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みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
はい、みなさん、こんにちは。
今日は12月の19日の月曜日。
今年もあと12日ぐらいになりましたが、
昨日見ました?サッカーワールドカップ。
やりましたよ、メッシが。アルゼンチンが36年ぶりのワールドカップ優勝!おめでとう!
はい、めちゃくちゃ嬉しいです。
なんかね、メッシは16歳ぐらいで、バルセロナにちょうどデビューした頃、
誰や、シャビとかロナウジーンよ。
それから、バルセロナにもう一人すごいのいたよね、当時。
あれ、顔は出てくるのに、出てこない。ポルトガル代表やった。
誰やったっけ、えっと、誰や。
デコ、デコ。懐かしいな、デコ。おったな、眉毛めっちゃ太い人ね。
太いマジックで描けそうな眉毛してた人。確かデコ。
ライカールと監督で強かった時。みんなやりたい放題の時ですね。
メッシが来て、ロナウジーンよがメッシめっちゃ可愛がっててですね。
デビュー?HMでデビューして、点決めて!みたいな。
あの頃から応援してるんで、何年?わからんけど。
ちょうどね、カタールに行った頃やから、2006年とかちゃうかな。
あのぐらいの時ですね。15、6年前。
メッシデビューしたのってもっと前ですよね。20年前。日本おった時か。
とりあえずひたすらメッシを応援してた人間としてはめちゃくちゃ嬉しいです。
何よりもアルゼンチン今回強かったよね。守備がすごい鉄壁やったし。
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他の選手もめちゃくちゃ良かったので、比べられへんぐらい良かったなと思いますね。
アルバレスもこれからも期待できるし、パウルがめちゃくちゃ中盤効いてて、すごいなーっていう。
ディマリアも2得点に絡むPKもらって、自分でも点決めてっていう大活躍でしたよね。
ロメロとオタメンディの真ん中のディフェンスもすごい硬かったし、いやー面白かった。
フランスがすごい疲れてて、初めから前半ですごい体重そうやから、
今日フランスあかんなとグリーズマンもジルも変わったし、
グリーズマンなんかボール触らせてもらわないかと思ってたら、
後半選手変えて、ディションすげーなーっていうよりも怪物くんですよ。
ずーっと大人しくしてて、今日はもうあかんのかと思ってたら急に怪物くん、エンバペが急に目覚めたみたいに、
後半の最後の方でPK決めて、その後自分でボレー決めて、あのボレーめっちゃかっこええし。
びっくりしましたよ、もう絶対アルデンチに5万を勝つんやと思ってたら、
メッシーに鼻もたせておめでとうって終わんのかなと思ったら、
エンバペ邪魔するみたいな、怪物くん覚醒、で延長でしょ。
延長も劇的な、めっちゃオフサイド臭かったけど、メッシーの3点目が決まって、
このまま逃げ切って終わりやと思ったら最後の最後に、
ハンド、今取るんや、先取らへんかったのに今ここでハンド取るんや、みたいな。
またエンバペがPK決めて、ハットトリック。
ここはもう彼の意地で、得点は彼が持っていきましたけど、
得点はメッシーに譲ってあってほしかったけどね、まあいいや。
まさかのPK戦。
あの試合全体的に見てたら、絶対アルデンチンが普通に勝つやろうと思ってたのに、
まさかのPK戦でしたね。
ドイツは4時からやったんですけど夕方の、日本は夜中やと思いますが、
息子とずっとテレビの前でもう3時間近く、3時間半かな、ずっとテレビの前で見てたんですけども、
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PK戦になった時にも嫁さんが、もうあったら、ちょっと番号早いねんけど、
さっき食べんでって言われて、いや、行きますみたいなんで、
後ろ髪思いっきりギャーって引っ張られながらテレビ来てですね、
晩御飯食べまして、食べ終わったら息子とまたテレビつけて、
で、どっちが勝ったのかを見に行くようにしながら、
アベマのPK戦に戻ろうとしたらですね、できへんのね、無料の会員は初めから見るっていうのが。
後からは見れるけど。
ほんで、うーんと思って、ドイツのテレビ局のウェブサイトに飛んだら、
そこは戻って再生できるんですよ。
で、PK戦をね、その頃はアベマつけた瞬間にアルゼンチンはー言うてたから、
アルゼンチンの頭わかってたんですけど、気づいてへんフリを二人でしながらですね、
息子が、アルゼンチンうるさい、黙れって言ってPK戦をもう一度見て、
結果わかってても感動ですね。フランスの選手も責められないですよね。
で、アルゼンチンが勝ったと。
いやー、おめでとう何回も言うけど嬉しかった。
そうやけど、最後のみんなが見たかった、
メッシーがワールドカップを掲げる瞬間、
あの前のタミーム首長ね、
カタルの王様っていうのかな、
首長って言うんですけどね、エミルって言うんですけど、
タミームさんなんですけど、大きいね、めっちゃでかいですね。
隣にいたフランスのマクロンがかわいそうになるぐらい、
貧相にちっちゃいからね、マクロンが。
なるぐらいタミームでかいんですよ。
タミームで呼び捨てしたからね、タミーム首長でかいんですよ。
お前らもGCCの中東の六カ国会議みたいなのでも、
すごい背高いからかっこいいんですけど、しかも太ってへんし。
まあいいや。タミームさんはガンはいらんよ。
あれ絶対ね、アディダスとか品種が変わってると思いますよ。
他無理だと思います。
スポンサー企業、アルゼンチンの。
もちろん政治的な匂いもせんこともないけど、カタールやし。
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ただあれを着せてもらえるっていうのは、
ほんまに超特別扱いやでっていうことなんですよ、カタールではね。
ほんまに。
もしかしたらカタールのアピールもあったのかもしれないけど、
普通にアラブの世界で考えると、
あれを首長から送られて着せてもらえるってことは、
何者にも変え難い栄誉なんですよね、地域では。
なので、まあまあいいんじゃないでしょうか。
カタール氏の友達の反応とか見てても、
あれ着せてもらってって言ってる人と、
着せてるわみたいな人とちょっと別れてましたけども、
まあまあでも楽しかったです。
ワールドカップの話で何分引っ張んないという感じですけども、
最近のトレーニングとしましては、
トレーニングというかね、やっと暖かくなりましたよ。
昨日まで、昨日めちゃくちゃ寒くて、
昨日おとついがもうひどくて、マイナス8度とかやったんですよね。
おとついは土曜日、もうなんか雪も降ってて、
軽く薄く雪、ルセルドルフなんかが積もってたんですけども、
覆われてたんですけども、
あんまり雪だるま作るとかいうほどでは全くなく、
ちょっと雪が覆っているみたいな感じでしたが、雪降ってました。
昨日もむちゃくちゃ寒くて。
この週末からまず話すと、
金曜日にいつもお世話になっている、
ドイツでお世話になっているラントモのユウジさんと、
トムユキさん?
トムユキさんってわからないのか。言っちゃったらごめん。
タイゾーさんですね。タイゾーギーさんと。
もういいか。SNSで書いたし。ごめんなさい。タイゾーさん。
タイゾーさんとユウジさんの2人で、
忘年会を催しまして、
ルッセルドルフの焼肉屋に行ってきました。
僕、焼肉というと、鍋将軍ならぬ焼肉将軍にどうしてもなりたくて、
トングを持ってひたすら焼き続けたいんですよ。前も言ったかもしれないけど。
なので、お兄さん方の分も一緒に焼きながら、皿が空いたら入れるっていうね。
餅つきみたいなもんですよ。タイミングを見計らって焼きながら、
同じ肉ずっと焼かないように、いろんな肉をばらけて。
もちろんタンは先に焼きました。当然。
当日は忘年会なんで、ビールも飲み、
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ソジュ、韓国焼酎も飲み、
そして、まっこりまで飲み。お腹いっぱい食べて飲んだんですけど。
ルッセルドルフ住んでる方とか、ヨーロッパでルッセルドルフに来た方は、
ぜひコリアンハウスに行ってください。
あこの焼肉は、焼肉セットがめちゃくちゃコスパ高いです。
1人前で大人だと絶対腹いっぱいになります。
他の店で焼肉セット食べたんですけど、
肉はちょっと上等やけど、腹いっぱいにはなりません。
コリアンハウスやと豚肉もエビも付いてきます。
何の宣伝か分からんけど。
というわけで、翌日は2日酔い気味で、17日朝起きたんですけど、
走りに行こうと前日食いすぎたんで、
体重も67キロまで上がってて、びっくりですよ。
これはまずいと思ってですね。
体脂肪は5%のままなんですけども、
最近走る量を増やして、プロテインを飲む頻度が上がってから、
体重と筋肉量が上がってきましたね。
今はレースがないんでいいですけど、
レース前は64キロぐらいまで落としたいなとは思ってますけど。
で、17日の朝はマイナス8で寒かったんですけど、
森に行きまして、極寒の森で誰もおれへん。
朝の7時半から走りましたよ。
2時間半かな、24キロ。
さすがに30キロ走る元気もなく、
2時間半で帰りましたけど、十分かなと。
ただ、ストラバーじゃない、カロスの設定をトレッドミルで設定してたせいで、
30分ぐらいトレッドミルで走ったことになってたんですけど、
気づいてですね、後半1時間、2時間ぐらいかな、
ランニングモードでログ撮ってます。
よかったら見てください。
その日、冷えすぎたのもあって、
その晩はすぐ寝ましたね。
すぐではないか。
急にロッキーが見たくなって、ロッキーに会いたくなったんで、
クリードってロッキーの続編のパート3やるみたいですけど、
パート2は飛行機乗ったときに見たんですよ。
パート1は見たことなかったんで、
なんとなくストーリー読めてたけど、
パート1をロッキーに会いたいというだけで見たんですけど、
めっちゃテンション上がりましたね。
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ただ長いんで前半だけにして寝ました。
日曜日は疲れてたんで休息日にして、
走らずに寝てたんですけど、
起きたら8時前?
8時半?
10時間ぐらい寝てて、
普段6時間か5時間半しか寝ないのに、
ほぼ倍寝ててめちゃくちゃ体回復したんですが、
寝すぎで腰とか体重が重くて、
昨日はすごい怠かったです。
ずっとBCエクササイズをして、
体を一日中ホグしてました。
昨日はワールドカップ、息子と4時からテレビの前で見てたんですけど、
その間もずっとBCエクササイズをして、
股関節周りとか首周り、背中をホグしてました。
今日はですね、朝満を持して、
暖かくなったんですよ今日から。
言うても最適温2度やけど、
マイナス8度から2度なのでだいぶ暖かくなりました。
走りに行ったらすごい風が強くて、
さらに風が強い上に雨が降ってて、
行けるやろうということでゴアテックス上下来て、
モンベルで行ったんですけど、
トレンドフライヤーでもダメでしたね。
14キロ走った時点で、
向かい風にもちょっとね、これはやばいと。
めちゃくちゃ寒くて、おかんを覚えて、
このまま続けたら20キロ走れるけど風邪ひくわと思って帰りました。
今日は14キロですね。
その後息子を学校に送りまして、
出勤前にジムに行きまして、
今一度トレミで走りました。
でも今週からはスピードトレーニングを再開しようと思ってたんで、
トレミでビルドアップを久しぶりにやりました。
時速10キロで10分、
時速11キロで10分、
時速12キロで10分、
時速13キロで10分、
時速14キロで10分、
この辺からめちゃくちゃ心拍が上がってくるんです。
これまで心拍余裕で130以下ぐらいぐらいのに、
時速14キロ、
キロ4分17秒ぐらいになってくると、
もう心拍が一気に130後半ぐらいまで上がってきて、
最後の15キロで、
10分行きたかったんですけど7分で心を得て、
キロ4ですね。
その時は心拍150超えてましたね。
18:00
久しぶりにやった割には結構追い込めたんで、
また旬に3回は入れていきたいなと思います。
最後プライオメトリックトレーニングを少しやって、
今日は終わりました。
今日は週末と金曜日の忘年会で食べ過ぎたんで、
朝は体重65.8キロやったんですけど、
今日は1日固形物は断食で食べない。
プロテインとMCTオイルを入れたスムージーを飲んで、
それだけで過ごしてます。
そんなとこです。
今年はあとわずかになりましたが、
トレーニング続けながら来年につなげていこうと思います。
というわけで、
そうだコメントいただいてたんですよ。
この間ですね、
ツイッターで阿部さんに、
サンダルブラックフライデーで買ったよっていうコメントもらったんで、
まさかまだ東京でサンダル履いて貼るんですかって聞いたら、
お返事いただきまして、
けんたろさんこんにちは。
東京はまだソックスプラスルナサンダルで大丈夫です。
1月2月になったら履き物を考えます。
ちなみにソックスはモンベルのさわのぼり用です。
さわのぼり用はいいですか。
現行商品ではWICトレッキングスプリット2ソックスになります。
リンクも貼ってくださってるんで、
ノートのほうでシェアしたいと思います。
阿部さんいつもありがとうございます。
これ良さげですね。
サンダル履きやすいように指のところが分かれてるやつですね。
モンベルは国産やからね、僕は大好きです。
それに大阪の会社やから、さらに応援したいなと思います。
こんな感じでコメント、質問などありましたら、
グーグルフォームもしくはツイッターで
ハッシュタグランラブケンタロウをつけてツイートしてください。
今日も長くなってすいません。
最後まで聞いてくださってありがとうございます。
寒くなってきたので皆さん風邪ひかんようにお互い気を付けましょう。
ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
21:01
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東でいうところの津久谷屋かな、
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、駒川あずま屋というんですけれども、
この番組ではこの駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が親には内緒で、
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
ケトンやってる人にはご飯のお供とは何ぞや、
って怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ、駒川あずま屋の昆布、津久谷をこったってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
鑑賞品3つありまして、
松葉塩吹き、昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたという、
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
ここはちなみに日本に行ったときは、
パスタ、ゆでたパスタに松葉塩吹きと梅干し、
そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪言うたら、
松茸昆布、篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布ですと言っても変な感じですけどね。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
お弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したい時に、
松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまえの三枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、
チリメン三種です。
24:01
昆布チャーハン系というツッコミが来そうなんですけれども、
じゃこと山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんまつまみにして、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも昆布だね、だしですよね。
お鍋のだしをとる用のだし昆布、
鍋であげちゃいますね、汁物なんかにも。
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちのだし昆布はお寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも使ってもらっている、
ほんまに昆布を扱っていますので、
もしよかったら、
佃煮と一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
これはだし昆布はですね、
料理以外にも3センチか4センチくらいの長さに
ハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器にだし昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理のときにそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしてもおいしいし、
あとはそのまま飲む、
朝一の目覚めたときの水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なので、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
はい、というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
