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シングルマザー女性部長職が届ける手帳×習慣化
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会社員あづが聞く！等身大のキャリアストーリー
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【チャンネル紹介】
週2回、火曜・木曜の6：10に配信中
-主なコンテンツ-
📒手帳の使い方、振り返り手法、継続のコツ
🍃人生をより良くする習慣化(朝活、ヨガ、ノート…)
💻管理職の悩み、女性のキャリアやチーム作りのお話
👩シングルマザーのリアル
【自己紹介】
・手帳を書き続けて5年目
自分軸手帳3年→Pure Life Diary1年
2026年はタイムコーディネート手帳/Likeme手帳
・メーカー勤務の管理職7年目（現在部長職）
・社内認定コーチとしても活動中
・個を生かすチームビルディングで成果を最大化
・ミドフォー、中3と小3を育てるシングルマザー
・コツコツ継続が得意
・SF上位：調和性、責任感、慎重さ、個別化、アレンジ
【実績】
個人コーチング21人（1980時間）/ワークショップ24人
・ビジョンボードWS
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・振り返り＆目標設定＆バケットリストWS
https://x.gd/Dms2r
【おすすめ配信】
▶︎”あづはこんな人”早わかり配信
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▶︎手帳関連人気No.1🎖️
来年の目標を決める前にふり返りをした方がいい理由
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【SNS】
X
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インスタ
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note
https://note.com/aki234
▼Listen（ポッドキャストの書き起こしサービス）
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#フルタイムワーママ
#シングルマザー #女性管理職
#48 【MSA2023】ひとつに決めきれず、4放送を一挙発表！
👑MSA2023とは… 2023年に放送されたもの中で 自分のこころが動いた放送を 勝手に表彰・シェアするという企画 ✅企画の詳細は発案者あっこさんの放送へ https://stand.fm/episodes/6565827324fe6ddbc98a6fd2 私が選ぶMSA2023はこちらの4放送です！ 🎖️オフ会に参加してみたくなったで賞 （配信者:フィカさん） withかぁちんさん、ゆきさん、まるえりさん https://stand.fm/episodes/6529529c2cd9456466f00e83 🎖️ご近所トークに混ざりたくなるで賞 （配信者:Mini子さん） https://stand.fm/episodes/651a55d7ed4b83eb7a1479ad 🎖️心に残る名言だったで賞 （配信者:みなべりんさん） https://stand.fm/episodes/656589d5a7e94402feed6695 🎖️今年の流行語大賞になったで賞 （配信者:まるえりさん） https://stand.fm/episodes/64a35ff299cd1f57d051ab28 皆さま 素敵は放送をありがとうございました✨ #MSA2023 #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #キャリア迷子 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#47 【キャリア】産休入りするメンバーからの相談で考えこと
今日も聴きに来てくださりありがとうございます☺️ お耳を貸してくださる方、 いいねやコメントをくださる方、 いつも本当にありがとうございます！！ 今日で仕事納め✨ 今年一年お仕事を頑張った皆様も お疲れさまでした！ 📻本日の内容 産休に入るチームメンバーから、とある相談を受けて 私が考えたこと。 きっと同じような経験からキャリアに悩んだ経験が ある方が多いと思います。これ、永遠のテーマかも⁈ 📻過去放送 本日登場したメンバーから、 妊娠報告をもらった時のことをお話した回 https://stand.fm/episodes/64d7992786040d12291eebd8 #キャリア #ワークキャリア #ライフキャリア #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #キャリア迷子 #あづのキャリア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#46 【キャリア】りんさんの体験コーチングで気づいたこと、行動したこと
みなべりんさんの 『オーダーメイドの自己実現コーチング』 を受けてきました。 ✅りんさんのコーチングについて https://note.com/et36/n/n3d0a40d71c5b ✅りんさんのスタエフチャンネル https://stand.fm/channels/63ba1da57655e00c1ce799a6 📢コラボLIVEのアーカイブ📢 Mini子さんのチャンネルにて！ 一年の振り返りと目標設定のやり方について 楽しくお話しました☺️ https://stand.fm/episodes/65850623e101b0fb666ca366 #コーチング #コーチングセッション #キャリア #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #女性リーダー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#45 【2023年振り返り】今年一番お金を使ったもの2つ
2023年振り返り〜お金まわり編〜 皆さんは、今年何に一番お金を使いましたか？ 我が家は… ①旅行&レジャー ②子どもたちの入学準備（小学校・中学校） ②の具体的な金額や内訳についてもお話しています。 📢コラボLIVEのお知らせ📢 12月22日（金）12時〜 Mini子さんのチャンネルにて 今年の振り返りと来年の目標設定についてコラボトーク！ https://stand.fm/channels/64f4f6f981469ca10d3bb65c #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #キャリア #キャリア迷子 #中学生ママ #小学生ママ #入学準備 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#44 【自分軸手帳】自分の行動指針になる漢字一文字 ※告知あり
皆さんは今年を漢字を決めていますか？ 漢字一文字がその年の自分の行動指針になります✨ 私の2023年の漢字は【進】でした。 この一文字に込めた想い、 漢字を決めるまでの流れをお話しています☺️ 皆さんも2024年漢字、考えてみませんか？？ 📢コラボLIVE告知📢 ※時間変更になりました！！（12:15→12:00スタート） 日時:12月22日（金）12:00〜 テーマ:今年の振り返り、来年の目標設定のやり方 スタエフ配信者Mini子さんのチャンネルにて 👇 https://stand.fm/channels/64f4f6f981469ca10d3bb65c #自分軸手帳 #今年の漢字 #今年の振り返り #ワーママ #フルタイムワーママ #キャリア #キャリア模索中 #キャリア迷子 #女性管理職 #あづの手帳術 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#43 【雑談】2023年私のQOLを上げてくれたもの一挙公開
📻コラボLIVE with Mini子さん、かぁちんさん、ゆきさん https://stand.fm/episodes/657c622a5d7f6d494c42fd2a LIVEでお話しきれなかった 私のQOLを上げてくれたものをご紹介。 〈2024年MVP〉 👑自分軸手帳 〈殿堂入り〉 🏅Voicyパーソナリティ竹澤かおさん プレミアムリスナー向けコミュニティ 後天的ポジティ部（ポジ部） 〈その他ノミネート〉 ① 家族旅行（大阪USJ、茨城県大洗） ②ポスパム 毎朝の瞑想ヨガ https://x.com/postpartum15?s=21&t=pinknw_roRqKFDmZjWQWog ③ Kindle端末 ④OURHOME &OURHOME Emiさん ・EmiさんVoicyチャンネル https://r.voicy.jp/w6d9Ab6MV8y ・私が購入したもの ★Like me手帳 ★折りたためる撥水バッグ ★2WAYメイクポーチ ★タックシャツワンピース ★洗えるきれいめタートルニット オンラインショップはこちら https://ourhome305.com/?mode=cate&cbid=2358734&csid=0 ⑤soejuで今年買ったもの ★ウールリバーローブコート https://store.soeju.com/products/wool_robecoat?variant=40110486061174 ★カシミヤ混タートルネックカットソー https://store.soeju.com/products/cashmere-cotton-turtlenecked ★フレアスリーブニットプルオーバー https://store.soeju.com/products/flare-sleeve-knit-po-s-00-nt-025?variant=39400698478710#Image30027683594358 #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #2023年MVP --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#42 【雑談】人生で初めてオフ会に参加した話
Voicyパーソナリティ竹澤かおさんの オフ会に参加してきました☺️ ・当日の様子 ・リアルでお会いしたかおさんの印象 ・参加した方の印象 ・オフ会に参加したいと思うまでの私の心境の変化 〜竹澤かおさんのVoicyチャンネル〜 https://r.voicy.jp/DGw9rejwmj3 かおさんの放送に登壇して、プレミアムリスナーになった 理由などをお話した回👇 https://r.voicy.jp/wWK8vMNr9B7 #Voicy #Voicyパーソナリティ #竹澤かお #たけかお #オフ会 #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #キャリア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#41 【キャリア】燃え尽きから抜け出すためにまず行動したこと
仕事に対する燃え尽き状態から抜け出すための第一歩として 上司に今の想いを伝えました。 どんな事に気をつけて、何を伝えたのか。 そして、今の自分の状況は『燃え尽き』というより 『踊り場にいる』というのがピッタリな気がする… そんなお話をしています。 キャリア、働き方に悩んでるいる方の 何かの参考になれば嬉しいです☺️ 前回放送👇 📻燃え尽きの原因を分解&言語化してみた https://stand.fm/episodes/656acd8203cfcc67a027d1d3 過去放送👇 📻これって燃え尽き症候群なの？ https://stand.fm/episodes/655e0f47215454c9f82a774c 📻私のキャリアの現在地 https://stand.fm/episodes/652151af88403dc472deb70e #キャリア #女性管理職 #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #キャリア迷子 #あづのキャリア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#40【キャリア】燃え尽きの原因を分解&言語化してみた
燃え尽き状態に至った原因を自分なりに分解してみました。 見えてきたことは… ①やりたいこと、求められることのギャップ ②次のステージへ、変化したい ③持続可能な働き方を手に入れる ④Voicyフェス 燃え尽きについて語った放送👇 📻これって燃え尽き症候群なの？ https://stand.fm/episodes/655e0f47215454c9f82a774c 📻私のキャリアの現在地 https://stand.fm/episodes/652151af88403dc472deb70e 〜これまでのキャリア対談〜 🍀第一回:みなべりんさん https://stand.fm/episodes/6528ba0d1422a206a9725988 🍀第二回:Mini子さん https://stand.fm/episodes/6551a224a50b1e4306c6d96d 🍀第三回: 武井優音さん https://stand.fm/episodes/655adf6e6278502156914238 🍀第四回: やまとゆきさん https://stand.fm/episodes/6560af91d03dfd31f050cadb #キャリア #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #燃え尽き症候群 #あづのキャリア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#39 【自分軸手帳】11月の振り返りと12月の目標テーマ
自分軸手帳を見ながら 11月の振り返りと12月の目標テーマをお話しています。 ☑️11月3大ニュース ①出張OURHOMEへ行ってきた ②仕事で年間目標達成 ③中1息子がお友だちとディズニーランドへ！ ☑️11月の振り返り 振り返りの手法👇 Y（やったこと）W（わかったこと）T（次にやること） ・Voicyフェスアーカイブ視聴、感想をXでポスト ・スタエフキャリア対談3回 ・canva初めて使ってみた ☑️12月の目標テーマ 自分ととことん向き合う 自分は何がしたいのか？シンプルに！ 2024年進む方向を定める ・セルフコーチングで年間の振り返り ・来年の漢字を決める ・やりたいことリストの下書き ・キャリアの棚卸し ・手帳のワークにみんなで取り組んでみる #自分軸手帳 #今月の目標 #今月の振り返り #今月のテーマ #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #キャリア #あづの手帳術 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#38【キャリアの話をしよう】ゲスト:やまとゆきさん（#4）
対談企画『キャリアの話をしよう』第4回 対談のお相手はやまとゆきさんです☺️ 📝ゆきさんについて ・介護業界で働く1児の母 ・年長の息子さん（虫博士） ・発達心理学、死生学、読書、ヨガ、フィットネス ・夢は自宅サロン開設 〜ゆきさんのスタエフ〜 https://stand.fm/channels/647c2d1d590eb774d149e1ec 〜ゆきさんとのコラボ回〜 ◆小1の壁について https://stand.fm/episodes/650da188cd9f577c944deb82 ◆星野源さんへの偏愛を語る回 https://stand.fm/episodes/652aa20f24773b7b9850c365 #コラボ収録 #キャリアの話をしよう #キャリア対談 #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#37【自分軸手帳】忙しい人ほど振り返りをした方がいい理由
皆さんは毎月の振り返りをしていますか？ 私は忙しい人ほど振り返りをした方がいい！と 自信を持ってオススメします☺️ 振り返りをすると… ①できなかったことより、できたことや変化に目が向く ②次のアクションに繋がる 振り返りと次の月の目標設定はセットやると◎ 12月になって一年の振り返りをする前に まずは11月の振り返りで練習してみませんか⁉️ #自分軸手帳 #振り返り #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #あづの手帳術 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#36【キャリア】これって燃え尽き症候群なの？
最近仕事に対して感じていること それは果たして燃え尽き症候群なのか？？ 同じことを感じた経験ありますか？ #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #燃え尽き症候群 #あづのキャリア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#35 【キャリアの話をしよう】ゲスト:武井優音さん（#3）
対談企画『キャリアの話をしよう』第3回 対談のお相手は武井優音さんです☺️ 📝優音さんについて ・大学卒業後、損害保険会社に就職 ・出産を機に退職、家庭と育児に専念 ・現在はフリーランスとして、家系ブログの運営や、 WEBライターとして活動中 〜優音さんのスタエフ〜 https://stand.fm/channels/64a76e76b352effb9df4223d 〜優音さんのブログ〜 https://www.homeplus.link/ #キャリアの話をしよう #コラボ収録 #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#34 【雑談】発信は本当に自己理解に繋がる！
発信を通して自分の強みに気づけたというお話。 普段息を吸って吐くかのようにできているから、 自分にとっては当たり前のことで、 それを強みと認識できていないんですよね。 私もぜんぜん気づけてなかった😂 🌟気づきを与えてくれてMini子さんの放送🌟 https://stand.fm/episodes/655339583959d47fcacb6291 〜これまでのキャリア対談〜 ゲスト🍀りんさん https://stand.fm/episodes/6528ba0d1422a206a9725988 ゲスト🍀Mini子さん https://stand.fm/episodes/6551a224a50b1e4306c6d96d #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #キャリア #自分の強み #発信 #キャリアの話をしよう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#33 【キャリアの話をしよう】ゲスト:Mini子さん(#2)
対談企画『キャリアの話をしよう』第2回 対談のお相手はMini子さんです☺️ 📝Mini子さんについて ・現在2社目で、外資系コンサル会社の人事、採用担当 ・転職エージェントを活用した転職活動を経て内定獲得 ・日系IT企業のグローバルモビリティ（国際人事）担当として3社目のキャリアをスタートする予定 ・5歳と2歳のお子さんのママ ・ゆるおうち英語教育を実践中 〜Mini子さんのスタエフ〜 ☑️外資系で働くってどんな感じ？未経験でも大丈夫？ https://stand.fm/episodes/654b056d27a27e35dddb5d28 ☑️元採用担当者目線で語る、転職エージェントを使う理由 https://stand.fm/episodes/654d943e590395d45a21043c ☑️自分軸手帳コラボ対談 https://stand.fm/episodes/6513b2c34895f8dad6d28cc9 #コラボ収録 #キャリアの話をしよう #転職 #ワーママ #ワーママ転職 #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#32【子育て】サンタさんっているの？いない？
私の毎年の楽しみでもあるサンタ業務🎅 中1になる息子に、今年からサンタさんは来ないよ。 だからお母さんがプレゼントするね！と話しところ 息子の反応は？息子はサンタさんを信じていたのか？ 意外な答えを聞いて自分の子どもの頃の記憶と重なり ホッコリした気持ちになりました☺️ #クリスマス #サンタ業務 #サンタクロース #クリスマスプレゼント #ワーママ #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #女性マネージャー #シンママ #シングルマザー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#31 【子育て】ついに子どもだけでディズニーランドに？！
中1息子が友だちと一緒にディズニーランドに行く！と。 いつかこんな日が来るとは思っていたけど、 いざその日が来るとちょっと動揺💦 親としてできる事こととは？ 📢過去の中1子育て関連の放送〉📢 【子育て】中学校1年生夏休みの過ごし方 https://stand.fm/episodes/64dbec9b6c6ad9459392c348 【子育て】最後の日ある日突然やってくる https://stand.fm/episodes/64ed15f12d3cc3e356b84270 【子育て】トラブルから感じた親子関係とバウンダリー https://stand.fm/episodes/651ca6ced211a50b1496fc6a #ワーキングマザー #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #中学生ママ #中学生子育て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#30【自分軸手帳】10月の振り返りと11月の目標
自分軸手帳を見ながら、10月の振り返りと 11月の目標についてお話しました。 【10月の振り返り】 ✅家族旅行 旅行先から放送した回 https://stand.fm/episodes/653cc4f9b14cc2ed83ed192e ✅娘の七五三 https://stand.fm/episodes/6536611c1817cdcc5595ab7d ✅スタエフ対談企画『キャリアの話をしよう#1』 ゲスト:みなべりんさん https://stand.fm/episodes/6528ba0d1422a206a9725988 【11月の目標】 ・脱 インプットぽっちゃり アウトプットして頭の中から出す ・時間の使い方にメリハリを！ 〜その時間は投資？浪費？消費？〜 浪費の時間を減らす！ #自分軸手帳 #今月の目標 #フルタイムワーママ #フルタイム会社員 #女性管理職 #あづの手帳術 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64998af5b352effb9ded09f8
#29 【雑談】旅先からお届けします
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このラジオは1日5分、早すぎる時代の変化に対応しながら、世知辛い世の中をなんとか生き抜いていこうとするラジオです。 配信者たーなーは、札幌発NFTスタートアップあるやうむに所属しており、Web3分野でのフルリモートワークで活動してます。 どの分野で生きるにしても、テックはベースになるなーと思いつつ、そのベースをどこに置き、どのテックをいい感じに合わせるかはセンスだと思い、なんとかこれを磨いていくため日々言語化しようと思います。 【プロフィール】 たーなー/Web3フリーランス NFTスタートアップあるやうむ広報・コミュマネ Voicy「NFTからはじまる地方創生ラジオ」配信者 2021年12月「どこでも働けるWebフリーランス」を目指しPC購入。 Web3・NFTを楽しみながら音声配信を始め、それをきっかけに「あるやうむ」にjoin。 Voicy毎日配信や広報(イベント登壇や各種メディア対応)・地方創生好きが集まるコミュニティ「シン地方DAO」運営。Web3領域のフリーランスとして活動 Twitter → https://twitter.com/metaanaa_eth Voicy → https://r.voicy.jp/v2mvXr1jVrG ポットキャストの書き起こしサービス「LISTEN」はこちら LISTEN → https://listen.style/p/taanaastandfm?8pJV2Tka
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ぱっちゃんねる
ブラック企業で15年勤務。 1日17時間労働、月80時間以上の残業、休憩なし。 お昼ご飯も食べられない環境で働く。 激務の中で転職活動をし、約1ヶ月で3社の内定を獲得。しかし、上司が退職届を受け取らず、弁護士に依頼して有給消化＆退職。 79連休を満喫し、ほぼ毎日定時退社のホワイト企業へ転職成功！ そんな経験から、ブラック企業や転職、働き方、子育てのリアルを発信しています。 さらに、Webライターとしても活動中！ 働き方の選択肢を広げるために、新しい挑戦をしています。 【肩書】 ・webライター ・ ブラックマ公式アンバサダー ・ あおぱんだ英会話本のお手伝い ・ FP2級所有 ・ 小学生3人のパパ（小5娘・小2息子・小1娘） ・平日ほぼ毎日お弁当つくってる ・ あおぱんだ ＆ ブラックマが大好き ・ ジェネラティブNFTコレクション「APP-GRG」Co-Founder ・ れんとん号 副船長 ・ Devil Kitties「ニャージャック」オーナー ポッドキャストの書き起こしサービスLISTEN https://listen.style/p/patti_sidejob?ifuW7UB4
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