病院勤務の現役カウンセラー（公認心理師、臨床心理士）が、いろんなお困り事の解決に役立ちそうな心理学・カウンセリングの豆知識をゆるっとお伝えしてます。
隔週金曜17時更新。少しだけ気持ちが楽になったり、人の心理に詳しくなれるかも！
旧番組『「はたらく」をカウンセリングするチャンネル』も公開中。
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通院中の方へ：ここでは心理師の専門的な知識やノウハウを、なるべくリスナーの皆様に合うようお伝えしていますが、全ての方に合った完璧な情報を発信しているわけではありません。特に通院中の方は、その時の状況や医師の方針で適した治療、アプローチが異なります。各話の情報と治療方針との間に違いがある場合は、医師や関係者とのお話を優先して頂きますよう、お願いします。
#25.一枚上手なコミュニケーションのコツ：アサーションとDESC法について
「#23.八つ当たりされたときの心の守りかた」で少し触れた「アサーション」、さすがにずっと解説せずにいるのはなーという後ろめたい思いに駆られ、早めにエピソードを作ってみました(笑)この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8X（旧Twitter）でつぶやいたり、noteで記事投稿なんかもしてます。生息地一覧はこちら！リットリンク：https://lit.link/watalune
#24.虐待された経験のある人は虐待せず子育てができるのか？
今回はお便り回。「被虐待経験」と「世代間連鎖」のお話です。これから子育てをする方、既にしている方、誰かへのケアをしている方、ぜひに。うっちーさんのエピソード：https://open.spotify.com/episode/77GneHOxPU4ZTlx84vyKqO?si=OanMM2MPQtK8aMwhdwQUGAすみれ子さんのエピソード：https://open.spotify.com/episode/01TR7EllUympWqDRTsC1Ma?si=w-BH9OhHRIyWHQout8OcOg臨床心理士と出会うには：https://www.jsccp.jp/near/search/この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8X（旧Twitter）でつぶやいたり、noteで記事投稿なんかもしてます。生息地一覧はこちら！リットリンク：https://lit.link/watalune
#23.八つ当たりされたときの心の守りかた
誰かに八つ当たりされることって、生きていれば誰しも遭遇するものではあるとおもうのですが、そこで自分のこころをどう守っていくか、がやっぱり大事なわけです。今回は、八つ当たりされたときの対処、というより、その対処の前提みたいなのをお話しできればと思います！この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8X（旧Twitter）でつぶやいたり、noteで記事投稿なんかもしてます。生息地一覧はこちら！リットリンク：https://lit.link/wataluneYoutubeで動画を入れてみました：https://youtu.be/tdZ5TP2O0PM?si=RV9_NLWZPFT_tsLR
#お知らせ！ テーマソング誕生とポッドキャストスターアワードについて
今回はお知らせなのです！あざらしさんのポッドキャスト「３時のおやつは貝柱」：https://open.spotify.com/show/3XvyDAYAcUX1pt7QMUdgJo?si=f88bba3b91474a38庄司絵美さん：https://open.spotify.com/intl-ja/artist/4r1Atcw9JWZfmGKm7I2Sjj?si=-ku0-dpYR0WGhqf9IHHYkAポッドキャストスターアワードについて→すみれ子さん：https://open.spotify.com/episode/0gWGWIClxnwWqSliAd8GKz?si=X6BuEzDGSrqCjElRBUSdwQ早坂まきこさん：https://open.spotify.com/episode/6tqMl4NkFH0LBtTXXo3fqN?si=Pwanym6jSYaBc9N9Jhk4YQこの番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8X（旧Twitter）でつぶやいたり、noteで記事投稿なんかもしてます。生息地一覧はこちら！リットリンク：https://lit.link/watalune
#22.将来に悩む子への寄り添い方ーアイデンティティについてー
お便り回。子供が人生の岐路に差し掛かった時、親はどんな風にかかわってあげられるといいのか、心理師視点でお話ししてみました！この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8X（旧Twitter）でつぶやいたり、noteで記事投稿なんかもしてます。生息地一覧はこちら！リットリンク：https://lit.link/watalune
#21.発達障害の人はカウンセラーになれないの？：#科学系ポッドキャストの日
#科学系ポッドキャストの日 に参加しました！4月のトークテーマ「保健」共同ホスト「 #腸内細菌相談室 × #佐々木亮の宇宙ばなし 」科学系ポッドキャストの日サイト：https://scien-talk.com/science_podcast/Spotifyプレイリスト：https://open.spotify.com/playlist/6V55u7G6o6hg6OzF31qIa3?si=PjzmryMvQAG172FKLcXS6A&nd=1&dlsi=ecd9e7fdcbf64b33発達障害と職業選択について。発達障害の傾向があるからといって、何かの職業をあきらめる理由の全てにはならない、というおはなしです。この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8X（旧Twitter）でつぶやいたり、noteで記事投稿なんかもしてます。生息地一覧はこちら！リットリンク：https://lit.link/watalune
#20.自分の常識を振りかざす人の心理について
お便り回。自分の常識がさも世界の常識であるかのように振舞う人っていますよね。そんな人は実は…な話をしてみました。この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8X（旧Twitter）でつぶやいたり、noteで記事投稿なんかもしてます。生息地一覧はこちら！リットリンク：https://lit.link/watalune
#19.カウンセリングを受けた時に感じることあるある
カウンセリングって話すことは人それぞれもちろん違うんですが、受けていく中で共通して感じる気持ちとかが実はあったりするんです。今回はそんなことを、お便りを通して説明してみました！この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8X（旧Twitter）でつぶやいたり、noteで記事投稿なんかもしてます。生息地一覧はこちら！リットリンク：https://lit.link/watalune
#18.アテしかコラボ補足回：ライフイベントストレスについて
コラボ回の補足。コラボ回では、自分が心理師であることを忘れつつ(笑)、「自分にとって良いことでも、ストレスになることがあるんだよ」というお話をしたのですが、その根拠や対処についてもう少し詳しく説明してます。 アテしかとのコラボエピソード： (前編)https://open.spotify.com/episode/26P5zCUQC2P1U3NMg52unj?si=sxv5p_z4RCKAXpdgSbFqlA (後編)https://open.spotify.com/episode/5ORPTa5AmxDewYKqtNzyif?si=lecLxz-lRFqlSpQn-JCa5Q&context=spotify%3Ashow%3A5rhdqKYQFPqAj6NszKc4De エピソード内で紹介した論文：夏目誠,村田弘. ライフイベント法とストレス度測定. 公衆衛生研究. 1993;42(3)：402-412. https://www.niph.go.jp/journal/data/42-3/199342030005.pdf この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（旧Twitter）でつぶやいたり、noteで記事投稿なんかもしてます。生息地一覧はこちら！ リットリンク：https://lit.link/watalune
#17.「自分だけがおかしいんじゃないか？」はおかしいんじゃないか？：「ノーマライズ」について
ものすごく落ち込んでいたり、不安だったりすると、「こんなことでここまで落ち込む／不安になるなんて自分はおかしいんじゃないか？」と思って、その落ち込みや不安に拍車をかけちゃうこと、あるんじゃないかなと思います。逆に、「～～な時って〇〇になっちゃうよね」ってわかってもらえると、「あ、これってわりと普通なんだな」って安心しますよね。そうなんです。自分だけがおかしいってこと、実はあまり多くないみたいですよ。今回はそんなお話をしてます。 がん情報サービス：https://ganjoho.jp/public/support/mental_care/index.html #7辛い体験を受け入れるプロセスって？：https://open.spotify.com/episode/3RVJn6KC4L3tGmyZryMCoM?si=lwUm90pJT0O16rih5gv8zg この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（旧Twitter）でつぶやいたり、noteで記事投稿なんかもしてます。生息地一覧はこちら！ https://lit.link/watalune
#16.みんな抱える「親への葛藤」について
皆さんどなたも少なからず親子との関係で悩まれたことがあるんじゃないかと思うんですが、今回はお便りを通して、母子関係を「解決」というよりは「どんな風に考えると良いのか」を考えるお話をしてます。親子関係に悩まれている方、もしよければ。 この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（旧Twitter）では日常のこともぼそぼそつぶやいてます。 https://x.com/wata_lune noteもつらつらと書き始めました。そちらもぜひ。 https://note.com/watalune/ 関連エピソード：#12.燃え尽き症候群（バーンアウト）対策を考えよう
#15.人間関係のむずいところ、「共依存」って？
「共依存」、人間関係についてのあまり良くない状態を表す言葉なのですが、じつは割とありふれた関係性なのです。今回はこの「共依存」について、概要と対処をかみくだいて説明していきます！ 内閣府のDV相談プラス：https://soudanplus.jp/ この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（旧Twitter）では日常のこともぼそぼそつぶやいてます。 https://x.com/wata_lune noteもつらつらと書き始めました。そちらもぜひ。 https://note.com/watalune/
#14.不安になることを話してくる相手の心中を聞いてみよう
こちらが不安になるようなことを相手が話してきたら、その話にどのくらいの現実味があるかを確認してみましょう、という話。これができるといろんな不安を抱えずに済むことが増えるかもです！ この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（旧Twitter）では日常のこともぼそぼそつぶやいてます。 https://x.com/wata_lune noteもつらつらと書き始めました。そちらもぜひ。 https://note.com/watalune/
#番外編 ポッドキャスターが答える質問バトン
今回は番外編。ポッドキャスター水城真琴さん（https://open.spotify.com/show/1UXmBg838OexWK9ZOmzjYL?si=McsfuZeHQ6K1WLyOft5gKQ&nd=1&dlsi=57d7d4189ac446cb）の企画に参加する形で、5つの質問にこたえてみました！ ①ポッドキャストをはじめたキッカケと、初めてから自分が変わったと感じたことは？ ②この番組の見どころ、こだわりや他とは差別化するために工夫していることは？ ③今後チャレンジしたい番組内容やコラボしたい企画、夢や目標はある？ ④初めて配信したばかりの時はどんな気持ちだった？また、これからはじめる人に向けてアドバイスやメッセージを。 ⑤自分が聞いている他番組やおすすめはある？もしくは気になっている番組、憧れている人がいれば。 企画のプレイリストです！ https://open.spotify.com/playlist/1HR3Y6xQoUmYEZPdSNCizY?si=OMOebR_jRieiLFs_hVSsUw この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（Twitter）では日常のこともぼそぼそつぶやいてます。 https://x.com/wata_lune noteもつらつらと書き始めました。そちらもぜひ。 https://note.com/watalune/
#13.神は乗り越えられる試練しか与えないというわけではないと思う（原因帰属の話）
タイトルの言葉、僕自身とても勇気づけられた時もある一方で、逆に自分で自分を追い詰めることもあったなと思っています。名言も大事ですが、もっと大事なのはその名言が自分の気持ちに良い影響をもたらすかどうか、かもしれませんね。 ※どうやらタイトルの言葉の元ネタ（？）は聖書のようで、実際の意味とはだいぶ違って理解してしまっていたようです。あしからず。 この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（旧Twitter）では日常のこともぼそぼそつぶやいてます。 https://x.com/wata_lune noteもつらつらと書き始めました。そちらもぜひ。 https://note.com/watalune/
#12.燃え尽き症候群（バーンアウト）対策を考えよう
燃え尽き症候群の対策を教えてほしい！というお便りをいただきました。やっぱり仕事ってストレスがかかることが多いですから、その分自分を労わる時間を大切にしていきたいですよね。じゃあどんな風にそのストレスと向き合って対処すればいいのか、その辺について話してみました！ noteをつらつらと書き始めました。そちらもぜひ。 https://note.com/watalune/ この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（Twitter）では日常のこともぼそぼそつぶやいてます。 https://x.com/wata_lune
#11.不安になる情報を話してこられたら
気持ちが揺れるような情報を伝えられた時は「相手がそんな風に言ってくる背景」を考えると、わりかし冷静でいられますよ、という話。不安になる情報をわざわざ言ってこられる時って、伝えらえたのは「情報」じゃなくて、その人の「不安そのもの」だったりするんですよね。 この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（Twitter）では日常のこともぼそぼそつぶやいてます。 https://x.com/wata_lune 関連エピソード： #5.不安なことに振り回されないようにするには？： https://open.spotify.com/episode/5AWbDyJRsQQez7AHicCDsd?si=qZpFOBb8QCiMOPybPHGZKQ #7. 辛い体験を受け入れるプロセスって？： https://open.spotify.com/episode/3RVJn6KC4L3tGmyZryMCoM?si=FSUsGRgsSjaUKHX9cFwwJA
#10.心地良い自他境界をつくるには？：#科学系ポッドキャストの日
#科学系ポッドキャストの日 に参加しました！ 11月のトークテーマ「境界」 ホスト「サイエントーク」 参加番組をまとめた特設ページは下記ウェブサイト内に掲載予定 https://scien-talk.com/sciencepodcastday2/ Spotifyプレイリスト https://open.spotify.com/playlist/7vFZMgthVrQ1R1ypqaROgE?si=CSWZvy_ZQwa399Xmd4B2pA&pt=5fc79eb007a5eed1cfecb9a5feb92b4b というわけで、僕の方では「相手と自分と心地いい心の境界を作るには？」というテーマでお話ししてます。「自他境界」、とても難しいテーマですが、カウンセリング界隈では色んな人が色んな言説を唱えています。今回はその辺について私見を混ぜながら紹介していきます！ この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（Twitter）では日常のこともぼそぼそつぶやいてます。 https://x.com/wata_lune 前番組の関連エピソードです： 第９４回 「わたし繊細だから優しくしてね」は周囲を傷つける免罪符になるのか？： https://open.spotify.com/episode/2HzsaLKSFMkY3hezo46gLu?si=hGp6KeL0TQCYTYVcqB9-pw 第９７回 人と距離感を保てているかの自己チェック法： https://open.spotify.com/episode/7bGYAieXBFEadNj3gMncbQ?si=fiBhTEQaRN-J_dpBOee4vw 第６６回 本当に働きやすい環境とは～心理的安全性って？～： https://open.spotify.com/episode/7AwyjRks881UlxODRTHGuc?si=DckfXUnTRM2MEVI1BTgnxw
#9.こころのモヤモヤをひもとく方法②－曝露療法って？－
前回の続きもの。お便り回の後編です！自分が不快に思うものに向き合った方がトータル自分にとって良いならば、少しずつ曝露していきましょう、というお話です。 この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（Twitter）では日常のこともぼそぼそつぶやいてます。 https://x.com/wata_lune お話の中で引用した日本ミソフォニア協会のページです。 https://misophonia.support/index.html
#8.心のモヤモヤをひもとく方法
なんか重い感情が自分の中にあるんだけど、その正体が分からない感じって、誰しも経験したことがあるんじゃないかと思います。今回はそんな感情を紐解く方法を、お便りを通してお話ししていきます！ この番組で取り上げてほしいこと、心理士にきいてみたいこと、エピソードのご感想などあれば、こちらのお便りフォームまでメッセージをお願いします！ https://forms.gle/sCeHYKuZZvqn8hKM8 X（Twitter）では日常のこともぼそぼそつぶやいてます。 https://x.com/wata_lune 「はたらく」をカウンセリングするチャンネル、53.アンガーマネジメントその５： https://open.spotify.com/episode/5HGQf6dGy5kXOhdXDOyGtu?si=GmnA4bPgS0ennbxS2kSzgQ
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夫婦内省のじかん with まめ
このポッドキャストは東京都から長野県に移住した30代夫婦がお互いの気付きや、違和感を持ったことをちょっと立ち止まって話し合う内省番組です。内省=うちをかえりみること▼パーソナリティー▼たか 兵庫県出身 ポッドキャスト制作者+地域おこし協力隊まい 東京都出身 フルリモートワーカー(休職療養中)まめ 👶長野県にて2025年10月誕生▼ハッシュタグ▼#夫婦内省のじかん▼各種リンクまとめ▼https://iljbgpwp.gensparkspace.com/▼各種配信先▼https://lit.link/fufunaisei▼Award History▼第1回 みんなのポッドキャストフェス (私の推しキャス賞受賞)
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