00:07
みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかを喋っています。
本編と合わせて、ぜひ聞いてみてください。
はい、こんばんは。
今日は11月12日の土曜日、夜の10時になろうとしているところですね。
もうすぐ10時。
みなさん、週末いかがお過ごしでしょうか。
僕はですね、昨日、11月11日、ポッキーの日やね。
昨日は、こないだオランダにのライデン出張行ってきたんで、
それの台球、日曜日にちょっと仕事したんで、
その分、台球取って休んで、
昨日ね、金曜日休み取ったんで、
金、銅、日と三連休を多加しております。
はい、みなさんはいかがでしょうか。
三連休を多加って言いながらね、めっちゃ疲れてるんですけどね。
眠くて仕方ないんですが。
はい、みなさんあれ見ました?
上田瑠衣さんの、瑠衣さん、瑠衣くんかな。
瑠衣くんって言いたい。上田さんすみません。
くんづけで呼ばせてください。
上田瑠衣くんのワンストローク、マウントフジ見ました?
7月ぐらいに上田さんが挑戦した、
富士山一筆書き、
4つの富士山の登山ルートを、
1日で、1回で行っちゃうっていう。
今までが11時間が記録やったのかな。
それをなんと2時間も縮めて、
10時間以内、9時間台で行っちゃったっていう。
はい、FKTもFKTですよ、本当にもう。
上田さんすごいですね。
昨日ね、夜20分ぐらいの動画でまとまってるんで、
レッドブルTVとかで見れるんですけど、
たまたま息子とテレビ見ようかって言って、
アマプラつけたら、アマプラの、
アマプラじゃないんですけど、アマプラの入り口みたいなところに、
最近のおすすめみたいなのがあって、
レッドブルTVでワンストロークが公開されたよっていうのが出てたんで、
03:03
なんやろこれと思って見てみたらめっちゃ面白くて。
息子は風呂入ってたから見てないんですけど、
これはぜひ、息子も特にトレーラーさせたいんで、
させたりしてくれたらいいなと願っているので、
今日ですね、夕方。
めっちゃおもろかったけど、ミーヒンって言って、
昼飯食ってる時に、小出しに言うといたんで、
夕方誘ったら、ミルミルーって2人でモッペ見たんですけど、
いやーいいですよ、僕昨日見たからもういいかな、
隣で寝てまおうかなと思ったんですけど、めっちゃおもろくて、
いやもう興奮しました。ぜひ見てみてください。
そうやけどすごいよね、57キロで、
1万2000メートルアップ?
それを10時間以内で行っちゃうっていうのは化け物ですよね。
いやー皆さんすごいです。はい。
さすが世界のうめだるい。
これからも頑張ってほしいですね。本当にもう応援してます。
で、そうなんですよ、この週末、
なんで今こんなに疲れているかと言いますと、
昨日、大休とって、
朝、息子を大学校に送ってから、
いっぺん家に帰ってきて準備して、
僕住んでるのはドイツのドゥッセルドルフなんですけど、
その南の方にあるボンっていう、
昔の首都かな?ですね、多分。
そのボンのちょっと郊外にある、
ジーベングビルグスっていう、
ドイツ語で言うとちょっと難しいんですけど、
英語で言うとセブンマウンテンズ、
日本語で言うと七つの山、
というところにトレラン行ってきまして、
これは何ヶ月か前に家族で、
竜の城みたいな、竜の館みたいなとこがあって、
竜の山だったかな?
そこに電車好きの息子がケーブルカーがあるというので、
乗りに行ったんですね。
で、まさにそこに近くが全部山になってて、
そんな高い山ないんだけど、高くても300メートルぐらいで、
その辺、その周りの山が、
その周りの山7つ合わせたマラソンっていうのが、
ジーベングビルグスマラソンっていうのが12月にあるんですよ。
で、このランラボにも何度か登場してくださっている
大蔵師匠がですね、12月に出るということで、
06:03
いいですねって言ってて、
僕はもう今年はレースええかなと思ってたんで、
出走はしないんですけど、
ただなんか近いし、車で1時間ぐらいで行けるし、
で、距離も40キロぐらいから半日で行けるんで、
いいなと思って、
ちょうど昨日台球取ったんで行ってきました。
やっぱ7つの山を巡るっていうのがすごいなんか、
なんかロマンを感じて行ったんですけど、
よかったんですよ。
よかったけど、残念ながら、
なんかイメージ7つの山を巡るから、
山頂、ピークハント的な感じで、
7つの山の山頂に立って、
景色を眺められるみたいなイメージだったんですよ。
この間の竜の山やったかな、竜の城やったかな、
行った時はすごい景色が綺麗やったんで、
今回も期待して行ったら、
そのマラソンのコースはおそらくあれでしょうね、
渋滞とか、あと観光地と被ると迷惑かかるとかもあるんだろうけど、
なんか全く景色見えへんみたいな、
山の中をひたすら走る、
山頂近く通るけど、
コースに入ってないみたいな感じでしたね。
ほとんど7割、8割トレイル、
コムートによると10%舗装路って書いてたけど、
もうちょっとあるイメージでしたね、結構走れる。
トレイルの方も、フカフカの落ち葉のトレイルも3割ぐらいあるけど、
あとはトレイルといっても結構走りやすい。
砂利とか砂地、普通の山道でしたね。
すごい、全コース走れるっていう。
坂もあるけど、そんなめっちゃきつい傾斜、
10%ぐらいかな、きついとこで。
でも長続きしないので、
登っても、
大体5分ぐらい登ったら終わりとか、
長くても10分、15分登ればっていう感じだったんで、
僕は20キロ地点、21キロぐらいのところで一回、
ちょっとお腹減ったんで、
プロテインバー食べながら、そこは歩きましたけど、
09:00
それ以外のところは全部走りましたね。
10%ぐらいの坂があって、そこは歩いて、
8分ぐらいかな、登ったんやけど、
それ以外は全部走れましたね。
あとはコンスマーキングとかないんで、
コムートのアプリの案内に従っていってたから、
角、角、曲がり角、曲がり角で、
一応携帯でコース確認してたんで、
そんな飛ばすというよりは、流しで行ったんですけど、
40キロで獲得標高800m、
今回は4時間10分ぐらいで回りましたね。
1キロ6分13秒ペース、
これがレースになったらコースマーキングがあるし、
もうちょっと飛ばせるから、
4時間以内行けますね。
3時間50分とか40分で行けんちゃうかな、
という感じでした。
水を1リットルと麦茶を1リットルずつ持って行って、
補給はトレイのバターの小さいの1つ、
プロテインバー1つ、
あとはナッツ、クルミとデーツをちょっとずつ、
補給だけですね。
あとはビタミンCとソルトスティックを持って行って、
2粒ずつぐらい飲んだんかな。
40キロだからね。
ある意味補給なし、
水とお茶だけでも行けたと思うんですけど、
ただ朝飯も昼飯も食ってなかったんで、
プロテインバーを食べてまいりました。
コースとしてはさっきも言ったけど、
路面はそういうトレイルがほとんどで、
始めはずっと下りで3キロぐらいまで下り、
ちょい登りあるけど、
そこから登りがずっと3キロから7.8キロぐらいまで
登りが続くんですね。
211メートルから370メートルぐらい
緩やかに登ったり、
時々下ったりで行くんですけど、
そこは大したことなくて、
また下りで軽い登りが70メートルぐらい
12:00
もう一回登り返すんかな。
ぐーっと下っていって、
100メートルぐらい下って、
その下りめっちゃ楽でした。
ずっとストレートに、
直線でずっと3キロぐらいの緩やかな下りが
車道8%ぐらいかな。
めっちゃ走りやすかったですね。
下ったと思ったら、
次の山行って、
そこからがノコギリでしたね。
ちょっと登って、
50メートルぐらい登ったら、
また20メートルぐらい下りて、
また50メートルぐらい登って、
30メートルぐらい下りて、
みたいなのを繰り返し。
1回、2回、3回、4回、5回、6回ぐらい繰り返して、
最後がもう疲れてきた頃に、
30キロですね。
30キロ過ぎからずっと登りが、
100メートルぐらいダラダラ登るんですね。
もう終わったかなと思ったら、
実はまだあったみたいな感じで、
31キロぐらいから35キロぐらいまでずっと登りが続くんですね。
ここはちょっと最後きついかなと。
そこからまたずっと下りで、
すごい楽で、
2.5キロぐらい下るのかな。
ちょっとだけ登って、
また下って終わりっていう。
でもそんなにきつい斜度はなかったんで、
楽しかったですね。
ただ景色は見たかったけど。
最後ゴールの手前で、
パッと横見たら、
さっきまで走ってた、
ショッパナの方に走ってた山が、
ショッパナじゃないな。
後半、真ん中か中盤ぐらいに走ってた山が3つぐらい見えて、
走ってきたよなと思いながら、
鑑賞に向けてゴールするという感じで、
面白かったです。
近いんでまた行きたいなと思いますね。
この話しても、
ドイツ住んでる人以外、
誰の参考になるのか分からないですけど、
走ってきたよというお話でした。
その後、お腹減ったんで、
補給食以外食べてへんかったんで、
車で買いにスーパー寄って、
サラダと、
肉巻きみたいなの売ってたから、
2つ買って、
チーズか、
炭酸水買って、
車の中で補給しました。
15:00
コーヒー買って、
飲みながら帰ったと。
そんな機能です。
40キロ走って、
今朝、結構疲れてたまってたんですけど、
ムチ打ってですね、
朝5時に起きまして、
今日は6時半から、
30キロ、
ナイン川をMAF走しましたね。
風も強かったし、
昨日の疲れもあって、
スピード出ない、体重い。
だけど昨日との山とのセットレーンで、
2日で70キロ走れたんで、
よしとしようかなと思います。
そんな感じで、この週末。
明日はどうしようかな。
トレッドミルで、
ノーゴリの練習するか、
明日は休息日にするか、
ちょっと悩んでますけど、
起きてから考えます。
皆さんも、
どんな週末を過ごされてますでしょうか。
質問とかコメントあればまた、
Googleフォーム、もしくはツイッターで、
ハッシュタグランラボけんたろをつけて、
ツイートしてください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほな、よい週末を。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり、
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、
大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東の津久谷屋かな。
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、
この駒川あずま屋に、
スポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、
親には内緒で、
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、
ご飯のお供にですね、
ケトンやってる人間はご飯のお供とは何ぞや、
怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ、
駒川あずま屋の昆布、津久谷をこったってください。
18:04
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
看板商品3つありまして、
松葉塩吹き、
昆布で、
おいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで、
食べやすくしたという。
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしても、
さらっと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに、
日本に行ったときは、
パスタ、
茹でたパスタにこの松葉塩吹きと、
梅干し、そしてネギを、
あえて簡単和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪に行ったら、
松茸昆布、
篠の芽という、
松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい、
松茸の佃煮がですね、
入った昆布です。
昆布ですって言っても変な感じですけどね。
昆布の佃煮と、
松茸の佃煮が一緒になったもので、
ご覧も絶対満足してもらえると思うんでね。
これは、
大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、
最後の締めにね、
食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと、
ちょっと贅沢したいときに、
松茸昆布、
篠の芽、
ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまいの三枚看板の、
最後、
僕の一押しなんですけど、
ちりめん山椒です。
昆布ちゃんやんけっていうツッコミがね、
きそうなんですけれども、
蛇口ですね。
蛇口と山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんま、
これはちょっとケトンですね。
そのまんまつまみにして、
食べてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、
ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもええし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
つくらに他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布だね、だしですよね。
お鍋のだしをとる用のだし昆布。
鍋であげちゃいますので、
汁物なんかにもぜひぜひ使ってもらえます。
うちのだし昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも、
使ってもらっている、
21:01
ほんまに昆布を扱っていますので、
もしよかったらですね、
つくらにと一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
これはだし昆布はですね、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に、
だし昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理のときにそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても、
おいしいし、
そのまま飲む、
朝一の目覚めたときの水とかに、
飲んだりとか、
普段の飲む用の水として、
使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりの水なんで、
お腹の調子を整えるのにも、
ぴったりです。
というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ、私のささやかな
親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ほなまた。
