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みんな、走ってる?
どうも、けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかを喋ってます。
本編と合わせて、ぜひぜひ聞いてください。
というわけで、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
何がというわけか、よくわかりませんが、
今日は10月6日、木曜日です。
今日はね、在宅勤務でして、
もうちょっと今、夕方5時半なんですけど、
仕事に飽きてきたので、
ちょっと収録しようかいな、みたいな感じで、
今日は夜ではなく、夕方に撮ってます。
今日は、朝、
今日、結構ゆっくり寝たかな。
6時…
5時40分くらいに起きて、
そうですね、いつも寮水ですね。いつも5時前に起きるんですけど、
今日はちょっとゆっくり寝て、
在宅なんで、午前中トレーニングに行こうと思って、
朝は走りませんでした。
で、いつもの体調チェック、
体調、体重、いろいろチェックしたら、
タニタでチェックしたところ、
体重は65.5kg、
BMIが21.9、
体脂肪率は5.0、
筋肉量59.1、
内臓脂肪レベルは2.5、
基礎代謝が1753、
ケトン値が7ですね。
まあまあこんなもんでいいかなと思うんですよ。
というのは、10超えた方がいいのは分かってないけど、
でも今まで、
今年4回、
ウルトラと言われるレースに、
50kg以上の、70kg以上、
100kg、150kg、70kg、
出てますけど、
ケトン値が高かろうが低かろうが、
補給なしで普通にはいけるので、
脂質代謝になっているのは間違いないので、
まあまあこんなもんでいいかなと思っています。
食事に関しても、
炭成化物ほぼ取らずにやれているので、
調子はいいですね。
というところで、
皆様、
いかがお過ごしでしょうか。
えーとですね、
今日は、
息子を送ってからそのまま、
03:00
ジムに行きまして、
トレッドミルをしました。
1時間のビルドアップをしたんですけど、
時速10kmで10分、
11kmで10分、12kmで10分、
13kmで10分、14kmで10分と、
徐々にスピードを上げていき、
頑張ったんですけど、
4分でもうダメだってなってですね、
時速を10kmに落として、
最後6分間ダウンしてと、
めっちゃ汗かきましたね。
終わった後、ソルトスティック補給して、
水いっぱい飲んで、ちょっと休憩しましたね。
ランパンまでビチョビチョ状態でした。
先週よりは1分粘れたということで、
来週やるかな?
ちょっとレース前なんでね、
考えますけど、
ちょっとずつクリアできるように、
時速15km、キロ4kmも10分でいけるように、
これね、もう連続でずっと、
ビルドアップしていくっていうところが、
ミソなので、
いかに頑張れるかっていうところですね。
心拍ももうやっぱり、
14km超えてから150km超えてきますね。
それまでは150km以下で、
抑えれてるんですけども、
だんだんキツくなってきてますね。
速くなればなるほど心拍も上がると。
その後、ちょっと休憩入れて、
今度はトレッドミルで、
シャドー10%で5分、
12%で5分、
10%で5分、12%で5分、
10%で最後10分。
スピードは、
時速7kmですね。
かなりゆっくりです。
粘って走れるように。
ペース的には8分35kmあたり。
スピード練習をやった後なので、
それでも30分間登るっていう、
トレーラーのレースで疲れた状態でも、
登りも走れるようにということで、
やりました。
今日はね、体がだるい。
昼、
毎日一食なので、
昼に今日は、
牛レバー。
牛レバーで、
コウシのレバーが安くなっていたので、
100gあたり2ユーロ。
1.99ユーロ。
99マジックなんですけど、
普段2.3ユーロとか、
2.5ユーロとか。
06:01
だいぶ安くなっていたので、
牛レバーのつもりでカゴに入れてたんですけど、
牛レバー売ってたんで、
250g買って、
ソテーして、
塩コショウ振って、
最後に白ワインで中まで、
火を通してですね、
ルッコラと、
フィールドサラダっていうのがあるんですけど、
サラダに、
アボカド、ザワークラウト、ブロッコリー。
ブロッコリーも生で。
昼飯食べました。
めっちゃ美味かったです。
栄養分も。
鶏レバーの方が、鉄分とかビタミンBだったかな。
何かが多いんですよ。
今日は安かったんで、
レバーは週に1回なるべく取るようにしてるんですけど、
やっぱり回復とかにもいいので、
おすすめです。
ケトン食とか、ケトン食じゃなくても、
なるべく炭水化物カットして、
ファットアダプテーションされている方も補給食として、
ファットアダプテーションに関係ないか。
栄養素として、タンパク質も取れるし、
良質のビタミンとかミネラル、
炎とか鉄も取れるので、
ぜひぜひレバーも試してください。
今日はうちに赤ワインがなかったので、
本当は赤ワインでソテーするとめっちゃ美味いんですけど、
次回は赤ワインでね、
やるのもありかなと思ってます。
というわけで、
トレーニングと食事そんな感じで、
後は午後ずっと仕事してたわけですが、
何かというと、
カロスの
ペース2について
ちょっと言わせてくれと。
買ってどのくらい経つんだろう。
買ったのが7月ですね。
24時間層の前に買ったので、
買った天末に関しては、
7月14日のランラボデイリー
タイトルフフフカロスのペース2と
ベルティックスどっちもこうだったっていうね、
アホみたいなタイトルの
ランラボデイリーのポッドキャスト上げてますけど、
それを聞いていただければ、
買った天末がわかると思いますけども、
今日はペース2について使ってみて、
大体もう3ヶ月くらい経つので、
ちょっとレビューをしたいなと、
お勧めしたいなと思って収録しているわけです。
ペース2なんですが、
最近ちょっと値段がね、
09:00
円安のせいで上がっちゃったみたいで、
税込み29,480円、
それでも3万円以内で買える
ランギングウォッチとしては
かなりお得なんですけども、
本当に値段が
コスパがめっちゃいいと思います。
僕が勝手に独断で考えた
ペース2のいいとこ、
ナンバーワン、
めっちゃ軽い、
これです。
今まで、この前まで、
ガーミンのインスティンクトやったんで、
どっちかというとちょっとゴツめの時計やったんですね。
そこからのこのペース2というのもあるから
というのもあるんですけど、
僕はシリコンバンドを使っているんですけど、
シリコンバンドで35gか36g、
ナイロンバンドだとさらに軽くて
30gなんですけど、
ほんまに軽いし薄いから、
つけている感じがほぼしないんですよね。
だから僕も1日中つけています。
シャワーを浴びるときは外して洗うけど、
寝ている時もつけていて、
睡眠時の計測もやっているし、
仕事とか、
普段トレーニング以外の時もつけているんですけど、
ほんまにつけていることを忘れるぐらい軽いので、
良い。
おすすめです。
トレーニング、
時々トレランとか、
この間の70kgのモンシャオの時なんかもそうやけど、
ベルティックスの1をつけて
出たんですけど、
僕はトレランの時はベルティックスでやっているんですが、
あれはあれで重いのよね。
ベルティックスは
76gなんですよ、
シリコンバンド。
倍以上。
あとは厚みが、重厚感があるので、
全然違うんですけど、
ほんまに軽くて良いです。
寝てても違和感ないし。
2つ目が見やすい。
これはベルティックスももちろん見やすいんだけど、
トレーニングしている時に
スマホで自分で
表示するかとか選べるので、
表示方法とかも全部スマホで済むんですよね。
スマホに、
今の時は全部そうなのかわからないけど、
他のを使ったことないからあれですけど、
スマホに時計の表示と同じように
表示が出て、
ここの部分にこれ表示させますみたいなのを選んで、
それが、
12:02
6画面から8画面ぐらい切り替えられるようになっているんですよね。
全部スマホで完結できるので、
すごく楽やし、
自分用に見え方も
カスタマイズできるので非常にありがたいなと。
特に僕なんかマフェットをメインでやっているので、
心拍を
見やすく、
心拍とペース、
それから時間を
中心に
メインで見れるようにしたりとか、
あとは獲得標高が
分かるようにという切り替えで見られるようにとか、
あとピッチとかですね、
分かるようにというような、
表示を変えることで、
自分の見たい項目に合わせられるようにして使っています。
3つ目、
何よりも
バッテリーですよね、
Kalosといえば。
標準でトレーニングも
フルGPSでやってても30時間も積んで、
ウルトラで
全然、
24時間走でも普通に使えていたし、
終わってからも余裕で24時間走った後も、
何パーぐらいかなり
充電残ってましたね。
30時間いけるっていうのが、
他のね、
ガミなんかでもいけるって書いてあるけど、
結局そんな持たへん。すぐ無くなるから。
でもKalosはほんまに
持つので、
安心して使えますね。
いいと思います。
で、
ベース2は
トレーラーモードっていうのが無いんですよ。
そこがちょっとうんっていうところだねんけど、
なんで無いのかは、
あれかな、
気圧コード系は付いてるけど、
普通の
コード測定モードが無いんですよね。
気圧コード系で十分
問題は無いんですけど、
他のVertexみたいに
コード系がちゃんと付いてないっていうところがあって、
トレーラーモードが無いのかな。
でもトレーラーでも使ってますけど、
全然問題なく
ちょっとあれなんかなっていう
高さが取れてない時もあるのかな
というのはありますけど、
15:02
でも普通にトレーニングしてる分には問題ないですね。
で、何が言いたかったっけ。
バッテリー言いましたよね。
軽さ言いましたよね。
使い勝手の良さ。
ベースツーほんまにおすすめ。
こんだけ色々できて、
3万円以下っていうのが
すごく魅力的ですね。
1個持ってて損はないっていう。
7月14日のデーリー聞いてもらったら、
たまたまデーリーで
1個持ってて損はないっていう。
1個持ってて損はないっていう。
7月14日のデーリー聞いてもらったら、
たまたま自己的に買ってしまったみたいなね。
経緯はあるんですけど、
買ってよかったなと思ってます。
次もぜひ
これが何年か後に
破壊ようになっても欲しいなと思ってるぐらいです。
カロスね、すごくない最近。
キプチョゲが使ってて、
この間もベルリンマラソンで
記録出してましたけど、
キプチョゲですよ。
ロードランナーのトップが使ってるわけですよ。
さらにトレイルランナーでは、
キリアンですよ。
キリアンがこの間のUTMBでも
すごい新記録出しましたけど、
カロス。
キリアンはPS2ではなく、
他のやと思うんやけど、
何使ってるんだろう?
キリアンはAPEX PROのせいにしてますね。
APEX使ってるのかもしれないです。
というロードのトップと
トレイルのトップが
カロスのホームページのキリアンの
APEX PROの
広報写真っていう。
ちょっとおかしい。
不自然ほどがある。
雪山でトレーニングしてるみたいな写真なんですけど、
前を走ってるお姉さんはちゃんと
長袖長ズボンで
あったかそうな格好で走ってあんねんけど、
キリアンTシャツ短パンっていう
大丈夫かお前みたいな格好で
なんかあんまり
この写真どうなんかなと思うんですけど、
ぜひ見てみてください。
カロスジャパンのウェブサイトで見られます。
なんでこの格好なの?寒なかったの?
風邪ひくやん。これでコロナになったんちゃう?
18:00
分からんけどね。
というわけで今日は
約3ヶ月経ったカロスのPS2について
ぜひ皆さんにお勧めしたいと。
別にカロスから何も持ってへんし何ももらえるような
そういう
早いランナーとかでもないですけども、ただ単に
すこててすごく気に入ってるので
ご紹介しました。
あとは普段の
トップ画面っていうのかな?
デザイン
時間の表示のデザイン
自分の好きなデザイン
すごくたくさんある中から選べるので
これも気に入ってますね。
ぜひぜひ
気になる。これ聞いて
気になった方は
見てみてください。
トレーニングするときもインターバルするときも
すごく使いやすいし
何よりも軽い。走っててもつけてる感じしないです。
悪いけど
Vertexつけた時の時計つけてる感じが
半端なくて
もういいや。長くなってきたのでこの辺にしましょう。
というわけで
また今月末の
100キロのレース
ブリズギ100でもつけて走ろうと思っているので
その
レポートも近々したいと思います。
今日も最後まで聞いてくださって
ありがとうございます。コメントとかね
ご意見ご質問あれば
ぜひぜひGoogleフォームもしくは
Twitterでハッシュタグ
コメントツイートをしてください。
では
皆さん
明日も素敵な一日にしましょう。ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね。ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども
僕の
親父とお母さんがですね。大阪の
駒川というところで
昆布屋
昆布屋をやっておりまして
駒川で
21:02
やっているということで
駒川あずま屋というんですけれども
この番組では
この駒川あずま屋に
スポンサードしてもらってるのではなく
勝手に
息子である僕が親には内緒で
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら
ご飯のお供に
ケトンやってるのに
ご飯のお供とは何ぞや
って怒られるかもしれませんが
ご飯のお供にぜひぜひ
駒川あずま屋の昆布、佃煮を
こたってください。よろしくお願いします。
おすすめはですね
看板商品3つありまして
松橋を吹き
昆布で
なんていうんですかね
美味しい塩吹き昆布を
松の葉のように刻んで食べやすくしたと
これはおにぎりに入れてもいいし
お茶漬けにしてもサラッと
食べられるのでおすすめです。僕はちなみに
日本に行ったときはパスタ
茹でたパスタに松橋を吹きと
梅干し、そしてネギを
あえて簡単和風パスタを作って
食べてました。美味しいです。
それから大阪は言うたら松茸昆布
篠の芽という
松茸昆布があるんですが
本当にでっかい松茸の佃煮が
入った
昆布です。
昆布の佃煮と
松茸の佃煮が一緒になったので
絶対満足してもらえると思うので
大阪土産にもなるし
ご飯と一緒に食べる
最後の締めに食べてもらうのもいいですし
弁当のお供に
入れてもらってもいいですし
ちょっと贅沢したいときに
松茸昆布篠の芽
最後に
三枚看板の最後
僕の一押しなんですが
ちりめん山椒です。
昆布ちゃんへんけい
じゃこと山椒を
一緒に炊いたもので
めちゃくちゃ美味いです。
ご飯にも合うし
お茶漬けにも合うし
そのまま食べてもいいし
24:00
山椒好きの人にはたまらないと思うので
ぜひ試してください。
佃煮は他にもいっぱいあるんですが
特にお弁当に使える
昆布が入ったふりかけとか
お弁当に使える
お弁当に使える
昆布は出汁です。
出汁を取る用の出汁昆布
鍋であげてしまいます。
出汁昆布は
お寿司屋さんとか
うどん屋さん、そば屋さんにも使っています。
昆布を扱っていますので
ぜひぜひ使ってみてください。
昆布は
出汁昆布を扱っていますので
もしよかったら
佃煮と一緒にお買い求めいただけると
ありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも
3センチか4センチくらいの長さに
ハサミでカットして
麦茶とか
作る用の容器に
出汁昆布を入れて
水を張っておいてもらうと
昆布水ができますので
冷蔵庫で保管しておくと
料理の時にそのまま使ったり
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし
そのまま飲む
目が覚めた時の水とかに
飲んだりとか
少し使ってもらうと
昆布のミネラルたっぷりの水なので
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで
長々としゃべりましたけれども
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな
親孝行に協力すると思って
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
