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心理師のはるかめです。このラジオでは、あなたが自分に優しくしていけるように、 セルフコンパッションやセルフケア、心理学などの話をしています。
私の住んでいるところでは、最近ツクツク帽子の声が聞こえるようになってきましたが、 もう秋に向かっているんですよね。これはね。皆さんのところはいかがですか?
でもね、だいたい9月10月も結構暑い日があったりするんですよね。 あのここ、私住んでいるところは東海地方なんですけれども。
皆さんもね、引き続き熱中症には気をつけていきましょう。 さあ今日はですね、2つの選択肢から選ぶのはやめましょうっていう話ですね。
結構何かを選択する時って、2つから選ぶってこと多くないですか? 今日のご飯は肉か魚かなぁとか、海に行こうか山に行こうかとか、
仕事を選ぶならこっちがいいかな、あっちがいいかな、みたいななどなどあるかなと思います。 2つから選ぶって結構楽なんですよね。
どっちにしようかなって、2つだけ行ったり来たりしながら考えられますし、 何より比較するのがやりやすいんですよね。
脳みそっていうのは楽なこと大好きなんですよね。 まあ、あの頑張りすぎてしまう人よりは楽が好きな人の方が私はいいと思いますけれども、
まあこれもね、楽をするか頑張るかっていう極端な2つの意見になっちゃってますよね。 このようについつい頭はね、2つの選択肢で考えちゃうんですよね。
ですがこれって実はあんまり良くないですよね。 これが行きすぎると1か0かっていう考え方とか、白黒思考って呼ばれるものになりやすくなります。
もちろんメンタルへの悪影響とかも心配されますが、 単純にね、メリットを逃す可能性も高くなっちゃうんですよね。
要は選び間違いが増えるっていうことになります。 ただこの対策はとてもシンプルなんですよね。
もう一つ選択肢を増やすといいよということになります。 自分が2つから選ぼうとしていたら3つの選択肢から選ぶようにしてくださいということになります。
わかりやすいのは2つの意見の中間くらいの意見を入れるっていうことですね。 例えばさっきの海に行くか山に行くかっていうところに川っていう選択肢を入れてみたりとか、
転職しようかこの会社に留まろうかって考えているところに パートになりつつ副業をしてみるっていう選択肢もありかなーとか
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ですよね。 このメリットというか効果そういったものは2つあります。
1つは視野が広がるっていうことです。 選択肢が2つだったところにもう1つ選択肢を入れてみようっていう風にしたことで、
他にも考えられることがあるっていうことに気づけます。 そうすると少し冷静さも戻ってきますよね。
そうなってくると不思議なことに2つだけしかなかったように感じられたのに他にも アイディアが出やすくなるんですよね。
場合によっては3つでは収まらない時も出てくると思います。 こうやって自分の頭を冷静にしたり柔軟にしたりっていう効果が見込めるんですよね。
いいですよね、これはね。 もう1つは間違う可能性が減るっていうことですね。
2つの選択肢から選んで後悔する確率が約50% 3つの選択肢から選ぶと後悔する確率は約30%になるっていうことが研究で分かっています。
全然計算しないで考えるとなんとなく数字的に当然のような気がしてしまうんですが、実はそうではないですね。
確率で考えるのであれば3つのうち正解が1つしかないとすると間違いを選ぶ確率は約67%になってしまうんですね。
そうすると間違いに伴ってあの感じる後悔も当然それくらい67%くらいの確率で起きるはず。
もちろんね実際にはそんな綺麗な計算にはならないでしょうが、あくまで計算上のお話ですね。 ただ実際は2択の時よりも後悔しにくくなっているんですよね。
これはやはり選択肢を増やしたことで思い詰めていたとか、どっちだどっちだって視野が狭くなっていたところから解放されて頭が冷静で柔軟になったおかげだと言えます。
ここで一つポイントなんですけれども、選択肢は多い方がいいのかしらっていう意見もあると思います。
人は多すぎる選択肢があると選択するのをやめてしまうっていう研究結果があるんですね。
リスナーさんもこれは経験あるんじゃないでしょうか。 買い物に行って種類が多すぎると逆に疲れちゃったりとか考えるのやめちゃったりとか
何も買わずに帰ってきちゃうとかね。 あるあるですよね。
それと同じですね。いろいろな研究で選択肢の数はいくつがいいっていうのはあったりしますが、多くても一桁に収まるくらいにしておくのがいいかなと思います。
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実際にはマックス9ってことになるんですけど、9つでも多いですよね感覚的には。
なのであまり難しく考えなくても2つの選択肢に陥ってるなって気づけたら、まずは3つにしてみることから始めるのでいいかなと思います。
選ぶ時は3つ。 3つの選択肢とかそういった合言葉にして生活するだけでも自分の後悔する機会が減って自然とハッピーになる
感覚というか幸せレベルが上がっていきそうな気がしますよね。 なのでぜひ3つから選ぶっていうことを試していって欲しいかなーって思ったりします。
今日の放送がお役に立てれば嬉しいです。 また感想や質問もお待ちしています。
今日もあなたが自分に優しくあれますように。 心理師のはるかめでした。またお会いしましょう。
