00:06
皆さん、おはようございます。Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ。 仕事も趣味ももっと全力で楽しみたい。いつまでも健康でいたい。
この番組は、そんなあなたへ送る、走る医師による健康ラジオです。 医師であり、サブスリーランナーでもあるランニングドクターねごが、
医学知識とこれまでの経験を掛け合わせた絶好調のヒントをお届けします。 ランニング中や通勤、家事の時間などにお聞きいただけると嬉しいです。
さて、今回は雑談会です。 皆さん、2月の1週目お疲れ様でした。
どんな1週間だったでしょうか。 僕は割と仕事ばっかりしてた1週間かなと思います。
結構忙しくて、家に帰ってくるのが結構遅くなってしまう日々でしたね。
病院を出るのが8時半、9時とかそんな時間になることが多かったでしょうか。
そんな中でも、火曜日はちょっとお休みをいただいて、この日には30キロのロング走もやってという形で、
ランニングはぼちぼちかな、ぼちぼちはできました。
1週間通していくと、ロング走30キロやったおかげで、それなりの走行距離は担保できたかなと思う反面で、
日曜日も6キロぐらいしか走れなかったですし、月曜日、水曜日、木曜日、ランオフに来てしまいました。
ちょっと帰るのが遅くてくじけてしまいました。
そんな日もあるよねと思いながらですが、金曜日に走って土曜日に走ってという感じですかね。
今土曜日ですね、2月7日収録しているんですけども、今日はインターバルを久々にやってきました。
インターバル、いつぶりだろうな。だいぶとやってなかったんですよね。
なぜ今って感じなんですけど、ここからロング走とか含めて、3月1日の東京マラソンに向けて、
それなりにピーキングをしながらマラソンの得意性の高い練習をやっていかないといけないんですけれども、
距離を稼ぎながらちょっと速度も速くしていくみたいな雰囲気なんですよね。
ただ、やっぱりスピードの刺激っていうのもすごく大事で、ちょっと遅めのペースとかだけだと、
走り方が効率が悪くなるというか、そんなところがあるんですよね。
といっても、行き地走で15キロとか20キロとか走るのは、けっこう僕、怪我のリスクの観点から怖いなというところがありますので、
インターバル、そういった意味では、けっこうバランスが取れてるなとも思うんですよね。
03:04
なので今回は、1キロ、ベストが200メートル、合計5回のインターバルを組んで、前後のアップとダウン含めて、
そうですね、大体15キロぐらい走りました。けっこういい感じで走れましたね。
インターバルって、ウォッチをすごく見ながら走ったりする人もいると思うんですけど、
僕、最近あんまりウォッチ見ないようにしてるんですよね。
一応、音声で通知が来るようにしてるんですよ。
ちょっと早すぎますよとか、ちょっと遅すぎますよみたいな。
その通知だけは聞くんですけども、基本的にはウォッチを見ないし、
1キロごとのラップも見ずに走るというような感じで、今回はちょっとやってみたんですよね。
目標のペースとしては、1キロあたり3分30秒を若干切るぐらいでこなせたらいいかなと思ってて、
一番最初走り出した時はちょっと早すぎますと、ペース。
それはね、通知で音声で来たんですよね。
大体3分15秒ぐらいになってますよみたいな感じで。
初め、あるあるですよね。早く入りすぎちゃうみたいなね。
それだけ聞いて、なるほど早すぎたなと思って、ちょっと体の調節をしてね、コントロールして、
大体範囲内ですよっていう通知が音声で来て、それ以降は、
ずっと自分の体の感覚的に同じぐらいのペースかなっていう感じで走ると、
特に早すぎることもないし、遅すぎることもないということで通知も来ないから、
自分でも大体いいぐらいのペースでは走れてるんだろうなっていうのはわかるんですけど、
でもどれぐらいで実際走ってるのかよくわかんないみたいな感じですね。
こういう感じで走って、1回目終わって、2回目走り出した時も同じような感覚で走り出すので、
大体これぐらいの感覚で狙ったところのペースぐらいかなみたいな、
そういうのを予測しながら走ってます。
そうしたらね、ほとんどウォッチに早すぎる、遅すぎるとか言われることがないんですよね。
なのでこの体の中に染み付いた感覚っていうのを研ぎ澄ませていく作業というか、
そんなイメージでしたね。
結構いい感じで、本当にずっと1回目の一番最初に早すぎますよって言われた以降は、
ほぼ通知が来ることなく、ほぼ完璧にペースコントロールできてたなと思います。
最後の5回目に関しては、わざとペースを上げて、
そうすると通知で早すぎますよってくるけど、よしよし狙い通りだって思いながら、
最後は1キロあたり3分22秒でね、終わったという感じで。
06:00
結構余力を持って走れたかなと思ったので、
久しぶりにいいインターバルができたなというふうに思いました。
でも、やっぱり今週ですね、ランオフが3日間あったわけなんですけど、
それの影響も多分あると思うんですけどね、
なんかね、走り方を忘れちゃってるんですよね。
これ皆さんありますかね。
なんか練習の頻度が下がると、なんか走り方忘れません?
これ僕だけなのかな。
なんかあんまり頻度を高く練習していなかった頃は、
そんな感覚も特になかったんですけど、
なんだろう、ある程度頻度を高く練習するようになってから、
言うと1ヶ月の30日のうち20日間ぐらいは走ってるぐらいの頻度になると、
なんかね、うまく走れるようになってくるんですよね。
そんな中で少し走る頻度が下がってしまうと、
あれ?なんか体がチグハグだなみたいな、
そんな感覚になってうまく走れないんですけどってなることがなんかちょっとあって、
今回のインターバルも初めの方はうまく走れないなってなって、
5回走るうちに徐々に感覚が戻ってきて、
なんていうかこのインターバルのおかげでなんか走り方思い出したみたいな感じになって、
そういう意味でもすごくいい練習ができたなとは思うんですけど、
不思議ですよね。
やっぱりコツコツ積み重ねるっていうことがいかに重要かっていうことを
なんかちょっと思い知らされたなというふうにも思いました。
そんなことなんで、今週皆さんもどんな練習ができたでしょうか。
いい感じに走れた人もいれば、結構サボっちゃったという方もいるかもしれないですし、
最近寒いのでね、地域によっては雪の問題とかがあったりして、
うまいこと走れないっていう方もいらっしゃるかもしれないですよね。
あ、そうそうそうそう。
実はね、いいね、ちょっとおすすめの曲を見つけたんですよ。
これ、ランニング中に聴く曲としてめっちゃええやんっていう意味でのいい曲なんですけども、
かなブーンというバンドのフルドライブですね。
かなり有名な曲かなとは思いますし、
僕ちょうど今31歳なんですけれども、
僕ぐらいの世代の人とかは、ちょうど中高生ぐらいのいいタイミングの時に流行ってたんじゃないかなと思います。
このフルドライブがランニングでもってこいなんですよ。
ぜひ皆さん、次走る時に聴いてほしいんですけど、
まずイントロね、ギターがね。
09:00
かなブーンってわかる、このあの独特なギターリフですよね。
が入って、しかもBPMがいい感じなんですよね。
おそらく、ちょっと確認してないんですけど、おそらくね、180ちょっとぐらいなんですよ。
たぶんね、たぶん。
けど、なんかノリが良くて、アップビートで、
このビートに合わせて走ると自然とね、いい感じにピッチを刻めるんですよね。
ほんでめっちゃテンションが上がる曲で、
それこそちょっとペースを上げて走ろうかなとか、
そういう、「よっしゃ行ったろか!」みたいな時には、むっちゃいい感じの曲なので、
これぜひ皆さん聴いてみてください。おすすめです。
いうか、今月、もう2月にね、入ってしまいましたよね。
これ、びっくりしちゃったんですよね。
何かというと、1月気づいたら終わってんぞっていうことなんですよね。
あれ?今年2026年、あれ?さっき始まったばっかりじゃないですか?
という感覚なんですけど、皆さん気づいてます?
12分の1終わってんですよ。びっくりしたなぁと思いますね。
えー、怖いって。1年のうちの12分の1が、もう吹っ飛んでいきましたよ。
この1ヶ月、何したかな?ちゃんと前に進んでるかな?とか、
ちょっと不安になるところですけれども、
僕としてはですね、一番大きなこととしては、このPodcastをリニューアルしました!
よーし!
いや、これ時間かかったんですよ。
えー、リニューアルしたから、何ていうか、今すぐ再生回数が増えるとか、
フォロワーが増えるとかね、そんなことは別にないんですけど、
僕としては、何ていうか、よしこれからもっと頑張ってやっていくぞ!みたいな感じで、
すごく気合を入れてリニューアルしたんですけど、まあ大変だったんですよね。
もともと思考を走らせるネゴラジオということでやってたんですけど、
最近ね、ランニングのことしか喋ってないんですよね。
もともとは、日々僕が考えたことですよね。
いろんなことを考えながら、みんな生きてると思うんですけど、
そんな中で、気づくことっていっぱいあるじゃないですか、
そういったことをあれこれ理屈をこねるのが僕好きなんですよね。
特に具体的な事象を抽象的なところに引き上げて、
ということは、これって他の事象でも同じ構造だなとか、
そういうのを見つけるのがすごい好きだったりするんですよね。
当たり前の日常の中から、なんで自分はこういう感情になったんだろうかとか、
12:06
そういうことを考えるのが好きということになるんですよ。
それをね、日々考えるのが好きなので、ぜひ発表していきたい。
かつ、ランニングの話もしたい。
ということで、走る。思考を走らせる。
なるほど、だから思考を走らせるってダブルミーニング的な感じで、
よっしゃ、これでやったろう、みたいな感じでね、やってたわけなんですよ。
途中からですね、思考の話ですね。
今でも全然むっちゃ好きだし、毎日毎日いろんなことを考えているわけなんですけれども、
話すのね、大変だなーと思って、なんかやれよって感じなんですけど、始めたらね。
うーん、なんかちょっと飽きちゃったというよりかは、
自分でもなんかオーバーフローしてきたというか、なんか難しすぎるなこれっていう風なところで、
なんかこう壊しちゃった感じというか、そんな感覚だったんですよね。
そんな中で、ランニングの話っていうのは、もうなんか永遠とできてしまうなという風に気づいて、
なるほど、ランニングの話をいっぱいしようという風になって、
なし崩し的にランニング番組になっていたということなんですよね。
ランニングの話をするのは全然、僕としても楽しいのでいいなと思ってたんですけど、
題名と合ってねえなっていうか、なんか当初考えていたポッドキャスト番組のコンセプトと違ってきてるよなっていう、
そういう矛盾をね、自分の中で抱えるようになっていったと、そんな感じなんですよね。
なので、改めてリニューアルしようという風に、今年の頭ぐらいですね。
放送が始まって、ってなるとね、もう作り直し、もう全部作り直しですね。
まあ、いろいろ考えましたよ。これね、ちょっとやそっとのリニューアルじゃないんですよ、この僕の中ではね。
そんな聞いてる側からはね、全然関係ない話なんですけど、
いろんなね、ポッドキャストの本とか、そういうのを読んだりして、
自分のポッドキャストっていうのをどういう風に作り上げていけばいいのか、
そもそもポッドキャストってどういう風なメリットがあって、
どういう人に聞いてほしいかとか、聞いてもらえるのかとか、
そういう属性とかね、そういう感じですかね。
とか、そもそもポッドキャストを作る上で、何を決めていかないといけないのかということをいろいろ考えたということなんですね。
で、その結果、名前を変えて、年始校を走らせるねごラジオというところから変えて、
ドクターねごの走る健康習慣ラジオ、タブタイトルが、
仕事も趣味も絶好調になる医学と健康の話、というラジオに変わりました。
企画書もね、みっちり書きました。
はい、どういう人が、私、ねごですよね。
15:03
それってどんな特徴を持った人、誰がね、パーソナリティ、誰、どんなスタンスで話すのか。
そして、どんなテーマで話すのか。
そして、ラジオの内容っていうのは、大きく分けると、どのようなことを話していくのか。
で、どのような価値を提供できるのか。
そして、どのような人に聞いてほしいのか。
そういうのね、あるじゃないですか。そういうの考えるじゃないですか。
そういうのをね、改めて本を参照にしながら、AIともいっぱい壁打ちして、これで決めたわけなんですよね。
簡単に言うと、ランニングドクターねご、走る医師ねごですね。
健康オタクであり、自分の限界に挑戦するランナーであって、
ドクターであるねこのねごという人物が一番熱量があって、おしゃべり好きなランニング仲間みたいなスタンスとして、
一生絶好調で走り続けるための体と心の処方箋を話すみたいな感じですね。
内容としては、ストック的な内容というか、なるほどって納得感を得てもらえるような医学的な情報。
ストック性のある情報と、フローですね。
わかるみたいなね、共感してもらえるような人間味のある、今回の雑談会とかそんな感じですよね。
フロー型の情報を、どちらかというとストック性のある情報を7割ぐらいで頑張って話していきたいなという感じで。
提供できる価値っていうのは、理解ですね。メインの価値としては理解ですね。
正しい知識を得て、だから健康になるんだっていうところを納得できるような体験っていうのをメインの価値として定義付けて。
サブの価値としては親近感、所属感っていうような感じですかね。
僕が楽しそうに話しているから、聞いてて自分混ざってる感じがするなとか、そんな感じの空間設計っていうのをやりたいなというふうに思ってて。
このラジオね、一応リスナーさんのことを僕はランメイトっていうふうに呼ぼうかなっていうふうに思っていて。
このポッドキャストを集まって、一緒に走っていく仲間というふうに捉えたいなというふうに思うし、
人生を絶好調にすると、人生の自己ベストを更新していくみたいな感覚で、人生走っていくようなランメイトとも言えるなというところで、
一緒に頑張っていこうぜみたいな、そんな感じですよね。
18:02
イメージする、聞いて欲しい人っていうのは、今走っている人、まさに走っている人とか、走ることに興味がある人とかもそうだし、
例えばね、ちょうど3、40代とか50代とかそこぐらい、健康診断、結果が気になり始めたなとか、
でも何から始めたらいいのかわかんないなとか、そんな感じですね。
健康、自分は大丈夫って思ってたけど、ちょっと不安になってきたなとか、誰々さんにちょっとお薬飲むようになったんだってみたいなとか、
そういうことだったりとか、実際に自分も病院通うようになったとか、健康診断で今まで引っかかってなかったのにちょっと引っかかるようになったとか、
そういったところで、やっぱりランニングも含めて健康習慣にちょっと関心が出てくるような人たちがターゲットになるかなと。
ターゲットというか、それ言うとビジネスっぽく聞こえますけど、そういう人に刺さる内容になると思うんですよ。
僕のラジオっていうのはね、っていうか僕がそうだからっていうことなんですよ。
だから僕自身が健康オタクでありランニングであるんですけども、やっぱり僕が気になるんですよね、そういうこと。
なので、僕が気になることを喋れば、当然僕みたいな人が聞いてて面白いと思ってもらえるんじゃないかなっていうようなところですよね。
でもって、何したらいいかわかんないし、けどなんかした方がいいのはわかってるなとか、でも一人じゃ続かないしなとか、
ただ辛いだけの運動は嫌だしなみたいな、仕事も趣味ももっと全力で楽しみたいんだけど、
そのための正しい知識とかがよくわかんないし、一緒に楽しんでくれる仲間とかが欲しいしとか、
これいいよって並走しながら教えてくれるような、そういう仲間がいたらいいなみたいな、
そういう人にぜひ聞いてほしいなというふうな思いでリニューアルしたわけなんですよね。
なんかちょっと真面目な話になっちゃいましたけど、
そんなこんなで企画書ができて、よっしゃこれで行こうってなってからですよね。
ここからもまた大変なんですよ。ここまで企画書を練っていくだけでも、相当時間がとけてるんですよ。
改めて自分を見つめ直して、自己理解に近いですよね。
自分って何したいんだっけみたいなところを見つめ直すみたいな時間ですよ。
大事な時間でした。
けど実際にタイトル、番組のタイトルが決まって、概要ですね。
こういうテーマを元に概要文とかも作るわけですよ。
21:03
作った、よっしゃ設計図できたぞってなってからですね、
実際にどのようなスケジュールで配信していくのかとか、いつどんな内容を配信していくのかと。
具体的にはどのようなトークテーマを話していくのかっていうのを、
まず本とかには2,30本作れって書いてあるんですよ。
2,30本、多いな多いなって。
これも頑張って作りましたよ。
とりあえずストックというかね、こんな話していこうかなみたいなところね。
とりあえず案を捻り出して、
そして一番最初の数回の台本を書いていくという作業に入って。
台本ですよね。
台本も、この雑談会とかに関しては特に台本は作ってないんですけれども、
やっぱりしっかりストック性のある情報を知識、正しい知識を知ってもらうための会っていうのは、
台本とか、っていうか下調べですよね、がないと無理なんですよね。
ということで、本を読んで台本の作り方を学んで、
本で台本のテンプレートを自分で作って、もちろんAIとも相談しながらですけど、
作ったわけなんですよ。
これ、ここまで来るだけでもだいぶ時間がかかるんですけど、
この台本を作るためのAI活用のためのプロンプトとかも、
プロンプトエンジニアリングを知って、本でだいたい固まったなと思ったら、
今度はサムネイルですよね。
サムネイルも新しく作らなきゃということで、大変でした。
AIを使って作りました。
今のご時世、AIドリブンな感じですよね、なんていうかね。
でも、結構いいサムネイルが作れたんじゃないかなと個人的には思っているんですが、
どうでしょうか。
このサムネイルですね。
サムネイルというかアートワークというかね。
番組の顔になるわけなんですけど、
これがね、出るまで何時間かかったかわからんですね。
ジェミニーのナノバナナープロをメインで使いながらね、
作成したんですけど、
なんかこう絶妙にダサいやつとかもいっぱい量産されるし、
ちょっといいやんって思ってもなんか微妙に違うみたいなことが多いんですよね。
その微妙に違うっていうところをあと一歩修正するっていうところが、
なかなかうまくいかないんですよね。
ということなので、もう本当に何枚も生成して、
ほんで、気に入るやつをなんとか手に入れたというような感じなんですよね。
24:02
ようやくこれでね、番組の構成もできたし、
台本のテンプレートも作れて、
第1回の台本も作れて、
ほんでアートワークも作れて、
よしよしよしってなったんですけど、
次はBGMですわ。
リニューアルというからにはBGMも新しくしたいよなって思ってね、
考えたわけなんですよ。
AIに聞くわけですよね。
BGMってどこで探したらいいのかなとか、
無料でもいいけど、でもやっぱクオリティ高いBGMを使いたいと。
有料でもいいから、どこでどう探したらいいか。
僕のこのコンセプトだったらどんな音楽がいいんですかみたいな感じでね、
いろいろ聞いてみたんですよね。
そしたらね、なかなかうまくいかないですね。
海外のサイトの、例えばアートリストとか有名かなと思うんですけど、
そういう音楽サイトだと確かにすごくいいクオリティのBGMとかがあるんですけど、
例えばこれサブスクなんですよね。
だからサブスクをずっと契約してないと、結局そのBGM使えないっていうことになっちゃうんですよね。
それは困ったなぁと思って、やっぱ今後続けていきたいんだけども、
そういう意味ではお金払い続けてもいいんだけど、とはいえ、
なんかちょっと気に食わんなという気持ちになったので、
まあもうしょうがないと自分で作ろうということで、
これね実は作ったんですよ、BGMね。
でもと言っても、もちろんゼロから楽器を弾いて作ったわけではないんですよ。
もちろんAIを使って1から作ったということになります。
ちなみに僕実は音楽経験がありまして、
バイオリンとピアノとギターを今までやってたっていうことで、
実は自分で音楽を作ったりとか、そういうのも遊びではやってたんですけど、
やっぱりそんなんでラジオに使えるようなクオリティにはならんわけですね。
最近のAIってすごいですね、本当に。
AI様々なんですよね。
これもまあでも、とはいってもそんなにうまくはいかないわけなんですよね、本当に。
今までの音楽知識というか音楽の経験とかもあって、
そういう意味では神話性は比較的高いのかなとは思うんだけれども、
やっぱり結局ガチャなんですよね。
いい音楽が出てくるかどうかっていうのは本当に運次第で、
これも数時間かかりましてね。
ひたすらイメージに合うような音楽を探し求めて生成しまくりですよね。
もうどんだけ音楽聴いたかわかんないですよね。
本当に大変でした。
けどまあそれでなんとかなっとくいくBGMを見つけてですね、
27:00
それで使用するという流れになりました。
今回はオープニングですよね、で使う曲と
メイントークで使う曲をちょっと2種類用意してみたんですよね。
今回の雑談会に関してはBGMをさらにもう1種類、
違う曲を使う。
たまたまいい音楽ができて選びきれなかったっていうのもあるんですけども、
これええやんってなったから、
これ雑談会に使おうかなと思って、そんな感じでやっております。
ここまで来てね、ようやくリニューアル完成っていう感じですね。
長かったという感じです。
細かいことを言うと、いざリニューアルしようと思ったら、
あれもこれもあれもこれも必要だ、作らなきゃ作らなきゃとか考えなきゃとかいって
いっぱいあるわけなんですけども、そんなこんなでリニューアルすることができて、
ここからが始まりなので、ここから頑張り時だなと思いながら
やっていこうかなと思っております。
でもとりあえず自分としてはすごく1段落ついたなっていうのと、
テンションが高くなっている状態なので、頑張ってやっていきたいなというふうに思ってるんですよ。
一応ね、ポッドキャストをちょっと気軸でガチでやっていきたいなっていうふうに思った時に、
なんというか、KPIとかKGIとかを設定した方がいいのかなと思って、
AIで相談してみたんですよ。
とりあえず1年後、どういうふうになっていたいか、
どういうところをKPIとして目標としてこだめるのか。
本当にポッドキャストってどれぐらい再生数とかフォロワーがいたらいいものなのかって、
生じリスナーとして関わる分には見えないじゃないですか。
だから想像もつかなくて、
例えばインスタだったら1万人のフォロワーとか、
なんとなくちょっとイメージがついたりとか、
YouTubeとかもそうですよね、1万人とか10万人とか、
100万人いったらものすごいチャンネルだしとか、
もちろん1万人でもすごいですよね。
1万人のフォロワーってすげえよなってマジで思いますよね。
じゃあポッドキャストでどうなんだっていう話で、
ポッドキャストで1万人のフォロワーはさすがにすごすぎるでしょうと、
思うわけですよ、市場規模というかね。
そんな感じでもなんとなく感覚的にわかるじゃないですか。
じゃあでもどれぐらいなんだろうなと、
どれぐらいを目標にしたらいいのかも全然わかんないしというふうに思って、
いろいろ相談してみたんですけど、
AIさんが言う分にはですね、
30:00
1年後フォロワー1000人を目指してくださいと言われました。
ええええ、ちょっとわかりませんって感じ。
ポッドキャスト1000人の登録者数ってえぐくないかって思いながら、
思いながらですよ。
本当にできるのそれって思ってます。
今ねフォロワー数が実は20人いらっしゃるんですよ。
本当にありがたいですよね。
誰なんでしょうか、20人。
あなたたちですよ。
20人のうちの一人一人ですね。
本当不思議なんですよね。
たまに分析を見てると、
たまに増えてるんですよね。
なかなか増えないですよ。
なかなか増えないんですけど、
たまにフォロワーの人が増えるんですよ。
誰だ、誰がフォローしてくれたんだって思うんですけど、
もちろんコメントも1回もついたことないですし、
結局誰がフォローしてくれてるのかは、
本当に全然分かんないんですよね。
もちろん分かんなくていいんですけど、
いいんですけど本当にありがたいなと思って、
こんな弱小のポッドキャストをフォローしてくれるって、
本当になんだろうね、
同じ言葉しか出てこないですけど、
ありがたいでしかないですよね。
そんなこんなでやってるんですけど、
それぞれの回もなかなか再生されないですよ。
頑張って作っても。
けどいいんですよ。コツコツですから。
何より自分がポッドキャストをすごい好きなんですよね。
聞くのがすごい好きで、
特にランニングとの相性って本当に抜群にいいんですよね。
ランニングしてる間って手足が拘束されるというか、
合言がおかしいけど、
スマホとか見てられないじゃないですか。
なのでやっぱ耳からのインプットができるっていうのは、
本当にいいなって思って、
もちろん音楽を聞くのもいいなと思ってるので、
ランニングの時に100%ポッドキャストを聞いてるというわけではないんですけども、
やっぱり5割ぐらいかな、
半分ぐらいはポッドキャストを聞いてるんじゃないかなと思うんですよ。
語学としても聞けるし、
ニュースだったりとか勉強っていう意味でもね、
インプットとしても聞けるし、
なんかいいんですよね。
そんな僕自身がすごく好きな媒体だからこそ、
ポッドキャストで発信したいなとも思えるわけですよ。
そういうこともあって、
なんとかここでね、
頑張っていけたらなっていうふうに思ってます。
ちなみにですね、
このAIさんはですね、
6ヶ月後のマイルストーンを置いてくれてるわけなんですよね。
目標。
1年後にフォロワー1000人っていうふうに、
33:02
これいけますから!みたいな感じで。
本当に?みたいな。
楽観的じゃないかなってすごく疑ってますけど、
6ヶ月まででフォロワー100人を目指してください!みたいな。
いけますよ!みたいな感じで励ましてくれるんですよ。
ほんと?いいね!みたいな。
あなたの企画は本当にいけますからコツコツやりましょう!みたいな感じで
すっごい励ましてくれてね。
まぁまぁまぁ、
AIらしいなぁというか、
すごい忖度されてるなぁと思ってね。
ちなみにこういうAIの、
ほんとそれ忖度してないっていうときは、
忖度せずに客観的に批判的に評価してくださいっていうと、
結構辛口の返事が返ってくるので、
客観性は上がっていいと思いますよ。
結構グサグサ言われるんで、
ちょっと嫌な気持ちになりますけど。
6ヶ月とりあえずやっていって、
まぁそんな感じでね、
フォロワー100人とかなったら嬉しいなぁと思いながら、
まぁまぁまぁでも数字ばっかり見ててもしゃーないかなとは思うんで、
なんとか今も20人の人がフォローしてくれてるということで、
実際問題20人聞いてたらすごいですよね。
中高とかのクラスの人クラス弱ぐらいの感じですかね。
だからその目の前で喋ってるみたいな感覚で言うと、
学校の先生?みたいな。
そんな感じ?いやそれもちょっとおかしいか。
先生みたいな感覚でいるわけではないんですけども、
それぐらいの実際に20人が目の前に並んでいるという風に考えたときって、
なんかすごいよね。めっちゃ多いよねって思うんで、
まぁまぁまぁこういう今聞いてくれてる人にすごくいい情報をね、
届けられるように頑張っていきたいなぁとは思うわけなんです。
まぁちょっと長くなっちゃってきましたね。
話したいことがちょっと多すぎてですね、
今メモをね書いたんですよ、雑談会で。
ちょっと話すことみたいな感じでね。
合計何個だろう。
2、3、4、5、6、7、8。8テーマあって、
今3つしか喋ってないんですよ実は。
やばいね。
タイムリーな話でいくと、
明日選挙ですね。
2月8日。
選挙ですね。衆議院選ですよね。
解散総選挙っていうやつですよね。
ドキドキですよね。皆さん選挙行きます?
僕はね、選挙とりあえず絶対に行こうと思ってるんですよね。
やっぱ一社会人として、僕は一票を投じていきたいと思ってるんですけど、
36:01
どの政党に入れるとか誰に入れるかとかは、
ぶっちゃけ別に人それぞれなので、それは何でもいいんですけど、
とりあえず選挙行こうぜとは思うんですよね。
なんていうか僕の感覚としては、
国を動かしてやるとかそんな感覚はもう妄当にないんですけど、
例えば国の施策とかそういったもので不満に感じたりすることって、
なくはないわけじゃないですか、頑張ってんなっていうところもある反面で、
もっとこうしたら良くなるかもしれへんのになぁみたいな、
そういうのもあったりするし、もちろん裏金問題とか含めて、
何やってんだお前ら、こっちトラこんだけ頑張ってやってんのに何してんの?
みたいな感じで、一国民として許すまじっていうようなね、
もちろんそういう不正が行われたりとかももちろんあるわけですよね。
そこでね、どう選挙と関わりがあるんだっていうことなんですけども、
選挙で僕自身が一定投票していなかったら、
なんていうかな、自分が国に影響を与えられる唯一の権利っていうか、
それを与えられているのにその権利を行使しないっていうことは、
それ以降、政治の世界とかで何か起こって、
実際に自分に不利益を被るとか、何かあったとしてもですね、
文句言う資格ないじゃんっていうふうに思うんですよね。
僕はそういうふうに自己矛盾を、こういうふうに思うから、
だから、どうなるかとかわかんないにしても、
国の何か、政治の何かとかに、
あれこれ、これはいいなとか、これはちょっと望ましくないなとか、
感じるとか、意見を述べるとか、
うちはとかでもね、友達とか、友人とか仲間とかとそういう話になったとしても、
そういう意見を述べるのであれば、やっぱり投票してないと自己矛盾に陥るんですよね。
その一票の権利を行使せず放棄しているのに、
何を言ってんだっていう話になっちゃうなというふうに思うので、
僕はとりあえずね、どうなろうがっていうところは、
僕なりの考えっていうのはもちろんありますけど、
それは人それぞれなので、それこそが民主主義なので、
その総和としてどうかっていうところで、
国は動いていけばいいなとは思うんですけど、
とりあえず極めて個人的な問題として、
一票を投じてないと、何か以降何も言う資格ないなっていうふうに思うので、
39:01
投票しに行こうって思ってます。
実はね、僕の挑戦曲がですね、
かの有名な高市さなえさんのお膝元なんですよ、実は。
そうなんですよね。
すごいでしょ。
何がすごいんだっていう話なんですけど、
いやいやいや、そんなとこ住んでんだと思ってね、
12月に引っ越してきたばっかりですけど、
選挙の看板のところとか見ても、
高市さなえさんともう一人のポスターがあって、
もう以降ね、誰もポスター貼ってないんですよね。
これはどういうことなんですよ。
全然詳しくないんで本当に分かんないんですけど、
ポスターを貼る時間がないのか、やっぱ短期決戦なので、
ポスター貼るだけでもすごく大変というふうには聞きますし、
とは言っても他の選挙区で複数人のポスターが貼られてるとかはあるわけで、
ということは実際にこの挑戦曲から出てるのは2人だけなのかなとか思ったりすると、
何だろうな、シンプルに高市さんとガチンコ勝負するのは、
さすがに首相ですし、部が悪すぎるから、
確かに選挙としての政治判断としても、
政党としてもここに人員をぶつけてもしょうがないよなっていうふうに
感じるのも無理はないなというふうに思ったので、
そういう意味で立候補が少ないのかなとか思ったり、
でも投票する側としては選択肢がそもそも限られてるんで、
選挙しろって言ってもね、挑戦曲としてはもう2択になってしまっているんだがどうなんでしょう、
他の人はいるのでしょうか、ポスターにどの顔がないんですがどうしたらいいんでしょうかみたいな、
そんな感じですよね、そんな気がします。
比例代表の方でね、政党名の方ではどこでも投票できると思うので、
それでね、この2人以外の政党にももちろん投票できる権利があるので、
それはそれでいいんですけど、
やっぱりそういうことなのかな、ちょっとわかんないんですよね。
実際その投票を取り合った時にも、さすがに今のこの高市宣布とかを考えると、
ものすごい差で負けてしまうと思うんですよ。
普通に考えたら、やっぱり高市さんに票がグワーってよってね、
そうすると比例代表の方のことを考えても、
赤配率って言うんでしたっけね、
42:01
トップの人と、何ていうか、票差ですよね、自分の票と勝った人の票の比っていうので、
赤配率っていうのが決まるみたいなんですけど、
それが比例代表でどう選ばれていくかっていうのにも関係していくということらしいので、
ちょっと間違ってたらすみません。
ってなると、例えば僕が政治活動をして出馬するってなったら、
そんな強いカードがある選挙区から出馬したくねーなーって、
いやもう、捨てゴマって言うとちょっとそれは良くない表現だけども、
なんだろう、勝ち目なくねって、
ちょっとだいぶ分が悪いんじゃないですかねっていう気持ちになっちゃうなーと思ってね。
もしかしてそのポスターを貼る看板にフーランが大量にあるっていうのは、
なんかそんなことも関係してるのかなーとか思いをね、
それこそ思考を走らせながら、しょうもないことでいろいろ考えてたんですけど、
どうなんでしょうか。
まあ選挙事情は正直ずぶのど素人なので、
全然わかりませんが、とりあえず選挙会場までランニングがてら、
ジョギングで向かおうかなというふうに思っております。
そんなこんなでだいぶ話してしまいましたね。
いろいろ話したいことがいっぱいあるんですけども、
最近の睡眠の話とか、東京マラソンまでの練習プランを立てた話とか、
最近美味しかったコーヒーの話、
あと最近のね、私ねごは健康卓なんですけれども、
塩分にすごく気を使っているんですけどね、
あとは料理をするときにAIを話しながら料理して、塩分にすごく気をつけているという話だったり、
最近の健康の観点としてすごくおすすめの食品とか、
そういうのを紹介しようかなと思ってたんですけど、
またどっかで話しましょうかね。
今の中でね、もしですよ、気になるんですけど、
喋ってもらってもいいですかね、みたいなのが、
もしもし仮にある場合は、ぜひコメントしてください。
この人いるのかな?
まあまあ、もしいらっしゃったらね、コメントをください。
そんなことではなくても、聞いたよぐらいのコメントも、
もしよかったらね、コメントしてみてください。
僕もこの前ね、違うSpotifyのラジオで初めてコメントしたんですよね。
なんていうか、耳で聞く媒体なので、
わざわざスマホ出してコメントするっていう動作と、
結構神話性が低いよなとはすごく思うんですけども、
45:04
まあなんていうかな、物は試しというか、
絵文字だけでもいいのでね、
まあ、なんだろう、
まあ掘り投げてくれても楽しいかもしれません。
何を言ってるんでしょうか、はい。
はいはい。
まあということで、最後まで聞いてくださりありがとうございます。
次回はですね、火曜日になります。
睡眠の話をします。
睡眠時間は足りてるのに疲れが取れないっていうね、
質の低い睡眠の正体とその対策ですね、
私NEGOが実際どのようなことに気を使って、
睡眠の質を上げるアプローチをしているのか、
ということについて話していきたいなというふうに思います。
ちょっと面白そうだなとか、
ぜひちょっと聞いてみたいなとか思ってくれた方は、
ぜひ番組のフォローと高評価をお願いします。
励みになります。
それでは、今日も絶好調な一日を。
ランニングドクター、NEGOでした。
バイバイ。
