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みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run LAB Dailyこの番組は、大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかを、だらだらと喋っております。
本編と合わせて、ぜひぜひ聞いてください。
みなさん、こんばんは。今日は1月7日の土曜日。週末いかがお過ごしでしょうか。
ようやく、年末年始、特にイタリアでの不節制の影響が、ようやく取れてきたかなと。なくなってきたかなと。
そんな感じですね。
食事も、ケトン、いつも通りに戻して。
新年会1日、温州のいつやったのかな。水曜日かな。ぐらいにやったんですけど。
その日はワイン1本、赤ワインを。僕の大好きなスペインのリオハの赤ワインを1本あけまして。
つまみはサラミとチーズやったんで、そんなに次の日も影響なく。
その後は、普段通りの食事に戻して、体重とか、体脂肪率も5パー、体重65.1ぐらいかな。
で、通常運転になってますね。
今日は、去年1月7日の土曜日なんですけど、僕所属してる学会があって、
京都で開催なんですけど、ハイブリッドでオンラインでも開催ということで、
僕そっちの運営担当になってたんで、朝4時起きで京都の1時半からスタートやったんで、
5時半までにですね、氷飲んだり目覚まして準備して、
寝起きの寝癖のままだかなんでシャワー浴びて、
ギャッツギはワックスつけて、準備して、
5時半から10時まで、4時間半か。
眠かった。朝起きて走る分には全然眠くないですけどね。
でもそれもあって、今日は走れなかったんで、
昨日、午前中、いつもの森に行って4時間走ってきました。
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だいたい42.1キロ。時間は4時間。獲得標高750メートルかな。
748メートル。結構走りましたね。楽しかったです。
途中ちょっともう飽きてきて、いつやめようかなばっかり考えてましたけど。
同じとこぐるぐるはね、きっついですね。
昨日は、ポッドキャストでセブントレイズラジオ連を聞きながら、
シエール100のお話しされてたんで、それを2話分聞いて、
途中からレッスンの音楽も切り替えたりして、4時間頑張りました。
なので今日は体結構疲れ溜まってる感じですね。
なので今日は走らず、午前上がったんで、そんな感じで。
昨日もまあまあ走れてたんで、戻ってきたかなという感じです。
明日もできれば長い距離走ろうかなと思ってます。
今年の目標は100マイル走るということなんで、
この間もスマイルさんと会議で言ってましたけど、
トレイルランニングストック、トレイラン用のストックを探してまして、
言うても日本と違って、こっちはあんまり選択肢がないんですよね。
今思っているのはブラックダイヤモンドのカーボンZかなと思っているんですけど、
どうですか?お勧めあります?
もしこれ聞いてくださっている方で、
いやいやいや、ブラックダイヤモンドのディスタンスカーボンZか、
カーボンFLZか、これ長さ調整できるんですよね。
そこまで微調整とか逆にせえへんと思うので、
それで20ユーロくらいの値段があったら、
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ねぇ、ディスタンスカーボンZでいいのかなと、
重さ的にはカーボンの方が良さげな感じがするんですけど、
170ユーロくらい。結構するね。
何かお勧めあります?
ただこっちって、今チラッといろいろオンラインショップとか見てたんですけど、
ブラックダイヤモンドか、あとはREKIくらいしか選択肢がない。
カラー、マウンテンキングあんのかな。
もしかしたらイギリスのブランドやから、もしかしたら買えんのかわからないですけどね。
そんな感じで悩んでおります。
何かお勧めあればぜひぜひ教えてください。
あとは、今日読み終わったんですけど、お勧めの本があって、
年末年始の不節制の話なんですけど、皆さんどうですか?
年末年始たくさんゆっくりされて、体重が増えたままじゃないでしょうか。
身体重くないですか。
もしかしたら、月曜日も休みだから、火曜日まで休みっていう人もいて、
まだごゆっくりしている人もいると思うんですけど、
ちょっと身体を、2023年体質を改善するぞと、食生活から変えるぞと思っている方にお勧めの本が、
糖質デトックスっていう本です。
これはまたリンクを概要欄に貼っておくので、よかったら見てください。
これ、本を書いたのは三浦拓哉さんという人で、
こういったインスタとかLINEとかで、いろんなケトン人肉ダイエットの情報を発信していて、
今回は糖質デトックスというタイトルで本を出されているんですけど、
簡単に言うとケトン人肉ダイエットに関して、すごく簡単にわかりやすく書いてくれています。
なので、僕が読んで思ったのは、
専門書的ではなく、すごく読みやすい、軽い感じで読めるんですけど、
押さえるところは押さえてあるので、これを読むときはなんとなくケトンできちゃうかなと。
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ただ、この間本編でも言いましたけど、三浦さんとも喋りましたけど、
よかったら聞いてください。熱く語っているので。
結局、知ってても意識は変わると思います。この本を読めば。
ただ、やるかやらんかってなると、
結局ね、僕できたのは、初めの数ヶ月を、2、3ヶ月かな、
山田洋介さんのオンラインサポート、オンラインコーチに受けたからこそ、
毎日食べたもの、写真撮って、洋さんに送って、コメントもらって、みたいな。
そういうサポートしてもらってたんで、初め、助走期間がちゃんとできて、
今でこそ一人でも半年以上続けてますけど、
できたんちゃうかなと思うんですよね。
知ってても、なかなか誰かに、管理じゃないけど、
やっぱりサポートしてもらってたりしないと、
僕も結構洋さんに、いや、これ食べてあげませんよとか、
これ食べ過ぎですよとか、アドバイスとかコメントもらえながら、
やからできたっていうのを思うので、
よかったら、呼んでみて。
僕ね、呼んでて、この間からもスバルさんと喋ってて思ったんですけど、
こんなこといつも発信してんねんから、
もしそういうサポートが興味ある人いたら、
何らかの形でお手伝いとかできたら、
どうすか、興味あります?
間違いなく体脂肪は10パー以下というか、
僕今5パーなんですけど、
体重もかなり、体重はあんま関係ないですよね、
結局水分量なんで、
体重よりも結局、いらん脂肪さえ落としてしまえば、
体重はその体調によってもかなり上限するんで、
トレーニングの内容とかによっても。
もちろん、基本的な体重は落ちます。
僕も3、4キロ落ちたし、
レース前は63キロぐらいまで落とすんで、
もしそういうサポートとか興味あったら、
概要欄のGoogleフォームか、
インスタかツイッターのメッセージで何か言ってください。
僕も仕事があるので、
無料でサポートってのはできないですけど、
何らかの形で有料になると思いますけど、
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もしそういう興味があれば、
1ヶ月、2ヶ月ぐらい、
助走期間だけでも、
助走期間だけでもサポートみたいな、
言うてもね、月に1人か2人ぐらいしかできへんけど、
そういうの興味あれば言ってください。
ただ、その前に一度この本か、
もしくはリンクで、
三浦拓哉さんのインスタのリンクも貼っておくので、
見てもらったらいいんじゃないですかね。
どんな感じかっていうのを、
この人も商売でやってあるんで、
ちょっと商売系は出てますけど、
ただ言ってることはそんなに、
僕自身、Jに半年以上実践してて思うのは、
外れてないなーっていうのと、
あといいこと言ってんなーっていう、
ダイエットっていう言い方あんま好きじゃないですよね。
食生活、食べること、
You are what you eat っていうのが本当にすごくその通りだと思ってて、
食べたものがあなたを作るんだよ、
あなたを作ってるんだよっていうとこがすごくあるので、
食べることにすごく、
食べるものか、何を食べるかっていうのに、
もっと意識をすべきじゃないかなと、
ながらとかで、何も考えずにあるから食べるみたいな、
ことしてると、
いつも言ってますけど、
自分が乗ってる車に、
ガソリンのところに泥水入れたりしないし、
間違ってもオリーブオイルとか食用油とか入れないじゃないですか。
走らないし。
っていうか、故障して死んじゃうんで。
でも、大事な自分の体に、
あまり意識せずに、
悪いものとか、
分かってて食ってたり飲んでたりしてると思うので、
そういうところを意識改善していこう。
でも、チートはありですよ、もちろん。
この間の僕のイタリア旅行みたいな。
ただ、スマイルさんとも言ってましたけど、
ご褒美は毎日じゃなくてもええやろっていう、
ところですよね。
甘いものも毎日別に食わんでも、
ご飯やパンも、
やめられへんかったら別に週末だけ食べたらいいと思うので、
そういうご褒美は毎日じゃなくてもええやんっていう。
飲酒やタバコもそんなにみんな、
一日中、再現なくやることないと思うので、
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そういうところを読むと意識が、
なんとなく僕が言ってること分かってもらえるんじゃないかなと、
思った次第でおすすめです。
そんなとこですかね。
コメントとか質問あればぜひぜひ、
GoogleフォームもしくはTwitterで、
ハッシュタグランラブケンタロウをつけてツイートしてください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
日本はまだ1月も休みということで、
皆さん良い週末と連休をお過ごしください。
また。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり、
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、
大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東でいうところの津久谷屋かな。
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、
この駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなく、
勝手に息子である僕が、
親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、
ご飯のお供にですね、
ハッケトンやってるのにご飯のお供とは何ぞやと怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ、
駒川あずま屋の昆布、津久谷をこたってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
看板商品3つありまして、
松橋を吹き、
昆布で、
おいしい、
塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、お茶漬けにしても、
サラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに、
日本に行ったときは、
パスタ、
茹でたパスタにこの松橋を吹きと、
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梅干し、そしてネギを、
あえて簡単和風パスタを作って食べていました。
おいしいです。
それから、大阪は言うたら、
松茸昆布、
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布ですって言っても変な感じですけどね。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が入った昆布です。
おごらんも絶対満足してもらえると思うので、
大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、
最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したいときに、
松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまえの三枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、
ちりめん山椒です。
昆布ちゃんへんけっていうツッコミが来そうなんですけれども、
じゃこですね。
じゃこと山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんま、
つまみにしてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、
ご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけ、
そういうご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁をとる用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますよね。
汁物なんかにも。
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも使ってもらっている。
ほんまに、
昆布を扱っていますので、
もしよかったら、
佃煮と一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
これは出汁昆布は、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とかを作る用に使っています。
それ以外にも、
出汁昆布は、
麦茶とかを作る用の容器に出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
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料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし、
そのまま飲む、
朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なので、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ、私のささやかな動画を
親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
