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スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、本番発揮力、習慣力、日々の取り組みの質、チームビルディングやコミュニケーション力、自分との対話などなど、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、あなたからの質問に直接お答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリートから営業マン、企業経営者まで、現状把握力、フォーカス力、イメージ力を高めて、目標達成までをサポートする、
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうも皆さんこんにちは。河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ、第12回スタートさせていただきます。
第21回スタートさせていただきます。私、ナビゲーターのトーマス・ジェイター・トーマスと申します。よろしくお願いします。
そして、スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いします。
よろしくお願いいたします。すみません、最初から番号を間違えてスタートしたようですけど、編集上は直ってるかもしれないですけどね。
大変失礼いたしました。21回目。
すごい、20回超えた。
20回超えましたよ。
すごいすごい。
もう夏になりましたね。夏も真夏ですよ。
ね、まっただ中。暑い。
暑いですよね。
春先からスタートして。
ね、ほんとですね。
ちょっと熱中症になっちゃうくらい暑い。
ちょっと体調悪いんだよね。
そう、体調悪いんですよ、実は。
いつもよりちょっと声が小さいかもしれないですけど。
編集でなんとか。
編集でなんとかカバーしますので。
でも回答は、頭はキレッキレ、今打ち合わせしてましたけども、何を聞いても返ってくるこのエリティ。
すごいでしょ。
すごいでしょ。
いやいや、すごいでしょと言える年齢になっちゃったなって思います。
昔もうちょっと謙虚だったんだと思うんですけど、私すごいんですって、年齢が言わせてくれてる。
年齢とかじゃないですよ。
違うか。
これまでやってきた実績と経験から何でも出てくるエリティですから。
そうですね、今日の回答も楽しみです。
というわけで、相談が届いておりますので、本日もご回答いただこうかなと思うわけですけれども。
では相談ですね、お読みしますね。
お願いします。
お二人の掛け合いがめちゃくちゃ楽しいです。
有料級の情報をこんな風に聞けて質問までできるなんてすごいですね。
なんかすごいですね、超褒めてくれるところ。
嬉しい、ありがとうございます。
ガチの質問ですみません。
やりたいことがたくさんありすぎて何でもやってしまいます。
現在3つの仕事に2つのスクールに所属。
3つのコミュニティの運営すごいな。
通信の大学にも通い、最近は経営者の会にも入りました。
めちゃめちゃやってますね。
やりたいと思ったらやらずにはいられなくなりますが、体はひとつなので、結局どれも中途半端になってしまいます。
1点集中すれば成果が上がるかもしれないと思いつつ、1つのことだけやるのも苦手です。
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優先順位をつけるコツなど教えてくださいという質問ですね。
はい、めちゃめちゃすごいですね、この方。
めっちゃやってますね。
そしてめっちゃなんか褒めてくれて嬉しいですね。
こんなすごい方に聞いていただいて嬉しいですね。
嬉しい限りです。
めちゃめちゃやってるこの人どうでしょうか。
このまま頑張ってやってくださいっていう。
熱中症切ってるかな?
いやいやいや。
熱中してるかな?
いやいやでもこれね、たぶん好きでやってる感じがすごいして、やらされてる感じがまずこの文章の中ではしないっていう質問の中からはあるので、
3つの仕事に2つのスクールに所属、3つのコミュニティ、通信大学、そして経営者の会ってね、たぶんやりたくてやってるので、
たぶんめちゃめちゃキラキラして、旗から見たら輝いてる方だと思うんですよね。
例えば会社員、自分が会社員時代に思うと、いろんなプロジェクトとかあれやこれは引っ張りだこだったんですよ私。
意外とできる人だったんで。
でもね、私の当時の私からすると、あれこれもういろんなとこに引っ張られて、ミーティングの嵐とかで作業時間がどんどん後ろになって、
でも残業もしたくないけどせざるを得ないみたいなね。
でなると疲弊してきちゃって、本当に疲れ切ってたんですよね。
だから仕事が多い、あまりいろんなことをやりすぎるのは全然良くないことだなって思って、
でも絞りきれない、仕事なんで降ってくるので、やらせる仕事があれこれ多いと、ただ疲弊するだけなんで、
そういう方には仕事を減らしてくださいって言ってるんですよ。
できることできないことを人にどんどん仕事を振ってってくださいっていうことを話すんですけど、
この方の場合はやりたくてやってる感がめちゃめちゃあるので、
中途半端になってるって本人は思ってるかもしれないけど、あなたから見たらそうじゃないんじゃないかなっていう気がするんですね。
なのでそのままやってくださいって本当に本心、結構本心なんですよ。
だって一点集中すれば成果上がるかもしれないと思うんですけど、一つのことだけやるのも苦手ですって書いてあるので、
いろんなこときっとやりたい。いろんなことやってる方が、何て言うんですかね、相乗効果として全部が引き上がっていくっていう感じなんじゃないかなと思うんですよね。
私が最初についた師匠がオリンピック選手のサポートとかしてたんですけど、
オリンピックイヤーは仕事をガンガン入れるって言ってたんですよ。その先生もめちゃめちゃパワフルな方なんですけど、
オリンピック選手のサポートとかってそれだけで神経すり減らすから、私がしたら信じられないって感じなんですけど、
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なんでですかって聞いたら、やっぱりオリンピック選手とかオリンピックイヤーってところにエネルギーがめちゃめちゃ集まるから、自分もパワーが出ると。
だから、もう体は疲れるけどガンガン仕事入れるって言って、そのときやっぱりオリンピックイヤーは毎年4年に1回すごい仕事入れるらしいんですよ。
すごいんだ。
そう、って話を聞いてすごいなと思ったし、なかなか自分そこまでできないんですけど、でもそれなんとなくわかる気がするんですね。
なので、この優先順位をつけるコツって書いてあるんです。教えてくださいってことなんですけど、この方にとって一番エネルギーっていうか、自分がパワフルになるものは何かっていう、そういう視点でまず見てもらいたいんですよね。
で、それに自分の時間とか、情熱はたぶんそこが一番高いと思うので、そこに時間をかける、まずそこにかける、自分のやんなきゃいけないとか時間がかかるとかではなくて、自分が思わずやってしまうとか、どんどん引き寄せられるとか、
もしくは関わってる人たちがめちゃめちゃエネルギッシュとか、自分がパワーをもらえるのは一体これだけある中のどれなのかっていうのをまず考えてもらいたい。
で、そのうちの一つが決まったら、じゃあこれをやることでプラスの影響が出るものはどれなのか。全部じゃないかもしれないけど、これを頑張ってるとついでにこれもできちゃうとか、
なんかこう因果関係じゃないけど、関連づけて自分これもできちゃうなっていうものがきっとあると思うんですよね。なんで優先順位のつけ方って普通時間管理とか、仕事料とか、例えばあと売り上げとか、そういう点で優先順位つけるのもアリだと思いますし、それはなんかいろんな本があるので見て勉強してもらったらいいと思うんですけど。
それはね、自分の合うものを探したらいいと思うんですけど、この方の場合、私の提案の一つとしてはめちゃめちゃエネルギッシュな方なので、よりパワーがもらえる場所とか、自分がすごいわーって燃えるものはどれなのかにまず焦点を当てて、それをやっていくにあたってついでにできちゃうものとか、
これをやることでさらにパワフルになるなっていうもので優先順位をつけていくってやると、おのずとどこに時間をかけたらいいかが明確になってくるんじゃないかなって思うんですよね。
確かにいっぱい、いろんなことは僕もやってますけど、そん中でもやっぱり楽しいことというか、ついやっちゃうものって限られてくるというかありますもんね。
ついついやっちゃうものが主軸でいいかどうかをまたそれは判断してもらいたいですね。
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趣味で生きるって決めて、そっちをガンガンやるもありだし、今はやっぱり売上げあげたいとか、ビジネス大きくしたいってなったときに、
本当に燃えるものと売り上げが上がるものっていうのをどうバランスをつけたらいいかをまた考えてもいいかもしれないし、
とにかく自分が前のめりになってしまうものとか、ついついやってしまうもの、もしくは関わってる相手がめちゃめちゃエネルギッシュでそこからエネルギーをもらえるものは一体どれなのかっていう視点でちょっと一回見ていただくと優先順位がつきやすいんじゃないかなって思うんですよね。
素晴らしい。
いいこと言ってる?
いいこと言ってる。大丈夫ですよ。すみませんでした。熱中症疑ってすみません。
熱中症は事実なんですけど。
水分取ってください。
すごいですよね。仕事3つやって、スクール2つやって、コミュニティ2つ、運営ですからね。
すごいですよね。
通信の大学に経営者の会に入りました。相当、ご本人自身もエネルギー沢山持ってる方なんでしょうね。
なので、あとは定期的に休むっていうね。これじゃあ多分休むのが苦手なケースもあるので、優先順位なんかほんとはいらないかもしれない。
どれもこれも全部やりたいっていう。もし熱量が高いものどれかでやったら、めちゃめちゃどれもこれもだったっていうケースもあり得るんですね。
多分こういう方の場合はですね、捨てるのが苦手な人なんですよね。
私もそうなんですけど、あれもこれもやりたくて、全部手を出すんだけどやめられないみたいな。逆に。
やめるタイミングがわからないので、だから優先順位つけるときに、やらなくてもいいものあるかとか、休んでも一旦は大丈夫なものっていう風にやってくださいって言うけど、
多分それがね難しいかと思うので、ちょっと休む日作りませんかっていう提案も一つは入れてほしいかな。
休んでちょっとなんかこう落ち着いてみたら、そういえばこれ大丈夫かなみたいなの見つかってるかもしれないですよね。
とか、自分を自分のエネルギー注入する時間っていうか、どっか、例えば自然の中に入ってリラックスするでもよし、デジタル断捨離するもよし。
デジタル断捨離いいですね。
そうそう、最近やったトーマスでね、そういうデジタル断捨離するもよし、何も考えない日を作るとか、結構ね苦行に近いと思うんですよ、こういう方の場合。
なるほど。
何も考えない、何もしない。
あえてそういうのやってみるみたいな。
そう、っていう日を作ってみると、自分のこう何て言うんですかね、歯が尖れるというか、エッジが立ちやすくなるんですよね。
ほー。
そういう日を作ってみると、自分の中で優先順位をつけやすくなるかもしれない。
なるほど、いいですね。ちょっとこう日々の自分のパターンと違うことを取り入れてみることで、新たな何かが見えてくるみたいな。
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そう、強制的に休む、戦略的に休む。
いや、これ結構大事なんですよ、戦略的に休む。
そうなんだ、へー。
だって例えばアスリートとかも、ずーっと練習してるわけじゃなくて、休む日は休むんですよ。
ただ、ただ休むんじゃなくて、次の日ちゃんと動けるようにするための休み方っていうのがあって、
その場合、アスリートで言うと、何にもしない日というよりは、軽い練習だけする、体をほぐす日があって、筋肉の疲れをとる日があるんですよね。
で、それって、何もしなければとれるのかって言ったら、そうではなくて、適度に動かす。動かして、軽い練習って軽練って言ってるんですけど、軽練を入れることで翌日の練習ががっつりできるんですよね。
なるほど。
でも、筋肉の疲れって、動かした方がとれる疲れもあったりするので、私から見たら死ぬほど練習してますけど、本人の中では軽い練習だったりするので。
すごいですね、アスリート。
アスリートすごいですよ。だって、ウォーミングアップで何キロとか走っちゃうじゃないですか。
確かに。
私からしたら、5キロのランニングは全然ウォーミングアップじゃなくて、死んじゃいますみたいな、そんな感じなんですけど。
本当ですよね。
そう。だって、大学生とかも朝の食事前のランニングで何キロとかで普通に走りますからね。
私、そんなのやったら、もう1日ダウンですね。
同じく。
でも、それがウォーミングアップだったり、体を休めたりにつながってるので。
なんでビジネスマンというか、こういう経営者の方でいうと、何もしないっていう刺激もあるかもしれないし、普段読まないジャンルの本を読んでみるとか、
ネットは1回ダウンシャリしてもらいたいとこですけど、違う刺激を入れることで、自分のリフレッシュというか、より動かしたいところがアイデアが出るとか、動くっていうことがあると思うんで。
なるほど。
そんなのもあるかも。
戦略的に休むみたいなワードも出てきましたけども、ちょっと動いてる方だと、より休むってちょっとネガティブに捉えちゃう方も多いかもしれないですけど、ちょっとそういうチャレンジしてみると何かが変わるのかもしれないという。
絶対変わると思います。
今日もヒントをいただけたんじゃないでしょうか。
はい。
ぜひ優先順位つけなくてもいいですけど、もしつくならつけて整理してみるのもいい機会かもしれませんね。
ありがとうございました。
ありがとうございます。
というわけで、100発100中目標の達成の秘密第21回、この辺で終了とさせていただきます。河邊先生ありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお聞きいただきありがとうございました。あなたの日々の活動に少しでもお役になれたのが幸いです。来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
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この番組は提供haruasu株式会社プロデュースtmsk.jp ナレーション 土居真由美がお送りいたしました。
