◇プロフィール◇
精神分野で支援職をしている公認心理師・社会福祉士。
大学で社会心理学、情報学等を学び、IT系の仕事をするも疲弊。精神分野に関心を持ち、精神業界に足を踏み入れる。
◇このラジオについて◇
このチャンネルでは、マインドフルネスやセルフコンパッションの考え方を基本として、心のセルフケアや日常に生かせる心理学の知識、メンタルの鍛え方などをなるべく易しくお伝えしています。
今の世の中は何かとメンタルに負担のかかることが多くて、ストレスに苦しんだり、自分を責めたり、生きづらさを感じることが多いと思います。
「何で自分はこうなんだ」
「いつもイライラする」
「人と関わるのがしんどい」
「過去の過ちがずっと忘れられない」
「もう全部やだ」
こんな言葉が頭をよぎることも多いです。
人間は他人に優しくするよりも自分に優しくするのが、本当に苦手な生き物です。
そのため、必要以上に自分を追い込んだり、厳しくして無理をさせがちです。
すると、知らず知らず限界を超えてしまって、色々な不調が出てきたりします。
このラジオでは、皆さんの心の栄養になりそうなことをなるべくマイルドに、易しくお伝えしていきます。
みなさんの日々が自分への思いやりに満ちたものになりますように。
そして他へも思いやりが広がりますように。
※プロフィール画像は、ふにゃ猫さんのウェブサイトより頂きました。ありがとうございます。
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#61 不安のマッチポンプが溢れてる
不安をあおってくる情報が今はたくさんたくさん身の回りに溢れています。今日はその注意換気です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #不安 #占い --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#60 一旦ぐるぐる思考を離脱する方法
ネガティブな考えやトラウマ的な経験でとつぼにはまっているときに一旦距離を取る方法のご紹介 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #グラウンディング #トラウマ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#59 価値観がわかると判断が楽になる
価値観と呼べるものはありますか？それは本当に価値観でしょうか？今日は何が価値観なのかお話しします。 #52へはこちらからでもどうぞ https://stand.fm/episodes/631accbc0ec8163012b04603 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #価値観 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#58 光の力とセロトニンの話
日光やセロトニンと話は今やあちこちの本とかで見かけるようになりました。それらの復習とか修正とかを兼ねたお話です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #セロトニン #光 #日光 #体内時計 #バイオリズム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#57 香りを味方につけよう
好きな香りはありますか？逆に嫌いな匂いはありますか？それがわかってると結構役に立ちます。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #香り #匂い #条件付け #レスポンデント条件付け --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#56 運動は嫌いですか？好きですか？
運動したくないっていう方は多いのかなーと思います。もしかしたら、自分で運動のイメージを作ってハードルをあげているのかなぁとか思ったりもします。今日は運動の考え方のお話です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #運動 #スポーツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#55 行動したら気持ちが変わるって言うけど…？
行動したら気持ちが変わるってよく聞く話じゃないですか？あるいはまず行動しようとか。効果的なやり方をしましょう。自分になるべく思いやりを持てる方法がいいですよね。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #行動 #感謝の気持ち --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#54 脱・優先順位。肩の力を抜いていきたいよね。
優先順位を決めたりTODOリストを作ってかえってつらくなることありませんか？今日はそんな方向けのお話です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #優先順位 #ミニマリスト #断捨離 #ToDoリスト #タスク管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#53 弱いって何だろう？
弱い、弱者、こういった言葉を使って、人を持ち上げる流行りがあるようです。ちょっと注意したいなーと思ったのでそんなお話です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #弱い #弱者 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#52 考え事が少し楽になる言葉
普段考え事をしていて、迷路に迷い混むことはないですか？ついつい私たちがやってしまう癖を改善しましょう。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #認知行動療法 #スキーマ療法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#51 自然と自分の動機付けが起きる方法
モチベーション、動機付け、やる気、中々出ないときがありますよね。そんな自分を否定してもいいことはないんです。セルフコンパッションの方が自然な力が湧きますよっていうお話です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #セルフコンパッション #モチベーション #やる気 #動機付け --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#50 抵抗感に気づくと心が軽くなる
何かイヤなことがあると、身体に変化や違和感を感じませんか？それが抵抗です。外からイヤなことが来れば、自分を守るために抵抗が起きます。今日はそれを利用したストレス対策です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #抵抗 #抵抗感 #ストレス #ストレスケア #ストレス軽減 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#49 お手軽ストレス対策：ラベリング
ラベリングって言う心理テクニックがあります。これは認知行動療法でもよく使うんですが、日々の中でも簡単に出来ますので、ストレス対策のひとつにおすすめです。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #ラベリング #ストレス #ストレスケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#48 期待しない、諦める、絶対つっこまれるという考えも役に立つ
期待って私たちにエネルギーもくれますが、時々不利益をもたらすとこともあります。それへの対策を例と共に少しご紹介。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #期待 #期待感 #面接 #就職活動 #テスト #諦める --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#47 平均って一杯あるけど鵜のみにできない話
平均って聞くとついつい、おー皆それくらいなのかーって思う子ことありますよね。それは今日までにしましょう。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #平均 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#46 寂しいは自然なこと。境界線が自分も相手も守る。
寂しさはありますか？寂しい気持ちがあるのはおかしいことじゃないですよ。むしろ、ちゃんと心が機能してるので、寂しくていいんです。今日はそんなお話です。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #寂しい #さみしい #寂しさ #境界線 #境界性パーソナリティ障害 #自他境界 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#45 プロセス、過程こそ大切に
前回の放送で出たプロセスの大切さについて話していきます。結果にまでこだわってないですか？結果主義はあまりいいことないですよ。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #プロセス #過程 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#44 失敗との付き合い方
失敗ってイヤなものですよね。誰だってうまくいく方がいいですよね。この考え方は、もう成長過程で植え付けられたものです。よくしていく力を貸してください。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #失敗 #挫折 #心理的安全性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#43 ぼんやりする時間を持とう
普段ぼんやりしてますか？ぼんやりしたら時間がもったいないって思ってませんか？逆にぼんやりした方がいいって話を今日はします。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #ぼんやり #休憩 #休み #休む #マインドフルネス #瞑想 #デフォルトモードネットワーク #セントラルエグゼクティブネットワーク #サリエンスネットワーク --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
#42 マインドフルネスの「認める・味わう・受け入れる」ってどれ位したらいいの？
マインドフルネスをしている方が気になる疑問のひとつ、ネガティブなものはどれくらい味わえばいいのか問題。今日はそれについてのアドバイスになります。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルヘルス #セルフケア #マインドフルネス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128
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