「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「もっとランニングを楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」
この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「ランニングドクターねご」が、医学知識とこれまでの経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。難しい医学の話も、ランニングや日常生活に落とし込んで分かりやすく解説。「なるほど！だから健康にいいのか」と腹落ちできる知識と、「明日からやってみよう！」と思える具体的なアクションをお伝えします。ランニング中や通勤、家事の時間などにお聴きいただけると嬉しいです。
【主なトークテーマ】
🩺 医師の健康論：疲れない体をつくる食事・睡眠・運動
🏃♂️ ランニングの話：効率的な走り方や、長く走るための医学的コツ
🔥 ねごの挑戦記：サブエガへの練習日誌、レース報告、話題のギアレビュー
📷️ときどき【写真と暮らし】として、カメラ片手に日々感じたことも話しています。
さあ、自分史上最高の「絶好調」を目指して、一緒に走り出しましょう！
番組の魅力・推薦
#33 【新年】あけましておめでとうございます。2026年の抱負とレース計画
2026年、新しい年が始まりましたね！今年もよろしくお願いします。 今回は、新年のご挨拶と今年の目標についてゆるくお話ししました。今年の最大目標は3月の東京マラソンでの「サブエガ（2時間50分切り）」達成。 その他、大阪ハーフや琵琶湖、そして富士五湖ウルトラマラソン（100km）への挑戦についても触れています。医師として、ランナーとして。 「怪我なく、楽しく、みんなと走る」をテーマに今年も駆け抜けていきたいと思います。 ランニングや移動中のお供に、ぜひ聴いてみてください。
#32【2025振り返り】怪我・サブ3達成・そしてサブエガへ。医師ランナーの1年
2025年もついに大晦日！今回は今年1年間のランニングライフを振り返ります。医師としての専門医取得など仕事面での進展もありつつ、ランナーとしては「激動」の1年でした。年間走行距離は約1,535km。数字だけ見れば昨年より伸びましたが、その裏には大怪我による2ヶ月のランオフや、目標大会のDNSという挫折もありました。それでも、仲間とのウルトラマラソンやトレイルへの初挑戦を経て、11月の神戸マラソンでは念願の「サブ3」を達成！そして話は2026年の新たな目標へ。次なるターゲットは東京マラソンでの「サブエガ（2時間50分切り）」。現在抱えている怪我（梨状筋痛）と向き合いながら、どのような戦略で4分01秒/kmの世界に挑むのか？具体的なレースプランもお話ししています。今年1年、応援ありがとうございました！来年も一緒に走り続けましょう。【トピックス】• 2025年の走行データ振り返り（月間走行距離の波）• ハーフ1時間20分台への急成長と、直後の大怪我• 鯖街道＆壱岐ウルトラマラソン、姫ボタルでの表彰台• 神戸マラソン「サブ3」達成の勝因は“諦め”からのイーブンペース？• 2026年東京マラソンの戦略（小出監督式ネガティブスプリット）
#31【奈良マラソン】備えあれば憂い無し。雨予報を攻略！「完走装備」と必需品リスト
12月14日の奈良マラソンは、まさかの雨予報☔️ 今回は、ねごが「雨と寒さ」を乗り切るための装備を解説します。「半袖＋アームスリーブ」の体温調整術から、最強の防寒具「ゴミ袋」の活用法、そして意外と忘れがちな「ゴール後の替えの靴」まで👟準備不足で後悔しないよう、このラジオで最終チェックをして、万全の状態でスタートラインに立ちましょう！🏃♂️消化器・内視鏡が専門の総合内科医。マラソン自己ベスト2時間59分36秒のランニングドクター🏃♂️ 2年間でサブ3を達成した経験と医学知識を活かし、ランニング情報をお届けします。#奈良マラソン #マラソン #ランニング #雨対策 #サブ3
#30【奈良マラソン】激坂とぜんざい！「ジェットコースターコース」完全攻略ガイド
今回は、いよいよ迫った「奈良マラソン」のコースを徹底解説！🏃♂️💨 「高低差が激しいジェットコースターコース」として有名な奈良マラソン。実際にコースを詳細に分析してみると、有名な「激坂」以外にも、実は心が折れやすい「隠れた難所」がいくつもあることが判明しました。 前半の抑え方から、天理のぜんざい、そして30km以降の本当の勝負所まで。脳内シミュレーションを完了させて、笑顔のフィニッシュを目指しましょう！消化器・内視鏡が専門の総合内科医。マラソン自己ベスト2時間59分36秒のランニングドクター🏃♂️ 2年間でサブ3を達成した経験と医学知識を活かし、ランニング情報をお届けします。#奈良マラソン #マラソン #ランニング #コース解説 #サブ3
#29【奈良マラソン】直前期の「減点しない」調整法と心構え
【今回のトークテーマ】 奈良マラソン直前期、焦る気持ちを抑えて「減点しない」調整を。今回は、怪我を防ぎつつ本番で力を発揮するための練習法についてお話ししました。距離は減らしてもスピードは落とさない「刺激入れ」の重要性や、レースペースでのタイムトライアルなど、具体的な調整メニューを紹介。最後は「綺麗に走る」意識で、万全の状態でスタートラインに立ちましょう！🏃♂️💨【ねごについて】消化器・内視鏡が専門の総合内科医。マラソン自己ベスト2時間59分36秒のランニングドクター🏃♂️ 2年間でサブ3を達成した経験と医学知識を活かし、ランニング情報をお届けします。
#28 タイムトライアルで失敗しました！
今回のトークテーマ今回は、マラソン本番1週間前に行ったタイムトライアルでの「失敗談」からスタート。目標ペースを維持できなかったことで見えてきた、スピード持久力、補給、そして集中力の課題とは？うまくいかない結果から冷静に現状を分析し、次につながるレース戦略を立て直すプロセスを追体験します。失敗も次への重要なステップになる、そんな気づきをお届けします。ねごについて総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️
#27 一緒に走ると仲良くなるよね。って話と奈良マラソンへ向けて
【今回のトークテーマ】100kmウルトラマラソンの後、足の怪我と向き合う日々。そんな中で再確認した「仲間と走る楽しさ」について語ります😌 そして、2ヶ月後に迫った奈良マラソン！「ねごのランニングクラブ」の仲間たちと完走を目指すため、トレーニングや準備のコツを全力応援していきます📣 今回は、なぜ一緒に走ると仲良くなれるのか？そんな話から始めてみました。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️
#26 【金沢マラソン2025】みんな頑張れ！大会の魅力と戦略について教えます！応援回
今回は、金沢マラソン2025に挑戦する仲間たちへの応援トークです！📣あいにくの雨予報ですが、レースを120%楽しむための秘訣を語ってみました。前日のカーボローディングから当日のコース戦略、そして豪華な「食べまっしステーション」の楽しみ方まで、これを聴けば完走間違いなし！🏃♀️💨一緒に出走する気分で聴いてみてください。みんな、頑張れ！✨---ねごについて：総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
#25【旅と挑戦】100kmの先に見える景色とは？壱岐ウルトラマラソン直前の意気込み
走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？🏃♂️今回のトークテーマいよいよ初の100kmレース「壱岐ウルトラマラソン」へ出発！…という日の朝に、まさかの風邪っぴきです（笑）。万全のコンディションとは言えませんが、それ以上にワクワクが止まりません！今回は、そんなレース直前の正直な心境や、相棒として100kmを共にするお気に入りギアの紹介、そして「タイムよりも、最高の旅にしたい！」という想いをゆる〜く語ってみました。皆さんも一緒に旅に出る気分で聴いてみてください。ねごについて消化器内科・総合内科医として働く医師。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️
#24【BCAAの使い分け】アミノ酸との賢い付き合い方
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？🏃♂️✨【今回のトークテーマ】サプリの価値＝即効性。BCAAは食事でも摂れるが、運動直前・中・直後はサプリが理に適う。吸収速度を活かし、レースでは持続補給も選択肢。アミノバイタルゴールドやアミノバリューの使い分けで賢く投資しよう。💪⚡️【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。🧠#ランニング #BCAA #アミノ酸 #サプリメント #マラソン #リカバリー #ポッドキャスト
#23【BCAA×肝硬変】筋肉が“第二の肝臓”になる—アンモニア解毒とフィッシャー比
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。朝6時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。🎧【今回のトークテーマ】ランナーの一時的な飢餓と肝硬変の慢性飢餓は同型。BCAAは筋肉でアンモニアを無毒化し、血液脳関門でAAA優位を是正（フィッシャー比）して偽性伝達物質を抑制──この2つの核心作用をわかりやすく解説。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。#BCAA #ランニング #肝硬変 #肝性脳症 #フィッシャー比
#22【mTORC1とATF4】筋肉の運命を握る2つのスイッチ
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。今回は、筋合成と分解を司る2つのスイッチに迫ります。【今回のトークテーマ】トレ後“ゴールデンタイム”の意味が腑に落ちた体験から、mTORC1（同化）とATF4（異化）の二択スイッチを解説。ロイシンがmTORC1を強くオンにすること、BCAAを素早く届ける意義まで、工場の比喩で直感的に理解します。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。医療×ランニングの橋渡しを目指しています。#ランニング #BCAA #アミノ酸 #mTOR #筋肉 #スポーツ医学
#21【BCAA】肝臓スルーの秘密—BCATがつくる筋肉への直行便
【 番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。朝6時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。今日はBCAAの「直行便」神話の正体を解剖します。🎧【今回のトークテーマ】BCAAが肝臓を素通りできる理由＝BCAT。35kmの極限で「速さ」が価値になる背景を、糖・脂質・アミノ酸の役割とカタボリック抑制の観点から簡潔に解説。【ねごについて】総合内科医で消化器内視鏡が専門。フル3:13のランニングドクター。日常の「なぜ？」を大切に、医療と走りをつなぐ思考ランナーです。#BCAA #ランニング #マラソン #エネルギー補給 #筋肉保護
#20【BCAA】筋肉への直行便とは？
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。BCAAシリーズの初回として、サプリと身体の仕組みをやさしく紐解きます。【今回のトークテーマ】今回は「アミノバイタルは本当に効くの？」という実体験から始まり、BCAA＝筋肉への“直行便”という発見に到達します。サプリとプロテインの違い、運動時に効く理由を、体内代謝の視点でスッキリ解説します。💡🏃♂️【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。医療とランニングをつなぐ発信をしています。#ランニング #BCAA #アミノ酸 #スポーツ医学 #サプリメント
#19 【プロの所作】なぜ一流は「当たり前のこと」を疎かにしないのか？
番組概要走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？今回のトークテーマとある葬儀屋さんとの出会いから感じた「所作」の重要性。なぜ、洗練された動きは人の心を打ち、逆に無神経な動きは信頼を損なうのでしょうか？日常に潜む「慣れ」の罠と、"当たり前のことを当たり前にやる"ことの本当の価値について、深く思考を走らせます。ねごについて総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
#18【トレラン大会報告】下り坂を制する「前足部着地」完全ガイド
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？【今回のトークテーマ】トレイルランの下り坂で発見した、速さと安全性を両立する「前足部着地」の技術を徹底解説。スピードをどう制御し、怪我のリスクをどう減らすか。足首の固定、集中力の維持、ギア選びまで、ロードにも必ず活きる具体的なテクニックを、レースでの体験を基に余すことなく共有します。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
#17【トレラン大会報告】走り方が変わる「足の接地」入門
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？【今回のトークテーマ】ランニングの効率と怪我のリスクを左右する「足の接地」。今回は、僕がトレイルランの下りでその重要性に改めて気づいた「前足部着地」について、理論から実践までを深掘りします。骨盤の向きや重心との関係など、あなたの走りを科学的に見直すきっかけになる話です。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
#16【トレラン大会報告】「急がば回れ」は本当だった。レース中盤の大きな気づき
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？【今回のトークテーマ】レース中盤、炎天下のゲレンデ登りという最も過酷な場面で訪れた大きな学びとは。「頑張る」を一度手放し、自分のペースを取り戻した時に見えた「急がば回れ」の法則。そして、体力の限界と集中力、補給の深い関係性についての発見を、リアルな体験談と共にお届けします。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
#15【トレラン大会報告】初トレイルで総合2位！自分の「得意」を活かすレース戦略
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？【今回のトークテーマ】初のトレイルラン大会15km部門で、なんと総合2位に！今回はそのレース展開を振り返ります。ロードでの経験を活かした「登り」での戦略、ライバルとの駆け引き、そしてゴール前のデッドヒート。自分の強みと弱みを分析し、それをどうレースに落とし込むか。目標達成のための戦略的思考を共有します。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
#14【トレラン大会報告】旅と準備も楽しむ。トレイルラン大会の醍醐味
【番組概要】走りながら聴ける "学びのジョグ"。 医師ランナー・ねごが、日々の出来事を〈抽象⇄具体〉で往復しながら、モヤモヤを学びに変える15分ポッドキャスト──『思考を走らせる ねごラジオ』。 朝 6 時、あなたのイヤホンにスタートの号砲をお届けします。 一緒に "思考ランニング"、始めませんか？【今回のトークテーマ】今回は初のトレイルラン大会挑戦記、その序章です。レース前日の移動から、温泉街での宿泊、そして思わぬホタルとの出会いまで、本番だけではない大会参加の深い楽しみ方を語ります。ランニングギア選びのこだわりや、仲間と集うスタート前のワクワク感など、レースの舞台裏をお楽しみください。【ねごについて】総合内科医として消化器内視鏡が専門。マラソン自己ベスト3時間13分のランニングドクター🏃♂️ 日常の「なぜ？」を大切にする思考ランナーです。
こちらもおすすめ
夜明けのトレイル
この番組は、トレイルランニングの話題を中心に、ギア、日常の事、音楽の話題をおしまぜながら、トレイルランナー（トレイルサバイバー）のrunblurとYuko Sugizakiがお送りします。 LISTENはこちら https://listen.style/p/9eewobql?MXrbVHpk
Cult of Dope Trail
趣味は「広島の低山で悶絶すること」と豪語する3人のトレイルランナーでお届けする、DopeでCultなPodcastです。 パーソナリティーはランナーでありレースディレクターの顔も持つ『直立真顔クラブ広島支部six paksa』、『走る治療家RunTreeモリナガ』、『アフターサウナ団長だーまえ』の3人。 直立真顔クラブとは…？PTGとは…？アフターサウナとは…？ その独自の感性で様々な大会、イベントを語らいます。 なお、更新は不定期でメンバーの大会参加やイベント時に収録し配信する予定です。 あなたのお悩みを募集しております！ 走る事、山の事、人生の事などをメンバーが収録中にお答えいたします！ https://docs.google.com/forms/d/1MB0M0Km_sEBL15ClXRQACGrLzcq_Tc6JppOWsjnibPQ/viewform?edit_requested=true LISTEN 番組登録しました！ https://listen.style/p/cultofdopetrail?VfIuNZoH
ランラジ 〜 Running Radio
ランニングを楽しむ皆のラジオ！日々のランニングをもっと楽しく！同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です✨何を感じ、何を見て、どこを走っているのか？皆さんのランニングライフを教えてください！ ◆テキストで読めるようになりました！ https://listen.style/p/vwhlxyex?BAl45OKy
ランニングトレーナー荘司の内日本からこんにちは！
元ラン・トレランショップ店長、元低酸素ジムトレーナー、元自然食品屋、元バームクーヘン屋、元焼き鳥屋、チェーンソー、小型重機、電気工事の資格まで取った、万屋的ランニングトレーナーの荘司がお届けする、何のエビデンスも無い空想科学読本的ポッドキャストです。 1995年阪神淡路大震災の時芦屋で被災し、2024年能登半島地震の時奥さんの実家珠洲市帰省中、ランニングの最中に被災。どこかで地震の体験も話し伝えていけたらと思ってます。
Run the World, by DogsorCaravan
トレイルランニング、スカイランニング、ウルトラマラソンのウェブサイト・DogsorCaravan ドッグスオアキャラバンのメディアとして、インタビューをはじめとするコンテンツをお送りします。 https://dogsorcaravan.com https://anchor.fm/s/c9b7bf0/podcast/rss
関門チャンネル
制限時間ギリギリでゴールする関門ランナーが、ボトムランナー目線で見たトレイルランニングのアレコレをお届けする番組です。 東京を拠点にうっすら活動するトレイルドラゴンズのメンバー、ゴウくん、ユリオ、たいちゃん、オニさん による、笑いあり、ずっこけあり、感動ありの、関門ギリギリトークをお楽しみください。 感想や質問は下記お便りポストよりお寄せください。お待ちしております。 https://forms.gle/yeAkFvK4HxV74Qjy7 Instagram https://www.instagram.com/kanmon_channel LISTEN https://listen.style/p/kanmon_channel?0DxcjklF