00:07
みんな、走ってる?
毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
本編と合わせて、ぜひぜひ聞いてください。
というわけで、みなさん、こんにちは。
今日は11月15日の水曜日です。
もう今年もあと1ヶ月半でございますね。
はい、いかがお過ごしでしょうか。
僕は、まあまあ元気です。
今日はちょっとね、疲れてます。
ランギング、ラン疲れですね。
まあまあ、それはともかくですね。
ともかく、ともかく、ランギングの話やね。
えーとですね、そうそうそう。
こないだ、久しぶりに、10日ぶりぐらいに配信したんですけども。
ドルトモントのサポーターとの電車の話が、
サッカーやってた人にかなり受けたみたいで、
いくつかですね、反応をいただいております。
インスタの方でですね、餅月さん、東京で治療院されている餅月さんからもですね、
メッセージいただきまして、
僕もサッカー部でランギングにハマる3年前まで毎週やってたので、
ドルトサポに囲まれた話、すごく面白かったです。
日本とはサッカー文化がかなり違って面白いですね、というメッセージをいただきました。
ありがとうございます。
いや、なんかね、あの、そっち?と。
はい、ありがとうございます。
僕もかなり衝撃的だったんで。
駅でね、ドルトモントサポーター見た瞬間に、ああなるんちゃうかなと思ったんですけど、
ほんまに囲まれて3時間ね、3時間半かな、
ドゥセルドルフまで過ごすことになろうとは思いもよりませんでした。
今週もニュールンベルクに出張で、
同じように金曜日に行って土曜日に帰ってくるんですけど、
もう帰りまた、どっかのサポーターと一緒になったらどうしようかなと、
ちょっと心配なんですけどね。
同じような時間なんですよね、帰りの電車も。
もう調べられないじゃないですか、そんなもう、
ドイツサッカーチームだらけやから、しかもそんな一部のね、
あのブンデスリーガーだけじゃなくて、みんな二部のチームとかみんな応援行くんで、
もうそんな調べたきりがないから、
もう諦めてますけれども、
下手したらドルトモント対ニュールンベルクみたいな試合とかやったら最悪なんですけどね、
ちゃうかったらええねんけど、どうなんだよ。
ドルトモン…え、今度乗る電車何?帰り何行きやろ?
03:01
帰りの電車がニュールンベルクからの帰りの電車何行き?これ。
えー、ドルトモント行きやがった。うわー、こわ。
またあいつら通った、どうしよう。
ちゃんと指定席取ってるんですけどね。
そしてなんかさっき同僚から恐ろしいことを聞いたんですけども、
DB、ドイツバー、ドイツ鉄道なんですけども、
明日、木曜日ね、明日ストップやるそうです。はい。
で、僕は行くのが金曜日やからいいんですが、
しかも指定席取ってるから多分席は確保できてるんですけど、怖いんだ。
明日行くはずやった人らが、火ずらして金曜日になだれ込んでくる。
しかも僕朝早い電車なんで。
可能性ありますぜと、同僚のスベン君から言われまして、
うわーと、またかいなと。
また電車、えらいもんやんちゃうかと。
もう不安でしゃあないですけどね。
ストップの次の日とかだいたい電車も台へ乱れるんで、
えらいことなるんちゃうかなと思うんですけれども。はい。
ちなみにさらい週はフランクフルト日帰りで土曜日に行くんですけどね。
それもちょっと不安でいっぱいでございます。
まあね、電車。
みんなあれでしょ、ドイツって日本と同じくらい電車しっかりしてるとか思ってるでしょ。
まあでもこのね、ポーズキャスト聞いてくださってる方は、そんなことはあらへんと。
しょっちゅうなんか電車の文句言ってるやんて、お気づきだと思いますが。
はい。時間通りなんてありえない。
1分2分の遅れとかで、ちょっと早く出たからとかで謝ってる日本の鉄道、
アホかと。ドイツ人からしたらすごい滑稽に見えるらしく。
そんな普通に、急に当日キャンセルとか、5分前にキャンセルとか普通やし。
1分前にホーム変えられて、民族代移動とか何回もやってるし。
まあ、いろんなことありますよ。はい。
なので、そんなね、ドイツって、ドイツ人ってしっかりしてるんでしょ?
なんかあれですよね、経済規模も、アメリカ、中国に次いで前まで日本が3位やったけど、
ドイツがね、今3位なって、日本4位に転落しましたからね。
それぐらいドイツってすごいんでしょ?と思われてるかもしれませんが、そんなことはない。
時間だけは。時間とか電車は、そんな滅多にちゃんと来ないですよ。
というドイツの話で5分も引っ張りましたけれど。
なんとこかな、ドイツの電車の話。
06:03
あとさっき、ドルトフムントサポーターの話で、
いつも出てくれてる大蔵さん、大蔵首相がですね、
今マレーシアに出張中ということで、大蔵さんはドルトフムントの話はおもろかったよというコメントを
わざわざですね、出張中のマレーシア、ジョホールバルから送ってくれました。
大蔵さん、聞いてありますか?
マレーシア、ジョホールバルね、僕も3回ぐらい行きましたけど、
何年前かな、ドイツ来る前、5年ぐらい前かな、
2家族で、初めて息子の海外旅行、シンガポールに行ったんですけど、
嫁さんがシンガポールに前に住んでたんで、
仕事してたんで、その関連で行ったんですけど、
シンガポールからジョホールバルってあれなんですよ、
マレーシアとシンガポールの国境の街がジョホールバルで、
サッカー好きの方やとね、
オカノがフランスワールドカップの出場権を獲得したイランとの大激戦で、
98年のワールドカップの予選で、ジョホールバルの換気、アンノンジョホールバルです。
僕は2000年から1年間、マレーシアのガラルンプールで、
インターンシップみたいな感じで、大学院入ってすぐ休学していたんですけど、
そこで仕事をさせてもらいながら、
いろいろマレーシアの生活を体験したんですが、めちゃくちゃ快適でしたね。
当時はまだ今ほどすごい発展もしてなく、物価も高くなかったので良かったんですけど、
ジョホールバルはほんまにどいなかみたいなところでしたけど、
今すごいこの間5年前から大発展してて、
すげーでかいショッピングモールとかびっくりしましたね。
マレーシア料理美味しいんで、ぜひぜひ。
僕は大好きなバクテーってね。肉の骨の茶って書いて、
スープなんですけど、豚肉の。めちゃくちゃ美味いんですよ。
スープがお茶で出汁とってるみたいな。
漢方茶みたいな。漢方茶に豚肉のリブみたいな。
骨付き肉がボーン入ってるみたいな出汁が出て、ホルモンとかも入ってて、
ホルモン入りの方が美味しいですね。
シンガポール式やと、なんか白いんですよスープが。
だけどマレーシア式やと茶色いスープで、僕は茶色いスープの方が好きですね。
そんな感じで、大豆さんよかったらバクテー食いまくってきてください。
ランギングの話ですね。これランギングブログですからね。
昨日は朝から、最近ドイツ、前も言いましたけど天気めちゃくちゃ悪くて、
09:07
というのはもう冬に突入、小指の上では一頭過ぎましたから、
冬に入ったっていうこともあって、こっちの冬はずっとどんよりどよどよ、
どん天続きです。
で、雨時々曇り。ずっとそんな感じなんですけど、
昨日も朝起きたら雨。
雨?昨日は茶は。
昨日は雨よりも風でしたね。すげー風吹いてて。
で、風速34キロかな、前とか。
ちょっとこそ雨も降ってたかな。
で、もう朝5時半に家出て、車でジム行って、
ジムでトレミンやりました。
昨日はビルドアップスをやったんですけど、
時速10キロ、11キロ、12キロ、13キロ、14キロを各10分ずつ、
どんどんスピード上げながら走っていくんですけど、
本来であれば時速15キロまでやるんですが、それでちょうど60分なんですけど、
昨日は時速14キロで7分ぐらい走るときに足がピキピキ、
左のふくらはぎがちょっとヤバそうな雰囲気だったんで、
時速15キロはやめて、最後は時速10キロに戻して、
時速10キロと11キロかな。
で、もうダウンにして1時間走りました。
まあ次のレースはそんなスピード関係ないんで、
まあ今は足けがせんように、たまに心拍っていうんですかね、
心拍機能を高めるためにそういうトレーニングとか、
体に刺激を入れるために、週1回か2回ぐらい入れて、
あとはフェット温槽で調整していこうと思います。
ちょうどあと1ヶ月先ですからね。
めちゃくちゃ汗かきましたね、朝から。
朝の6時にジムのトレーニングであんだけ汗かいてた僕だけですね。
あとはもうドイツ人のお姉さんお兄さんは、
あとおっちゃんおばちゃんは涼しい顔して走ってありましたけど、
僕だけ汗まみれで、こいつ大丈夫かみたいな顔でね、
なるべく目立たないように一番端っこでやってるんですけど、
みんな見てましたね、最後の時速14キロの時とか。
なんかみんなこっち見て、頑張ったるわみたいなね。
ほんま頑張ってねって振り返したいんですけど、そんな余裕もなく。
そんな感じです。
で、今朝は6時に家出て、ちょっと小雨が降ってたんですけど、
大丈夫だろうということで、ラインガー沿いを80分ですね、走ってきました。
ちょっと14.5キロぐらいかな。
12:02
で、今日はアルトラのトーリンセブンをこの間買ったんですよ。
かなり分厚くて、僕今までアルトラだとエスカランテレーサーが一番厚め、
もしくはトレールで履いてるロンピックスのセブンが厚めなんですけど、
めちゃくちゃ厚いトーリン、超過保護。
足の負担を減らそうと思って履いてみたんですけど、
今日デビューだったんですが、あまりにもふかふかでびっくりしましたね。
初めてオンのクラウドを履いて走った時みたいな、そんな気分でしたね。
雲の上を走ってるかどうか。あれはいいのか。
ただ楽、めっちゃ楽。
24時間走とかでロードのロングで履きたいなと思って買ったんですけど、
3月末に24時間走に出ようかなと。
家族の都合もあるんでまだ分かんないですけど、出ようと思ってるんで。
それ向けに買ったんですが、
足がまだ不安が残るんで、今ちょうど調整用というか、
トーリンを使おうかなと思ってます。
ただ走って何分くらい?30分くらい?6キロ手前ぐらいの時に、
急にすごい雨がきつくなってきて、
引き返そうかいなと思ったんですけど、まあええかと思ってそのまま行ったんですけど。
で、折り返してもまだすごい降ってて、びっちょびちょ。
フード被ってせっかくトーリンデビューしたのに。
出発前に天気予報を見たら、雨降らへんみたいな感じやったのに。
でも30分くらい走ったら止んだんですけど、通り雨で。
でも通り雨にしてはかなりきつく降ってましたね。
まあドイツの冬はね、さっきも言いましたけど雨時々曇りなんで。
でもこの1週間は雨も風もかなりきついんで、
まあそんな感じなのかなと。
明日も今日の午後も雨の予報やし、つって今晴れてますけど。
で、明日も雨の予報ですけどどうなることやら。
まあそんな感じであと1ヶ月。
ベルギー、ベルギーやったかな。
オランダやったっけどっちやったっけ。ベルギーのはず。
で開催される100マイルのレースに向けて調整をしていこうと思います。
はい。
まあふくらはぎはね、まだちょっと本調子ではないですけど、
15:01
今日も張ってますけど。
でも股関節の、今日も仕事前に息子を送ってジムで30分ほど股関節のエクササイズとかして、
あとは夜は寝る前はひたすらローラーとマッサージガンとストレッチポールを使って、
疲れをなるべく持ち子さん用にやって寝るようにしてるので、
あと最近は早いですね。9時半にはベッド入るようにしてて、子供かみたいな。
息子が寝て1時間後には僕もベッド入ってる。
朝3時40分から4時前ぐらいに起きるっていう感じですけども、
はい、そんな生活です。
食事もね、週末はちょっと気にせず。
気にせずといってもあんまり不せせはしないけど、
甘いもんとか子供のご飯とか食べたり、あとはちょっとご飯も食べたりしますが、
平日は本当に毛とたりや思い切り実践してるんで、
全く米、小麦、パン、麺全く食べてないですね。
最近はですね、回復を狙って毎日牡蠣を食うようにしてますね。
皆さん牡蠣はね、今だけなんで。
しかも栄養たっぷり。タウリンでしたっけ?
タンギンか。あれ?なんか忘れた。
すごくいいらしいんで、タンギンやったな確か。
黒くなる、ほとんど黒くなる色素というか、栄養素なんですけど、
すごい身体にいいらしいんで、ぜひぜひ牡蠣食べてください。
ただね気をつけたほうがいいのは、皮ごと食べたほうがいいです。
皮にすごい栄養があるらしいんで、僕も調べましたよ。
皮をごとすごく綺麗に洗って、りんごみたいにかぶりつくというのがおすすめです。
ドイツの牡蠣はね、ちゃんとアーンスーパーで牡蠣って書いてるんですよ。ローマ字で牡蠣。
結構組み合わせによって、スペインで書いたシモンって書いてたり牡蠣って書いてたり、
オランダも。オランダは何て書いてたかな?牡蠣って書いてたんちゃうかな?
結構牡蠣ってそのまんまの表記が多いですね。
ドイツの種ないんですごい食べやすいです。そのまんま。
ヘタ以外全部食べれるんで、丸かじりで食ってます。
というわけで、結構喋ったね。
皆さんよかったら質問コメントなどぜひぜひお寄せください。
18:03
概要欄のGoogleフォームもしくは、Xの方でハッシュタグランナボケンタロウをつけてツイートしてください。
それでは皆さん、あと1週間半分かな。楽しく過ごしましょう。
最後まで聞いてくださってありがとうございます。
今回もランラブを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラブでは放送の中で、放送っていうかね、いつも喋ってますけれども、
実家である駒川あずま屋。
親父とお母さんがやってる、大阪駒川というところでやってる、関東でいうところの佃煮屋、ポンプ屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそり、親父ら多分知らんと思うんですけれども、こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、もしよかったら1年に1遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で馬へんにはいくのくって書いて、駒。川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、僕の名前はあにすにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合はあにつにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋と、つにてんてんであずま屋と、もう一度言います。
駒川漢字あずま屋ひらがなで、つにてんてんのあずま屋でググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、ちょっとね古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの方に商品、情報載ってますんでよかったらご覧ください。
もしくはこのポッドキャスト概要欄にいつも駒川あずま屋のウェブサイトのURL載せてますんで、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、駒川あずま屋の三枚漢葉がございまして、
松葉塩吹き、これが塩吹き昆布、松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはもうご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、お茶漬けにしてもてもええし、
おにぎりに入れてもても、おにぎりにまぶしてもても、何にしてもおいしいです。
21:04
パスタに入れたり、僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るんでおすすめでございます。塩味も効いていい感じでございますので。
それからですね、三枚漢葉の二枚目が、松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を一年中楽しんでもらえると。
その松茸昆布、松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布、他にもあるんですけど、この篠の芽は上等な方の昆布と、
松茸がですね、でかいんですよ。ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。この松茸昆布、篠の芽。
これをご飯と食べてもいいし、これだけで日本酒、焼酎、ビール、いけますね。
あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、チリメン三種でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛くみこんだチリメンに三種がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、それからおにぎり、何でもござれなんですけれども、
まあそのまんまあてでいくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としてはタンパク質豊富なんで、そのまま食べたりサラダにかけたりしていただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのもなかなかおしゃれな食べ方かなと。
さっき言った松葉とチリメン三種をちょっとずつ冷ややこに乗っけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのもすごくおいしいのでやってみてください。
もちろんご飯に乗っけて食べるのも間違いないですが、僕はケトやってるんで、それ以外の食べ方もやっております。
それから津久谷だけではなくて、ふりかけとかもすごい安い値段でありますので、
昆布のふりかけ、鰹節とかも入ってますし、いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、サラダにふりかけるなどなどいけると思いますので、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときとか山歩きに行く、走りに行く、それからちょっとロング走するときのお供に使っていただきたいのが昆布飴です。
す昆布は結構皆さんね、売店教宿の中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
24:01
昆布飴2種類あって、僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、柚子ですからね。
ビタミンも含まれていて、疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめでね、補給にぴったりです。
一気に飲酒飲食ドーンってなるようなこともないので、ちょっと控えめな甘さの昆布飴、これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても鍋のシーズンとか、一年中汁物を食べはると思うので、
出汁昆布。出汁昆布揃えてますんで、ぜひぜひあずま屋の出汁昆布も使ったってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても1個も大きくなるへん。昆布とは全然違いますんで。
昆布水にしても良し、出汁とるスープ、汁物、それから鍋などに入れていただくと、ほんまに大きくなるんで。
ほんまもの昆布ってそんなもんなんですよ。出汁出ます。出汁出ます。
ってなわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのマー君が洋補家をやってまして、稲川洋補というのを、兵庫県の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、ぜひぜひ蜂蜜食べたなったパンのお供が欲しい。
コーヒー、紅茶に砂糖を入れるのがちょっとなぁ、ちょっとなぁって思ってはる人はどうでしょうか。蜂蜜入れてみては。
あとはナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかですね。あります。
その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、そのナッツ漬け、蜂蜜漬けのナッツかな。そっちはね。
をヨーグルトで食べてもらうのも良し。はい。それも健康間違いなしなので、マー君が育てた蜂。
その蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、皆さんからの、このポドキャスト聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。ありがとうございます。
