◇プロフィール◇
公認心理師／社会福祉士。
学生時代に理由のわからない心身の不調に悩みました。 うつ、不安、パニック、自律神経の乱れなど、その症状は様々でした。
その影響で、自分自身や自分の身体を信じることができなくなりました。
自信が持てなかった私は、内向的な性格でもやっていけるかもとIT業界に進みましたが、 体調は不安定でした。
「自分の状態をもっと理解したい。」と思い、ご縁もあって精神分野に足を踏み入れました。
そのうち「同じ経験をしている自分だから、見えない不調に苦しむ人の力になれるのでは」と感じるようになり、今にいたります。
◇このラジオについて◇
ようこそ、『トトノウ心理学ラジオ』へ。
ここは、あなたが「自分で自分を大切にする」ための方法を見つける場所です。
社会も他人も、あなたの人生の責任までは持つことはできません。
だからこそ、私たちは「自分が自分の一番の味方」になる必要があります。
自分を守り、癒し、そして育んでいく。そのスキルを身につけることが、今の時代には不可欠です。
この放送では、心理学や脳科学の知見をもとに、かつての私自身が知りたかった「心の整え方」を、できる限り分かりやすくお伝えします。
まずはあなた自身が、あなたへの思いやりで満たされますように。
そしてその優しさが、いずれあなたの周りへも広がっていくことを願って。
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#35 あれこれ手を出すのも悪くない
いろんなことに手を出して、低い評価を受けることってありませんか？そんなこともないんです。今日はそんな話をします。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #成長 #経験 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#34 愚痴を吐くメリット3つと効果的なやり方
愚痴を吐きたい時だってあるじゃないですか。私にももちろんあります。でも、愚痴にもいいやり方とよくないやり方がありますので、今日はそんな話です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #愚痴 #ストレス解消 #ストレス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#33 自分を大切にしていい！自分に優しくしていい！
自分を労っていますか？大切にしていますか？優しくしていいんです。今日はセルフコンパッションのお話です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #セルフコンパッション #自分を大切にする #自分にやさしく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#32 スモールステップが成長するのに最強な話
スモールステップと聞いてどんな印象も持ちますか？今日はスモールステップが何をするにも最強だよって話をします。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #成長 #認知行動療法 #行動療法 #スモールステップ #問題解決 #課題解決 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#31 休息を取ることは大事。HSPとダウンタイム。
休憩取ってますか？自分癒してますか？自分大切にしてますか？自分に厳しくしてもいいこと少ないです。HSPとダウンタイムの視点から休みの大切さを話します。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #HSP #ダウンタイム #休息 #休憩 #休み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#30 2つの選択肢から選ぶのはストップ
選択することは好きですか？面倒ですか？どちらにしても人生は選択の連続ですよね。2つから選ぼうとしているとき気をつけてほしいことをお伝えします。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #選択 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#29 極端な意見とは距離を取った方がいい理由
プロパガンダに自国第一主義、そうでなくても極端な意見で惑わしてくる人はいます。一見魅力的に思っても要注意です。今日はそんなお話。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #極端 #プロパガンダ #自己防衛 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#28 自分の強みと環境の関係
自分の強みは何ですか？就職活動でこんなのを散々見たり聞いたりしませんでしたか？そんなのわかんないよって方が多くないですか？強みに正解はないよっていお話です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #強み #能力 #環境 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#27 協調性はあってもなくてもいい
協調性とは何でしょうか？一般に言う協調性と心理学の協調性はずれてることがあります。あなたは協調性があるのでしょうか？ないのでしょうか？ #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #協調性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#26 ポジティブウォークをしよう
ポジティブウォークって何？ポジティブな雰囲気を出して歩くことではないですよ？もっと、自分を変える力をもっているんです。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #ポジティブ #ネガティブ #ネガティビティバイアス #散歩 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#25 刺激抜きをしよう
情報が溢れる現代は、そのまま刺激に溢れる世界です。刺激量が多すぎますので、離れる時間を持つのが現代人がよく生きる術になります。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #刺激 #情報過多 #デジタルデトックス #テレビ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#24 「どうしてもやめられない」を利用する人たちから離れよう
やめられないことはありますか？本当はやめた方がいいのはわかってる…そんな思いできっとつらいですよね。今日はそんな方にこそ聞いていただきたいです。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #依存 #依存症 #スマホ依存 #スマホ依存症 #アルコール依存症 #ギャンブル依存症 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#23 気分や感情に振り回されてつらいなら
感情って厄介ですよね。中々コントロールしにくくて、そもそも直接コントロールできないんです。今日はそんな感情への対策です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #気分 #感情 #自動思考 #セルフモニタリング #マインドフルネス #セルフコンパッション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#22 勝手に出てくる考えをどうしたらいい？
頭って勝手に色々考えちゃうことがありますよね？特にストレスがかかっているときなんかそうですね。今日はこの思考への対処法です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #自動思考 #悩み #セルフモニタリング #マインドフルネス #認知 #認知行動療法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#20 信頼できる情報の手に入れ方
今日は、自分の人生をよくするためにどんな情報をえらべばいいのー？ていうお話です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #本 #書籍 #エビデンス #取捨選択 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#19 内向的で全然オッケー
自分は内向的だからしんどい、つらいって思ってませんか？いいところもたくさんあるんですよ！今日はそんなお話しです。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #内向的 #内向型 #マインドフルネス #セルフコンパッション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#18 良いストレス対策を見極めよう
ストレス対策は多いほどいいのですが、その中によくないものが混じることも？今日はその検証の仕方をご紹介します。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #ストレス #ストレス解消 #ストレスケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#17 ストレス対策辞典を持とう！
ストレス対策していますか？それはどんなことでしょうか？ストレス対策に大事なことをお話しします。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #ストレス #ストレス解消 #ストレスケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
#16 ストレスは役に立つときもある
ストレスの見方をいくらか変えれるかもしれないお話しをします。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #ストレス #ストレスケア #ストレス対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く
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