病院勤務の現役カウンセラー（公認心理師、臨床心理士）が日常のことから人生設計もろもろまで、色んなお困り事の解決に役立ちそうな心理学・カウンセリングの豆知識をゆるっとお伝えしてます。
隔週金曜17時更新。少しだけ気持ちが楽になったり、人の心理に詳しくなれるかも！
エピソード100までは『「はたらく」をカウンセリングするチャンネル』として配信をしていましたが、現在は更に色んなテーマを扱っています！
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通院中の方へ：ここでは心理師の専門的な知識やノウハウを、なるべくリスナーの皆様に合うようお伝えしていますが、全ての方に合った完璧な情報を発信しているわけではありません。特に通院中の方は、その時の状況や医師の方針で適した治療、アプローチが異なります。各エピソードの情報と治療方針との間に違いがある場合は、医師や関係者とのお話を優先して頂きますよう、お願いします。
89.カウンセラーの仕事をしてみたい方へ
日本の心理師/士、カウンセラー業界のややこしい現状と、そんな中でどんな風に心理の勉強や仕事を初めていけば良いのかについてお話ししてます。カウンセラーの仕事に興味がある方はぜひ。 関連エピソード：39.臨床心理士ってなにものなの？ https://open.spotify.com/episode/77WGuSmPiXTH7zXZOJc7Pq?si=yfQSqPv9QZGrkzjOw3dgAw 40.臨床心理士のおサイフ事情 https://open.spotify.com/episode/6INMTF27a4qAyqAqrXomXZ?si=OKMkDHjVRpy-ZsQU8P1SRw 42.いいカウンセラーに出会うには？① https://open.spotify.com/episode/32vWudiKnGBIuKoxDPhFz4?si=1xjNlPCgQTqij1jGv78oPQ このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
88.プライベートでも仕事が頭から離れない方へ
仕事以外の時間でも「あのメールの返信きたかな」、「あの案件どうなってるっけ？」と気になってしまい、いまいち頭がオフにならない方、たくさんいるんじゃないでしょうか？その行動の裏には、「メールチェックしないと不安」、「業務の状況チェックしないと不安」と、やはり「不安」があるものなのです。まずは数分、思い切ってオフする時間を作ってみましょう。 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune 関連エピソード：87.不安はやる気を惑わすノイズ https://open.spotify.com/episode/4tcODorbKP04MaPfkNpJLY?si=LrX2gp8WSUuAk6eemK1qgg
87.不安はやる気を惑わすノイズ
「やらなきゃいけないことはわかってても、なんか不安で一歩を踏み出せなくて、違うことをして気を紛らわせちゃう」ってこと、皆さん一度は経験したことあるんじゃないでしょうか？そういう時こそ自分の思っていること、考えていることを見える化できるといいかもしれないですよ、という話をしてます。 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune 関連エピソードのリンクです。 33.続・自尊心を育てるためには？①回避について https://open.spotify.com/episode/4eDBYntkuh7mMaL0AD7Asg?si=8_M3jwQdQh-lBE6m9TErdA
86.やる気スイッチは少しずつオンになっていく
要約：やる気ってスイッチが入るように一気に出てくるものと思われがちですが、実は違います。少しずつ行動を起こしていく中で少しずつやる気が出てくることの方が多いんです。 冒頭にご紹介した「働くひとのたち話」のリンクです！ https://open.spotify.com/show/02gMJDcOVi0F5gKYOF2SZt?si=ca31bda879c444a0 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune 関連エピソードのリンクです！ちょっと音質もろもろ悪いですが、、 9.達成感を得るために 「スモールステップ」とそのコツ https://open.spotify.com/episode/4abCSScvpQ6jonTKGhhPV5?si=KyrINF8NRm2wYshIYKELHA 46.姿勢を正すだけで気持ちは変わる？ https://open.spotify.com/episode/20NkgN00knntA6dbOOwOlW?si=dWmNx77WRaqhauXcwfy_BQ
85.正しく自分を理解するには―インポスター症候群について―
要約：お便り回のつづき。誰にでも得意なこと、苦手なことがあるはずで、その両面を見て初めて自分のことがわかってきます。しんどい作業かもしれませんが、いろんなことを実践して、失敗して、成功して、程よく振り返って…という経験を重ねていくことで、自己理解が固まっていきます。 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
84.良いカウンセリングを受けるコツ
要約：お便り回。カウンセリングでは、思っていることを大事にして、普段より本音で話してくれると、より良いカウンセリングができます。 日常会話だと「こんな風に考えてることを言ったらドン引かれるんじゃないか」とか、「こういうこと言ったら見放されるよな…」とか、色々遠慮して言えないこともあるかと思いますが、カウンセリングではそんな思いもコミコミで話していただけると、より効果が増します。普段引っ込めてる気持ちや考えを話したり、考えたりすることに、悩みを解決するヒントがあるかもしれないからです。 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
83.なんでダメ彼氏についての愚痴を聴くときに「別れちゃいなよ」と言ってはいけないのか
要約：彼氏と別れるかどうかの葛藤があるとき、誰かが「別れちゃいなよ」と言うと、その人は「別れたくない」気持ちを大事にしようとします。「別れちゃいなよ」と言ったら「いや、でも彼にはこんな優しいところがあって」と彼氏を守ろうとします。なぜならその人は彼氏に対して「別れたい気持ち」と「一緒にいたい気持ち」を両方持っているからです。 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
82.尊敬できない人にも無理やりいいとこ探しをしないといけないのか？
要約：今回はお便り回。タイトルですが、そんなことはありません。自分が感じたことをまず大切に、明確にするのが先です。現実的な判断はその後です。 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
81.怒ってる人の言いたいことはわりとシンプル②－怒りの裏には幼い感情－
要約：前回の続き。仕事をしていると内からも外からもわけわからない理由で怒られることがあるかと思いますが、そういう時はだいたい相手が本当に伝えたいことがわかってないケースが多いし、またその中身は割とシンプルで幼いことが多いです。キレ散らかしている人の責任をこちらが持つ必要はないですよね。 関連するエピソード：https://open.spotify.com/episode/0vtDn6YUVc3FHOWrjlZ5zV?si=a89546219cde4d4b このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
80.怒ってる人の言いたいことはわりとシンプル①－メタメッセージとダブルバインドについて―
要約：人ってわりと「言っていること」と「本当に伝えたいこと」が全然違うことがあります。それは特に怒りとか強い感情を持っているときほどそうなります。 人が「本当に伝えたい（と伝えられた側が捉えた）こと」を「メタメッセージ」といい、「言っていること」と「メタメッセージ」が矛盾することで相手をどうしたらいいかわからなくさせちゃうことを「ダブルバインド」といいます。今回はその解説。次回はもう一歩深掘りしたお話と、怒られた時の対処についてお伝えします！ このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
79.災害の報道や情報に疲れてきたら…
衝撃的なニュースにさらされ続けると、いつも以上のストレスを受け続けることになり、心身に悪影響を及ぼします。今回は災害のようなショッキングな情報とどう接して、仕事など日常をどう保っていけばいいのかについてお伝えします。 能登半島地震をはじめ、災害や事件により日常を脅かされた方々の平穏がいち早く戻ることを、心から祈っています。 今回参考にしたサイトです↓ いのち支える自殺対策推進センター：https://jscp.or.jp/lp/selfcare 日本トラウマティックストレス学会：https://www.jstss.org/docs/2022030300033 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
78.心理士おすすめの１年の振り返り方ーライフチャートについてー
年末、「今年はいかがでしたか？」と聞かれることも多いかと思います。その場では適当に返答できても、「実際１年どうだったんだろう？」と思う方もいるはず。 今回は復職支援の現場をはじめ色んな所で使われている「ライフチャート」について解説して、良い感じに１年を振り返れる方法をお伝えします。 今年も１年間お疲れ様でした&ありがとうございました！ エピソード内で紹介した「反芻」について説明している回です：https://open.spotify.com/episode/7Bk6W9ynwezMzsoFzM0YrV?si=eXPXFVp0TfCaf10lTv8cNw このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
77.いち心理士がバーンアウト（燃え尽き症候群）しかけたのをどうにか乗り越えた話
バーンアウトしかけた心理士わたるんはどんな風にその危機を脱したか、についてお話しします。 新人の頃の話なんですが、あの時は色々と頑張りました(笑) このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
76.「脱人格化」はバーンアウトのサイン
お客さんに思いやりの無い対応が多くなってきたら、それはバーンアウト(燃え尽き症候群)の兆候かもしれません。 お客さん一人ひとりに心のこもった対応ができるのが理想ですが、人間ずっとそうはいかないですよね。無理をしすぎると、「脱人格化」が起こってきます。もしちょっと「脱人格化」っぽくなっていたら、まずはゆっくり休みましょう。 バーンアウトの解説回ー粉屋さんのチャンネルです。 https://open.spotify.com/episode/11ihWCSbO9Dj0mhD5MVbdB?si=ks32d3RyRsuOzEqffV6vnA バーンアウト解説回の補足回です。 https://open.spotify.com/episode/5LdYCihSbTJWGIdS89TFVG?si=O-F89eZtSbSvAT5GgZXKeg このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
75.上手な愚痴の聴き方ー相手の感情を汲んでみようー
要約：愚痴を聴くときは話の筋は追いすぎず、その人の話している口調もろもろから「感情」をくみ取ってあげましょう。 プライベートで愚痴をどう聴くか。これは特に男性の大半が抱えるテーマなんじゃないでしょうか？僕もプライベートで愚痴をよく聴きますが、仕事のノウハウが応用できることが多いので助かってます。今回はそのノウハウの一つを紹介します。 ちなみにカウンセリングでは愚痴を聴くことに終始することはほぼないです。今回の例はあくまでプライベートのおはなしです。 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
74.お便り回２ー自己愛的で困った人とのかかわり方と考え方ー
要約：近くの困った人と上手くやれないのは自分のせいではありません。 対人関係で上手くいかないのを「自分のせいだ」と思ってしまうことは多いですが、よく考えるとそれって責任は半々くらいですよね。 もちろん自分の行動が相手に影響することもありますが、基本的に変えられるのは自分のことであって、相手のことは変えられないこともあるし、変えられない相手のことまで責任を負う必要はないはずです。 今回はそんな話を頂いたお便りに沿ってお答えしていきます。またお便りに登場した困った方についての解説も。 お便りを下さった、にっくさんの配信されているPodcast番組「じゃがじゃがラジオ」です。 https://open.spotify.com/show/7ylbL193ozwY99CUJqGfb9?si=0a9dc02443fd4654 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！今回のように、お便りをいただいたら全身全霊で回答させて頂きます。 https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
73.お便り回ーあの時の苦労は無駄だったの？ー
要約：環境が変わると色々な気持ちが動いて整理ができないこともあります。その中で嫌な気持ちももちろん出てくることもありますが、それは時がたつにつれて薄れていったり、違う気持ちになったりもします。「意味が無い」と思っていたことが、「実はこういう意味があったんだ」と発見をもたらしたりとか。 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！今回のように、お便りをいただいたら全身全霊で回答させて頂きます。 https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
72.「バランスよく考える」ってどういうこと？－適応思考について解説－
要約：「バランスよく考える」とは、物事の悪い面だけを考えるのではなく、良い面も考えることです。 前回ちらっと言及した「バランスよく考える」について、それって具体的にどういうこと？というご質問をいただきました！ので、それについて解説。 よく落ち込んでいる人には「前向きにポジティブに考えようよ」とアドバイスしがちですし、時折自分にもそう言い聞かせようとすることがありますが、それだけではちょっと片手落ち。大事なのは冷静に一歩引いて両面を見ることなのです。 エピソード内で紹介したアツさんの番組はこちら！ https://open.spotify.com/show/4Stfk1sRnzqBxeXVCSAeQF?si=c9275fbd25f5444a このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
71.なかなか一歩を踏み出せない方へ－行動実験についてもっと解説－
要約：なかなか一歩を踏み出せない時は、最初の行動をめっちゃ具体的にしてハードル低くすることと、誰かに宣言すること、更に「行動に起こせたら得られるもの」を考えることが有効です。 前回お話しした「行動実験」。「頭で考えてもわかんないことは行動してみましょう。行動した結果が失敗でもそれはそれで収穫です。」みたいなことを話したんですが、かくいう僕は最近その行動を最近絶賛サボり気味です(笑) いっちょ前なことを言っておきながら態度で示していないのは非常にダサいと思うので、今回は要約部分を自分で実践してみようと思います。 今回の解説は既に前のエピソードでお話ししたものと一部重複します。気になる方はぜひ↓のエピソードを聞いてみてください。より今回の話が分かりやすくなるかと思います！ 関連するエピソード： 9.達成感を得るために https://open.spotify.com/episode/4abCSScvpQ6jonTKGhhPV5?si=8fe725a2d8b04b49 24.きもちよく大掃除をするには？ https://open.spotify.com/episode/1ZlrMZfkoAwwcV6Oc02QkQ?si=8ad9d154edcb4baa 34.続・自尊心を育てるためには？ https://open.spotify.com/episode/7HXu0fVHtM41g4m5mVTp4V?si=885d0758ea704560 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
70.「自分探し」の楽しみ方ーモラトリアムと行動実験について解説ー
要約：「モラトリアム」とは、自分が人生でやりたいこと、成し遂げたいことがわからない状態をいいます。誰もが通る道ですが、ともすると大人になり切れずにうろうろして、自立に問題を抱えることもあります。モラトリアムは「自分探し」とも言われますね。 自分を見つけるには、行動と振り返りあるのみ、と思います。行動した結果が失敗でも自分探しのための収穫と捉えられれば、その過程も楽しめるんじゃないかと。これを僕ら心理士は「行動実験」と呼んでいます。 前に配信した「67.働くことは好きですか～自分のやりがいってなんだろう～」でちらっと触れた「モラトリアム」。今回はその解説と私見をお話ししていこうと思います。 何なら僕も細かいとこではモラトリアムやってます。今後のキャリアとか、このPodcastとか(笑)ただ、それはやって収穫を得ながら決めていくものかなとも思ったり。 このチャンネルで取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（twitter）でもぼそぼそつぶやいてます。 https://twitter.com/wata_lune
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