「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「もっとランニングを楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」
この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「ランニングドクターねご」が、医学知識とこれまでの経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。難しい医学の話も、ランニングや日常生活に落とし込んで分かりやすく解説。「なるほど！だから健康にいいのか」と腹落ちできる知識と、「明日からやってみよう！」と思える具体的なアクションをお伝えします。ランニング中や通勤、家事の時間などにお聴きいただけると嬉しいです。
【主なトークテーマ】
🩺 医師の健康論：疲れない体をつくる食事・睡眠・運動
🏃♂️ ランニングの話：効率的な走り方や、長く走るための医学的コツ
🔥 ねごの挑戦記：サブエガへの練習日誌、レース報告、話題のギアレビュー
さあ、自分史上最高の「絶好調」を目指して、一緒に走り出しましょう！
番組の魅力・推薦
#25【旅と挑戦】100kmの先に見える景色とは？壱岐ウルトラマラソン直前の意気込み
走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？🏃♂️今回のトークテーマいよいよ初の100kmレース「壱岐ウルトラマラソン」へ出発！…という日の朝に、まさかの風邪っぴきです（笑）。万全のコンディションとは言えませんが、それ以上にワクワクが止まりません！今回は、そんなレース直前の正直な心境や、相棒として100kmを共にするお気に入りギアの紹介、そして「タイムよりも、最高の旅にしたい！」という想いをゆる〜く語ってみました。皆さんも一緒に旅に出る気分で聴いてみてください。ねごについて消化器内科・総合内科医として働く医師。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️
#24【BCAAの使い分け】アミノ酸との賢い付き合い方
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？🏃♂️✨【今回のトークテーマ】サプリの価値＝即効性。BCAAは食事でも摂れるが、運動直前・中・直後はサプリが理に適う。吸収速度を活かし、レースでは持続補給も選択肢。アミノバイタルゴールドやアミノバリューの使い分けで賢く投資しよう。💪⚡️【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。🧠#ランニング #BCAA #アミノ酸 #サプリメント #マラソン #リカバリー #ポッドキャスト
#23【BCAA×肝硬変】筋肉が“第二の肝臓”になる—アンモニア解毒とフィッシャー比
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。朝6時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。🎧【今回のトークテーマ】ランナーの一時的な飢餓と肝硬変の慢性飢餓は同型。BCAAは筋肉でアンモニアを無毒化し、血液脳関門でAAA優位を是正（フィッシャー比）して偽性伝達物質を抑制──この2つの核心作用をわかりやすく解説。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。#BCAA #ランニング #肝硬変 #肝性脳症 #フィッシャー比
#22【mTORC1とATF4】筋肉の運命を握る2つのスイッチ
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。今回は、筋合成と分解を司る2つのスイッチに迫ります。【今回のトークテーマ】トレ後“ゴールデンタイム”の意味が腑に落ちた体験から、mTORC1（同化）とATF4（異化）の二択スイッチを解説。ロイシンがmTORC1を強くオンにすること、BCAAを素早く届ける意義まで、工場の比喩で直感的に理解します。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。医療×ランニングの橋渡しを目指しています。#ランニング #BCAA #アミノ酸 #mTOR #筋肉 #スポーツ医学
#21【BCAA】肝臓スルーの秘密—BCATがつくる筋肉への直行便
【 番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。朝6時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。今日はBCAAの「直行便」神話の正体を解剖します。🎧【今回のトークテーマ】BCAAが肝臓を素通りできる理由＝BCAT。35kmの極限で「速さ」が価値になる背景を、糖・脂質・アミノ酸の役割とカタボリック抑制の観点から簡潔に解説。【ねごについて】総合内科医で消化器内視鏡が専門。フル3:13のランニングドクター。日常の「なぜ？」を大切に、医療と走りをつなぐ思考ランナーです。#BCAA #ランニング #マラソン #エネルギー補給 #筋肉保護
#20【BCAA】筋肉への直行便とは？
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。BCAAシリーズの初回として、サプリと身体の仕組みをやさしく紐解きます。【今回のトークテーマ】今回は「アミノバイタルは本当に効くの？」という実体験から始まり、BCAA＝筋肉への“直行便”という発見に到達します。サプリとプロテインの違い、運動時に効く理由を、体内代謝の視点でスッキリ解説します。💡🏃♂️【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。医療とランニングをつなぐ発信をしています。#ランニング #BCAA #アミノ酸 #スポーツ医学 #サプリメント
#19 【プロの所作】なぜ一流は「当たり前のこと」を疎かにしないのか？
番組概要走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？今回のトークテーマとある葬儀屋さんとの出会いから感じた「所作」の重要性。なぜ、洗練された動きは人の心を打ち、逆に無神経な動きは信頼を損なうのでしょうか？日常に潜む「慣れ」の罠と、"当たり前のことを当たり前にやる"ことの本当の価値について、深く思考を走らせます。ねごについて総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
#18【トレラン大会報告】下り坂を制する「前足部着地」完全ガイド
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？【今回のトークテーマ】トレイルランの下り坂で発見した、速さと安全性を両立する「前足部着地」の技術を徹底解説。スピードをどう制御し、怪我のリスクをどう減らすか。足首の固定、集中力の維持、ギア選びまで、ロードにも必ず活きる具体的なテクニックを、レースでの体験を基に余すことなく共有します。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
#17【トレラン大会報告】走り方が変わる「足の接地」入門
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？【今回のトークテーマ】ランニングの効率と怪我のリスクを左右する「足の接地」。今回は、僕がトレイルランの下りでその重要性に改めて気づいた「前足部着地」について、理論から実践までを深掘りします。骨盤の向きや重心との関係など、あなたの走りを科学的に見直すきっかけになる話です。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
#16【トレラン大会報告】「急がば回れ」は本当だった。レース中盤の大きな気づき
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？【今回のトークテーマ】レース中盤、炎天下のゲレンデ登りという最も過酷な場面で訪れた大きな学びとは。「頑張る」を一度手放し、自分のペースを取り戻した時に見えた「急がば回れ」の法則。そして、体力の限界と集中力、補給の深い関係性についての発見を、リアルな体験談と共にお届けします。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
#15【トレラン大会報告】初トレイルで総合2位！自分の「得意」を活かすレース戦略
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？【今回のトークテーマ】初のトレイルラン大会15km部門で、なんと総合2位に！今回はそのレース展開を振り返ります。ロードでの経験を活かした「登り」での戦略、ライバルとの駆け引き、そしてゴール前のデッドヒート。自分の強みと弱みを分析し、それをどうレースに落とし込むか。目標達成のための戦略的思考を共有します。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
#14【トレラン大会報告】旅と準備も楽しむ。トレイルラン大会の醍醐味
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？【今回のトークテーマ】今回は初のトレイルラン大会挑戦記、その序章です。レース前日の移動から、温泉街での宿泊、そして思わぬホタルとの出会いまで、本番だけではない大会参加の深い楽しみ方を語ります。ランニングギア選びのこだわりや、仲間と集うスタート前のワクワク感など、レースの舞台裏をお楽しみください。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
#13 【仕事が劇的に変わる】まだAIで検索だけ？ 一流の人が実践する『AIと協働する』新時代の思考法
走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体 〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に"思考ランニング"、始めませんか？ 今回のトークテーマ： 同僚の先生方のAI活用の違いを見て気づいた「使いこなせる人」と「使いこなせない人」の決定的な差について。今回は病院での実体験から始まり、最終的にワークフロー全体でAIをパートナーにする思考法という気づきに到達します。 ねごについて： 総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。 #AI活用 #ワークフロー思考 #アウトプット前提 #思考法 #ビジネススキル
#12【心の処方箋】なぜか焦る「成長しなきゃ」の、本当の正体
番組概要走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。朝6時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。一緒に "思考ランニング"、始めませんか？今回のトークテーマランニングアプリで仲間の好記録を見て、つい焦ってしまう…。そんな日常のザワつきから、現代社会に深く根付く「成長OS」の正体を探ります。今回は、社会を生き抜く「成長OS」と、心を守る「足るを知るOS」という思考のダブルスタンダードを使い分けることで、心を軽くするヒントにたどり着きます。ねごについて総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。#思考を走らせるねごラジオ #成長 #自己肯定感 #メタ認知 #資本主義 #マインドフルネス
#11 あなたは感覚派？理論派？〜気になる共通点を発見〜
📻 番組概要走りながら聴ける “学びのジョグ”。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に “思考ランニング”、始めませんか？🎯 今回のトークテーマ他のラジオで「あなたは感覚派？理論派？」という話を聞いて、ふと気づいたこと。「自分は感覚派だな」と思ったけれど…「でも、みんなそうなんじゃない？」🤔今回はゴキブリが嫌いな理由から転職の決断まで、身近な例を通して人間の判断メカニズムの核心に迫ります。「理論派」と「感覚派」の境界線は本当に存在するのか？最後には「理性は感覚の優秀な秘書」という新しい視点に到達します✨👨⚕️ ねごについて総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。#感覚派 #理論派 #思考法 #ランニング #医師 #ポッドキャスト #朝活
#10 「朝って、なんかいいよね」の正体。あなたの毎日が少し変わるかもしれない、脳の小さな秘密。
走りながら聴ける "学びのジョグ"。医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。一緒に "思考ランニング"、始めませんか？今回のトークテーマ：「朝って、なんかいいよね」という漠然とした感覚の正体って何だろう？早朝のあの特別な気持ちよさを、ごきげんモードの脳、ノイズフリーな環境、小さな成功体験という3つの視点から考察してみました。フワッとした感覚を言葉にしてみる面白さを一緒に味わいませんか？ねごについて：総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。#朝活 #早起き #思考法 #ランニング #ポッドキャスト #医師ランナー #日常の気づき
#9 【鯖街道ウルトラマラソン4】最後の試練・仲間との再会！感動のゴールへ走れ！
🏃♂️ 走りながら聴ける "学びのジョグ" 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──**『思考を走らせる ねごラジオ』**。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？🔥 今回のトークテーマ 鯖街道ウルトラマラソン77km、獲得標高1800mの完走体験記。膝の激痛で仲間と別れ、一人きりの下り坂を医学知識で乗り切り、沿道の応援に涙しながら限界を突破した瞬間まで。体の限界と心の力、そして仲間との絆について話します！#ウルトラマラソン #限界突破 #仲間との絆 #医師ランナー #思考ランニング
#8 【鯖街道ウルトラマラソン3】むっちゃ辛い！まだまだ続く道のりに涙！
🏃♂️ 走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──**『思考を走らせる ねごラジオ』**。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？📍 今回のトークテーマ 鯖街道ウルトラマラソン中盤戦の壮絶体験記。アドレナリンが切れた25km地点から、仲間の応援に涙し、大渋滞に巻き込まれ、ついには膝を痛めるまで。極限状態だからこそ見えてくる「人のありがたみ」と「支え合いの力」について話します。🏔️#ウルトラマラソン #鯖街道 #ランニング #医師ランナー #挑戦 #仲間 #限界突破 #思考ランニング
#7【鯖街道ウルトラマラソン2】ガンガン行くぜ、根来峠！
走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──**『思考を走らせる ねごラジオ』**。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？🏃♂️ 今回のトークテーマ 鯖街道ウルトラマラソン77キロの道のりで、「根来坂」と対峙！自分の名前と同じ漢字の峠での運命的な出会いから始まり、トイレ問題での仲間との離脱・再合流、初めてのトレイル体験まで。今回は序盤25キロの体験について話します。 🚩#ウルトラマラソン #ランニング #思考法 #医師ランナー #鯖街道 #トレイルラン
#6【鯖街道ウルトラマラソン1】仲間と過ごす大会前日。
🎧 番組について走りながら聴ける "学びのジョグ"。医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。一緒に "思考ランニング"、始めませんか？🏃♂️ 今回のトークテーマ今回は雑談会。鯖街道ウルトラマラソン77キロに挑戦する前日のお話です。2時間に1本の単線電車、制服姿の高校生との出会い、5人で過ごした畳の部屋…。大会本番前のワクワク感をお話ししてます。
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ランラジ 〜 Running Radio
ランニングを楽しむ皆のラジオ！日々のランニングをもっと楽しく！同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です✨何を感じ、何を見て、どこを走っているのか？皆さんのランニングライフを教えてください！ ◆テキストで読めるようになりました！ https://listen.style/p/vwhlxyex?BAl45OKy