🎙️ まりもん（40代／夫婦ふたり暮らし）
体と心を整えるコーチ｜中医学養生士｜薬膳コーディネーター
かつて不調続きで「ソファとも🛋️」だった私が、薬膳と東洋医学の考え方に出会い、少しずつ日常を取り戻しました。
今は “まりもんの畑” から、体と心を整えるヒントと、暮らしの養生をゆるっとお届けしています🌿（わりとAIが相棒）
このポッドキャストでは…
・体と心の整え方（人間関係で消耗しやすい人へ）
・季節や体質に合わせた養生の知恵
・薬膳／ハーブティー＝飲む養生
・カラオケ養生（声・呼吸・発散）
・温泉養生（ゆるめる・巡らせる・回復）
・日々の気づきや雑談 など
薬膳と東洋医学の考え方、そして回復の経験を土台に。
体と心を整えるヒントを、日々の暮らしにそっと溶け込む形でお届けします🫖
・2018年〜2023年 6年間の不妊治療終止符
（後悔なし）
・2021年 12月 薬膳コーディネーター取得
・2024年 6月 中医学養生士取得
・2025年 2月 開業（個人事業主）
・2025年 6月tamari中医学養生学院にて、アドバンスコース受講終了。
★ Xによく出没します
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番組の魅力・推薦
秋は【白】この色を食べよう！ #12
秋は白色を食卓へ❣️ 食材の色で覚えると分かりやすい🥰 食材の五色（青•赤•黄•白•黒） https://stand.fm/episodes/66c42ebacdb1e5e8dda42a14 秋にオススメ梨レシピ🍐 五臓（肝•心•脾•肺•腎）の説明も放送内にあります！ https://stand.fm/episodes/66bf0c7123c4215d39de0976 心ザワザワメンタルに🥛 https://stand.fm/episodes/66d44711886122302bf50689 . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 「まりもんの薬膳ライフチャンネル」へようこそ❣️ 五行説→自然界の五つの要素 【木 • 火 • 土 • 金 • 水】バランスを保ちながら影響し合っている考え方です。 このバランスが、私たちの体や心にも良い影響を与えているんですよ☺️ #秋は白色 #食養生 #五行説 #五臓 #肺 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62188b9a62fdf0d800306c39
秋分の日と養生のヒント💡 #11
秋分の日『秋を分ける日』 【みんな知ってる？秋始まってるよ！】って、暦は教えてくれています☺️ これから秋が深まり、体感にも変化が！！ 今回は、次の季節に元気に過ごせるための、 【秋の養生】のヒントをお届け🫶 . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 「まりもんの薬膳ライフチャンネル」へようこそ❣️ 秋のフルーツ🍐🍇🍎🍏、虫の声🦗、十五夜🎑、月見バーガー🍔、秋刀魚🐟と、秋を満喫していますか？（笑） これからは、【乾燥と冷え】に特に気をつけましょう♪ 具体的な養生法は本編でお話ししています🤗 最後におまけトークもあるよ〜♪ #秋分の日 #秋の養生 #乾燥 #冷え #潤い #冷えから体を守る #薬膳 #ミキサー #ブレンダー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62188b9a62fdf0d800306c39
夏の疲れを秋でリカバリー！ #10
この夏🌻汗をたくさんかいた〜！疲れた〜！って方、必聴🎧✨元気になるヒントをお裾分け🤲✨ おまけトークもあるよ（笑） 【#4 周りに振り回され民は（元気を養う色）の食材を選ぼう！】 気のお話はこちらから↓↓↓ https://stand.fm/episodes/66c42ebacdb1e5e8dda42a14 . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 「まりもんの薬膳ライフチャンネル」へようこそ❣️ 温燥（秋の前半）のいま、夏の疲れが残ってるなら、夏の養生がうまくできていなかった🫠 次の季節を元気に過ごすには、 【いま養生する】ことが重要です！ 毎年、冬が苦手なら秋に養生をする☺️ 焦らなくていいので、小さなことを一つ一つクリアしていくイメージ。今より体調が少しでも良くなれば、その季節を快適に過ごせます😍 自分を褒めて、ゆるゆると養生🎶していきましょうね🥰 #夏の疲れ #リカバリー #秋 #汗 #気 #エネルギー #養生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62188b9a62fdf0d800306c39
リスナーさんと楽しむ秋と漢方♪ #9
秋を適度に楽しもう((o(^∇^)o)) #8 で【皆さんの〇〇の秋】を募集しました！ ご参加いただき、ありがとうございました❣️ みなさんの【〇〇の秋】を読んで、私もワクワク💓 【#8 あなたの秋はどんな秋？】 ↓↓↓こちらから😊 https://stand.fm/episodes/66d5a91bddd65912dafac479 . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 「まりもんの薬膳ライフチャンネル」へようこそ❣️ 漢方で考える秋の感情は《悲しみ》の季節。 それなら＼楽しい秋、ワクワクする秋🍂／を適度に楽しんで過ごしませんか？😍 皆さんのコメントを参考に、素敵な2024年の秋が過ごせますように🤲✨ #食欲の秋 #旅行の秋 #実りの秋 #スポーツの秋 #旬のもの #陰陽 #漢方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62188b9a62fdf0d800306c39
【初雑談♪】あなたの秋はどんな秋？ #8
みなさんの「〇〇の秋」を大募集❣️（雑談） きっと、あっという間に秋を通り越して冬になっちゃいます！今しかない季節「秋🍇🍐🍎🍂」をみんなで楽しんでみませんか☺️！？ リクエストを頂いたので、BGM無しの配信です！ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 「まりもんの薬膳ライフチャンネル」へようこそ❣️ 昔からラジオ📻が好きだったので、今回はラジオ📻番組を真似てみちゃいました🤭 皆さんのコメントお待ちしてまーす♪ 最後まで聴いて癒されてくださいね(*≧∀≦*) #雑談ラジオ #あなたの秋は〇〇！を教えて下さい #秋と言ったら #虫の声 #秋の虫の音 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62188b9a62fdf0d800306c39
心がザワザワするあなたへ！【コレを飲んで食養生♪】 #7
台風🌀の影響や普段から【心がザワザワする】と感じる全ての方に！そんなときこそ、【心を休めてほしい🤲✨】 . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 「まりもんの薬膳ライフチャンネル」へようこそ❣️ 今回は、ホッとできるホットドリンク🥛を紹介しました🍀✨（薬膳の先生が紹介していたレシピです。） 材料は、 * 牛乳 * とうもろこし茶 * シナモン の3種類！ 《レシピ》4ステップ！ 1️⃣ 牛乳を火にかける（お好みで） 2️⃣ 沸騰したら、とうもろこし茶を入れる （私は今回、ティーバッグタイプを入れました） 3️⃣ 3分ほど弱火で煮る （ふきこぼれないように見守ってくださいね） 4️⃣ カップにあけてシナモンを振る 以上〜！ ※症状が辛いときや長引く場合は、医師や薬剤師に相談の上で、お薬の服用をオススメします。 【薬膳情報】 《牛乳》の効能 * 体を潤す * 消化を助ける働きがあり、便秘を改善。 * 疲労やストレス、不眠の解消に！ ⚠️胃腸の弱い人、下痢気味な人、痰がいっぱい出るよ〜って方は向いていません🙅♀️ 《とうもろこし》の効能 * 気を補う * 胃腸を整え、むくみを取る * 梅雨や秋雨、台風のジメジメの湿気を取る 《シナモン》の効能 * 体を温めて血流を改善する ⚠️「ほてり」や「のぼせ」「月経過多」「妊婦さん」は控えめに。 第4回 周りに振り回され民は【元気を養う色】の食材を選んで、自分を1番に整えよう！ https://stand.fm/episodes/66c42ebacdb1e5e8dda42a14 #心ザワザワ #心を整える #心と体のバランス #牛乳 #とうもろこし茶 #シナモン #台風 ＃レシピ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62188b9a62fdf0d800306c39
台風上陸🌀起こる症状と【今できるプチ養生】 #6
台風🌀10号がノロノロと九州から進路を東に進行中です。 （8.29現在） 台風🌀が来ることで、私たちの体にはどんな症状が起こるのか？また対策として【今できるプチ養生】をお伝えしました！特に注意が必要な症状や、実践しやすい養生法を紹介しています。ぜひ参考にしてみて下さい。 あなたとあなたの大切な人が、今より少しでも笑顔が増えますように🤲✨ ※症状が辛いときや長引く場合は、医師や薬剤師に相談の上、お薬の服用をオススメします。 #台風 #気圧のせい #プチ養生 #漢方 #邪気 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62188b9a62fdf0d800306c39
#3の補足【梨🍐の薬膳デザート & 喉の痛みと生姜🫚】 #5
今回は、第3回の補足【梨🍐の薬膳デザート & 喉の痛みと生姜🫚】についてお話ししました！ リスナーの『おりちゃんさん』気づきをありがとうございます😊🙏✨ 第3回の放送はコチラから ↓↓↓↓↓ https://stand.fm/episodes/66bf0c7123c4215d39de0976 𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼. 薬膳ライフチャンネルへようこそ❣️ 「あなたの今の体調はどうですか？」 体調に合わせて食べ物を選び、身体を整えていきましょ🥰 【薬膳情報】 《梨》の効能 • 体の熱を取り、肺を潤す • 咳を止める • お酒の解毒をする 《生姜》の効能 • 胃腸の調子を整える（お腹を温める） • 嘔吐を止める • 肺を温め、痰を取り除く 《はちみつ》の効能 • 元気を補う • 肺を潤す • 咳や痰を鎮める • 便通を良くする 《なつめ》の効能 • 胃腸の働きを整える • 気血を補う • 不安や不眠に（心を安定させる☺️） ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°꙳✧˖° こちらにも載せました！ ↓↓↓↓↓ 【ゆっぽさんのチャンネル】 放送内でお話しした、 《フォロワーさんで、モノマネされている方がいる》とお話しました。 〜♡ゆっぽの勝手にモノマネチャンネル♡〜 ↓↓↓（クスッと笑えます😁フォローを🫶） https://stand.fm/channels/651805470bc9d6e1d66f04a4 この度リクエストをさせていただき、孫悟空のモノマネして下さりました😍 こちらからどうぞ↓↓↓ https://stand.fm/episodes/66c6dd4f02541a0f88777c17 ありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡ #梨 #生姜 #はちみつ #なつめ #陰陽学説 #薬膳 #モノマネ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62188b9a62fdf0d800306c39
周りに振り回され民は【元気を養う色】の食材を選ぼう！ #4
薬膳ライフチャンネルへようこそ！ ※放送内で【五色（ごしょく）】→青•赤•黄•白•黒の説明をさせていただきましたが、【全て黄色の食材🟰元気を養う色】ではないことをご了承ください。 放送内では、黄色の食材の代表としていくつかご紹介させていただきました。 【かぼちゃ、じゃがいも、さつまいも、栗などの芋類、とうもろこし、豆類、お米】です。 例えば毎日の食卓で、茶色一色ではなく、《彩りの良い食事》をイメージしていただけたらと思います。 次回以降の放送で、また説明させていただきますm(_ _)m ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°꙳✧˖° 番組後半に、孫悟空のモノマネがあります（笑） フォロワーさんで、モノマネされている方がいると話していますが、その方はスタエフパーソナリティでもある【ゆっぽさん】です！ 〜ゆっぽさんのチャンネル〜 ↓↓↓ https://stand.fm/channels/651805470bc9d6e1d66f04a4 この度リクエストをさせていただき、孫悟空のモノマネして下さりました😍 こちらからどうぞ↓↓↓ https://stand.fm/episodes/66c6dd4f02541a0f88777c17 ありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡ #気 #氣 #薬膳 #五色 #メンタル #モノマネ #孫悟空 #ドラゴンボール --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62188b9a62fdf0d800306c39
旬の梨🍐薬膳デザート（作り方と驚きの感想！） #3
【乾燥する秋にオススメレシピ🍐】 梨は涼性、体の熱を取って肺🫁を潤す働きがあります！ こんな症状に •コンコン空咳 •喉のイガイガ •喉の痛み •痰の排出（黄色） 呼吸器系全般のトラブルに梨🍐はオススメです☺️ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 【薬膳ライフチャンネル】へようこそ☺️ 今回の放送は、漢方の先生方がオススメする、 「梨の薬膳デザート」の作り方 & 作った感想をお話しました！ 🍐作り方🍐 《蒸す方法 》 1️⃣梨をキレイに洗って、皮はそのまま。 ヘタがある上の部分をカットする。これをフタ代わりにする。（上の背景画像の写真を見てくださいね♪） 2️⃣次に種がある真ん中をスプーンでくり抜き、そこに「氷砂糖」もしくは「ハチミツ」を入れる。 3️⃣寒気がある場合は、そこに細かく刻んだ「生姜」を入れる。【⚠️生姜は温める力が強いので、『喉の痛みが強いとき』は入れないでね🙅♀️】 4️⃣ 1️⃣でカットしたヘタの部分を乗せてフタをする。 5️⃣蒸し器を使って、40〜50分ほどコトコト蒸していく。梨が柔らかくなって、皮にヒビが入ってきたら完成✨ 《簡単レンチン♪ 》 1️⃣梨をキレイに洗って、皮をむき一口大に切る。 2️⃣みじん切りにした生姜を散らす 【⚠️生姜は温める力が強いので、『喉の痛みが強いとき』は入れないでね🙅♀️】 3️⃣ハチミツをかける 4️⃣ラップをしてレンジで3分加熱して完成✨ 温めたらシナモンパウダーをふっても美味しい😋 【⚠️シナモンパウダーは温める力が強いので、『喉の痛みが強いとき』は入れないでね🙅♀️】 今回は「ナツメ 棗」も一緒に蒸してみました👍熱を入れると食べやすくて甘くて美味しい😋 肺だけではなく、胃腸も整う組み合わせ♪オススメです！ #梨 #薬膳デザート #蒸す #呼吸器系 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62188b9a62fdf0d800306c39
お盆・祖父母の声の記憶＆ 1回目配信のお礼🙇♀️ #2
薬膳チャンネルにお立ち寄りいただきまして、ありがとうございます☺️ 今回はお盆の期間のため、お盆になると思い出す祖父母への想いや声の記憶をお届けします。ほんの少〜しだけ食養生を話しています（笑） 1回目の配信ですが、たくさんのリアクションをほんとうにありがとうございました🙇♀️ #お盆 #お礼配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62188b9a62fdf0d800306c39
背中を押してもらって初配信🎙️ #1
この度、スタエフデビューしました〜🎙️✨ 収録日は2024.8.9（金）。 細々とした設定に時間がかかり、8.10（土）に初配信！ いつもは聴く側ですが、話すってこんなにも難しいんですね！もともと話下手な話好き😂正直ドキドキしています。 「話上手になりたい！苦手を克服したい！」と願望もあります。（目指すは、カフェであなたと話してる風（笑）） はじめに恥をかいておくことにします（笑） ガチガチですが、お付き合いいただけるとありがたいです🥹どうぞよろしくお願いします！ 背中を押してくださった🙏✨ ブロガーの魚住剛司さんのラジオ 🎙️ https://stand.fm/channels/60811146eeca46c0abe6d85b #はじめまして --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62188b9a62fdf0d800306c39
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