健康は気になる。でも、意識が高すぎる話はちょっとしんどい。そんな人のための番組です。
「リケダン健康論」は、カイロプラクティックドクターのナカセコと、人事総務のウレシノが、80歳の自分に怒られないように健康リテラシーを高めていくポッドキャスト。健康の基礎知識、体のしくみ、健康にまつわる社会問題まで、理系っぽく、でも肩ひじ張らずに話します。
ただし、たまにウレシノが気持ちよく脱線します。でもそれも含めてこの番組です。
毎月第3週目ごろには雑談回も配信。
質問、感想、リクエストも募集中。
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番組の魅力・推薦
【#47水】潤い足りてますか？その悩み、水が解決できるかもしれません。
＝＝＝＝今回の内容＝＝＝＝ 今回のテーマは「水」、敬遠されがちな水道水ですが本当に飲むことは良くないんでしょうか。お店で買う水や怪しいビジネス水と比較して考えてみましょう。 ＝＝＝＝ダイジェスト＝＝＝＝ 0:00 水を語るには勇気が必要 2:00 お互いの水事情 5:16 日本のミネラルウォーターの歴史 8:11 水道水について 16:55 ミネラルウォーターの種類について 21:53 ビジネス水 30:22 水ビジネスに思うこと 32:05 1日の摂取目安 33:35 飲んではいけない水 ＝＝＝＝出典＝＝＝＝ 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 日本のミネラルウォーターの歴史（日本ミネラルウォーター協会） https://minekyo.net/files/libs/211/201807111706211171.pdf 上下水道（国土交通省） https://www.mlit.go.jp/mizukokudo/watersupply_sewerage/index.html シリカやケイ素を摂取できるとうたった飲料、健康食品等に関する調査－ケイ素の摂取は美容や健康に良い？（国民生活センター） https://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20221207_2.html
⭐︎プレゼント企画⭐️2024Aug. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
⭐️今月はリスナープレゼント企画があります⭐️ ”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。 雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。 関連リンク アメリカ土産プレゼント応募フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/%E3%82%A2%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%82%AB%E5%9C%9F%E7%94%A3%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%BC%E3%83%B3%E3%83%88%E4%BC%81%E7%94%BB?authuser=0 podcast20周年７Days配信リレー https://x.com/podcasting_jp/status/1799694765862359124 公式HP https://sites.google.com/view/rikedan/ なかせこnote https://note.com/takachiro うれしのnote https://note.com/kaz_nagasaki
【#46 健康診断】健康診断を楽しまないことは、人生を損している事に気づいていないのかもしれないし、そんなことはないのかもしれない
＝＝＝今回の内容＝＝＝ 今回のテーマは健康診断。出だしこそ学校で行われている身体測定について真面目に語っていたのに、途中から「健康診断の醍醐味は何？」というれしのの謎の問いかけから話は謎の方向に進み始める・・・ ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 健康診断はが甘酸っぱい思い出？ 2:04 健康診断クイズ。廃止された測定項目とは。 12:00 大人の健康診断、健康診断の醍醐味・クライマックスとは 15:20 バリウム、たまんねぇ 20:39 前日のハイライト検便 23:21 スマートトイレ事情 28:30 無料で健康診断を受けられるTips ＝＝＝番組公式サイトなど＝＝＝ ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou
【#45肩こり】”たったひとつの冴えたやり方” 肩こりの根本的解決方法教えます
＝＝＝今回の内容＝＝＝ 日本人70％が悩まされている肩こり、もはや国民病といっても過言ではありません。肩こりのメカニズムから根本的に解決するために何をしたら良いのか？今までたくさんの肩こりに悩まされる人を診てきた中世古が教えます。そして、そんな中世古の考え方にうれしのは尊敬の念を抱きます。そんな、真面目な内容と思いきや、なぜか電脳化を望み続ける二人が夢見る先には何があるのか・・・ ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 一日中ネットとつながり続けるふたり 4:18 肩こりと夏目漱石、日本に馴染むと肩こりが発症する？ 8:17 対処療法と根本治療、肩こりの治療は対処療法ばかり 12:45 肩こりの発生原因 16:45 肩こりの根本治療方法 22:51 どうしても大腸がんになるフローチャート 28:24 噛み締め癖と肩こりの因果関係、解決方法 31:38 中世古を尊敬するうれしの ＝＝＝番組公式サイトなど＝＝＝ ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou ＝＝＝出典＝＝＝ 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 抗重力筋 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-093.html 症状・病気をしらべる（肩こり） https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stiffed_neck.html 2023（令和５）年 国民生活基礎調査の概況 https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa23/index.html
【#44ウォーキング】あなたは自分の足をどれだけわかっていますか？間違いだらけのウォーキングの真実をお知らせします。
【#44ウォーキング】あなたは自分の足をどれだけわかっていますか？間違いだらけのウォーキングの真実をお知らせします。 ＝＝＝今回の内容＝＝＝ ウォーキングが最も簡単で誰にでもできる運動だけど、どうやってやればいいの？歩き方、靴選び、そしてどれだけ歩くべきか、そんなことを今回は話をしています。運動不足の方はまずウォーキングを始めてみてはいかが？ ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 片足立ちチェックできるかな？ 2:19 ロコモティブシンドロームは老人だけの問題では無い 6:42 田舎もの歩かない説、駅から徒歩何分までが許容範囲か？ 9:01 1日の平均歩行数、一万歩に根拠はない 12:09 大規模実験、中之条研究からわかった適正な歩行数 18:45 靴選びの大切さ、オーダーメイドの勧め 23:56 外反母趾なうれしの 29:46 なかせこによる歩き方講座 35:37 痩せる！そんなウォーキング方法 39:44 中之条ビエンナーレ ＝＝＝番組公式サイトなど＝＝＝ ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou ＝＝＝出典＝＝＝ 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 都道府県別1日の歩数 https://stat-nippon.com/area-steps/ 令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要 https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000687163.pdf The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis https://academic.oup.com/eurjpc/article/30/18/1975/7226309 中之条研究 http://kenju-jp.com/nsystem/
【#43腸活】究極の腸活、その名も”FMT”、腸活で全てが解決する？そんな上手い話がここにはある！・・かも
＝＝＝＝今回の内容＝＝＝＝ 腸は第二の脳どころか、脳は第二の腸と呼んでも差し支えないぐらい人間にとって大切な腸。腸内細菌を理解して腸内フローラ環境が良くするために必要なことを語っています。そして、医学の進歩で究極とも言える”FMT”なる腸活についても説明します。さぁ、今すぐ冷凍庫に例のブツを保管しておくんだ！ ＝＝＝＝ダイジェスト＝＝＝＝ 0:00 万病は腹に根ざす 2:05 腹にまつわる慣用句 4:32 人間は考えるちくわである 6:01 善玉菌、悪玉菌、日和見菌の比率は人間社会そっくり 8:38 腸内フローラってなにさ？ 13:08 消化以外にもある腸内細菌の役割、免疫、メンタル疾患 19:32 セロトニンは腸で作られる 21:35 腸活に大切なこと 28:48 FMT ＝＝＝＝関連リンク＝＝＝＝ ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou ＝＝＝＝出典など＝＝＝＝ 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 [https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602](https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%82%A4%E8%A7%A3%E5%89%96%E5%AD%A6-%E5%8E%9F%E8%91%97%E7%AC%AC4%E7%89%88-%E9%9B%BB%E5%AD%90%E6%9B%B8%E7%B1%8D%E4%BB%98-%E6%97%A5%E6%9C%AC%E8%AA%9E%E3%83%BB%E8%8B%B1%E8%AA%9E-Richard/dp/4860346602) 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 糞便微生物移植の歴史，現状と未来 https://www.jstage.jst.go.jp/article/nisshoshi/115/5/115_449/_pdf Fecal microbiota transplant [https://ja.wikipedia.org/wiki/便微生物移植](https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BE%BF%E5%BE%AE%E7%94%9F%E7%89%A9%E7%A7%BB%E6%A4%8D)00:0038:161x
【#42血管】†紅き闇夜のガーディアン(守護者)†と暁の勇者の永遠♾️(トワ)の物語
＝＝＝今回の内容＝＝＝ 今回のテーマは”血管”です。どうして肥満体が健康に良くないのかめちゃくちゃ単純な理由で納得できます。そして血管といえば血圧。血圧といえば健康診断、、、なんですがどうも血圧と健康との因果関係はいまだにはっきりしないみたいで・・・いろんな理由でこれ以上言えないです・・ ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 日本人の死因クイズにうれしのさんが怒っています 1:46 トゲが刺さると血管から心臓に届いて死ぬって本当？ 4:25 血管博士クイズの難易度が高すぎます 13:26 血圧クイズは比較的簡単 20:28 血管年齢測定は病院に行ってください 21:59 血管を若返らせることはできるらしいけどお肌より大変そう 28:14 がん細胞は血管の特性をうまく突いて増殖してくる 29:14 男の子がワクワクする血管の秘密 34:47 厨二病全開！目覚めよ！俺のエターナルウェポン！ 36:58 いけない！それ以上言ってはいけない！！ ＝＝＝番組公式サイトなど＝＝＝ ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou ＝＝＝出典など＝＝＝ 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 人口動態統計月報年計(概数)の概況 https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/geppo/nengai22/dl/gaikyouR4.pdf 高血圧治療ガイドライン2019 https://www.lifescience.co.jp/shop2/index_0181.html 60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える 「100年心臓」のつくり方 https://str.toyokeizai.net/books/9784492047279/ 血管ががん細胞を転移させるユニークな仕組みを解明―転移を抑える新たな抗がん剤の開発に期待― https://www.amed.go.jp/news/seika/kenkyu/20220222-01.html
2024July. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。 雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。 関連リンク podcast20周年７Days配信リレー https://x.com/podcasting_jp/status/1799694765862359124 公式HP https://sites.google.com/view/rikedan/ なかせこnote https://note.com/takachiro うれしのnote https://note.com/kaz_nagasaki
【#41睡眠】徹夜なんて、そんなの全然すごくもなんともないんだからな！
【＃41睡眠】徹夜なんて、そんなの全然すごくもなんともないんだからな！ ＝＝＝今回のエピソード＝＝＝ 今回のエピソードは誰もが毎日のように行なっている睡眠についてです。日本人の５人にひとりが睡眠障害を抱えていると言われていますが、少しでも睡眠の質をよくするためにできることは何か？人間の持っている体内時計、時計細胞から詳しく見ていきましょう。 ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 歳をとると徹夜が辛くなる、日曜夜のF1は１週間ダメージを残す 3:34 スリープテック花盛り、クシャクシャした枕 7:01 体内時計、時計細胞 10:27 深夜勤務はやっぱり眠い 12:43 CAが教える時差ボケの治し方 14:58 不眠世界記録保持者は生きる屍になった 18:06 レム睡眠とノンレム睡眠 21:40 人間はなんのために睡眠を取るのか 22:46 睡眠障害アレコレ 31:57 ぐっすり眠るためのヒント 38:35 裏切りのガジェット 43:40 世界のよく眠れるおまじない 50:51 ラーメンズ ＝＝＝番組公式サイトなど＝＝＝ ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou ＝＝＝出典＝＝＝ 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 日本睡眠学会 編. 睡眠学 第2版 https://www.asakura.co.jp/detail.php?book_code=30120 葛西隆敏『睡眠医療』６：15-21「睡眠呼吸障害の病態生理の最近の話題 １）睡眠時無呼吸の発生機構と病態生理」（2012年） 朝田隆『認知神経科学』15（２）：106「アルツハイマー病の発症予防法の開発」（2013年） 田ヶ谷浩邦『睡眠医療』２：65-71「HPA axisと睡眠、うつ」（2007年） 永井道明『ねむりと医療』１（１）：22-26「メタボリックシンドロームが関係する睡眠障害―高血圧の観点から―」（2008年） 産業技術総合研究所『きちんとわかる時計遺伝子』（2007年／白日社）
【#40学校に忍び寄るエセ科学】エセ科学に頼らざるを得ないセンセイの過酷な物語・・・
＝＝＝本日の内容＝＝＝ 2024年にタブレットの電磁波の危険性を真面目に討論する!?そんなトンデモ科学の世界を大真面目にセンセイたちは論じているみたい。日本人の科学リテラシーが低いのは学校のセンセイのせいなのか？かの有名な「水からの伝言」をめぐるひとりの科学者の葛藤と恨み節を元に話します。 ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 2024年 タブレットの電磁波有害説 2:22 空想科学読本ダイスキ！ 5:45 日本人の化学リテラシーって高いの？低いの？ 9:47 生活定点調査を見てみよう！ 15:40 学校に入り込むニセ科学の作者を襲った悲劇とは 23:55 江戸しぐさ？ってマジ？ 26:44 センセイ忙しすぎ問題 32:06 センセイサービス残業だらけ問題 38:47 許すまじFAX！ ＝＝＝番組HPなど＝＝＝ ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou ＝＝＝参考文献など＝＝＝ 学校に入り込むニセ科学 https://tinyurl.com/2eda8trj 博報堂生活定点調査 https://seikatsusoken.jp/teiten/ 公立の義務教育諸学校等の教育職員の給与等に関する特別措置法 https://elaws.e-gov.go.jp/document?lawid=346AC0000000077_20230401_503AC0000000063 中谷ダイヤグラム https://www.metsoc.jp/tenki/pdf/2004/2004_10_0753.pdf TOSS https://www.toss.or.jp/ 水からの伝言 https://masaru-emoto.net/
【#39酵素】ファスティングと酵素ドリンク、あとはクチだけヤロウのファシリテート
＝＝＝今回の内容＝＝＝ ファスティングといえば酵素ドリンク、酵素ドリンクといえばファスティングって言われてるけど本当なんでしょうか？そもそも酵素って何？って状態からスタートする今回、紆余曲折を経てなんとか二人は酵素の本質に辿り着いたようです。 ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 酵素＝ファシリテーター？ 3:37 ファスティング＝断食＝片岡鶴太郎？ 7:36 酵素の主成分はタンパク質・・・ってことは、まさか？ 12:56 巡り巡ってインテリデントデザイン陰謀論 14:33 酵素ドリンクの役割とは・・・ 21:02 補酵素のお話、復習ビタミンB 23:43 コエンザイム、コエンザイムQ10 30:14 流行仕掛け人になりたい ＝＝＝番組HPなど＝＝＝ ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou ＝＝＝本日の出典＝＝＝ 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 [https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602](https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%82%A4%E8%A7%A3%E5%89%96%E5%AD%A6-%E5%8E%9F%E8%91%97%E7%AC%AC4%E7%89%88-%E9%9B%BB%E5%AD%90%E6%9B%B8%E7%B1%8D%E4%BB%98-%E6%97%A5%E6%9C%AC%E8%AA%9E%E3%83%BB%E8%8B%B1%E8%AA%9E-Richard/dp/4860346602) 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 コエンザイムQ10の安全性に関する食品安全委員会 https://www.mhlw.go.jp/houdou/2005/08/h0822-1.html コエンザイムQ10を含む食品の取扱いについて https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/hokenkinou/dl/16.pdf Richard Alan Morton https://en.wikipedia.org/wiki/Richard_Alan_Morton Robert K. Crane https://en.wikipedia.org/wiki/Robert_K._Crane Peter D. Mitchell https://en.wikipedia.org/wiki/Peter_D._Mitchell
【#38肥満】脂肪細胞は死に絶えない、声を潜めその時を待つのみ
＝＝＝今回の内容＝＝＝ 今回はみんなが聞きたくない肥満がテーマ。太りやすい体質に関して聞きたくない残酷な事実を前にして風邪気味のうれしのはグロッキー寸前。そんなうれしのは放っておいて、BMIの正しい計算方法や肥満が本当に健康に悪いのかなど、聞きたくないけど聞いて損がない内容です ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 太ることは北斗神拳を防ぐため？ 2:39 体重世界記録保持者はもう一つの世界記録も持っている 7:05 人間は飢餓と闘ってきた歴史 8:00 肥満の歴史は古代ギリシャ時代から記録が残っている 9:50 世界の肥満割合と日本人の痩せすぎ問題 16:45 脂肪細胞は分裂する！しかもなくならない。 17:24 なぜ一度太った人はもう一度太ってしまうのか 19:24 メタボリックシンドローム 22:23 新BMI 25:17 ウエスト58cmの謎 28:02 肥満は健康に悪いのか？ 34:53 脂肪の種類 ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou 出典： 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 Jon Brower Minnoch https://en.wikipedia.org/wiki/Jon_Brower_Minnoch Body Mass Index and All-Cause Mortality in Elderly Patients with Percutaneous Coronary Intervention: A Meta-Analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38354715/ 肥満度(BMI)の がん全体の罹患に与える影響 https://epi.ncc.go.jp/files/01_jphc/outcome/jphc_outcome_d_017.pdf 高齢者の肥満と肥満症 (guidelines for the management of obesity disease 2022) http://www.jasso.or.jp/data/magazine/pdf/medicareguide2022_12.pdf ロイド・N・トレフェゼンによるBMIの新しい指標（ke!sanサイト内） https://keisan.casio.jp/exec/user/1592884733
2024Jun. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。 雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。 関連リンク podcast20周年７Days配信リレー https://x.com/podcasting_jp/status/1799694765862359124 公式HP https://sites.google.com/view/rikedan/ なかせこnote https://note.com/takachiro うれしのnote https://note.com/kaz_nagasaki
【#37筋肉】筋トレこそ最高のアンチエイジングだ！（アンチエイジングPart2？）
＝＝＝本日の内容＝＝＝ 筋トレこそが最高のアンチエイジングだと言い切る中世古ですが、どうやらキツイ筋トレの話をしているわけではなさそう。筋トレ継続に一番大切なことは何か？を中心にして筋肉雑学やシュワちゃんも登場します。 ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 反復！反復！反復！ 2:30 強い動物TOP10 6:11 筋肉が強くなるメカニズム 8:55 3種類の筋肉 骨格筋・平滑筋・心筋、急な便意の時の体のメカニズム 11:24 心筋は一生止まり続けることはない／ゾウの心臓をニンゲンに移植？ 12:24 骨格筋クイズ、目指せ筋肉博士 17:39 筋トレはした方が良いのか、しない方が良いのか？ 19:44 どうやって継続させるのか？それが最も問題だ。 30:20 筋トレこそ最高のアンチエイジング ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou 出典： 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
【#36 アンチエイジング】アンチ・アンチエイジング宣言！アンチエイジング VS 綺麗な歳の重ね方
＝＝＝今回の内容＝＝＝ リスナーからのリクエストに答えて「アンチエイジング」について語ります。そもそもアンチエイジングの定義とは何か？世間一般的に言われるアンチエイジングをリケダン健康論の二人がいろんな方向からぶった斬ります。 ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 若さとは 3:00 どこをみてもアンチエイジングまみれ 8:34 内側のアンチエイジングをしないと無意味 12:00 とはいえやっぱり外見で見た目年齢はかわる 22:39 アンチエイジング業界の新星、スローミイラ現象 28:49 駅で目撃した外国籍グループは鮭だった 31:16 古今東西不老不死を目指した偉人たち 34:46 秦の始皇帝時代からあったブルシットジョブ ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou 出典： 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 Scudellari M：Ageing research: Blood to blood. Nature, 517：426-429, 2015（PMID： 25612035） Loffredo FS, et al：Growth differentiation factor 11 is a circulating factor that reverses age-related cardiac hypertrophy. Cell, 153：828-839, 2013（PMID： 23663781） Katsimpardi L, et al：Vascular and neurogenic rejuvenation of the aging mouse brain by young systemic factors. Science, 344：630-634, 2014（PMID：24797482）
【#35通風】風が吹けば桶屋が儲かる？日本人に痛風が増えたわけ
＝＝＝今回の内容＝＝＝ 人類史と同じぐらい歴史がある通風。でも日本で爆発的に増えたのは戦後 高度経済成長期からでした。いったい何故増えてしまったんでしょうか？そして通風を予防する術はあるんでしょうか？そんなことを語っています。 ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 痛風になったことがあるのか？ 1:40 痛風と虫歯は貴族のステータス 3:40 ティラノサウルスも亀も爬虫類も通風 4:07 痛風の歴史 海外編 9:43 痛風の歴史 日本編 14:22 痛風の原因と症状 19:24 プリン体が多い食べ物 てごね寿司 24:21 痛風で死ぬ 27:51女性には痛風が少ない 30:27 痛風に関する格言、名言 ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou 出典： 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf 日本は「痛風の後発国」だが、「痛風の研究と診療は先進国」 https://www.tufu.or.jp/tufu_news/2020/1792 痛風の歴史（公益財団法人 痛風・尿酸財団） https://www.tufu.or.jp/gout/gout1/39 2022(令和4)年 国民生活基礎調査の概況 https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/dl/14.pdf グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 Tyrannosaurs suffered from gout https://www.nature.com/articles/387357a0.pdf Reptiles: Gout https://vcahospitals.com/know-your-pet/reptiles---gout
【#34断熱】QOL爆上げ！断熱を高めて大往生しよう！
＝＝今回の内容＝＝ ひさしぶりのうれしのスピーカー回。珍しくうれしのが真面目に断熱について語っています。交通事故の死者より多いお風呂場での溺死事故、ヒートショックが原因とも言われています。ヒートショックを防ぐためのヒントや、QOLが上がる住宅リフォームを議論しています ＝＝ダイジェスト＝＝ 0:00 人生の折り返し地点に到達したふたり 2:10 日本人の死因について 7:07 リケダン健康論に足りないもの 7:49 ヒートショックで死ぬ人数 10:00 夏と冬で死亡率が上がる都道府県 14:26 北海道の住宅事情 16:18 断熱をあげることで命が救われる 19:34 窓の種類、アルミ、樹脂、木材、ガラス 31:32 窓のリノベーション補助金、QOL爆上げ案件 36:00 最強の窓 ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou 出典 断熱が日本を救う https://tinyurl.com/2a67ws9s 日本人の死因（厚労省人口動向調査2023） https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/geppo/nengai22/dl/gaikyouR4.pdf 先進的窓リノベ2024事業 https://window-renovation2024.env.go.jp/
【#33 バイリンガル】好きなことで、生きていく？バイリンガルと健康寿命の意外な関係
＝＝今回の内容＝＝ 今回のテーマはバイリンガル。二つの言語を操るバイリンガルと健康寿命には意外な関係があるそうです。でも、物心がついた時からのバイリンガルと後天的なバイリンガルには違いがあるみたい。今更バイリンガルにはなれないと思ったそんなあなたには、とっておきの裏技を教えます。 ＝＝ダイジェスト＝＝ 0:00 日本人で生まれたことは幸せなことなのか 4:40 茨城弁ならわかるうれしの 5:16 日本の英語教育に思うこと 8:00 英語話者になるインセンティブ 10:58 米国に10年間すんでいたなかせこ 14:42 バイリンガルの定義は定まっていない 19:00 世界にバイリンガルの人はどれだけいるのか 22:00 脳と言語の関係 26:03 後天的なバイリンガル話者の脳の中はすごかった 28:40 同時通訳と逐次通訳のちがい 30:54 認知症に関するバイリンガルとモノリンガルの違い 39:00 脳の可塑性、弱った脳を復活させます ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou 出典： Multilingual People http://ilanguages.org/bilingual.php Does social interaction influence the effect of cognitive intervention program? A randomized controlled trial using Go game https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30430635/ Neural substrate of a cognitive intervention program using Go game: a positron emission tomography study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31953630/ World Alzheimer Report 2022 https://www.alzint.org/u/World-Alzheimer-Report-2022.pdf 囲碁でAIに負ける人類 生き残りの道は https://wirelesswire.jp/2016/01/49806/ グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 ピエール・ポール・ブローカ https://ja.wikipedia.org/wiki/ピエール・ポール・ブローカ カール・ウェルニッケ https://ja.wikipedia.org/wiki/カール・ウェルニッケ
2024May. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。 雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。 関連リンク 公式HP https://sites.google.com/view/rikedan/ なかせこnote https://note.com/takachiro うれしのnote https://note.com/kaz_nagasaki
【#32トクホ】機能性表示食品とトクホで全て解決!?そう思っていた時期が私にもありました
▶️ダイジェスト 0:00 トクホは1059種類／コーラなのにトクホ／デブコーラとコーラはコーラ味 5:00 食品の分類／機能性表示食品は届出制、トクホは許可制／例の紅麹サプリも機能性表示食品／派遣法に似ている 15:00 トクホの条件／市場に溢れる機能性表示食品・横ばいなトクホ 20:30 トクホの種類は７つ／トウモロコシの生存戦略／トクホコーラに入ってる合成甘味料／難消化性デキストリンを1kg買ううれしの 32:00 トクホの残念ポイント３点／薬って・・・／黒烏龍茶に絶大な信頼を置く人たち ▶番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/ ▶️感想・質問フォーム https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/ ▶️番組X（旧Twitter） https://twitter.com/rikedankenkou 出典： 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf 栄養や保健機能に関する表示制度とは [PDF:143KB] https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/health_and_nutrition_labelling/assets/food_labeling_cms206_230523_11.pdf 特定保険用食品について https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/health_promotion/pdf/food_labeling_cms206_200602_01.pdf 特定保健用食品許可(承認)品目一覧Excel:1.0MB [特定保健用食品許可(承認)品目一覧Excel:1.0MB](https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/health_promotion/assets/food_labeling_cms206_231222_01.xls) 特定保健用食品 https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/foods_for_specified_health_uses/assets/food_labeling_cms206_221110_03.pdf 機能性表示食品について https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/foods_with_function_claims/ 栄養機能食品について https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/foods_with_nutrient_function_claims/ 紅麹を由来とするサプリメントに注意（欧州で注意喚起） https://www.fsc.go.jp/sonota/kigai_jyoho/benikouji_supplement.html
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