「リケダン健康論」は健康になりたい人事総務の最前線で働くウレシノと、みんなに健康になってほしいアメリカの国家資格を持つカイロプラクティックドクターのナカセコの理系男子ふたりが、健康に関する基礎知識を紹介し、時にはアップデートして、みんなで健康リテラシーを高めていく番組です
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【#87 日本人の食事摂取基準】食事の“ちょうどいい”を科学する――完全メシだけで人間は生きていけるのか？
＝＝今回の内容＝＝「食事摂取基準？聞いた瞬間に眠くなった」そんなあなたにこそ聞いてほしい回がこちら。厚労省が5年に一度アップデートしてるこの基準、実は日本人全員の健康の土台を支える、国家主導の超・真面目プロジェクト。今回はその最新版をネタに、推奨量と平均必要量の混乱ポイントを笑い飛ばしつつ、「完全メシってマジで完全なのか？」なんて問いにも踏み込んでいきます。聞き終わるころには、「食事摂取基準ってさ…」と誰かにドヤ顔で語りたくなる、そんなエピソードです。＝＝ダイジェスト＝＝⏱️[00:00] 食事摂取基準って、そんなに重要？厚労省が5年に一度ひっそり改訂する「食事摂取基準」。その中身をのぞくと、国が国民の健康をしっかりと考えている壮大な試みに出会う。⏱️[05:10] 推定平均必要量と推奨量のモヤっとする関係同じような単語が並ぶこの世界、言葉の違いが実はけっこう大事。「平均」と「推奨」、知ってるようで曖昧な差分をきちんと整理。⏱️[11:30] 最新版の変更点は？カルシウムとビタミンが動いた2025年版で変わった数値をチェック。特に注目はカルシウムとビタミンA。なぜ数値が動いたのか？その背景にはエビデンスの蓄積と国の判断がある。⏱️[18:40] 「完全メシ」はどこまで完全なのか？話題の“完全メシ”に、食事摂取基準という物差しで迫る。企業がつくる“完全”が、国の基準とどれだけ重なるかを冷静に分析。⏱️[24:20] データをどう活かす？現実に役立てるための視点膨大な数字の資料も、正しく読み解けば健康の地図になる。個人レベルでどう使えばいいのか、リテラシー視点でヒントを提示。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf日本人の食事摂取基準(2025年版)策定検討会報告書https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_44138.htmlグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011運動,身 体活動改善による骨折 ・骨粗鬆症予防のエビデンスhttps://www.jstage.jst.go.jp/article/jjh1946/58/3/58_3_328/_pdf
【#86 レコーディングダイエット】「記録するだけで痩せる」は都市伝説か？おっさんがガチで人体実験してみる話(最悪の罰ゲーム付き) #科学系ポッドキャストの日 参加エピソード
#科学系ポッドキャストの日共通テーマ「ノート」＝＝今回の内容＝＝「健康のために痩せる人なんていません（断言）」から始まる今回のリケダン健康論は、“記録するだけで痩せる”というレコーディングダイエットの全貌に肉薄します。ノートにメシの記録をつけ続けて、10キロ痩せるおっさんを目指す──そんな眉唾ストーリーに真正面から挑戦を決意したナカセコが実体験で検証開始。果たして3ヶ月後、彼は罰ゲーム（パートナーゲスト回）を回避できるのか？見た目至上主義の社会を逆手に取り、痩せキャラを演出して得しようぜという話もたっぷり。今回は「科学系ポッドキャストの日」参戦回でもあります。聴いて、笑って、こっそり記録を始めたくなる31分！＝＝ダイジェスト＝＝🕒 00:00〜「健康のために痩せるやつ、ほぼいない説」ダイエットの目的は健康？いやいや、見た目でしょ。そんな冷静かつ暴論な導入から始まる今回。理系男子2人が「虫を食べる」「寄生虫を飼う」など謎の方向に盛り上がりつつも、真面目に“意味あるダイエット”を探る旅が始まります。🕒 05:00〜「ノート＝note＝レコーディング！」科学系ポッドキャストの日の共通テーマ「note」から連想されたのは、“書くことで痩せる”という魔法のメソッド＝レコーディングダイエット。何をどれだけ食べたかを記録するだけで10kg痩せた例も登場。ここで一気に信ぴょう性が爆上がりします。🕒 12:00〜「見た目こそが最大のモチベーション？」人は見た目じゃない、なんて嘘。むしろ“痩せてる＝信頼される”という現実を真正面から受け止め、動機に転化しようという力強い提案。外見で得するキャラを自作するための戦略として、記録の力をフル活用していきます。🕒 18:00〜「三段活用で攻めるレコーディング法」このダイエット法、ただの体重記録じゃ終わりません。①準備：ただ記録する（我慢不要②実践：カロリーも記録し始める③習慣化：それが日常になる。岡田斗司夫方式に忠実な3ステップで、食べることへの“感度”が爆上がりするとのこと。🕒 25:00〜「罰ゲームは、奥さんとの地獄トーク回」パーソナリティ・ナカセコ、もし達成できなければ、なんとパートナーをゲストに招いて、自分は喋れないという公開処刑的トーク会が決行（されるかも・・・）。結果は数ヶ月後の“R.K.D.（月例報告会）”で明かされる予定です！＝＝関連リンク＝＝note記事：レコーディングダイエットの軌跡https://note.com/takachiro/n/nb8fa8a2a677a?sub_rt=share_pb公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011いつまでもデブと思うなよhttps://www.shinchosha.co.jp/book/610227/脱デブhttps://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784789733236Food Journaling 101https://health.clevelandclinic.org/how-to-keep-a-food-journal
【#85 五月病】🌿春の終わりにヒタヒタと忍び寄る"アイツ"、そうその名は五月病
＝＝今回の内容＝＝ 今回のリケダン健康論は、科学系ポッドキャストの日にあわせて、五月病を理系っぽく真面目に（？）語る回。連休が悪いのか、社会が病んでるのか、はたまたコロナの影響か…。毎月ある○月病カレンダーの闇や、五月病の本当の正体＝適応障害説まで、知識と笑いのバランスギリギリでお届け。生活リズムの立て直し、気分の上げ方、そして“プライミング効果”で五月病と対峙する。そんな内容です。＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】五月病って結局なんなん？〜病気か甘えか大論争〜 やる気が出ないのは気合不足？それとも本当にツラい？5月病をめぐるゆるくて鋭い議論がスタート！ 【01:40】コロナ禍で五月病は激減した!? データから見るストレス社会のリアル 検索数激減の謎に迫る！リモート化で人間関係ストレスが減り、5月病の構造が変わったかもしれない話。 【05:00】○月病カレンダーと「季節ごとの憂鬱」大全 1月から12月まで、全部病気説爆誕。もはや5月に限らず、世界は年中ブルーで忙しい！ 【13:00】五月病の正体に迫る〜適応障害・燃え尽き・ブルーマンデー〜 ただの気分の落ち込みじゃない。五月病の裏には適応障害やうつが潜んでいるかもしれないという話。 【18:00】ストレスに負けない三段活用＋言霊とプライミング効果で上書きせよ！ 食べる・寝る・動く！そこから始める3ステップ対策と、言葉が心に効く「言霊×科学」な裏ワザ紹介。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011脳科学辞典https://bsd.neuroinf.jp/wiki/プライミング効果プライミング効果と意識的処理・無意識的処理https://www.jstage.jst.go.jp/article/sjpr/26/2/26_109/_pdf/-char/ja
【#84 血圧】ストレスを感じない男と、気づかない男と、コントロールする男、三者三様の血圧コントロール術
＝＝今回の内容＝＝血圧が高いと何がダメなん？って思ってるそこのあなた。実はキリンより血圧高い時、ありますよ、あなた。今回は“窓際の絶望族”ジョルノさんをゲストに招き、血圧のアレコレを雑談7割、知識3割で（逆かも）掘り下げます。白衣高血圧・仮面高血圧・血圧サージ……知らん単語もジョルノの格闘技トークとナカセコのオタク解説で面白く入ってくる。家庭血圧の測り方から、血圧とメンタルの相関まで。笑って学べる、血圧のスタディコメディ。測ってますか？あなたの“人生の血圧”。【00:00】血圧、またその話かよ問題始まるやいなや、「また血圧かよ！」とツッコミの応酬。冒頭からリスナーの血圧を上げにくる茶番劇。ゲストのジョルノ（窓際の絶望族）が登場する頃には、ナカセコとうれしのが絶望しすぎて逆にハイになってる。ちなみに、令和元年時点で20歳以上の日本人の約半分が高血圧らしい。いや、そんな急にシリアスな事実ぶっこんでくるのやめて？---【03:19】キリンの血圧に学ぶクイズ大会血圧について知識を深めよう！という名のクイズ大会が突然開催。キリンの血圧は約300。あの首の長さ、伊達じゃなかった。そして、男性は全年代で女性より血圧高め。これは筋肉とホルモンのせい。あと砂糖も実は血圧に関係あるんですよって話になって、健康リテラシーがぐいぐい上がっていく。意外とガチな勉強回。---【09:00】家庭血圧と仮面の話、熱めに語る「オムロンの血圧計がオブジェになってる話」から、「大迫力の岩手・大迫研究」へ。家庭で血圧測るのって、実は医学的に超重要らしい。病院で高いけど家では低い＝白衣高血圧、逆に家でだけ高い＝仮面高血圧。どっちも放っておくとアカンやつです。ちなみにスマートウォッチで測れる血圧は怪しいって話も。みんな信用しすぎ注意。---【21:00】ストレスと血圧、格闘技と血の逆流ジョルノの格闘技話から、血圧と感情のガチ相関に突入。試合開始と同時に「ぶっ殺してやる」と思った瞬間、血圧もぶち上がるらしい。アドレナリン、エンドルフィン、ドバドバです。血圧サージ（急上昇）は脳卒中のリスクにもなるとかで、「怒らず暮らす」って健康の第一歩かも。ナカセコは“怒らないために嫌なやつと関わらない”人生設計。合理的すぎてもう笑うしかない。---【36:00】それぞれの血圧コントロール法、三者三様ジョルノ＝お風呂＆瞑想派、うれしの＝無感動の達人、ナカセコ＝ストレスと目を合わさないプロ。三者三様の「ストレス×血圧」戦略が炸裂。誰のやり方が正解、ってよりは「自分の戦い方を知れ」ってことかも。メンタル安定は、健康の根幹。血圧の上がり下がりに、一喜一憂しながらも、自分なりの対処法を見つけていこうぜ！という、まさかの熱いエールでエンディングへ。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011高血圧治療ガイドライン2019 (日本高血圧学会)chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.jpnsh.jp/data/jsh2019/JSH2019_hp.pdf高血圧 (e-ヘルスネット)https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-05-003.html高血圧症を改善するための運動https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-004.html
【#83 男性更年期(ヤギ)】「最近元気ないな…」と思ったら、それはヤギ不足かもしれない
＝＝＝今回の内容＝＝＝男性更年期障害？テストステロン？L.O.H.症候群？はいはいマジメに聞きなさい。でもね、その話がいつの間にか「ヤギの睾丸を移植した男」の壮絶人生ドラマに化けるんですよ。詐欺まがいの手術→ラジオ局開設→音楽業界革命→そして選挙立候補!? 史上最悪の悪徳詐欺医、ジョン・R・ブリンクリーの爆走人生を通して、"健康"と"信じる力"を考える回。途中から更年期忘れてるけど、まあそういうこと。たぶんこれ、健康系Podcastです。＝＝＝ダイジェスト＝＝＝【00:00】え、男性更年期？それってオジサンだけの話じゃないの？ テストステロン減少、抑うつ、不眠、倦怠感…なんか最近元気ない？それ、もしかして「加齢男性性腺機能低下症（L.O.H.症候群）」かも。40代以上の約4割が軽症以上というデータもあるらしい。とはいえ、そんな深刻な話をしっかり語ろうとしたのに、なぜか話はヤギへ一直線。そう、ヤギです。【03:00】ヤギの睾丸を人間に移植した医者、爆誕 1910年代、アメリカ。ジョン・R・ブリンクリーという“医師”（※免許は買った）が「ヤギの睾丸を人間に移植したら若返る説」に全力BET。実際に1200件以上手術をして、「元気になったぜ！」という声が続出（死者も続出）。ヤバい、これはもはや伝説。 【11:00】史上最強の電波医師、メキシコで大暴れ 医師免許を剥奪されたブリンクリー、次に建てたのは世界最強出力のラジオ局。なんと放送が北極越えてフィンランドまで届く。腕の毛が逆立つレベルの電波で「ヤギの睾丸があなたを救う！」と世界に発信。なにこれSF？ 【17:00】選挙に出馬する詐欺師、だいたい勝ちかける カンザス州知事選に出馬。スペルミスのせいで惜敗するも、なんと獲得票数は二位。集会では人気歌手のライブで客を集めてから演説するというフェス型選挙スタイル。完全に今の政治手法の先取り。トランプもびっくり。 【26:00】音楽の歴史がヤギの睾丸で変わる日 ブリンクリーが作ったラジオ局で流れていたのがカントリーミュージック。これがアメリカの音楽シーンに大ブームを巻き起こし、エルヴィス→ビートルズ→ミスチル（？）へと繋がるカルチャーのうねりに発展。え、音楽の祖先ってヤギだったの？＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝関連リンク＝＝ヤギの睾丸を移植した男_アメリカで最も危険な詐欺師ブリンクリーの天才人生https://www.amazon.co.jp/%E3%83%A4%E3%82%AE%E3%81%AE%E7%9D%BE%E4%B8%B8%E3%82%92%E7%A7%BB%E6%A4%8D%E3%81%97%E3%81%9F%E7%94%B7-%E3%82%A2%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%82%AB%E3%81%A7%E6%9C%80%E3%82%82%E5%8D%B1%E9%99%BA%E3%81%AA%E8%A9%90%E6%AC%BA%E5%B8%AB%E3%83%96%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AE%E5%A4%A9%E6%89%8D%E4%BA%BA%E7%94%9F-%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%BB%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AF/dp/4336076774
⭐️感情のない人間が感情的になるには⭐️2025Apr. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。＝＝関連リンク＝＝あきらめラジオ 仕事を一つに絞るのを諦めた話(ナカセコゲスト出演回）https://open.spotify.com/episode/2niMeiw6b2ghyfoVakwhjF?si=4acbddc8ef3a4f29長尾美春桜https://www.kumanozakura.jp/kiwa-nagao赤城千本桜https://www.maebashi-cvb.com/event/2003まぼろし博覧会https://maboroshi.sakura.ne.jp/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote(全然更新してない、ごめんなさい。)https://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#82寿命】「えっ！おれの寿命短すぎ！」たった一口で寿命がぐんぐん縮む。もう、俺の残存寿命はマイナスだよ・・
＝＝＝今回の内容＝＝＝「寿命って、そもそも何で決まってるの？」そんな素朴な疑問からスタートした今回のリケダン健康論、テーマはずばり“寿命”。老化とは何なのか？どうして細胞は劣化していくのか？そして“自殺する細胞”の存在とは……？研究ガチ勢の視点と、ゆるふわ雑談のテンションで、寿命のメカニズムとその限界にツッコミまくります。長生きすればいいってもんじゃない？でも健康寿命は伸ばしたい？そんなあなたにピッタリの、笑って学べる内容です。老後がちょっと楽しみになるかも。たぶん。＝＝＝ダイジェスト＝＝＝01:00 寿命クイズ07:10 ウナギ vs そばの寿命とは（全然納得いかない） 10:00 健康寿命と平均寿命の差ってどうなってるの？ 12:50 「生き物に寿命がある理由」って、進化的には必要？ 14:00 寿命と倫理のはざまで揺れる科学者と遺族 18:20 長寿社会の行き着く先は“超老老介護”!? 19:50 細胞の“自殺”アポトーシスって何？ 24:50 健康寿命を削る行動ランキング！（損失余命とは） 28:00 レントゲン、バリウム、ウインナー…意外な寿命クラッシャーたち 30:30 健康リスクの合計スコア、まさかのマイナス16年超え!? 31:00 【真打登場】喫煙による“1週間6日化”の恐怖＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou出典：日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011寿命図鑑（いろは出版）https://honline.jp/item/detail/983948平均寿命と健康寿命(e-ヘルスネット)https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/hale/h-01-002.htmlそれで寿命は何秒縮む？（株式会社すばる舎)https://www.subarusya.jp/book/b252761.html寿命はどこまで延ばせるか？（PHPサイエンス文庫）https://www.php.co.jp/books/detail.php?isbn=978-4-569-77207-3HeLa細胞https://ja.wikipedia.org/wiki/HeLa細胞
【#81髪】神頼み？抜け毛に必要なのは祈りじゃなくてサイエンス！<#科学系ポッドキャストの日>
＝＝今回の内容＝＝「最近、髪の元気がない気がする…」「AGAって聞くけど、何がどうヤバいの？」そんなあなたにピッタリな回です！ 髪の成長サイクル、AGAの仕組み、髪にいい栄養素、正しいシャンプー方法まで、科学的に解説。知らないうちにやってるNGヘアケアもあるかも！？ 未来の自分に「もっと早く知っておけばよかった…」と言わせないために、今すぐ聴いてみてください🎧＝＝科学系podcastの日参加エピソード＝＝#科学系ポッドキャストの日 に参加しました！ 4月のトークテーマ「保健」 共同ホスト「 #腸内細菌相談室 × #佐々木亮の宇宙ばなし 」 科学系ポッドキャストの日サイトhttps://scien-talk.com/science_podcast/ Spotifyプレイリストhttps://open.spotify.com/playlist/6V55u7G6o6hg6OzF31qIa3?si=PjzmryMvQAG172FKLcXS6A&nd=1&dlsi=ecd9e7fdcbf64b33＝＝ダイジェスト＝＝00:00～ オープニング・科学系podcastの日初参加・保健室の先生の黒髪ロングヘアー03:15～ 髪クイズ・目指せ髪博士08:40～ それぞれの散髪事情・バリカンVSモッズヘアー・ボウズって夏も冬もどっちも困る14:20～ 髪にいい食べ物ランキング！・「結局、何を食べればいいの？」にお答えします・タンパク質・亜鉛・ビオチンをとると髪が喜ぶらしい19:50～ AGAの原因と治療方法・隔世遺伝って都市伝説？・男性だけじゃない、女性にもあるAGA26:47～ 薄くなったらどうしたい？・I have a dream30:10～ その自虐、逆に人を傷つけてませんか？＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版(日本皮膚科学会)https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/AGA_GL2017.pdf髪（薄毛）ハラスメント（髪ハラ）に関する全国2万人アンケートhttps://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000007.000078936.html
【#80肝臓】沈黙の化学工場 - ボディはやめな、顔にしな！
＝＝今回の内容＝＝肝臓、それは沈黙の臓器。壊れても文句を言わない、超絶ブラック労働を続けるヤツです。でも放置してると、ある日突然「もう無理です」と倒れるので、ちゃんと気にしてあげましょう。今回のエピソードでは、肝臓の役割（解毒、代謝、エネルギー貯蔵など）をサクッと解説しつつ、肝臓をボロボロにする生活習慣をチェック。そして、今すぐできる「肝臓に優しい生活」も紹介！あなたの肝臓、まだ元気なうちに労わりましょう。＝＝ダイジェスト＝＝00:00～ オープニング・今回のテーマ「肝臓」について紹介・肝臓は「沈黙の臓器」、その重要性とは？03:15～ 肝臓の役割とは？・代謝・解毒・エネルギー貯蔵などの機能・アルコールや薬の影響を分解する仕組み10:30～ 肝臓に悪影響を与える生活習慣・脂肪肝の原因となる食生活とは？・糖質・脂質の摂りすぎがなぜ危険なのか18:45～ 肝臓を守るためにできること・適度な運動とバランスの取れた食事・肝機能をチェックする方法とサイン25:20～ まとめ & リスナーへのメッセージ・日常生活で意識するべきポイント・健康な肝臓を維持するために今日からできること＝＝関連リンク＝＝▶️公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011NHKスペシャル 驚異の小宇宙 人体 第4巻 壮大な化学工場 〜肝臓〜https://www.molcom.jp/products/detail/48460/
【#79重力】みんなー!今日も重力使えてる〜!?もっと、もーっと私たちの重力感じてね〜！
＝＝今回の内容＝＝今回の「リケダン健康論」は、私たちが普段意識しない「重力」がテーマ！宇宙に行くと体はどう変わるのか？ 無重力で筋肉や骨はどうなる？ そして、意外にも日常生活で重力をうまく使えていない人が多いってどういうこと？＝＝ダイジェスト＝＝0:00 樹木ってなんでまっすぐのびるかね？ 4:20 無重力クイズ10:00 無重力状態だと人間のからだはどうなるのか15:00 さあ、重力を使いこなしてみよう26:30 日常で感じるG＝＝関連リンク＝＝▶️公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011宇宙飛行士は早く老ける？https://publications.asahi.com/product/7597.html宇宙滞在のヒト循環系への影響 生体の科学https://webview.isho.jp/journal/detail/abs/10.11477/mf.2425200772ドラゴンボールの重力トレーニングに「効果」はあるか？ 脳科学者にガチで聞いてみたhttps://dragon-ball-official.com/news/01_462.html
⭐️重大発表！！スポンサーが流れた！！⭐️2025Mar. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。関連リンクポッドキャスターが地元都道府県をPRするポッキャPRのプレイリストhttps://open.spotify.com/playlist/43I5gaNAEvIOYgrVdaAbz6?si=3f28aadc62fc4aaeお便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote(全然更新してない、ごめんなさい。)https://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#78三重VS群馬】不思議の国のリケダン
＝＝今回の内容＝＝#ポッキャPR推し活２次元LIFEラジオ水城真琴さんが主催するポットキャストイベントに参加しています。今回のイベントはpodcasterが地元をピーアールするイベントです。お互いが現在住んでいる三重県と群馬県をそれぞれ紹介します。これを聴いたみなさん、三重と群馬どちらに移住したくなったか正直に答えてくださいね。＝＝ダイジェスト＝＝0:00 不思議の国のリケダン1:12 開戦！三重VS群馬の地味すぎる戦い5:01 三重／四日市コンビナート、神社仏閣、NINJA、鈴鹿サーキット、あおさのり12:31 群馬／ゼツ飯、閉店したカレー屋、高崎名物オランダコロッケ、秘宝館24:17 頭のおかしい友人に勧める移住するならどっちがいい25:52 群馬／圧倒的な物価安、群馬に文化がやってきた、保守からの脱皮33:58 三重／文化が入り混じる多様性の三重、美人の町あります、熱しやすく冷めやすい42:41 じゃあ、どこに住みたい？＝＝今回紹介したモノや場所一覧＝＝https://apple-macaroni-ad1.notion.site/1aa7e6e99d3e80b0b8e4fa256＝＝関連リンク＝＝ 公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ 感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ 番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou
【#77休暇】黒い人事総務の白い罠：あ、それね、就業規則に書いてあるんで😊
＝＝今回の内容＝＝実は来年度から法律が変わって子供の看護休暇の要件が緩和されます。そんなことを知ってか知らずか、リケダンのふたりは法律を逆手にとってどうやったらホワイトチョコレートでブラックチョコをコーティングしようかと考えています。そんな悪い奴らと対するためには、法律や就業規則をしっかりとみないといけません。悪い奴らに手玉に取られないように、ちょっと勉強してみませんか？＝＝ダイジェスト＝＝0:00 他店舗展開開始2:54 どうやったら効率よく人を扱えるのか7:32 業務委託契約ってなんぞや12:11 労働基準法クイズ 君はブラック経営者になれるか？24:54 改正育児休業法30:20 法律をどうやって利用するか＝＝関連リンク＝＝ 公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ 感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ 番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou
【#76ペット】 ペットが全てを解決する！！ってペットは万能薬じゃねぇんだよ！
＝＝カラダつくりっすん参加エピソード＝＝#カラダつくりっすん健康・カラダをテーマにつなぐ1週間 助産師のみぽりんと、ヨガ・ピラティスインストラクターのAyakoが「健康・カラダ」について考えるイベントを開催します。新年度をハツラツと迎えるために自分の健康・カラダを見つめ直す期間にしましょう！ 話して聴いて、みんなで健康を手にしよう！カラダつくりっすん💪＝＝今回の内容＝＝犬が飼いたいなかせこ。ペットを飼うことの一般的な健康メリットに疑問を投げかけ安易な気持ちで手を出すと余計に不健康になるかもしれません。さらに、ペットロボットに焦点を当て、ロボットはペットを代替できるのかについてあーだこーだ話をしています。あなたはそんなペットロボットがいたら欲しいですか？＝＝ダイジェスト＝＝0:00 犬を飼いたいなかせこ1:57 めざせワンニャン博士10:11 ペットの健康効果15:00 自分にあってるペットは何？21:32 猫型ロボット購入談24:40 ペットロボットの活用方法とロボットいじめ32:32 C3POなら欲しい？？＝＝関連リンク＝＝カラダつくりっすんhttps://listen.style/event/14▶️公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011一般社団法人ペットフード協会HPhttps://petfood.or.jp/data-chart/
【#75 食塩】天然塩 vs 精製塩： 幻想に惑わされるな、真実を見抜け！
＝＝＝今回の内容＝＝＝あんこを作る時には大豆と同量の砂糖が必要らしい。人間の味覚はどんどん濃い味に慣れてきます。塩分も同じで、濃い味に慣れてしまうと薄味に戻れません。そんな減塩が苦手な人のためにリケダン健康論が減塩のコツを考えます。＝＝＝ダイジェスト＝＝＝0:00 外食が塩辛いのはドリンクを稼ぐため？3:03 目指せしょっぱい塩博士！塩クイズ8:02 1日の塩分摂取基準11:47 天然塩と精製塩20:20 高血圧には２タイプある24:27 減塩のコツ＝＝関連リンク＝＝▶️公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
【#74あがり症】「ええやん、今の自分」 君が君らしくあるために、ほんのちょっとだけ考え方変えたらええやん
＝＝今回の内容＝＝最後までなかせことうれしのの考えが合致しなかった珍しい回かもしれません。「あがり症なんてない」と言い張るなかせこと「それは強者の理論だ」と反論するうれしの。そんなふたりの議論の果てに訪れる結末とは！？＝＝ダイジェスト＝＝0:00 肩の力が抜けてきたパーソナリティたち2: 48 あがり症なんてないVS強者の理論 5:01 あがり症＝社交不安障害、あがり症チェックリスト11:19 あがり症の原因、それはプライド13:51 対策①マインドセットを変えろ／ええやんの精神21:09 対策②トレーニング！／トーストマスターズクラブ34:03 良いプレゼンの３つの質＝＝＝関連リンク＝＝＝▶️公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011人前で話すのに自信がつくアドラー心理学https://www.maruzenjunkudo.co.jp/products/9784434304248社交不安症の診療ガイドライン(日本神経精神薬理学会)https://www.jsnp-org.jp/news/img/20210510.pdfトーストマスターズ日本https://district76.org/ja/Toastmasters Internationalhttps://www.toastmasters.org/社交不安障害 理解と改善のためのプログラムhttps://www.gentosha.co.jp/book/detail/9784344985353/
⭐️雑談系ポッドキャストの日⭐️2025Feb. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
雑談系podcastの日参加エピソード”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。関連リンク雑談系ポッドキャストの日予告編プレイリストhttps://open.spotify.com/playlist/3ZLUk2RiAIPk1mPgOkdwKk?si=6bf3599040574e0aお便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote(全然更新してない、ごめんなさい。)https://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#73紫外線】あれ？そういえばオゾンホールってどうなったんだっけ？
＝＝今回の内容＝＝紫外線の基本知識や健康への影響うあ対策まで、知っているようで意外と知らない紫外線について話します。日焼け止めの正しい選び方やオゾン層の重要性も語っています＝＝ダイジェスト＝＝0:00 連想クイズ！ヤンキー宅にあるものは？3:00 紫外線クイズ！10:13 紫外線の基本解説 UVA/ UVB/UVCってなに？16:13 フロンガスとオゾンホール18:23 紫外線の人体への影響（メリット／デメリット）とその対策30:00 太陽以外からも紫外線はでている＝＝＝関連リンク＝＝＝▶️公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011南極のオゾンホール、2066年ごろまでに消失へ 国連報告https://www.nikkei.com/article/DGXZQOCB12CCM0S3A110C2000000/**紫外線 環境保健マニュアル（環境省）https://www.env.go.jp/content/900410650.pdf****紫外線による 健康影響（環境省）https://www.env.go.jp/chemi/uv/uv_pdf/02.pdf**がん種別統計情報 皮膚**https://ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/cancer/13_skin.html**
【#72 ファイトケミカル】闘う君の唄を闘わない奴らが笑うだろう 温かいスープの中を祈りながら歩んでゆけ
＝＝今回の内容＝＝寒い日にはスープが一番！でも、いつもの作り方だと、食物の持っているポテンシャルを発揮できないかも？そんなときはこのファイトケミカルスープを作ってみてはどうでしょう？いつもの世界のスープクイズもあるよ！＝＝ダイジェスト＝＝0:00 寒い日はスープが一番3:25 世界の面白スープ。みんなはどれが飲みたい？11:54 植物が持つファイトケミカルっていったなんぞや？18:07 抗がん剤の権威が提唱するファイトケミカルスープ23:05 誰でも作れるファイトケミカルスープのレシピ＝＝＝関連リンク＝＝＝▶️公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝＝出典＝＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011ファイトケミカルとは（健康長寿ネット)https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/phytochemical.html最強の野菜スープhttps://shop.greenflask.com/shopdetail/000000000481/Major Phytochemicals: Recent Advances in Health Benefits and Extraction Methodhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9862941/
【#71冷え】震えるぞハート！燃え尽きるほどヒート！刻むぞ血液のビート！
＝＝＝今回の内容＝＝＝ 冷え性って厳密にいうと「冷え」らしい。アメリカには「冷え性」に該当する言葉がないそうだ。これは、症状がないから言葉がないのか、言葉がないから症状がないのかどっちなんだろう？それ以上に冷えを治す簡単な方法があるらしいから聞いて行って損はないですよ。 ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 丁寧な暮らしがステレオタイプなうれしの 3:30 アメリカには冷え性という言葉がない 6:30 冷え性ではない冷えだ！ 7:11 筋トレは全ての問題のソリューション 10:35 冷えに関する男女差 15:33 まるでどこかのインフルエンサーみたい＆スクワット 17:47 運動以外の冷え性改善習慣 23:36 カイロプラクティックは冷えに効くのか？ 32:30 甘酒に生姜？ ＝＝関連リンク＝＝ ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou ＝＝出典＝＝ 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 【熱と暮らし通信】「冬場の冷えと暖房事情」に関する意識調査 chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.rinnai.co.jp/releases/2017/0116/images/releases20170116.pdf 加齢とエネルギー代謝 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
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しゅらの"今ここ"ラジオ！
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