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みんな走ってる?毎度けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
はい、みなさんこんにちは。
今日は7月の10日、月曜日。いかがお過ごしでしょうか。
またね、新しい週間が始まりましたね。
週末、どんなにでしたか。
えっと、僕は週末、
あ、そういえば日本なんかすごい、九州は雨降ってるみたいですけど、
みなさんのお住まいのところは大丈夫でしょうか。
僕が住んでるドゥステルドルフも昨日、日曜日ですね、9日の日曜日はすごいなんか、
雷、風、大雨が一瞬だけ来て、
昼間やったかな、3時くらいから5時くらいにかけて、
ちょうど息子とも雨降るから今日は家におろうということで、
どうする家やすを見てたんですけど、VPSで。
で、どうする家やすをやってる最中、
すごい雷が鳴り響き、風が吹き荒れ、大雨が降ってましたけど、
その後は、すごい雨続くみたいな予報やったけど、すぐパタッと止んで、
あと夜ちょっと降ったぐらいかな。
でしたが、九州ほんまにもう、1日で7月1ヶ月分の雨が降ってる?
たぶん今降ってるとこだと思いますけれども、どうぞみなさん、
お気をつけてお過ごしください。災害等に巻き込まれないように祈ってます。
はい、というわけで、
この間本編をスマイルさんに来てもらって、64回目上げたんですけども、
よかったら本編に合わせて聞いてください。
それから質問コメント等は、概要欄のGoogleフォーム、
もしくはTwitterでハッシュタグ、ランラボ、けんたろをつけてツイートしてください。
Twitterといえば、最近FacebookとかInstagramなどのメタがスレッズっていうのを始めましたけど、
僕も新しいもの好きなんで、一応アプリダウンロードして、
なんかね、ドイツでは、ドイツのアカウントだとアプリがダウンロードできへんかった。
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日本のアカウントに変更したらできたんですけど、
その変化までよくわかんないですけど、
ドイツではまだもしかしたら使えないの?
使えないっていうか、公開されてないのかもわからないですけども、
まぁちょっとスレッズ始めてみましたけど、
なんかTwitterとの違いとかほぼないっすね。
ただただ、どっちもやんのめんどくさいんでTwitterしか見てないですけど、
Twitterもどんどんサービスが悪くなってきてるんで、
そのうちもしかしたらスレッズに移るのか、
もしくは何年か前にクラブハウスってありましたけど、
一瞬で下火になったんですよね、数ヶ月で流行りは終わったんで、
スレッズもそうなるかなと、ちょっと様子を見ながら。
一応どっちもTwitterもスレッズもそんなヘビーユーザーじゃないけど、
ちょこちょこ見ながら使っていこうかなと思ってます。
みなさんよかったらスレッズフォローしてもらえたら絡めたら面白いなと思ってます。
この週末なんですけれども、
この間スマイルさんと通ったのが7巻のタナバタでしょ?
8、9ですね、土曜日、日曜日。
土曜日は朝から車でドイツのボンの近くにあるドラチェンフルーツ屋さんに行って、
ボンの近くにあるドラチェンフルーツっていう竜の城とか竜の砦みたいな山があるんですけど、
前に家族でケーブルカーがドイツで4台しかないのかな。
なんか珍しいケーブルカーがあるらしく。
オプト式?なんかわからんけど。
去年から行ったんですけど、そこの山の柵が急でいい感じの峠やったんで、
峠走できそうやなということで久しぶりに行ってきました。
車で1時間くらいで、駅に車止めて、竜の砦っていうのがある頂上まで、
えっちらうっちら走って登るんですけど、毎回登ると何メートルアップやったかな。
道が2通りぐらいあって、近道で行くとすごい激坂、20%ぐらいの激坂を登ることになるんですけど、
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240メートルぐらい。山自体は300メートルちょいしかないんで、家の近所はあんまり高い山ないんですけど。
しかも車道が結構あるので、平均14%ぐらいの道をずっと登っていって、
きついとこもあるんですけど、そういうので登りのトレーニングで3往復してきました。
なので16.3キロ、だいたい1時間56分ぐらいかけて16.3キロ走って718メートルアップということで、
足に来ましたね、というのはまだこの間のバックヤード終わって1週間経ったところなので、
まだそこまで完全回復はしてないんですけど、
それでも100マイルのトレイルアルザスの時に比べるとだいぶ走れるようになっていたので、
登りのトレーニングに行ってきました。
昼間はめっちゃ暑かったんですけどね土曜日は35度ぐらいかな。
ただ朝涼しかったので涼しいうちに走れてよかったです。
ただ帰りが高速が封鎖されたり工事で封鎖されたりしてたのですごい遠回りして、
ドゥステルドルフ戻ってきたと思ったらトライアストロンか何か大会やってたのか。
家帰るのにすごい遠回りしてなんとか帰ったんですけど。
日曜日は朝から森に行ってきて森で2時間。
いつものコースというかバックヤードの時に練習してたコースを1週7.7キロぐらいのコースを2週と、
いつも走っている6.何キロのコースを1週、森3週走って20.65キロで獲得標高が320メートルと。
もうそのおとついの峠草でだいぶ足きてたんで、
昨日はサンダルで森の中をどっちかというとジョグ程度で気持ちよく走ったんですけど。
やっぱ涼しい。
終わってからちょうど走り始めたら7時頃から走ったんですけど、
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9時過ぎてきたらすごい気温が上がってきて。
午後はさっきも言いましたけど嵐だったんですけど、午前中いい天気だったんで。
家帰ってから今度は息子と一緒にチャリで家の近所の屋内プールに行きまして。
息子が泳ぐ練習をしたいというので、またクロールの特訓をして。
ようやくバタ足から息継ぎはまだやけど、息継ぎなしのクロールが、息が続かないので3メートルぐらいですけど泳げるようになって。
立って息継ぎしてまた泳ぐっていうのをひたすら繰り返してましたけど。
1時間半ぐらいかな。
うちの息子もハマるとすごいんですよ。
プールに友達とかも、小学校の友達も来てて、その友達とかが一緒に遊ぼうよみたいな感じで誘惑してくるんですけど、
うちの息子はちょっと泳ぐからみたいな感じで、1時間半ずつ泳ぐようになって、
1時間半経った後は2人とも唇がピンクというか紫というか、だいぶ体が冷えたんですけど、
という感じで息子もだいぶ泳げるようになったので、できたらこの夏、来週から日本に一時帰国するんですけど、
帰ってもちょっとプール連れて行って、がんばってクロールだけでも今年は泳げるようになったらいいなとは思ってるんですけど、
無理矢理する気はないんで、息子がやりたいって言うんで、やりたいことはやりたいと思ってます。
昨日はそんな感じで午後は天気悪かったので家で過ごしました。
夜ですね、息子が寝てから1時間半くらい、寝てから帰って、
それからまた1時間半くらい、夜の時に来るんですよ。
1時間半くらい寝てから帰って、1時間半くらい、帰って帰って、
家で過ごしました で夜ですね息子が寝てからあの
今度日本一時帰国するということであの amazon プライム
1ヶ月だけ復帰しまして で復帰したんでアマプラでまぁ日本でね買い物できるように日本のアマプラに復帰したんです
けどあの 今止めてたんですけどね今までは復帰したことで
まずプライムビデオが売れるようになって 昨日はの前から見たかったあの
アマプラ オリジナルの
エアー かなナイキのエアー冗談の誕生日はみたいな
まあの映画があって それをマットデーもやったかな
マットデーモンはねー めっちゃ太っ
多分あれ役づくりでしょうねめっちゃ太っててそんなに腹出たマットでも見たくなかった みたいな
はいでもすごい映画面白くて で何をなかなか
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なんていうかな まああのエアー冗談誕生日はみたいなんでマットデーモンが主役なんですけど
そのマイケル冗談からどうやってない気が契約取り付けるかみたいな中心の話 なんやけど
なんとマイケル冗談がほとんど出てこない たぶんちゃんと映ってないんじゃないかマイケル冗談役の人
あのマイケルの父親とか母親 まあもちろんあの役ですけどね人はよく出てくるんだけど
マイケル自体は ほとんど出てこない冗談マイケル冗談ほとんど出てこなくてそれもまた面白いなぁと思って
そういうやり方もあんねやっていう はいいやーすごい面白かったんでお勧めです
でそれを見ながら昨日は あの赤ワインを
結構飲みましてナッツ食べながらダークチョコレートナッツ 赤ワインって
やってこう映画見てたら ちょっと飲みすぎて今日は二日酔いで気持ち悪いです
久しぶりに二日酔いになりましたね あとはもうあの昨日一昨日のあの登りのトレーニングの疲れが溜まってて足が重いんで今朝はもうあの
エアロバイク20分エアロバイクというかの家でローラーを20分漕いでそれだけです 今日は休息日休む
あとはお腹内臓の方もね1日 コケ物は断食して休めようと思っています
そうせんと多分ねー うんあのいくら
こうバックヤードも終わって当分大会ないっつっても 内臓も疲れますしあと何やかんやで太いそうなって日本帰る前にちょっとこう
またケトタリアに戻して整えようかなと思ってます はいってわけであと1週間でね日本一時帰国するんで
大体 1ヶ月ぐらいですか
日本に帰るんですけどもまあ仕事もしつつ ただ一応休暇なんで
トレーニングをしつつ はい
羽根を伸ばしたいなと思っています日本でもし何か あればぜひぜひお声かけください
はいというわけで今日は以上です今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます 質問やコメントなどは概要欄のグーグルフォンもしくはツイッターで明日グラウンド
ケンタロウをつけてツイートしてください はいでは今週も
楽しみましょうほなまた今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり ありがとうございまーす
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最後にちょっと cm です 本編でもですねちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども
僕のあの 親父とお母んがですね大阪の駒川いうところでまぁの昆布屋
関東というところの佃煮屋かなはい昆布屋を a やっておりまして まあの駒川で
ねえ やっているということで駒川あずま屋というんですけれども
はい a この番組ではまあの
この駒川がはあずま屋にカンナ 駒川あずま屋にスポンサードしてもろてるのではなくですね
勝手にあの息子である僕が親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで 直々宣伝させてもらってるんですよ
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昆布です昆布ですって言っても変な感じですけどね昆布の佃煮と 全ての佃煮が一緒になったものでご覧も絶対満足してもらえると思うね
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はいというわけでなかなかとしゃべりましたけれども 駒川あずまへの cm でした
はいぜひですね私のささやかな親孝行に 協力すると思ってもしよかったらご検討ください今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます
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ほなまた
