＼心の深呼吸をシェア🌿「なんか上手くいく」と笑顔で放送 します♪／
気負わず、無理せず、朗らかに！
心をほどくひとときを、ご一緒いただけると嬉しいです☺️
🍀シェアしたいこと
⚫︎ヨガの思考に基づいた、『心の縛りをほどく考え方』
⚫︎子育てや日常を通して気づいた、『小さな幸せと視点の切り替え方』
⚫︎今この瞬間を楽しむための、『心身を健やかに保つヒント』
⚫︎誰かの幸せに繋がることを願って、『私の成長と挑戦』の話し
自分の成長や楽しみのために。
そして、誰かの幸せに繋がったり、気持ちを切り替えるヒントになったら幸いです。
👩パーソナリティ
mikan（ヨガインストラクター・母）
⚫︎好きなもの : 自然・ヨガ・インテリア・旅行
⚫︎家族：夫、娘（社会人）、息子（大学生）
⚫︎メッセージ：人生はいつも思い通りにいかないけれど、「なんか上手くいく」の心持ちで、楽しく誠実に歩んでいます🌈出会いと繋がりに感謝！😊
👉note と他配信
⚫︎ポツポツと記事を深堀りしたり、写真を載せてます。
https://note.com/rakuyoga （yumi）
⚫︎「LISTEN 」でも配信中
https://listen.style/p/eeileyif?q9n6N1Q4
🧘mikan のヨガ活動
⚫︎【rakuyoga iwaizumi】（本名でやってます）
⚫︎HP : 一緒にヨガを楽しむ仲間を募集中！https://rakuyoga2019.wixsite.com/website
⚫︎LINE公式：心身を健やかに保つヒントをお届け！https://lin.ee/IyeGIwx
フォロー、コメント、いいね、いつも励みになっています！
どうぞよろしくお願いします😊
【雑談】🤣娘の失敗談🌱368
本日11時に起床した娘、昼頃札幌ライブが本日18時からだと気付く🤣 果たして間に合う！？ #後悔失敗mikan #雑談 #娘 #失敗 #ライブ #大丈夫 #なんか上手くいく #子育て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
小さな好奇心、少しの探求心🌱367
小さな好奇心と少しの探求心から始まったことが、「好きなこと」になり、「自信」になり、「自分の強み」になっていくものだな〜と今実感しています😊 皆さんの好奇心や探求心から生まれた学びは、どんなものがあるでしょう。 「自分らしさ」を上手に活かし、1年後、5年後、10年後も…、心豊かに過ごしていけますように❣️ #健康mikan #自信・やる気を育てるmikan #50代mikan #子育て #健康 #好奇心 #自信 #自分の強み #探求心 #好きなこと #気付き #納得感 #体感 #体験 #学ぶ #深堀り #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【美容健康】O脚にならないために気を付けていること🌱366
「電車やバスの中では、膝を閉じる」をミッションとしています！内腿の筋肉を意識してます😁 見て見ぬふりをしていたら下半身はは崩れる一方😭心あたりある方は内腿閉じていきませんか？（背筋も伸ばせば更に◎） 膝痛予防、尿もれ予防にも効果あると思ってます🤗❤️ 忙しい方も、運転嫌いな方も、ズボラな方も、若々しく健康に過ごしていけますように❣️ #健康mikan #健康 #美容 #姿勢 #姿勢改善 #美脚 #O脚 #内腿 #脚 #意識する #膝痛 #大丈夫 #なんか上手くい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【50代で変わったこと】気がつくと、自分を好きになっていた🌱365
50代、ようやく自分らしくあることに自ら許可出せるようになりました。 これからは、「ずっと自分を好きでいられること」を目標にしていこうと思ってます🤗 #心持ちmikan #50代mikan #健康 #心 #体 #つながり #健康な生き方 #ウェルネス #wellness #自分らしく生きる #自分を好きになる #許可 #大丈夫 #なんか上手くいく #気持ちの変化 #足るを知る #私は私 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【子育て】長年の罪悪感を手放せた話🌱364
ずっと気になっていたことを、娘に聞いてみました。私が気にしてたこと、娘は全く気にしてなかった〜🤣 「自分のこうした方がいいよね」に縛られてしんどくなるより、目の前の子供が何を望んでどんな状態か考える方が大事だな〜と今更ながら思ってます🤗 #感謝mikan #後悔失敗mikan #心持ちmikan #子育て #母と娘 #きょうだい #公平 #不公平 #罪悪感 #理想と現実 #大丈夫 #なんか上手くいく#感謝 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
「一緒にいたい人」ってどんな人？🌱363
「自分の一緒にいたい人」はどんな人だろう？思い浮かべると… そう、私自身がそうありたいと思っているんだな〜と、気付くことができます✨ 本当に大切な人を大切にできると思います💐 無理をしなくても、いい人間関係が続いていくように感じます🍀 皆さんはどんな人と一緒にいたいですか？ 一緒にいたい人に囲まれて過ごせますように❣️ #心持ちmikan #心を整えるmikan #人間関係 #繋がり #一緒にいたい人 #大事にしたい人 #心の健康 #無理しない #大丈夫 #なんか上手くいく #幸せな人生 #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
メンタルの不調に気づくサイン🌱362
メンタルの不調にどう気づくか、そのサインを知っておくといいよね！ そして、そのサインに気づいたら、一時停止もあり、しっかり睡眠時間確保、頑張らない、そんなことを選んで欲しいなと思ってます😊 （自分にも言ってます） 長い人生、心のバランス大切にしていきましょう❣️ #心持ちmikan #心を整えるmikan #メンタル #心 #不調 #気づく #不調改善 #がんばらない #無理しない #心のバランス #健康 #心の健康 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
ヨガクラスで大切にしていること🌱361
出会えた方々の人生が良くなるために、私がヨガクラスで大切にしていること🍀 それは、心と体が「安心」できる場所を作り、そこに集まる方々が「柔らかい繋がり」を持てるように努めること😊 そしてその先に、心と体が快適になっていただけたら最高だな〜なんて思い描いています💐 皆さんは、仕事でも、人間関係でも、1番根っこにある大切にしていることはどんなものでしょう？ 📒note（本名で書いてます） https://note.com/rakuyoga/n/nda71984c6fe9?sub_rt=share_pw #心持ちmikan #仕事 #人間関係 #ヨガ #大切にしていること #安心 #安心感 #繋がり #柔らかい #頑張りすぎない #孤独 #コミュニケーション #快適 #大丈夫 #なんか上手くいく #自分の軸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
親子関係「100％分かり合えることはないよね」🌱360
「自分以外の誰かと100%分かり合えることはないよね」そんな大前提を頭に持っておくことは大事かと。 それはネガティブな捉え方ではなくて、「わかろうとする努力」「ちゃんと伝えるアクション」を諦めないでいるってこと。 皆さんは、相手をわかろうとしていますか？ 自分をわかってもらう伝え方していますか？ 私は、全然できていませんでした😂 #心持ちmikan #後悔失敗mikan #子育て #親子関係 #人間関係 #母と娘 #大丈夫 #なんか上手くいく #価値観 #性格 #考え方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
「光も、影も、栄養にして。」🌱359
広告の中にも好きな言葉ってありますね😊 🌱 カロリーメイトCM「光も影も」編 https://www.facebook.com/cmt.official/videos/%E5%85%89%E3%82%82%E5%BD%B1%E3%82%82%E7%AF%87/213353025120818/ #言葉選びmikan #心持ちmikan #言葉 #心持ち #一所懸命 #没頭 #努力 #cm #広告 #広告コピー #受験 #応援 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【親の姿勢】余計なことを言ってしまった後に…🌱357
子供達に余計なことを言ってしまったな〜 どんな言葉をかけたら良かったのか？どんな態度でいたら良かったのか？考えてみました。 親の姿勢、子供のために親ができることは、「子供のキャラを全肯定して、信じること。子供の選択していることを理解しようと努めること。」 そんな親の姿勢を伝えていくことが大事だったと、今改めて思ってます😊 皆さんの望む親の姿勢は、どんなものでしょう？ 大人も子供も、自分自身を肯定する生き方ができますように❣️ #心持ちmikan #自信・やる気を育てるmikan #思いやりを育てるmikan #言葉選びmikan #後悔失敗mikan #子育て #親の姿勢 #親子関係 #肯定感 #全肯定 #大丈夫 #なんか上手くいく #信じる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
疲労した心身をパワーアップする方法🌱357
「丹田と肛門を引き締める！」 筋肉の疲労がきても、これをするとパワーアップするなと感じてます💪 他にも、 姿勢改善、腰痛改善、尿漏れ予防、バランス力アップ、体幹安定、心身の乱れを防ぐ、生命力がみなぎる、能力の限界を超えるなど、効果が期待できると思います🤗 長生きできる時代、締めるところをキュッとしめて元気に過ごしていきましょう❣️ ※参考書籍「中村天風の教えがマンガで3時間でマスターできる本」 #健康mikan #心を整えるmikan #健康 #子育て #登山 #ヨガ #パワーアップ #心と体を整える #天風哲学 #バンダ #丹田 #骨盤底筋 #大丈夫 #なんか上手くいく #大雪山 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
朝倉千恵子講演会in札幌💐大事なこと3つ持ち帰ったよ🌱356
久しぶりに姿勢を正して前のめりに聞く時間。 人としてのあり方をレクチャーしていただきました‼️感謝✨ ここで学んだこと、感じたことを、自分の中に落とし込んでいきたいと思います。 そして、ご縁に感謝！ どんな出会いも、間違えなく自分の人生になんらかの影響を及ぼしています。 それをプラスに受け止めて、感謝していきたいものだなと思います☺️🧡 🍀私が持ち帰えったもの 1、講演会に関わっている方々の素晴らしい対応と気持ち。 2、話す人がどんな人なのかが大事。（信頼できる人、ふさわしい人）朝倉先生ステキー💓 3、話しの内容全て（人との接し方、礼儀についてなど） ーーーーーーーーーーーー 関連配信🌈 📻朝倉千恵子先生のVoicy😊 https://r.voicy.jp/389Rp8Y6KXj 📻おうみんさんのスタエフ😊 https://stand.fm/channels/608bee7626f6f56b243941cf 📻4月のサクラ先生のスタエフ😊 https://stand.fm/channels/5fd8712c3147b7f138b3faee #感謝mikan #心持ちmikan #講演会 #ご縁 #ご縁に感謝 #学び #感謝 #人としてのあり方 #姿勢 #態度 #あいさつ #言葉使い #礼儀 #笑顔 #コミュニケーション #信頼 #思いやり #応援 #大丈夫 #なんか上手くいく #朝倉千恵子先生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
ヨガで気持ちがいいのは…🌱355
皆さんは「自分の内側に気づく時間」を作っていますか？ 外側に向いている視野を自分の内側に目を向ける時間は、気持ちがいいものと感じています。 自分のやった方がいいことに気がつきます。 自分ができていることにも気がつきます。 自分の大事な自信につながります。 ヨガなんて自分には関係ない！という方、自分の内側に目を向ける機会として、ヨガの時間を捉えてみるのはいかがでしょう。 習慣にすると、身体も物事の捉え方も「しなやかに強く」変化していくと思ってます🤗🌈 #心を整えるmikan #健康mikan #健康 #ヨガ #視野 #自信 #習慣 #内観する #ヨガの時間 #気持ち #気づく #自分 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【子育て】誰かに頼る能力は大事🌱354
一人で100点満点目指さないでね。 子供だって、大人だって、誰かに頼りましょう！誰かに助けてもらいましょう！ 優しさが循環していきますように！ #思いやりを育てるmikan #感謝mikan #心持ちmikan #子育て #頼る #人に頼る #思いやり #頼られる #幸せの循環 #優しさの循環 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
体へのアプローチで心も緩む🌱353
頑張ったり、休んだり、緊張したり、緩んだり… 波が変化するように、心も体も変化しています。そこに良い悪いもないよね。 だから、心も体も張り詰めて緊張している人を前にした時、体や心が自然と元の状態に戻ろうとするプロセスを見守り、そっと寄り添うように手助けすることを大切にしたいなと。 看護師さんに背中をさすってもらったように、私もそっと誰かの緊張を解く手助けができる人でありたいなと😊 ＜1／fゆらぎ手法＞ 波のリズム、心地よい電車の揺れ、心音… そのリズムを感じると私たちは安心し、心地よくなります。 同じように、このリズムを体に与えると筋肉は自然と緩むそうです。 もしよければ、お試しあれ〜 #感謝mikan #健康mikan #心を整えるmikan #健康 #人間ドック #胃カメラ #緊張 #体と心 #心と体は繋がっている #感謝 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
幸せな山登り🌱352
人生はよく登山にも例えられたりもします。 山頂の景色ばかりではなく、途中途中の風景が心を豊かにしてくれるな、と思っています。 皆さんは人生の山の途中途中からどんな風景をどんな気持ちで眺めているでしょう？ ありがたいな、そんな気持ちで眺められる風景が広がっていきますように❣️ 今回の登山で感じた幸福感🌈 1、自然の壮大な景色を堪能、空気が美味しい、五感で感じる心地よさ 2、達成感を味わう、自信がつく 3、パートナーに感謝する #感謝mikan #健康mikan #心を整えるmikan #登山 #山登り #感謝 #アウトドア #富良野岳 #大雪山国立公園 #幸福感 #幸せ #達成感 #自信 #リフレッシュ #自然 #体力 #絶景 #風景 #人生 #パートナー#大丈夫 #なんか上手くいく #健康 #夫婦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【北海道の大自然】夏の真ん中に頭も体もクールダウン🌱351
お盆に、娘と夫と3人で、久しぶりのキャンプ旅🏕️ 涼しい屈斜路湖でカヌーを体験、大自然を堪能できました✨ セカセカしていた頭と体をクールダウンでき、ストレス軽減😁 いろんな方向から眺めることを楽しんだ夏。 道東の大自然に感謝です😊🧡 🛶利用したガイドカンパニー RIVER & FIELD https://riverandfield.com/ ぜひ北海道の大自然を体感してほしい〜✨ ⭐️Instagram〜nanka.umakuiku こちらも良ければ見てね☺️ #感謝mikan #心を整えるmikan #北海道 #道東 #大自然 #屈斜路湖 #カヌー #キャンプ #クールダウン #見方 #ものの捉え方 #ストレス解消 #家族と一緒に #旅行 #アウトドア #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
クヨクヨ悩まず当たって砕けろ！🌱350
娘は相変わらずタフで自分らしく生きているな〜と感じます。 クヨクヨ悩まず当たって砕けろ！やりたいことをやる！見習いたい部分です。 子供から学ぶこと、たくさんありますね😁 皆さんは、やりたいこととりあえずやってみてますか？先送りしてますか？ 自分らしい人生となりますように❣️ 娘が東京に帰った後は、やっぱり寂しい…🥲 でも来週は息子が帰省予定。楽しみ😊 #心持ちmikan #子育て #当たって砕けろ #面白い人生 #自分らしく #やりたいことをやる #娘 #子供から学ぶ #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
スタエフでクールダウン🌱349
スタエフから少し離れて、改めて感じたこと。 それは、私にとってスタエフは、ほっとする場所、頭や心をクールダウンできる場所、ってこと😊 みなさんの配信は、私の日常の小さなストレスの蓄積を防いでくれています。 様々な知識、考え、捉え方を知ることで、自分の心を軽やかにするヒントにもなっています。 スタエフで関わっている方々に感謝です✨ これからもどうぞ宜しくお願いします❣️ #感謝mikan #心を整えるmikan #スタエフ #感謝 #クールダウン #ストレス #ストレス解消法 #冷静 #心を軽やかに #イライラ #なんか上手くいく #大丈夫 #心を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
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