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今日は走らないでビール

今日は走らないでビール | NotRunToday, Beer 169 Episodes

このポッドキャストは、ゆるランランナーの坂Bar(@saka_bar77)とDice(@sinochanomizu)が飲みながら、ランニングにまつわる情報・レースレポート・雑談をおしゃべりする番組です。走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。質問・ご要望などいつでも受付しております。ご質問はTwitter, Instagramで #今日は走らないでビールまたは #NotRunToday をつけてご投稿お願いします。Twitter,X: https://twitter.com/notruntoday/ , Instagram: https://instagram.com/notruntodaybeer , Listen: https://listen.style/p/notruntoday?pgmRNFvW

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今日は走らないでビール #9 普段の練習・サブ4に向けたお話

Jan 19, 2023 44:06

コメント・ご感想は #今日は走らないでビール or #Notruntoday をつけてTwitter、Instagramでご投稿ください。 Twitter @sinochanomizu @saka_bar77 がしゃべっています。 Twitter ふぅじぃさんからのコメントを元にランニング会話普段はどんな練習心がけてる？何が大事？ポイント練習する？8割がストレス解消。走る以外はどんなこと？筋トレ、体幹、ストレッチ、田中理恵さんの股関節Youtubeがおすすめ、プランク、片足上げプランク、初めて3.5切ったときに登山、ハイキング、ウォーキングしてました。長く体を動かすことの耐性を上げる。長く動いておくのは吉。ペースを上げすぎないのは大事。勝田マラソンの東海村坂は鬼門。ペースを抑えて走って、ペースがそれ以上落ちないようにするのが良かった経験マラソン大会で人の網を縫うのは大変。足を使う。誰かの後ろを走ってみるのも練習になるかも。補給　補給の練習も必要。30km走は補給も練習を。10-15kmで一つ目。ウイダーインゼリー、ジェル、羊羹等、ハンガーノックにならないように早め早めに食べておく。お餅を食べられない時はコンビニのお団子がよき。公式エイドで土地のものの美味しいのも食べるのもいいね。勝田マラソンには乾燥芋ある？土の上は柔らかい。アスファルトは硬い。土の上、草の上がおすすめかもしれません。カフェイン断ちお酒断ちはどうしよう？飲まないのもよくない時がある？練習30km走時前日は飲んじゃう。フルマラソン前も飲んでみたらワンチャンいいことがある？

今日は走らないでビール #8 勝田全国マラソン完全ガイド

Jan 17, 2023 1:26:45

勝田マラソン完全ガイド、駐車場から私設エイドまで全てを語ります。(勝田マラソンガイドが長くなったので今回のアップロードは2回に分けます。次回はTwitterコメントのお返事です。) 場所、勝田駅からの距離、臨時特急列車、駐車場、Tシャツ、公式マスク、勝田マラソン歴史、第1回は東京開催、荷物預けは選択、サブ3狙いでもC列？、列はHまで、コース紹介のYoutube、千成屋和服から元気をもらいます、ゴルフ練習場を越えると10km、東海村の雑木林で立って排泄しないように、東海村の激下りと登りはスピード気をつけて、東海村原研近くで洋食屋さんのパスタ私設エイド、交通規制解除時間、コンビニをよく曲がるファミマ＞ミニストップ＞セブン＞ローソン、陸橋超えたら牛乳の私設エイドある？、西原集会所の豚汁、ブラスバンスは泣ける、YMCA、33km付近の3連坂がラスボス、3連坂にはロッキーおじさん、サブ4だと最後交通規制にかかるかも、文化会館付近からバス＞勝田駅、ガチオさんも走る、勝田駅の居酒屋混んでる、予約した方が良い。