自己効力感
自分には物事ができそうだという見込みや感覚と、やる気との違い、他人との比較による低下について扱う心理学的テーマ。
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#74. 1日5分程度の習慣から人生がドミノ倒しのように変わる理由
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える1つの習慣を続けていたら、ある日を境に、ほかのいい習慣まで次々に身についていく——習慣の世界には、そんな「連鎖」があります。本では「Big MO（ビッグ・モー）」とも呼ばれる現象です。私が習慣にハマったきっかけも、続けて1か月ちょっとで起きた、この連鎖でした。今日は、食事を少し減らしただけで仕事の出世にまでつながった男性の例と、...
#54. 自己効力感が爆上がりする最強のメンタルトレーニング
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える「褒めログ、3日で書くことがなくなる」——じつは、そこからが上級編です。 毎日の褒めログに「1つもかぶらせない」という縛りを足すと、"どうでもいい"と思っていた小さな行動にまで目を向けるしかなくなります。すると、どんな小さなことも「これも褒めていい」と拾えるようになり、自分を承認するハードルがどんどん下がる。これが自己効力感...
#171 「 やる気が出ない 」の正体は、” 自己効力感 ”かもしれません
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「自信が欲しい！もっとやらなきゃ…」に待った！それより先にやるべきこと。
「学ぶ・遊ぶ・選ぶ」｜対話からはじめる学びのラジオ「自信がないから、もっと頑張らなきゃ」 「まだまだ足りない」 「もっとやらないと……」 そんなふうに思っていませんか？ でも、ちょっと待った…！！ もしかしたら必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、 その前に、 ここまで自分がやってきたことを振り返ることかもしれません。 私自身、最近それを痛感しました。 4ヶ月間の音プラ、発信、...
#6. 自分を褒める習慣、30日続けると◯◯が劇的に変わります！
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える「自分を褒めてください」——そう言われると、真面目な人ほど手が止まります。 でも実はこの"自分を褒める習慣"、気分を上げるためのものじゃありません。 カギは、自己肯定感と自己効力感の違い。 ・自己肯定感＝「いるだけで価値がある」（生まれつき備わっている） ・自己効力感＝「やればできる」（行動でしか育たない） 小さく実行して「で...
【1分1動】小さな解決は誰かの1日を変えていく。
1分1動。見方をひとつ増やすラジオ。「大きな変化はいらない。 たった1分、小さな一歩を積み上げるだけ。」 日々、仕事や生活に追われ、 漠然とした不安や「このままでいいのかな？」という焦り。 「じゃあ何をしたらいいの？」 その、答えを一緒に探していく番組です。 自分軸を取り戻し、心を整えるための「小さな知恵」を等身大の言葉でお届けします。 完璧じゃなくていい。...
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