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みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
本編と合わせて、ぜひぜひ聞いてください。
はい、みなさんこんにちは。
今日は8月19日の土曜日です。
前回からまた時間が経ってしまったんですけれども、いかがお過ごしでしょうか。
ボン休みももうすぐ終わり、もしくはもう終わって仕事してるよという方もいるかもしれませんけれども、
僕は今、ベルギーのゲントというところにいます。
出張で来てるんですけれども、ヨーロッパの日本語教師会というのがあって、
それのシンポジウムが1年に1回、夏にあるんですけど、それに参加してます。
なので、日本帰ってきて、何日?金曜日から。
木曜日から来てるから、日本帰ってきたの日曜日でしょ。
月日、水日、3日間だけ家において、木曜日からまた出張で家離れてるんですけれども、
なんかね、バタバタですわ。
ゲントを始めてきたんですけど、大学を中心とした学生会みたいな、そんな感じで、なかなかいい感じのとこですね。
まず学会なんで、朝から夕方までシンポジウムに参加して、いろんな話を聞きつつ、
いろんな人とコミュニケーションをとって、大体1年ぶりの人が多いんですけども、
なかなかコロナで会えなかった人もいるんで、そんなコミュニケーションをとってます。
というわけで、これはランニングブログなんで、ランニングに関する話をしたいんですが、
相変わらずまだ足が膨らんないですね。
変な感じで走れてません。
走られへんので、ひたすら八田先生に言われたプリシエルササイズをしてます。
股関節ですね、特に横に開く股関節の動きが悪いということで、
それが足の痛みであったりとか、走りに影響を与えたりとか、
足の痛みであったりとか、走りに影響が出ていると言われたので、
ひたすらアレやってますね、エクササイズやってるんですけど、
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前もちょっと言いましたけど、お姉さん座りみたいなのをして、
片っぽのお尻が浮いちゃうので、両方のお尻がつくように今やってるんですけど、
だいぶ動くようになりましたね。
さすがにこの夏、一時休憩してからやり始めて1ヶ月くらい毎日やってて、
今日も朝起きてずっと2時間くらいやってたんで、
ひたすらやって、2時間ずっとそればっかりやってるわけじゃないですけども、
BCエクササイズ、他のと絡めてやってると、だいぶもうちょっとでお尻つきそうな感じ。
歩いてても股関節の動きがよくなってるなっていうのはよくわかるので、
股関節は今までほったらかしにしてたというか、ウィークポイントだったので、
縦に開く、股関節を前後に開くっていうのは、結構BCエクササイズでもやってたんであれでしたけど、
横に、別に開脚というわけじゃないですけど、180度開いたりとかそういうことではなく、
あとは、つま先を、足を真横に置いて立つじゃないですか。
つま先は右と左、外側に両方向けて、これ立つだけでもバランスとんでもずいんですけど、
これで、ずっと片側の方に体重を乗っけて足を開いていく、開脚。
ラジオ体操でよくやる、片方の膝を曲げてお尻を落とすような、
あれのちょっと難しいバージョンをやってるんですけど、これもネットさんに言われて、
これをひたすら右行ったり左行ったりっていうのを、踵を浮かさずやる。
足をどうしても膝が内側に前に入ってくるので、入らんように180度膝を開いたままやるっていうのは、
僕は硬いんでかなりむずいんですけど、これもやってますね。
あとはネタさんのバランスディスクっていうのがあるんで、それを使って股関節周りを動くようにやってます。
走る方がよっぽど楽やね。
できへんことを、自分の体の動きが悪くてできないことをひたすら続けてるので、
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ほんま辛いんですけど、しかもシンプルすぎて。
それを何回やったらOKとかじゃないし、何分やってもOKとかじゃなくて、
結局できるようにならんと、それも一日で一気にできるようにならないんで、
徐々に徐々に積み重ねていかないとあれですから、どこで何分やったらやめるかみたいなのもあるんですけど、
逆に何分も続かないとかいうのもあって、それでも伸びしろやと思ってひたすらやってます。
走ること以外でそういうふうにミッシュエクササイズやったりとか、
あとはプリンチとかトリーツやったりして体の動きを整えてます。
走りたいけどね。
あとはできるだけ歩くようにして体を動かすようにしてるんですけど、
今も学会シンポジウムがホテルからちょっと離れたところなんで、
30分くらい歩いて、バス乗ったらすぐなんですけどね、歩いていくっていうのをやってますね。
ちょっと暑いけど、2本ほどじゃないからいいかっていう、そんな感じです。
あとは日本でだいぶ飲み食いして、ケトンも止めてたんで太ったんですけど、
この1週間も経ってないから、一気に水が抜けるというか、単性化物取ると、
単性化物ってその単性化物の量の×3倍、水を体の中に蓄えちゃうんですよね。
なので、例えば米ご飯を300g食べたとしたら、単純計算ですけど、
本物はもっと厳密には違うと思うけど、900gくらい蓄えちゃうという水を。
単性化物一気にこの1週間、まだ経ってないけど抜いたんで、
あとは帰ってきてすぐ断食も1日やったし、食事すごい気をつけてるんで、
体重も65kg台まで落ちましたし、67kgから65kgかな。
何より見た目がまた前のシェイプみたいな形にスッキリしましたね。
わかります?本当は走ってんだよって言いたいんだけど、走ってないからね。
喋ることがあれへんっていう現状報告。
ホットキャストも撮らんでいいかなとか思ってるんですけど、
続けへんと、良いとこだけ、楽しいとこだけ喋っててもあれじゃないですか。
辛かった時の、走れへんかった時もどうやったかっていう、
自分のブログみたいなもんなんで、ラーニングブログですからね。
自分が後で、あの時どうやったのかなって振り返れるようにっていうのもあって、
もしかしたら同じように、走れんくて悩んでる人もいるかもしれないんで、
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こういうのも喋っといたほうがいいかなと。
誰かのために自分のために喋ってます。
ケトンチですね。ケトンチが昨日24とか、なんかもうすごいことに、
ケトンチ爆上がりしてますね。
今日は昨日ちょっと懇親会があって、お酒飲んでないですけど、
炭酸水で2時間、酒飲んでないと同じくらい大騒ぎしたんですけど、
ムール貝とか食べて、なるべく、結局昨日炭酸水食ってへんよ。
そう食べたの。
だけど、大体野菜とシーフード、あと肉を食って、
居酒屋メニューだとそういう風にいけるんでね、ありがたいですけど。
あと周りももうみんな知ってるから、こいつ変な食事制限してるみたいな。
なのでケトンチはほんまにあれですね、
帰ってきて1日断食していきなり16に上がり、19。
1回ちょっと食事行ったんで6に下がり、また24に上がり、
昨日懇親会があったんで7に下がりみたいな感じですけど、
この間まで、1週間前までゼロでしたからね。
ケトンチも下がってます。
対処防御率も、日本から帰ってきたときは7%ぐらいあったんですけど、
今6%ですね。
だいぶ下がってきてんちゃうかなと思います。
だから、走る以外はようやく一時帰国前の状態に戻ってきてるんで、
あと走るだけと、そんなとこですね。
僕の現状でした。
さてさて、今回は夏帰国中にあった嬉しかったこと、
この間もちょっと喋ったんですけど、
喋り忘れてたことがあって、すごく大きなことだったのにすっかり忘れてました。
友さんにですね。
三原智一さんに会ってきましたよ。
京都で。
なんで京都って思われるかもしれないんですけども、
友さんが成功者っていうね、京都の誠の光の会社って古本屋さんなんですけども、
そこでイベントに参加されて、トークイベント。
で、お一人じゃなくて、アメリカのランナーのリッキー・ゲイツさんという、
アメリカをめぐる旅っていうね、アメリカを3700マイル走ったっていう、
この人もすごい人なんですけど、
この人の本の出版、トークイベントみたいなのに、
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友さんとリッキーさんが来て、
京都で喋るっていうので、
前にもこの番組でも言ってましたけど、申し込んで、
スマイルさんを誘って行ってきました。
トークイベントの内容はあれなんで、あまり言いませんけど、
本の内容について話したり、
あと友さんの挑戦、今グランドスラムされてますけど、
その話とかも。
もうラジオのポッドキャストのまんまやと思いましたけど、
すごく、ほんま友さんってこんな人なんやっていうね、
でかかったっす。
身長がでかいとか、体がでかいっていうのもあるんだけど、
なんかオーラがあって、
こっちがそういうふうな心持ちで、
すごい人やと思って見てるからっていうのもあるんだけど、
やっぱそうなったっすね。
はい、よかったです。
最後、トークイベントが終わった後に、
友さんと写真を撮ってもらったんですけど、
その時にちょっとお話しさせてもらって、
実は僕もドイツで走ってて、
100マイルとかも、
最近レースで出したんですっていうこととか、
あとは実はドイツでこの間知り合った人が
友さんのお知り合いでみたいな話をしたら、
あれ、なんかそれ聞いたことありますよみたいな、
ついこの間ウェスターの時に聞きましたみたいなことを言われて、
あ、それはそれはということで、
はい、そのお知り合いの方によろしくという話も言われまして、
あとはあれですね、
実は、
ケトンとかやってるんでそんなこととか、
ワラウチで走ってることとか、
まあなんか、
そんなこと、
普通のおっさんのランニングブログです。
はい、じゃあ聞いてみますとか言われて、
え、マジで?
ほんまに聞いてくれてはるか分かりませんけれども、
あの、100マイルに感化されてやってるんですっていう、
どんなこと喋ってるの?って言われて、
いや、ケトンとかやってるんでそんなこととか、
ワラウチで走ってることとか、
まあなんか、
ほんまに聞いてくれてはるか分かりませんけれども、
はい、
感激しましたね。
いやもう、嬉しすぎて、緊張と嬉しさで、
せっかくトモさんがカタックンで一緒にツーショットで写真撮ってくれはったんですけど、
震えてましたね。
あれは何ブルイって言うの?
むしゃブルイちゃうよね、緊張ブルイって言うかわからんけど、
いやーもうそれぐらい嬉しかったです。
はい、
代わりにスマイルさんと二人で、
いやいや喋ったよ、
同い年とは全然思えへんかったみたいな話をね、
してたんですけども、
そうなんです、実は同い年なんですよね。
写真見ててもなんか、
親父がインスタかなんかで俺の写真見たらしいんですけど、
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この人、すごい人かっていうか、
まあトレイルランニング界隈ではすごい人やねん。
いくつやねん。
一生マジでホンマかいなって信じられへんなっていう、
なんか親父から見てもすごいオーラがわかったみたいですけども、
はい、
まあそういう嬉しい出会いがありました。
出会いといえば、
ついこの間ですね、
何曜日水曜日か、
ケニアでね、
トレードメールで走るトレイルランナー、
水野純介さんがですね、
奥様と一緒にわざわざドゥッセルドルフに寄ってくれまして、
水野さんは、
いつやったっけ、
8月か7月末ぐらいに会った、
8月か、
8月頭ぐらいに会った、
オーストリアにあったKAT100、
という、
UTMBシリーズの一つの100マイルのレースに初めて、
100マイル初めて挑戦して、
なぜかというか、
すごいなと思うんだけど、
この間も言いましたけど、
日本人男子1位、
そして、
総合11位、
男子10位、
年代別3位だった、
という、
初挑戦かよっていう、
すごい記録を出されたんですけども、
水野さんが、
オーストリアの会議にドイツを旅行されていて、
そこの旅の最後の町に、
ジュッセルドルフを選んでくれて、
一緒にコーヒーを飲んで、
韓国料理を食べに行ったんですけども、
うちの息子と嫁さんも合流して、
後から、
途中から息子の電車話が中心になりました。
その中で、
コーヒー飲んでるときとか、
いろんなランキングの話とか、
ケトンの話、
2人ともケトタリアル、
ケトン人なんで、
ちょっと休みということで、
水野さんはレース終わった後だし、
ケトン人、
ケトンちょっと止めてるところで、
また県に戻ったら、
ケトンやるって言って始めましたけど、
細くてね、
水野さんまた、
一緒にレース出れたらいいですね。
ぜひ一緒に走りましょう。
というわけで、
ジュッセルまで来てくれてありがとうございました。
奥様にもどうぞよろしくお伝えください。
というわけで、
中川さんのレースが終わった後で、
お客様にお話をさせてもらいました。
では、
水野さん、
ご視聴ありがとうございました。
よろしくお願いいたします。
どうぞよろしくお伝えください というわけで最近のことなどなど
を喋ってみました 僕の中ではおそらく股関節周り
がちょっと動き出しているので この出張が終わったらまた少し
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ずつLANを再開したいなと思って ます
多分今も走れんねんけど多分1時間 ぐらいでまた膨らみパンパンに
張りそうなんですよね だからまずは股関節をやるべき
ことをやってでLANにつなげていって その先に9月7,8,9のIT200キロです
からね だから200キロをなんとなくの状態
で走り切るって無理やと思うん ですよねしかも練習詰めてない
から だから体だけは股関節周りだけは
まずは整えて無理やったらDNSレース 参加せんかったらいいと思って
るんで その間に10月28日ぐらいにある去年
も出た100キロのブリーズリリ100 午後に焦点合わせていったらいい
と思いますんで そんな感じでやってます 落ち込む
こともあるけれど僕は元気です ちょっと走れてへんけど というわけ
で毎日毎日と予言はいきません がこれからも配信していきたい
と思いますんでぜひぜひ聞いて ください 質問コメントなどあれば
TwitterではないですねXでハッシュタグ ランナボケンタロウをつけてポスト
っていうツイートツイートでいい よねツイートしてくださいそれ
からあとはGoogleのGoogleフォーム のリンクが概要欄にありますんで
そちらのほうからコメントいただ いても喜んで読んだり紹介させて
いただきますんでよろしくお願いします というわけで今日も最後まで聞いて
くださってありがとうございます ほなまた今回もランナボデーリ
を最後まで聞いてくださりありがとうございます 最後にちょっとCMです本編でも
ちょくちょく宣伝させてもらって いるんですけれども僕の親父と
お母が大阪の駒川いうところで 昆布屋関東でいうところのつくだ
にやかな昆布屋をやっておりまして 駒川でやってるということで駒川
あずま屋というんですけれども この番組では駒川あずま屋にスポンサード
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してもらってるのではなく勝手 に息子である僕が親には内緒
でこっそり駒川あずま屋を応援 しようということでちょくちょく
宣伝させてもらってるんですよ もしよかったらご飯のお供にぜ
ひぜひ駒川あずま屋の昆布つく だにをこたってくださいよろしくお願いします
おすすめはですね看板商品3つあり まして松葉塩吹き昆布でおいしい
塩吹き昆布を松の葉のように刻ん で食べやすくしたこれはおにぎり
に入れてもいいしお茶漬けにして もさらっと食べられるのでおすすめ
です僕はちなみに日本に行った 時はパスタ茹でたパスタに松葉
塩吹きと梅干しそしてネギをあえて 簡単和風パスタを作って食べて
ましたおいしいですそれから大阪 言うたらまったけ昆布篠の芽
というまったけ昆布があるんですが 本当にでっかい松茸のつくだに
が入った昆布です昆布のつくだに とまったけのつくだにが一緒になった
ものでご覧も絶対満足してもらえる と思うのでこれは大阪土産にも
なるしご飯と一緒に食べる最後の 締めに食べてもらうのもいいですし
弁当のお供に入れてもらっても いいですしちょっと贅沢したい
時にまったけ昆布篠の芽ぜひ試して ください最後に駒川あずまえの
三枚看板の最後もう僕の一押しなんです けどチリメン山椒です昆布チャーハン
系っていうツッコミがねきそうなんです けれども
あの蛇行ですね蛇行と山椒を一緒に炊いた ものでめちゃくちゃうまいですこれは
ご飯にも合うしそのまま あの心はずけどですねもうそのまま
つまみにして食べてお酒のあてにして もらったらいいと思うので
ぜひぜひこれもあのおにぎりにも合うし ご飯にも合うしお茶漬けにも合うしその
まま食べてもいいし山椒好きの人には たまらないと思いますのでぜひ試して
24:00
くださいつくらに他にもいっぱいあるんです けれども特にあの弁当に使える昆布が
入ったふりかけとかですねあの
そういうご飯のお供がいっぱいありますそれ 以外にもまあ言うた昆布だねだしです
よね お鍋の出汁をとる用の出汁昆布
あの鍋だけちゃいますね汁物なんかにも ぜひぜひ使ってもらえますうちの出汁昆布
はあのお寿司屋さんとかうどん屋さん 蕎麦屋さんなんかにもあの使ってもらって
いるほんまに昆布を扱ってますんで もしよかったらですね
佃煮と一緒にお買い求めいただけると ありがたいです
はいこれはあの子出汁昆布はですね料理 以外にもちょっとあの3センチか4センチ
ぐらいの長さにハサミでカットしてであの 何
麦茶とか作るようなの 容器に
出汁昆布入れてであの水貼っておいて もらうと昆布水ができますので冷蔵庫で
保管しとくともうあの料理の時にそのまま 使ったりあとはそれを沸かしてお茶漬けに
かけたりしても美味しいし あとは
そのまま飲む朝市の 目覚めた時の水とかに飲んだりとか
普段の飲むような水とし使ってもらうと まああの昆布のミネラルたっぷりのお水
なんでお腹の調子を整えるのもぴったりです はいというわけで
なかなかとしゃべりましたけれども駒川 東への cm でした
はいぜひですね私のささやかな親孝行に 協力すると思ってもしよかったらご検討
ください今日も最後まで聞いてくださって ありがとうございますほなまた
