「リケダン健康論」は健康になりたい人事総務の最前線で働くウレシノと、みんなに健康になってほしいアメリカの国家資格を持つカイロプラクティックドクターのナカセコの理系男子ふたりが、健康に関する基礎知識を紹介し、時にはアップデートして、みんなで健康リテラシーを高めていく番組です
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⭐️ピタゴラスイッチとヒヨコな横浜⭐️2025Jul. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。#podcastmixer＝＝今回紹介したもの＝＝Podcast mixerhttps://podcastmixer.jp/YAMATARO FARM (山村さんのお店）https://yamatarofc.com/佐藤雅彦展https://yokohama.art.museum/exhibition/202506_satomasahiko/ISSEIMIYAKE A-POChttps://www.youtube.com/watch?v=x4_mK9CebB4&t=2s横浜中華街 福楼https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140105/14003221/田舎あられhttps://tabane.com/SHOP/H5-12.html＝＝関連リンク＝＝お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#96 スーパーフード】意外と身近にあなたのスーパーフードが存在するかも。そう、幼馴染が運命の人だったと気づくような・・・
＝＝今回の内容＝＝「スーパーフード」って響き、どうも怪しい。なんかパワーストーン的な胡散臭さ、ありません？今回の『リケダン健康論』は、納豆・味噌・玄米といった和の定番から、ゴジベリー、スピルリナ、海洋性プランクトン（！）まで、“スーパーフード”の真相を理系目線でまさかの深掘り。マーケティング用語としての出自、栄養学的リアル、さらにはアボカド教祖の話まで…。最終的には「空気もスーパーフードでは？」という哲学めいた結論へ。＝＝ダイジェスト＝＝【00:03】和食の常連が、実は“スーパー”だった？ 納豆、味噌、玄米、梅干し。いつもの食卓に登場するこれら、実は“和のスーパーフード”かもしれない…？という視点からスタート。ChatGPTと張り合いつつ、うれしの＆なかせこが軽妙な掛け合いでスーパーフードの正体にツッコミを入れていきます。 【04:17】マーケティングに踊らされる“スーパー”な食材たち 「スーパーフード」は科学でも栄養学でもなく、実はマーケティング用語。しかも日本には「スーパーフード協会」まであるという衝撃。話題性重視で言葉が膨張するさまを、無人餃子「雪松」の例も交えて楽しく（辛辣に）分析します。 【07:28】原点は“真面目な医師”、でも時代が変えた スーパーフードという概念を広めたのは真面目な医師・プラット氏の書籍。しかしその後、アボカド教祖ことデイビット・ウルフ氏が登場し、スピルリナやマカ、プランクトンなど“クセつよ”食材が台頭。にわかに香ばしくなるスーパーフード業界。 【18:13】「本当に効くの？」ロビー活動と数字のマジック アボカドやザクロの栄養効果を“研究”と称しつつ、実は裏で資金が流れていたりする話。ケールとキャベツ、ポリフェノールとワインの関係など、健康情報とお金の関係性に、理系男子ふたりが鋭く（でも楽しげに）切り込みます。 【24:03】“地元の味”こそ最強？スーパーフード再定義論 スーパーフードって結局、誰にとっての“スーパー”？地球の裏側から運ばれた謎フードより、自分たちの文化圏で自然に食べられてきたものこそ、本当の意味でのスーパーフードなのでは。…という真面目な結論に、悟空と空気と感謝の話も添えて。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011Superfoods Rx - Fourteen Foods That Will Change Your Lifehttps://www.ebooks.com/en-us/book/211350781/superfoods-rx/steven-pratt/?srsltid=AfmBOooAopTeFCGHjj5i14zTkNXUWPejKKhMPXgiZSqqaojUapOIqPauSuperfoods - The Food and Medicine of the Futurehttps://www.amazon.co.jp/Superfoods-Medicine-Future-David-Wolfe/dp/1556437765
【#95 熱中症】さぁ汗をかけ、話はそれからだ。──今年の夏は科学的に熱中症と戦う季節！#科学系ポッドキャストの日
＝＝今回の内容＝＝今回は「#科学系ポッドキャストの日」参加回！テーマは“ストレス”──我々リケダン健康論が選んだのは、エアコンも効かない現場で暴れまわる「熱ストレス」。つまり熱中症。暑さ指数の裏側、OS-1の謎の美味しさ、そして“油断とシステム”という見逃されがちなリスクまで考察。汗と笑いと危機感が入り混じる33分、冷房強めでお聴きください！ ＝＝ダイジェスト＝＝🕒 01:00｜科学系ポッドキャストの日×ストレス→熱中症！？ 今回は「科学系ポッドキャストの日」の公式テーマ「ストレス」に、我々リケダン健康論がぶつけたのは“熱ストレス”。だって今、リアルに熱中症で倒れる人が多すぎる！救急搬送は約9.7万人。職場も家庭も、すでに灼熱です。 🕒 03:00｜暑さ指数って何？シロクマ？OS-1はまずいほうがいい？ 環境省の“熱中症予防声かけプロジェクト”のキャラはまさかのシロクマ。その名もネスタロウ。OS-1が美味しく感じたら危険のサイン──この辺、ネタと実用が入り乱れます。 🕒 10:00｜熱中症は3段階！可愛い日射病はもういない 日射病・熱射病は、もう全部まとめて“熱中症”。めまい→頭痛→意識障害へと進行する3ステップとその怖さ。「あ、大丈夫かも」が最大のフラグ。熱中症セミナーより身に沁みる話、多数。 🕒 22:00｜熱中症を防ぐには「汗をかけ！」 冷房の効いた部屋にこもりがちな現代人。だけど実は“汗をかく力”が衰えると、体温調節がうまくできなくなるって知ってた？ちょっと運動して汗をかく──それだけで熱中症リスクが下がるって話、目からウロコです。 🕒 27:00｜熱中症の真因は「油断」と「システム」 なぜ人は熱中症になるのか？それは「自分だけは大丈夫」バイアスと、「現場を止めづらい」職場の構造的な問題。対策自販機や無人冷凍庫の導入例など、工場現場からのリアルな工夫も必聴です。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011環境省 熱中症環境保健マニュアルhttps://www.wbgt.env.go.jp/pdf/manual/heatillness_manual_full.pdf熱中症情報https://www.fdma.go.jp/disaster/heatstroke/post3.html熱中症予防情報サイト（暑さ指数）https://www.wbgt.env.go.jp/
【#94毒】毒にも薬にもなる話〜推し毒について語り明かす準備はできているか〜
＝＝今回の内容＝＝毒ってなんやねん？フグの肝から弟の尿まで（!?）話題は縦横無尽、毒のトリビア満載でお届けする今回のリケダン健康論。アジサイの葉っぱはなぜか毒。でも何の毒かは誰も知らない。毒ガエルは飼うと毒がなくなる（え、会社の上司かよ）。そして話はやがて「毒と薬は紙一重」という名言を経て、「超加工食品」＝見た目はカラフル、中身は毒入りロマン、みたいな世界へ。毒にも愛着、食品にもリテラシー。笑いながら、でも明日からコンビニで手が止まるかもしれない38分。毒を知れば、健康がちょっとわかる。＝＝ダイジェスト＝＝【00:01】毒の魅力、トリビアでクイズ大会 テトロドトキシン、ベニテングタケ、トリカブト…中学生男子がそのまま大人になったようなテンションで毒クイズ！旨味と毒の境界が曖昧で、ちょっと笑えるけどゾッとする話も。 【09:00】毒の定義とは？そしておばあちゃんの尿伝説 毒とは「人に害を及ぼすもの」だが、その範囲は曖昧。蜂に刺された手に弟の尿を浴びた話から、民間療法もまた“毒”になりうるという現代的な警鐘が響く。 【12:00】天然毒と人工毒、その線引きはどこ？ アボカドもスイートピーも、身近なものが毒だったりする。毒ガスから食品添加物まで、人類は“毒と共存”してきた。知らずに摂るそれ、毒かもしれませんよ。 【15:00】毒の世界はウソだらけ！？都市伝説を検証 「縦に裂けるキノコは安全」「煮ればOK」…それ全部ウソです。名探偵のペロッも、クロロホルム昏倒もウソ。毒の正しい知識がないと、命落とします。 【26:00】最強の毒は、まさかのアレ 毒ランキング1位は、美容整形でも使われるボツリヌストキシン！ナノグラム単位で致死量という事実に震える。毒も薄めりゃ薬って、科学の皮肉すぎん？＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761==出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
【#93超加工食品】俺の体の半分は超加工食品でできている？超人間になっちまったってことか・・
＝＝今回の内容＝＝「加工食品」と「超加工食品」の違い、説明できますか？──たぶん、だいたいの人が無理です。今回の『リケダン健康論』は、そんな“超”がつくややこしさ満点の食べ物たち、UPF（Ultra-Processed Food）を大解剖。どこまでがギリセーフ？どれがアウト？キッチンにない謎成分が目印？モンテイロさんのノバシステムから、スパムサンドの悲しい昼食、マーケティング戦略の罠まで、笑えてちょっと怖い超加工食品の世界へご案内。避けられないけど知っておきたい、現代人の“食の正体”、ここにあり。＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】超加工食品って何者？──“敵”の正体、知ってますか？ 「UPF（Ultra-Processed Food）」とは何か。アロエヨーグルトやドレッシングの成分を例にしながら、増粘多糖類や香料が潜む“超加工食品”の見分け方をクイズ形式で紹介。「キッチンにない謎成分があるかどうか」がカギ。聞き手・うれしのの困惑も含めて、視聴者の「自分もわからん」に寄り添いながら進む導入パート。 【06:00】ノバシステムと現代人──「体の6割は工業製品でできている」 ブラジルのカルロス・モンテイロが提唱した“ノバシステム”で、食品を4分類。グループ4の“超加工食品”が現代人の摂取エネルギーの4割を占めることに驚愕。イギリスやアメリカではなんと6割。体の半分はすでに工業化済み。「俺たちは超ホモ・サピエンスなのか？」と冗談を交えながらも、現代の食のリアルに迫る。 【15:00】缶詰からシリアルへ──加工の歴史は人類の進化そのもの？ ナポレオンの兵士のために生まれた缶詰。冷凍技術や添加物の登場。パスツール、フリーズドライ、浅間山荘事件に至るまで、加工食品の進化史を一気に駆け抜ける。食の工業化は人類を救ったのか、それとも…？「安くて便利」だけでは語り尽くせない、超加工食品の光と闇。 【23:00】実験で明らかに──“加工しすぎ”は太らせてくるらしい アメリカの研究者ケビン・ホールによる実験で、超加工食品を食べるグループは自然とカロリーオーバー、結果として太ることが明らかに。味や量の問題ではなく、添加物や食感の“食べすぎ誘導効果”が疑われる。「咀嚼回数が少ない」「依存性がある」など、無意識に食べすぎる構造に警鐘が鳴らされる。 【30:00】避けられないけど、選ぶことはできる──知って、選んで、たまに食べよう 「完全に避けるのは不可能。でも、知っておくと選べるようになる」。そう語るナカセコは、スーパーの棚をさまよう一人の消費者としての目線も忘れない。経済格差やマーケティングによる刷り込みに触れつつ、「中庸こそリアルな選択肢」として、ほどほどに向き合う姿勢を提示する。ポイズン回へのさりげない伏線も配置してフィニッシュ。＝＝関連リンク＝＝ポッドキャストスターhttps://podcastar.jp/podcaststarawardなかせこのレコーディングダイエットnoteWK0: https://note.com/takachiro/n/nb8fa8a2a677a?sub_rt=share_pwWK1: https://note.com/takachiro/n/nfd03722b00c8?sub_rt=share_pwWK2: https://note.com/takachiro/n/n26e1d4dc6e3e?sub_rt=share_pbWK3: https://note.com/takachiro/n/n39162805ae62?sub_rt=share_pbWK4: https://note.com/takachiro/n/nbee5df8c07f8?sub_rt=share_pbお便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011Ultra-Processed Peoplehttps://www.amazon.co.jp/Ultra-Processed-People-Stuff-That-Isnt/dp/1529903599\\Ultra-processed foods: A global threat to public healthhttps://www.globalfoodresearchprogram.org/wp-content/uploads/2021/04/UPF_ultra-processed_food_fact_sheet.pdfUltra-processed food exposure and adverse health outcomes: umbrella review of epidemiological meta-analyseshttps://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-077310
⭐️#雑談系ポッドキャストの日 Vol3⭐️2025Jun. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
#雑談系ポッドキャストの日”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。＝＝関連リンク＝＝お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
#92アボカド】アボカド、それは人間だけが食べられる闇の果実
＝＝今回の内容＝＝アボカド、ただの“森のバター”だと思ったら大間違い。現代ではなんと“グリーンゴールド”としてメキシコ経済の柱に。栄養価世界一の称号を持ちながら、その裏では森林破壊と水不足、さらにマフィアの資金源としての顔まで併せ持つ、まさに「健康と闇のハイブリッド果物」。なぜ人間だけが食べられて、動物には毒なのか？なぜアメリカで爆発的に流行ったのか？そんなアボカドの謎に、ガチで切り込みます。【00:00】アボカド＝セクハラ？出オチから始まる混沌の幕開け アボカドを口にすることはセクハラだという知識から始まり、放送冒頭からややスレスレなトークで盛り上がる2人。しかし「今日は真面目な健康回です」という宣言とともに、番組は急にマジメな顔を取り戻します。アボカド、ほんとは栄養の宝庫なんですよ（マジで）。 【03:00】国産アボカドクイズ！和歌山が1位の理由とは？ 実は日本でもアボカドが栽培されていて、国産1位はなんと和歌山県。その理由は温暖な気候と水。だが、1個3000円という高級フルーツなため、あまり流通していない模様。なお、追熟を早めるには紙袋に入れるのが正解。仏壇に供えると熟すという説は、ただのうれしのさんのトリビア的妄想です。 【08:00】人間しか食べられない“毒の果実”としての顔 アボカドに含まれる「ペルシン」という成分は、動物たちには毒。特に鳥類には致命的。種や皮、果肉にも含まれていて、木全体が“毒の木”という衝撃の事実が判明します。逆に人間だけが平気なのは謎で、「人間ってやっぱすげえな」という雑な賞賛でこのセクションは締められます。 【17:30】グリーンゴールドの代償：水、森、そして犯罪 アボカド1個を育てるのに必要な水は約70リットル。これが世界中で求められた結果、メキシコでは森林伐採が進み、水不足が深刻化。さらに、麻薬カルテルがアボカド産業に目をつけて「アボカドカルテル」化。合法ビジネスがマフィアに支配されるという、グローバル資本主義の縮図がそこにあります。 【26:00】食べる？やめる？アボカドをめぐる小さな問い アボカドが美味しくて栄養満点なのは事実。でもその裏にある環境破壊と搾取の構造を知ってしまうと、ちょっとだけフォークが止まる。不買すれば農家が困るし、買えばマフィアが潤う。そんな複雑な現実のなかで、「なんかモヤモヤするけど、うまいもんはうまい」という悔しさが滲み出ます。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011The Problem with Avocadoshttps://foodispower.org/our-food-choices/the-problem-with-avocados/食品栄養データベース アボカドhttps://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=7_07006_7野菜1日350gで健康増進https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/food/e-03-015.html
【#91解雇】忍び寄る解雇の影、どうやって戦いますか？現役人事社員が解雇との闘い方教えます。
＝＝今回の内容＝＝突然ですが「クビです」って、ドラマの中だけの話だと思ってません？今回は“レコーディングダイエット”ばりに記録が命な「解雇」のリアルに切り込みます。ブラック経営者育成番組（嘘）『リケダン健康論』が、労働基準法とともに爆走。懲戒解雇・整理解雇・退職勧奨…って、その言い換え意味ある？怒りを鎮めて耳を傾けよ、これは労働者と経営者のための“解雇防衛スペシャル”。誰も得しない、でも誰も無関係じゃいられない。知って得する、知らずに泣く、「解雇の教科書」、ここに開講！＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】イントロ爆走モード「ブラック経営者養成講座、始まります！」 冒頭から“ブラック経営者養成ポッドキャスト”と銘打ち、テーマはまさかの「従業員の合法的な解雇」。なかせこ激おこ。「健康リテラシーって何やったん！？」と混乱の幕開け。でも最終的には「突然の解雇から身を守る」をテーマに落ち着くという、いつもの（？）リケダン健康論スタイル。【02:30】解雇ってどんな種類があるの？現代の「クビ学」入門 「ダンボール持って会社から追い出される」ってイメージ、実はドラマの見すぎ？という話から、日本の解雇制度のリアルに突入。懲戒解雇、諭旨解雇、整理解雇、普通解雇――なんと4分類あるって知ってた？しかも、日本の「メンバーシップ型雇用」だと、そう簡単にクビにはできない仕組み。アメリカの“アットウィル”契約との違いも解説され、労働契約の奥深さに思わず「へぇ」連発。 【11:00】寝坊でクビ！？1976年のアナウンサー裁判で学ぶ“普通解雇”の壁 2回寝坊したアナウンサーが解雇された…が、実はそれ無効になったという衝撃の判例紹介。「人を起こす担当者」がいた話や、過去の勤務成績が良かったことなど、解雇の可否を左右する“周辺事情”が重要という話に。なかせこの「はい、クビ！」発言を軽くスルーしながら、社会通念って何ぞや？という哲学的問いへと誘う展開。 【17:30】解雇ステップ講座：レコーディングしない者、去るべし いよいよ“普通解雇”を正当化するための4ステップ講座へ。 ①問題行動の記録を残す ②注意指導の実施 ③配置転換などの改善努力 ④解雇予告 or 手当支払い つまり、「なんとなく気に入らん」じゃクビにはできない。全ては証拠、証拠、証拠。まさに“レコーディング解雇”。【23:00】退職勧奨という名の現代詰将棋：合法とグレーのあいだで 「即刻辞めてほしい」けどルールが追いつかない…。そんな時の裏技（合法）として登場するのが“退職勧奨”。1時間以内・密室NG・優しい言葉でじわじわ迫るスタイルって、まるで恋愛の駆け引きかよ。「窓際族」や「ブルシットジョブ」も登場し、笑いながらもゾッとする退職現場の実態。最後は「法律を知る者が勝つ」という金言で締め。ブラックにもホワイトにもなれる、それが知識。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝労働基準法https://laws.e-gov.go.jp/law/322AC0000000049労働契約法https://laws.e-gov.go.jp/law/419AC0000000128
【#90日米の健康価値観】健康と言い張るアメリカ人、薬の名前を覚えない日本人（#科学系ポッドキャストの日）
#科学系ポッドキャストの日共通テーマ：米＝＝今回の内容＝＝アメリカ人「健康には自信あります（ドヤ）」──でも寿命は短い！今回のテーマは「日本とアメリカ、健康リテラシーの大差」。アメリカ人は薬のミリグラムまで覚えてるのに、日本人は「ピンクと白と青の薬飲んでます」。いや、絵の具か。予防意識、健康教育、食文化まで比べてみたら、「日本人って謙虚すぎて健康過信してない？」とか、「アメリカの給食、ピザ出てくるってマジ！？」みたいなネタがザクザク。情報源はターザン？ いいえ、リケダン健康論です。あなたの健康リテラシー、今日からバフかけます。＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】「健康意識」ってそもそもなんなん？「健康？うーん、ターザン読んでるからまあまあ健康です」みたいな謎自己評価が炸裂する日本と、「俺、薬のミリグラムまで知ってるぜ？」とドヤるアメリカ。この回のオープニングでは、ふたりが「健康って何だっけ？」という哲学的（？）な問いからスタート。主語デカすぎ注意報、発令中。【03:00】クイズでわかる世界の健康カオス世界健康ランキングクイズ開催！日本は第2位、アメリカは…35位！？えっ、あの自己肯定感MAXな国が？ フィットネス参加率やフライドポテトの消費量まで、数字で見ると各国のヘルス事情がカオスすぎて笑える。リスナーも一緒に脳トレ感覚でどうぞ。【09:00】健康リテラシー、日米でここまで違う？アメリカ人、医者とケンカできるくらい自分の症状を語れる説。日本人、「ピンクの薬飲んでます」から始まる無限ループ。自己紹介しない医師、日本語で説明できない患者。健康リテラシーって、単に「知識がある」だけじゃなくて「説明できるか」も含まれるんです。アメリカすごい、日本すごくない、ではなく「違いを知る」が今回のポイント。【23:00】なぜアメリカ人は揚げ物に人生を捧げるのか肥満率5倍。外食頻度5倍。ファストフードが主食。アメリカで20キロ太ったナカセコの実体験から浮かび上がる「アメリカ食の魔境」。給食にピザが出て、子どもがベーコンを植物だと思ってる国、それがアメリカ。日本のコンビニ飯がヘルシーに見える日が来るとは…。【31:00】「予防」に本気なアメリカ、「様子見」で済ます日本歯医者に3ヶ月に1回通うナカセコと、詰め物を1年放置したウレシノ。対照的なふたりが語る「予防医療」の話はリアルで痛い（主に歯）。レコーディングダイエット、健康診断、そして「食べ物は見ない」戦法など、リケダン的セルフケアのアイデアも満載。人生は予防で決まる！＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011Healthiest Countries 2025https://worldpopulationreview.com/country-rankings/healthiest-countriesWorld health statistics 2024 - IRIShttps://iris.who.int/bitstream/handle/10665/376869/9789240094703-eng.pdfGlobal Obesity Observatoryhttps://data.worldobesity.org/rankings/Children are unsuspecting meat eaters: An opportunity to address climate changehttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272494421001584?via%3DihubLife expectancy and Healthy life expectancy (WHO)http://apps.who.int/gho/data/view.main.SDG2016LEXv?lang=en
【#89ヨガ】ヨーガの神秘を知ってるかい？インストラクターが教えるヨガの効用
＝＝今回の内容＝＝「ヨガって、なんか意識高い人の遊びでしょ？」と思っていたそこのあなた。安心してください、僕たちもそうでした。今回のテーマは、あの静と動の狭間にいる健康ワード代表・ヨガ。実はナカセコ、ヨガインストラクターだったんです。ガチです。ヨガマットを敷くだけでテンション上がる人です。そんな彼が教えてくれるのは、ポーズの話だけじゃなくて、ヨガ哲学とか呼吸の話とか、「なんでこんなに落ち着くのか？」という謎への回答。体も心も柔らかくなりたい人、必聴です。あと、ヨガやってる人がやたら幸せそうな理由もわかります。＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】地球タッチから始まる柔軟性チェック番組冒頭、前屈で地面に触れるかという突然の“ヨガ診断”。レシノの指先がかろうじて地球に接触したことから、ヨガの世界に踏み込んでいく我々。ちなみにこの回、ヨガインストラクターであるナカセコが満を持してヨガの魅力を語り倒します。安心してください、空中浮遊はしません。【02:19】ヨガ博士による歴史クイズで、あなたの常識が崩壊する「ヨガを日本に紹介したのは空海！？」「死体のポーズって何！？」そんなクイズ大会からはじまる知的混乱。瞑想、哲学、13世紀のポーズ導入、ヒッピー文化との融合、オウム事件まで——ヨガの歴史、意外と波瀾万丈すぎてビビります。ナカセコ先生の教えは「まず疑え、でもヨガは信じろ」。【16:00】種類多すぎ！ヨガは宗派とアイドルグループ並みに分裂しているヨガ初心者がつまづきがちな「流派地雷原」について、ナカセコが爆発物処理班ばりに解説。パワー系・ホット系・瞑想系など、やたらバリエーション豊富なヨガ業界。「とりあえずベーシックからでいいよ！」というナカセコのアドバイスに救われるリスナー多数（たぶん）。【19:56】ヨガで得られる三種の神器：体・心・楽さナカセコ自身の体験談を交えつつ、「ヨガやってよかったこと三選」を紹介。自分の体の状態に気づける心の乱れにも気づける（＝迷走しない）体が単純に楽になるこれ、全部リモートワーク民に刺さるやつです。あと、インナーマッスルが喜びます。【24:00】男性よ、ヨガを始めよ。見た目がすべてだ。ヨガ＝女性のもの、という偏見に喝！「むしろ男がやれ！体硬いんだから！」とナカセコは全力で背中を押します。インナーマッスル鍛えられるし、姿勢良くなるし、メンタルにも良いし、スポーツのスコアも伸びるしで、ヨガって実質課金不要のバフ魔法なのでは？という結論へ。＝＝関連リンク＝＝＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝出典：日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
⭐️ダイエット野郎とサイコパスのラジオ⭐️2025May. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。＝＝関連リンク＝＝ポッドキャストスターhttps://podcastar.jp/podcaststarawardなかせこのレコーディングダイエットnoteWK0: https://note.com/takachiro/n/nb8fa8a2a677a?sub_rt=share_pwWK1: https://note.com/takachiro/n/nfd03722b00c8?sub_rt=share_pwWK2: https://note.com/takachiro/n/n26e1d4dc6e3e?sub_rt=share_pbWK3: https://note.com/takachiro/n/n39162805ae62?sub_rt=share_pbWK4: https://note.com/takachiro/n/nbee5df8c07f8?sub_rt=share_pbお便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#88胃】YEAH！スバっと消化タイム！ノリノリで飯したい！※すごいぜ臓器シリーズ
＝＝今回の内容＝＝すごいぜ臓器シリーズ第二弾。「胃って、めちゃくちゃ働き者なのに、報われないよね」そんな会話から始まる今回のリケダン健康論。焼肉を食べたあとに「俺の胃、天才では？」と思ったこと、ありません？でもその裏では、胃酸という名の劇薬をぶちまけつつ、自分すら溶かしそうになりながら、食べ物を粉砕してくれてるんです。今回はそんな献身的な胃の働きから、“ストレスと胃”の根深い関係まで、理系男子たちが全力で語ります。胃に優しいラジオ、ここに爆誕。＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】ピノキオと胃酸とファンタジー崩壊の巻「クジラに飲まれたら胃酸で溶けるやろ！」から始まるツッコミ全開のオープニング。ファンタジーに科学で殴りかかる中瀬子さん。今回は「胃」の話ということで、ピノキオの冒険を例に、胃酸の恐ろしさと胃のパワーを軽やかに解説しながら、ゆるっとスタート。【02:00】大食い選手は“胃のアスリート”だった！？「ラーメン20杯＝才能×筋トレ」！？ 大食いの人たちは水やカレーで胃を拡張する“胃トレ”をしているという衝撃事実。そして驚きのレントゲン画像…胃ってそんなに伸びるの？ 胃の形が違えば消化のしやすさも変わる、という生まれ持った“胃ガチャ”の話も。【08:00】「胃の形」であなたの食後運命が決まる胃にはタイプがある！胃もたれの原因は「食べすぎ」だけじゃないかも？レントゲンを撮ると、自分の胃の性格が丸わかりです。【12:00】塩酸・ペプシン・殺菌…胃は小さな化学工場胃ってただの袋じゃない。実はpH1.5という激ヤバ酸性環境で酸を出しつつ、ペプシンでタンパク質を粉砕。殺菌もしてる。つまり「食べ物処理＋防衛」も兼ねる多機能内臓なんです。ちなみにコロナウイルスも胃酸で死にます。すごいぞ、胃！【23:00】ピロリ菌と胃がんの意外すぎる関係「日本人の胃がんの98%以上はピロリ菌由来」！？そんな事実から始まる、胃を守るための超具体的アドバイス集。ピロリ菌除去・よく噛む・あえて食べるという逆転の発想まで、聞いたその日からできるセルフケアを伝授します。胃は、いたわってナンボです。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
【#87 日本人の食事摂取基準】食事の“ちょうどいい”を科学する――完全メシだけで人間は生きていけるのか？
＝＝今回の内容＝＝「食事摂取基準？聞いた瞬間に眠くなった」そんなあなたにこそ聞いてほしい回がこちら。厚労省が5年に一度アップデートしてるこの基準、実は日本人全員の健康の土台を支える、国家主導の超・真面目プロジェクト。今回はその最新版をネタに、推奨量と平均必要量の混乱ポイントを笑い飛ばしつつ、「完全メシってマジで完全なのか？」なんて問いにも踏み込んでいきます。聞き終わるころには、「食事摂取基準ってさ…」と誰かにドヤ顔で語りたくなる、そんなエピソードです。＝＝ダイジェスト＝＝⏱️[00:00] 食事摂取基準って、そんなに重要？厚労省が5年に一度ひっそり改訂する「食事摂取基準」。その中身をのぞくと、国が国民の健康をしっかりと考えている壮大な試みに出会う。⏱️[05:10] 推定平均必要量と推奨量のモヤっとする関係同じような単語が並ぶこの世界、言葉の違いが実はけっこう大事。「平均」と「推奨」、知ってるようで曖昧な差分をきちんと整理。⏱️[11:30] 最新版の変更点は？カルシウムとビタミンが動いた2025年版で変わった数値をチェック。特に注目はカルシウムとビタミンA。なぜ数値が動いたのか？その背景にはエビデンスの蓄積と国の判断がある。⏱️[18:40] 「完全メシ」はどこまで完全なのか？話題の“完全メシ”に、食事摂取基準という物差しで迫る。企業がつくる“完全”が、国の基準とどれだけ重なるかを冷静に分析。⏱️[24:20] データをどう活かす？現実に役立てるための視点膨大な数字の資料も、正しく読み解けば健康の地図になる。個人レベルでどう使えばいいのか、リテラシー視点でヒントを提示。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf日本人の食事摂取基準(2025年版)策定検討会報告書https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_44138.htmlグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011運動,身 体活動改善による骨折 ・骨粗鬆症予防のエビデンスhttps://www.jstage.jst.go.jp/article/jjh1946/58/3/58_3_328/_pdf
【#86 レコーディングダイエット】「記録するだけで痩せる」は都市伝説か？おっさんがガチで人体実験してみる話(最悪の罰ゲーム付き) #科学系ポッドキャストの日 参加エピソード
#科学系ポッドキャストの日共通テーマ「ノート」＝＝今回の内容＝＝「健康のために痩せる人なんていません（断言）」から始まる今回のリケダン健康論は、“記録するだけで痩せる”というレコーディングダイエットの全貌に肉薄します。ノートにメシの記録をつけ続けて、10キロ痩せるおっさんを目指す──そんな眉唾ストーリーに真正面から挑戦を決意したナカセコが実体験で検証開始。果たして3ヶ月後、彼は罰ゲーム（パートナーゲスト回）を回避できるのか？見た目至上主義の社会を逆手に取り、痩せキャラを演出して得しようぜという話もたっぷり。今回は「科学系ポッドキャストの日」参戦回でもあります。聴いて、笑って、こっそり記録を始めたくなる31分！＝＝ダイジェスト＝＝🕒 00:00〜「健康のために痩せるやつ、ほぼいない説」ダイエットの目的は健康？いやいや、見た目でしょ。そんな冷静かつ暴論な導入から始まる今回。理系男子2人が「虫を食べる」「寄生虫を飼う」など謎の方向に盛り上がりつつも、真面目に“意味あるダイエット”を探る旅が始まります。🕒 05:00〜「ノート＝note＝レコーディング！」科学系ポッドキャストの日の共通テーマ「note」から連想されたのは、“書くことで痩せる”という魔法のメソッド＝レコーディングダイエット。何をどれだけ食べたかを記録するだけで10kg痩せた例も登場。ここで一気に信ぴょう性が爆上がりします。🕒 12:00〜「見た目こそが最大のモチベーション？」人は見た目じゃない、なんて嘘。むしろ“痩せてる＝信頼される”という現実を真正面から受け止め、動機に転化しようという力強い提案。外見で得するキャラを自作するための戦略として、記録の力をフル活用していきます。🕒 18:00〜「三段活用で攻めるレコーディング法」このダイエット法、ただの体重記録じゃ終わりません。①準備：ただ記録する（我慢不要②実践：カロリーも記録し始める③習慣化：それが日常になる。岡田斗司夫方式に忠実な3ステップで、食べることへの“感度”が爆上がりするとのこと。🕒 25:00〜「罰ゲームは、奥さんとの地獄トーク回」パーソナリティ・ナカセコ、もし達成できなければ、なんとパートナーをゲストに招いて、自分は喋れないという公開処刑的トーク会が決行（されるかも・・・）。結果は数ヶ月後の“R.K.D.（月例報告会）”で明かされる予定です！＝＝関連リンク＝＝note記事：レコーディングダイエットの軌跡https://note.com/takachiro/n/nb8fa8a2a677a?sub_rt=share_pb公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011いつまでもデブと思うなよhttps://www.shinchosha.co.jp/book/610227/脱デブhttps://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784789733236Food Journaling 101https://health.clevelandclinic.org/how-to-keep-a-food-journal
【#85 五月病】🌿春の終わりにヒタヒタと忍び寄る"アイツ"、そうその名は五月病
＝＝今回の内容＝＝ 今回のリケダン健康論は、科学系ポッドキャストの日にあわせて、五月病を理系っぽく真面目に（？）語る回。連休が悪いのか、社会が病んでるのか、はたまたコロナの影響か…。毎月ある○月病カレンダーの闇や、五月病の本当の正体＝適応障害説まで、知識と笑いのバランスギリギリでお届け。生活リズムの立て直し、気分の上げ方、そして“プライミング効果”で五月病と対峙する。そんな内容です。＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】五月病って結局なんなん？〜病気か甘えか大論争〜 やる気が出ないのは気合不足？それとも本当にツラい？5月病をめぐるゆるくて鋭い議論がスタート！ 【01:40】コロナ禍で五月病は激減した!? データから見るストレス社会のリアル 検索数激減の謎に迫る！リモート化で人間関係ストレスが減り、5月病の構造が変わったかもしれない話。 【05:00】○月病カレンダーと「季節ごとの憂鬱」大全 1月から12月まで、全部病気説爆誕。もはや5月に限らず、世界は年中ブルーで忙しい！ 【13:00】五月病の正体に迫る〜適応障害・燃え尽き・ブルーマンデー〜 ただの気分の落ち込みじゃない。五月病の裏には適応障害やうつが潜んでいるかもしれないという話。 【18:00】ストレスに負けない三段活用＋言霊とプライミング効果で上書きせよ！ 食べる・寝る・動く！そこから始める3ステップ対策と、言葉が心に効く「言霊×科学」な裏ワザ紹介。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011脳科学辞典https://bsd.neuroinf.jp/wiki/プライミング効果プライミング効果と意識的処理・無意識的処理https://www.jstage.jst.go.jp/article/sjpr/26/2/26_109/_pdf/-char/ja
【#84 血圧】ストレスを感じない男と、気づかない男と、コントロールする男、三者三様の血圧コントロール術
＝＝今回の内容＝＝血圧が高いと何がダメなん？って思ってるそこのあなた。実はキリンより血圧高い時、ありますよ、あなた。今回は“窓際の絶望族”ジョルノさんをゲストに招き、血圧のアレコレを雑談7割、知識3割で（逆かも）掘り下げます。白衣高血圧・仮面高血圧・血圧サージ……知らん単語もジョルノの格闘技トークとナカセコのオタク解説で面白く入ってくる。家庭血圧の測り方から、血圧とメンタルの相関まで。笑って学べる、血圧のスタディコメディ。測ってますか？あなたの“人生の血圧”。【00:00】血圧、またその話かよ問題始まるやいなや、「また血圧かよ！」とツッコミの応酬。冒頭からリスナーの血圧を上げにくる茶番劇。ゲストのジョルノ（窓際の絶望族）が登場する頃には、ナカセコとうれしのが絶望しすぎて逆にハイになってる。ちなみに、令和元年時点で20歳以上の日本人の約半分が高血圧らしい。いや、そんな急にシリアスな事実ぶっこんでくるのやめて？---【03:19】キリンの血圧に学ぶクイズ大会血圧について知識を深めよう！という名のクイズ大会が突然開催。キリンの血圧は約300。あの首の長さ、伊達じゃなかった。そして、男性は全年代で女性より血圧高め。これは筋肉とホルモンのせい。あと砂糖も実は血圧に関係あるんですよって話になって、健康リテラシーがぐいぐい上がっていく。意外とガチな勉強回。---【09:00】家庭血圧と仮面の話、熱めに語る「オムロンの血圧計がオブジェになってる話」から、「大迫力の岩手・大迫研究」へ。家庭で血圧測るのって、実は医学的に超重要らしい。病院で高いけど家では低い＝白衣高血圧、逆に家でだけ高い＝仮面高血圧。どっちも放っておくとアカンやつです。ちなみにスマートウォッチで測れる血圧は怪しいって話も。みんな信用しすぎ注意。---【21:00】ストレスと血圧、格闘技と血の逆流ジョルノの格闘技話から、血圧と感情のガチ相関に突入。試合開始と同時に「ぶっ殺してやる」と思った瞬間、血圧もぶち上がるらしい。アドレナリン、エンドルフィン、ドバドバです。血圧サージ（急上昇）は脳卒中のリスクにもなるとかで、「怒らず暮らす」って健康の第一歩かも。ナカセコは“怒らないために嫌なやつと関わらない”人生設計。合理的すぎてもう笑うしかない。---【36:00】それぞれの血圧コントロール法、三者三様ジョルノ＝お風呂＆瞑想派、うれしの＝無感動の達人、ナカセコ＝ストレスと目を合わさないプロ。三者三様の「ストレス×血圧」戦略が炸裂。誰のやり方が正解、ってよりは「自分の戦い方を知れ」ってことかも。メンタル安定は、健康の根幹。血圧の上がり下がりに、一喜一憂しながらも、自分なりの対処法を見つけていこうぜ！という、まさかの熱いエールでエンディングへ。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011高血圧治療ガイドライン2019 (日本高血圧学会)chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.jpnsh.jp/data/jsh2019/JSH2019_hp.pdf高血圧 (e-ヘルスネット)https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-05-003.html高血圧症を改善するための運動https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-004.html
【#83 男性更年期(ヤギ)】「最近元気ないな…」と思ったら、それはヤギ不足かもしれない
＝＝＝今回の内容＝＝＝男性更年期障害？テストステロン？L.O.H.症候群？はいはいマジメに聞きなさい。でもね、その話がいつの間にか「ヤギの睾丸を移植した男」の壮絶人生ドラマに化けるんですよ。詐欺まがいの手術→ラジオ局開設→音楽業界革命→そして選挙立候補!? 史上最悪の悪徳詐欺医、ジョン・R・ブリンクリーの爆走人生を通して、"健康"と"信じる力"を考える回。途中から更年期忘れてるけど、まあそういうこと。たぶんこれ、健康系Podcastです。＝＝＝ダイジェスト＝＝＝【00:00】え、男性更年期？それってオジサンだけの話じゃないの？ テストステロン減少、抑うつ、不眠、倦怠感…なんか最近元気ない？それ、もしかして「加齢男性性腺機能低下症（L.O.H.症候群）」かも。40代以上の約4割が軽症以上というデータもあるらしい。とはいえ、そんな深刻な話をしっかり語ろうとしたのに、なぜか話はヤギへ一直線。そう、ヤギです。【03:00】ヤギの睾丸を人間に移植した医者、爆誕 1910年代、アメリカ。ジョン・R・ブリンクリーという“医師”（※免許は買った）が「ヤギの睾丸を人間に移植したら若返る説」に全力BET。実際に1200件以上手術をして、「元気になったぜ！」という声が続出（死者も続出）。ヤバい、これはもはや伝説。 【11:00】史上最強の電波医師、メキシコで大暴れ 医師免許を剥奪されたブリンクリー、次に建てたのは世界最強出力のラジオ局。なんと放送が北極越えてフィンランドまで届く。腕の毛が逆立つレベルの電波で「ヤギの睾丸があなたを救う！」と世界に発信。なにこれSF？ 【17:00】選挙に出馬する詐欺師、だいたい勝ちかける カンザス州知事選に出馬。スペルミスのせいで惜敗するも、なんと獲得票数は二位。集会では人気歌手のライブで客を集めてから演説するというフェス型選挙スタイル。完全に今の政治手法の先取り。トランプもびっくり。 【26:00】音楽の歴史がヤギの睾丸で変わる日 ブリンクリーが作ったラジオ局で流れていたのがカントリーミュージック。これがアメリカの音楽シーンに大ブームを巻き起こし、エルヴィス→ビートルズ→ミスチル（？）へと繋がるカルチャーのうねりに発展。え、音楽の祖先ってヤギだったの？＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝関連リンク＝＝ヤギの睾丸を移植した男_アメリカで最も危険な詐欺師ブリンクリーの天才人生https://www.amazon.co.jp/%E3%83%A4%E3%82%AE%E3%81%AE%E7%9D%BE%E4%B8%B8%E3%82%92%E7%A7%BB%E6%A4%8D%E3%81%97%E3%81%9F%E7%94%B7-%E3%82%A2%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%82%AB%E3%81%A7%E6%9C%80%E3%82%82%E5%8D%B1%E9%99%BA%E3%81%AA%E8%A9%90%E6%AC%BA%E5%B8%AB%E3%83%96%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AE%E5%A4%A9%E6%89%8D%E4%BA%BA%E7%94%9F-%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%BB%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AF/dp/4336076774
⭐️感情のない人間が感情的になるには⭐️2025Apr. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。＝＝関連リンク＝＝あきらめラジオ 仕事を一つに絞るのを諦めた話(ナカセコゲスト出演回）https://open.spotify.com/episode/2niMeiw6b2ghyfoVakwhjF?si=4acbddc8ef3a4f29長尾美春桜https://www.kumanozakura.jp/kiwa-nagao赤城千本桜https://www.maebashi-cvb.com/event/2003まぼろし博覧会https://maboroshi.sakura.ne.jp/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote(全然更新してない、ごめんなさい。)https://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#82寿命】「えっ！おれの寿命短すぎ！」たった一口で寿命がぐんぐん縮む。もう、俺の残存寿命はマイナスだよ・・
＝＝＝今回の内容＝＝＝「寿命って、そもそも何で決まってるの？」そんな素朴な疑問からスタートした今回のリケダン健康論、テーマはずばり“寿命”。老化とは何なのか？どうして細胞は劣化していくのか？そして“自殺する細胞”の存在とは……？研究ガチ勢の視点と、ゆるふわ雑談のテンションで、寿命のメカニズムとその限界にツッコミまくります。長生きすればいいってもんじゃない？でも健康寿命は伸ばしたい？そんなあなたにピッタリの、笑って学べる内容です。老後がちょっと楽しみになるかも。たぶん。＝＝＝ダイジェスト＝＝＝01:00 寿命クイズ07:10 ウナギ vs そばの寿命とは（全然納得いかない） 10:00 健康寿命と平均寿命の差ってどうなってるの？ 12:50 「生き物に寿命がある理由」って、進化的には必要？ 14:00 寿命と倫理のはざまで揺れる科学者と遺族 18:20 長寿社会の行き着く先は“超老老介護”!? 19:50 細胞の“自殺”アポトーシスって何？ 24:50 健康寿命を削る行動ランキング！（損失余命とは） 28:00 レントゲン、バリウム、ウインナー…意外な寿命クラッシャーたち 30:30 健康リスクの合計スコア、まさかのマイナス16年超え!? 31:00 【真打登場】喫煙による“1週間6日化”の恐怖＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou出典：日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011寿命図鑑（いろは出版）https://honline.jp/item/detail/983948平均寿命と健康寿命(e-ヘルスネット)https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/hale/h-01-002.htmlそれで寿命は何秒縮む？（株式会社すばる舎)https://www.subarusya.jp/book/b252761.html寿命はどこまで延ばせるか？（PHPサイエンス文庫）https://www.php.co.jp/books/detail.php?isbn=978-4-569-77207-3HeLa細胞https://ja.wikipedia.org/wiki/HeLa細胞
【#81髪】神頼み？抜け毛に必要なのは祈りじゃなくてサイエンス！<#科学系ポッドキャストの日>
＝＝今回の内容＝＝「最近、髪の元気がない気がする…」「AGAって聞くけど、何がどうヤバいの？」そんなあなたにピッタリな回です！ 髪の成長サイクル、AGAの仕組み、髪にいい栄養素、正しいシャンプー方法まで、科学的に解説。知らないうちにやってるNGヘアケアもあるかも！？ 未来の自分に「もっと早く知っておけばよかった…」と言わせないために、今すぐ聴いてみてください🎧＝＝科学系podcastの日参加エピソード＝＝#科学系ポッドキャストの日 に参加しました！ 4月のトークテーマ「保健」 共同ホスト「 #腸内細菌相談室 × #佐々木亮の宇宙ばなし 」 科学系ポッドキャストの日サイトhttps://scien-talk.com/science_podcast/ Spotifyプレイリストhttps://open.spotify.com/playlist/6V55u7G6o6hg6OzF31qIa3?si=PjzmryMvQAG172FKLcXS6A&nd=1&dlsi=ecd9e7fdcbf64b33＝＝ダイジェスト＝＝00:00～ オープニング・科学系podcastの日初参加・保健室の先生の黒髪ロングヘアー03:15～ 髪クイズ・目指せ髪博士08:40～ それぞれの散髪事情・バリカンVSモッズヘアー・ボウズって夏も冬もどっちも困る14:20～ 髪にいい食べ物ランキング！・「結局、何を食べればいいの？」にお答えします・タンパク質・亜鉛・ビオチンをとると髪が喜ぶらしい19:50～ AGAの原因と治療方法・隔世遺伝って都市伝説？・男性だけじゃない、女性にもあるAGA26:47～ 薄くなったらどうしたい？・I have a dream30:10～ その自虐、逆に人を傷つけてませんか？＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版(日本皮膚科学会)https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/AGA_GL2017.pdf髪（薄毛）ハラスメント（髪ハラ）に関する全国2万人アンケートhttps://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000007.000078936.html
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