健康は気になる。でも、意識が高すぎる話はちょっとしんどい。そんな人のための番組です。
「リケダン健康論」は、カイロプラクティックドクターのナカセコと、人事総務のウレシノが、80歳の自分に怒られないように健康リテラシーを高めていくポッドキャスト。健康の基礎知識、体のしくみ、健康にまつわる社会問題まで、理系っぽく、でも肩ひじ張らずに話します。
ただし、たまにウレシノが気持ちよく脱線します。でもそれも含めてこの番組です。
毎月第3週目ごろには雑談回も配信。
質問、感想、リクエストも募集中。
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番組の魅力・推薦
【#154 理想の上司】ハリボテ上司養成講座、合言葉は「若い芽つんどかなきゃ！」
＝＝＝今回の内容＝＝＝「そんなこともわからんのか。考えるのがお前の仕事だぞ」――具体的なことは何ひとつ言っていないのに、なぜか部下だけが反省して帰っていく。これぞ上司界に伝わる奥義、“賢人の知恵”である。サラリーマンスキル向上委員会、第2弾のテーマは「理想の上司」。しかし始まってみれば、部下のアイデアを潰し、責任を華麗に投げ返し、「若い芽は摘んどかないと」と自らの地位を守るハリボテ上司養成講座に。ところが笑っているうちに話は、優秀なプレイヤーが昇進した途端に迷子になる「ピーターの法則」、メンバーシップ型とジョブ型雇用、専門職のキャリア問題へと意外に真面目な方向へ転がっていく。上司は偉い人なのか。ただ役割が違う人なのか。ダメ上司に当たったら「意見する」のか、それとも「脱出する」のか。会社という壮大な人生舞台を、笑いながら解剖します。＝＝＝ダイジェスト＝＝＝00:00 理想の上司と「若い芽を摘む」技術06:02 実演！部下の提案を潰す“賢人の知恵”13:15 なぜ優秀な人が上司になると無能になる？20:17 メンバーシップ型 vs ジョブ型雇用25:24 ダメ上司への対処法「オピニオンとEXIT」＝＝＝関連リンク＝＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://rikedan.jp/▶️感想・質問フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfWEWrkkbeOnx7E9sC9wiEtg9X_nrVuNfkjPXDeh9rbC0l7cQ/viewform▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
⭐️今年イチオシポッドキャスト⭐️2026Aug. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。＝＝関連リンク＝＝イチオシポッドキャスト 焚き火の前では饒舌＝＝https://open.spotify.com/episode/1babQipo7aiY3A2MECgEDP?si=04f17f82aab84c52ポッドキャストスターアワードhttps://podcastar.jp/psa2026BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://rikedan.jp/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#153 目】目の解像度は４K超え！？しのびよる老眼の恐怖！
＝＝＝今回の内容＝＝＝「目がいいことだけが取り柄だったのに……」。40代半ば、ナカセコに突然やってきた老眼の足音。そこから始まる、久々の「すごいぞ臓器シリーズ」は目をテーマにお届けします。そもそも私たちは、本当に目で世界を見ているのか？ 脳が勝手に見せているだけなのでは？片目には堂々と“見えない場所＝盲点”まである。それなのに一瞬でピントを合わせ、暗闇にも順応し、必要な場所だけ超高解像度で見る。目、あまりにも仕事ができすぎる。ところが、その超高性能臓器にも老いは来る。老眼体操は？ サプリは？ アメリカの治療薬は？ 必死に逃げ道を探した末にたどり着いた答えとはいったい・・・＝＝＝ダイジェスト＝＝＝00:00 老眼ショックと「目」クイズ07:20 そもそも「見える」ってどういうこと？盲点を体験13:20 ピント・明暗・解像度――目の超高性能っぷり19:30 老眼を「賢者の酔眼」と呼ぼう23:30 老眼は治せる？体操・治療薬・そして受容へ＝＝＝関連リンク＝＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://rikedan.jp/▶️感想・質問フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfWEWrkkbeOnx7E9sC9wiEtg9X_nrVuNfkjPXDeh9rbC0l7cQ/viewform▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝＝出典＝＝＝How the Eyes Work｜National Eye Institutehttps://www.nei.nih.gov/eye-health-information/healthy-vision/how-eyes-workPresbyopia｜National Eye Institutehttps://www.nei.nih.gov/eye-health-information/eye-conditions-and-diseases/presbyopiaScientists Shine Light on How Eyes Adapt to the Dark｜National Eye Institutehttps://www.nei.nih.gov/research-and-training/research-news/scientists-shine-light-how-eyes-adapt-darkGlaucoma｜National Eye Institutehttps://www.nei.nih.gov/eye-health-information/eye-conditions-and-diseases/glaucomaAnatomy, Head and Neck, Eye Fovea｜NCBI Bookshelfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482301/A Review of Interactions Between Peripheral and Foveal Vision｜PMChttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7645222/Pupillary Light Reflex Circuits in the Macaque Monkey｜PMChttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6957570/Vision Training Not Proven to Make Vision Sharper｜American Academy of Ophthalmologyhttps://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/vision-training-not-proven-to-make-vision-sharperVIZZ（Aceclidine Ophthalmic Solution）Prescribing Information｜FDAhttps://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2025/218585s000lbl.pdf色覚検査表 序文｜公益財団法人 一心会https://square.umin.ac.jp/issinkai/kensahyou.html
【#152 牛乳】牛乳を飲む意味を問い直したい
＝＝＝今回の内容＝＝＝ 人類、そこまでして牛乳を飲みたかったのか。大人になると乳糖を分解しづらくなるのは哺乳類としてはむしろ自然なこと。それでも私たちは給食で毎日200mLを配給され、「カルシウム＝骨」という標語とともに牛の乳を飲んできた。では牛乳は、本当に飲むべきなのか？ 今回は、牛乳を愛していたのに突然飲むのをやめた男が、乳糖不耐症の進化史から骨粗しょう症、ローミルク信仰、コーヒー牛乳の砂糖、ホエイプロテインまでを追跡します。牛乳を肯定するでも否定するでもなく、冷蔵庫の白い液体に「ところで、なぜ君を飲んでいるんだ？」と問いかけます。＝＝＝ダイジェスト＝＝＝00:00 あなたは「牛乳適応型人間」か07:00 なぜ大人が別の動物の乳を飲むのか 14:03 牛乳を飲めば骨は強くなる？ 17:17 ローミルク、砂糖、プロテイン問題 24:10 哺乳類対抗ミルクグランプリ＝＝＝関連リンク＝＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://rikedan.jp/▶️感想・質問フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfWEWrkkbeOnx7E9sC9wiEtg9X_nrVuNfkjPXDeh9rbC0l7cQ/viewform▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝1. 乳糖不耐症の定義・乳糖不耐と牛乳アレルギーの違い（NIDDK/NIH）**https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/lactose-intolerance/definition-facts**2. 乳糖不耐症の食事・ヨーグルトやチーズは摂りやすいこと、代替食品（NIDDK/NIH）**https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/lactose-intolerance/eating-diet-nutrition**3. 乳糖不耐症の症状・ラクターゼ低下・乳糖不耐と牛乳アレルギーの違い（NIDDK/NIH）**https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/**lactose-intolerance/symptoms-causes4. 乳糖不耐症・牛乳摂取・骨への影響に関するシステマティックレビュー(Lactose intolerance and health, Annals of Internal Medicine)**https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4781456/**5. 日本の「牛乳」の表示基準（乳及び乳製品の成分規格等に関する省令）**https://elaws.e-gov.go.jp/document?lawid=326M50000100052**6. 日本食品標準成分表（牛乳・加糖練乳などの栄養成分）**https://fooddb.mext.go.jp/**7. 厚生労働省 e-ヘルスネット（糖尿病予防・砂糖や甘味飲料に関する基礎知識）**https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/**8. WHO 糖類摂取ガイドライン（遊離糖の摂取目安）**https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028**9. 日本母乳バンク協会（母乳バンクの仕組み）**https://jhmba.or.jp/**
【#151 むくみ】むくみのウソとホント、そのむくみ・・・ひょっとして病気のサイン？
＝＝＝今回の内容＝＝＝#科学系ポッドキャストの日 共通テーマ「水」参加エピソード天下一品のスープを飲み干した翌朝、鏡の中にいたのは、昨日よりひと回り豊かな自分だった。これって脂肪？それともむくみ？今回はみなさんお悩みの「むくみ」を取り上げます。着圧ソックス、毒素を出すデトックス茶って本当に聞くの？そんな、むくみについてのお悩み解決回です。＝＝＝ダイジェスト＝＝＝00:00 天下一品の翌朝と「むくみクイズ」 04:02 むくみとは？ 08:05 むくみの4大原因17:38 着圧ソックスとマッサージは効くのか22:33 デトックス茶、こんにゃくパーク＝＝＝科学系ポッドキャストの日今月のホストさん＝＝＝目からうろこの理科ラジオ #めかラジhttps://open.spotify.com/show/5UDnAjMVwclGOkWbWytl0z?si=9c4357926a0f44f9＝＝＝関連リンク＝＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://rikedan.jp/▶️感想・質問フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfWEWrkkbeOnx7E9sC9wiEtg9X_nrVuNfkjPXDeh9rbC0l7cQ/viewform▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝Peripheral Edema: Evaluation and Management in Primary Care — American Family Physicianhttps://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2022/1100/peripheral-edema.htmlPhysiology, Edema — StatPearls / NCBI Bookshelfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537065/Edema — Merck Manual Professional Editionhttps://www.merckmanuals.com/professional/cardiovascular-disorders/symptoms-of-cardiovascular-disorders/edemaOedema — NHShttps://www.nhs.uk/conditions/oedema/Managing Peripheral Oedema Caused by Calcium Channel Blockers — NHS Specialist Pharmacy Servicehttps://www.sps.nhs.uk/articles/managing-peripheral-oedema-caused-by-calcium-channel-blockers/Lower Limb Lymphoedema Guidelines — NHS Highlandhttps://www.rightdecisions.scot.nhs.uk/tam-treatments-and-medicines-nhs-highland/adult-therapeutic-guidelines/lymphoedema/lower-limb-lymphoedema-guidelines/Treatment of Edema — American Family Physicianhttps://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2005/0601/p2111.htmlShort-Term Weight Gain and Development of Peripheral Edema in Patients With Heart Failure — ESC Heart Failure / PMChttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5746968/Chronic Oedema — Oxford Health NHS Foundation Trusthttps://www.oxfordhealth.nhs.uk/wp-content/uploads/sites/51/2024/11/Chronic-Oedema-V9.pdf
【#150 電磁波】なぜ電磁波は危険と言われるのか？電磁波まみれの人間たち。
＝＝＝今回の内容＝＝＝電磁波とは何か説明できますか？太陽光もWi-Fiも赤外線もX線も、全部まとめて同じ電磁波です。ひとまとめに怖がるおはチワワと土佐犬を「犬だから危険」と一括処理するような雑さです。スマホを耳から離す意味、貼るだけグッズが逆に電波を強める可能性、そして靴屋で足にX線を浴びせ、放射性物質入り健康水をありがたく飲んだ時代まで。一番怖いのはもっともらしい説明かもしれません。＝＝＝ダイジェスト＝＝＝00:00 150回記念と8000円の電磁波防止ストロー04:35 電磁波の正体――太陽光もWi-Fiも同じ一族 09:38 スマホは脳に悪い？スピーカー通話の意味 14:25 電磁波対策グッズと「逆に強くなる」シール 20:45 X線靴屋と放射性健康水、人類のうっかり史＝＝＝関連リンク＝＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://rikedan-kenkoron.kazuhirou.chatgpt.site/#top▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝1. IARC classifies Radiofrequency Electromagnetic Fields as possibly carcinogenic to humanshttps://www.iarc.who.int/pressrelease/iarc-classifies-radiofrequency-electromagnetic-fields-as-possibly-carcinogenic-to-humans/2. The effect of exposure to radiofrequency fields on cancer risk in the general and working population: A systematic review of human observational studieshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39241333/3. WHO review finds no link between mobile phone use and brain cancerhttps://www.arpansa.gov.au/who-review-finds-no-link-between-mobile-phone-use-and-brain-cancer4. 電磁界とは｜経済産業省https://www.meti.go.jp/policy/safety_security/industrial_safety/sangyo/electric/detail/e_health/what_denjikai.html5. 防護対策｜電磁界情報センターhttps://www.jeic-emf.jp/public/faq/decrease/6. 電磁波を防護する対策｜電磁界情報センターhttps://www.jeic-emf.jp/public/story/others/protective-measures.html7. 株式会社アップドラフトに対する景品表示法に基づく措置命令について｜消費者庁https://www.caa.go.jp/notice/assets/representation_210617_01.pdf8. Shoe-Fitting Fluoroscope｜ORAU Health Physics Museumhttps://www.orau.org/health-physics-museum/collection/shoe-fitting-fluoroscope/index.html9. Radithor｜ORAU Health Physics Museumhttps://www.orau.org/health-physics-museum/collection/radioactive-quack-cures/pills-potions-and-other-miscellany/radithor.html10. Radithor and the era of mild radium therapy｜JAMA / PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2195177/11. The Microwaved Pet｜Snopeshttps://www.snopes.com/fact-check/the-microwaved-pet/12. Wi-Fi｜Etymology and terminologyhttps://en.wikipedia.org/wiki/Wi-Fi
⭐️スペイン土産と爽健美茶⭐️2026July. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。＝＝＝スペイン土産応募フォーム（7/31〆切)＝＝https://forms.gle/fDmGrPdPHMspxYidA＝＝関連リンク＝＝アメリカンナイトGOLDhttps://open.spotify.com/show/2JcQEm7Cb2BV9syDP8DvGB?si=a78648dfea7e46e9空白ラジオ／白瀬世奈さんhttps://open.spotify.com/show/6BBIDGrLiK25XUd9cRdogo?si=d9dd7d77ca744227良い子でいたら幸せになれるんじゃなかったのかよ／白瀬世奈さんhttps://amzn.to/4fx1aicBASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#149 良い子と生きづらさ】白瀬世奈さんゲスト回
今回は、ポッドキャスト番組『空白ラジオ』のパーソナリティであり、『良い子でいたら幸せになれるんじゃなかったのかよ』の著者・白瀬世奈さんをゲストに迎えます。ZINEを作る過程を声で記録したことから始まった発信は、やがて一冊の本となり、さらに商業出版へとつながっていきました。対話の中で語られるのは、クリエイティブの自由さ、良い子であり続けることの苦しさ、仕事や家族との関係、そして「本当の自分」をめぐる現在地。リケダンの2人は、白瀬さんの言葉に自分たちの経験を重ねながら、本が持つ力、声で語ることの意味を丁寧に掘り下げます。誰かの期待に応え続けてきた人、自分の言葉を取り戻したい人に届いてほしい回です。 ＝＝ダイジェスト＝＝ 00:00 白瀬世奈さん登場02:00 ZINE制作と『空白ラジオ』を始めたきっかけ 04:30 ZINEとポッドキャストに共通する自由さ 08:20 商業出版への展開と本づくりの広がり 11:20 「面白くてやばいやつになる」宣言 16:20 本は白瀬さん自身への宣戦布告 23:50 学校と社会で変わる「良い子」のルール 30:30 人材会社での経験と、仕事で抱えた苦しさ 35:50 本が読めなくなった時期と回復の感覚 42:25 本当の自分、家族との関係、これからの活動＝＝白瀬さん関連リンク＝＝白瀬さんnotehttps://note.com/__natsuaki/n/ne154399c94f8書籍：良い子でいたら幸せになれるんじゃなかったのかよ）https://amzn.to/4vNDE7Kポッドキャスト：空白ラジオhttps://open.spotify.com/show/6BBIDGrLiK25XUd9cRdogo?si=bfa6e5bf69fe40d3＝＝リケダンリンク＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#148 蚊】刺すか刺されるか、蚊と人類のラグナロク(最終決戦)
＝＝＝今回の内容＝＝＝「プーン」という羽音は、夏の風物詩ではない。奴らからの宣戦布告だ。今回は、人類最大の敵（個人の感想です）・蚊をめぐる全面戦争。なぜ刺される人と刺されない人がいるのか。足の裏を洗うと被害が減る？ オスは花の蜜を吸う平和主義者で、血を狙うのはメスだけ？――憎き敵の生態を知るほど、なぜか少しだけ親近感が湧いてしまう。汗を拭く、明るい服を着る、扇風機を回す、水たまりを潰す、刺されたら洗って冷やすという現実的な防御策から、細菌感染蚊、不妊オス、遺伝子改変という「神々の遊び」まで紹介する。「蚊を絶滅させたい男」と「人類こそ反省すべき男」。最後に滅びるのは蚊か、人間か、それとも二人の友情か。夏の耳元で始まる、科学と倫理のラグナロク。 ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝00:00 蚊への憎悪とクイズ・ドクターモスキート06:30 恐怖の口器と、刺されやすい人の条件 10:40 日本脳炎・マラリア――蚊が運ぶ病気 16:30 今日から使える蚊対策と刺された後の処置 21:10 不妊化・細菌・遺伝子改変という最終兵器＝＝＝関連リンク＝＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝＝出典＝＝＝Japanese encephalitis - WHOhttps://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/japanese-encephalitisJapanese encephalitis vaccine - Gavihttps://www.gavi.org/our-work/vaccine-portfolio/japanese-encephalitisPreventing Mosquito Bites - CDChttps://www.cdc.gov/mosquitoes/prevention/index.htmlAbout Eastern Equine Encephalitis - CDChttps://www.cdc.gov/eastern-equine-encephalitis/about/index.htmlClinical Signs and Symptoms of Eastern Equine Encephalitis - CDChttps://www.cdc.gov/eastern-equine-encephalitis/hcp/clinical-signs/index.htmlEfficacy of Wolbachia-Infected Mosquito Deployments for the Control of Dengue - New England Journal of Medicinehttps://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2030243Randomised Controlled Trial - World Mosquito Programhttps://www.worldmosquitoprogram.org/en/randomised-control-trial-rct蚊の種類・生態を知る - フマキラーhttps://fumakilla.jp/column/ka/1/日本脳炎の予防接種に関する現状 - 厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/2r98520000012v65-att/2r98520000012yhw.pdf知っていますか？デング熱のこと - 三豊・観音寺市医師会https://www.kanonji-mitoyo-med.or.jp/sp/health/memo/260920-1.htmlHuman odour preferences and mosquito attraction - Cell / PubMed Centralhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10069481/
【#147 報酬系】僕たちはドーパミンの奴隷かもしれない（アルコール、ギャンブル、SNSに潜む報酬系のワナ）
＝＝＝今回の内容＝＝＝「気持ちいいって感じるの、どんな時？」という、健康番組とは思えない問いからスタートしたリケダン健康論。科学系ポッドキャストの日、共通テーマは「アルコール」。しかし我々がのぞき込むのはグラスの底ではなく、その奥でビンビンに反応している脳の報酬系です。 パチンコの数字が回る瞬間、株価アプリを開く瞬間、スマホ通知に胸がざわつく瞬間、Amazonのカートに商品を入れた瞬間。人間は「快楽そのもの」よりも、「来るかもしれない快楽」に弱い。ドーパミンは快楽物質というより、“もう一回やれ”と囁く脳内プロデューサーだったのです。 アルコール、SNS、ラーメン、サウナ、ネット通販。人生のあちこちに仕掛けられた報酬系ボタンを、どう押し、どう押されすぎないようにするのか。意志が弱いのではなく、脳の仕様が強すぎるだけかもしれない。＝＝＝ダイジェスト＝＝＝00:00 気持ちいい瞬間と報酬系クイズ 05:00 ドーパミンは快楽物質ではない？09:30 アルコールが脳のボタンを同時押しする理由 17:40 SNS・ギャンブル・通販を健康側へずらす方法 27:20 報酬系を敵にせず、味方にするにはーーーーーーーーーーーーー #科学系ポッドキャストの日 に参加しました！ ・ホスト「工業高校農業部」 ・トークテーマ「アルコール」 https://open.spotify.com/playlist/0au9Y6lAZqOXTNouWkm26q?si=1fIzmUKtS3CaIheRF22TWg ・科学系ポッドキャストの日とは？ https://scien-talk.com/science_podcast/ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー＝＝＝関連リンク＝＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝＝出典＝＝＝1. Neuroscience: The Brain in Addiction and Recoveryhttps://www.niaaa.nih.gov/health-professionals-communities/core-resource-on-alcohol/neuroscience-brain-addiction-and-recovery2. Drugs, Brains, and Behavior: The Science of Addictionhttps://nida.nih.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/drugs-brain3. Alcohol and Dopaminehttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6826820/4. Liking, Wanting and the Incentive-Sensitization Theory of Addictionhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5171207/5. The Brain’s Reward System in Health and Diseasehttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8992377/
【#146 白米vs玄米】令和の米騒動 白米か玄米か、それが問題だ。
＝＝今回の内容＝＝「玄米食べようぜ！」それは、健康意識の芽生えなのか、食卓に火種を投げ込む家庭内米騒動なのか。今回は、白米を愛する者と玄米を推す者が、真剣に殴り合う「白米VS玄米」回。玄米はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、栄養面ではたしかに優等生。しかし白米には、甘い、柔らかい、何にでも合う、そしてなぜか止まらないという、もはや理屈を超えた魔力がある。皆さんはどちらが好きですか？＝＝ダイジェスト＝＝00:00 玄米過激派登場05:26 玄米は本当に栄養で圧勝なのか 11:37 白米の怖さは“うますぎる”こと 16:23 玄米にもある弱点と注意点 20:40 発芽玄米・GABA・家庭内導入作戦＝＝関連リンク＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝食品成分データベース｜文部科学省https://fooddb.mext.go.jp/米と栄養｜農林水産省https://www.maff.go.jp/j/syouan/keikaku/soukatu/okome_summary/03/health01.html食品中のヒ素に関するQ&A｜農林水産省https://www.maff.go.jp/j/syouan/nouan/kome/k_as/qa.html玄米と玄米粉の加工適性、健康機能性と利用｜農林水産省https://www.maff.go.jp/j/syouan/keikaku/soukatu/okome_summary/04/functio_nality_08.html玄米の催芽処理にともなうγ-アミノ酪酸（GABA）増加の品種・系統間差異｜J-STAGEhttps://www.jstage.jst.go.jp/article/jcr/67/0/67_57/_article/-char/ja/
【#145 人事評価】人事評価をハックしろ！サラリーマンスキル向上委員会Vol.1
＝＝＝今回の内容＝＝＝「俺は正当に評価されていない」——会社員なら一度はモヤモヤする人事評価。今回のリケダン健康論は、うれしのがでっち上げた「サラリーマンスキル向上委員会」が始まります。今回のテーマは”人事評価”。成果、行動、上司の好き嫌い、ハロー効果、近接効果、類似性バイアス、確証バイアス。つまり評価とは、実力だけでなく「評価者の記憶にどう残るか」を競うルールのあるゲーム。そんな真面目にコツコツやるだけでは見つけてもらえない世知辛い時代に、私たちはどう振る舞うべきなのか。バイアスを制す者は、サラリーマンを制す。人事総務うれしのが語る、会社員生存戦略回。 ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝00:00〜05:00 新コーナーサラリーマンスキル向上委員会 05:00〜11:00 不満しかない人事評価、基準はいったいどこ？ 11:00〜17:00 評価バイアス入門 17:00〜24:00 人事評価をハックしよう！ 24:00〜34:11 バイアスを制す者はサラリーマンを制す＝＝＝関連リンク＝＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
【#144 清潔】清潔と清潔感はどう違う？先祖返りする日本人の清潔論
＝＝＝今回の内容＝＝＝「清潔感が大事」なんて、もはや人類共通の挨拶みたいに言われます。でも、そもそも“清潔”と“清潔感”は同じなんでしょうか？ 今回は、結婚相手に求める条件クイズから始まり、フケ、爪、下着、風呂キャンセル界隈まで、身だしなみの地雷原を中年男性2人が命綱なしで歩きます。さらに話は、平安時代の“清らかさ”から、明治以降の公衆衛生、給食センターの驚異的な衛生管理へ。1食200円の裏にある、温度管理・検食・保存食材という見えないヒーローたちに思わず敬礼。そして最後は「除菌しすぎ問題」へ。菌をゼロにしたい現代人と、古い友達こと微生物たち。清潔で生きやすくなるはずが、清潔感に縛られて窮屈になるこの時代。さて、私たちはどこまで洗えば許されるのか。 ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝00:00 中年と清潔感02:20 婚活アンケート清潔感クイズ 06:30 清潔と清潔感の違い 13:10 公衆衛生・感染症・給食 21:00 除菌しすぎ問題、オールドフレンズ仮説＝＝＝関連リンク＝＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝＝出典＝＝＝Skip the Antibacterial Soap; Use Plain Soap and Waterhttps://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/skip-antibacterial-soap-use-plain-soap-and-water学校給食衛生管理マニュアルhttps://www.hyogo-c.ed.jp/~taiiku-bo/syokuikukakari/eiseikanri/eisei.pdfDrinking-waterhttps://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/drinking-waterThe old friends hypothesis: evolution, immunoregulation and essential microbial inputshttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10524266/Show Me the Science — Why Wash Your Hands?https://www.cdc.gov/clean-hands/data-research/facts-stats/index.html清潔（精選版 日本国語大辞典）https://kotobank.jp/word/清潔-161965長与専斎｜近代日本人の肖像https://www.ndl.go.jp/portrait/datas/532/
⭐️ゲスト出演した私たち⭐️2026May. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。＝＝関連リンク＝＝アメリカンナイトGOLDhttps://open.spotify.com/show/2JcQEm7Cb2BV9syDP8DvGB?si=a78648dfea7e46e9空白ラジオ／白瀬世奈さんhttps://open.spotify.com/show/6BBIDGrLiK25XUd9cRdogo?si=d9dd7d77ca744227BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#143 磁気】引き寄せられるのは健康？それとも欲望？
【#143 磁気】引き寄せられるのは健康？それとも欲望？＝＝＝今回の内容＝＝＝カイロプラクティックの創始者が元・磁気治療師だった――そんな、初手から健康番組の床が少し傾く告白で始まる今回のテーマは「磁気」。スプーンが体にくっつく謎のおじさん、血液は磁石に吸われるのか、地図の北と磁石の北がズレる話まで、理科室と怪しい実演販売の境界線を反復横跳びしていきます。 でも磁気そのものは、地球、方位磁石、スマホ、MRI、EVモーターまで支えるガチの科学。問題はそこに「肩こりに効く」「疲れが取れる」という人間の願望が乗った瞬間、急に健康情報の沼が開くこと。磁石は鉄を引き寄せる。では健康情報は何を引き寄せるのか？ 不安か、期待か、それともお金か。笑いながら聞いていたはずが、最後には自分の首元のネックレスを見つめてしまう面白怖い磁気回です。＝＝＝ダイジェスト＝＝＝00:00 磁気治療師、天然磁石、血液と磁石クイズ 07:00 オカルトか科学か？地球も磁石である13:00 磁気グッズのエビデンスとアスリート広告 19:00 人間に“磁気を感じる力”はあるのか 25:00 磁気が引き寄せるものは、鉄か欲望かBASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
【#142 ⚪︎⚪︎効果】幸か不幸か効果に振り回される私たち。振り回されるなら一緒に踊ろうよ。
#科学系ポッドキャストの日 参加エピソード共通テーマ：効果ポスト：サトシさん（https://x.com/podscientist）プレイリスト： https://x.gd/kBdih＝＝今回の内容＝＝初めてのスカイダイビングで現れたパイロットが、ヨレヨレTシャツ短パンのガリガリ兄ちゃんだったら――命を預ける前に、心が先に落下する。今回のリケダン健康論は、科学系ポッドキャストの日・共通テーマ「効果」参加回。白衣、肩書き、数字の見せ方、「私これで治りました」の万能感。健康情報の世界に漂う“もっともらしさ”を、セラノス事件からタウリン1000mg、人事評価、怪しい健康ポストまで効果を剥がして語ります。＝＝ダイジェスト＝＝00:00 スカイダイビングと見た目の説得力 05:14 権威と後光の罠 12:08 数字と言い方のマジック 19:08 知った気になる危うさ 25:20 セラノス事件と3つの効果の合わせ技＝＝関連リンク＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011The Framing Effect of Relative and Absolute RiskNovember 1993Journal of General Internal Medicine 8(10):543-8https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8271086/Lancet retracts 12-year-old article linking autism to MMR vaccineshttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2831678/Theranos founder Elizabeth Holmes loses fraud appealhttps://www.bbc.com/news/articles/c1jpg0069wgo
【#141 豆】最新スーパーフード、それが豆。豆でわかる人類文化。
＝＝今回の内容＝＝あまりにも身近すぎる豆。今回は、その小さな粒から人類史、農業、栄養、そして毒まで一気に掘っていきます。コーヒー豆は本当に豆なのか？ ずんだの正体は何なのか？ 大豆大国っぽい顔をしている日本の自給率はなぜそんなに低いのか？ 気づけば豆が、食卓の脇役ではなく「人類の相棒」に見えてきます。もちろん、いい話だけでは終わりません。そら豆、キドニービーンズ、ルパン豆……豆界にも「知らずに食べると危ないやつ」がいる。健康に良さそうな顔をした小さな粒が、最後に牙をむく。豆を舐めないほうがいい。＝＝ダイジェスト＝＝00:00 推し豆と豆クイズ05:00 日本人と大豆、自給率の話08:30 スリーシスターズ農法と人類の知恵13:30 豆の栄養と穀物との最強コンビ19:00 豆の怖い一面、そら豆・キドニービーンズ・ルパン豆BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
⭐️オモチャとメジャーデビュー⭐️2026May. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。＝＝関連リンク＝＝空白ラジオ／白瀬世奈さんhttps://open.spotify.com/show/6BBIDGrLiK25XUd9cRdogo?si=d9dd7d77ca744227BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#140 腎臓】体内で日々150リットルを処理している腎臓さんにマジ感謝
＝＝今回の内容＝＝毎日150リットルもの液体をろ過している臓器がある。それが今回のテーマ『腎臓』。今回の主役、腎臓さんは想像以上に働き者だった。水分を捨てるどころか大半を再利用し、血圧を整え、赤血球や骨の健康にまで関わる。もはや体内の水道局であり、下水処理場であり、ついでに裏方の行政機関でもある。しかも沈黙しすぎる。悪くなってもギリギリまで文句を言わない、まるで体内の沈黙シリーズ。痛み止めの常用も腎臓へは大ダメージ。おしっこだけだと思っていた臓器に、今日ちょっと謝りたくなる回です。 ＝＝ダイジェスト＝＝00:00 腎臓クイズ05:45 腎臓は体内tier2臓器 12:08 沈黙する臓器とセガール論 15:40 150リットルろ過と血圧の話 17:04 腎臓を守る生活と痛み止めの注意＝＝関連リンク＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011Shockhttps://www.msdmanuals.com/home/heart-and-blood-vessel-disorders/low-blood-pressure-and-shock/shock?utm_source=chatgpt.comAcute Liver Failure（NIH）https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482374/?utm_source=chatgpt.com
【#139 バタフライエフェクト】猫と桶屋が世界を変える。あなたも世界へ影響を与えているかも？
#科学系ポッドキャストの日 参加エピソード共通テーマ”猫”プレイリストはこちらhttps://open.spotify.com/playlist/3LQT31aAmHNEj804GhnrA2?si=duAvLu9LTOCYTOM5m94D4g&nd=1&dlsi=b3fc66f80b934597ホスト#ドタバタグッドボタン のけーちゃん×まーくんhttps://open.spotify.com/show/1eMFyaN8dSO4jtZSNYUlBO＝＝今回の内容＝＝「科学系ポッドキャストの日」共通テーマは“猫”。猫を崇めよ、犬派は人間としてどうか——そんな不穏な猫愛から始まった今回のテーマはバタフライエフェクトです。ニューヨーク・サラエボ・ベルリンと世界を飛び回りながら、職場の安全衛生へ。猫のような気まぐれな世界に、僕たちはいつも振り回されてしまう。健康回かと言われると怪しいですが、それがいつものうれしの回。＝＝ダイジェスト＝＝00:00 科学系ポッドキャストの日、テーマは猫 02:19 バタフライエフェクトとは何か 04:04 風が吹けば桶屋が儲かると猫の登場 06:37 ニューヨーク大停電 16:15 ハインリッヒの法則と安全衛生26:28 世界の桶屋を紹介するぜ＝＝関連リンク＝＝BASEショップ（主題歌あります）https://ureshino.base.ec/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
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何者でもない者たちへ
▼番組概要 お客様の幼少期からこれまでの思い出を辿りながら、その場で、 その思い出をイラストにして連ねて行くサービス、”何者でもない者たちへ”。 この番組では、サービスを受けていただいたお客様のインタビュー音声を公開してまいります。 イラストに興味を持たれた方は、下記URLより、note記事をご覧いただければと思います。 語り手ご本人が、自分理解や自己受容を深めるだけでなく、 聴く人にとっても、新たな視点や勇気、学び、安らぎなど、少しでもいい影響がありますように。 ▼サービス概要・申し込み・イラストをご覧になりたい方は下記 https://note.com/minasamae/n/n01916a19c3a7 ▼イラスト作成過程とインタビュー動画 https://youtube.com/channel/UCw53SIx1cOej9YPtXgJWmBQ?feature=shared ▼提供物 約3時間のインタビュー＋イラスト ▼番組の感想は下記までお寄せください https://forms.gle/uYTgpvLrVe42zPmF6 ▼感想ポスト X（旧：Twitter）には 「＃何者でもない者たちへ」つけてご投稿ください。 ▼MC ハル ▼LISTEN https://listen.style/p/nanimonodemonaimonotachie?TuSqJX6v