00:07
こんばんは、まりもんです。
今日は、冬が深まるよ②食養生•潤いとバランス編をお伝えします。
このチャンネルでは、364日、不調続きだった私の経験から、
養生や薬膳、中医学の知恵をシェアし、心と体のバランスを整え、笑顔を増やすお手伝いをしていきます。
今日は、12月8日。
もう、今年も終わるね。早い。
昨日から、24世紀では、大きい雪と書いて大雪に入りました。
雪が降りやすい地域では、本格的に積もり出す頃だよって季節です。
実際に、本当にそうなりましたね。
北日本とか、日本海側、関東でも山沿いとか、地元の方々は雪に慣れていると思いますが、
雪かきが重労働で大変だと思うんですよ。
私は、天気とかニュースを見るたびに、それを見ているだけでも寒くて震えています。
もう、どうしようもないやつですね。
小説の頃よりも、冬が深まるので、どんどん深まってきます。
前々回の放送でお伝えした、発汗しない程度の運動と、
体を温める食材を取り入れたり、
太陽が出ているときは、陽のパワーをたくさん分けてもらいましょうね。
では、本題に入ります。
結論からお伝えすると、
寒いからって、体を温める食材だけを取らないでねってことです。
もう一回大切なので言いますね。
寒い。体を温めるものだけを取ろう。
っていうのはやめてねってことです。
うん。温かつはね、最強ではないんですよ。
秋から少しずつ、冷えと乾燥に気をつけてって、
寒いからって、体を温めるものだけを取らないでねってことです。
秋から少しずつ、冷えと乾燥に気をつけてって、
過去回、秋のあたりでお話ししてきました。
覚えていると嬉しいな。
今、乾燥が強い人は、
03:02
咳や喉の胃がいがいが、声のかすれ、
あとは便秘、
唇のひび割れとかね、
皮膚の乾燥、全身の乾燥とかね、
何かしら症状が現れているかもしれません。
五臓の肺が弱々な状態。
乾燥はね、熱なので。
さらに温かいものを投入すると、
乾燥を助長させてしまうことになっちゃうし、
免疫力の低下にもつながる。
それでまた風邪をひいちゃう。
季節に陰陽があるように、
あなたの体内にも陰陽があるので、
この状態は陽に傾いているっても考える。
もうね、陽が暴走中になっている。
体は興奮状態。
何かしら体からのサインが表に出るってことです。
ホテリやのぼせ、
口内炎とかね、
あとはかかと、
ひび割れていないかな?
あとは指が乾燥して、
ハンドクリームが離せないとかね。
あとは眠れてる?
やけにイライラ、そわそわしないかな?
体内のインが不足すると、
体がね、おかしくなっちゃう。
不調になっちゃうよってこと。
あなたは大丈夫ですか?
陰陽のバランスが大切ってことなんですね。
そんなときはうるおい補給。
では、プルプルにうるおしたり、
興奮を沈めたりする食材は何があるかなってことで、
何色が肺に優しいか覚えてますか?
はい、白色でしたね。
でも実際は白色以外もうるおい食材はあるので、
参考にしてみてくださいね。
まず、うるおいプルプル代表、
白木クラゲ。
白木クラゲね、皆さん覚えてますか?
あれでも、紹介したかな?
ちょっとあの、私がね、
フォロワーさんとお会いすることがあったんですけれども、
2名の方ですね、
ちょうど梨と一緒に白木クラゲも入れて、
煮込んだものが、煮込んだデザートをですね、
プレゼントさせていただいたんですね。
あれあの、大好評で、
秋、ちょうど梨が出ている頃に、
06:02
私、フォロワーさんとかリスナーさんと、
もし会う機会があったら、
私からプレゼントさせていただこうかなって、
今後もね、ちょっと思ってます。
それと、
そうそう、白木クラゲは、
私前、
まあそこでも紹介はしていて、
でも、
結構量も入っているので、
皆さんがもっと気軽に、お手軽に手にできる場所があります。
それは、近くにある、きっと近くにある業務施設です。
何百円かで買えるので、
100円?
200円はしなかったような気がしたんですけども、
まあそれをね、お試しで使ってみるっていうのも、
ありかと思います。
そんなにね、本当に、
いいものにこだわることがないので、
それをね、
お試しで使ってみるっていうのも、
ありかと思います。
そんなにね、本当にいいものにこだわると、
値段はやっぱり張ってくるので、
でもね、
そうだな、ちょっと乾燥してるから、
ちょっと水で、
ちゃちゃーっと洗って、
あとはもう、
お味噌汁に入れたりとか、鍋に入れたりとか、
ちょっとそういうのからね、
始めてみるっていうのも、
良いかなって思います。
みんなの行数で、
レッツゴーです。
行数でね、行って探してみてください。
はい、一つで長くなっちゃったけど、
次からは、
トントンといきますね。
えっと、白いもの。
豆腐。
あとは、山芋。
れんこん。
松の実。
あとは、えのき。
白ごま。
卵。
卵の白い方ですね。
あとは、白菜。
大根。
里芋。
あと、さっき言った梨。
梨はでもね、もうね、シーズンオフだけど、
洋梨ならね、まだギリギリあるので、
洋梨、いいですよ。
咳とかね、喉の胃がいがにいいので、
ぜひぜひ召し上がってください。
あとは、豆乳。
と、牛乳。
あとは、甘酒。
白いものって言ったら、
うーん、まあそれくらい、
多分まだありますね。
あるけども、こんな感じです。
で、我が家は、
あんかけにしたり、
スープにしたり、
ね、とろっとさせて、
こう、いろんなものをね、
食材をローテーションで、
何かしら食べてます。
で、ここからは、
白色以外の食材で、
09:00
言いますよ。
えー、トマト。
レモン。
柚子。
蜂蜜。
あとは、クコの実。
あの、杏仁豆腐の上に乗ってる、
赤いやつですね。
あとは、果物全般。
今ならね、キュウリとか、
いちごも出てきましたね。
あと、みかん。
柿。
あとは、りんご。
さっきね、いちごって言ったけど、
あの、ベリー類ですね。
はい。
で、次が、貝類。
あとは、イカ。
柿。
柿は、海のほうのね、
柿です。
あとは、海藻類。
ほうれん草。
人参。
えー、肉だと、豚肉。
あとは、緑茶。
実際には、もっともっと、
たくさんある、ね。
あるんだけれども、
で、あの、うるおすにもね、
種類がいろいろあるけども、
今回は、深くはお伝えしません。
先ほどの、食材を参考に、
召し上がってみてくださいね。
それで、ここからちょっと大事なことを言います。
うるおすものは、
体を冷やす性質があるけど、
冷やすからって、
悪者じゃないよーってね、
過去回で、
どこかでお伝えしました。
あの、バランスをとるために、
因を補うものなんだよね。
今の季節だったら、
鍋やスープ、
煮物、あとは蒸し物、
お粥とかね、
そんな調理法で取り入れてみてね。
今のあなたの状態、
あなたの体の声、
心の声、
あなたの体の声、
心の声をしっかりと聞いて、
答えてあげる。
食養状は、
自分に優しく生きるってことに、
つながるよ。
今回は、
冬が深まるよ、
②ですね、
食養状・乾燥・うるおい編を、
お伝えしました。
食材の持つパワーを、
ありがたくいただいて、
あなたの季節になってもらいたい、
あなたの季節になってもらえたら嬉しいです。
ここまで、
お聞きくださいまして、
ありがとうございました。
そしてそして、
ここからは、
おまけトークです。
何気に好評、
おまけトーク。
実はですね、
Xでは、
報告させてもらったのですが、
一昨日から、
短時間のパートを始めました。
この前ね、
スタイフのコーチ対談、
何回か前かな、
で、ご一緒した、
12:01
漢方ライフコーチの、
渡木菜子さんのコーチングを、
今、私受けているんですけれども、
私の環境がね、
いろいろいい方向に、
変わってきました。
このね、
パートの時間と、
日数の決め方なんだけど、
アドバイスを受けて、
まず、
パートを始めましたのね。
メインの仕事は、
個人事業主として働くのが、
目標なので、
パートは、
週に数回、
短時間勤務が、
私の理想でした。
これだけで、
求人探しているとね、
仕事探し楽だったんですよ。
かなり条件が絞られたので、
ヒットする求人も少なめで、
その中でね、
ワクワクするものを、
探していたんですよ。
で、そのワクワクは、
私、これできるかな?
でも、やってみたいなって。
あー、でもめっちゃ怖いよー、
っていう感じのもの?
うん。
で、その時に、
和田木菜子さんからの一言で、
面接行ってこようって思えたのね。
その言葉がね、
私には深く深くね、
突き刺さったんですよ。
うん。
それが何かっていうと、
怖いは進め。
嫌だはやめろ。
だったんだよね。
怖いは進め。
嫌だはやめろ。
うん。
私、今めっちゃ怖いじゃんって。
もう笑いが出るほど怖いじゃんと思って。
もうね、
ルンルンで面接に行きました。
うん。
で、その面接を受けた会社が、
これまた魅力的で、
あの、
社長の考え方にね、
共感して、
気が付いたら、
面接が1時間30分ですよ。
こんなに長い面接自体も初めてで、
それでね、
その環境にもね、
ちょっと突っ込みどころがたくさんあって、
またそれは、
スタイフでお話ししたいと思います。
おそらく、
多分ね、多分、
和田木菜子さんとの対談になるかと思うので、
うん。
あの、きっと笑いが絶えない、
面接話をね、
面接話になるかなと思いますので、
楽しみにしていてください。
そして、
明日からパート2日目かな。
うん。
ワクワクするけど、
めっちゃ怖い。
もうね、
やるしかねえって感じで。
楽しみたいと思います。
それでは、
今日はこの辺で。
バイバイ。
