尿漏れクイズの開始
骨盤底筋に力を入れてください。
はい。
はい、嬉野さん。全然できてない。
いや、違うってお前。それは正しいツッコミちゃうわ。今のツッコミあれで。
お前フルメタルジャケットの微笑みデブよりできてないやないかーい。やで。
微笑みデブよりお前表情に力入ってないやないかーい。やで。
また俺の大好物の映画出してくんのやめてもらって。
お前動画作ってるんちゃうんかーい。やで。
違う違う違う。俺には手に取るようにわかるよ。
なんでや。
骨盤底筋がそもそも何かも知らずにただ生きんでいた悲しいおじさんだよお前はね。
そんなことよりね。
今日はポッドキャストアドベントカレンダー2025に参加している回なんですが。
アドベントカレンダーといえばもう骨盤底筋やもんな。
ただ一つね重要な問題があるんですよ。
その前の重要な問題としてはお前はアドベントカレンダーと骨盤底筋が一緒って思ってることやな。
お前てことはあれやで。カルディとかで売ってるあのアドベントカレンダー1個ペコって開けると骨盤底筋って書いてるって思ってることやからな。
ちょっとそれは人間としてどうかと思うぞ。
違います違います違います。
なんやなんや。
このイベントアドベントカレンダーですか。
12月のクリスマスまでの日を番組で繋いでいく。
誰かからバトンを受け取り誰かに渡す。
でもね我々の時空では今日は11月の25日ですよ。
現時点で前後の番組がいません。
あらそうなんですか。
我々へのバトンはどこから来てどこへ行くのか。
それが問題ですということですね。
きっと俺たちの時空の中ではアドベントカレンダーはきっと別のアドベントカレンダーを俺ら開いてるわけだ。
つまり俺たちしかいないところでやってるんだな。
一人アドベントカレンダーや。
これが多世界解釈。
メタバースとか。
パラレルワールド。
そうメタバースって話だろ。
5次元に俺たちは生きてるかもしれない。
もうやめてもらっていいですか。
とにかくね色んな素敵な番組が参加してると思いますんで。
きっとねあんな番組こんな番組からバトンを受け取ったり渡したりしてるっていうことで。
俺たちは決して寂しくなんかない。
始めていきましょう。
理系団健康論。
理系団健康論は人事相村篠とカイロプラクティックドクター中瀬子の理系男子2人が毎週月曜朝6時にお送りする健康リテラシー向上ポッドキャストです。
尿漏れクイズ。
尿漏れクイズ。
フルベタルジャケットクイズでしょ今日は。
違いますよ。
ドクターウェット。
尿漏れしないおじさんを目指して頑張ってください。
尿漏れの実態
1問目。尿漏れを自覚する人が最も多い世代は次のうちどれ?
1番20から30代。
2番30から40代。
3番40代から50代。
この質問は。
尿漏れ自覚するところか。
自覚っていうのは初めてっていう意味ね。
そういう意味ですよ。
なぜこの流れで俺は骨盤低筋って言われながら尿漏れの話をしてるかちょっとクエスチョンはつくものだけれども。
おそらく骨盤の筋肉が緩んでくるとかそういう話なんだろうなと思うと。
多分ね。
若い時はいろいろ運動してて鍛えてるからそれを知らず知らずの貯金を食いつぶした時だから。
おそらく30代。だから2番の30代が正解だと思います。
30から40代。
イエス。
正解です。
やったね。
素晴らしい。
60%以上の人が初めて尿漏れを経験するのは30から40代と言われてます。
思ったより若いですね。
おじさんとかねそういう話かと思っちゃったよ。
そうなんですよね。
おじさんという年齢に差し掛かるあたりということですね。
では第2問。
女性の方が尿漏れをしやすいとされています。
その理由として間違っているのは次のうちどれでしょうか。
1番、女性は男性に比べて尿道がまっすぐで短いから。
2番、妊娠と出産で筋肉に負担がかかるから。
3番、男性ホルモンが年齢とともに少しずつ増えていくから。
今の話で女性の方が尿漏れしやすいっていうのはそれを基地の事実として認めていいのか。
そうなんです。
それはその通りで正解なんです。
ってことはさ、ってことは男性ホルモンが増えたから尿漏れしやすくなるっていう今の話とは別のような気がするんで。
3番の男性ホルモンがちょっとずつ増えるから尿漏れしやすいっていうのが間違ってる。
だから正解は3番。
骨盤底筋の重要性
正解です。
3番はですね、男性ホルモンが増えるのではなくて、女性ホルモンが減ることによって骨盤低筋をはじめとする尿道とか、
筒の筋力とか、粘膜が衰えていくからっていうことなんですね。
嬉野さん調子いいですね。
尿漏れ世代としてはね、これぐらい正解していかないと。
そうですよね。
では3番、尿漏れの予防や改善を目的に考案されたトレーニングは次のうちどれでしょうか。
ケーゲル体操、嬉野体操、エリネオ体操。
なんか最近お前クイズで嬉野とか俺のプライベート情報入れてくんのが好きやな。
優しさ。
だから実質二択やな。
そうなんですよ、最後。どうしても嬉野さんにいろんな博士になってほしいっていう俺の気持ち。
その割にはこれは全くヒントがないから答えようがないんやけど。
だから二択にしてやる。
当てずっぽうで、1番のケーゲル体操じゃないですかね。それが何かは知らないけれどもな。
正解です、おめでとうございます。
尿漏れ博士、イエーイ。
尿漏れしないおじさん認定ということでおめでとうございます。
ありがとうございます。
じゃあ俺もこれからケーゲル体操頑張ってやってきます。
骨盤提筋を鍛える体操を考案したアメリカの産婦人会のアーノルドケーゲルさん。
この人の名前を取ってケーゲル体操と呼ばれてますね。
もちろんこれは何なのか後から出てきます。
さあそれでは冒頭からね、尿漏れの話ばっかりしてますけども、尿漏れと骨盤提筋には密接な関係があります。
その関係を話してくれないと、なぜこのクイズをしたのかが全くわからないから。
そこは最初に言ってもらわないと困るとこやで。
まあこれはフックやからね。
そんなねフルメタルジャケットの話してる場合ちゃうで。
そりゃお前だけな、最初から言ってるのは。
まあとは言うもののですね、骨盤提筋という名前の筋肉はないんですよね。
じゃあなんかよくわからんけど、その辺の筋肉をいっぱい集めて、こいつら骨盤の底にある筋肉やからまとめて呼んでやる的な感じやな。
その通りなんですよ。
ではそもそも骨盤ってイメージ湧きます?
骨盤ってあのなんかでっかい腰の骨の周りってことじゃなくて?
そうそうそう、腰のところにある平べったい骨でさ。
でこう筒みたいになってる部分。
でその骨盤の下に肛門とか尿道とかそういう出口があるわけないけど、骨盤の下にさ何もストッパーもなければ出口が緩む緩まないもあるけど内臓がそもそも落ちてってしまうよ下にベチャって。
あー確かにそうだよね。
そうでしょ?だからその蓋をするみたいについている筋肉があるんですよね。
でこれ筋肉にいっぱいあるんだけど、例えば肛門虚筋とか尿道活躍筋とか外肛門活躍筋とかそんな名前がついてる筋肉がいっぱいあって、
この筋肉たちが並んで折り重なって骨盤の下を蓋してると。
だから骨盤定筋は正しくは骨盤定筋群と呼んだ方が誤解がないかなと思うんですよね。
この骨盤定筋があるおかげで膀胱とか子宮とか直腸とかこの辺の内臓が正しい位置に保たれてます。
かつ尿道とか肛門の開け閉めを担っている排泄もコントロールしています。
で尿漏れを初めて意識するのが30から40代っていうことで全身の筋肉が衰え始める時期だからこそその時にセットで骨盤定筋が弱るのもスタートするということですよね。
尿漏れってイメージ的には座った瞬間にその弾みで出るとか立った弾みで出るとかそのイメージでいいの?
それでもいい。それも入ってる。あとは排尿の後に排尿しきらないとかそういうのもあるよね。
トイレで終わったと思って歩き出したらなんかちょっと出ましたみたいな。
そしてそれだけじゃなくてあとは性生活においても骨盤定筋の強さが男性も女性も性機能に関連するという研究もたくさんあるわけなんですよね。
だから骨盤定筋群の問題っていうのは排泄とか成功とか健康とか人間の尊厳に関わる部分に影響のある重大なことっていう認識をぜひ皆さんに持ってもらいたいなと思ってます。
確かにね。下の話はそれがうまくできないとおむつ買わなきゃいけないとかさ。ちょっと人としてワンランクどうなのっていうところのイメージやな。
そうなんよ。やっぱ排泄周り特にねってさ人間の尊厳にすごく関わってくると思わん?やっぱり。
そりゃそうやね。生まれる時と死ぬ時はおむつ買って排泄周りができなくなってくるからさ。
一歩ずつ死に近づいてる感じはするよね。
するよね。あと未熟な状態とかね。人にお世話してもらわなあかんみたいな。
東京から車で帰ったことがありましてね。ここ数ヶ月以内の話のことなんですけど。
首都高に乗りまして。僕ちょっとトイレ計画ってあるじゃないですか。やっぱ長距離運転する時って。今トイレに行っとこうみたいな。
首都高は激込みしましてね。でも私においを催して引き合わせを書くほどの我慢をしまして。
もう本当にこれは車内で出すしかないっていう攻めき合いをしたわけですよ。
僕は隣に乗ってる妻に水筒を出してくれと。
水筒?
男性の場合この場合多分かなり有利だと思うんですよ。女性よりは。
女性ならシレッと配尿することができるじゃないですか。男性の方が。
隣で妻はアタフタしてましてね。これを蓋を開けてどう私は準備したらいいのか。
ペットボトルをくれじゃないか。
ペットボトルはちょっと危なくないですか。
口が狭いんで。僕は水筒ですね。幅の広いね。口が幅の広い水筒をね。
インポイントで的を狙えるわけじゃないんで。運転中なんで。
尊厳と骨盤底筋
それで本当にヤバくなったら頼むと。
横で水筒の蓋を開けて待っている妻と私は自分の尊厳と戦いながら何とか。
命からがらちゃんとサービスエリアに着くことができまして。
素晴らしいな。首都高なんてサービスエリアないやん。
ないんですよ。だからもうかなり我慢した。
でも俺はねやっぱりその最後の尊厳の第一線を守り抜いたっていう感じ。
そうですか。
でもそういうさ、やっぱりね。骨盤提起はね。
人の尊厳の守護心ということで。
どんな生活をしていると骨盤提起に良くないかっていうことをね。
まずはお話したいと思います。
そうか。中瀬子さんは人間の尊厳をちゃんと守ったんやな。
守ったよ。
俺とは大違いや。よし次の話行こう。
尿漏れのテスト
ちょっと待ってよお前。
よし次の話行くぞ。
分かったそれは最後に聞かせてもらう。
というわけでね。やっぱり喫煙は良くないと思いますよ。僕はね。
喫煙してると漏れるよ。いいのか。
分かった。喫煙してたからやったんやな。
え、何?喫煙がダメなの?
ダメだよ。
え、そうなの?
ダメだよ。
いや、まあね嬉しいのが喫煙を続けたがために尊厳を失ったっていうのはまあそれは自業自得として。
まずはね。ちょっとテストやってみてほしいんですけど。
今ちょっとそこちょっとマイクから外れるけどちょっと立ってもらっていいですか?
立ちますよ。
立ってね。でその場でねしゃがんでみてくれる?
はいしゃがんでください。
はいしゃがみましたよ。
じゃあ一回立ってください。
足と足をピタッとくっつけてしゃがんでみてください。
かかとつきませんけど大丈夫ですか?
かかとつきませんか。分かりました。はい大丈夫です。いいですよ。
起きてください。もう大丈夫ですよ。
これ一個目のテストですね。
一つ目はOKですか?
はい。でこれあのその場で立ってしゃがんでみて後ろにグルンとこけていくような人?
はあ。それはよっぽどヤバい方じゃねえかそれ。
足首の硬さとかも関係してるんだけど骨盤的に弱い人も後ろにグルンとこけがちなんですよね。しゃがむとね。
はいはい。
そもそもしゃがめないっていう。
へえ。
羽生さんはまだまだ大丈夫そうですね。
大丈夫ですよ。
二個目のテストあるんですけど羽生さんちょっとタオルかなんか持ってます?
タオルですか?ちょっと待ってください。
ハンドタオルみたいな大きくないやつで大丈夫です。
はい。羽生さん今タオル。
届きました。
はい。じゃあタオルをね立ったまま股に挟んでください。
ちょうど太ももの膝の上から下の端がくるような感じで挟んでみてください。
はい。
こんな感じでいいですか?
そうです。
はい。じゃあそのタオルグッと押さえてみて。
押さえてね。あの足の力で押さえてそれをね引き抜いてみてください。手でフッて。
はい。スッと引き抜けたあなたはちょっと股の力が弱いかもしれませんが。
もう一回やってみましょうか。
なんか思ったよりスッと引き抜いたな。
はい。閉めて。タオルを閉めて。
はい。引っこ抜いて。
全然抵抗がないけど大丈夫かなこの人。
どこ?どこ?
俺さ本当にさ股間の下ぐらいじゃないけどもうちょい下。
もうちょい下。もうしっかり挟めるところで挟んで。
股間で引き抜いて。
はい。
引ける?
あっ!プチッて打った!
あっ!いった!
ちょっと無理。
アーッて打ってました。
アーッ!
どこがピッて打ったの?
タオル。タオル。
タオル。よかったよかった。
タオルがギリッて行きました。
よかったよかった。大丈夫。
はい。ありがとうございます。
座ってください。
本当に太ももの真ん中ぐらいで挟んだらね。
うん。
ちょっとそこが空いてますよ。
空いてますね。空いてますね。
お客っぽくなると。
はいはいはい。
そこに挟んだら瞬間で抜けた。
そういうことね。よかったよかった。
ちゃんと抵抗があったっていうことでね。
こんな風にスッと引き抜けてしまうと
どんなところで挟んでもスッと抜けるっていうのは
結構危ないかなと。
危なかった。
このテストでどっちも微妙だった人は
骨盤定期が弱っている可能性が非常に高いということで。
はいはい。
で、普段気をつけるべきことで
生活習慣の中で良くないことの一つに
足を開いて座るっていう動作があるんですよ。
あぐらかいてるとかそういうこと?
椅子に座ってる時にさ
男性に特に多いと思うけど
足開いて座るよね。
満員電車で足を広げて
鬱陶しいおっさんみたいなイメージとか。
そうそうそう。
あんな風に座る人って結構いるし
足を閉じないっていうの。
この足を広げて座るという
この座り方自体は
普段から内側の筋肉を使わないわけですよね。
男性に多いんだけど
でも女性も意外に
足を開いて座る人っていて
今はパンツの人とかとね
別に足開いても特に問題ないし
無意識のうちに膝の先が開いてて
内側の筋肉を上手に使えてないっていう。
あれでもさ
女性とかスカート履いてる人は
ピタッと膝を合わせてるじゃないですか。
あの姿勢って結構辛いよね。
そうなんよ。
これを聞いてる男性の皆さん
多分みんな同意してくれると思うけど
足をピタッと閉じて座ってるのって
男性には結構苦しいよね。
苦しいよね。
慣れてないからかもしれないけど。
それもあると思うし
内側の筋肉使い切れてない人もいると思うね。
だから尿漏れとか困る人って
そういう日常生活でできる
ちょっとのことを変えるだけでも
ケーゲル運動の重要性
変わってくるんですよね。
だからこのテストしてみて不安だった人はね
トレーニングをしてほしいなと思いますよ。
今の話だと
ちょっとしたことでって言ってるけど
トレーニングって言うとさ
重いもの持ったりとか
すごい激しい運動しなきゃいけないイメージだけどさ
そういう感じの話ですか?
そういう感じの話ではないんですよね。
骨盤低筋用のトレーニングがあるわけですよ。
それがさっき言ってたなんだっけ
ケーゲル運動だっけ?
ケーゲルね。
そこに行くまでに段階を踏んで
ちょっと皆さんに紹介してみたいと思います。
トレーニングはあらゆるトレーニングは
もちろんイメージが大事だと思うの。
手を動かすにしても足を動かすにしても
今ここが動いてるなって感じながらやるって
大事じゃないやっぱり。
イメージがね。
ここちょっとちゃんと動いてるとかね。
ここに効いてるなみたいな。
骨盤低筋トレーニングも
やっぱりイメージがめっちゃ大事なんですよ。
どこが今縮んでるかなっていうのもそうなけど
自分の意思でそこを集中して
そこを動かそうとするっていうのを続けてると
やっぱそこは上手に動くようになってくるんですよね。
人間ってね。
じゃあ骨盤低筋群を鍛えようって話になると
例えばそのおしっこを我慢するように
ギュッとやったりとか
お尻をキュッて締めたりとか
そういうイメージでいい?
そうそうそうそう。
それよく言われるやつね。
昔から骨盤低筋が弱っている人は
縮んでいる感覚をつかむために
おしっこを途中で止めるっていう訓練って
結構有名なんよ。
でもね、これ毎回トイレに行って
その途中で止めるみたいなのやりすぎると
尿って出さないといけないもんなんで
尿道に感染症を起こしたとか
膀胱へのリスクが上がるんで
それを頻繁にやって練習するっていうのは
あんまり良くないとされてるんですよね。
でもこの途中で止める感覚をつかむために
普段こうやってる時に
毎回毎回じゃなくて
たまにこうやってみて
こんな感じっていうのを
ちょっと感覚をつかむツールとして
やってもらうのはいいんじゃないかなと思うんですが
今からね
2種類のトレーニングをまず紹介したいと思います。
1個目のトレーニングは
閉める感覚をつかむトレーニング
おしっこを止める感じっていうのはさ
骨盤定規の結構前の方なんですよね。
前の方
男性も女性もさ
尿道って前の方にあるでしょ。
体の前面にあるからな。
そこの途中でクッと止める感じは
骨盤定規の前の方が効く感じがするよね。
骨盤定規の後ろの方は肛門があるじゃないですか。
だから後ろをクッと閉める時は
肛門を閉めるようにするんですよね。
いいよいいよ。
フィードバックくれるの?
今ちょっとやってみたんやけどさ
イメージ的には体の前面に力を入れると
前から後ろのお尻にかけて
ギュッと斜め上に持ち上がるイメージがある。
素晴らしい素晴らしい。
もうそれ大成功。
そんな感じ。
この感覚って最初は全然うまくいかない人も多くて
そもそも意味がわからんみたいな。
最初は多分肛門を閉める感じの方が
ちょっと掴みやすいと思うよね。
それをちょっと何回か練習してみて
そしたら今度は肛門から1センチ前ぐらいのところを
グッと閉めるような感覚。
だんだん肛門から前の方に閉める位置を
ずらしていくような感覚にする。
これ男性だけの話なんやけどさ
骨盤底筋の基礎
例えば高いところに行ったりとか
なんか高いところに落ちそうなものを見るとさ
肛関がヒュッてなる感覚あるやん。
あるあるある。
あれの感じやな。
あの感じとすごく似てるよね。
だからこう引き上げるようなイメージだよね。
底が閉まるっていうよりも
お腹の上の方にグッと引っ張ってくる感じ。
男性の方がこれ掴みやすいのかもしれんよね。
この引き上げるイメージっていうのを
頭の中に持ってもらって
まずこの閉める。
ただ閉めるっていうのを
ここを閉めるんですよっていう感覚を
まずは磨いてほしいですよね。
これが1段階目で
その次が最初に紹介した
ケーゲル体操なんですけど
このケーゲル体操をする前に
すごく重要なのは
さっきの1番のステップが大事なんですよ。
1番のステップを飛ばしてやろうとしても
なかなかうまくいかんのよね。
お尻の大きな筋肉を縮めてしまったりとかする。
だからこれを1番をクリアしたという人は
このステップの2に進んでもらいたいんですけども
いろんな体制でできるのねこれって。
1番最初に推奨されるのは
四つん這いか
もしくは仰向けで
縦膝の状態で寝るみたいな。
今そこでやらなくても大丈夫なんで。
まずは聞いてる方は
これ聞きながら一緒にやってみてもらったらいいと思うんですけど
仰向けに寝て膝を曲げますと。
骨盤提起を引き上げるようにして
ぐーっと締めます。
ここで3秒から5秒くらい
そのまま止めとくんですよ。
締めてぐーっと締める。
そのまま終わったら今度は
3秒から5秒かけてゆっくり緩めていきます。
この締めて緩めるという
この1セットを1KGと言います。
1KG
でこれを朝と夜に
10KGずつやってもらう。
これでね
尿漏れが改善する人めっちゃたくさんいます。
腹筋でさ
ブリッジじゃないけど
腰のところだけぐーっと上げていく運動あるやん。
あるね。
あれに近いイメージかな。
お尻を上げる必要は一切ないの。
そのままお尻つけたまんまで。
ポイントがありまして
やってる最中に息を止めない
っていうのが大事なの。
普通に呼吸をしながらぐーっと締めて
普通に呼吸をしながら
緩めるっていうのをやるんですよね。
これ仰向けでできるようになると
今度は座っても立っても
普通にできるようになるんですよ。
座っても立ってもできるようになった人は
もう
運動し放題ですよ。いつでも。
通勤中の電車の中でも
車で運転してても会議中でも
食事中でも
ポッドキャストの収録中でさえ
いつでもどこでも骨盤定勤の
トレーニングができるんですよ。
道具もいらないしね。
外から見てもさ
全くわからんし
誰かにガイドしてもらうことが非常に難しいので
正しくできてるか
っていうのを確かめる術ってあんまりないんですよね。
でもいくつか
ポイントとなる部分があるので
それをまず言いますと
まず一つ目は
骨盤定勤のトレーニングをしてる時に
腹筋が痛くなったり
腰が痛くなったら
多分やり方間違えてます。
違うところに聞いてるよね。
軽減体操ってのは痛い
って感じたらもうおかしいよね。
だからどっかが痛いっていう場合は
そこが閉まってて
肝心の骨盤定勤は閉まってません。
もう一つのポイントは
もしこれが尿漏れの
症状を持っている人で
これを一月続けて
何にも効果がなければ
多分やり方間違ってます。
特に尿漏れとかがあったりとか
骨盤定勤が弱ってる人ほど
この運動の恩恵を
感じやすいと思う。
その2つに注目してもらってね。
もちろん三婦人科に行ったりとか
理学療法士さんとかでも
ちゃんとこのやり方教えてくれるところって
いっぱいあると思うんで
そういう風にプロの手を借りるってももちろんなんですけども
これ器用な人とかやってる人はね
自分でそのうち普通にできるようになるんで
ちょっと試してもらいたいなと思ってます。
トレーニングの実践
これが軽減体操ですよ。
ウルションさんどんな感じよ。
できそうな感じ? 何が?
楽勝ですよ。 わかる感じね。
わかる人はすぐ使えると思う。
あのイメージは
男性よ。男性は
肛関と肛門の間の
ところをグッと
持ち上げるような
グッと持ち上げたね。
女性の場合は
鎮ん中に指を入れて
グッと締める感じとかね。
そういう風に指導されることもあるみたい。
男性と女性では
トレーニングの基準となる
ものが違うかもしれないけど
どっちにせよ
グッと引き上げる感じみたいなね。
さあ最後にね
今日の最後はこの軽減体操を発明した
アーノルド・ケイゲル博士の
紹介をちょっとだけしたいんだけど
いつぐらいに誕生したと思います?
この体操。3年ぐらい前じゃないかな。
最新のって感じ?
現代の医学の知見を
ふんだんに活かした体操だと思う。
これね、1894年生まれなんですね。
全然前やん。
そうなんですよ。
で、亡くなったのが1981年
ってことでね。我々が生まれた
くらいの時に亡くなった方なんですよね。
この人はもともと
女性の骨盤定筋が
弱くなるとか
健康の影響に注目して
研究をした
産婦人会なんですよね。
骨盤定筋が
弱ると膀胱とか腸とか
支給を支える
重要な役割が
失われていくってことをこの人が
明らかにして、あとは
湿筋とかしてしまう人とか
あとは窒脱という
窒が外に出てくるやつか。
の問題に
この骨盤定筋が弱くなることが
多分つながってるっていうのは
この人が発見したんですよね。
数千人の
女性を対象に
骨盤定筋トレーニングの効果を
観察した結果
骨盤定筋はね、
長年使われてなくても
このトレーニングをすると
いつでもその機能を回復できる
適応性の高い筋肉である
ってことを証明したんですね。
18年くらい
この研究を続けて
1942年には
尿湿筋の改善を
目的にした
外科手術ではない治療法
っていう論文を発表して
この
運動が明らかに
症状を改善することができるんですよ
と示したんですよね。
元々はこの女性のために考えられた
運動なんけども
男性にもとても効果があることが
分かってきて
また今まさに注目し
ケイゲル博士の業績
し直されているという
非常に優秀な運動
やっぱ外科手術をしなくていいっていうのは
かなり大きいと思うよね。
自分でできるし、傷もつけなくていいし
やっぱり
尊厳に関わる部分が
そこをね
自分で改善できる
っていうところが
この人が開発したこの運動の
非常に意味の大きいところかな
と
でさ、男性の
尿漏れ対策グッズとかさ
最近かなり見かけると思うよ
あるよね
パンツの前に貼るやつやね
多分ね、前から
だと思うんやけど
だんだん気になってくるということは
多分自分でも無意識のうちにそれを
目で追ってるのがあるのかなと思って
でもさ、それを
使うかどうかってさ
ちょっと抵抗あるやん
あるあるある
だからね、これを聞いてみなさんもね
弱ってきたなって感じたら
まずは
エクササイズをやってみたらどうでしょうかと
それで
自分のね、もうちょっと大事な部分
大事な部分っていうのは
心の大事な部分をね
守れることになるんじゃないかなと思います
というわけで、うれしのさんの
まとめをお願いします
この尿漏れとかって話ってさ
これなかなか人に
相談しづらいところじゃないですか
こんなのって
しづらいよね、ネタにできるけど
マジで相談しにくいよね、ちょっとね
男性とか女性とか問わずに
相談しづらいからさ
今日のこの話ってすごい
役立つんじゃねえかなって思うよ
そんなトレーニングあるなんてみんな知らないもん
知らない人多いよね、多分ね
初めて聞いたよ
女性はでもさ、妊娠とか
出産された時は
やっぱ尿漏れとかしやすくなるから
尿が安定の高いんじゃないかなと思うね
確かにな、骨盤開いたまま
ちょっとね、イメージとしては
自然となっちゃうって
人もいるからね
これがあれば俺もあの時、人間の尊厳を
失わずに済んだのに
はい、ではその尊厳を失った
話をお願いします
私こう
31か
そこらから
単身婦人を今までやってるんですね
だいたい関東圏って
車2時間ぐらいで帰れるところ
毎週土日帰ってるんですよ
いつもは金曜の夜中に帰る
そうすると道も空いててスッと行けるんですけど
とある時にちょっとね、事情があって
土曜日の朝帰る話
土曜日の朝、はい
当時は横浜に住んでて
横浜から第三京浜に乗って
東京のね、多摩川の方に入り
そっからずーっと
カンパチを北上していって
関越堂に乗ると
はい
めっちゃ混んでんすよ
ちょうどね、練馬から
入って鶴ヶ島に
抜けるところにすっげー混んでて
ぴったり動かなくなるのね
あの時にやってきましたね
ウェーブが
ウェーブがやってきました
ビッグウェーブの方ですね
ビッグウェーブが来ましてね
やばい、これやばいと
いうところでね
途中でね、気づいたんですよ
やばいやばいって思ったら
あのー、車の座席がね
2センチくらい上に
持ち上がった感覚がございまして
あれどうもなんか視線が上がったな
っていうところで
もうサービスエリアなんて
しばらくない、渋滞してると
やばいということで
もう最寄りの
引退で降りまして
降りて
近くのね、パチンコ屋の駐車場の
端っこに止めまして
今どうなってるという状況を確認し
そうですね、やっぱり現状確認が大事ですもんね
まずはね 現状把握必要ですかね
そこに捨てていくわけにも
捨てていくわけにもいかないから
とりあえず
とりあえず全部脱ぎまして
下を どこで?
車内で パチンコ屋の駐車場の
車内でね
脱ぎまして、やばいものは全て
ビニール袋に詰めまして
あとあのシートにですね
家族でね
ピクニックとかに使う
レジャーシートを引きまして
私はその鶴ヶ島から
もう一回乗って
群馬県の家まで
下半身むき出しでずっと運転して
帰ってきたという事例がありまして
あの時は人間の尊厳を失ったな
きっとね
観光パスから見たらね
変質者がいると
そんな状況になってましたよ
下半身むき出しというのは全て脱いだということですか
全てです、全て
全て脱いで車に乗ったんですか
全て脱いで下に
レジャーシートを引いて運転してた
わーそうですか
いやースピード違反で
捕まってほしかったな
もうね安全運転その日は
はい
そんな話はね
ここまで聞いてくれる人全然いないからもういいんですけども
骨盤底筋と尿漏れ対策
ケーゲル体操をね学んでいたら
そんなことならなかったかもしれないのにね
いやー前の日ね
食べ過ぎただけだと思うよそれは
オッケーとか言ってたみたいな
油を食べ過ぎただけかもしれない
そういう風に
大惨事にならないようにね
皆さんもちょっと予防して
見てはいかがでしょうか
困ってる人もね
別に
ねおもれグッズの手を出す前に
やれることはまだあるなという
希望が置いてきたんじゃないかなと思います
俺の大惨事を繰り返さないように
皆さん頑張ってみてください
ということで
次回のテーマ予告
次回のテーマお願いします
次回のテーマは湿度です
湿度ですね
冬だからこそ
気をつけたい湿度のコントロールについて
皆さんに
いろんなこと紹介してみたいと思います
お楽しみに
では皆さん次回もお楽しみにしてください
ここまで聞いてくださってどうも
ありがとうございました
この番組が
気に入ってくださった方フォローをお願いします
高評価もいただけると励みになります
そしてリスナーの皆様からのメッセージ
リクエストいつでもお待ちしています
XのDM専用ウェブサイト
スポーティファイのアプリ何でもOKです
また歴談研考論で紹介した情報に
諸説あることをご理解のほどお願いいたします
ご視聴ありがとうございました
チャンネル登録よろしくお願いします
ありがとうございました
