＼心の深呼吸をシェア🌿「なんか上手くいく」と笑顔で放送 します♪／
気負わず、無理せず、朗らかに！
心をほどくひとときを、ご一緒いただけると嬉しいです☺️
🍀シェアしたいこと
⚫︎ヨガの思考に基づいた、『心の縛りをほどく考え方』
⚫︎子育てや日常を通して気づいた、『小さな幸せと視点の切り替え方』
⚫︎今この瞬間を楽しむための、『心身を健やかに保つヒント』
⚫︎誰かの幸せに繋がることを願って、『私の成長と挑戦』の話し
自分の成長や楽しみのために。
そして、誰かの幸せに繋がったり、気持ちを切り替えるヒントになったら幸いです。
👩パーソナリティ
mikan（ヨガインストラクター・母）
⚫︎好きなもの : 自然・ヨガ・インテリア・旅行
⚫︎家族：夫、娘（社会人）、息子（大学生）
⚫︎メッセージ：人生はいつも思い通りにいかないけれど、「なんか上手くいく」の心持ちで、楽しく誠実に歩んでいます🌈出会いと繋がりに感謝！😊
👉note と他配信
⚫︎ポツポツと記事を深堀りしたり、写真を載せてます。
https://note.com/rakuyoga （yumi）
⚫︎「LISTEN 」でも配信中
https://listen.style/p/eeileyif?q9n6N1Q4
🧘mikan のヨガ活動
⚫︎【rakuyoga iwaizumi】（本名でやってます）
⚫︎HP : 一緒にヨガを楽しむ仲間を募集中！https://rakuyoga2019.wixsite.com/website
⚫︎LINE公式：心身を健やかに保つヒントをお届け！https://lin.ee/IyeGIwx
フォロー、コメント、いいね、いつも励みになっています！
どうぞよろしくお願いします😊
ヨガで気持ちがいいのは…🌱355
皆さんは「自分の内側に気づく時間」を作っていますか？ 外側に向いている視野を自分の内側に目を向ける時間は、気持ちがいいものと感じています。 自分のやった方がいいことに気がつきます。 自分ができていることにも気がつきます。 自分の大事な自信につながります。 ヨガなんて自分には関係ない！という方、自分の内側に目を向ける機会として、ヨガの時間を捉えてみるのはいかがでしょう。 習慣にすると、身体も物事の捉え方も「しなやかに強く」変化していくと思ってます🤗🌈 #心を整えるmikan #健康mikan #健康 #ヨガ #視野 #自信 #習慣 #内観する #ヨガの時間 #気持ち #気づく #自分 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【子育て】誰かに頼る能力は大事🌱354
一人で100点満点目指さないでね。 子供だって、大人だって、誰かに頼りましょう！誰かに助けてもらいましょう！ 優しさが循環していきますように！ #思いやりを育てるmikan #感謝mikan #心持ちmikan #子育て #頼る #人に頼る #思いやり #頼られる #幸せの循環 #優しさの循環 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
体へのアプローチで心も緩む🌱353
頑張ったり、休んだり、緊張したり、緩んだり… 波が変化するように、心も体も変化しています。そこに良い悪いもないよね。 だから、心も体も張り詰めて緊張している人を前にした時、体や心が自然と元の状態に戻ろうとするプロセスを見守り、そっと寄り添うように手助けすることを大切にしたいなと。 看護師さんに背中をさすってもらったように、私もそっと誰かの緊張を解く手助けができる人でありたいなと😊 ＜1／fゆらぎ手法＞ 波のリズム、心地よい電車の揺れ、心音… そのリズムを感じると私たちは安心し、心地よくなります。 同じように、このリズムを体に与えると筋肉は自然と緩むそうです。 もしよければ、お試しあれ〜 #感謝mikan #健康mikan #心を整えるmikan #健康 #人間ドック #胃カメラ #緊張 #体と心 #心と体は繋がっている #感謝 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
幸せな山登り🌱352
人生はよく登山にも例えられたりもします。 山頂の景色ばかりではなく、途中途中の風景が心を豊かにしてくれるな、と思っています。 皆さんは人生の山の途中途中からどんな風景をどんな気持ちで眺めているでしょう？ ありがたいな、そんな気持ちで眺められる風景が広がっていきますように❣️ 今回の登山で感じた幸福感🌈 1、自然の壮大な景色を堪能、空気が美味しい、五感で感じる心地よさ 2、達成感を味わう、自信がつく 3、パートナーに感謝する #感謝mikan #健康mikan #心を整えるmikan #登山 #山登り #感謝 #アウトドア #富良野岳 #大雪山国立公園 #幸福感 #幸せ #達成感 #自信 #リフレッシュ #自然 #体力 #絶景 #風景 #人生 #パートナー#大丈夫 #なんか上手くいく #健康 #夫婦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【北海道の大自然】夏の真ん中に頭も体もクールダウン🌱351
お盆に、娘と夫と3人で、久しぶりのキャンプ旅🏕️ 涼しい屈斜路湖でカヌーを体験、大自然を堪能できました✨ セカセカしていた頭と体をクールダウンでき、ストレス軽減😁 いろんな方向から眺めることを楽しんだ夏。 道東の大自然に感謝です😊🧡 🛶利用したガイドカンパニー RIVER & FIELD https://riverandfield.com/ ぜひ北海道の大自然を体感してほしい〜✨ ⭐️Instagram〜nanka.umakuiku こちらも良ければ見てね☺️ #感謝mikan #心を整えるmikan #北海道 #道東 #大自然 #屈斜路湖 #カヌー #キャンプ #クールダウン #見方 #ものの捉え方 #ストレス解消 #家族と一緒に #旅行 #アウトドア #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
クヨクヨ悩まず当たって砕けろ！🌱350
娘は相変わらずタフで自分らしく生きているな〜と感じます。 クヨクヨ悩まず当たって砕けろ！やりたいことをやる！見習いたい部分です。 子供から学ぶこと、たくさんありますね😁 皆さんは、やりたいこととりあえずやってみてますか？先送りしてますか？ 自分らしい人生となりますように❣️ 娘が東京に帰った後は、やっぱり寂しい…🥲 でも来週は息子が帰省予定。楽しみ😊 #心持ちmikan #子育て #当たって砕けろ #面白い人生 #自分らしく #やりたいことをやる #娘 #子供から学ぶ #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
スタエフでクールダウン🌱349
スタエフから少し離れて、改めて感じたこと。 それは、私にとってスタエフは、ほっとする場所、頭や心をクールダウンできる場所、ってこと😊 みなさんの配信は、私の日常の小さなストレスの蓄積を防いでくれています。 様々な知識、考え、捉え方を知ることで、自分の心を軽やかにするヒントにもなっています。 スタエフで関わっている方々に感謝です✨ これからもどうぞ宜しくお願いします❣️ #感謝mikan #心を整えるmikan #スタエフ #感謝 #クールダウン #ストレス #ストレス解消法 #冷静 #心を軽やかに #イライラ #なんか上手くいく #大丈夫 #心を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
40代にやっておいて良かったこと🌱348
やって良かった&やってほしいと思う5つのこと🍀 1、なるべく体を動かして運動量をキープする 2、食べたいものを適量に食べる 3、睡眠を見直す 4、好きなこと、好きな場所をみつけておく 5、健康診断や婦人科検診を年に1回受ける 40代は、まだまだ子育てに必死な時期でした。 いろんな悩みや心配が絶えない毎日。 それでもコツコツ積み重ねていきたいこと実現できたらいいですね！ 皆さんが若々しく元気に過ごせますように❣️ #心持ちmikan #健康mikan #健康 #子育て #やっててよかったこと #やってへほしいこと #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
「聞き上手」より「喋らせ上手」を意識してます🌱347
「喋らせ上手」な人は、相手を幸せにする人だと思います😊🌈 「この人と話すと楽しい！」「また会いたい！」「明日からまた頑張ろう」、そんなコミュニケーションができる人を目指したい！ 皆さんは、喋らせ上手ですか？ #心持ちmikan #子育て #聞き上手 #聞き出す #喋らせ上手 #意識 #幸せ #元気 #また会いたい #楽しい #楽しいおしゃべり #興味を持つ #大丈夫 #なんか上手くいく #仕事の流儀 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
「ちゃんとする」だけではつまらない⁉︎🌱346
「ちゃんとする」だけの人生より、自分の期待に自分で答えていく人生の方が、楽しいし面白い人生になる🌈 なのに、子供にも夫にも、ちゃんとしてほしいと思ってました😅 それは、私自身が、「自由になれない人」で「自由な人」に振り回されていたからかもしれません🥲 今、ちゃんとするだけの人生より、自由な人生を楽しみたいと思っています✨ 子育てがひと段落して、「私は自分の好きなように生きてもいい」と許可ができて、そんなことを感じています🤗 自分の自由な時間が無いと感じてる方、ちゃんとするを手放して、自分の好きを大事にしていきませんか？ #心持ちmikan #自信・やる気を育てるmikan #子育て #人生 #自由 #好きなこと #好奇心 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
嬉しかったこと😊太りにくい理想の体型🌱345
体成分測定結果が、「太りにくい理想の体型」で数値も6年前、13年前とほぼ同じで嬉しかった〜😊 ※体重増加してきた時にやったこと。 夕飯を少なめに。 体重とお腹のサイズを毎日測る。（快便か、運動したか、睡眠時間、野菜食べたか項目作って⚪︎×△も追加） 生活習慣と向き合うことができたからか、体重が減り、お腹もスッキリしてきました✨ 10年後、20年後も元気に動けるように、よく食べて、よく動くを大事にしていきましょう❣️ #健康mikan #健康 #体重 #筋肉量 #体脂肪 #ぽっこりお腹 #健康管理 #嬉しかったこと #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
青空ヨガ☀️チャレンジして得たもの🌱344
チャレンジして得たものは、幸福感とヤル気！😊✨そんな話しをしています🌈 暑い夏、ご機嫌でいられる日がたくさんありますように❣️ #感謝mikan #健康mikan #心を整えるmikan #自信・やる気を育てるmikan #健康 #子育て #幸せ #やる気 #ヨガ #公園ヨガ #自然 #感謝 #自信 #チャレンジ #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
無理をしない🌱343
私がヨガを教える際に、必ずお伝えすることをお話しします。 日常生活においても大事なことだと思っています💐 「ヨガで一番大切なことは無理をしないこと」 無理をしないということは、 痛いな〜 眉間にシワが寄っているな〜 呼吸が苦しいな〜 そんなことに気がついたら、 痛くないところ、心地の良い呼吸ができるところまで、ポーズを緩める、眉間を広くしていく。 ヨガの恩恵を受け取るコツです😊 ヨガも仕事も子育ても人間関係も、無理して無理して自分の心と体を自分で痛めつけないようにしてくださいね。 まわりの人と比べず、自分のちょうど良いところを大事にしていきましょう❣️ #心持ちmikan #健康mikan #子育て #健康 #yoga #ヨガ #大切なこと #無理をしない #心持ち #大丈夫 #なんか上手く --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【大事】同じ動きをくり返す🌱342
同じ動きを繰り返すメリット💐 1、集中できる→スッキリする（リラックスできる） 2、自分の心身の変化に気がつきやすい 3、不可能に思えたことが可能になる瞬間がやってくる 日々のささやかな変化や喜びを感じながら、自分を調子よく保っていけますように❣️ #健康mikan #心持ちmikan #心を整えるmikan #健康 #くり返す #心とからだの健康 #気づく #調子を保つ #メリット #続ける #スッキリ #集中 #今この瞬間 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
楽しさや喜びに目を向ける言葉😊「せっかくだから」🌱341
「言葉を変えると行動がかわる」随分大人になってから意識するようになりました😅 私の使いたい言葉 「せっかくだから」 小さなできごとにも「せっかくだから」と言ってみると、なんでも楽しむ、面白がる、喜ぶ、感謝する方向にシフトしていくように感じます🌈 子供にも、そんな親の姿を見せていきたいです😊 まわりも自分も幸せになりますように❣️ 🌱関連放送 幸せになれる言葉「おかげさま」 https://stand.fm/episodes/63d217ddf04c97e608146dbc #心持ちmikan #感謝mikan #言葉選びmikan #言葉 #言葉の力 #言葉を選ぶ #楽しむ #喜ぶ #感謝 #せっかくだから #つぶやく #小さな幸せ #大丈夫 #なんか上手くいく #子育て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
もっと気楽に動く😊🌱340
考え過ぎたり、理由探しをしたり、人の評価を気にしたり、覚悟を決めすぎようとしたり… そんな時、私は行動が鈍るなと感じています😂 「私はどうするか？」に意識を向けて、小さなできること、小さなやりたいことを形にして積み重ねていくこと大事にしていこうと思います。 気を楽にしながらね🤗 “小さなことは気にとめず、お天道様の照らす大きな道の真ん中を堂々と歩いていく。そんな生き方を続けていけばいい”☀️🌈😊✨ #心持ちmikan #子育て #心持ち #気楽に生きる #気楽に #動く #行動する #やりたいこと #自信 #大事なこと #積み重ね #大丈夫 #なんか上手くいく #気を楽に #リラックス #行動力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
子育てで大切にしてきたこと🌈孤立しない🌱339
孤独は楽しんでも、孤立はしない！ 支えのない状態の方の心が少しでも安心できるような関わりを持つ！ そんな意識をこれからも大切にしたいなと思います😊 皆さんのまわりに、素敵であたたかい繋がりが沢山ありますように❣️ #心持ちmikan #感謝mikan #健康mikan #子育て #孤立 #孤独 #大切なこと #心持ち #健康 #助け合い #繋がる #つながり #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
他人の言葉に振り回されないようにするには🌱338
最近、自分の感情がマイナス方向へ⤵︎ まわりの人のマイナス言葉に影響を受けてしまってるかも😂 他人の言葉に振り回されないように意識すること考えてみました。 1、他人の言葉をスルーする 2、マイナス言葉を撒き散らす人から離れる 3、他人の言葉より自分の言葉を大事にする 他にも、回避する考え方ありましたら、教えてください😁 一緒に過ごす方々と、喜びを分かち合う人生になりますように❣️ #心持ちmikan #心を整えるmikan #言葉 #大事 #マイナス言葉 #プラス言葉 #大丈夫 #なんか上手くいく #喜びを分かち合う #心 #心の健康 #健康 #積丹 #ドライブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
不安なとき、呼吸が助けになる🌱337
体に痛みがある時、心に不安がある時、呼吸はとても浅くて早いです🥲 呼吸をコントロールすることで、痛みが和らぎ、心が穏やかになること多いと感じてます😊 呼吸は良薬。自分を助けてくれるもの。 普段元気な時から、心地よい呼吸を意識し味わう練習をする、オススメです！ 「ヨガで呼吸を練習していて本当に良かった！」そんな声を聞いて、あらためて呼吸の大切さをお伝えしてみました🤗 前にも似たような話ししてますが…😅 皆さんの背筋が凛と伸びて、おおらかでのびのびとした呼吸が繰り返されますように❣️ #健康mikan #心を整えるmikan #感謝mikan #健康 #心の健康 #ヨガ #深呼吸 #呼吸 #良かったこと #不安解消 #助け #毎日を心地よく #のびのび #大丈夫 #なんか上手くいく #感謝 #姿勢 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
自分の好きを深掘りすると見えてくる、自分らしい姿🌱336
私ごとをダラダラ話していますが、お時間のある方よければ聞いてください🌙 自分の好きを深掘りすると見えてくるものは、自分の大切にしていること。自分らしい姿！ それは、自分らしくご機嫌に生きることに繋がっていると思います🤗🌈 皆さんも、自分の好きを言葉にしてみたり、書き出してみたり、深掘りしてみませんか？ お子さんの好きを書き出してみるのもいいですね🍀 皆さんのご機嫌な時間がどんどん増えますように❣️ #心持ちmikan #自信・やる気を育てるmikan #自分らしく生きる #好きなもの #望み #自分 #月 #月を眺める #大丈夫 #なんか上手くいく #感謝 #大切にしたいこと #心が落ち着く時間 #見えない心 #変化に柔軟でいる #ワクワクする #面白がる #自分らしく #ご機嫌に過ごす #子育て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
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