＼なんか上手くいく！と笑顔で放送します／
気負わず、無理せず、朗らかに！
心がゆるむひとときを、ご一緒いただけると嬉しいです♪
🍀シェアしたいこと
・ヨガの考え方をもとにした心をゆるめるヒント
・子育てや日常で見つけた小さな幸せと視点の切り替え
・今を心地よく生きるための心と体の整え方と、私の成長の記録
自分の成長や楽しみのために。
そして、誰かの気持ちが軽くなったり、切り替えるきっかけになったら嬉しいです。
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😊パーソナリティ
mikan（ヨガインストラクター・母）
・好きなもの : 自然・ヨガ・インテリア・旅行
・家族：夫、娘（社会人）、息子（大学生）
・好きな言葉 : 足るを知る、知行合一
・楽しく続くをモットーに、「なんか上手くいく」を実践中！
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🌿note と他配信
・子育て、ヨガ、旅、心持ちなどの記事を書いてます。
https://note.com/rakuyoga （yumi）
・「LISTEN 」でも配信中
https://listen.style/p/eeileyif?q9n6N1Q4
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🧘ヨガ活動
【rakuyoga iwaizumi】（本名でやってます）
HP : 一緒にヨガを楽しむ仲間を募集中！https://rakuyoga2019.wixsite.com/website
LINE公式：心身を健やかに保つヒントをお届けしていますhttps://lin.ee/IyeGIwx
スタエフ:音声と一緒にヨガのポーズやってみよう！
https://stand.fm/channels/6a2b6f64f16ae5c2da36b7e8
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フォロー、コメント、いいね、いつも励みになっています！
どうぞよろしくお願いします。
出会いとつながりに感謝！
番組の魅力・推薦
エスコンVIP体験！バルコニースイートルーム観戦記🌱412
「バルコニースイートルーム」の様子や、試合を観ながら感じたことを話しています。 お役に立つ配信ではないですが、興味のある方聞いてみてください。 ちなみに、今年の私は運がいいです。 自分はツイているとか、運が良いと信じてみると、心持ちも変わり、ご機嫌な時間が増えます。 聞いてくださった方の、運が整いますように！ 🍀noteでは写真載せてます。 エスコンVIP体験！バルコニースイートルーム観戦記https://note.com/rakuyoga/n/n4f4d84554601 #感謝mikan #心持ちmikan #野球観戦 #エスコン #北海道日本ハムファイターズ #ファイターズ #交流戦 #運がいい #VIP体験 #粘り強く #諦めない #一所懸命 #大逆転 #カープ #人とのつながり #感謝 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【心を落ち着かせる習慣】イラっとしたら、まずはゴロン🌱411
感情的に子供を怒りそうになった時、私がとっていたシンプルな行動。 それは「ソファにゴロンと仰向けになって、1分ぐらい深呼吸する」こと。 ソファじゃなくても、ゴロンとしなくても、斜め上方向を見上げる姿勢になれれば、OK。 怒ろうと思っても、なんだか肩の力が抜けて、怒れない。 ちょっと気持ちが落ち着きます。 お試しあれ〜😁 #心を整えるmikan #子育て #イライラ #怒る #感情的 #落ち着く #リラックス #仰向け #ゴロン #習慣 #心を落ち着かせる #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
くり返すと、生きるのがラクになるかも！？🌱410
◆「苦手だから無理」から「苦手だけどどう対応すればいいかわかる」に変わるといいよね！ 「苦手」との付き合い方知ることで、「苦手」がもはや敵ではなくなる→苦手とちょっと仲良くなれたら、敗北感を抱くこともない😁 ◆諦めないで、くり返し、くり返し行うことで、身についていくことがあるよね！ 不可能だと思っていたことが、「なんか少しできたかも！」と感じる瞬間がやってくる→前向き、自信を積み重ねることが、生きることをラクにしてくれるはず😊 🌱note 苦手でも大丈夫。繰り返すだけで、生きるのが少しラクになる理由 https://note.com/rakuyoga/n/n40de2ea51ba2 #心持ちmikan #健康mikan #くり返す #楽に生きる #自分と向き合う #心持ち #健康 #ヨガ #苦手 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
結果にグラデーションをつけると、心が軽くなる🌱409
「結果に白黒つけなくてもいい」と思えると、私の「やってみよう！」のハードルはぐんと低くなりました。 そして、ゴールにグラデーションを持たせることで、どんな結果になっても「それもひとつの道」と思えるように。 そう思えると、不思議と心が穏やかになり、自分自身にも優しくなれた気がします😊 私たちの中には、きっとたくさんの色があるはず🌈 自分だけのグラデーションで一歩一歩積み重ねていきましょう❣️ #心持ちmikan #ヨガ #白黒思考 #自分にやさしく #心を軽く #完璧主義を手放す #前向き #グラデーション #色 #自分らしく #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
感じる力が私をかえる🌱408
感覚を磨く時間が好きです🌈 なぜかというと、感覚を磨くというのは、自分にとっての「心地よさを探すこと」だと思うから。 ヨガのワークショップで先生のエネルギーを受けとりながら、新しい風を感じて感覚をリフレッシュさせたいと思っています。 心地よい感覚を探す時間があると、心も体も少しずつ、確実に変わっていきます！！ 自然の中で、道端で、美術館で、ストレッチで…感覚を磨く！そんな意識を持ってみるのはいかがでしょう？ 皆さんの一日がやさしい風につつまれますように！ #心持ちmikan #健康mikan #健康 #ヨガ #リフレッシュ #感覚を磨く #心地よい #快適 #大切な時間 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
親って面白い！娘が帰省して気づいたこと🌱407
買い物カゴの中は「娘専用」に！ 「私はお母さんなんだな〜」と実感します。 娘が帰ってきて、ささやかな日常を一緒に過ごせること、なんだか有り難く思えて…この自分の変化もまた嬉しい発見です🤗 昔は喧嘩ばかりしてたのにね🤣 たわいもない話を聞いてくださりありがとうございました😊 #心持ちmikan #感謝mikan #子育て #母 #親 #娘 #親子関係 #期待しない #買い物 #料理 #大丈夫 #なんか上手くいく #感謝 #ありがとう #お母さん #母親 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
誰かが笑顔になることが、私にとっての幸せ🌱406
日々の小さな幸せの話しです😊 ・誰かの笑顔は私の元気の源。 ・私の密かなミッションは、小さな笑顔の種をまくこと。 ・大事にしてることは、既にある笑顔に気づいてもらうこと。 ・笑顔は相手への思いやり、相手を受け入れるサイン 実は、あいさつを交わす時、お話ししている時、いつもほぼ無表情の方が気になります😅 なんで表情変わらないんだろう？自分で気づいてるのかな？わざとなんだろうか？と不思議に思ってます。 泣いた顔😭怒った顔😡笑った顔😆 みなさんは表情筋動いてますか〜？ 笑顔いっぱいの一日になりますように！ #心持ちmikan #笑顔 #笑顔の力 #思いやり #変化 #幸せ #ヨガ #表情筋 #健康 #心の健康 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【心の在り方】人柄って、にじみ出るもの🌱405
「人柄って隠そうと思っても隠せないものだな」と思います。 飾らない言葉や、態度の中に、その人がどんな生き方をしてきたのか、どんな想いでそこに立っているのかがあらわれる。 だから、にじみ出る優しさに触れた時、わたし達の心も自然とあたたかくなるものだなと。 皆さんはどんな人柄に惹かれますか？ 私は、桑田佳祐さんのような人柄に惹かれます🤗 どんな瞬間でも、「人を喜ばせたい」「人を大切にしたい」という想いがにじみ出ていました💓 #感謝mikan #人柄のいい人 #人柄 #人を大切に #人を喜ばせる #ユーモア #感謝の気持ち #リスペクト #謙虚 #等身大 #一体感 #飾らない言葉 #魅力的な人 #桑田佳祐 さん #サザンオールスターズ #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【雑談】ドジな娘と母の日🌱404
母の日、ちょっと家族の話しをしてみました💐 期待と勘違い！？母の日のほっこりエピソード。 こんなこともあるよね。ないか？ 良い母の日を〜♪ #感謝mikan #子育て #感謝 #母の日 #勘違い #プレゼント #家族 #母 #サザン #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【AI】notebookLMさんに自信をもらいました🌱403
「Google notebookLM」を使ってみました。 AIさんの読み間違えにクスッ🤭 全体的に、前向きにまとめてくれてありがとう！ ✅NotebookLMの使い方をまとめました。 https://note.com/rakuyoga/n/nc134bd21d296 皆さんの人生が、豊かで朗らかでありますように❣️🤗🌸 #自己紹介mikan #感謝mikan #AI #NotebookLM #note #自己紹介 #朗らかな人生 #面白がる #感謝 #自信 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
石垣島の旅で出会った、自分の時間🌱402
寒さの残る北海道から、温かくて色鮮やかな石垣島へ。 旅をすると、日常の流れがふっと止まって、自分の「今ここ」に戻れる気がします😊 いい時間を過ごすことができました🌺 GW後半、お仕事の方もお休みの方も、自分で選んだ一日を大切にして、楽しんでいきましょう❣️ #旅mikan #旅行 #石垣島 #GW #自分時間 #シュノーケリング #大丈夫 #なんか上手くいく #旅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
話し方を変える小さなコツ🌱401
安心感や信頼感が増すように、文末を意識してます。 ・文末までしっかり声を出す ・文末を少し下げる ・言葉をそっとテーブルに置くように話す 言葉の終わりに、少しだけ気を配ってみるのはいかがでしょう。 仕事も人間関係も良好になるかも！！ みなさんは、どんな話し方したいですか？ #心持ちmikan #言葉選びmikan #話し方 #伝わる話し方 #安心 #文末 #言葉 #トーン #説得力 #信頼 #人間関係 #ヨガ講師 #ヨガインストラクター #丁寧 #話す #話す練習 大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
目の前の誰かに、自信という灯りをともす🌱400
日々頑張る誰かに、そっと背中を押すような言葉を届けたい。 今回は、ジムで出会った小さな出来事を通して、 「自信を育む」についてお話ししました。 みなさんのそばにも、自信を届けたい人はいませんか？ みなさんの優しさが、誰かの勇気になりますように🤗✨ #心持ちmikan #感謝mikan #言葉選びmikan #自信 #自信がない #勇気 #気づき #日々の気づき #想い #大切にしてること #言葉 #自分軸 #自分の時間 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
前向きになれない時こそ、「感謝」の力を信じてみる🌱398
「前向きになれないときこそ、感謝する」私の大事にしている言葉です。 上手くいかない時に、無理に前向きにならなくても大丈夫。 暮らしの中のささやかな喜びを見つけて、「ありがとう」と呟いてみると、だんだん心が晴れてきます🤗✨ 今日も、心を軽く、優しい一日にしていきましょう！ note(mikan=yumi) https://note.com/rakuyoga/n/n552a90ce82cd #心持ちmikan #感謝mikan #心 #健康 #感謝 #気持ち #前向き #大丈夫 #なんか上手くいく #やる気 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
悪い暗示を良い暗示へ🌱397
夫に対して無意識に「悪いラベル」を貼ってしまっていたんだなって…息子の言葉で気づかされました😅 人は、言われたとおりに、自分をかたち作っていくものだと思います。 言葉は、知らず知らずのうちに、誰かの未来を作っているかもしれません。 「あなたならできるよ」 「きっと大丈夫」 「未来は明るいよ」 良い暗示を意識していきたいものですね🤗 #言葉選びmikan #心持ちmikan #子育て #夫 #息子 #言葉 #言葉の力 #暗示 #やさしい気持ち #大丈夫 #なんか上手くいく #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
ポートフォリオを作ってみた🌱396
「私が何者で、どんなお役に立てるのか？どんな困り事を解決できるのか？」 そんなことが、ざっくりわかる資料を作りたいと思っていました。 （一応、ホームページもありますが、もっと簡潔にまとめたかった） Canvaのポートフォリオのテンプレートを利用して作ってみました。私にとっては楽しい時間🌈 内容は〜自己紹介、私が提供できること、活動ポイント、現在の活動、お問い合わせ先 自己紹介や経歴やスキルをアピールするより、「役に立てること」を重視してみました。 そうすると、自分の想いや、やりたいことがまとまって、私の頭もスッキリです😊🌸 note（mikan=yumi) ポートフォリオを作ってみた https://note.com/rakuyoga/n/nd3082e0fd6d5 #心持ちmikan #ポートフォリオ #役に立つ #自己満足 #canva #自分の想い #ヨガ #ヨガインストラクター #大丈夫 #何か上手くいく #健康 #元気 #体 #心 #つながり --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
自分の望みは自分で叶える！🌱395
最近、自分の望みが、どんどん叶っている気がしています。 それは、「自分の望みは自分で叶える」そう思うようになったからかも。 「叶えたい！」と思ったら、自分で動く。 動けば、叶うチャンスが増える！ 小さな望みを自分で叶えていくと、どんどん楽しくなっていきますよ〜😁 皆さんは、どんな望みを叶えますか？ #心持ちmikan #自分の望み #自分 #叶える #やりたいことを叶える #チャンス #意識 #心持ち #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
息子、初めての一人旅🌱394
自分一人で宿もルートも決めて行く。 学生時代にこういう経験できるって、いいな〜✨ 非日常の楽しさを知ってるからこそ、さぁ、今日からまた日常を生きよう！そんなふうに人生を楽しんでほしいなと思ってます😊 「旅心」を大切に。 「今」も大切にね🤗🧡 #旅行mikan #自信・やる気を育てるmikan #子育て #旅行 #一人旅 #旅 #息子 #子供の成長 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
映画「35年目のラブレター」を観て感じたこと🌱393
子育てがひと段落してからは、映画を観る時間がぐっと増えました。 映画を観て流す涙は心を洗ってくれますね。 「35年目のラブレター」素敵な映画でした。 笑って泣いて、心がぽかぽか🍀 身近な人に「ありがとさん」💓 何歳からでもチャレンジできる✨ 自分の知らない事に出会う🌱 映画を観て感じたことです🤗🎥🧡 いつも聴いてくださり「ありがとうさん！」 #感謝mikan #心を整えるmikan #映画 #35年目のラブレター #幸せ #感謝 #ありがとう #挑戦 #チャレンジ #夫婦 #人生 #優しさ #家族 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
夫婦で続ける、小さな習慣が元気のもとに🌱392
オンラインヨガレッスンを3年続けてるご夫婦の話し🧘♂️ “月２回のメンテナンスの日”、やらないと体がスッキリしないそう。自分のコンディションを整える習慣があるって自信にもなりますよね😊✨ 私も、続けてくれて嬉しい！ありがとう🧡 痛くなる前に、動かなくなる前に！ みなさんも、今できること少しずつ積み重ねて、心も体も快適にしていきましょう❣️ ------------------------ オンラインヨガやってみたいよ〜と興味がありましたら、レターまたは下記のホームページからお問い合わせください🤗 https://rakuyoga2019.wixsite.com/website ------------------------ #健康mikan #健康 #夫婦 #ヨガ #オンラインヨガ #習慣 #元気 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
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