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みんな走ってる?毎度けんたろーです。 Run LAB Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にあったことややったトレーニングなんかをベラベラと喋っています。 今日は12月6日の火曜日です。
本編をですね、並行して撮っているので、何か言うてること被ったりしてますけど、まあ気にせんといてください。
昨日ね、日本代表のクロアチア戦ありましたけども、グループステージ敗退、グループステージ違う、決勝トーナメント1回戦敗退ということで、初のベスト8進出はなりませんでしたね。
だけど、ほんまにめっちゃいい試合だったと思うんですよね。 今までのドイツ戦、コスタリカ戦、
ほんでガラスペイン戦と比べて、昨日のクロアチア戦の4試合やった中で一番おもろかったし、
なんか、森安さんこんなサッカーしたかったんやっていうのが、森安さんなんか、それとも今の日本代表がこんなサッカーしたかったんやっていうのが、
見えた試合ちゃうかなと。で、言うたら、クロアチアも日本もPK行く前にどっちもが決めとってもおかしなかったし、
延長もどっちが勝ってもおかしない試合だったっていうのがあるんで、PKはもう試合なんですよ。僕もサッカーやってましたけど、
ほんまにもあんな時の運というか。もちろん、キーパーはめっちゃデータ持ってると思います。
事前にキーパーもキッカーも相手のデータをちゃんとわかった上で臨んでるんで、
そこはね、新聞とか今日の記事見たら、東京オリンピックのサッカー日本代表と被ってたみたいな、
そこのデータが読まれたんちゃうかとか書いてあったけど、そんなんねえ。
相手のキーパーが上手かったんですよ。めっちゃ精高くて手長いキーパーね。
ただほんまに良い試合だったんで、見てて興奮しましたね。昨日は万難を背して、第9位を取って朝から休んで、
家で応援してました。息子も小学校から帰ってきて、一緒にソファーに座って応援してたんですけど、
外は雪降ってきて、めちゃくちゃ寒そうでしたね。試合が終わった頃は真っ白でした。
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初めてかな今年、雪見ると。そんなこんなでサッカー日本代表を残念でしたね。
ただやっぱり水戸間に、水戸間のポジションはあそこじゃなくてもう一個前で、
タラレは言うても僕は監督ちゃうんで知らないですけど、
坂井裕樹入れたときにフォーバッグにして、
でも何やったら……そうそうそう。
富安左で、坂井裕樹右で、吉田と誰やったっけ……
あれ?忘れした。
まあいいや。谷口くん。谷口さん。男前の。
フォーバッグにして、水戸間もう一個前に出したらよかったんちゃうかなと思いますけどね。
もっと水戸間にボール集めたら。
そういうわけでもいかんかったかな。素人はそう思いますけど。
まあまあ、しゃあないでね。
というわけで、ただ本編でも、さっき本編のオープニングだけ撮ったんですよ。
何本編でも言ってるんですけど、ベスト8がめちゃくちゃ面白いカードになってきてるんで、
ワールドアップはまだまだ続くよということで、楽しもうと思います。
さて、今朝なんですけれども、今朝は4時に起きてバターコーヒーを飲んで、
ただ、届くはずのMCTオイルはまだ届いてなかったんで、ちょっと無くなりかけてて、
急遽、ココナッツオイル、MCTの成分は同じなんですけど、
MCTってちゃんと精製してるんですけど、ココナッツオイルですね。
ココナッツのもうちょっと癖が残ってるような、あるんですけど、
それでバターコーヒーを入れて飲みました。
で、5時半から走りに行ったんですけど、今日は風もあんまりなくて、
走りに出た時は、昨日の雪がまだ残ってて、銀世界走れんちゃーんと思ってたんですけど、
全部溶けてて、残念やったんですけど、
雪の中を走ってきました。
雪の中、違う、雪が溶けてて、あれやったんやけどね、走ってきました。
なんか調子良くて、1時間43分で20キロですね、気持ちよく走れました。
まああれかな、なんだかんだ言って1ヶ月近く、朝ランオン20キロ続いてるんで、
まあまあ走力も上がってきてんかなという感じですけれども、
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今日は僕は旬一度の断食デーなので、固形物は取らずにプロテインとMCTオイル入りのスムージーを飲んで、
はい、職場で仕事頑張ってます。
今、昼休みです。飯食わへんから、昼休みに収録してます。
で、そうですね、週末に、
土日に、この間の土日、金曜日から行こうかな。
金曜日は雨降ってたのもあるし、ジムでトレミでのぼりの練習を1時間やったんですけども、
結構ね、きつかったけど、
ヒャッホイタロウさんのポッドキャスト、更新されてたんで、あれ聞きながら走ってたら、
300何キロのレースレポートしてあって、まだ途中やけど、
そんなん聞いてたら、別にトレミでちょっとのぼるくらい、15%とか12%とか、もうそんなん全然やりますよ、みたいな感じで走れましたね。
なので、10%から15%を10分ずつ切り替えながら、1時間走りました。
汗かきました、朝っぽらから。
朝6時からジムで、トレミ1時間。
土曜日は、いつもの森で30キロ走ですね。
真っ暗、途中から明るくなってきましたけど、結構エイペースで30キロ走りました。
確か獲得評価が、土曜日は460かな。
これはもうね、携帯で撮ってるログとカロスのログが違うから微妙なんですけど、
特にカロスは高さとかGPSでしか撮ってないので、行動系がついてないから、ペース2は。
ちょっとよく正しいかどうかわかんないですけど、そんな感じで。
日曜日はライン川、朗堂を32キロ走りました。
だいたい2時間55分かな。
というわけで週末60キロ、62キロ走って、
トレミは金曜日じゃなくて月曜日ですね、すいません。
月曜日がトレミ。
なんか今日ボケボケやな。
土日に60キロ、30キロと32キロ走って、
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で月曜日にトレミ1時間ですね。
ヤッホイ3匹ながら。
という感じです。
日曜日はご褒美と、あとはもうちょっとどうしても肉が食いたかったんで、
嫁さんにお願いしまして、韓国焼肉食べに行きました。
うまかった。
ただいつも行っているところと違って、
違うちょっと小綺麗な店に行ったんで、
ちょっとお高かったんですけども。
でも息子とお腹いっぱい食べて、
焼肉だけでは物足りなかったんで、
ちょっと甘辛い唐揚げみたいな、ニャンニョムチキンっていうの。
あれも注文したんですけど、
なんかあれうまいっすね。ハマりますわ、あれはほんまに。
ニャンニョムチキン食べたんですけど、おすすめですよ。うまいっす。
で、一応ビールだと糖質上がるんですかね、糖質なんで、
僕が飲み物はソジュを飲みました。
ただせっかくビールやめてソジュにしてんのに、
妻が今日私マッコリ飲みたいわって言ってマッコリ頼んだんで、
あのうちの妻はそんな飲まないんで、
残りを飲むことになり、
ちょっと糖質取っちゃったかなっていう、まあいいけど、はい。
というところです。
さあ、週末からですね、
今日にかけてこんな感じでトレーニングしてるんですけど、
もう12月6日で、まだ6日なんですけど、
すでに12月100キロ超えてますね、ペースです。
さあ、先月は500キロ超えましたけど、
今月はどれくらい行くんでしょう。
いつも言ってますけど、距離を踏むのは別に大事じゃなくて、
時間を目安、時間かける心拍数ですね、
エアロビックベースで行ってるんですけど、
まあ興味として、今のこのトレーニングペースで行くと、
何キロぐらい走るのかな、
何時間ぐらい走るのかなっていうのは、
ちょっとあの興味があります。
はい、そんなとこかな。
で、今本編を撮ってるんですけど、
実は昨日休みやったんで、
来シーズンね、何のレースでよっかなということで、
いろいろと昨日は見てました。
はい、来シーズンどんなレースでよっかなっていうことを、
ちょっと本編では喋ろうと思ってます。
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はい、今日はこんなところです。
質問とかコメントがあれば、ぜひぜひ、
Googleフォーム、インスタのメッセージで、
Twitterでハッシュタグランラボけんたろうをつけて、
ツイートしてください。
はい、皆さんからのコメントとか質問ですね。
お待ちしております。
いただいたら絶対ご紹介しますんで、はい。
というわけで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり、
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東でいうところの佃煮屋かな。
はい、昆布屋をやっておりまして、
駒川でね、やってるということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
はい、この番組では、この駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、
親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
ハッケトンやってる人間がご飯のお供とは何ぞやっていう、
怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供に、ぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、佃煮をこったってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
看板商品3つありまして、
松葉塩吹き、昆布で美味しい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに、日本に行った時はパスタ、
茹でたパスタにこの松葉塩吹きと梅干し、
そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
美味しいです。
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それから大阪言うたら、
松茸昆布、篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布ですって言っても変な感じですけどね。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
ご覧も絶対満足してもらえると思うんでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したい時に、
松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまえの三枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、
チリメン三種です。
昆布チャーハン系っていうツッコミが来そうなんですけれども、
蛇行ですね。
蛇行と山椒を一緒に炊いたもので、めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、そのまんまつまみにして食べて、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますんで、
ぜひ試してください。
佃に他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、
そういうご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、昆布だね、出汁ですよね。
お鍋の出汁を取る用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますよね、汁もなんかにも。
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも使ってもらっている、
ほんまに昆布を扱ってますんで、
もしよかったらですね、
佃にと一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
はい、これは出汁昆布はですね、
料理以外にも3センチか4センチぐらいの長さにハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと昆布水ができますんで、
冷蔵庫で保管しておくと、
もう料理の時にそのまま使ったり、
あとはそれを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし、
あとはそのまま飲む、
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朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なんで、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
はい、というわけで長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
