番組紹介とパーソナリティ
スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、本番発揮力、習慣力、日々の取り組みの質、チームビルディングやコミュニケーション力、自分との対話などなど、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、あなたからの質問に直接お答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリートから営業者、企業経営者まで、現状把握力、フォーカス力、イメージ力を高めて、目標達成までをサポートする、春秋株式会社の提供でお送りします。
河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ、第10回スタートさせていただきます。
私はナビゲーターのトーマス・J・トーマスと申します。そして、
スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。
よろしくお願いします。
ということで、第10回。
10回記念と本番発揮力
やった!10回!
いいですね、コツコツと毎週続けているこの番組ですけれども。
ついに10回。
ありがとうございます。
たぶん気づけば100回とか1000回とかいっちゃうかもしれないですよ。
目指したい。
1000回って何年後でしょうね。
10年とか余裕で越えそうな気がしますね。
ご長寿番組ですね。
ご長寿番組目指して頑張りましょう。
すでに10回目ですけれども、かなり濃いメンタルの整え方を教えてもらっているような気がしますよ。
皆さんに引き出していただいて。
皆さんの質問がいいですかね。
ほぼ台本なしで、質問のみでやってるっていう。
直前にちょっと今日はこの回答をしようかみたいな質問なんで。
でも喋ってるうちに回答変わるんで。
思ってたこと違うこと言ってるんですけど。
これはね、本当に質問していただいた皆さんのおかげで喋れる、出てくる。
やっぱりエリリンのこれまでの経験、スキルがすごいなと思いますよ。
ほんと?ほんと?もっと言って、もっと言ってみたいな。
エリリンほんとすごいと思いますよ。
ほとんど打ち合わせなしで。
ほんと始めていくのに、すごい良い回答。
聞いてて僕がちょっと鳥肌立つぐらいの素晴らしい回答が毎回出てくるので。
ありがとうございます。
自分で言うのもあるんですけど、この場で実力を発揮する、本番発揮力って言ってるんですけど、アスリートとか。
本番発揮力だけは年々上がってると思ってる。
素晴らしい。
この咄嗟の対応力は、ちょっとね、自分でも結構すごいんじゃないかなって思う。
すごいですね。伊達にオリンピック行ってないですね。
準備力がちょっと不足してるのが。
そこはね、皆さんの質問とトーバスに助けられてコツコツ。
この調子で続けていきましょう。ありがとうございます。
ありがとうございます。
暗いニュースによるメンタルの悩み
はい、というわけで第10回の相談に移らせていただきます。
はい、お願いします。
では、ご相談です。
最近は暗いニュースばかりで、コロナ、ウクライナ、円安など、なかなかメンタルを安定して保つのが難しくなってきたなぁと思っています。
なるほど。
常に自分は前向きに進みたいなとは思っているのですが、世の中の暗い出来事に足を引っ張られてしまいそうで、
そんな不安を払拭できるメンタルの構築法があれば教えてくださいというようなものですね。
メンタルと環境・時代背景の関係
はい。
難しいですよね。
難しい。
そう、難しいっていうのは、メンタルもそうだし、文化とかもそうだし、
やっぱり時代の背景に常に変化してきているものなんですよね。
だから、よくメンタルを整えたかったら環境を変えましょうとかって言うんですよ。
一番小さい自分ができることっていうと、お部屋の整理とか断捨離とかも含めて、
お部屋の状態を良くするとか、自分の仕事環境を良くするとか、物を揃えるとか、
それこそ人間関係だとか、職場を変えるとか、
というふうにどんどん変える範囲が大きくなればなるほど、自分のメンタルの状態が変わる。
変える範囲が大きくなればなるほど、自分のメンタルに対する影響ってやっぱり大きいんですよね。
だから、日本じゃなくて海外に行くって、やっぱり世界観が変わったりとか、
それこそ宇宙に行ったら人生観が変わるとかって、
ちょっと私も行きたいなって、一度は行きたいっていうのは私の目標なんですけど、
宇宙旅行、死ぬまでには行けるんじゃないかなって思ってるんですけど。
だんだんハードル下がってきてるんですよね。
そう、ハードル下がってもお金持ちにならないと。
もう数十年したら変わるかもね。
もうちょっと行けんじゃないかと思ってるんですけど、
でもやっぱりそういう究極の、今の人間で言ったら究極の環境を変えるですよね。
地球の外に出るっていう、やっぱり人生観が変わるっていうのはメンタルが変わっていくわけで、
環境を変えるってすごい大きなことなんですよね。
で、この時代の流れっていうのも同じように影響を受けるものなので、
やっぱりこの今の日本と、例えば太平洋戦争とかあった時代、
おじいちゃん、私のおばあちゃんとかも戦争を経験してるわけですけど、
その時代を生きた人たちの根底になるものってやっぱり違うと思うんですよね。
で、何なら江戸時代とか、平安時代とか、その昔の弥生時代とか、
大分遡りましたね。
行かなくてもいいかもしれないけど、とか、例えば国を変えて、
それこそギリシャ、ローマの時代から。
一応私は世界史専攻で私学科なんですけど、
新しい情報で。
ここに、大学私学部なんで一応歴史をね。
好きなんだね。
ちょっと全然覚えてないですけど、ギリシャとか好きだったんで。
でも、やっぱりその時代の人たちと今とでメンタル、やっぱり環境も違う、
考え方も違う、文化も違って、メンタルが違うのは当たり前なんですよ。
だから、ある意味すごい素直な方なんだろうなと思うのは、
世の中の悪い出来事にそのまんま自分のメンタルが乗っかってるっていう。
で、それに気づいてるっていうのがまずすごくて、
すごい素直だし、すごい敏感な方なんですね。
なので、そもそもメンタルとか考え方、メンタルって難しいんですけど、
考え方はそういう背景にすごく影響されるものだっていうのを抑えといた方がいい。
そもそもとして。
そもそも。だからそれが自分が悪いとかじゃなくて、もうそういうものなんだっていう。
ネガティブ情報への反応は自然なこと
なるほど。
引っ張られてるから、自分がよくないと思うじゃなくて。
じゃなくて、もうそういうものだよねと。
これが普通。
普通なんです。で、その上でどの時代の人たちも悩んでるし、
良いことも悪いことも起きるわけで、そこに影響されてきてるっていう。
だからギリシャの哲学者とかも、ちょっと今ちゃんと思い出せないけど、
めちゃめちゃ悩んですよ、哲学、古代ギリシャの人たちでさえ。
だから悩むのも当たり前だし、暗いことに引っ張れるのも当たり前だし、
でも嬉しいことあったら、ちゃんと気分が上がっていくっていう、そういう前提があるんだよ。
そもそもそういうものなんだよっていうのを知っておくだけでも、ちょっと楽になるかなと思うんですよね。
なるほど。
なんかそれで自分を責める必要は全くない。
つい責めちゃいがちですよね、こういうのって。
そう、なんかこんな悪いニュースばっか気になっちゃって、とかって。
なるかもしれないけど、なんなら人は悪い情報の方に反応するにできてるので。
それは人間が生きるために、命の危険にさらされるものの情報が一番優先度合いが高いので、
ネガティブな情報はちゃんと受け取っておかないと、命の危険にさらされるってDNAレベルで言ってるわけなので、
良い話より悪い話の方が反応しやすい。
なるほど。
だからしょうがないんでしょ、これ。
しょうがないを答えにするとまた、うーんみたいになると思うんですけど、
でもそういうものなんだっていうのを抑えた上で、それで、じゃあどうしたいですかっていうことなんですよね。
不安な状態の自己把握と適切な対処
引っ張られてしまいそうで、そんな不安を払拭できるメンタル構築したり。
何に引っ張られるかというか、不安になって今どうなってますかっていうのが聞きたいところですね、その方に。
なるほど。
不安なんだけど、不安で何もできなくなってます。
なのか、人と会うのが怖くなってますとか、外に出るのが怖いとかっていう人もいれば、
例えばコロナでね、やっぱり外に出るのが怖くて、子どもたちもね、なかなか学校に行けなくなっちゃった子たちもいるので、
そういう現象が起きてるのか、はたまた不安になったらどうしようかなっていう不安をただ思ってるだけなのか。
なるほど。
で、不安を抱えながらも、すごい不安を抱えてるんだけど、仕事だから行かなきゃいけないと思って、
仕事に行ってることが辛いのか、なんとなくネガティブな情報が入ってくるから気分が悪くなってるのか、
ちょっと聞きたくないなぐらいな感じなのか。これも不安ですっていう言葉だけでは実はわからない。
全然レベルの違うものですよね。
そうそうそう。なので、今自分がどういう状態なのかをしっかり把握した上で、誰に相談したらいいかを決めていいですよね。
動けなくなっちゃってるんだとしたら結構柔道な状態だって、仮になったとしたらちゃんとカウンセラーさんとか病院に行くっていう対処を早くしたほうがいいし、
そこまでいかないけど、ちょっと気分が落ち込みやすいんだよね。だったら、
友達とちょっとどういうご時世かわかんないですけど、ご飯を食べに行くってね、コロコロ変わるので、
ご飯を食べに行くがいいか、家の中でZoomで話すのもいいし。
人と話すのって気分枯れるというか、すごく自分の中で整理ついたりするし。
だから外に出たほうがいいかもしれないし、でも忙しすぎる人は自分のための時間をとって自然の中に行くとかね。
あと簡単な方法は一回情報をシャットダウンする。テレビもニュースも見ない。
それが職業上許されるかどうかわかんないんですけど、不安の情報を入れないようにしておくっていうのも一つ方法としては対処両方ですけどね。
あるんだけど、前向きに進みたいと思ってるけど、なんか引っ張られてしまいそうで怖いなって思って何もしてないんだとしたら、何か一個でもしてみるとかね。
なるほどね。本当に今自分がどういう状況なのかっていうのは理解するところがまず第一。
日々の「ラッキー」を見つける習慣
一方でニュースは暗いとして、なんだけど、今ネガティブな方にすごい言ってると思うんですけど、それでも自分にこの場にいてよかったと思えることとか、
ちょっとラッキーっていうところに日々それを積み上げるっていうのが大事なんですよね。
世間を動かすのって大変じゃないですか。何か世界に仕掛けるのって結構大変だと思うんですよ。
なんでそれは環境界の大変なんだけど、だからさっき言った自分のお家の中を整えるもそうだし、
そういう自分のできることをやっていくんですけど、加えてちょっとラッキーみたいな思いだけ強かったみたいなところを自分で意識的に取りに行く。
それはたまたま入った定食屋さんがめっちゃおいしかった、ラッキー。
とか、電車に乗った瞬間に目の前の人が立って座れた、今日疲れてたからラッキーだったんだよね、みたいな。
とか、たまたまこのイリリンのポッドキャスト聞いたらいいこと言ってた、超ラッキーみたいな。
そんなほんの些細なことでもいいから、自分にとってプラスになる、喜びになることを探しに行ってもらいたいですよね。
これは意識的にやらないと入ってこない。
でもこれが習慣になるとどんどん入ってくるんで、ついてる自分になってくる。
本当にちょっとした考え方の違い。
そうなんですよ。でも本当にほっとくとネガティブな情報が勝手に入ってくるので、プラスの情報を意識的に取りに行く。
なるほど。
些細なことでいいから。
なるほど。
意外と転がってます。
素晴らしい。
つい嫌なことが起こって不安になってネガティブな感じになってると悪い方見ちゃいますもんね、どんなことで。
そうそう。
意識的にプラスに転換していくってのがありかもしれないですね。
あとなんかこう、不安になってる状態よくないって思ってたけど、意外とそんなことなくて。
全然。不安な時に変な話、なんかお花が咲いてる綺麗だなって思った方が、なんかちょっと感動が大きかったりするじゃないですか、ギャップで。
なんかほら、すごい落ち込んでる時に桜を見たらなんかこう、すごい心に染みるみたいな。
ありますね。
ただ普通に毎年見てる桜なんだけど、
なんか響く。
そうそうそう。
それって心がちょっと痛んでる時とか疲れちゃった時の方が、より感動が大きくなるので、そういう意味ではラッキーなんですよ。
良かったですね、不安で。みたいな。
捉え方によってはそうなりますもんね。
そうそうそう。だから不安だっていいんですよ、別に。しょうがないですよ、そういう時代だから。
番組の締めくくりと質問募集
なんか心に不安って、なんかしらあったりするから。
そうそうそうそう。だからそれでいいのかって思ったら、そういうもんだよね、人間ってぐらいに大きく思ってたら、ちょっと楽になったりするんで。
素晴らしい。いいですね。だから今日のこの配信を聞いて、皆さんの心が少しでも軽くなったらいいですね。
結構ヒントがいろいろ転がってたような気がします。ありがとうございます。
ありがとうございます。
というわけでこの100発100中目標達成の秘密、第10回だったわけですけども、これ皆様からのご相談で成り立っております。
すみません最後ちょっとむせちゃってますけども。
大丈夫ですか。
大丈夫です。
感動しすぎ。
そうですね。こんな素晴らしい回答がもらえるこの番組、ぜひ活用しないといけないと思いますので、皆さんちょっとでも何か不安なこと、あとは相談したいこと、悩みなどありましたら、この番組までご相談いただければ嬉しいです。
というわけで第10回、こちらで終了とさせていただきます。本日もエリリーンありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお聞きいただきありがとうございました。あなたの日々の活動に少しでもお役になれたのが幸いです。来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供、haruasu株式会社、プロデュース、TMSK.JP、ナレーション、土井まゆみがお送りいたしました。