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みんな、走ってる?
毎度、けんたろーです。
Run LAB Daily この番組は、大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
本編と合わせて、ぜひぜひ聞いてください。
はい、というわけで、みなさんこんにちは。
今日は9月25日の月曜日。
はい、週間、また始まりましたけれども。
週末はいかがお過ごしあったでしょうか。
僕は今、職場の昼休みで。
今日は、月曜日は僕は固形物食べない日なんで。
固形物断食中なので、昼飯抜きでやることないので、今収録してます。
週末、結構土日食ったんで。
最近、週末は、ケトっぽい飯ですね。
サラダと魚、もしくはサラダと肉に、ちょっと炭水化物を。
ご飯は食べないですけど、プロテインブレッドとか。
あと、朝ちょっとみゅうすぎを。
昨日かな、昨日はみゅうすぎを少し食べましたけど。
糖分控えめで。
週末はちょっと炭水化物も摂るようにしてます。
あとは、今ドイツは果物が美味しい季節なので。
甘いおやつの代わりに、りんごとか。
あとはデーツ。
デーツはドイツ関係ないけどね。
りんごはこれから美味しくなるんでね。
ちょっといろんな種類のりんごがあるので、
それを今年最後ですから、ちょっといろいろ試したいなと思ってます。
そんな感じで1週間あけましたが。
週末は土曜日。
息子の日本人学校がオープンデーでして。
息子らは、この週何だった?
オープンデーで寿司屋を見に来いというのを朝から言ってきたんですけども。
なかなか面白かったですよ。
回転寿司なんですけど。
ベルトコンベアみたいなのを紙で作ってるんですが。
それをめっちゃ長い、なんていうんだろうな。
超肩ビラみたいなやつ。
すごい長い紙で作ってたんですよ。
すごい長い紙のベルトみたいなのを作ってて。
それを子供らが机の上に乗っけて、自分らで回すんですよね。
ベルトコンベアで自動で回るものですけど。
03:05
手動で回るベルトコンベアで。
その上に紙で作った皿と、皿には1枚ずつ絵を描いたっていう。
ティッシュ丸めたり、紙に色を塗って、折り紙とかで作った寿司が。
マグロにイカにエビにタコにウナギに、豪華やね。
あと、何だっけ。
イクラもあったな。
イクラとウナギが豪華です。
レアですよとか子供らが言ってましたけど。
なかなか工夫されてて面白かったですね。
他の学年が折り紙とか、いろんな出し物をしたりとか。
縁日みたいに射的とか、なんたらすくいみたいなのをやってたりとか面白かったです。
あとは各クラブが演奏とかお披露目をしてましたけど。
なかなか見ごたえがあって、ああいうのいいなと思いましたね。
保護者以外のよそからもお客さんが来てはって、なかなか面白かったです。
土曜日は午後だから、午後は帰って飯食って息子とプールに行って、息子のクロール教室なんですけど。
だいぶ泳げるようになりましたね。
ゼロから教えてたんですけど。
息継ぎをしようとすると、息継ぎの前に伸ばしている手が沈んでくるので、
息継ぎがうまくできず、だんだん体が沈んでくるみたいになってきたんですけど。
ちょっと補助さえしたったらうまく泳げるので。
10メートルくらいは軽く補助したらできるようになりましたね。
いやいや、成長するの早いな。
大体1か月前1回か2回しか練習できていないのに。
夏場も日本でやろうと思ったら風邪ひいてできていなかったし。
教えたことをやるし、何回もしんどいはずなのに、何回も何回もすぐに壁系ってくるんですよ。
いやいやいや、もうちょっと休憩せよって思うんですけど。
06:00
嫌やないのとか、しんどないの、嫌や楽しいって言ってね、にこにこ笑いながら。
ウルトラランニングやってる自分の血を引いてるんやろうなと思いながら、ちょっとマゾなんちゃうかと思いながら見てるんですけど。
年内には自力で苦労する補助なしで泳げんちゃうかなっていうのを見てて思いますね。
偉いもんですよ、子供がいろいろ。
子供が自転車乗るようになった時も嬉しかったけど、
俺絶対あいつが苦労する一人で、何やろ、惨めてるわ泳いだら、泣くな。
自転車乗れた時も、本人よりも俺の方が嬉しかったかもしれんぐらい喜んでましたからね。
自転車はあいつは、うち息子なんかじゃんけど、半日で乗れたんですよ。
それまでずっと、ペダルのついてへん自転車乗ってて、
足を地面から離して乗る感覚っていうのは、スライダーかやってたから、感覚は身についてて、
あとはペダルを回しながら乗るっていうのをやったらいいだけやったんで、
半日腰痛かったけど、ずっと補助してあったらすぐできるようになりましたね。
あとはオススメなんかあるんですけど、
軽いから子ども乗ってて乗りやすいと思う。
すごい、子どもが初めて自転車として乗るように、
こういう感じでバッテリーがいっぱいになるようになるんですよね。
それから、おそらく子どもを乗るときに、
やっぱり、子供が乗ってて、乗りやすいと思う。
すごい子供が初めて自転車として乗るというように作られてたんで もちろん今は乗ってないですけど
あれはいいと思いますおすすめです
で何の話? あーそうそう週末ですね あとは
この間のデイリーにも言ったんですけど ちょっと足を またね左足のふくらぎをまた痛なってきて
火曜日、選手の火曜日にまた痛めて そこからずっと走ってないですけど
まあ代わりにねプールで泳いだり 泳ぐのもただ泳ぐだけだと芸がないんで
例えば25mダッシュしてもう25m行き継ぎ1回ぐらいでダッシュして で帰り25mは
ゆっくりダウン だらーというのを
10セットとか あとは50mを何本かやるみたいな
やったりとか あの
ロードバイクも昨日 日曜日朝からいつも走ってる森の
横に坂があるんですけど だいたい上まで行くと
09:00
8時間に1度ぐらい で60m70m上がれるんですけど
そこの坂を
そこの周りをぐるっと回るコースとか坂を登って またその来たところ戻るというピストンの
感じでまあその坂を使って回ったりピストンしたりみたいな だいたい8本やったんですけど
何キロ乗った? 何キロ乗ったか
なんか結構長い距離乗りましたね 2時間半ぐらいで
47.5キロで カブトクヒョウ550m
あのロードバイクですけどなかなかあれでしたね きつかった
乗ってる時はそんなに大したことはなかったけど 帰って午後かなすっごい疲れてきて
もうなんかだるいなーっていう感じで 昨日は
昼間自転車乗って帰ってからちょっと ソリッピーかけたり昼ごはん作ったり
昨日はプロテインラップを買ってきて そこに
手巻き寿司なら手巻きラップサンドを自分で作る レタスとかブッコラとか
ホムスアボカド アボカドビップしたやつとか自分で準備して
あとは自分あの嫁と息子にどうぞって自分で好きなものを ラップサンドに巻いて自分でサンドイッチ作って食べるっていうのがまあ
僕のレパートリーの一つなんですけど まあまあある程度系統ですしねプロテインレッド
あの炭成化物低いしちょっとしかないし 昨日はあれですねあの
ウィンナーを 7-11とかで売ってそうなフランクフルト的なめっちゃぶっとい
ウィンナーを6本 1本90グラムあるから結構あれなんですけど
フライパンで焼いてちょっとね水 虫虫と
あの日がとってほしいんですけどはい それと後サラダとかさっき言ったアボカドとかを好きなものを巻いて
ホットドッグならんねえ ラップドッグ
これもなぁうまいんでおすすめですやってみてください はいえホットドッグやとねあの特にこっちのホットドッグはパンが
ごっついいるんでパンで腹いっぱいになるんですよラップやとねうっすいから その分いろいろ野菜とかウィンナー食えます
はい 22つぐらいは余裕できますねはい
12:00
それ食った後に午後あの 昨日は
ブンデスリーが2部の 我がドゥッセルドルフの
サッカーチーム フォルトナードゥッセルドルフとハノーファー昔ねひよたけとかおったんちゃうかな確か
ハノーファーがどっちも2部なんですけど リーグ戦でフォルトナードゥッセルドルフのホームで試合ということで
であの フォルトナーはねご存知の通り田中青選手とか
アンダー22から23のえっと誰だっけ あれサイドバックの彼って名前忘れちゃった
はい彼とかちょっと名前出てこないですけども とかあとはえっと
あ どっちのアンダー22なのかな
あの ちょっとまだどっちの代表入るか決めてないか
あの アペルカンプシンタ君
はい彼はどっちなのかドイツ代表になるのか日本代表入るのかわからないですけど あとあれですね日本のアンダー22のサイドバックは宇智野君ですね
はい宇智野さんすいませんはい 何かが所属しているフォルトナードゥッセルドルフ
日本に関係のある選手が3人いて あとハノーファーは
宇智野さんですね 宇智野さんはですね 宇智野選手と同級生
我が大阪選手が生んだですね サッカー選手なんですけども宇智野君が今ハノーファーに入っている
日本人が所属しているチーム同士の対決ということで 日本で日本町でということで
日本人学校の子供たちと親はチケットが安くない 選手もそれでアイスホッケー行ってきたんですけど今週はサッカーで
1人10ユーロ 格安ですよね1570円かな大人も子供も同じ年代なんですけども
嫁と息子と3人で行ってきました 残念ながらですねアベルカンプシンタ君以外は
室谷さんも宇智野も田中青もサブでして 途中から田中青と室谷が出てきた
残り10分か15分だけ 田中青が入ってからすごい
フォルツナムゲームがボールが
1回なんていうかな
落ち着いてほんでボール回るという形で形ができてたので 青がレギュラー外されているのかちょっとわからないですけど
そろそろ移籍するのかもしれないですけど 何か事情があるのかただ単に調子が悪いのか
怪我しているのか疲れているのか監督と仲悪いのか その辺はわからないですけど
15:02
とりあえず日本人町でとか言う程度の割には日本人 ほとんど出なかったっていうねちょっと寂しい
形でしたが試合は1対1で引き分けでした
まあねえ フォルツナムホームで引き分けてちょっと負けに
等しい結果でしたが どっちも2部で今シューアラスにしてて
フォルタのシュートが入らないというのは残念でしたけど
アノーファーは アウェーでサポートはめっちゃ少ないのでほんと1個角だけやのに
すっげー元気で フォルツナムの応援よりアノーファーの応援の方が
裸で飛び跳ねているビール飲みながらのおっちゃんの中いっぱいいて元気やなぁと思いながら見てたんですけど
いやーやっぱいいっすね フォルツナムホームのスタジアム
スプリアレーナーやったかな
もうあのめちゃくちゃいいスタジアムですよ 去年日本代表対アメリカ代表とか
どこやったっけ まあ日本代表選やってましたけどAマッチ
代表選ができるぐらいのすごいいいスタジアムで 昨日も
三部屋の 35,000円入ってたってほんまかも知らんけど
でもまだまだ空きがあったんで5,000,000円1円にやろうなぁ 来年たぶんユーロ2024がドイツでサッカーあるんですけど
たぶんドゥッセルドルフも見れるはずやから あの素晴らしいスタジアムやのに三部って残念ですね
昨日もビール飲みながら見てたんですけど
うまいビールうまい ちょっとね昨日は涼しかったけどあの良かったです
まあそんな感じで週末を楽しく過ごしました その後家帰ったら朝のチャリも疲れて
きつかったんですけど まあねえ
今走られへんからその分一生懸命股関節周りの BCエクササイズ
だいぶ動くようになったし これをやるのとまあその代わりに泳いだり自転車乗ったり
まあやれることは何でもあるんで 走られへんかったらその分
なんか他のことやって心肺機能を高めたり
体幹であったりとか まあ他の筋肉動かしたりみたいな感じで
やれればいいかなと 体の機能を高めたらいいかなと思っています
ただもうグリーズリー100
10月の28日にある 去年も出た100キロのレースはプレランナーですけど
これはもうやめとこうかなと ちょっとだいぶなんか引き寄ってきたというか
18:04
あんまちゃんと準備してないのに出てもなぁというのと
今回もだいぶ徐々に 走る距離を伸ばしてきて相手200キロ終わってから
まあ走れる ちょっとずつ走れるようになってきたんで走ってたんですけど
なんかもうちょっと休憩しとかなかったのか 急にまた股関節腸を膨らげ痛くなったんで
あんま無理してあかんのかなって
うーん またね後2、3日したらもう1週間経つんで
足のだるさも取れるんだるさとか重さ痛さも取れんちゃうかなと思ってるんですけど
走ったらまたなるんかなぁみたいな噂があって 今年は年内レースなしで来年
帰国前に100マイル1本 メインレースで出たいなぁというのが
その前にちょっと短いの出てもいいかなと思ってるんですけど
ちょっとわかんないです こんな言うててね
来週ぐらいだったら走れるようになって やっぱりグリズ200出ますわって言ってるかもわかんないですけど
あ、そういえば週末 ラーニングチャンネルを聞きながら
朝洗濯物たたんでたらびっくりしましたね
走りながら聞く音声コンテンツみたいな特集で
ありがとうございます 上田レイさんに
時期的にですね 朝洗濯物ひっくりでやってるから
我がランラボ 笑ちのマーフェットンとなんですけどね
笑ちのマーフェットン 笑ちのマーフェットンと
このポッドキャストも紹介してもらいまして
どなたかが聞いていると
関東人ですけども ケンタロウさんの関西弁に
楽しんでますというようなメッセージとともに
ラーニングチャンネルに投稿してくださったそうなんですけども 投稿してくださった方ありがとうございます
それに対する上田さんのね コメントもなかなか面白かったですね
ケンタロウさんはどこに行っても
大阪弁を喋るっていうね そういうタイプの人だっていう
全く否定できないんで 僕が大阪弁を喋らへんのは
仕事で外国人の方に日本語を教えているという時だけですね
エセ標準語 エセNHK言葉を使っております
そのせいかわかんないですけど 昨日一昨日 このポッドキャストも
急にグインと聞いてくださる方の数が増えてた
もしかしたらラーニングチャンネル経由で 来てくださっている方がいるかもしれませんが
もしよかったらね 続けて聞いてもらえたらと思います
21:03
はい そんなわけで今日はこんなとこですかね
あ 皆さん気づきました?
多分みんなあんま聞いてくれてへんと思うけど このランラボデイリーは
僕がこのね 喋ってほなまた言って終わった後に
CMコーナーがあるんですけど
ちょっとCMコーナーね ずっと一緒やったので撮り直しました
バックミュージックも3パターン 喋ってることと同じなんですけど
3パターンのバックミュージックをつけて 日替わりでやってますんで
前までずっと キャンキャーン キャンキャーン
というあのやかましいやつ以外にもありますんで
中華風とかね あとは何風やったかな
なんか僕は勝手に言ってるだけですけど
あるんで もしよかったらCMの方も聞いてください
親父の店の紹介プラスいとこのマークの蜂蜜ですね
宣伝もしてますんで そんなとこです
というわけで今週も楽しみましょう
今回も最後まで聞いてくださってありがとうございます
質問コメントは概要欄のGoogleフォームもしくは
XQ Twitterの方でハッシュタグランラブけんたろをつけて
ツイート言わなかった ポスト言わなかった
ポストしてください みたいな感じやな
というわけで今回も最後まで聞いてくださってありがとうございます
ほなまた
今回もランラブを最後まで聞いてくださってありがとうございます
ちょっとここでCMです
ランラブでは放送の中で
放送というかね いつも喋ってますけれども
自分の実家であるですね
駒川あずま屋
はい 親父とお母さんがやってる
大阪駒川いうとこでね やってる
関東でいうとこの佃煮屋 昆布屋なんですけれども
駒川あずま屋をこっそりですね
親父らは多分知らんと思うんですけども
こっそり応援しております
この放送を聞いてくださっている皆さん
もしよかったら
一年に一遍でもいいので
駒川あずま屋をつこたってください
駒川は漢字で
馬へんにはいくのくって書いて駒
川は三本線の川ですね
あずま屋なんですけど
僕の名前はあにすにてんてんであずまなんですが
あずま屋の場合はあにすにてんてんであずま屋でございます
24:02
ひらがなであずま屋と
すにてんてんであずま屋と
もう一度言います 駒川漢字
あずま屋 ひらがなで
すにてんてんのあずま屋で
ググっていただくと
簡単に出てくると思うんですけれども
ちょっとね古臭いウェブサイトなんですが
こちらの方に商品情報載ってますので
よかったらご覧ください
もしくは
このポッドキャストの概要欄に
いつも駒川あずま屋のウェブサイトのURL載せてますので
そちらから見ていただくこともできます
ぜひぜひお使いください
ちなみにおすすめなんですけれども
駒川あずま屋の三枚漢葉がございまして
松葉 塩吹き
これが塩吹き昆布
松の葉のように細く刻んだものなんですけれども
これはご飯に乗っけるだけでも美味しいですし
お茶漬けにしてもらってもいいし
おにぎりに入れてもらっても
おにぎりにまぶしてもらっても
何にしても美味しいです
パスタに入れたり
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます
出汁出るんでおすすめでございます
いい感じでございますので
それからですね
三枚漢葉の2枚目が
松茸昆布ですね
秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると
松茸昆布 松茸昆布 篠の芽です
松茸昆布他にもあるんですけど
この篠の芽は上等な方の昆布と
で 松茸がですね
でかいんですよ
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで
間違いなく満足してもらえると思います
この松茸昆布 篠の芽
これをご飯と食べてもいいし
いやもうこれだけで
日本酒 焼酎 ビールいけますね
宛にぴったりです
それからもう一つがですね
チリメン山椒でございます
昆布ちゃうやんっていうのはね
さておき
甘辛組み込んだチリメンに山椒がピリリと効いていてですね
これもご飯 お茶漬け
それからおにぎり
何でもおざれなんですけれども
まあそのまんま宛でね
いくのもいいんじゃないでしょうか
ケトをね
ケトやってる僕としては
タンパク質豊富なんで
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね
いただいてます
あとはあれかな
豆腐に乗せて食べるのも
なかなかおしゃれな食べ方かなと
さっき言った松葉とこのチリメン山椒
ちょっとずつ冷ややこにですね
27:02
乗っけて
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも
すごくおいしいのでやってみてください
ご飯に乗っけて食べるのが間違いない
ですが僕はケトやってるんで
それ以外の食べ方もやっております
それから
佃煮だけやのうてですね
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで
昆布のふりかけ
鰹節とかも入ってますし
いかがでしょうか
ご飯のお供
それからおにぎりなどなど
サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで
ふりかけなども使っていただければと思います
あとはね
走りに行くときですね
とか山歩きに行く走りに行く
それからちょっとロング走するときの
お供に使っていただきたいのが
昆布飴です
す昆布は結構皆さんね
売店キオスクの中で売ってるんでご存知だと思うんですけども
昆布飴これもいいですよ
なかなか変わった味で
昆布飴2種類あって
僕のおすすめは味キラリですね
この味キラリは柚子の味がする優れもので
柚子ですからね
ビタミンも含まれていて
疲労回復にもいいし
何よりも甘さ控えめでね
補給にぴったりです
飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで
ちょっと控えめな甘さの昆布飴
これを補給食にいかがでしょうか
あとは何と言っても
鍋のシーズンとか
1年中ね
汁物を食べはると思うので
出し昆布も揃えてますんで
ぜひぜひ
あずま屋の出し昆布も使ってください
スーパーの薄っぺらい水につけても
1個も大きくならへん
昆布とは全然違いますんで
昆布水にしても良し
出しとるね
スープ
汁物
それから鍋などに入れていただくと
ほんまに大きくなるんで
ほんまもの昆布ってそんなものなんですよ
出し出します
出し出ます
ってなわけで
駒川あずま屋の宣伝でございました
あといとこのですね
マー君が
洋補家をやってまして
稲川洋補というのを
兵庫県の稲川というところでね
やってます
蜂蜜これも栄養満点なんで
ぜひぜひ
蜂蜜食べたなった
パンのお供が欲しい
コーヒー、紅茶に
砂糖入れるのはちょっとなぁ
ちょっとなぁ
って思ってはる人は
どうでしょうか
30:01
蜂蜜入れてみては
あとはナッツを蜂蜜につけた
おしゃれなものとかですね
あります
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし
そのナッツ漬け
蜂蜜漬けのナッツかな
そちらね
をヨーグルトで食べてもらうのも
よし
それも健康間違いなしなので
マークンが育てた蜂
その蜂さんが
集めてきてくれた
蜂蜜を
ぜひぜひ
ご賞味ください
こちらもですね概要欄の方にリンク貼ってますんで
皆さんからの
このポッドキャスト
聞いてくださっている方からの応援を
お待ちしております
というわけで
CMのコーナーでした
ありがとうございました
