がんばりすぎ、抱え込み、ストレス。「私がやった方が早い」と思ってしまう。更年期症状も気になる。仕事は続けたいけど燃え尽きそう…。
😢子どもには罪悪感
🥲職場では責任感
😑自分には空虚感
飲食、小売、医療、教育などの現場で働く女性（特にリーダー）は過酷で孤独です。
💖このラジオで聴けるのは、燃え尽きずに働き続けるためのコンディション戦略✨️
家族やスタッフ、お客様を支えてばかりのあなた。そんな【自分を後回し】のあなたを整え軽くする方法をお伝えします。
キレイごとなしの本音で話します。
30代までバリバリ働き12年の専業主婦を経て時給1023円の現場から働き直した私だから話せる話✨️
ーーあかりの自己紹介
▶元外資系の中間管理職7年。
▶公的機関なども含めて300人以上をサポート
▶20代に抱え込んで燃え尽きた経験あり
▶ストレングストップ5（4つのバランス◎）
最上志向 / 信念 / 学習欲 / 共感 / 指令性
「どうしてわたしはこんなにしんどいのか？」をいっしょに見つけて解消する伴走者。
よろしくお願いします✨
ーー人気タイトル
42）組織になると善意では回らなくなる。部下が1人でもいたらそれは組織→https://stand.fm/episodes/6a1da9ceaf45d2397bc71cc1
ーー体質セルフチェック（東洋医学）
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ーーいっしょに土台を整えませんか？
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💖クライアントさんの声
40過ぎて初めて自分に向き合うことができました。私の体調ってメンタルが大部分だったのかと思います。新しい私の気持ちをスタートさせてくれました。本当にありがとうございます！！
（沖縄在住 45歳 Aさん）
☯ベースは東洋医学と心理学、コーチング、組織マネジメント、陰陽五行論、セルフコンパッション
🪷安心と安全の中で
燃え尽きそうな女性リーダーの
心・体・現実の土台を整える。 あかり🪷
番組の魅力・推薦
45）チームに心を開いてもらうにはあなたが心を開くこと
--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
44）役職やスキルアップでは届かない「働く女性の成長」👗プラダを着た悪魔2
⏰️ ✨️「プラダを着た悪魔」のテーマ曲✨️ VOGUE Madonna https://youtu.be/GuJQSAiODqI?si=PUfK-Z8GHWYaKE_o #大人の成長 #スキルアップ #整える #ありのまま #プラダを着た悪魔2 #you are iconic. --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
43）ワーママの合言葉。「雑に整える」。私がやめたもの7つ。
⏰️タイムスタンプ （聞きたいところをタップ👆️） 00:56 私の好きな言葉「雑に整える」 01:40 1つ目 子供の上履き洗い 05:09 4つ目 美容室の予約 09:58 7つ目 甘酒づくり 10:49 やらなきゃいけないって思い込み 12:55 あなたがやめたいものはなんですか？ #ストレスマネジメント #女性管理職 #女性リーダー #40代女性 #ワーママ #働く女性 #バーンアウト #マネジメント #組織 #心理的安全性 #チームワーク #燃え尽き症候群 #セルフケア #自分を愛する #マインドフルネス #心の健康 #大人の成長 #更年期 #睡眠 #食事 #運動 #メンタルヘルス #薬膳 #東洋医学 #整える #自分を大切にする #自分責め #弱音 #感情労働 #変わりたい #予防医療 #スキル #医療 #介護 #教員 #小売り #販売 #介護 #自分軸 #雑に整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
42）組織になると善意だけでは回らなくなる。部下が1人でもいたらそれは組織。
⏰️タイムスタンプ （読みたいところをタップ👆️） 01:10 本題 組織は善意だけでは回らなくなる。 03:02 理由 みんな見ているものが違う！ 04:27 ライブ会場に例えてみる 06:24 大変さは部下が1人でも大人数でも同じ 07:50 今日のスモールステップ #ストレスマネジメント #女性管理職 #女性リーダー #40代女性 #ワーママ #働く女性 #バーンアウト #マネジメント #組織 #心理的安全性 #チームワーク #燃え尽き症候群 #セルフケア #自分を愛する #マインドフルネス #心の健康 #大人の成長 #更年期 #睡眠 #食事 #運動 #メンタルヘルス #薬膳 #東洋医学 #整える #自分を大切にする #自分責め #弱音 #感情労働 #変わりたい #予防医療 #スキル #医療 #介護 #教員 #小売り #販売 #介護 #自分軸 #雑に整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
41）仕事で結果を出したいならリーダーこそコンディションを整えよう
#整える #コミットメント #薬膳 #セルフコンパッション #セルフケア #女性リーダー #免疫力 #睡眠 #食事 #運動 #休め #ストレスマネジメント #働き続けるには #稼ぐ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
40）「自分を変えよう」とずっと頑張ってるのに変わらないのはなぜ？
⏰️タイムスタンプ （聞きたいところをタップ👆️） 00:29 本題 01:55 努力のベクトルがずれてる 02:21 安心安全がないと人は変われない 04:17 服選びに例えてみた 06:08 今日のスモールステップ #ストレスマネジメント #女性管理職 #女性リーダー #40代女性 #ワーママ #働く女性 #バーンアウト #マネジメント #組織 #心理的安全性 #チームワーク #燃え尽き症候群 #セルフケア #自分を愛する #マインドフルネス #心の健康 #大人の成長 #更年期 #睡眠 #食事 #運動 #メンタルヘルス #薬膳 #東洋医学 #整える #自分を大切にする #自分責め #弱音 #感情労働 #変わりたい #予防医療 #スキル #医療 #介護 #教員 #小売り #販売 #介護 #自分軸 #雑に整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
39）あなたは泣きながらご飯を食べたことがありますか？
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38）職場における「優しさ」とは設計である
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37）苦手な人（心がザワつく人）にふり回されないコツ
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36）燃え尽きずに働き続けるために今日から始められること
⏰️タイムスタンプ （聞きたいところの時間をタップ👆️） 00:46 本題 02:00 整えることを最優先事項 03:13 整えるのを怠るとどうなるのか？ 05:04 私が燃え尽きた時の話 08:37 スモールステップ① 09:22 スモールステップ② #ストレスマネジメント #女性管理職 #女性リーダー #40代女性 #ワーママ #働く女性 #バーンアウト #マネジメント #組織 #心理的安全性 #チームワーク #燃え尽き症候群 #セルフケア #自分を愛する #マインドフルネス #心の健康 #大人の成長 #更年期 #睡眠 #食事 #運動 #メンタルヘルス #薬膳 #東洋医学 #整える #自分を大切にする #自分責め #弱音 #感情労働 #変わりたい #予防医療 #スキル #医療 #介護 #教員 #小売り #販売 #介護 #自分軸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
35）ちゃんと伝えたのに伝わらない理由
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34）変な人扱いされていた人が変わりだした話
#ストレスマネジメント #女性リーダー #セルフコンパッション #チームマネジメント #安心感 #心理的安全性 #エネルギー #境界線 #課題の分離 #自己成長 #コミュニケーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
33）体調が整わないのは気合が足りないわけでも年齢のせいでもない
#ストレスマネジメント #女性リーダー #気滞 #深呼吸 #冷え性 #逆流性食道炎 #スモールステップ #東洋医学 #薬膳 #更年期対策 #更年期 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
32)やらなきゃいけないことを後回しにしてしまう時はどこまでも小さくする。
#ストレスマネジメント #後回し #スモールステップ #女性リーダー #成長 #ベビーステップ #東洋医学 #気滞 #意志力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
31)苦手な人にふり回されない1つの見方。嫌いな人がどうでもよくなる方法。
⏰️タイムスタンプ （聞きたいところをタップ👆️） 00:17 本題 01:11 私の経験談。言い逃げする人 03:35 意地悪のしくみを知れば楽になる 05:43 とにかく距離を取れ！ 06:38 距離を取る実験と検証結果 07:14 子供の時の私たち 09:06 今日のスモールステップ #嫌いな人 #ストレスマネジメント #人間関係 #中間管理職 #調和 #リーダーシップ #エネルギー管理 #女性リーダー #距離感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
30）不安は気の持ちようなの？自分が弱いの？
#不安 #パニック障害 #自分軸 #境界線 #更年期 #自律神経失調症 #気分変調症 #マインド #東洋医学 #セルフケア #整える #ストレスマネジメント #気 #引き寄せ #月経不順 #不眠 #食生活 #自己肯定感 #薬膳 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
29）スキルがあるのになぜか回らない方へ｜気を整える話
#気 #エネルギー #情報共有 #リーダー #中間管理職 #風水 #セルフマネジメント #気滞 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
28）思考がまとまらない！｜心と脾を整える話
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27）責任感がある人は抱え込みやすい
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26）おうち入院のやり方
#おうち入院 #養生 #セルフケア #セルフコンパッション #気虚 #ワーママ #セルフマネジメント #体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/641141f47cb02e02f55a90c1
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IBUKI STATION
ここはアウトドア向けGPSトラッキング「IBUKI」にまつわる人々が集まる場所。 トレイルラン、登山、冒険、ランニング、自転車、ロゲイニング、、 スタイルは数あれど、共通しているのは自然を楽しみ、そして人とのつながりも楽しむ姿勢。 自然を目一杯楽しみ、苦しみながら、人と接する喜びにも気付く。 アウトドアを満喫するみなさんが、ほっとできるIBUKI STATIONです。 IBUKI https://ibuki.run/ 近藤淳也 IBUKIを提供する株式会社OND代表。ポッドキャストプラットフォーム「LISTEN」も展開 桑原佑輔 OND所属。IBUKI事業担当営業・テクニカルディレクター
私より先に丁寧に暮らすな
東京の歌人・上坂あゆ美と、京都の僧侶・鵜飼ヨシキによる雑談配信。人生の呪いからファミレスの好きなメニューの話まで幅広くお届け。 【初めての方におすすめ回】 #30 お菓子が人間だったら誰と付き合いたいか真剣に考える https://open.spotify.com/episode/751EzuNXjpgP2i53P7OtX7?si=XxN2eddURsas_JWE6KFu-A #163 恋愛ってマーージでクソだと思っている人の話 https://open.spotify.com/episode/1WgeglhRT5GQfqzkBO2bNF?si=1l0b2OBlTJq ▼ご意見ご感想は #よりすな ▼お悩みや質問はコチラまで https://forms.gle/1bqryhYcDWt334jZ7 ▼番組公式SNS https://x.com/yori_suna ▼番組へのお問い合わせはコチラまで yorisuna24@gmail.com ▼ポッドキャストの書き起こしサービス「LISTEN」はこちら https://listen.style/p/yorisuna?Egq5AoBB