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2022-11-24 18:57

Run LAB Daily よっしゃあああ!!W杯初戦、ドイツに勝ったぞー!

みんな走ってる?


Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん(現在ドイツ在住)のランニングブログです。

その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。

毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。

走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。

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【本日のケト飯】

ナッツと種

間食やコーヒーのお供、酒のつまみに、ほぼ毎日食べてます。

ナッツはアーモンドとくるみがほとんどで、たまにブラジルナッツを摂ってます。

アーモンドは、良質な脂質となる不飽和脂肪酸が含まれてて、ビタミンEとB2も豊富!カルシウムやマグネシウムなどのミネラル、そして鉄分も含まれてるのでランナーにはありがたい貧血改善効果も期待できます。

くるみも同じく、オメガ3脂肪酸が多く含まれているので、脂質代謝にぴったり!また抗酸化値がナッツ類の中でも高くて、ミネラル(ビタミンE、B1、B6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛など)も豊富なので体力増強効果あり!!


種はひまわりの種とかぼちゃの種を摂ってます。そのまま食べてもよし、サラダに入れてもよしです!

ひまわりの種には、必須脂肪酸のリノール酸と、良質のたんぱく質、マグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄分、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、亜鉛などいろいろな栄養が含まれています。

かぼちゃの種には、カロチン(ビタミンA)、ビタミンB1、B2、ナイアシン などの他に、ミネラル類・亜鉛、鉄分が豊富に含まれています。 

【Notes】

日本 vs ドイツ ハイライト

【けんたろーSNS】

けんたろーStrava        https://www.strava.com/athletes/71916256 

けんたろーInstagram   https://www.instagram.com/kentarojapan218/

けんたろーTwitter       https://twitter.com/kentarojapan 

【駒川あづまや】

ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋(つくだ煮屋)です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで!

http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/

【いながわ養蜂】

ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ!

いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/

00:07
みんな、サッカー見てる? 毎度、けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかを喋ってます。
はい、えーみなさん、やりましたーーー!
よーやったぞー!朝の!
で、ゴンちゃんよー不正だ!
見えました? サッカー日本代表がドイツ代表につい、ついですよ20分前ぐらいに、はい勝利を20分10分前かな
勝利を収めました。ワールドカップカタール2022初戦勝利です。やったーーー!
サッカー興味ない人、ランキング好きでこれ聞いてくれてる人、なんやねんと思ってると思いますけどすいません。
今日は許してください。ほんまに泣きそう。めっちゃ嬉しい。 いやもうなんかいろんな
僕ね、全然サッカー日本代表は縁も床にもないですよ。
そうやけど、ご縁がいろいろあって、 それでなんかもうほんまに嬉しい。
まず今ドイツ住んでるでしょ。その住んでるドイツと日本の初戦。
ほんで、言うたら勝つなんて思ってへんかったし、いやまさかね。勝っちゃったよ。
相手がね、シュート外しまくって、ゴンちゃんが止めまくったっていうのはありますよ。
ゴンちゃんでキーパーなんですけどね。ゴンダ選手ね。
で、その後あれですやん。僕カタールの同派に7年住んどったんですよ。
今ね、やってたスタジアム、あれどこのスタジアムやろ?ハリフォかな?
わかんないけど、ああいうのを作り始めた時を知ってるから、
ほんまにできんの?みたいな。
で、 その頃同派の悲劇があった
どこや、あるあかり? スタジアム
の、そこのマネージャーが僕と同い年で友達になって日本に留学した人なんですよ。
彼ね。で、彼が見学を聞いていいよって。
日本人はとりあえずなんか知らんけど、ここのスタジアムいつも来るって言ってて。
何スタジアムやったかちょっと忘れたんですけど。で、僕も見学させてもらったりして。
カタールは僕にとっては、生きてきた中で日本の次に長い国なんで、7年も居ましたからね。
03:05
そういう意味では、あるあかりスタジアムに会ってたわ。
覚えてるもんやな。
思い入れは大きいんですよ。今回もいっぱい友達や元学生から先生、ミニK編の?って言われたんですけど。
気持ちは生きたい。で、カタールから2006年に行って、2013年に去る時も
次来る時はカタール、ワールドカップや、言うて。あの時は本気で思ってたからね。
だけど、まだ今ちょっと子供がまだ8歳で小さいし、家族で行くにはちょっとワールドカップは今まだコロナもあるし、
リスクが高い。で、まあ
今やってる仕事のことを考えると、
ちょっとルスにしていくっていうほど身軽な立場ではないし、
いけるような状況じゃないんで。もしこれで体がコロナとかになっちゃったりすると、
ちょっとこの年のせいヤバいんで、しわすって言う通り教師として端に回ってる時なんで、そんなこんなでいけませんでした。
が、いや、カタールのことは今でも好きやし、
ほんまに好きです。なので、いろいろ言われてるけど、でもいいとこもいっぱい知ってるんですよね。悪いとこもいっぱい知ってる。
だけどいいとこもいっぱい知ってるから、カタールワールドカップは心からうまくいってほしいなと思ってます。
で、なんやねんって話なんですけど、なんか話があっち行ったりこっち行ったりですけど、とりあえず今日はもう
サッカー日本代表が勝ってめっちゃ嬉しいです。
たまたま日本勤労感謝の日で、僕の職場も前も言いましたけど、年に何回かね、ドイツの祝日に加えて、
日本の祝日の数に合わせるっていうことで、日本の祝日のいくつかは僕も休みになるんですよね。
で、今日はたまたま休みやったんで、家で観戦してたんですけど、
VPNを使いまして、アヴェマーで、ホンダケースケのコテコテの、
おもろいね、一緒にプレーしてて知ってる選手のことは、タケーとか、マヤとか、ユートとか言うてるくせに、
伊藤純也とか、知らん選手のことは、伊藤さんって、
うちの息子がなんであんな言い方してんねんって説明したんですけど、まだ8歳の息子には、なんでさんなん、だからなんでさんなん、みたいな感じでしたけど、
なんかめっちゃ面白かったですね。すごい日本語教育やってる人間からしたら、すごいAサンプルやなと思って聞いてました。
06:00
あと、牧野選手がね、ピッチサイドリポートということで、森安選手は森安監督の下でずっと広島でプレーしてた、牧野さんですから、
いやもうなんか、森安監督のこともよく知ってて、こんな時に目もとるんですよ、みたいな、おもろかったし、
ちょっと時々アヴェマーのネット環境で泊まったりしたんですけど、
まあ、なんすかね、このアパートで騒いでたって、うるさかったのうちだけでしょうね。
ほとんどドイツ人が住んでるんで、みんなたぶん死因と、てかドイツ平日やから、みんな仕事行ってておらんと思うんですけど、
こっちはほんまにでもあれかな、カタールのワールドカップの負の側面があって、特にドゥッセルドルフなんかはバーとかお店でもあんまワールドカップやってないし、
ワールドカップを見せてお客さん呼ぶみたいなことはやってないし、
川向こうの飲み屋では騒いでるのかもしれんけど、僕が住んでるオーバーカステルらへんは落ち着いてますね。
ただちょっと怖いのが、僕の職場はケルんで、どっちがいいかと言うと、こっちはあんまりドゥッセルドルフほど落ち着いてないんで、下町みたいな。
学生街っていうのもあって、明日職場行ったらガラス、うち日本文化会館って言うんですけど、国際交流機器、ケル日本文化会館って言うだけあって、
思いっきり日本を前面に出した職場なんで、ガラス割れてたりせえへんかなとめっちゃ心配してます。
明日からね、お前はジャパニーズかって言われたらなんて答えようかなってちょっと考えますけど、堂々としてたらいいかなと思いますけど。
ただ一勝しただけなんで、次のコスタリカ戦もぜひ勝って決勝トーナメント進出決めてほしいし、
やっぱりドイツ住んでるもんとしては、ドイツ代表の次とその次勝って、ドイツと日本が決勝トーナメントに上がれたらいいなと心から思ってます。
あとはね、アマゾンプライムで、オールオアナッシングで、バイエル・ミューヘンのやつ見て、フリック監督が大好きになったんで、ミュラーとか。
だから、ぜひフリック監督を率いるドイツ代表は勝ち進んでほしい。スペイン代表はね、最近あんま見てへんし、あんま知ってる選手おらんから、今回どうでもいいかな。
09:01
まだペドリとかあんま知らんし、東京オリンピックで日本に勝っちゃったから、今回スペイン代表負けてほしいですけど。
ランニングの話ですが、今日は疲れが溜まってきてて、実は10日間ぐらい休息してなかったんです。足休めてなかったんで、膝とかふくらはぎに重さを感じるようになってきたので、今日は走りませんでした。
朝もね、4時にパッと目覚めて行きたかったんですけど、もうちょっと今日はもう一回ベッドに入り直して。息子も今日はドイツ戦があるから、日本人学校も4時間授業にして、別に兄弟応援しなさいってことじゃなくて、試合のある時間と下校時間がかぶっているので、トラブルがあってはいけないということで、もう早く帰ってきてましたね。
なので弁当のご飯をたかんでよかったんですよ。朝翌日に寝ました。7時前かな。6時半ぐらいまで寝たんで、久しぶりに7時間ぐらい寝ましたね。
今日はズイフトですね。自転車をロードバイクを45分、6分こいで軽く股関節周りを動かして汗を流しました。
効果的に急速ウービーも入れていかないと、結局走りのパフォーマンスが上がらないというところもあって、ただ最近は朝走るのが楽しくて、昨日も言いましたけど、星を見るのが楽しいし、空を見ているのが気持ちいいので、
走らない、やってられへんみたいな、走らない、一日始まらへんみたいな、やってられへんちゃうな、一日始まらんみたいな感じだったんで、今日はでも抑えましたね。
いやー、でもよかった。満足です私。ただこれで、森安監督も言ってたけど、一騎一遊せず、まだ通過点に過ぎないって言ってたんで、幸かったと森安監督言ってましたよ。
幸運流水で心落ち着けていきたいなと思います。
今日はこんなとこかな。明日は雨みたいですけど、朝から20キロ走れたら走ろうかなと思ってます。
雨がめちゃくちゃきつかったら、朝はジムでのぼりの練習かな。そんなとこです。
コメントとか質問があれば、インスタもしくはグーグルフォーム、ツイッターでハッシュタグランラムケンタロウをつけてツイートしてください。
そういえばこの間紹介させてもらった、ANNと書いて、アンさんがインスタで科学者たちが語る食欲と、
12:06
あと、炭水化物が人類を滅ぼすをインスタで写して貼って、すごい嬉しかったですね。
僕の読書感想文を聞いて、こうたでーみたいな、面白いって書いてくれてたんで、
アンさんありがとうございます。他の方ももし興味があれば読んでみてください。別に僕には意地でもありませんけどね。
というわけで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
日本代表のこれからの大躍進を信じて、同派の喜劇を信じて、これからも、
僕のポッドキャスト関係ないですけど、続けていきたいと思います。
では、良い一日をお過ごしください。ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東でいうところの津久谷屋かな。昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、この駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
実に息子である僕が、親には内緒で、こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
ケトンやってるのに、ご飯のお供とは何ぞや、って怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供に、ぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、津久谷を凝ったてください。よろしくお願いします。
おすすめはですね、看板商品3つありまして、
松葉塩吹き、昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに、日本に行ったときはパスタ、
15:02
茹でたパスタにこの松葉塩吹きと梅干し、そしてネギを和風パスタを作って食べてました。
美味しいです。
それから大阪言うたら、松茸昆布。
シノノメという松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
ご覧も絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、ご飯と一緒に食べる最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したいときに松茸昆布、シノノメ、ぜひ試してください。
最後にですね、小間川あずまえの三枚看板の最後。
僕の一押しなんですけど、チリメン山椒です。
昆布チャーハン系っていうツッコミが来そうなんですけれども、
蛇口ですね。蛇口と山椒を一緒に炊いたもので、めちゃくちゃ美味いです。
これはご飯にも合うし、そのまんま、
これはそのまんまつまみにして、お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、山椒好きの人にはたまらないと思いますので、ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁を取る用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますよね、汁物なんかにも。ぜひぜひ作ってもらえます。
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、うどん屋さん、そば屋さんなんかにも作ってもらっている昆布を扱っていますので、
もしよかったら、佃煮と一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも、3センチか4センチくらいの長さにハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、
18:00
冷蔵庫で保管しておくと、料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしてもおいしいし、
あとはそのまま飲む、朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、昆布のミネラルたっぷりのお水なので、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。ほなまた。
18:57

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