虐待、産後うつ、うつ退職…から始めた「書く」内省の旅📒
ひとりじゃ難しい“こころの片づけ”にそっと寄り添います🌿
ー過去のわたしのように、ひとりで抱えこまないでほしいからー
\\ ジャーナリングおしゃべり会します🌺 //
（すでに2名様申込みあり💓）
日時：12/2(火) 10時〜（30-40分程度）
場所：オンライン（zoom）
内容：ジャーナリングのメリットや
書く習慣の悩み、気づきなどお話しましょう✨
料金：無料
🔻申し込みフォーム🔻
https://forms.gle/BVon5sTaQU5znJ8x5
このチャンネルでは
🔸書く習慣や内省を通して変化した”こころ”の話
🔸様々な特性を持つ子育てのリアル
について日々配信しています！
\\こんな人に聴いてほしい//
・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう
・毎日時間やこころに余裕がない
・「このままの人生でいいのかな」と思う
🌺まりの歴史🌺
3歳：両親離婚、父子家庭で育つ
小学〜高校：虐待を受ける
2015年：会社員になるものの苦手意識
2018年：長男出産。仕事と家事育児の両立に悩む
2021年：長女出産。常位胎盤早期剝離で脳室内出血。産後うつ発症。
2022年：次女出産。寝ない次女＆年子育児に追われる。
2023年：2年の育休復帰。ﾏﾙﾁﾀｽｸやｽﾋﾟｰﾄﾞ感のある仕事に忙殺。
2024年：うつになり会社員退職。ｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞをきっかけに内省開始。
整理整頓AD1級取得。
2025.9月〜バランスボールインストラクター受講中🟢
現在：自分のことが分からないお母さんに伴走したい！
内省サポートに向けて奮闘中🔥
🌺プロフィール🌺
🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母
🔹沖縄出身,在住
🔹長男小1（ASD,ADHD特性）
長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞）
次女3歳（自然派🦍）
🌺SF資質TOP10🌺
①親密性②調和性③共感性④最上志向⑤公平性
⑥内省 ⑦慎重さ ⑧規律性 ⑨適応性 ⑩責任感
🌺Instagram🌺1日10分で出来るジャーナリング術
https://www.instagram.com/mari358_
【文字起こしサービスLISTEN】
https://listen.style/p/marikurashi_?4Aey2p
総合病院でのモヤつき。なんで患者を振り回すの？！
自分に不都合があったとき。 イライラすることがありましたが、ものごとを客観的にみて、受診の目的を再確認して心を落ち着かせました💓 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 ▼お問い合わせはこちらから▼ https://lin.ee/LD0Ly7e このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #書く習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
思い込みを外す方法1選
結論→片づけ（断捨離）です！ これ別に無くてもよくない？困ったらまた考えよ！という感覚が養われていきます🫶🏻 ものを捨ててスッキリ年越しましょう❤️ 🌺関連放送🌺 片づけは思考力を鍛える！ https://stand.fm/episodes/67a0684ec92e42bb23735e7b ▼お問い合わせはこちらから▼ https://lin.ee/LD0Ly7e このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #片付け #断捨離 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
【モチベーションは脳である】キンコン西野さん講演会行ってきた！
めちゃくちゃ楽しかったけど眠い〜💤 何回撮り直したことか🤣途中何話してるか分からない。とりあえずモチベーションはドーパミン🧠 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 ▼お問い合わせはこちらから▼ https://lin.ee/LD0Ly7e このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #書く習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
インフル療養中で思うこと。人生は瞬きレベルで早い🧚♀️💫
頭が回らない中での雑談回🫶🏻 家族5人中3人インフル🤒加えて発達遅滞長女(4)ゾフルーザ拒否‼️まぁいいか、飲まなくても治るし。 …それぐらいの心持ちがちょうどいいかもね🌿 \\ ジャーナリングおしゃべり会します🌺 // （すでに2名様申込あり💓） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日時：12/2(火) 10時〜（30-40分程度） 場所：オンライン（zoom） 内容：ジャーナリングについて説明、 書く習慣についての悩みなどお話しましょう✨ 料金：無料 申込み後、前日までにzoomURL送らせていただきます🌈 🔻申し込みフォーム🔻 https://forms.gle/BVon5sTaQU5znJ8x5 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 ▼お問い合わせはこちらから▼ https://lin.ee/LD0Ly7e このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #インフルエンザ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
ムダに情報を取らない！不安にならないためにできること
スマホいじりすぎて頭おかしくなりそう〜！ スマホポイしたいけど出来ない‥これを聞いてるあなたも経験ないですか？そんな方は試してみて❤️↓ ①スマホと物理的距離を取る ②風呂入ってさっさと寝る ③ノート習慣を取り入れる \\ ジャーナリングおしゃべり会します🌺 // （すでに2名様申込あり💓） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日時：12/2(火) 10時〜（30-40分程度） 場所：オンライン（zoom） 内容：ジャーナリングについて説明、 書く習慣についての悩みなどお話しましょう✨ 料金：無料 申込み後、前日までにzoomURL送らせていただきます🌈 🔻申し込みフォーム🔻 https://forms.gle/BVon5sTaQU5znJ8x5 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 ▼お問い合わせはこちらから▼ https://lin.ee/LD0Ly7e このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #書く習慣 #ノート #スマホ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
【働く母の苦悩】小1グレーゾーン男子！放課後の居場所が無い！
長男が放デイ卒業間近🥲⚠️1月からの居場所がない件についてお話ししました。仕事できなくなるし1人時間減るなぁ。息子と向き合う時期なのかもね🥹 \\ ジャーナリングおしゃべり会します🌺 // （すでに2名様申込あり💓） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日時：12/2(火) 10時〜（30-40分程度） 場所：オンライン（zoom） 内容：ジャーナリングについて説明、 書く習慣についての悩みなどお話しましょう✨ 料金：無料 申込み後、前日までにzoomURL送らせていただきます🌈 🔻申し込みフォーム🔻 https://forms.gle/BVon5sTaQU5znJ8x5 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 ▼お問い合わせはこちらから▼ https://lin.ee/LD0Ly7e このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #ワーママ #発達 #放課後等デイサービス #放デイ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
【バイトリレー】いろんな経験を経て大人になるんだなァ🌃🥃
若い頃は低賃金で1日15時間労働、マルチタスクが苦手なことに気づけず身を粉にして3年も働いた🏪 他にも時給が良いから、を理由に色々経験しました🥃 共通点などあったら教えて❣️ \\ ジャーナリングおしゃべり会します🌺 // （すでに2名様申込あり💓） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日時：12/2(火) 10時〜（30-40分程度） 場所：オンライン（zoom） 内容：ジャーナリングについて説明、 書く習慣についての悩みなどお話しましょう✨ 料金：無料 申込み後、前日までにzoomURL送らせていただきます🌈 🔻申し込みフォーム🔻 https://forms.gle/BVon5sTaQU5znJ8x5 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 ▼お問い合わせはこちらから▼ https://lin.ee/LD0Ly7e このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #書く習慣 #バイトリレー #ママスタ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
ポジティブな人を見てるとモヤるんだよなー
って過去は思っていましたが、いまでは自分がそちら側にいきつつある…！ なぜ元々マイナス思考な人間なのか、 どうして楽観的になれたかをお話しました🥰 話がぶっとびまくってますが聞いてもらえると嬉しい❤️ \\ ジャーナリングおしゃべり会します🌺 // （すでに2名様申込あり💓） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日時：12/2(火) 10時〜（30-40分程度） 場所：オンライン（zoom） 内容：ジャーナリングについて説明、 書く習慣についての悩みなどお話しましょう✨ 料金：無料 申込み後、前日までにzoomURL送らせていただきます🌈 🔻申し込みフォーム🔻 https://forms.gle/BVon5sTaQU5znJ8x5 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 ▼お問い合わせはこちらから▼ https://lin.ee/LD0Ly7e このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #書く習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
自分の内側にある信念（思い込み）を見つける
認知行動療法（CBT）に基づいたワークです✨ 自分なりにアレンジして作ってみました🫶🏻イライラした感情のまま動いてしまう方、必聴です❣️ 🔻本日のワーク🔻 ①最近腹立った事は？ 例：息子が宿題するのが遅い ②内側の声を聞く 例：早くしろ、私の時間を奪うな 問い方の例としては、何々しなければならない。こうあるべきに置き換えて考えてみよう。 ▶︎宿題は帰ってきたらさっさとするもの ③どんな感情だった？その感情に対してどんな行動をした？ 例：イライラした、息子を急かした 時間を奪うなと言った ④ ②に着目して問いを立てる ・他の人だったらどう声かけをする？ ▶︎優しく言うかもしれない。息子だったから、甘えて強く言ってしまった。 ・本当はどうしたかった？ ▶︎落ち着いた環境で一緒に宿題したかった ⑤行動を変えるためにどうする？ ・〇分と時間を決めて宿題をする ・整った環境を作ってみる ▶︎ 2階でやる、宿題の間下2人は旦那さんに預ける ─────── 【過去配信はこちら👇🏻】 #こころの観察ノート \\ ジャーナリングおしゃべり会します🌺 // （すでに2名様申込あり💓） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日時：12/2(火) 10時〜（30-40分程度） 場所：オンライン（zoom） 内容：ジャーナリングについて説明、 書く習慣についての悩みなどお話しましょう✨ 料金：無料 申込み後、前日までにzoomURL送らせていただきます🌈 🔻申し込みフォーム🔻 https://forms.gle/BVon5sTaQU5znJ8x5 【無料ワーク】 ▶️わたしの”ちょうどいい働きかた”を考えるワーク https://x.gd/4YZUx 🆕ちょっと一息。こころを感じる5つの問いかけ https://x.gd/FjRnS 👆🏻10分で簡単にできます🌈 🌺このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #聴くジャーナリング #書く習慣 #認知行動療法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
【ジャーナリング】やりたいことをやるための作戦会議に参加しました✍🏻🌈
ジャーナリングの大大先輩😍💓 しおりさんとジャーナリングを通してやりたいこと決めました❣️ わたしは「感情に左右されない自分でありたい」です！ 決してキラキラしているものではありませんが🤣💦 やはりマインドが人生を決めるなと思ったので✨ 泥臭いですが引き続き自分と向き合っていきます✍🏻 しおりさんのチャンネル👇🏻 https://stand.fm/channels/646c4f030b5e6b2d87219faf \\ ジャーナリングおしゃべり会します🌺 // ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日時：12/2(火) 10時〜（30-40分程度） 場所：オンライン（zoom） 内容：ジャーナリングについて説明、 書く習慣についての悩みなどお話しましょう✨ 料金：無料 前日までにzoomURL送らせていただきます🌈 🔻申し込みフォーム🔻 https://forms.gle/BVon5sTaQU5znJ8x5 🔻お問い合わせはこちら🔻 https://lin.ee/LD0Ly7e このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #書く習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
いまの身体とこころの声を聞いてみよう
🔹本日収録にてお届けしております🙇♀️🔹 毎日忙しいと自分の身体とこころの状態に気づけないことが多い！疲れ・モヤモヤを上手くキャッチする練習をしました✍🏻✨ ①身体の状態を見る ・目をつぶって深呼吸しながら、 足先〜頭までスキャンするように「どこか違和感はない？」と意識を向ける ・何か痛みや違和感を感じたら動かしたり、伸ばしたりするのも◎ ②こころの状態を見る ・「いまどんな感じ？」と自分に聞いてあげる なんかだるい、モヤモヤ、イライラが出てきたら、 なんで？と聞いてあげるのも良い✨ 「なんとも感じない」なら、それでOK！ 自分の気持ちをキャッチするには、 回数を重ねていくとスムーズになります。 ─────── 【過去配信はこちら👇🏻】 #こころの観察ノート 🌺近日中にジャーナリングおしゃべり会開催！ ▼気になる方はこちら登録してね▼ https://lin.ee/LD0Ly7e 【無料ワーク】 ▶️わたしの”ちょうどいい働きかた”を考えるワーク https://x.gd/4YZUx 🆕ちょっと一息。こころを感じる5つの問いかけ https://x.gd/FjRnS 👆🏻10分で簡単にできます🌈 🌺このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #聴くジャーナリング #書く習慣 #心を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
【ぐるぐる思考】悩んだときの心得
ズバリ【コントロールできないことは考えない】 これを頭の片隅に入れておくとぐるぐるループから抜け出せる！愚痴や文句を紙に書くのもおすすめです🥳❤️ 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 ▼お問い合わせはこちらから▼ https://lin.ee/LD0Ly7e このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #書く習慣 #書く瞑想 #お悩み相談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
【MSD2511】ゆーすけさんコラボ❣️PIECES OF A DREAM
CHEMISTRY歌い上げました😎 念願❣️ゆーすけさんとのコラボ🌈 ゆーすけさんのGarageBand講座を受けてMSDにハマりました✨ コラボ引き受けてくださり感謝です！！ 堂珍💎ゆーすけさん 川畑🕶️まり ￣￣￣￣￣￣ ゆーすけさんのチャンネルでは「硝子の少年」を歌いました✨ こちらも合わせて聞いてほしい👇🏻💕 https://stand.fm/episodes/690ed17527ecbeb46cccc011 コラボご協力いただいたゆーすけさんのチャンネル👇🏻 3児のパパ薬剤師ゆーすけのお薬箱💊 https://stand.fm/channels/610d516675cffe554586521d 音源お借りしました▼ https://youtube.com/watch?v=DS9tfVJAROQ&si=6sf3Hmm0T4dwm6mv #MSD #MSD2511 #歌ってみた #CHEMISTRY #ゆーすけMSD #ゆーすけの歌 #ゆーまり --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
自分と他者との境界線（バウンダリー）を引くことが自己受容のカギ🔑
自分と他者のバウンダリー（境界線）をしっかり引くことが 自己受容であり、他者も受け入れられる！包括的性教育の土台を知ることができました✨ はんちゃんのチャンネル👇🏻 https://stand.fm/channels/5f00239536e4dd5a2d73677b 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 ▼お問い合わせはこちらから▼ https://lin.ee/LD0Ly7e このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #包括的性教育 #バウンダリー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
「私なんてどうせ‥」と言う前に！ないない地獄から抜け出す方法
他人と比べるんじゃなくて過去の自分と比べる✨ いまできていることが必ずある！そこが「あるを見る」に繋がるんだと思います🌺 2025年チャレンジしたことは？👇🏻 https://stand.fm/episodes/690c908668701a03e8c75b81 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 このチャンネルでは 🔸ジャーナリング/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 ▼お問い合わせはこちら▼ https://lin.ee/LD0Ly7e 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
2025年チャレンジしたことはなに？
2025年チャレンジしたことはなに？ 今年も残りわずかになってきたので、 年末にかけて振り返りをメインに行っていこうと思います✨ 年明け良いスタートを切るために振り返っていきましょう🍊 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ①チャレンジしたことを箇条書きで出していく ・資格勉強 ・パートの面接 ・子どもと一緒に習い事 ・ワークショップに参加 目的：こんなに挑戦したんだ、わたしってすごいぞ！と認める練習になる 見つからないとき：googleカレンダーなどスケジュールアプリを見返す ②いまも続けていることにチェックを入れる →それはやっていて楽しいか？ （苦しいと感じるなら手放す選択肢もある） →来年も続けていきたい？どうありたい？ ─────── 【過去配信はこちら👇🏻】 #こころの観察ノート 【無料ワーク】 ▶️わたしの”ちょうどいい働きかた”を考えるワーク https://x.gd/4YZUx 🆕ちょっと一息。こころを感じる5つの問いかけ https://x.gd/FjRnS 👆🏻10分で簡単にできます🌈 🌺このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 ▼お問い合わせはこちら▼ https://lin.ee/LD0Ly7e #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #聴くジャーナリング #書く習慣 #振り返り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
自己開示のおかげでまたひとつ軽くなれた【はんちゃんin沖縄】
だいすきなはんちゃんが沖縄にーーー😍🌺 悪天候の中でしたが、めちゃくちゃ楽しめた♡ そして何より軽いエネルギーを浴びることができて幸せ💫✨来てくれてありがとう！！ はんちゃんのチャンネル👇🏻 https://stand.fm/channels/5f00239536e4dd5a2d73677b 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 ▼お問い合わせはこちらから▼ https://lin.ee/LD0Ly7e このチャンネルでは 🔸書く習慣/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #沖縄 #バランスボール --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
ものを買ったりチョコ食べて満足してない？
お酒やお菓子だけではいつまでたっても満たされない😶🌫️ あなたの心地良い状態はどんなときですか？ 自分に聞いてあげる時間をとってほしい✨ 毎週木曜【聴くジャーナリング】過去配信はこちら👇🏻 #聴くジャーナリング 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 このチャンネルでは 🔸ジャーナリング/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸理想の暮らしに近づける考え方のヒント 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #ご自愛 #自分を満たす --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
【脱！慎重派】あっこさんの個別伴走受けることにしました！
最後の特別価格枠勝ち取ったのはこの私です🤤🔥 自分のやりたい！に素直になる決意をしました！自分のため、ひいては家族円満のため💓 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 このチャンネルでは 🔸ジャーナリング/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸理想の暮らしに近づける考え方のヒント 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺まりの歴史🌺 3歳：両親離婚、父子家庭で育つ 小学〜高校：虐待を受ける 2015年：会社員（医療事務）になるものの苦手意識 2018年：長男出産。仕事と家事育児の両立に悩む 2021年：長女出産。常位胎盤早期剝離で脳室内出血。産後うつ発症。 2022年：次女出産。寝ない次女＆年子育児に追われる。 2023年：2年の育休復帰。ﾏﾙﾁﾀｽｸやｽﾋﾟｰﾄﾞ感のある仕事に忙殺。 2024年：うつになり会社員退職。ｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞをきっかけに内省開始。 整理整頓AD1級取得。 現在：自分のことが分からないお母さんに伴走したい！ ジャーナリングの内省サポートに向けて奮闘中🔥 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #ジャーナリング #内省 #あっコンサル #音声コンサル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
我慢する人って結局自分のことしか考えてない説
まさに私がそうだった😇😭 余計な荷物は捨てて、いま自分がどう感じているか、感じたままを素直に行動する人が増えてほしい💓 新生児仮死で産まれた4歳長女のエピソードとともに当時感じたことをお話しました✨ 🌺過去の人気放送🌺 【産後ケア×ジャーナリング】自分の気持ちに気づくママを増やしたい！ https://x.gd/sPmkP 【しゃべコン】あっコンサルで人生変わります！伴走サービスの夢を語る https://x.gd/m6UW4 このチャンネルでは 🔸ジャーナリング/内省を通して変化した”こころ”の話 🔸理想の暮らしに近づける考え方のヒント 🔸様々な特性を持つ子育てのリアル などについて日々配信しています！ \\こんな人に聴いてほしい// ・子どもにイライラしてつい八つ当たりしちゃう ・毎日時間やこころに余裕がない ・「このままの人生でいいのかな」と思う お気軽にいいねやコメント、レターお待ちしてます😌💓 🌺まりの歴史🌺 3歳：両親離婚、父子家庭で育つ 小学〜高校：虐待を受ける 2015年：会社員（医療事務）になるものの苦手意識 2018年：長男出産。仕事と家事育児の両立に悩む 2021年：長女出産。常位胎盤早期剝離で脳室内出血。産後うつ発症。 2022年：次女出産。寝ない次女＆年子育児に追われる。 2023年：2年の育休復帰。ﾏﾙﾁﾀｽｸやｽﾋﾟｰﾄﾞ感のある仕事に忙殺。 2024年：うつになり会社員退職。ｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞをきっかけに内省開始。 整理整頓AD1級取得。 現在：自分のことが分からないお母さんに伴走したい！ ジャーナリングの内省サポートに向けて奮闘中🔥 🌺プロフィール🌺 🔹34歳｜パート＋フリーランス｜3人の母 🔹沖縄出身,在住 🔹長男小1（ASD,ADHD特性） 長女4歳（てんかん持ち/軽度発達遅滞） 次女3歳（自然派🦍） 🌺Instagram🌺ママがラクに生きる心の整え方 https://www.instagram.com/mari358_ #スタエフ #ワーママ #子育て #子育てママ #年子育児 #育児 #育自 #自己肯定感 #自己受容 #自己理解 #内省 #出産 #常位胎盤早期剥離 #新生児仮死 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64301d2a9afdfc28cac6baf6
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声低おじさんの独り言です。 たまにゲストも呼んだりします。