00:07
みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングをベラベラと喋っています。
本編と合わせて、ぜひぜひ聞いてください。
というわけで、みなさんこんにちは。
今日は7月21日の金曜日です。
今週もね、あと1日で週末ですけど、どうないですか。
大阪、相変わらず暑いですね。
今日何度やろう。30…。
30超えてるのは間違いですね。
えっとね、33度。
あんまかいな。体幹温度は36度やそうですよ。
このまままだまだ35度まで上がるということですけれども。
はい、いかがお過ごしでしょうか。
僕は一時帰国中で、ドイツのドゥッセルドルフから大阪に戻っているんですけれども。
はい、堪能しております。
昨日は、朝ですね。
やった石骨院にまた行きまして、今回は治療ではなくて、
岡田くんに、岡田くんっていうかスタッフ名なんですけど、岡田くんに
トレーニング、エクササイズを教えてもらいました。
で、この間の前回のデイリーにも喋ったんですけど、
今ちょっとふくらはぎ、左のふくらはぎを痛めてて、
これは5月のトレーロアルザス、173キロ。
で、この間6月30日のバックヤード、アントアップ。
160キロじゃなかったかな。180キロですね。
連チャンで、2ヶ月連チャンで100マイル走るから、
それでちょっと体がストライキを起こしているみたいで、
八田先生に治療してもらうと、全然筋肉系の負傷とかではないんだけど、
体の腱であった筋肉の一部が、ちゃんと動いてないから
走ろうとすると痛くなる。
それはなんとなくドイツに帰国前にも感じてて、
自転車に乗ってたんですけども、
実際に先生に見てもらうとそういうことらしく、
股関節周りとかをもっと動くようにしてやらないと、
なかなかこれ、長引く可能性があります。
すごく疲労が溜まっているらしい。
体自体は疲れているみたいで、休息もしながら、
体自体は休めるけど、
体の機能は高めるみたいな、今はできない動きであるとか、
03:04
なかなか股関節周りで動きが硬い部分を、
柔らかくというのではなく動くようにする、
というのに取り組もうとして、
八田体操、八田節骨院にエクササイズを習いに行ったんですけども、
1時間ぐらい久しぶりに八田区を見てもらったんですが、
昨日はまだ寝不足で、時差ボケが全然取れなくて、
そのおとついの夜中に、
大阪、すごい雷と大雨が一瞬だけ来まして、
そんなのもあって、寝れなかった。
10時ぐらいに布団入ったんやけど、
12時半に目覚めて、
そこから3時か4時までまたボケーと起きてて、
多分同一が夜になった5時ぐらいにまた眠らってきて、
もう一回寝たんですけど、
でも今日は朝起きたら時差ボケ取れてたんでいいんですが、
昨日はちょっとボケーとした状態で、
八田さんにエクササイズを教えてもらってたんですが、
やっぱり、八田節骨院のエクササイズする部屋に立って、
呼吸をまず壁立ちでやった瞬間にスイッチ入りましたね。
目覚めました。
タチッて目覚めて、
起きろ!ガツン!みたいなね。
いや、岡田君にとつかれたわけじゃないんですけど、
多分精神的なものもあるんでしょうね。
ここはスイッチを入れなければならない場所だ!みたいな。
体が覚えてるんでしょうね。
時差ボケなんか吹っ飛びまして、
今までドイツでやってたBCエクササイズを
一個ずつ確認してもらいながらやって、
新しく教えてもらった股関節周りのエクササイズというのが、
なんと、お姉さん座りです。
正座して、右か左かどっちかにお尻をずらしたら、
例えば、正座した状態でお尻を左にずらすとするじゃないですか。
そうすると、左足は膝から下は右膝と左膝の間にきますよね。
右の膝から下の部分は右の膝の右側にずれますよね。
それで、両膝プラス開いている方の右の足先が
一直線並ぶような形でお姉さん座りをすると。
06:03
そうすると、僕なんか股関節硬いんで、
体が倒れそうになって手で支えたくなるんですけど、
支えずに真っ直ぐ体を上に乗せる。
でもまだ硬いんで、上半身の方が縮んだ状態ですか、
脇の方が縮んだ状態で真っ直ぐ座れないんです。
そこをストロー呼吸をしながら何回も何回もそれを続けて、
その姿勢をずっと続けて深い呼吸を吸ったり吐いたりすることで、
だんだん柔らかくなって、柔らかくて動くようになって、
それをやりました。
もうすごかったです。やった途端からすごいね、
お尻からじっとした汗が出てきて、
体の奥の方から出てくるやつあるじゃないですか、
熱いからかく汗じゃなくて、
交換神経か不交換神経わからんけど、
どっちかが刺激されたら出てくる汗、あれが出てきて、
すごい油汗ですわ、かきながら取り組みました。
家帰ってからずっとやってたんですけど、
難しいけどやりがいあるなと。
あとは他にもトリスとかブリッジとか、
いつもやってるエクササイズを確認してもらってたんですけども、
何個か動きとかフォームを修正してもらって、
毎日ちゃんとやってるのがわかるし、
サボってませんでしたねって言われて、
岡田君にオッケーをもらいました。
頑張ってドイツ行ってからも2年間やり続けたっていうのが、
あんまり大きな怪我もせずできてるところかなと思いますね。
ヤッタさんで岡田君に1時間エクササイズ指導してもらった後に、
地下に行って、大阪に住んでる人しかおらないと思うんですけど、
JR環状線の鶴橋駅と玉作駅の間にあるんですよ。
どっちかというと鶴橋駅なんですけど、
歩いて鶴橋から5分くらいかな。
ほんまに環状線の外側。
そこから大阪城公園がある森の宮の方に自転車を置いて行くと、
鶴橋、玉作り、森の宮って続いてるんですけど、
09:00
玉作りと森の宮の間の森の宮寄りの方に、
ランウォークスタイルというトレイルランニングのお店があるんですよ。
もちろん普通のランニングの方にも置いてますが、
でもトレイルランニングの方がメインなんですが、
そこをよく寄せて持って行かせてもらったんですけど、
久しぶりに行って、
僕の目的はまず1個目が、
アルトラの、そこはルナとかサンダル系も夏場に置いてあるし、
アルトラもあるので、他にもヨセオカとかね、
オンとかもあるんだけど、
今僕はアルトラずっと履いてるんで、
アルトラのトーリン7がこの間出たんですよ。
どんなんか履いてみたいな。
普段バーツには履かへんんだけど、
この間みたいなバックヤードとか、
あとはドイツも乗ったらまた24時間走って乗っていたりから、
そういうの出るときに、
分厚いやつの方が疲れずに長い距離走れんのかなっていうのは思ってて、
というのは1回目、
ドイツで去年2回24時間走出たんですけど、
1回目に出たときは100キロまではサンダルでサブテン目指して、
居合ってやったんですけどね、サブテン。
その後、夜になって寒くなって消えてきたんで、
夏場にも夜は寒かったんで、
しかもサブテンやった後、やる気が一気に暗くなったんですよ。
一緒にモチベーション下がってきて、
アルトラのエスカランテレーサーに8回走ってたんですけど、
やっぱりエスカランテレーサーは楽なんですね。
靴の方がダメージが少ないので、
でもそのとき思ったのが、
みんな入ったら結構分厚めに履いてたから、
もしかしたらトーリンとか履いてたら、
もっと楽に走れんのかなっていうので、
1回履かせてもらいました。
と言いつつね、靴下ももたんとサンダルで履いたんで、
ランボックスの竹下さんにソックスをお借りして、
ちゃんとね、サンダルで履いてもソックス化してくださるので、
皆さんよかったら大阪市の走りに行くツリー屋などにね、
行かれるといいんじゃないでしょうか。
ちなみに今回、最新号のランプラストレール、
トレーラーの雑誌がありますけど、
これの表紙を飾られているのが、このランボックススタイルさんで、
店長の幸子さんがもう一気に表紙に飾られているんですけど、
実は旦那さん、何年か前に亡くなっちゃったんですけど事故で、
三浦さんのオンタって、何のレースやろ、何かのレース、
12:01
深夜かな、オンタってのレースで出ている写真が何かが、
ランプラストレールの表紙を飾っておられて、
夫婦で、すごいですよね、夫婦でランプラストレールの表紙を飾る。
どっちも店内に飾ってましたね。
最新号と、あと皆さんが映ってるかごレースと。
よかったら、どんな店かなと思った方は、
最新号のランプラストレールのトレランショップ特集をご覧ください。
ほんまに色を置いて貼って、特にサプリ系、
僕はサプリ可愛いからあれですけど、サプリ系が十分充実していて、
駄菓子屋さんみたいに色んなサプリが一個から買えるんですよね。
箱替えもできますけど。
なのですごく試したい、
まずはレースで撮りたいなと思っているのを練習で試したい時なんかに、
一個替えするっていいんじゃないか。
あとは僕はトーリーセブン試着したかったのと、
試し分けしたかったのと、
あとはTシャツですね。
ランプラストレールさんは結構イケてるTシャツをセレクトで置いて貼ったりとか、
あとは他のブランドさんとコラボして、
ランウォークスタイルのオリジナルのTシャツ作ったりとかして貼って、
結構ランニング用のTシャツとか、
ノースリーフランニングシャツとか、
あとは普通の普段着用のTシャツとか、
僕結構買ってるんですよね。
ペトとか、
ちょっとすぐに出てこないですけど、
去年、きょうにちゃんがドイツ行く前に買ったTシャツなんですけど、
それをちょっと補充したいなと。
ドイツはなかなか服買わないんで、楽しみにしてたんです。
昨日見たら、大阪の、全然知らないんですけど、
大阪のラーニングブランドさん、
カトレーランブランドさんで、スタンプという英語でスタンプ、
ハンコムスタンプかな?
スタンプさんっていうブランドがあるんですね。
そこのTシャツとかノースリーフのラーニングシャツとかを着てて、
めっちゃ格好良かったんですよ。
思わず買っちゃいましたね。
ノースリーフと普通のTシャツと。
普段着にもラーニングにもいけそうなのがあったんですけど、
僕のサイズがなかったんで、
一つはちょっと諦めたんですけど。
あとは、
とことんのコラボ。
ちょっと忘れましたけど、
15:00
ランワークスタイルのコラボ商品のTシャツもあったんで、
ガンバふんぱくんが、
ビール会社とのコラボ。
書いてある可愛いTシャツがあったんで、
それも購入しました。
スタンプさん、スタンプのTシャツの表面はスタンプって書いてある。
格好良くTシャツ。
裏がランワークスタイルとのコラボ。
よく見ると、ガンバふんぱくんがいるみたいなやつあって、
良いなと思って買ったんですけど、
おすすめです。
早めに買うとね、サイズがないよ。
僕は今Mなんですけど、
一番欲しかったスタンプのプリントTシャツはSしかなくて、
残念ながら、
人が買えなかったんですけど。
他にも、ランニングキャップとかもちょっと考えたんですけど、
この間、アンサーフォーのシャーロックキャップを
通販で買ってたのを忘れててですね。
この間帰国したら届いてまして、
ちょっとあんまり買いすぎてまずいということで、
今回は一旦やめました。
もしかしたら帰国する前に持って買うかな。
というのは、アドベンチャーランナー、
北田さんの手掛けて貼るブランドでキャップがあるんですけど、
それのワンモアステップキャップがすごくイケてるなと。
この間も本編で64回目出てくれたスマイルさんも被ってるんですけど、
ワンモアステップってね。
4月に出たベルギーのレースを思い出す感じでいいかなと思いまして。
そうなんですよ。びっくりしたんだ。
たけしさんとか、まず僕のことを、たけしさんもさちこさんも、
店長もさちこさんも僕のことを覚えててくださって。
なんか久しぶり?あれ?どっか行ってたんですか?みたいな感じで。
え、でもそんな久しぶりな感じもせえへん。
いや、でもうん、みたいな喋ってて。いや、2年ぶりで。
で、実はドイツのドゥセルドンフに行ってるんですっていう話したら、
たけしさんが、あ、そうなんや、みたいな最近の話とかしてたんですけど、
たけしさんのお知り合いの方がドイツにいらっしゃるということで、
あ、実は共通の知り合いだって。僕またその方、
SNSでやりとりをしてるんですけど、まだ実際にお会いしたことはないですが、
あの、ドゥセル戻ったら新橋に行きたいし、飲みに行きたいなと思ってるんですけど、
あ、ぜひお願いします。もし聞いてたら。はい。
えー、という共通の知り合いもいたりしてですね。
18:00
で、何よりもですね、びっくりしたのが、あの、
さちこさん、たけしさん、ね、前から言い張るんですけど、
もう一人、女性のスタッフの方が増えていて。
で、えー、ちょっとお話をしてると、
実は、あの、さっき言うてたワンモアスティックキャップを出されている、
アドベンチャーラーナーの北田さんの奥様なんだと。
えー、って僕、あの、YouTubeでいつもね、あの、
見させてもてるんですけど、
あ、あの、北田さんがいつも、ひとみさーんって言ってはるあの自転車で、
あの、よく、ね、あの、なんですか、サポートしたりとか。
そうそう、ドイツの話してたら、いや、うちのね、あの、奥様、
ドイツのレース出てて、何のレース?1000円1キロの。
え!?
メガレース。そうそう。北田さん?
あ、そうです。なんで知ってるんですか?ギターソロ知ってるやろ、みたいな。
ねえ、超有名じゃないですか。はい。
その北田さんの奥様もスタッフで働いてらっしゃるということで、
まあこれは別に、あの、ランプラストレールにも、はい、
あの、北田夫妻も、えー、お旦那さんのほうもね、えー、写真載ってたんで。
これも別にパブリックな情報だと思うんで、言っていいと思うんですが。
はい。えー、親しく昨日はお話させていただいて。
で、もうひとつびっくりしたのが、北田さんの奥様のひとみさんと、
えー、その、さっきも出てきたスマイルさんですね。
えー、僕の移動車大学トライアスロームの後輩のスマイル君が、
実はお友達というか、自転車つながりでのお友達だった。
ということで、はい、なんかもういろんなとこでつながってますねって、
狭いですね、世の中、話をしてて。
すごい昨日は、はい、あの、スタイルで楽しい時間を過ごせました。
結局、はい、Tシャツを何枚買ったんやろ、2枚と、
ノースリーブのランニングシャツ1枚、スタンプのランニングシャツ、
ノースリーブシャツ1枚ずつ。
それから、僕スタイルのオリジナルのTシャツ1枚ということで購入しました。
ま、帰る前にもう1回ぐらい行ったんですね、はい。
えー、もう1回ぐらいっていうか、毎週行きたいぐらいですね。
家からチャリで10分ぐらいできるんで、
はい、あの、あんまり行きすぎるとね、なんかキモッと困られたら嫌なんで、
はい、ま、ちょっとまた時間を置いていきたいなと思ってます。
あ、そうそう、ランニングの話や。
えー、これね、ランニングなんですけども、
あの、さっき言うた、ヤッター節骨院での、
その、お姉さん座り股関節エクササイズ聞いたの。
今朝試し、2時間ぐらいビシリエクササイズ朝からやって、
すごい、なんか、ひとーっとした汗かいて、
で、ちょっと着替えて、
ま、朝ね、今日4時半に起きたんですけど、
21:02
えー、7時、5時から7時ぐらいまでビシリエクササイズ。
7時ぐらいでちょっと、あの、親父が、
ちょっと俺走りに行ってくるわ、
で、もう足大丈夫なんで、
いや、なんか行けそうな気すんねえって言って、
で、ちょっと初め歩いて、
で、あの、近所の真田山公園に、
ちょっと野球場とかテニスコートがある、
ま、なんか、スポーツ総合体育館とか、
プールとかがあるね、
そういうちょっと大きめの公園があるんですけど、
ま、大阪よりなんか全然ちっちゃいですけど、
そこの野球場の周りを、
300メートルぐらいしかないんですけど、
そこをぐるぐる走るぐらいから、
ちょっと帰れるかなと思ったんですけど、
なんかサンダルで走り始めると、
やっぱりなんか、
あーこれもうすぐ痛くなるなみたいな、
いやーな感じがある。
で、思ったんですよ、ふと。
いや、ちょっと待てよと。
これサンダルやめてもいいじゃんって。
裸足になったら行けんちゃうかって、
ここピーンと来たんですよ。
で、あの、ドセリカバリアシートで、
サンダル脱いで、
サンダルあの、ラギングパンツのケツ、
グサッと刺してですね。
で、離しでゆっくり、
キロ10分ぐらいですけど、
めっちゃゆっくり、
時速6キロぐらいで、
あの、走りだしたら、
行けるわけですよ。
ありがたいことにそこの、
真田山公園は、
野球場の周り一応なんか、
トラックみたいになってるんですよ。
だからあんまり石もないし、
砂でもないし、
走りやすい。
タータンほどなんか反発もないんですけども、
はい。
結局1時間走れちゃいました。
ただ本当もゆっくり、
ピカバリアなんで、
一足、
キロ10分ぐらいかな。
で、大体1時間で6.5キロぐらい。
走ってもあれでも変わらんぐらいの速さなんですけど、
まあでも、
昨日まで全く走れなかったんで、
それ考えたら進歩が、
お姉さん座り効果が出たのか、
と思ってるんですが、
9分11秒ですね、1時間。
まあまあ、
でも、
実際に200キロのレースでは、
これぐらいの、
総合的にこれぐらいのペースになるんだろうし、
まずはこっから、
ちょっとずつ、
戻していけたらなと。
先生にも、
八田先生にも、
まずはカラダ山を戻すこと、
ピカバリアにすることが大事だと言われたので、
そこに努めていきたいなと思います。
はい。
てなわけで、
そうそう、
ランニングブログでしたね。
雨戸のドレランショップのお話もしたし、
ランニングに続きする、
VCエクササイズの話もしたでしょ。
で、今日ちょっと走れるようになったよ、
っていう話もしたんで、
はい。
まあそんな感じです。
24:00
質問コメントなどあれば、
Google本、
概要欄のGoogle本、
もしくは、
Twitterで、
ハッシュタグ、
ランナボケンカロをつけて、
ツイートしてください。
はい。
長い時間、
りょうさんしゃべりましたね。
はい。
というわけで、
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ほなまた、
良い週末を。
今回も、
ランナボデイリーを最後まで聞いてくださり、
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の、
親父とお母がですね、
大阪の駒川いうところで、
昆布屋、
関東というところの津久谷屋かな、
はい。
昆布屋をやっておりまして、
駒川で、
やってるということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
はい。
この番組では、
この駒川あずま屋に、
スポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、
親には内緒で、
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、
はい。
ご飯のお供にですね、
ケトンやってる人間がご飯のお供とは何ぞや、
怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供に、
ぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、
津久谷を、
こたってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
看板商品3つありまして、
松葉塩吹き、
昆布で、
なんていうんですかね、
おいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで、
食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしても、
さらっと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに、
日本に行ったときは、
パスタ、
茹でたパスタに松葉塩吹きと、
梅干し、
そしてネギを、
あえて簡単、
和風パスタを作って食べてました。
大阪に行ったら、
松茸昆布、
シノノメという、
松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい、
松茸のつくだぎがですね、
入った、
27:01
昆布です。
昆布ですって言っても、
変な感じですけどね、
昆布のつくだぎと、
松茸のつくだぎが、
一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うのでね、
これは何やろう、
大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、
最後の締めにね、
食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に、
入れてもらってもいいですし、
ちょっと、
ちょっと贅沢したいときに、
松茸昆布、シノノメ、
ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまえの、
三枚看板の、
最後、
僕の一押しなんですけど、
チリメン山椒です。
昆布ちゃんやんけっていうツッコミがね、
来そうなんですけれども、
蛇口ですね。蛇口と山椒を、
一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃ美味いです。
これはご飯にも合うし、
そのまんま、
これはちょっとケトンですね、
そのまんまつまみにして、
食べてお酒のあてにしてもらったら、
いいと思うので、
ぜひぜひ、
これもおにぎりにも合うし、
ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもええし、
山椒好きの人にはたまらないと、
思いますので、
ぜひ試してください。
つくらに、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入った、
ふりかけとかですね、
あの、
そういうご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
お鍋の出汁を取る用の、
出汁昆布、
鍋であげちゃいますので、
汁物なんかにも、
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも、
使ってもらっている、
昆布を扱っていますので、
もしよかったらですね、
つくらにと一緒に、
お買い求めいただけると、
ありがたいです。
これは、
出汁昆布はですね、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか、
作る用の、
容器に、
出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理のときに、
そのまま使えますので、
料理のときにそのまま使ったり、
あとは、
それを沸かして、
お茶漬けにかけたりしても美味しいし、
あとは、そのまま飲む、
朝一の、
目覚めたときの水とかに、
飲んだりとか、
普段の飲む用の水として、
使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりの、
お水なんで、
30:00
お腹の調子を整えるのにも、
ぴったりです。
というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえの、
CMでした。
ぜひ、
私のささやかな親孝行に、
協力すると思って、
もしよかったら、
ご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。ほなまた。
