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みんな、走ってる?毎度けんたろーです。
この番組は、大阪の普通のオッサンのランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングを喋っています。
本編と合わせて、ぜひぜひ聞いてください。
みなさん、こんにちは。
今日は12月12日です。
2022年もあと3週間くらいですが、いかがお過ごしでしょうか。
こっちドイツ寒いです。めちゃくちゃ寒いです。
けさも朝、氷点下ですよ。マイナス2度やったかな。
とにかくサブ打てサブ打て、しゃあないですね。
週末はどうでしたか。
僕は金曜日ぐらいからUTMBのライブトラッキングで見てて、
土曜日に朝起きたら、だいぶみなさんゴールされてたんですけど、
すごいコンディション。こっちこんな寒いのに、向こうめちゃくちゃまだ暑いみたいで、東南アジアですからね。
日本では同じ大阪出身のドイさんが5位。すごいですよね。
ドイさんおめでとうございます。すごいって。えぐいな。
で、たしかゲッティ・ミナスさんとか出てたよね。元軍人の3位だったかな。
あとは中国のランナーが1位だったかな。
すごいコンディションの中、みんなすげえなと思いながら見てました。
岩津さんが日本語版のライブ放送もされてたんで、それをちょこちょこのぞきながら。
ただ時差があるんで、僕が仕事終わってつけたら向こうは夜中やったんで、
ライブ放送はしてなかったんですけど、ランナーが今どこにいるかみたいな。
ライブトラッキングはできたんで、知っている人を見てました。
知っている人というと、僕が今年初めの方にオンラインコーチングをしてもらってた山田陽介さんが23位ですね。
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すごいですね。陽さんおめでとうございます。
陽さん直前までカタハルのワールドカップのアテンドとかしてあって、
オンラインコーチングは今僕はお願いしてないんですけど、
それ終わってからも実は陽さんがカタハルのワールドカップで仕事に行くということで、
カタハルの僕の友達を紹介したりとかで、
時々連絡をさせてもらってて、今回もライブトラッキングで応援してました。
陽さんの一つ前がマイルス100タイムズの伊原智一さんが22位。
すごいですね。
伊野さんが今回あんまり調子が良くなかったのか、
伊野さんはこのレースはあんまり相性が良くないみたいで、前々回も確かあんまり良くなかったですよね。
今回は49位。インスタとか見てると食べられへんかったみたいなこと書かれてましたけども。
あと女子は二羽香里さんが女子3位ですね。すごいですね。全体でも25位やん。
宮崎君野さんが女子8位で全体38位。
宮崎さん今年大ブレイクじゃないですか。めちゃくちゃ大活躍されてるじゃないですか。
自分が出るわけでもないんだけど、ドイ・インサノンっていうのかな。
ちょっと追っかけてました。
あとは昨日かな。ITJイズトレイルジャーニーがあったんですよね。
こっちはちょっとあまりよく知らないですけども。
ツイッターとか見てると大見雄之介さんが優勝やったのかな。
みたいなこと書かれててすごいなと思って見てました。
日本帰ったらチャンスがあったら出てみたいですけど。
イズトイしな。
皆さんは週末いかがお過ごしだったでしょうか。
僕は土曜日は午前中仕事やったんで朝4時起きで走りに行ったんですけど。
いつもは土曜日は森に行くんですが、今回は仕事もあったのでライン川を走りに行きました。
仕事の前だから無理せんかったのについつい何とかこれ間に合うなみたいな感じで。
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仕事が9時半からやったんですけど。
9時15分に帰れそうみたいな感じで6時ぐらいに走りに出たんですが。
30キロライン川を走って戻ったら9時10分くらいだったかな。
めちゃくちゃ寒かったんですよねその日も。
マイナス1度か2度で。
お腹冷えてとりあえずトイレに家帰ったら駆け込み。
出すもん出して食事中だから済ませ。
シャワー浴びて仕事何とか間に合いました。
仕事があるときは無理して飽きませんね。
週末土曜日は30キロ。
日曜日は前の日に体が冷えたんで。
森はマイナス1度2度だったので寒いなと思って森はやめジムに行ってきました。
ジムでトレーミーを傾斜10%から15%つけて
上りの練習30分×3本ですね。
2本目と3本目は12%からスタートでやりました。
だいぶ追い込めましたね。
トレーミーの方は1本目が30分で396メートル登って
2本目が419メートル
3本目が421メートル
全部で1236メートルぐらい1時間半で登りました。
距離としては9.5キロから6キロぐらいですね。
そんな感じで週末はトレーミングをしました。
今朝も朝4時に起きて
ライン川を20キロ
今朝も1時間45分で20キロですね。
ほんまに寒かった今日。
マイナス2度だったかな。家出た時。
ただ空があまり霧が立ってたり曇ってたりで
星とか月が見えへんかったんですけど
今日は結構晴れてて星見ながら走れたんで
朝からすごい満たされた感じがしてます。
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周り前後見て
ライン川の河川敷なんで本当に一本道なんですけど
自転車も人もライトも見えへんかったら
1回自分のライト消して
骨電動もオフにして
すごいシーンとした中
星見ながら月明かりだけで走るっていう贅沢
でも聞こえんのは自分の走る音だけみたいな
ポイントっぽい指摘やね。
そんな今日の朝ランでした。
そんな言うててもね、やっぱりライン川は
通勤とか通学で自転車で
すごい朝早起きやと思うんだけど
5時とか6時に通る人もいるので
電気が見えたらすぐに自分もライトつけて
おいここにおるよみたいな感じでね。
事故っていうか怪我せんように走ってました。
怪我と言うたらですね
今日何だろうな20キロ
最後の19キロ越えて
ライン川から河川敷からちょっとこう
出ようとするとこで
いつもの道とちゃう道を
河川敷から出る細い道を走ってたら
なんかあったんかな
道がちょっとだけコンクリなんですけど
ガタガタしてるとこがあって
つまづいて
結構耐えたんですけど
耐えきれず派手にこけるっていう
肘と膝をすりむいて
こけて起きた瞬間に
確認したのは自分の体じゃなくて
今年は友達に買ってきてもらった
アンサー4のネオシェルを冬着てるんですけど
ネオシェルの肘のとこ見て
大丈夫や
よかった破れてへん
4万するからね
体より大事ですよ
今寒いんで下も
下はオシェルなんかそんな高級なもん履けへんから
デカトロンデカッタ
ランギングのジャージ履いてるんですけど
アンパンの方は
膝ちょっとだけすってましたけど
破れてませんでした
ウェア破れたらやっぱり
テンション下がりますからね
12:00
家帰ってシャワー浴びるときに服脱いだら
膝も肘もちょっとだけすりむいて血出てたんですけど
これは治るんで
ウェアは治らんからね
どっちが大事やねんって話
ウェアを大事にしたせいか知らないですけど
今肘がぶつけたとこ痛いっす
ちょっと体がね
痛い
そんな同日月のトレーニングでした
週末なんですけど
僕すごい嬉しい週末やったんですね
嬉しいというのは
息子が土曜日は
嫁さんと一緒にカレー作ってくれまして
急に12月になったら
冬休みになったら料理するからつって
この間も息子が自分の名前つけたレストラン
なんたらレストランみたいな
オープンしますみたいなポスターを自分で作って貼ってたんですけど
なんか料理するみたい
今小学校未練なんですけどね
8歳
週末は僕
昼ご飯は僕が担当なんで
僕が作ってんのも見てるし
毎日嫁さんが作ってくれるので
なんかね自分を作りたいと思ったんか
カレー作ってくれたんですけど
うちは嫁さんが日本のカレー
ドロッとしたやつ
あれあんま好きじゃないですよ
シャバシャバの方が好きで
息子が作ってくれたのは
これはスープカレーかなっていうような
シャバッとしたやつで
僕はマレーシアとかインドも
インドのカレーも大好きなんで
全然問題ないですけど
あっちってどっちかっていうところ
コルマ以外は全部
シャバシャバなんで
ただあんま辛くなかったんで
自分でスパイス
ガラムマサラと
チリパウダーを入れて
大人仕様にして食べたんですが
今回はめっちゃ久しぶりに
ご飯をいただきました
嫁がどうするの
ご飯食べんのって言われて
せっかくカレー作ってくれたのに
カレースープっていうのも考えたんですけど
せっかくやし
当分レースないし
いいかなってことで
久しぶりに
雑穀米を200gいただきました
うまかった
ただカレーを食ってたら
芋もジャガイモも入ってたし
ニンジンも入ってたから
ジャガイモニンジン米の当分で
糖質で
なんか頭が
15:00
クラッとする感覚がありました
普段白ご飯もパンも食ってへんのに
急に食べたから
びっくりしたんでしょうね脳が
ただうまかったし
何よりも嬉しかったですね
やっぱり子供が
作ってくれると
ジーンときましたね
いやーうまかった
親バカなんですけどね
でから
昨日日曜日なんですが
うちの息子がね
ゼット会っていうのをね
海外でもやってまして
面倒見いいんですよ
ゼット会さんは
勉強だけじゃなくて
ドリルだけじゃなくて
毎月
親とやる活動みたいなのがあって
それが
例えば陰で遊ぼうとか
電気で何たらしようとか
水で何しようとかね
実験的なことやるんですけど
今月はお料理でして
パンを作ろうということで
土曜日に
スーパーで
家族で買い物行くんですけど
行ったときに
小麦粉の
強力粉と
ベーキングパウダーとかを
買ってて
昨日日曜日に
午後2時に
家族で
パンを作ろう
というのを
日曜日に
午後2時に
パン作りに励みました
なぜかこの活動は
僕とやるのが
決まりみたいで
この2年ぐらいずっと
2、3年間ずっと
僕とやってるんですけど
僕もパンなんか
作ったことないですけど
息子は嫁と昔
2年前かな
コロナ始まったぐらいのとき
説明を読みながら
一生懸命
パン作りました
こねて
そんな嫌なのは全部息子で
僕は横でやじ勝負なんですけどね
なんかチャウデンみたいなのとか言いながら
材料測ったりして作ったんですけども
40分の発酵時間があって
その間は2人で
ワールドカップの
ベスト8
見逃してた試合の
ハイライトを2人でずっと見てて
すごいですね
ハイライト見てる間に
40分なんてあっという間に経って
いやいや
ワールドカップもね
びっくりですよ
クロアチアのあのキーパー
すごい
ギブ
何たられたっけ
忘れたけど
すごいいいキーパー
ザグレブのキーパーですかね
PK職人さんですよあの人
PK以外も
止めるけど
まさに守護神っていう感じの
ブラジルね
僕はブラジル勝つと思ってたんですけど
マデルソン
頑張ってほしかったんですけど
ネイマールもね
かわいそうに
18:00
泣いてましたが
クロアチアが
ベスト4進出
で
フランスが
激戦を制して
イングランド行ってほしかったんですけどね
サカと
ケイン大好きなんで
残念
フランスが勝って
びっくりした
モロッコ
すごいな
ポルトガルまで
スペインに続いて
ポルトガルまで
くっちゃって
ロナウド
お疲れさん
っていう感じでしたけど
ロナウドあんまかわいそうやと思わへんね
ネイマールは何やろ
顔かな
めっちゃなんか泣いてんの見て
うわかわいそう
おっさんも
くすぐられましたけどね
で
オランダもね
ロスタイム
やったっけ
最後の最後に
追いついたのに
残念でしたね
イングランドといえば
ケインがまさか
PKに褒め外すとは思わなかったんですけどね
そんなこんなで
ハイライトを見てたら
パンが
発酵済んだので
2人で
パンを今度は
成形してですね
成形というか形作ってね
で
何のパンにするの
みたいな
何も考えとれへんですよ
で
僕が前に出張の時に
ホテルの朝ごはんとかで
こうなんか
ジャムとか
なんかあるじゃないですか
小包装ちっちゃいの
あんなの
息子が大好きで
チョコレートの
ヌテラとか
なんかあの
パンに
ふりかける
チョコレートの
なんか
ふりかけみたいなのがあって
それをちょっと
拝借といいますか
いただいてきて
息子が
いただいてきて
息子にあげたんですけど
あげてたんですけど
それを
使って
チョコパンを
息子は
結局
都合4つ作ったんかな
あいつ
チョコふりかけパン3つと
で
何
チョコクリームパン1つ
で
あと1つは
プレーンで
あとの2つ
3つか
はあの僕が
提供した
デーツと
あとあの
ヒマワリと
かぼちゃの種
それから
スライスチーズを乗っけて
はいちょっと
おかずパン的なものを作って
はい焼きました
いやもう
よかったインスタ
見てください
めっちゃうまかったです
はい
というわけでね
僕あの
ケトンやってるくせに
土曜日はカレーを食い
日曜日は
めっちゃ久しぶりに
今度は普通に
小麦粉のパンを
食ってしまいました
はい
というわけであの
この先週
末は
もう完全に
ケトン人失格ですね
ケトン
人間失格
ですがまあ
今日からまた心を入れ替えて
はい
えー
糖質制限しながら
21:00
ケトン人としてまた
1からね
やり直したいと思います
いやでもね
焼きたてパン
めっちゃうまいよ
もうぜひやってみて
簡単やから
いやいや
素晴らしかったです
というわけで
今日もめっちゃ喋ってますね
20分超えました
はい
あ
そういえばあの
いつも
仲良くしてくださっている
大蔵さんと
ゆうじさんが
昨日
何あれ
ジーヴィンスブルグマラソンかな
クロースカウントリーか
トレランの
42キロの大会で
ね
2人とも完走ということで
はい
ゆうじさんは
サブ4ということで
はい
お疲れ様でした
完走おめでとうございます
ここで
はい
お祝いさせていただきます
納得ですかね
コメント
質問などあれば
また
グーグルフォーム
もしくは
インスタグラムのメッセージ
あとは
ツイッターで
ハッシュタグ
ランラボケンタロウをつけて
ツイートをしてください
はい
今週もね
素敵な1週間に
しましょう
ほなまた
今回も
ランラボデイリーを
最後まで聞いてくださり
ありがとうございます
最後にちょっと
CMです
本編でもですね
ちょくちょく
宣伝させてもらってるんですけれども
僕の
親父と
お母がですね
大阪の
駒川いうところで
昆布屋
関東というところの
佃煮屋かな
はい
昆布屋を
やっとりまして
駒川で
やってるということで
駒川
あずま屋
というんですけれども
この番組では
駒川あずま屋に
駒川あずま屋に
スポンサードして
もらってるのではなくですね
勝手に
息子である僕が
親には内緒で
こっそり
駒川あずま屋を
応援しようということで
ちょくちょく宣伝させて
もらってるんですよ
もしよかったら
ご飯のお供に、ぜひぜひ駒川妻屋の昆布、佃煮を凝ったてください。よろしくお願いします。
おすすめは、松葉塩吹き昆布で美味しい塩吹き昆布を、松の葉のように刻んで食べやすくしたという。
24:13
これはおにぎりに入れてもいいし、お茶漬けにしてもさらっと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときは、ゆでたパスタに松葉塩吹きと梅干し、そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べていました。美味しいです。
それから大阪には、真竹昆布がありますが、本当に大きい松竹の佃煮が入った昆布です。
昆布の佃煮と真竹の佃煮が一緒になったもので、絶対に満足してもらえると思います。
これは大阪土産にもなるし、ご飯と一緒に食べる最後の締めに食べてもらうのもいいですし、弁当のお供に入れてもらってもいいですし、ちょっと贅沢したいときに、真竹昆布しののめ、ぜひ試してください。
最後にですね、小間川相馬への三昧看板の最後、僕の一押しなんですけど、チリメン山椒です。昆布チャーハン系っていうツッコミが来そうなんですけれども、蛇口ですね。蛇口と山椒を一緒に炊いたもので、めちゃくちゃ美味いです。
これはご飯にも合うし、そのまんまつまみにしてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので、ぜひぜひ。これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、そのまんま食べてもいいし、山椒好きの人にはたまらないと思いますので、ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、ご飯のお供がいっぱいあります。それ以外にも、昆布は出汁ですよね。お鍋の出汁を取る用の出汁昆布、鍋であげちゃいますよね、汁物なんかにも。ぜひぜひ作ってもらえます。
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、うどん屋さん、そば屋さんなんかにも作ってもらっている昆布を扱っていますので、もしよかったら、佃煮と一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも、3センチか4センチくらいの長さにハサミでカットして、麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、冷蔵庫で保管しておくと、料理の時にそのまま使ったり、
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それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし、あとはそのまま飲む、朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、普段の飲む用の水として使ってもらうと、昆布のミネラルたっぷりのお水なので、お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々としゃべりましたけれども、駒川あずまえのCMでした。
ぜひ、私のささやかな親孝行に協力すると思って、もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。ほなまた。
