ライフデザイン型の習慣化
人生の8分野で取り組みやすい領域から小さな習慣を始め、他分野へ変化を波及させる方法。
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#108. 「子供のため」は時に自分と向き合わないための隠れ蓑になる
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える子どもの塾や教育で忙しくて、自分にかける時間もお金もない。そんなお母さんに、よく出会います。でも、子どものために自分を後回しにするのは、子どものためのようでいて、実は自分の人生と向き合わないための「隠れみの」になっていることがあるかもしれません。今日は「私も親にそうしてもらったから」という声と、親にもっと自分の人生を大...
#78. 「私はもうできている」が1番変われない
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える「それ、私はもうできてるから大丈夫」——実はその一言が、いちばん変化から遠い場所かもしれません。習慣化というと「意志の力でやり抜く」イメージがありますが、本質は"自分に向き合うこと"。いちばんのカギは「自分に対する素直さ」です。今日は、人が習慣化に向かうときの心の4つの段階——「私はもうできてる」「なんか怖い」「やろうとした...
#74. 1日5分程度の習慣から人生がドミノ倒しのように変わる理由
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える1つの習慣を続けていたら、ある日を境に、ほかのいい習慣まで次々に身についていく——習慣の世界には、そんな「連鎖」があります。本では「Big MO（ビッグ・モー）」とも呼ばれる現象です。私が習慣にハマったきっかけも、ウォーキングを続けて1か月ちょっとで起きた、この連鎖でした。今日は、食事を少し減らしただけで仕事の出世にまでつながっ...
#71. 習慣化でぐんぐん成果を上げていく人の共通点
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整えるライフデザイン型の習慣化で早く変化する人と、時間がかかる人の傾向を語る。優等生として「こうあるべき」に従ってきた人は本音を抑えがちだが、自分の気持ちに素直で柔軟な人は行動に移しやすい。話者自身も大企業で働いた優等生タイプだったが、自分と向き合い、眠っていた気持ちを認めることで人生の課題が動き始めたという。約2万人の調査...
#70. ライフデザイン型習慣化が必要ない人もいます！
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える「ライフデザイン型の習慣化って、向いていない人はいますか？」——よくいただく質問に、今日はお答えします。私の答えは、「向いていない人」ではなく「必要ない人」がいる、ということ。それは、大谷翔平選手のように、もともと本来のあり方のまま生きてきた、1割弱の人たちです。大谷選手のマンダラシートの真ん中に「あり方」が書かれていな...
#59. 今世の課題も、習慣化ではっきりします
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える習慣化を続けると、人生はまるでドミノのように、いろんな分野が連鎖して good に転がり出します。でも……なぜか"一枚だけ倒れないドミノ"が必ず出てくる。周りが全部倒れても、そこだけ仁王立ち。実はその「一つだけ進まない領域」こそが、あなたの"今世の課題"——本当に向き合うべきテーマです。今日は、習慣化がなぜ隠れた課題をあぶり出すのか...
#43. 人と関わるのが怖い！も習慣で変わります
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える「人と関わるのが怖い」——その警戒心も、実は習慣で変えられます。しかも、対人関係に"直接"立ち向かう必要はありません。 今日は、警戒心が強い人ほど本当は"変わりたい人"だという話から、苦手な分野をいきなり攻めず「ハードルの低い分野」から小さな習慣を始めると、美容→ダイエット→対人関係…と変化が自然に波及していく——ライフデザイン型...
#31. 目標は「◯◯しない」で書くとほとんど失敗します
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える「お菓子を食べない」「スマホを見ない」——そう決めた目標ほど、なぜか続かない。 それ、あなたの意志が弱いんじゃなくて、"脳のクセ"のせいかもしれません。 有名な実験があります。「ピンクの象を絶対に想像しないでください」と言われると、逆にピンクの象が頭に浮かんでしまう。 脳は「◯◯しない」という否定形が苦手で、打ち消したいものほ...
#23. お墓参りができることって実は当たり前じゃない
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整えるこのお盆、夫の家のお墓参りに行ってきました。 無心で草むしりをして墓石を磨いていたら、ふと「ありがたいな」と。 そこで気づいたんです。実は私の実家には、お墓がありません。 "普通にお参りできること"自体が、私には当たり前じゃなかった——。 「当たり前」って、人によってぜんぜん違います。 そして実は、その"当たり前の基準"は、毎日...
#1. 「脳のフィルター」を書き換える最も効果的な方法が習慣です
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える子どもの頃から「努力し続けないと報われない」と信じて走り続けてきた私が、今はまったくそう思わなくなりました。何が変わったのか。カギは、脳の「フィルター」です。私たちは、脳のフィルターを通した"ほんの一部"だけを見て「これが世界だ」「これが私だ」と思い込んでいます。そのフィルターは、経験と環境の「インパクト×回数」でできて...
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