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みんな、走ってる?毎度けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
本編と合わせてぜひぜひ聞いてください。
はい、みなさんこんにちは。新しい一週間がまた始まりましたけれども、いかがお過ごしでしょうか。
今日は8月21日月曜日。僕は今、昼休みですね。
月曜日は断食デーなので、昼ごはん食べないんで、その昼休みに収録してます。
はい、食べへんよって言ってもね、いつも言ってますけど、固形物を食べないだけで、
MCTオイルを入れたバターコーヒーとか、あとはプロテインとブルーベリーとか入れたスムージーとかね、そんなのは撮ってます。
で、今日はですね、ちょっと嬉しいことがありまして、久しぶりに朝軽くジョギング30分ほど行ったんですけども、
やっとふくらはぎに違和感なく走れたんですよ。ジョグですけどね。
キロ5分半から5分40ぐらいなんですけど、前まではいつふくらはぎまたパンパンに張るかなみたいな、
ビビりながら大丈夫かな、大丈夫かなと思いながら走ってたんですけども、
やっと普段やってる股関節のBCエクササイズ、エクササイズの効果が出だしたのか、
今日は今のところ大丈夫ですね。これがもし1時間になったらまた張ってくるのかもわからないですけど、
ちょっとサンダルも怖いんで、今日はアルトラのバニッシュXC、かなり薄いやつですけど、一応シューズで走ってみました。
股関節のエクササイズなんですが、毎日やってるわけですよ。
昨日まで4日間、モク、キン、ド、ニチとゲント、ベルギーのゲントに出張行ってたんですけども、
その間も毎朝毎晩、ホテルの部屋でスペースを確保して、
足の開脚のエクササイズとお姉さん座りをひたすらやって、呼吸をしっかりするというのでやりました。
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あとは時間を長いことやるというよりは、何回も足を入れ替えて、右のバージョン、左のバージョンという回数を何回もやることによって、
だんだん動くようになってきましたね。あとは深く呼吸をするというので、
初めはほんまに体まっすぐ座れなかったんですけど、やっと今週になって、体まっすぐで、
さらに片側のお尻はついてるけど片側のお尻は浮いてた。
お姉さん座りをやってるとき。それがだんだんお尻にも両方とも床に近づいてきて、まだつかないですけど、
でももうちょっとやなというのを感じてて、なんかこういい感じに股関節も動き出したのかなと。
あとは出張にやった節骨インで使うBCFササイズのディスクがあるんですけどね、ケアディスクというんですけど、
バランスディスクだったかな、なんか忘れたけど、それも持参しまして出張中もやってました。
余計な荷物がいっぱいあるのでしょうがないですね。
ケトンに関しては食事をほんまに気をつけているので、出張注文も男性化物ほぼ取らず、
学会のとこにリンゴが、おやつリンゴしかなかったんですよね。コーヒーとリンゴみたいな感じで、
リンゴは1日1個食べるぐらいで、あとは草、野菜と缶詰のイワシとかツナ、もしくは鶏肉を1回だけ食べましたね。
ゲントで泊まっていたホテルがちょっと大学から30分離れた、ちょっと外れにあったんですけど、
その辺がちょっと柄悪そうなとこで、柄悪そうって言うたら感じ悪いんですけど、
黒人の方とか中東系の人がいっぱい住んでいる地域だったんですよね。
前ミラノに泊まったときもそうでしたけど、柄が悪そうなとこってそういう人が結構住んでいる地域でして、
でも悪いことばっかりじゃなくて、気をつけていたら全然大丈夫だし、
あとはトルコ系とか中東系のお店もいっぱいあるんで、
鶏をグリグリ焼いている鶏焼き器みたいなのがあるんですよ。
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中東住んでいた人はよく知っていると思うんですけど、
トルコ料理屋とかによく置いてある丸ごとの鶏を串で刺してひたすらじわーって焼き続けているみたいな、
ケバブとは違うんですけどね、丸ごとの鶏なんで。
それで焼いているやつがあってうまそうやったんで、丸ごとは加わらなかったんですけど半分くらいのやつを買って、
久しぶりに鶏肉も美味しかったですね。
それだけだとスーパーで六甲羅だけ買ってホテルで食べたんですけど、
今回は酒も飲まず炭酸水でしのりなので、
血糖値は全然下がらず、8から20くらいをキープしてますね。
なるべくレースまでは禁酒で行こうと思ってるんですけど、
8月は結婚式記念日もあるし、
みんなどっち祝ってんの?結婚式記念日?それとも入籍記念日?
どっちが結婚記念日なのかわからないんですけど、僕は両方とも話してますね。
私は焼肉の日ですね。8月29日が結婚式を挙げた日なんで、
その日にもお祝いをしてるわけですけど、家族で。
それもあるし、2週間後にスイス出張なんですよ。
話だけ聞いてたらうらやましいでしょ?
この間、スイスに行ったんですけど、
ひたすら1日朝から夕方まで講義を8時間くらいずっと喋らなきゃいけないので、
喋るだけじゃなくて授業したりワークショップしたりするんですけど、
教師向けのセミナーを大勢使ってました。
教師向けのセミナーを大勢使ってました。
スイスの街も走れたらいいかなと思ってますが、
出張中にお酒とか勧められたりするかもしれないんですが、
スイス出張の1週間後というか、5日後か6日後くらいに、
2杯のお酒を飲みに行ったりするんですよ。
スイス出張の1週間後というか、5日後か6日後くらいに、
2杯のお酒を飲みに行ったりするんですよ。
スイス出張の1週間後というか、5日後か6日後くらいに、
IT200のレースがあるので、なるべく節制して、
お酒なしで行こうかなと思ってますけど、そんなところですね。
今日は朝30分ほど走って、
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その前に軽く股関節周りを中心にBCエクササイズをしました。
で、なんとなく走れそうな感じが得られたので、
これはもしかしてIT200間に合うんじゃないかという、
希望の光がちょっとだけ強くなったので、
基本的な時給力ですね、体力をまた戻さなきゃなと思い、
今日は自転車で家から40キロ先のケルンまでロードバイクで出勤しました。
だいたい1時間、今日ちょっと結構早かった。
風邪もなかったので、特に影響を受けず早起これましたね。
1時間40分、今までで一番早いじゃん。
40.6キロ、1時間40分で行けましたね。
まあ、今いい天気なんですよ。
そんなめっちゃ暑くないし、寒くもないし、
夜は8時ぐらいまでは明るいかな。
昨日8時半はもう暗くなってきましたけど、
今日も早めに5時過ぎには職場に出ようかなとは思ってますけど、
そんな感じで往復80キロかな。
やると3時間半から4時間ぐらい自転車往復で行うことになるので、活動時間が増える。
それを重ねていくと時給力もまた戻ってくると思うので、
とりあえず9月の8日のレースまで本当に日がないので、
今のところできることを、7日の夜中スタートですから、
ちょうど7日の23時59分やったかな。
8日の0時からスタートみたいな感じなので、そこまでに持っていきたいなと思ってます。
今日は断食日なので、固形物を食べずにプロテインとMCTオイルとバターコーヒーでしのごうと思っています。
今日は自転車も3時間から4時間ぐらいこぐので、往復で。
だから血糖値もまた結構上がるんちゃうかなと。
そんなところでございます。
今日はそんなにしゃべることないですけど、
ちょっとびっくりしたのが、この間土曜日、
土曜日だっけ、僕前回更新したのが。
あれ更新した後、なんか久しぶりにやったからか、すごいアクセスがありまして、
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前回のエピソードも含めてすごい聞いてくださる方が多くて、ありがとうございます。
もし前回から初めてという方がいらっしゃると、
前回はすごいランニングブロックがこれみたいな感じでしたけれども、
なんとか今ですね、9月8日0時から行われるフランスで開催されるIT200という200キロのトレイルレースに向けて、
なんとか間に合わそうとしております。
200キロだから時間動向よりも完走できたらいいかなと。
自分の中で思っているのは、とりあえずケトでいけば補給とか胃腸系でトラブルで潰れることはないと思うので、今までの経験から。
まずケト状態を維持して作って持っていく。
プラス最低限走れる。
でもすごい全部走る気はないので、上りは歩きで、下りとかフラットで走れたらいいかなと。
本当にコースプロファイルを見たら、何回山登ったり降りたりするねというようなえげつないコースなので、
ちょっと自分には行けんのかという不安はあるんですけれども、
なんとか間に合わせて出たいなと思っています。
ですので、それまでのレースに至るまでのロードツーIT200までの様子を、
できるだけポッドキャストでもランニングブログとして配信していきたいと思っていますので、
ぜひ応援がてら聞いていただければ嬉しいです。
というわけで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
質問コメントはTwitterXかな?で、ハッシュタグランラボケンタロウをつけて、
ツイートというよりいっぱいポストしてください。
変な感じなツイートでいいか、ツイートしてください。
もしくは概要欄のGoogleフォームからコメントであたり質問などいただけるとすごく嬉しいです。
というわけで、みなさん新しい週間一緒に楽しみましょう。
ほなまた。今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
15:09
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらっているんですけれども、
僕の親父とお母さんがですね、大阪の駒川というところで昆布屋をやっておりまして、
駒川でやっているということで、駒川あずま屋というんですけれども、
この番組ではこの駒川あずま屋にスポンサードしてもらっているのではなくですね、
勝手に息子である僕が親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらっているんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
ケトンやっている人にはご飯のお供とは何ぞやと怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、佃煮をこったってください。よろしくお願いします。
おすすめはですね、鎌橋の秘密ありまして、松葉塩吹き。
昆布で美味しい塩吹き昆布を松の葉のように刻んで食べやすくしたという。
これはおにぎりに入れてもいいし、お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときは、ゆでたパスタに松葉塩吹きと梅干し、そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
美味しいです。
それから大阪で言うと、松茸昆布、篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、ご飯と一緒に食べる最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、ちょっと贅沢したいときに松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、小間川相馬への三枚看板の最後、僕の一押しなんですけど、チリメン山椒です。
18:10
昆布ちゃんへんけいっていうツッコミが来そうなんですけれども、蛇口ですね。
蛇口と山椒を一緒に炊いたもので、めちゃくちゃ美味いです。
これはご飯にも合うし、そのまんまつまみにしてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ、おにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、昆布は出汁ですよね。お鍋の出汁をとる用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますよね、汁物なんかにも。ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、うどん屋さん、そば屋さんなんかにも使ってもらっている昆布を扱っていますので、
もしよかったら、佃煮と一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも3センチか4センチくらいの長さにハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、料理の時にそのまま使ったり、それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし、
そのまま飲む、朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、昆布のミネラルたっぷりのお水なので、お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々としゃべりましたけれども、駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。ほなまた。
