「ライフデザイン型習慣」を伝える習慣オタクのマーケター・きょん▼人生が変わる習慣化セミナーはこちら → https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72
仕事も家庭も全力。なのに「まだ足りない」と自分に厳しくなりがちなあなたへ。
"がんばって続ける"習慣ではなく、「なりたい自分のあり方」そのものを習慣にする——それが「BEの習慣」。小さな習慣でみるみる自分軸が整う「ライフデザイン型習慣化」は、脳科学・量子力学・心理学・コーチングに基づく、"ゆるいのに一番続いて、一番変わる"再現性の高いすごいメソッド。習慣の本・論文180冊以上から体系化📚
📝note: https://note.com/kyoming
今日もおつかれさまでした。
https://listen.style/p/mgtibitq?rkRd6BP5
番組の魅力・推薦
#14. 変わるのが怖いのは、あなたが本気だからです
「やっぱり、やめておきます」—— あんなに前向きだったのに、始める直前で離れていく人がいます。 ライフデザイン型習慣化は、ただ良い習慣を身につける技術ではなく、 「自分は本当はどうありたいか」に向き合う、本質的な取り組みだからです。 あり方がはっきりしてくると、ずっと見ないようにしていた本音が浮かんでくる。 だから、今のままでいたい自分が「変わらないで」とブレーキを踏むんです。 この回では、 ・変化が怖くなる、その本当の理由 ・逃げても課題は消えない、という話 ・怖さの向こうに"なりたい自分"がいる、というお話 をやさしくお伝えします。 もし怖くなったら、それは本気で向き合えているサイン。急がなくて大丈夫です🌱 ▼今日の問いかけ 今ちょっと怖い、目を逸らしたいのは A：仕事のこと？ B：人間関係のこと？（心の中でもOK） よかったらコメントで教えてください。 #習慣化 #習慣 #自分らしく生きる #変わりたいけど怖い #自己変革 #マインドセット #生き方 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#13. 21日で習慣化！を信じてガッカリした人へ
「習慣は21日で身につく」——そう聞いて、21日きっちり続けたのに 「あれ、全然定着してない…」とがっかりした経験、ありませんか？ 実は、習慣が定着するまでには"3つの段階"があります。それが【21-66-100の法則】。 ・21日 … 回路ができ"始める"入口（まだ「意識すればできる」段階） ・66日 … 自動化に近づくころ（研究でも習慣化まで平均約66日） ・100日 … 完全に定着し、"やらないと気持ち悪い"自分の一部になる段階 つまり21日は、ゴールではなく"入口"。 そこで「続かない」とやめてしまうのは、すごくもったいないんです。 この回では、 ・「21日で習慣化」の本当の意味 ・21→66→100で段階的に定着していく仕組み ・途中でがっかりして折れないための考え方 をお話しします🌱 ▼今日の問いかけ あなたが今つづけている習慣、何日目くらいですか？ A：まだ21日以内 B：もう66日を超えた ——コメントで教えてください。 #習慣化 #習慣 #継続のコツ #習慣が続かない #三日坊主 #21日 #自己啓発 #モチベーション #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#12. 苦手な人にこそ、感謝日記を書いてみて！
本当は仲良くしたいのに、なぜかうまくいかない人——いませんか？ じつは少し前、私は思春期の娘とバチバチでした。 娘を見る目が“色眼鏡”になって、悪いところばかり目につく状態。 そこで試したのが、「その人への感謝日記」。 習慣化では“自分をほめる”をよくおすすめしますが、 今回は、大事なのにうまくいっていない相手に“あえて”感謝を書いてみたんです。 最初は「お皿を戻してくれてありがとう」——そんな“行為”への感謝から。 でも「今日は何もしてくれなかった」という日も出てくる。 すると自然に、「元気でいてくれてありがとう」「生まれてきてくれてありがとう」と、 “存在”そのものへの感謝に変わっていきました。 結果、この1か月で、娘との関係が驚くほど良くなったんです。 伝えていないのに、なぜか伝わる。目に見えないものって、確かにあるんですね🌱 騙されたと思って3週間、“あの人”に感謝日記を書いてみてください。1日1つでOKです。 ▼今日の問いかけ 今、本当は仲良くしたいのにうまくいってないのは A：家族？ B：職場の人？ コメントで教えてください。 ────────── ▼「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験） https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72 ▼公式LINE（習慣化のヒントをお届け） https://lin.ee/sfk8l2l ▼note（ブログ） https://note.com/kyoming ────────── #習慣化 #感謝日記 #感謝の習慣 #人間関係 #子育て #夫婦関係 #自分軸 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#11. 続けたい習慣、こっそりやらないで！
「ご褒美をあげてるのに、なぜか続かない…」——実は習慣を続けるのにいちばん効くのは、ご褒美より"公表（パブリックアナウンスメント＝PA）"なんです。 この回では、続けたい習慣を"こっそり"やらないほうがいい理由と、今日から使える【3つのPA】をお話しします。 ・①宣言する ②プロセス（いつ・どこで・どう）を決める ③結果を報告する ・全部は大変…という人は、まず「③報告するだけ」でOK ・カウントアップで"できた"を積むと自己効力感が育つ 最後に、私の朝ウォーキング約500日の実例（時間を固定＋SNS報告）もご紹介します🌱 🕐タイムスタンプ 00:07 オープニング（今日のテーマ：続けたい習慣は"こっそり"やらない） 00:30 ご褒美より効く「PA＝公表」とは 02:00 3つのPA（①宣言する ②プロセスを決める ③結果を報告する） 03:06 全部は大変な人へ——まずは「③報告」だけでOK 04:30 カウントアップで"できた"を積む＝自己効力感が育つ 06:18 「いつ・どこで・どう」を決めると続く（投票率の研究） 07:30 まとめ：3つのPA 08:10 実例：朝ウォーキング約500日（時間を固定＋SNS報告） 08:30 今日の問いかけ ▼今日の問いかけ あなたが続けたいことを公表するなら A：SNSで宣言 B：家族や友だちに宣言？ よかったらコメントで教えてください。 ▼「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験） https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72 ▼公式LINE https://lin.ee/sfk8l2l ▼note（ブログ） https://note.com/kyoming #習慣化 #習慣 #継続のコツ #習慣が続かない #自己効力感 #宣言効果 #自己啓発 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#10. 朝イチは習慣のゴールデンタイム
「今日こそやろう」と思っていたのに、夜にはもうヘトヘト…。 それ、あなたの意志が弱いからじゃありません。”置く時間”の問題です。 本当に続けたい習慣ほど「朝イチ（起きてすぐ）」に置くと定着する——その理由を3つ、ぎゅっとお話しします。 🕐タイムスタンプ 00:06 「今日こそやろう」が夜には力尽きる…を”朝”で解決 01:41 理由①朝は誰にも邪魔されない時間 02:13 理由②起きた直後はコルチゾールで“踏み出す力”が出る 03:28 理由③潜在意識に届きやすく「自分らしい習慣」が根づく 05:56 今日の実践：朝イチは「体を動かす系」？「心を整える系」？ ▼今日の問いかけ 朝イチに1つ置くなら、あなたは「体を動かす系」？それとも「心を整える系」？ よかったらコメントで教えてください🌱 ━━━━━━━━━━ ▼「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験） https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72 ▼公式LINE https://lin.ee/sfk8l2l ▼note（ブログ） https://note.com/kyoming ━━━━━━━━━━ #習慣化 #習慣 #小さな習慣 #朝活 #モーニングルーティン #継続のコツ #三日坊主 #自己管理 #自己啓発 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#9. 習慣化の最大の敵は「がんばる」こと！
私はいま、毎日50〜60分の散歩を470日以上続けています。 こう言うと「すごい意志力！」と言われますが、まったく逆なんです。 この習慣の始まりは——「朝起きたら、服をウォーキングウェアに着替えるだけ」。 歩かなくていい。ただ着替えるだけ。それがスタート地点でした。 理由は、脳の中にいる"番人"（ホメオスタシス＝現状維持機能）。 急に大きく変わろうとすると「危険！元に戻せ！」とブレーキを踏みます。 だから"がんばる習慣"ほど、いちばん続かないんです。 この回では、 ・小さい習慣ほど続く脳の理由 ・番人に気づかれず一段ずつ進む方法 をお話しします。 「バカみたいに小さくていいの？」——その小ささこそ、いちばんの近道です🌱 🕐タイムスタンプ 00:07 オープニング／470日続く散歩は「がんばらない」から続いた 03:03 一段ずつ積む：着替える→スニーカー→家の周り→距離を伸ばす 06:06 脳の"番人"ホメオスタシス／気づかれないほど小さく変える 09:04 習慣は3〜5分でいい／読書なら「本を開くだけ」 11:28 まとめ＆今日の問いかけ ▼今日の問いかけ あなたが考えた「これこそ小さな習慣だ！」と思うもの、 ぜひコメントで教えてください（"そんな小さくていいの？"ってくらい大歓迎です）。 ▼ 「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験） https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72 ▼ 公式LINE https://lin.ee/sfk8l2l ▼ note（ブログ） https://note.com/kyoming #習慣化 #習慣 #小さな習慣 #継続のコツ #三日坊主 #自己管理 #自己啓発 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#8. 脳のフィルターはこうやって書き換える
“見えている世界は、脳のフィルターが作った一部だけ”——前回はそんなお話でした。 今日はその続き。「じゃあ、そのフィルター、どうやって書き換えるの？」という話です。 答えはシンプル。フィルターは「インパクト×回数」でできているので、 “インパクトのある行動”を“何度も繰り返す”——ただこれだけ。 でも、いちばん大事なのはここ。 繰り返す習慣を「今の自分」からではなく、「理想のBE（ありたい自分）」から選ぶんです。 たとえば「いつも忙しい」が口ぐせの人が、「ゆとりのある自分」になりたいなら—— ゆとりのある人がしてそうなこと（カフェで5分本を読む、とか）を毎日少しだけ先取りする。 すると脳が「あれ、私ってゆとりのある人かも」と、自分の認識を書き換えはじめます。 この回では、 ・フィルターを書き換える原理（インパクト×回数） ・“今の自分”ではなく“ありたい自分”から習慣を選ぶ、という肝 ・それがなぜ、人生を根っこから変えるほどパワフルなのか をお話しします🌱 🕐タイムスタンプ 00:00 オープニング・前回のおさらい（“黄色いもの”数えた？） └ 脳のフィルター＝世界のほんの一部だけを見せている仕組み 03:02 その“思い込み”もフィルターがつくっている └ 「仕事は大変」「男は浮気する」…見える世界が変わる 06:06 【核心】習慣は「今の自分」でなく「ありたい自分（理想のBE）」から選ぶ └ フィルターは“インパクト×回数”。だから書き換えられる 09:06 実践：ありたい自分の小さな習慣を1つ、3週間つづける └ まとめ＆今日の問いかけ ▼今日の問いかけ あなたの“ありたい自分”は、ふだんどんな小さなことをしてそうですか？ （私なら“朝ゆっくりコーヒーを淹れてる”かな）一つ、コメントで教えてください。 ────────── ▼「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験） https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72 ▼公式LINE（習慣化のヒントをお届け） https://lin.ee/sfk8l2l ▼note（ブログ） https://note.com/kyoming ────────── #習慣化 #習慣 #理想のBE #なりたい自分 #セルフイメージ #自分軸 #脳科学 #自己啓発 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#7. 脳は1秒間に「本20冊分」の情報を浴びている
「あなたが見ている世界」、実はそのままの現実ではないかもしれません。 脳は1秒間に、なんと本20冊分もの情報を浴びています。 でも全部は処理できないので、「フィルター（RAS）」で大事なものだけを選別。 私たちが実際に認識できるのは、そのほんの0.00数%だけなんです。 つまり私たちは、フィルターを通した"世界の一部"を見て、 「これが自分」「これが世界だ」と思い込んでいる——。 この回では、 ・脳のフィルターが世界とセルフイメージを作っている仕組み ・そのフィルターは「経験×回数」でできている、という話 をお話しします。 「どうせ自分なんて」の思い込みも、実はフィルターのクセかもしれません🌱 🕐タイムスタンプ 00:07 あなたが見ている世界は、脳のフィルターが作った"一部"だけ 01:00 脳は1秒に本20冊分の情報→RAS(フィルター)で0.000数%だけ認識 02:00 フィルターは「経験×環境のインパクト×回数」でできている 03:02 強烈な1回（信号無視で轢かれかけ）／繰り返しの言葉（父の"努力し続けろ"） 04:40 "私は怠け者"などのセルフイメージも、フィルターの思い込み 06:02 フィルターは書き換えられる＝習慣で書き換える（ライフデザイン型習慣化） 07:00 実験：今日「黄色いもの」を数えてみて（カラーバス効果） 07:40 今日のまとめ＆次回予告（明日"書き換え方"） ▼今日の問いかけ 今日はためしに「黄色いもの」を数えながら過ごしてみてください。 たぶん急に黄色が目に飛び込んできます(笑)。それがまさに、あなたの脳のフィルター。 何個見つけたか、よかったらコメントで教えてくださいね。 ━━━━━━━━━━ ▼「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験） https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72 ▼ 公式LINE（習慣化・BEの習慣のヒントを配信） https://lin.ee/sfk8l2l ▼ note（ブログ） https://note.com/kyoming ━━━━━━━━━━ #習慣化 #習慣 #セルフイメージ #脳科学 #自己啓発 #マインドセット #自分軸 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#6. 自分を褒める習慣、30日続けると◯◯が劇的に変わります！
「自分を褒めてください」——そう言われると、真面目な人ほど手が止まります。 でも実はこの"自分を褒める習慣"、気分を上げるためのものじゃありません。 カギは、自己肯定感と自己効力感の違い。 ・自己肯定感＝「いるだけで価値がある」（生まれつき備わっている） ・自己効力感＝「やればできる」（行動でしか育たない） 小さく実行して「できた」と認める——この積み重ねだけが、 「自分はちゃんとできる人だ」という感覚（自己効力感）を育てます。 この回では、 ・自己肯定感と自己効力感の違い ・自分を褒めるのが苦手な人へのやさしい始め方（他人への"ありがとう"から） をお話しします。 自分に厳しくなりがちな人ほど、肩の力が抜けるはず🌱 🕐タイムスタンプ 00:07 自分を褒めるのは、実は"最強の習慣"（褒めログ＝1日3つ自分を褒める） 01:40 褒めログの目的＝「自己効力感」を育てること 「3つも褒められません」という人が必ずいる 03:06 自己肯定感（存在・生まれつき）と自己効力感（行動でしか育たない）の違い 04:40 褒められない人の共通点＝他人のことも認めていない（感謝が薄い） 06:02 それが人間関係に響く／「当たり前」で片づけてしまう 07:30 苦手な人は"他人への小さなありがとう"から始めてOK 09:05 自分褒め or 感謝、どちらでも・1つでもOK。まず30日続ける 続けると「人から優しくされる・人間関係が良くなる」 11:00 今日のまとめ＆あなたへの問いかけ ▼今日の問いかけ 始めやすいのは A：自分を褒める？ B：他人にありがとう？ コメントで教えてください。 ━━━━━━━━━━ ▼「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験） https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72 ▼ 公式LINE（習慣化・BEの習慣のヒントを配信） https://lin.ee/sfk8l2l ▼ note（ブログ） https://note.com/kyoming ━━━━━━━━━━ #習慣化 #習慣 #自己肯定感 #自己効力感 #自分を褒める #メンタル #自己啓発 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#5. お酒もスマホも、悪習慣は「やめよう！」としないでください
お酒、スマホ、甘いもの——「もう完全にやめる！」と決めた瞬間、 逆に欲しくなった経験、ありませんか？ 人は"禁止されると欲しくなる"生き物。 だから、やめたい習慣をいきなり完全禁止すると、かえって執着が強くなってしまうんです。 この回では、 ・完全に断つと逆効果になる理由 ・接触はOKのまま"どっぷりいかない"設計のコツ（タイマーなど） ・ゆるくやめていくステップ をお話しします。 「やめられない自分」を責めなくて大丈夫。ゆるく距離を取るところから始めましょう🌱 🕐タイムスタンプ 00:07 やめたい習慣は、いきなり禁止しちゃダメ 01:00 人は"禁止されると欲しくなる"生き物＝禁止のリバウンド お酒が大好きだった私／禁酒するほど量が増えた悪循環 03:10 我慢するほど反動でドカ飲み・ドカ食い（ダイエットも同じ） 04:20 やめたい習慣こそ"断たない"＝脳が気づかないレベルで少しずつ お酒は飲んでOK・最初に1〜2割だけ減らす 06:01 スマホも触ってOK＝タイマーで「気づく」ところから やめなくていい、まず「◯分触ってる」と意識する 08:00 何回かに1回できればOK・満足できたらまた少し減らす 09:00 できなかった自分を責めない（できたところだけ認める） 意志ではなく"仕組み作り"（先に少し捨てる／タイマー） 10:10 今日のまとめ＆あなたへの問いかけ ▼今日の問いかけ あなたがやめたいのは スマホ？ 甘いもの？ お酒？ 何かありますか？ コメントで教えてください。 ━━━━━━━━━━ ▼「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験） https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72 ▼ 公式LINE（習慣化・BEの習慣のヒントを配信） https://lin.ee/sfk8l2l ▼ note（ブログ） https://note.com/kyoming ━━━━━━━━━━ #習慣化 #やめたい習慣 #スマホ依存 #禁酒 #セルフコントロール #自己管理 #悪習慣 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#4. 手帳に◯×付けてませんか？それ、逆効果です！
習慣が続かないとき、手帳やアプリに「×」をつけていませんか？ 実はその「×」、逆効果かもしれません。 脳は“報酬”が大好き。だから「できた」を積むほど、習慣は勝手に加速します。 逆に「×」が並ぶと、見るのが嫌になって続かなくなる——もったいないんです。 この回では、 ・記録に「×」をつけない理由 ・○／◎や「カウントアップ式」で“できた”だけを積むコツ をお話しします（私のウォーキング習慣の実例つき）。 今日から記録の「×」をやめるだけで、続きやすさが変わりますよ🌱 🕐タイムスタンプ 00:06 記録に「×」をつける落とし穴（×が並ぶと嫌になる） 02:00 なぜ×はダメ？＝脳は“報酬”が大好き（○だけでOK・○/◎/◎◎◎） 04:00 自分に厳しい人ほど挫折する（厳しくしないのもコツ） 05:10 カウントアップ式のすすめ（やった日だけ数える） 数字は絶対に減らない。「こんなに続けた」が積み上がる 07:20 今日のまとめ＆あなたへの問いかけ ▼今日の問いかけ あなたの記録は A：○×式？ B：カウントアップ式？ コメントで教えてください。 ━━━━━━━━━━ ▼「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験） https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72 ▼ 公式LINE（習慣化・BEの習慣のヒントを配信） https://lin.ee/sfk8l2l ▼ note（ブログ） https://note.com/kyoming ━━━━━━━━━━ #習慣化 #習慣 #手帳術 #記録 #自己肯定感 #継続 #自己管理 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#3. 続かない習慣には、ある共通点があります
続かない習慣には、はっきりした共通点があります。 それは「やらなきゃいけない」から始めた習慣です。 そう言う私も、経理の勉強が見事に続きませんでした。 教材を買って、イントロを見ただけでうんざり。払ったお金はまるごと無駄に（笑）。 でも、意志が弱かったからだとは思っていません。 頭の中には“ねばならないさん”という係がいて、 真面目だけど、持ってくる仕事に「熱」がない。だから続かないんです。 この回では、 ・続かない本当の理由（動機の置き場所） ・「やらなきゃ」を「なりたい自分に必要なこと」に変えると続く、という話 ・何年も英語が続かなかった人が変わった実例 をお話しします。 続かない自分を責めなくて大丈夫。見直すのは“自分”じゃなくて“動機”です🌱 🕐タイムスタンプ 00:07 続かない習慣の共通点＝「やらなきゃ」で始めている 私も、経理の勉強がイントロだけで挫折しました 03:02 頭の中の“ねばならないさん”（真面目だけど、熱がない） 06:00 何年も英語が続かなかった人が、変わった話 09:04 判定の問い＝「それができたら、どんな自分につながる？」 11:30 今日のまとめ＆あなたへの問いかけ ▼今日の問いかけ あなたの続かない習慣は A：本当はやりたいこと？ B：やるべきこと？ コメントで教えてください。 ━━━━━━━━━━ ▼「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験） https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72 ▼ 公式LINE（習慣化・BEの習慣のヒントを配信） https://lin.ee/sfk8l2l ▼ note（ブログ） https://note.com/kyoming ━━━━━━━━━━ #習慣化 #習慣 #習慣が続かない #三日坊主 #やりたいこと #自分軸 #生き方 #自己啓発 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#2. 意志の力で習慣が続く人は、たった5%
「続けたいのに、続かない」——それ、あなたの意志が弱いからじゃありません。 実は、意志の力だけで習慣を続けられる人は、たったの5%ほど。 残り95%の人は、根性ではなく「仕組み・環境・きっかけ（トリガー）」で続けています。 つまり、続く人は"我慢強い人"じゃなくて、"続く仕組みを持っている人"なんです。 この回では、 ・なぜ意志の力に頼ると続かないのか ・続く人がやっている「仕組み化」の考え方 を、ゆるっとお話しします。 三日坊主の自分を責めてきた人ほど、ちょっと肩の力が抜けるはず🌱 🕐タイムスタンプ 00:08 続かないのは、あなたの意志が弱いからじゃない 04:31 95%の私たちは“仕組み”で幸せになれる 06:08 頑張らない習慣化のコツ＝環境を整える 「40秒ルール」で、すぐ動ける環境をつくる 10:02 今日のまとめ＆あなたへの問いかけ ▼今日の問いかけ あなたが続かないのは A：朝の習慣？ B：夜の習慣？ よかったらコメントで教えてください。 ━━━━━━━━━━ ▼「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験） https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72 ▼ 公式LINE（習慣化・BEの習慣のヒントを配信） https://lin.ee/sfk8l2l ▼ note（ブログ） https://note.com/kyoming ━━━━━━━━━━ #習慣化 #習慣 #継続 #三日坊主 #モチベーション #自己啓発 #目標達成 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
#1. あなたがイメージする「習慣」とたぶんちょっと違います
「習慣」と聞くと、三日坊主・運動・英語…"続けなきゃ"を思い浮かべませんか？ でも、このラジオでお伝えする習慣は、そのイメージとはちょっと違います。 キーワードは「BEの習慣」。BEは、be動詞のBE＝自分の"あり方"。 世間で良いとされる習慣ではなく、"あなただけの・人生を大きく動かす鍵になる習慣"を見つけて、自分軸を整えていく——それがこのラジオで伝えたい習慣です。 三日坊主だった私自身の話も交えながら、記念すべき第1回、お届けします🌱 🕐タイムスタンプ 00:00 このラジオの「習慣」は、みんなのイメージとちょっと違う 00:50 「習慣」と聞いて思い浮かべるもの 三日坊主・運動・英語…そして"世間で良いとされる習慣" 01:50 実は私も、いろんなことが三日坊主でした 02:25 私が伝えたいのは「BEの習慣」＝“あり方”から決める習慣 03:00 BEの習慣がすごい理由（続く・楽しい・頑張らなくていい） 04:05 「あなたの人生は、あなたの習慣の結果」（J・クリア） 05:05 世間の“良い習慣”より、自分だけの“鍵となる習慣” 06:02 ライフデザイン型習慣＝このラジオの目的／私も実践者 07:50 今日のまとめ＆あなたへの問いかけ ▼今日の問いかけ あなたが"続けたいのに続かない"習慣、何かありますか？ よかったらコメントで教えてください🌱 ━━━━━━━━━━ ▼「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験） https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72 ▼ 公式LINE（習慣化・BEの習慣のヒントを配信） https://lin.ee/sfk8l2l ▼ note（ブログ） https://note.com/kyoming ━━━━━━━━━━ #習慣化 #習慣 #BEの習慣 #ライフデザイン型習慣化 #自分軸 #三日坊主 #自己啓発 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a33bef8f16ae5c2da439f2f
Also Recommended
歴史を面白く学ぶコテンラジオ （COTEN RADIO）
歴史を愛し、歴史を知りすぎてしまった歴史GEEK2人と圧倒的歴史弱者がお届けする歴史インターネットラジオです。 歴史というレンズを通して「人間とは何か」「私たち現代人の抱える悩み」「世の中の流れ」を痛快に読み解いていく！？ 笑いあり、涙ありの新感覚・歴史キュレーションプログラム！ ☆Apple & Spotify Podcast 部門別ランキング１位獲得！ ☆ジャパンポッドキャストアワード2019 大賞&Spotify賞 ダブル受賞！ ※正式名称は「古典ラジオ」ではなく「コテンラジオ」です ーーー COTEN RADIO is an entertainment radio talk program for history , published by the crazy history geeks group "COTEN" in Japan. ☆Apple & Spotify Podcast in Japan category ranking No.1 ! ☆Japan Podcast Awards 2019 Grand prize and Spotify prize !
jkondoの朝の散歩
ポッドキャストプラットフォーム「LISTEN」や、GPSトラッキングサービス「IBUKI」、物件メディア「物件ファン」、京都の宿とコワーキング施設「UNKNOWN KYOTO」を運営する近藤淳也（jkondo）が、朝の散歩をしたりしながら、日々の出来事や考えたことを語ります。
IBUKI STATION
ここはアウトドア向けGPSトラッキング「IBUKI」にまつわる人々が集まる場所。 トレイルラン、登山、冒険、ランニング、自転車、ロゲイニング、、 スタイルは数あれど、共通しているのは自然を楽しみ、そして人とのつながりも楽しむ姿勢。 自然を目一杯楽しみ、苦しみながら、人と接する喜びにも気付く。 アウトドアを満喫するみなさんが、ほっとできるIBUKI STATIONです。 IBUKI https://ibuki.run/ 近藤淳也 IBUKIを提供する株式会社OND代表。ポッドキャストプラットフォーム「LISTEN」も展開 桑原佑輔 OND所属。IBUKI事業担当営業・テクニカルディレクター 中川和美 OND所属。IBUKI担当。トレイルランナー
桃山商事
コミュニケーション、男性性、恋愛、人間関係、ジェンダー、ケア、孤独、性欲、会社、友情、老い……メンバーがその時々で気になったテーマを１つ設定して、モヤモヤを言語化していくNEOな座談Podcastです。2011〜2016年「二軍ラジオ」(ApplePodcast)、2017〜2024年「恋愛よももやまばなし」(ニコ生→Podcast)を配信していました。清田隆之(文筆業)、森田(会社員)、ワッコ(会社員)、さとう(会社員)の４人でお届けします。
私より先に丁寧に暮らすな
東京の歌人・上坂あゆ美と、京都の僧侶・鵜飼ヨシキによる雑談配信。人生の呪いからファミレスの好きなメニューの話まで幅広くお届け。 【初めての方におすすめ回】 #30 お菓子が人間だったら誰と付き合いたいか真剣に考える https://open.spotify.com/episode/751EzuNXjpgP2i53P7OtX7?si=XxN2eddURsas_JWE6KFu-A #163 恋愛ってマーージでクソだと思っている人の話 https://open.spotify.com/episode/1WgeglhRT5GQfqzkBO2bNF?si=1l0b2OBlTJq 📩おたより宛先 https://forms.gle/E6oFMLDcrJhUH2g57 番組公式SNS https://x.com/yori_suna （インスタもある） 🚗🚥番組公式コミュニティ https://rooom.listen.style/p/ 📨その他、番組へのお問い合わせはコチラまで yorisuna24@gmail.com
LISTEN NEWS
LISTENは、AI文字起こしとコミュニティで、ポッドキャストを「聴く・配信する・つながる」ためのプラットフォームです。 公式番組「LISTEN NEWS」では、開発の裏話や近況も交えつつ、最新情報をお届けします。 LISTENはこちら→ https://listen.style/