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おはようございます。今日も、「聞くとホッとリラックスするラジオ」を聞きに来てくださって、ありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日もですね、一つお知らせをしてから、入ろうと本題に入っていこうと思います。 今、私の体験セッションをね、募集しております。
Zoomで60分ほどのね、オンラインのセッションなんですけれども、私のセッションを今まで受けたことがない方を対象にしています。
お悩みはですね、テーマというかね、お悩みは何でもいいんですけれども、人間関係とか親子関係とか、健康の悩みとか、お金の悩みとか、将来の不安とか、親の介護で悩んでいるとか、子育てで悩んでいるとか、何でも
基本的には大丈夫です。
私のところあんまり年齢的にね、そんなに若い方たくさんは来ないのであれですけれども、恋愛のお悩みとかもね、中にはいらっしゃいます。
ということで、心に引っかかっている何かしらのモヤモヤがあるなぁとか、あるいは過去の私みたいにね、精神的なものが原因でなかなかずっと腰痛が治んないとかね、肩こりが治んないとか、四重肩、五重肩が治んない
とかね、
なんかいろんな、これはもしかしてメンタルじゃないのかなっていう何かを抱えていらっしゃる方がいたら、一度試していただきたいなと思います。
概要欄にお申し込みフォーム貼っておきますので、そちらからね、第1規模、第2規模、第3規模までいただくと、大体日程調整できるかなと思いますので、そちらからポチッとね、お申し込みいただければと思います。
はい、ではですね、今日はその昨日のコラボライブの話をちょっとしようかなと思うんですよね。
昨日、スタンドFMのソユジンさんのチャンネル、陶芸の茶屋の占い師のソユジンさんのスタイフチャンネルでコラボライブをさせていただきました。
私はね、ソユジンさんの喋り方がすごく好きなんですよね。
ぽくっとつとした喋り方っていうのかな、ひょうひょうとした喋り方っていうのかな、個性がね、服を着て歩いているような方なんですけれども、ソユジンさんって。
まあ面白い方なんですよね、占い師さんなんですけれども。
そうだ、でも昨日のコラボライブでは、私が得意技継続ですっていうことで、テーマはね、ルーティンの魔法で理想の人生を生きるっていうちょっと大それたテーマを掲げさせていただいてしまったんですけれども。
何でもね、継続することって大事じゃないですか、ということで、健康に良い習慣とかね、運動とかね、エクササイズとかね、そういったものも続けなければ1日だけ頑張って運動しても、なかなか本当の意味で自分の身に
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ついていかないということで、継続することってすごく大事だなと思っているんですけれども。
私は継続というものがかなりの得意技なのでね、その話をさせていただきました。
いつもは毎月の来月の伊手座の運勢はなんだろう、みたいなねことをソイジンさんにコラボライブの後半でね、だいたい月末ぐらいにコラボライブして翌月の運勢というかね、翌月こんな空模様ですよっていう話を聞いたり
しようかなと思っているんですけれども、
昨日はちょっとそのルーティーンとか習慣化っていう話がね、ちょっと盛り上がりすぎてしまって、あとね、私のおばばかトークがね、すいません、盛り上がりすぎてしまいまして、占いの話までちょっとできなかった
ので、ソイジンさんに聞いたら、来月ね、11月に続けるといいことっていうテーマで、十二星座別に一言ずつね、
ソイジンさんが占ってくださるとおっしゃってましたので、今週の金曜日かもしかしたら土曜日かわかんないんですけれども、その辺のもしかして来週になるかもしれないし、ちょっと日付は未定なんですけれども、次の
配信でね、11月に十二星座別続けるといいこと占いみたいなのをソイジンさんから一言ずついただきます。
はい、これはね予告ですね。お楽しみにしてください。
いろんなところで言ってるのであれですけど、とにかく最初ハードルを低くするということですね。
昨日のライブではこの話はしなかったんですけれども、私が朝起きて夜早めに寝るっていうこの生活習慣を手に入れたっていうかね、そういうふうな生活ができるようになったのも、一番最初に無理やり早起きしたから
なんですよね。
私、半年ちょっとぐらいかな、朝活してた時があって、その時は毎朝6時にズームをつけるっていうことをやってたんですよね。
ズームを6時から6時30分まで、ズームを立ち上げて、コミュニティの仲間内で皆さんと朝ちょっと喋るみたいなことをやってたんですよ。朝活をね。
これを無理やりやり始めて、でも最初の頃っていうのは、とにかく朝6時に起きるなんて全然無理っていうところから始まったんですよね。
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でも、友達と仲間と約束してるから起きなきゃいけないということで、無理やり起きてたんです。本当に1時とか2時とか2時半とかに寝ても、無理やり6時に起きて一旦ズームをつけるんです。
で、その後また寝るんですよ。これ果たして早起きの意味あるのかなっていうような早起きのやり方をしてたんですね。
なので、とにかく最初から完璧を目指さないっていうのはすごくすごく大切なことですね。
朝6時にパキッと起きて、ちゃんと朝早くから活動したりエクササイズしたりきちんとした生活習慣を送って、夜早く寝て、そしてまた次の日の朝早く起きてっていうのを習慣化するっていうのはすごく私は時間かか
りましたね。
何ヶ月かかったんだろう。多分数ヶ月はかかったんじゃないかな。最初の1ヶ月なんて全然昼寝しないと体持たないなっていう感じで、朝6時に起きても昼寝2時間しないと持たないなっていう。
これ朝6時に起きる意味果たしてあるのかな問題っていうのはね、ありましたけれども、それぐらい朝早く起きるっていうことだけにフォーカスして、もうその後いくら寝てもいいとか昼寝してもいいとか、
そういうふうにしないと私は朝早く起きるっていうのはできなかったんですよね。今はもう朝6時にパキッと起きるっていうことはちょっとやってないんですけれども、7時とか7時半とかになっちゃってるんだけど、
でも今私はですね、やろうと思えばいつでもできるなっていうメンタルは手に入れたんですよ。その6時にちゃんと起きて、毎朝Zoomつけて、もう年末年始も1日も欠かさずやってたんでね、その半年間ぐらいは。
なので、やろうと思えばいつでも私は朝6時起き全然できますっていう気持ちでいるんですよ。これも一つの続けたことによる自分はできるっていう思い込みのクリエイトですよね。
結局、ルーティンにするということができるようになるといい習慣、いわゆるいい習慣がルーティンにすることができるっていうことを、それをいくつもいくつもいくつも繰り返していると、なんとなく自分を信頼できる
ようになってくるっていう感じなんですよね。
ソイジンさんに自信がつくんですねっておっしゃっていただいたんですけど、なんかね自信がつく、その時もちょっと訂正したんだけど、自信満々になるというよりは静かにこう、静かに自己効力感が育っていくっていう
感じの方が近いのかなと思いますね。
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伝わりますかね。自信満々になったわけでは全然ないです。私は基本的には自信のないキャラクターというかね、自信のなさをね、いつも心のどこかに保持している人間ですので、自信満々なことはあんまりないんです
けれども、
まあでもね、朝起きようと思えばいつでも起きれるぞという気持ちではいるし、生活習慣、良い生活習慣とされることを少しずつ身につけていくことは自分にとっては得意なことだっていうね、そういう認識では一応生き
ているので、このところにね、ここの場所に自分が立てているっていうことがルーティーンたくさんいろんなことをやってきた恩恵なんじゃないかなと思うんですよね。
昨日のライブでも話しましたけれども、結局私たちがね、目指していることっていうのは、100点の健康な生活を送ることではなくて、自分に対する約束を自分がちゃんと守っているっていう、自分を大切にしている
んだな、自分は自分のことをちゃんと大切にしているんだなって、そういうふうに思えるようになるかどうかということじゃないかなと思うんですよね。
そこってすごく何をやるにも大事かなと思っていて、多分私そのルーティーンにしていることが一個もないような状態とか、散歩もしてない、エクササイズもしてない、何も健康に良いこと何もしてない、夜更かしして朝ゆ
っくりしか起きれないみたいな、そういう生活習慣が、生活習慣が何ていうのかな、生活習慣全体というか自分の生活とか人生とかそういった、
全てに、全てにとにかくものすごくぐちゃぐちゃ感があったというかね、自分がなんだか混乱してたというかね、なんかそんな感じが昔はあったなと思うんです。
そして全てに対してその場しのぎ感みたいなのがいつもあったなと思うし、落ち着きとか日常というものに安定して自分が過ごしているという感覚があんまり今思えばですけどね、薄かったなと思うんですよね。
私が一番大事にしていることは自分の心の中がすごくのびのび自由であることなんですよね。でもそののびのび自由であるということを実現するためには一定のリズム、日常のリズムみたいなものもやっぱり必要なんです
よね。
人間の体を携えて生きているわけなので私たちね、だからやっぱり朝ちゃんと起きるとか、夜ちゃんと寝るとか、きちんと食事をとるとかね、適切に日常的に適切に体を動かして運動習慣をつけるとかね、そういった
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ことがどうしてもヘルシーな心をキープするためにもね、必要なんじゃないかなと思うんです。
ただそれに一生懸命になるがあまり、とにかくこれとこれとこれとこれとこれとこれやんなきゃっていうことでね、いっぱいいっぱいになっちゃうんだったらそれは本末転倒なわけなので、皆さんぜひね、この低いハード
ル、低すぎるぐらいのハードルから始めるっていう私を、あんまり良いお手本なのかどうかわかんないですけど、
もし何かを続けたいと思ったなら参考にしていただけたら誰でもできると思いますね。本当に低いハードルから私は本当に本当にめちゃくちゃ低いハードルから始めているので、そこをぜひ取り入れていただければ本当にど
なたでもできることだなと思います。
はいということで、今日もね最後まで聞いてくださってありがとうございました。昨日コラボライブ聞いてくださった方もありがとうございました。じゃあまたねー。
