ウォーキング習慣

朝の光や自然、季節の変化を感じながら歩く、ありたい自分に結びついた実践例。

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LISTENverse

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#25. 良い習慣を続けているのに人生が好転しないたった1つの理由

頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える

毎日読書してる。毎朝運動もしてる。ちゃんと続いてる。 なのに——「あれ、人生はそんなに変わってないな」。そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 頑張り屋さんほど、習慣を続けるのは得意です。でも、続いているのに手応えがない。 その理由はシンプルで、習慣は"量"じゃなく"方向"だからなんです。 どれだけ良い習慣を積んでも、それが"あ...

カネがあっても動けるカラダがなければ幸せを追求する土俵には立てない、だから歩け。

理想の自分になってもう一度輝くママのためのラジオ

お金があっても、健康であっても、自由に動ける体がなければ幸せを追求する土俵には立てない。筆者の父親の例から、運動不足がもたらす将来的な体の自由度の低下を指摘し、今すぐ歩くことを推奨している。特に40代のワーキングママに対し、将来の生活の質の差は日々の運動習慣にかかっていると訴えかけている。

数字目標では気持ちが萎えてしまう私の数字の捉え方と理想の在り方

五感を震わせて生きてたいアラフォー理佳の能力開花物語

一般的な目標設定が苦手な私がしている 数字との向き合い方や理想の状態について 話しました🌿 ⏰タイムスタンプ⏰ 00:52 数字目標が苦手な理由 01:20 頭の中で勝手に「○○しなくちゃいけない」と 結びつけていたから気持ちが萎える 01:45 数字が頭にチラついて 接客していた自分が嫌だった 02:59 私の成功＝自然に動きたくなって、 積み上げられ...

#9. 習慣化の最大の敵は「がんばる」こと！

頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える

私はいま、毎日50〜60分の散歩を470日以上続けています。 こう言うと「すごい意志力！」と言われますが、まったく逆なんです。 この習慣の始まりは——「朝起きたら、服をウォーキングウェアに着替えるだけ」。 歩かなくていい。ただ着替えるだけ。それがスタート地点でした。 理由は、脳の中にいる"番人"（ホメオスタシス＝現状維持機能）。 急に...

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