この番組は、 本番発揮力、習慣力、日々の取り組みの質、チームビルディング、コミュニケーション力、自分との対話など、 スポーツにもビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、 オリンピック選手のメンタルコーチ河邊英里子がリスナーの皆様からのご質問に直接お答えする形でお伝えしていく番組です。Listenはこちら→https://listen.style/p/xkbs5fq5?UKHs74b2
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第26回『ルーティーンが崩れたときは？』
毎日のルーティーンを決めていたけれど、お盆休みが明けたら崩れてしまった。どうしたら崩れなくなるのかという疑問にスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】・ルーティーンは変わっても問題ない。・先に決めるのではなく、よかったときに何をしていたかを確認しながら作り上げるもの・崩れてもパフォーマンスが下がっていなければそこまで重視しなくてもいいかも⁈・ルーティーンを立て直す日を作るのがオススメ◎ スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第25回『忙しくて寝れてない人へ』
最低6時間寝ることを目標にしているけれど、やるとこがたくさんあって、なかなか寝る時間を確保できない。タイムスケジュールをどうすればいいのかという質問にメンタルコーチのえりりん先生が答えてくれます！ 【注目のトピック】・寝れてないことにフォーカスせず、寝れた日に◯をつけよう。・寝れなかった日はそのまま！・できないにフォーカスしても、できるは増えにくい？・◯を増やすために行動が変わっていく⁈・できたことに認識を持とう！・自分の心地よいペースが見つかるヒントに。 スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第24回『ざわつきは次のステージへのステップ？』
嫌なことや心がざわつくことがあった時、これから自分がどうするかを考えるようにしている。 けれど、時間が経ってからまたざわつく感じが戻ってきて、考えてしまう。どうしたら短期間で乗り越えられるのか、メンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】・ザワつく感じを味わっちゃおう！・鈍いのは悪ことじゃない？・またざわつくのは自分の中で解消されてない証拠。・何にざわついている？・信頼する人に話をするのが1番！・今すぐなんとかしたい時は紙に100%書き出そう。 スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第23回『上げるより下げない！』
モチベーションの落差が激しい。 どうしたらキープできるかをメンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】・上がったものが下がるのがは当たり前。・習慣化できればキープできる？・モチベーションに頼らないようになるのがベスト！・上げることより下げないようにする！？・何がモチベーションを下げるのかを分かっておこう！ スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第22回『恐れずにキャリアプランを聞いてみよう』
経営者とスタッフとの違いは主体性であり、いかに他人事にせずに仕事と向き合えるか。 どうしたら主体性を持って創造的に仕事をしてもらえるようになるのか。経営者さん側のお悩みにスポーツメンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】・危機感だけでは動けない時もあるけど、自分ごとにすると動いてくれる?!・どんな人生やキャリアを築きたいか聞いてみよう。・先に価値観を聞こう！・そこに会社側が満足度を満たせるところを提案してみましょう。・会社と個人の共有ゾーンを広げよう！・ハラセメントも回避?! スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第21回『やりたいことだらけの時は休む？』
やりたいことがたくさんありすぎる。けれど、どれも中途半端になってしまう。一点集中にした方が成果は上がるかもしれないけど、一つのことだけをするのも苦手…優先順位の付け方を熱中症疑惑(?)のメンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】・相乗効果で全部が上がってく?!・自分が１番パワフルになれるものは？・さらにパワーをもらえるものから優先順位をつけていこう！・戦略的に休もう。 スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第20回『人生で大切なことを考えたら仕事も振れる?!』
自分の業務量がいっぱいいっぱい。けれど、自分でやった方が早いからと、他の人に仕事を任せられない。人に任せることに慣れていく方法を同じタイプだったメンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】・まずは何が引っかかってお願いできないのかを考えてみよう。・やらないと決めることも必要??・タスクを100%書き出して現状把握◎・自分をいい状態にしてくれるものをまず最初にスケジュールに！・人生にとって大事なことを考えたら、人にも仕事を振れるかも!? スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第19回『ギリギリにならないと出来ないクセの直し方』
先延ばしになるクセを直したい！ギリギリにならないとお尻に火がつかない。でも、今までもなんとかなってきたからこそ、なかなか直らない…そんなお悩みの解決のヒントをメンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】・追い込まれて力を発揮できるなら、それは強み！・五感をうまく使おう！・上手くいっているときと上手くいっていない時の五感の使い方を思いだそう。・五感の順番を分解して、上手くいく時の順番に組み立てよう！・それでもダメなら、人を巻き込む！ スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第18回『ケガも心も上げれる先生に』
ケガをしてモチベーションが下がった状態で接骨院に来院してくる患者さん。ケガを治すだけでなく、気持ちも元の状態に戻したい時、どう対応すればいいかをメンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】・まずは寄り添う！・ネガティブな感情を吐き出してもらおう。・全部の不安を吐き出してから未来の話をしてみましょう。・コーチングで付加価値が上がる!? スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第17回『仕事を優先してもらえる関わり方』
期待している若者に仕事をお願いしたけれど、催促すると手抜きになってしまう。言いすぎてもとやる気を削いてしまいそう。どうしたら優先順位を上げてもらえるかをメンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】・優秀だからこそ、他の人からも仕事を依頼されているのかも。・頻繁にコミュニケーションをとってくれる人を優先する！？・デッドラインは最初に擦り合わせ。・雑談をクッションに！・コミュニケーションの方法を探ってみたら？？？ スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第16回『決まった人だけが活動しているような組織にはしたくない』
仕事とは別の自主運営をしている会。本当は役割分担で、全員で運営していきたいのに、なかなかそうもいかないものです。みんな忙しいのは分かります。仕事ではないので、やりたくないのも分かります。でも、誰かがやらなければならない。そんな時、どうしたらいいのでしょうか！？決まった人だけが活動しているような組織にはしたくない！同じような悩みを持っている方も多いのではないでしょうか！？えりりん、こんな時はどう考えたらいいのでしょうか。教えてメンタルコーチ！！ 【注目のトピック】・賃金が発生していない会のリーダーは大変よね・リーダーの発揮の仕方はそれぞれでいいって話・役回りの意味を伝えていく事が大事！・喜んでくれる人がいるだけでやる気になれる。・結局「一緒にやってほしい」と言い続けるしかない！！ スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第15回『テニスの試合で力を発揮できない、本番に弱い私』
練習ではできていることが、試合になると意識しすぎてしまって、上手くできなくなってしまう。そんな事ありませんか！？それでいながら、すごい格上の方が相手だと、それなりにできていたり。。。自分のメンタルって難しいなと感じてしまいます。こんな相談はえりりんは実は得意分野！メンタルコーチは、どんな風にアドバイスをくれるのか！？えりりん教えてー！ 【注目のトピック】・アスリートの方達も悩んでいる根本的な悩み・練習の時と試合の時、自分の体はどうなってる！？・トーマスの例：カラオケが苦手な自分・違いがわかると解決策が分かる！・自分はどんなプレイをしたいのか？ スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第14回『ネガティブな意見に反論できないリーダー』
リーダーとして、周りに意見を求めたときにネガティブな意見をいただくことってありますよね。ネガティブな意見をいただいた場合、、、反論すると相手の意見を否定してしまうような気がしてしまい、何も言うことができなくなってしまう。そんな事ってありませんか！？何も言わずにやってほしいけど、YESマンだけでは健全な組織は築けません！！さぁ、どうしたらいいのか！？えりりん教えてー！！ 【注目のトピック】・リーダーお疲れ様です！・普段からネガティブな事から目を逸らす癖があるかも！？・信頼してる人に話を聞いてもらってネガティブを受け入れよう。・もっとネガティブを追求してみて！！・何が大変かを分解して、分かるだけで半分は解決する。 スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第13回『プレゼンで失敗してしまうのをなんとかしたい！』
仕事でプレゼンをする時に、慌ててしまったり、吃ってしまったり、スライドを進めすぎてしまったり、zoomの画面共有をし忘れてしまったり、、、プレゼンって難しいてすよね！？どうしたら失敗せずにプレゼンをする事ができるのでしょうか。仕事する上で、結構重要なプレゼンテーション！！えりりんはどんな事に気をつけてプレゼンをしているのでしょうか！？教えて〜〜〜！！！ 【注目のトピック】・数をこなすのが大事・緊張してるなら緊張してるって言っちゃう方が良い！？・相手の感情を動かすことに注力しよう。・for me ではなく for you の気持ち・そもそも、そんなにみんな聞いてないからー！！ スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第12回『今年も半分が終わろうとしております。』
メンタルコーチに質問です！今年も半分が終わろうとしておりますが、目標達成の自己管理力を向上するためのコツを教えてください。毎年思いますが半年が経つのって、あっという間ですよね。年始に立てた目標の進捗はいかがですか！？あんまり、、、とそんな気持ちになってしまった方には必聴の内容かもしれません！半年を前に、今できることと、その考え方について、メンタルコーチのえりりんが答えてくれました。 【注目のトピック】・ハーフタイム！前半戦を振り返ろう！・手帳を見返してみよう。まだ具体的に思い出せる時期！！・半年間をひとことで表してみる。・後半の半年間のテーマもひとことで表してみる。・このポッドキャストを聴きながら振り返ってみましょう！ スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第11回『メンタルコーチはメンタルをどのように整えているの！？ 』
メンタルコーチは自分自身をどのようにコーチングしているの！？とってもシンプルな質問ですが、確かに気になりますよね。メンタルの整え方を知っているプロは、どのように自分自身と向き合っているのか！？メンタルコーチとの付き合い方なんかも教えてもらえる第11回！えりりんの回答は果たして！？ 【注目のトピック】・メンタルコーチはコーチングを受けている！・「自分のことは自分が一番わからない」と言うことを知っているのがメンタルコーチ。・自分に合ったコーチを選ぶ。・コーチングは自分を探求していく時間。・整体に行くくらいの気持ちでコーチングを受ける習慣を！！ スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第10回『暗いニュースばかり、メンタルが引っ張られないようにするには！？』
コロナ、円安、ウクライナ、、、どこを見ても暗いニュースばかり。メンタルを安定して保ちたいけれど、暗いニュースに引っ張られてしまいます。不安を払拭できるメンタルの構築法があれば教えてください。えりりんがメンタルコーチの視点で世の中の情勢とメンタルの関係性を教えてくれました！ 【注目のトピック】・環境と時代背景によって変化する。・メンタルは影響されるものなんです！！・良い話より悪い話に反応するようにできている。・今自分がどう言う状況かを把握した上で相談相手を決める！・日々のラッキーを積み上げる。 スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第9回『後輩指導。。。難しくない！？』
後輩指導にあたり、褒めて褒めて褒めまくっても成果に結びつかない。方向転換をして、厳しくしてみたところ、それでも成果が出ない！？どうしたらいいか分からない。頑張ってる上司の方なんでしょうね。それがとっても伝わってくる相談です。後輩の指導というのは一回やれば終わりではないから難しい！！メンタルコーチングの側面から、どのように後輩指導に向き合えば良いのか！？えりりんが回答してくれました！ぜひ最後まで聴いてください。 【注目のトピック】・後輩はどう思っているのか！？・厳しくしてはいけないことはない。・どこにイラついているのかを知ろう！・自分が変われば相手も変わる。・思ってることを書き出してみよう！ スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第8回『周りから羨ましがられるけど自分では全然自信がない。』
キャリアがあって上手くいっている様に見られがちな私。だけど、実態は自信が持てなくてダメダメな私。自信をつけるためには、どうしたらいいでしょうか！？というご相談です。この相談、えりりんの過去にも同じような経験が！？えりりんの会社員時代のお話も登場する第8回。メンタルコーチは、どんな風に乗り越えてきたのでしょうか。 【注目のトピック】・すごく気持ちわかる…・上手くいっているように見られる自分を受け入れる。・人の力を使って自分を知る！・ダメだと思ってる箇所を全部書き出してみよう！・その後に良い所を書き出してみよう。 スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
第7回『頑張ったって最後は死んでしまうんだから目標なんていらなくない！？』
目標を持てとか、夢を持てとか、野心を持てと耳にします。自分も考えてみたのですが、全然やりたいことが思いつきません。どうせ頑張ったって、最後は死んでしまうのだから、そんなに頑張る意味はあるのか！？とさえ思ってしまう。それでも目標って持った方がいいの！？番組のテーマを覆しかねない、根本的な質問がやってまいりました。えりりんの回答やいかに！？ 【注目のトピック】・そんなネガティブな事を思っちゃうなら目標はいらないよ。・若い世代は目標を持ちにくい！？・自分にとって楽しい時ってどんな時？・子供の頃の思い出にヒントがある。・自分を満たすために必要な価値観を見極めろ！ スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。ぜひ聴いてください。 河邊英里子先生に聞いてみたいことや、ご相談はこちらから！！目標達成したいなら質問するっきゃない！！https://ws.formzu.net/dist/S80072232/
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