00:07
みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
さぶい!
いや、もうほんま、こんにちは。
ドイツのケルンから配信しておりますけれどもですね、
今日は職場の昼休みに録音してるんですけれども、
いや、ほんまさぶい!
もう、ちょっと勘弁してほしいです。
あの、今朝ですね、起きましたらば、
えー、3度。
びっくりしましたね。
昨日の夜から、なんかだんだんさぶかったんですよ。
昨日、あったかかったのに、昼間10度ぐらいあって、
でもだんだん、夜になるに従って、
だんだん気温差が出来よったな、思っとったんですよ。
いやー、もうさっさと寝ましたけどね、9時半にはベッド入ったんですけど、
起きて、びっくりしました。
気温以上にさぶい。
特に、僕、職場、家はね、
セントラルヒーティングというか、ハイツンというか、
ヨーロッパは、とにかく暖房システムがあったかいんですよ。
うまいこと説明できひん。
なので、ちょっとだけ寝てる間も一番弱いやつにしとくと、
建物自体がすごくあったかくなるので、
機密性が高いのと、熱効率がいいので、
何ですかね、熱が逃げないんですよね。
ただ今、職場はもう、建物50年ぐらい前の、もっと前の建物らしくて、
古い上に広い、てかでかい。
さらに、僕の事務所というか、僕が仕事してる部屋は広いんですよ。
他の非常勤の先生らも来て仕事できるようになってるんで、
3部屋分ぐらいをぶち抜いたぐらいの、
ちょうど2階の部分は、同じ部分でも3部屋に分かれてるんですけど、
それは1部屋になってるので、広い。
窓もあるけど、あんま機密性高くないんで、
暖房つけてても全然温まらないというですね。
03:02
寒気しかせえへん、みたいな感じなんですけども、
今日は11月22日、水曜日です。
さっきも言いましたけど、ドイツのケルンからお送りしております。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
日本は明日休み、勤労感謝の日ですか。
ドイツは平日なんですけどね、普通に仕事なんですけど、
そんな感じでございますよ。
今朝は3時50分に起きまして、
というのは昨日ちょっと早い。
普段よりも、普段10時前に寝るんですけど、
ベッド入ってもそんなにすぐ寝れないんで、
ポッドキャストが聞きながら寝転がってるんですが、
昨日は早く落ちたので、
寝てるときだいたいスポッティファイで、
寝る用のすごいゆったりした音楽っていうんですかね、
なんていうの、なんたらウェーブみたいなのを聞いてて、
ポワーンみたいな音、意味はないんですけど、
すごい落ち着くんですよ。
気ぃついたら寝てる。
スリープタイマーを15分くらいしてたら、
全然終わったら気ぃつかないから、
5分くらいで落ちてると思うんですが、
そういうので寝ててね、
3時50分に今日は起きて、
目覚ましよりさっき起きましたね。
俺が勝った。
年寄りのショークだね、これね。
息子の弁当の米炊いて、いつも通りですわ。
食洗機の正規片付け機。
洗濯物ですね。
今日は大量の洗濯物を片付け、自分の。
BCエクササイズをして、
6時前かな、6時くらいに家を出ました。
寒くて、
分かってんねん。
起きてんから早く行けって分かってんねんけど、
寒くてね、全然出たくなくて、
6時過ぎによいしょと出たんですけど、
昨日とは打って変わって、
モンベルの長袖のアンダーウェア、
こっちのスポーツショップで買った長袖のラギングシャツ、
その上に、
ウィンドブレーカーと言いますか、
ウィンドブレーカー?ウィンドシェルか。
ウィンドシェルを羽織って、
下はもう長ズボンですね。
ソックスもちょっと長めのを履いて、
で、キャップ、キャップじゃないな、帽子は、
06:02
アディダスのニットじゃないけど、
ニットキャップみたいなやつの、
すぐ乾くやつですね。
ちゃんと装備して、
首のネックウォーマーは、
バフでは寒そうやったんで今日は。
多分ね、一気に昨日より6度ぐらい、
もっと下がってるか。
6度ぐらい下がってるんで、
6度、7度下がってるんで、
多分体が順応してないということで、
メリノウールのネックウォーマーですね、
モンベルの。
してきました、ちょうどよかった。
で、バーフェットオンソーですね、
MAFソーを、
14キロかな、はい。
ちょうど1時間20分、
もう走ったのかな。
3分走ったやつ。
時間的には1時間20分なんですけど、
途中で止まって写真撮ったり、
動画撮ったりしてたんで、
結局走った時間としては、
1時間13分ですね。
で、ちょうど14キロ。
昨日も話してたんですけど、
昨日坂道インターバル、
5セットやったときに、
すげえ体が軽くなってきて、
走れるようになってきましたって、
昨日も言いましたけど、
今日もすごい体軽くて、
そうですね、やっとなんか、
前みたいな走りが、
左足のふくらはぎに
気を使わずに走れるようになってきた、
っていう感じですね。
ありがたいことに、ようやく、
なんとかかんとか、
治ってきたような気がします。
で、めっちゃ寒いんですよ。
真っ暗いしね。
デカトロンデカッター、
胸に付けるというか、
肩に助けがけするみたいな、
ライトがあるんですけど、
それを付けて、
胸ライト付けて、
で、走ってたら、
だんだん、
何時頃かな、
息は全然明るくならず、
往復の帰りかな、
7キロぐらい走って帰りに、
やっと明るくなってきて、
明るくっていうか、
ちょっとずつ真っ黒やった空が、
下の方がちょっと青くなってきて、
その下からだんだん、
オレンジになってきて、
オレンジ1、青3、
で、黒6、
で、それがだんだん、
オレンジの割合が高くなって、
で、黒の割合が減ってきて、
という徐々にですね、
夜明けがやってきて、
すごいその時間好きなんですけども、
なんとも言えん、
色合いっていうんですかね、
すごい綺麗ですね、寒いけどね、
星も今すごい綺麗に見えるんで、
特にこっちは緯度が高いから、
09:01
僕ドゥセルドルフに住んでるんですけども、
北海道よりも緯度高いですから、
空も綺麗に見えるわけですよ、
前に今そんな、
ドゥセルドルフってね、
ドイツ的に場面的に大きな町らしいんですけども、
言うても、
市街地っていうか、
農法育館というビルもそんなにないから、
だから、
あれですね、
ライン川沿いなんかも全然ビルとかないから、
真っ暗で、
星がすごい綺麗に見えて、
走ってたらすぐ郊外に出るんで、
前から何回か言ってますけど、
羊が飼われてたり、
放牧されてたりですね、
馬の牧場があったりと、
そんなのぞかな風景が、
ちょっと走ったら広がるんですよ。
で、そこを、
星も綺麗なんでね、
星見ながら、
時々ちょっと自転車とか、
前後にライトが見えなくなったら、
自分のライト消して、
今日も星空ちょっと見ながら走ってたんですけども、
今日川見たら、
めっちゃ水増えてて、
昨日は、
ライン川行ってなかったから、
わかんないですけど、
ツイッターとか見てたら、
ライン川増水してるみたいな、
書かれてたんで、
見たら、
ほんまにすごかったですね、
水めっちゃ増えてて、
普段岸っていうの、
川の岸の部分から30mぐらい、
ずっと水が浸かってて、
木とか大きい木とかも、
全部水に浸かってて、
あれ寝腐るとかしないですかね、
毎度毎度やから、
夏場とかでも、
雨降ったら増水するんで、
冬場はこの時期も増えるから、
こんなもんなんかなと、
大丈夫なんかなと思いながら、
普段は、
羊とかを放牧されてるような、
河川時期の芝生のところに、
飲みきり水が来てて、
その水の上を、
アヒルなんだか、
なんかわかんないけど、
水鳥が、
10%ぐらい浸かってて、
10%ぐらいぷかぷか、
気持ちよさそうに泳いでて、
もしかしたら、
あれかもしれないですよね、
普段地面のところやから、
水に浸かって、
いっぱい虫とか、
浮いてきて、
食べるものいっぱいあるのかも、
わかんないですけど、
とにかくすごい水が増えてて、
びっくりしましたね。
普段犬とか散歩で来てる犬が、
飼い主が、
ひも外した瞬間に、
ブワーって走って、
駆けずり回ってるような、
草っ腹が、
今日はないんで、
犬も窮屈そうに歩いてましたけど、
あれ?あれ?みたいな感じで、
なんかね、
ラインが朝はいっぱい、
12:00
犬の散歩とかされてるんで、
飼い主犬のおばちゃんとか、
おっちゃんとかいるんですけど、
モーゲンみたいな感じで、
ドイツ語で挨拶して、
ランナー少なかったですね。
普段やと10人ぐらいすれ違うんですけど、
今日3人ぐらいしか、
会わなかったんです。
そんなこんなで、
14キロぐらい、
今日気持ちよく走りましたね。
家帰って、
息子を学校に送って、
出勤前にちょっと
ジムに行ったんですけど、
なんかもうちょっと走りたいなと思って、
今日は、
30分トレミで、
傾斜15%つけて、
30分走りました。
時速10キロなんで、
時速6キロ、
なのでキロ10分ですね。
めっちゃゆっくりですけど、
15%の傾斜を、
いちらおちらですね。
30分、
ポドキャストのセブントレイルズ、
セブントレイルズを聞きながらですね、
大好きなんですよ、
イントロからの音楽、
軽妙なおしゃべりも大好きですし、
九州のコミュニティ、
行ってみたいですよね。
ぜひ、何か機会があったら、
帰国してから、
九州の大会に出てみたいなと。
そこでね、
お見かけしたら、
聞いてます、
友農コーヒーさんも行ってみたいですね。
実はこの間、
友農コーヒーさんに、
友農さんがされている、
コーヒー屋さんですけど、
実家の親父らに、
この間、一時帰国した時に、
パナソニックの、
コーヒーメーカー、
豆から引けるやつを、
買って、
あげたんですよ。
1ヶ月世話になるんで、
で、
それをあげたんで、
友農さんとこのコーヒーをですね、
結構買ったな。
1万円分ぐらい、
ドーンと買って、
実家に送りつけたんですけど、
めっちゃ喜んでましたね。
豆のままなんで、
引き立てで美味しいコーヒーを、
飲んでもらおうと思って。
そうすると、
友農さんからですね、
メッセージをいただいて、
今回はご一緒にありがとうございますと。
僕もちょっと、
お店の注文の時に、
メッセージのとこで、
いつも、
聞きますみたいな感じで書いたんで、
よかったら僕もやってるんで、
聞いてくださいみたいな書いたら、
聞きましたよみたいな、
言ってくださってですね、
書いてくださって、
すごい嬉しかったですね。
そんな感じで、
何の話だったっけ。
あ、そうそうそう。
セブントレイズを聞きながらね、
トレミで。
30分で450mアップ。
時間30分、
15:00
距離3kmですね。
朝から結構、
登りました。
軽く、
股関節周りのエクササイズと、
あとは、
ローラーで、
ローラーって言うんですかあれ。
なんて言うんやろ。
コロコロケアするやつ、
あるじゃないですか。
今すぐ、
今すぐ名前が出てこないんで、
まあいいか。
走った後の筋肉を、
ほぐしまして、
出勤して仕事してるという感じです。
今日も、
そんなネタないですけど、
とりあえず寒いということで、
めちゃくちゃ震えながら、
仕事してます。
今晩雨降って、
さらに週末から今度は、
ゼロ度以下、
氷点下になるらしくて、
来週か週末か、
雪降るんちゃうかってね。
今日職場の受付のおばちゃんが、
言ってましたけど、
そうなると、
週末フランクフルト出張やねんけど、
あっちの方山多いから雪、
ねえ、
大丈夫かな、雪で電車動きませんとか、
そんなことはさすがに、
そんなフランクフルトだと思うんですけど、
まあまあちょっとね、
不安ですね。
しかも日帰りやから、
帰りとか遅くなったら、
大丈夫かなとかね。
ただでさえ遅れるから、
ドイツの電車。
それで雪でまた動きませんとか、
やらいこっちゃなと思いながら、
心配してるんですけども。
そんなこんなで、
今日もランキング楽しくやりました。
こんなとこですかね。
えーっと、
皆さんは、
週末どうされますか、
といってもまだ水曜日やからね。
まだ木金、
あ、ちゃうわ。
あれですよね、
日本の人は明日休みやから、
金曜日有給取ったら、
取れんのかな日本って。
さあ、木金土日、
4連休、
やろうと思えばできるわけですよね。
休んだらいいじゃないですか。
金曜日休み取って、
ゆっくりにしてください。
というわけで、
今日はこの辺で終わりたいと思います。
質問コメントある方は、
概要欄のGoogleフォーム、
もしくはですね、
Xの方で、
ハッシュタグ、
ランラブケンタロウとつけて、
ポストしてください。
ではでは、
今日も最後まで聞いてくださって、
ほなまた。
18:03
今回もランラブを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ちょっとここで、
CMです。
ランラブでは、
放送の中で、
放送というかね、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家であるですね、
駒川あずま屋、
親父とお母さんがやってる、
大阪駒川というところでね、
やってる、
関東でいうとつくだに屋、
ポンブ屋なんですけれども、
駒川あずま屋を、
こっそりですね、
親父ら多分知らんと思うんですけれども、
こっそり応援しております。
この放送を、
聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一年に、
一遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は、
漢字で、
馬へんに、
はいくのくって書いて、駒。
川は、
三本線の川ですね。
あずま屋なんですけれども、
僕の名前は、あにすうにてんてんで、
あずま屋なんですが、
あずま屋の場合は、
あにつうにてんてんで、
あずま屋でございます。
ひらがなで、あずま屋と、
つうにてんてんで、あずま屋と、
もう一度言います。
駒川漢字、あずま屋、
ひらがなで、つうにてんてんのあずま屋で、
ググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっとね、
古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの本商品、情報載ってますので、
よかったらご覧ください。
もしくは、
このポッドキャスト、
概要欄に、いつも、
駒川あずま屋の、
ウェブサイトのURL載せてますので、
そちらから、
見ていただくこともできます。
ぜひぜひ、お使いください。
ちなみに、
おすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の、
3枚看板がございまして、
松葉塩吹き、
これが、
塩吹き昆布、松の葉のように、
細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもてもいいし、
おにぎりに入れてもても、
おにぎりにまぶしてもても、
何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るんで、
おすすめでございます。
塩味も効いて、
いい感じでございますので。
それからですね、
3枚看板、2枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を、
1年中楽しんでもらえると。
その松茸昆布、
松茸昆布しののめです。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
このしののめは、
上等な方の昆布と、
松茸がですね、
21:01
でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが、
入ってますんで、
間違いなく、
満足してもらえると思います。
松茸昆布しののめ。
これをご飯と食べてもいいし、
これだけで、
日本酒焼酎ビール、
いけますね。
あてにぴったりです。
それから、もう一つがですね、
チリメン山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、
さておき、
甘辛組み込んだチリメンに、
山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、
お茶漬け、
それから、
おにぎり、
なんでもござれなんですけれども、
まあ、そのまんまあてでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケト、
ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまま食べたり、
サラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、
豆腐にのせて食べるのも、
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った、
松葉とこのチリメン山椒、
そのまんまずつ、
冷ややこに乗っけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごくおいしいので、
やってみてください。
もちろんね、
ご飯に乗せて食べるのが間違いない。
ですが、僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、
佃煮だけやろうとですね、
ふりかけとか、
すごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯に、
ご飯のお供、
それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかける、
などなどいけると思いますんで、
ふりかけなども
使っていただければと思います。
あとはね、
走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときの、
お供に使っていただきたいのが、
昆布飴です。
す昆布は結構、
皆さんね、
売店キオスクの中で売ってるんで、
ご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。
なかなか変わった味で、
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめは、
味キラリですね。
この味キラリは、
柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、
飲酒飲食、
ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの、
昆布飴、
これを補給食に、いかがでしょうか。
あとは、何と言っても、
24:01
鍋のシーズンとか、
1年中ね、
汁物を食べ張ると思うので、
出汁昆布、
出汁昆布を揃えてますんで、
ぜひぜひ、
あずま屋の出汁昆布も、
使ったってください。
スーパーのね、
薄っぺらい水につけても、
1個も大きくならへん、
昆布だと全然ちゃいますんで、
昆布水にしても良し、
出汁とるスープ、
汁物、
それから鍋などに入れていただくと、
ほんまに大きくなるんで、
ほんまもの昆布ってそんなもんなんですよ。
出汁出します。出汁出ます。
はい。
ってなわけで、
駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのですね、
マー君が、
洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、
兵庫県の稲川というところでね、
やってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、
蜂蜜食べたなった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に、
砂糖入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、
って思ってはる人は、
どうでしょうか、
蜂蜜入れてみても。
あとは、
ナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかですね、
あります。
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
そのナッツ漬け、
蜂蜜漬けのナッツかな、
ヨーグルトで食べてもらうのも良いし、
それも、
健康間違いなしなので、
マークンが育てた蜂、
その蜂さんがね、
集めてきてくれた、
蜂蜜を、
ぜひぜひ、
ご賞味ください。
こちらもですね、
概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
この、
ポッドキャスト聞いてくださっている方からの、
応援をお待ちしております。
というわけで、
CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
