「リケダン健康論」は健康になりたい人事総務の最前線で働くウレシノと、みんなに健康になってほしいアメリカの国家資格を持つカイロプラクティックドクターのナカセコの理系男子ふたりが、健康に関する基礎知識を紹介し、時にはアップデートして、みんなで健康リテラシーを高めていく番組です
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⭐️＃ジャケギキ #勝手に推しポッキャアワード #100回記念⭐️2025Aug. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。今回は参加企画が目白押しその１ #ジャケギキポッドキャストアートイベント「ジャケギキ」日時：11/28(金)〜12/2(火)場所：原宿ハラカド3F住所：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6-31-21 原宿スクエア内 東急プラザ原宿「ハラカド」ジャケギキクラファン リンクhttps://camp-fire.jp/projects/866687/view?utm_campaign=cp_share_c_msg_projects_show今回カバーアートを紹介した番組 薬トレラボさんhttps://open.spotify.com/show/5FULPrOQXWF8EFoFlK7MWk?si=313b17da84f34c9dその２ #勝手に推しポッキャアワードプレイリストhttps://open.spotify.com/playlist/7hjdAxiow0SY5CWHY3uu7G?si=5267a0c3b2e14ceaなかせこ推しポッドキャスト🏆目から鱗出まくりで賞🏆フォニックスで読み解く英単語の仕組み／坂下えつこhttps://open.spotify.com/show/3rEYTMbFoFmzW4lwR9BEl8?si=66f69970d2934fa7うれしの推しポッドキャスト🏆魂を削っているで賞🏆空白ラジオ 私が本を作るまで／白瀬世奈https://open.spotify.com/show/6BBIDGrLiK25XUd9cRdogo?si=e0769e8064404319
【#101 肺】肺はおぼっちゃま臓器なのか、自分で動かない臓器って何よ〜5秒呼吸で人生が楽になる!?〜
==今回の内容＝＝「肺っておぼっちゃま臓器らしい」から始まる今回、酸素と二酸化炭素を交換するスーパー臓器・肺を全力でいじりつつ解説。筋肉ゼロなのに呼吸必須、しかも水に浮く唯一の臓器という豆知識から、呼吸が自律神経や免疫に与える影響まで、笑いと雑学が交互に襲いかかります。極めつけは誰でもできる“5秒吸って5秒吐く”呼吸法。ストレス軽減や不眠解消、さらには間接的な肺トレにもなるという万能ワザを、催眠音声エピソードを交えて紹介。ニートどころか、めちゃ働き者だった肺に感謝したくなる28分。＝＝ダイジェスト＝＝00:02 肺クイズでウォーミングアップ冒頭から「肺に筋肉はない」「表面積はテニスコート1面分」「唯一水に浮く臓器」などの豆知識クイズで大盛り上がり。息をするのが当たり前すぎて気づかない肺の凄さを、雑学とツッコミ多めで掘り下げます。05:36 ニート臓器？実は共同作業型お坊ちゃま臓器肺は横隔膜や肋間筋など“他の筋肉”の力で動くため、自ら縮むことができない。うれしの的には「自転車操業なのに他人頼み＝ニート臓器」、なかせこ的には「協力型お坊ちゃま臓器」。呼吸と筋肉の関係、免疫やpH調整の役割も解説。16:27 呼吸で自律神経ハッキング呼吸は自律神経だけでなく運動神経でもコントロール可能。その特性を逆手にとって、副交感神経を優位にする呼吸法（5秒吸って5秒吐く）を提案。ストレス軽減、免疫アップ、不眠改善まで狙える万能スキルとして紹介。25:28 まとめと応用編：催眠音声から昼休み活用までうれしのが催眠音声で実体験した「呼吸法で寝落ち」話から、不眠症にも効果があるのではという話に。緊張しがちな人や部下への勧め方、日常のちょっとした隙間時間でできる活用法まで、笑い混じりで実用的に締めくくります。＝＝関連リンク＝＝お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
【#100 センテナリアン(100歳)】ファンキーに歳を重ねたきゃブルーゾーンへジャンプしろ
＝＝今回の内容＝＝リケダン健康論、記念すべき第100回のテーマは…「センテナリアン」！つまり100歳まで生きる人たちのこと。でもね、ただ長生きするだけじゃつまらない。元気に、楽しく、ファンキーに生きたいじゃん？ってことで、世界の長寿ゾーン“ブルーゾーン”や、きんさんぎんさん、日野原先生まで登場して、「長生きの秘訣ってなんやねん」をポップに、語り倒します。目指せ、Podcast1000回。目指せ、1世紀おじさん！＝＝ダイジェスト＝＝⏱️00:00〜「まさかの100回。センテナリアンと目指せ1世紀おじさん」Podcastがついに100回を迎えたぞというお祝いムードの中、話題は自然と「100」という数字の不思議な響きへ。100歳＝センテナリアン？なんかすごそう。どうせなら、100回どころか100歳までPodcastやりたいよね、という謎のモチベが発生する。80歳でPodcast続けてたら絶対カッコいいよね。100回目にして急に寿命の話になったが、めでたさと哀愁が入り混じってるのがこの番組の味。⸻⏱️03:00〜「群馬にセンテナリアンは何人？クイズから読み解く長寿の現実」高崎市に100歳以上は何人いるの？という謎クイズで遊びながら、徐々に明らかになる「長寿」の現実。100歳の呼び名が“茶寿”だったり、“ブルーゾーン”って言葉が青いペンから生まれたとか、雑学もりもりでリスナーの健康IQが勝手に上がっていく。ちなみに全問不正解のうれしの氏、まさかの勘も当たらない。長寿の道のりは甘くない。⸻⏱️08:00〜「ブルーゾーンの秘密：魚と豆と人生の目的」世界5カ所の“ブルーゾーン”をがっつり解説。共通するのは「豆」「野菜」「魚」「人とのつながり」。あれ、もしかして日本ってブルーゾーン量産できるんじゃ？という妄想も交えつつ、島国×植物性食×コミュニティ＝長寿の方程式が浮かび上がる。「資本主義は悪だね」などとぼやきつつ、やっぱり“ゆるく楽しく生きる”が正義なのかもしれない。⸻⏱️19:00〜「金さん銀さん、檜原先生、そして未来のファンキ-じじいへ」日本の伝説的センテナリアンたちの生き様から導き出される長寿の共通項、それは“くよくよしない・食べる・社会とつながる”。きんさんぎんさんはCMに出る人気者、日野原 先生は105歳まで診察現役、おじいちゃんは相撲に魚を賭けてた（合法？）。このあたりから本気で「ファンキーなおじいちゃんになりたい」と思い始める出演者たち。目指せ100歳Podcast、いや1000回配信の道も一歩から。＝＝関連リンク＝＝お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longesthttps://www.goodreads.com/book/show/2213117.The_Blue_Zonesいのちの使いかたhttps://www.shogakukan.co.jp/books/09406482The Genetics of Extreme Longevity: Lessons from the New England Centenarian Studyhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3510428/
【#99 フェロモン】あなたのフェロモンはどこから？汗から？声から？涙から？（科学系ポッドキャストの日 参加エピソード）
#科学系ポッドキャストの日共通テーマ：色==今回の内容＝＝「俺らフェロモン出てるかな？」そんな無邪気な問いから始まった今回、テーマはずばり“フェロモン”。バナナで惹かれる動物たち、涙で誘惑するゾウ、女王バチが支配するブラック企業ならぬ“ブラック巣”まで──。そして衝撃の事実、「人間のフェロモン、まだ見つかってません」。え？香水じゃダメなの？なにそれ詐欺じゃん。思考と汗とジョークでじわじわ迫る、“抗えない物質”の正体とは？科学系ポッドキャストの日に送る、フェロモン祭り。出てないけど出てる気がしてきたら、あなたも立派なリケダン健康論リスナー。＝＝ダイジェスト＝＝ 【00:00】「俺らフェロモン出てる？」から始まる香ばしい疑問 冒頭は、うれしの＆なかせこの「俺たちフェロモン出てる説」からスタート。枕の匂いや耳の裏に漂う“それ”が、果たして魅力なのか加齢臭なのか──。科学系ポッドキャストの日ということで、色気と科学の間にある謎「フェロモン」に真面目に（？）取り組みます。 【03:22】動物界のフェロモン大集合！昆虫、ゾウ、蜂、そしてG クイズ形式で楽しく学べるフェロモン入門編。蚕が出す「ボンビコール」でオスは抗えずに羽ばたき、メスのゾウは涙でオスを誘惑。女王蜂は“女王フェロモン”でブラック労働を管理し、Gのフンには集合の指令が。もうこれ、人間より高度な意思疎通してるのでは？ 【19:42】で、人間のフェロモンって結局あるの？ないの？ 香水で落とされるのは気のせいなのか問題。人間にも候補物質（アンドロステノンなど）はあるけど、「抗えないほどの強制力」はまだ未確認。しかも、人間にはフェロモンを感知する“常鼻器官”が退化しているという事実が発覚し、「俺たち、もう嗅げないのか…」と絶望しかける理系男子たち。 【24:29】結論：フェロモンは、般若心経である（！？） 最終的なまとめは、うれしの節炸裂の「フェロモン＝般若心経」理論。「色即是空、空即是色」の精神で、あるようでない、でも確かに何かを感じるフェロモンの本質に迫る（気がする）。リスナーに残るのは、笑いと汗と、なんとなくいい匂いがしたような気持ちだけ。＝＝関連リンク＝＝お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011フェロモン受容機構が退化した哺乳類をゲノム解析で特定https://www.titech.ac.jp/news/2020/047041ニュートン[行動をコントロールするフェロモン]https://www.newtonpress.co.jp/newton/back/bk_2014/bk_201403.html
【#98おなら】おならを我慢するなんて、人生を我慢するのと同じだぜ
＝＝今回の内容＝＝「おならは、1％の硫化水素でできている」ーー中学の理科では教えてくれなかった、おならの真実を全力で深掘り！秒速3メートルで飛び出すくせに、空気中で秒速243メートルに拡散する無敵のガス、それがおなら。なぜ女性のおならの方が臭いのか？白アリのおならの量は人類の5倍ってマジ？肛門から酸素を吸えるって話、SFじゃなくて医学の話です。笑って学べる屁おならの教養。おじさん2人が真顔でおならについて語りあかす30分、あなたの人生のいつかどこかで役に立つかもしれないけど、立たないかもしれないけど、たぶん聞いてよかったって思うはず。おならは我慢するな、はなて。＝＝ダイジェスト＝＝00:00｜おなら、恥ずかしがるのやめませんか？ 01:30｜クイズで学ぶ、おならの科学 おならの発射速度は秒速3メートル。06:58｜世界で一番おならをしているのは？ 牛じゃない、鶏でもない、正解は「白アリ」！10:00｜おならの匂いの正体と回数の真実 13:45｜おならを増やす食習慣、減らすコツ 25:08｜まさかの展開：おならから呼吸医療へ？ 32:00｜おならで締める、美しい最期＝＝関連リンク＝＝科学系ポッドキャストの日https://scien-talk.com/sciencepodcastday/お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011THE FANTASTIC FLATULENT FART BROTHERS' BIG BOOK OF FARTY FACTShttps://www.amazon.co.jp/-/en/M-D-Whalen/dp/9627866350Identification of gases responsible for the odour of human flatus and evaluation of a device purported to reduce this odourhttps://gut.bmj.com/content/43/1/100乳糖不耐についてhttps://www.jstage.jst.go.jp/article/livestocktechnology/2021/798-Nov./2021_29/_pdfMammalian Enteral Ventilation Ameliorates Respiratory Failurehttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666634021001537?via%3Dihub
【#97労働組合】機械をぶっ壊せ！労働者の権利はスクラップ＆ビルドから始まった！？
＝＝今回の内容＝＝「労働者の権利は守られるべきである。○か×か？」という問いかけから始まる今回のテーマは、ズバリ「労働組合法」。機械ぶっ壊して革命起こしたラッダイト運動から、JALが破綻しかけた複数組合地獄まで、労働者の怒りと困惑の歴史を振り返ります。団体交渉権？争議権？え、会社の中に10個も組合があるって何？という驚きと笑いの連続。働くって何？組合って誰の味方？答えは…パソコンを壊すところから見えてくるかも？＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】労働者の権利を守るにはパソコンを壊せ！？ オープニングから飛ばすうれしのさん。「権利を守るにはパソコンを壊せ！」の無茶ぶりに、なかせこさんもタジタジ。今回のテーマ「労働組合」の源流はテクノロジー否定にあるという強引な（？）導入から、濃厚トークが始まります。 【03:00】ラッダイト運動って、なにそれ機械壊す系？ 労働組合のルーツは、18世紀イギリスでの機械打ち壊し運動＝ラッダイト運動から。シャトルの開発者の家が労働者に壊されるなど、今では考えられないリアルな抗議の形に驚愕。ストライキの始まりとは、まさにここから。 【07:00】労働三法のひとつ「労働組合法」って？ 団結権・団体交渉権・争議権の3大原則をガチ解説。ストライキは合法？会社は組合に文句言える？など、実は知らないことだらけの労働組合法。なかせこさんの素朴な疑問に、うれしのさんが熱量高めで答えていきます。 【23:00】組合が強すぎて会社が壊れる？JALの事例 労働組合って、労働者の味方…のはずが、強くなりすぎると会社を蝕む！？JALの複数組合問題や裏から生まれた「会社寄りの組合」の話など、会社と組合の関係性のリアルな一面に迫ります。これぞ現代のラッダイト運動かも？ 【33:00】会社って誰のもの？ステークホルダー時代の労使関係 社長？株主？ユーザー？労働者？結局「会社って誰のものなのか」という本質的問いにたどり着く終盤。労働組合のこれからのあり方を、ただの対立軸ではなく、共創的な存在として再定義しようとする真面目な締めがじんわり刺さります。＝＝関連リンク＝＝お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝労働組合法https://laws.e-gov.go.jp/law/324AC0000000174
⭐️ピタゴラスイッチとヒヨコな横浜⭐️2025Jul. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。#podcastmixer＝＝今回紹介したもの＝＝Podcast mixerhttps://podcastmixer.jp/YAMATARO FARM (山村さんのお店）https://yamatarofc.com/佐藤雅彦展https://yokohama.art.museum/exhibition/202506_satomasahiko/ISSEIMIYAKE A-POChttps://www.youtube.com/watch?v=x4_mK9CebB4&t=2s横浜中華街 福楼https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140105/14003221/田舎あられhttps://tabane.com/SHOP/H5-12.html＝＝関連リンク＝＝お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#96 スーパーフード】意外と身近にあなたのスーパーフードが存在するかも。そう、幼馴染が運命の人だったと気づくような・・・
＝＝今回の内容＝＝「スーパーフード」って響き、どうも怪しい。なんかパワーストーン的な胡散臭さ、ありません？今回の『リケダン健康論』は、納豆・味噌・玄米といった和の定番から、ゴジベリー、スピルリナ、海洋性プランクトン（！）まで、“スーパーフード”の真相を理系目線でまさかの深掘り。マーケティング用語としての出自、栄養学的リアル、さらにはアボカド教祖の話まで…。最終的には「空気もスーパーフードでは？」という哲学めいた結論へ。＝＝ダイジェスト＝＝【00:03】和食の常連が、実は“スーパー”だった？ 納豆、味噌、玄米、梅干し。いつもの食卓に登場するこれら、実は“和のスーパーフード”かもしれない…？という視点からスタート。ChatGPTと張り合いつつ、うれしの＆なかせこが軽妙な掛け合いでスーパーフードの正体にツッコミを入れていきます。 【04:17】マーケティングに踊らされる“スーパー”な食材たち 「スーパーフード」は科学でも栄養学でもなく、実はマーケティング用語。しかも日本には「スーパーフード協会」まであるという衝撃。話題性重視で言葉が膨張するさまを、無人餃子「雪松」の例も交えて楽しく（辛辣に）分析します。 【07:28】原点は“真面目な医師”、でも時代が変えた スーパーフードという概念を広めたのは真面目な医師・プラット氏の書籍。しかしその後、アボカド教祖ことデイビット・ウルフ氏が登場し、スピルリナやマカ、プランクトンなど“クセつよ”食材が台頭。にわかに香ばしくなるスーパーフード業界。 【18:13】「本当に効くの？」ロビー活動と数字のマジック アボカドやザクロの栄養効果を“研究”と称しつつ、実は裏で資金が流れていたりする話。ケールとキャベツ、ポリフェノールとワインの関係など、健康情報とお金の関係性に、理系男子ふたりが鋭く（でも楽しげに）切り込みます。 【24:03】“地元の味”こそ最強？スーパーフード再定義論 スーパーフードって結局、誰にとっての“スーパー”？地球の裏側から運ばれた謎フードより、自分たちの文化圏で自然に食べられてきたものこそ、本当の意味でのスーパーフードなのでは。…という真面目な結論に、悟空と空気と感謝の話も添えて。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011Superfoods Rx - Fourteen Foods That Will Change Your Lifehttps://www.ebooks.com/en-us/book/211350781/superfoods-rx/steven-pratt/?srsltid=AfmBOooAopTeFCGHjj5i14zTkNXUWPejKKhMPXgiZSqqaojUapOIqPauSuperfoods - The Food and Medicine of the Futurehttps://www.amazon.co.jp/Superfoods-Medicine-Future-David-Wolfe/dp/1556437765
【#95 熱中症】さぁ汗をかけ、話はそれからだ。──今年の夏は科学的に熱中症と戦う季節！#科学系ポッドキャストの日
＝＝今回の内容＝＝今回は「#科学系ポッドキャストの日」参加回！テーマは“ストレス”──我々リケダン健康論が選んだのは、エアコンも効かない現場で暴れまわる「熱ストレス」。つまり熱中症。暑さ指数の裏側、OS-1の謎の美味しさ、そして“油断とシステム”という見逃されがちなリスクまで考察。汗と笑いと危機感が入り混じる33分、冷房強めでお聴きください！ ＝＝ダイジェスト＝＝🕒 01:00｜科学系ポッドキャストの日×ストレス→熱中症！？ 今回は「科学系ポッドキャストの日」の公式テーマ「ストレス」に、我々リケダン健康論がぶつけたのは“熱ストレス”。だって今、リアルに熱中症で倒れる人が多すぎる！救急搬送は約9.7万人。職場も家庭も、すでに灼熱です。 🕒 03:00｜暑さ指数って何？シロクマ？OS-1はまずいほうがいい？ 環境省の“熱中症予防声かけプロジェクト”のキャラはまさかのシロクマ。その名もネスタロウ。OS-1が美味しく感じたら危険のサイン──この辺、ネタと実用が入り乱れます。 🕒 10:00｜熱中症は3段階！可愛い日射病はもういない 日射病・熱射病は、もう全部まとめて“熱中症”。めまい→頭痛→意識障害へと進行する3ステップとその怖さ。「あ、大丈夫かも」が最大のフラグ。熱中症セミナーより身に沁みる話、多数。 🕒 22:00｜熱中症を防ぐには「汗をかけ！」 冷房の効いた部屋にこもりがちな現代人。だけど実は“汗をかく力”が衰えると、体温調節がうまくできなくなるって知ってた？ちょっと運動して汗をかく──それだけで熱中症リスクが下がるって話、目からウロコです。 🕒 27:00｜熱中症の真因は「油断」と「システム」 なぜ人は熱中症になるのか？それは「自分だけは大丈夫」バイアスと、「現場を止めづらい」職場の構造的な問題。対策自販機や無人冷凍庫の導入例など、工場現場からのリアルな工夫も必聴です。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011環境省 熱中症環境保健マニュアルhttps://www.wbgt.env.go.jp/pdf/manual/heatillness_manual_full.pdf熱中症情報https://www.fdma.go.jp/disaster/heatstroke/post3.html熱中症予防情報サイト（暑さ指数）https://www.wbgt.env.go.jp/
【#94毒】毒にも薬にもなる話〜推し毒について語り明かす準備はできているか〜
＝＝今回の内容＝＝毒ってなんやねん？フグの肝から弟の尿まで（!?）話題は縦横無尽、毒のトリビア満載でお届けする今回のリケダン健康論。アジサイの葉っぱはなぜか毒。でも何の毒かは誰も知らない。毒ガエルは飼うと毒がなくなる（え、会社の上司かよ）。そして話はやがて「毒と薬は紙一重」という名言を経て、「超加工食品」＝見た目はカラフル、中身は毒入りロマン、みたいな世界へ。毒にも愛着、食品にもリテラシー。笑いながら、でも明日からコンビニで手が止まるかもしれない38分。毒を知れば、健康がちょっとわかる。＝＝ダイジェスト＝＝【00:01】毒の魅力、トリビアでクイズ大会 テトロドトキシン、ベニテングタケ、トリカブト…中学生男子がそのまま大人になったようなテンションで毒クイズ！旨味と毒の境界が曖昧で、ちょっと笑えるけどゾッとする話も。 【09:00】毒の定義とは？そしておばあちゃんの尿伝説 毒とは「人に害を及ぼすもの」だが、その範囲は曖昧。蜂に刺された手に弟の尿を浴びた話から、民間療法もまた“毒”になりうるという現代的な警鐘が響く。 【12:00】天然毒と人工毒、その線引きはどこ？ アボカドもスイートピーも、身近なものが毒だったりする。毒ガスから食品添加物まで、人類は“毒と共存”してきた。知らずに摂るそれ、毒かもしれませんよ。 【15:00】毒の世界はウソだらけ！？都市伝説を検証 「縦に裂けるキノコは安全」「煮ればOK」…それ全部ウソです。名探偵のペロッも、クロロホルム昏倒もウソ。毒の正しい知識がないと、命落とします。 【26:00】最強の毒は、まさかのアレ 毒ランキング1位は、美容整形でも使われるボツリヌストキシン！ナノグラム単位で致死量という事実に震える。毒も薄めりゃ薬って、科学の皮肉すぎん？＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761==出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
【#93超加工食品】俺の体の半分は超加工食品でできている？超人間になっちまったってことか・・
＝＝今回の内容＝＝「加工食品」と「超加工食品」の違い、説明できますか？──たぶん、だいたいの人が無理です。今回の『リケダン健康論』は、そんな“超”がつくややこしさ満点の食べ物たち、UPF（Ultra-Processed Food）を大解剖。どこまでがギリセーフ？どれがアウト？キッチンにない謎成分が目印？モンテイロさんのノバシステムから、スパムサンドの悲しい昼食、マーケティング戦略の罠まで、笑えてちょっと怖い超加工食品の世界へご案内。避けられないけど知っておきたい、現代人の“食の正体”、ここにあり。＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】超加工食品って何者？──“敵”の正体、知ってますか？ 「UPF（Ultra-Processed Food）」とは何か。アロエヨーグルトやドレッシングの成分を例にしながら、増粘多糖類や香料が潜む“超加工食品”の見分け方をクイズ形式で紹介。「キッチンにない謎成分があるかどうか」がカギ。聞き手・うれしのの困惑も含めて、視聴者の「自分もわからん」に寄り添いながら進む導入パート。 【06:00】ノバシステムと現代人──「体の6割は工業製品でできている」 ブラジルのカルロス・モンテイロが提唱した“ノバシステム”で、食品を4分類。グループ4の“超加工食品”が現代人の摂取エネルギーの4割を占めることに驚愕。イギリスやアメリカではなんと6割。体の半分はすでに工業化済み。「俺たちは超ホモ・サピエンスなのか？」と冗談を交えながらも、現代の食のリアルに迫る。 【15:00】缶詰からシリアルへ──加工の歴史は人類の進化そのもの？ ナポレオンの兵士のために生まれた缶詰。冷凍技術や添加物の登場。パスツール、フリーズドライ、浅間山荘事件に至るまで、加工食品の進化史を一気に駆け抜ける。食の工業化は人類を救ったのか、それとも…？「安くて便利」だけでは語り尽くせない、超加工食品の光と闇。 【23:00】実験で明らかに──“加工しすぎ”は太らせてくるらしい アメリカの研究者ケビン・ホールによる実験で、超加工食品を食べるグループは自然とカロリーオーバー、結果として太ることが明らかに。味や量の問題ではなく、添加物や食感の“食べすぎ誘導効果”が疑われる。「咀嚼回数が少ない」「依存性がある」など、無意識に食べすぎる構造に警鐘が鳴らされる。 【30:00】避けられないけど、選ぶことはできる──知って、選んで、たまに食べよう 「完全に避けるのは不可能。でも、知っておくと選べるようになる」。そう語るナカセコは、スーパーの棚をさまよう一人の消費者としての目線も忘れない。経済格差やマーケティングによる刷り込みに触れつつ、「中庸こそリアルな選択肢」として、ほどほどに向き合う姿勢を提示する。ポイズン回へのさりげない伏線も配置してフィニッシュ。＝＝関連リンク＝＝ポッドキャストスターhttps://podcastar.jp/podcaststarawardなかせこのレコーディングダイエットnoteWK0: https://note.com/takachiro/n/nb8fa8a2a677a?sub_rt=share_pwWK1: https://note.com/takachiro/n/nfd03722b00c8?sub_rt=share_pwWK2: https://note.com/takachiro/n/n26e1d4dc6e3e?sub_rt=share_pbWK3: https://note.com/takachiro/n/n39162805ae62?sub_rt=share_pbWK4: https://note.com/takachiro/n/nbee5df8c07f8?sub_rt=share_pbお便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011Ultra-Processed Peoplehttps://www.amazon.co.jp/Ultra-Processed-People-Stuff-That-Isnt/dp/1529903599\\Ultra-processed foods: A global threat to public healthhttps://www.globalfoodresearchprogram.org/wp-content/uploads/2021/04/UPF_ultra-processed_food_fact_sheet.pdfUltra-processed food exposure and adverse health outcomes: umbrella review of epidemiological meta-analyseshttps://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-077310
⭐️#雑談系ポッドキャストの日 Vol3⭐️2025Jun. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
#雑談系ポッドキャストの日”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。＝＝関連リンク＝＝お便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
#92アボカド】アボカド、それは人間だけが食べられる闇の果実
＝＝今回の内容＝＝アボカド、ただの“森のバター”だと思ったら大間違い。現代ではなんと“グリーンゴールド”としてメキシコ経済の柱に。栄養価世界一の称号を持ちながら、その裏では森林破壊と水不足、さらにマフィアの資金源としての顔まで併せ持つ、まさに「健康と闇のハイブリッド果物」。なぜ人間だけが食べられて、動物には毒なのか？なぜアメリカで爆発的に流行ったのか？そんなアボカドの謎に、ガチで切り込みます。【00:00】アボカド＝セクハラ？出オチから始まる混沌の幕開け アボカドを口にすることはセクハラだという知識から始まり、放送冒頭からややスレスレなトークで盛り上がる2人。しかし「今日は真面目な健康回です」という宣言とともに、番組は急にマジメな顔を取り戻します。アボカド、ほんとは栄養の宝庫なんですよ（マジで）。 【03:00】国産アボカドクイズ！和歌山が1位の理由とは？ 実は日本でもアボカドが栽培されていて、国産1位はなんと和歌山県。その理由は温暖な気候と水。だが、1個3000円という高級フルーツなため、あまり流通していない模様。なお、追熟を早めるには紙袋に入れるのが正解。仏壇に供えると熟すという説は、ただのうれしのさんのトリビア的妄想です。 【08:00】人間しか食べられない“毒の果実”としての顔 アボカドに含まれる「ペルシン」という成分は、動物たちには毒。特に鳥類には致命的。種や皮、果肉にも含まれていて、木全体が“毒の木”という衝撃の事実が判明します。逆に人間だけが平気なのは謎で、「人間ってやっぱすげえな」という雑な賞賛でこのセクションは締められます。 【17:30】グリーンゴールドの代償：水、森、そして犯罪 アボカド1個を育てるのに必要な水は約70リットル。これが世界中で求められた結果、メキシコでは森林伐採が進み、水不足が深刻化。さらに、麻薬カルテルがアボカド産業に目をつけて「アボカドカルテル」化。合法ビジネスがマフィアに支配されるという、グローバル資本主義の縮図がそこにあります。 【26:00】食べる？やめる？アボカドをめぐる小さな問い アボカドが美味しくて栄養満点なのは事実。でもその裏にある環境破壊と搾取の構造を知ってしまうと、ちょっとだけフォークが止まる。不買すれば農家が困るし、買えばマフィアが潤う。そんな複雑な現実のなかで、「なんかモヤモヤするけど、うまいもんはうまい」という悔しさが滲み出ます。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011The Problem with Avocadoshttps://foodispower.org/our-food-choices/the-problem-with-avocados/食品栄養データベース アボカドhttps://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=7_07006_7野菜1日350gで健康増進https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/food/e-03-015.html
【#91解雇】忍び寄る解雇の影、どうやって戦いますか？現役人事社員が解雇との闘い方教えます。
＝＝今回の内容＝＝突然ですが「クビです」って、ドラマの中だけの話だと思ってません？今回は“レコーディングダイエット”ばりに記録が命な「解雇」のリアルに切り込みます。ブラック経営者育成番組（嘘）『リケダン健康論』が、労働基準法とともに爆走。懲戒解雇・整理解雇・退職勧奨…って、その言い換え意味ある？怒りを鎮めて耳を傾けよ、これは労働者と経営者のための“解雇防衛スペシャル”。誰も得しない、でも誰も無関係じゃいられない。知って得する、知らずに泣く、「解雇の教科書」、ここに開講！＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】イントロ爆走モード「ブラック経営者養成講座、始まります！」 冒頭から“ブラック経営者養成ポッドキャスト”と銘打ち、テーマはまさかの「従業員の合法的な解雇」。なかせこ激おこ。「健康リテラシーって何やったん！？」と混乱の幕開け。でも最終的には「突然の解雇から身を守る」をテーマに落ち着くという、いつもの（？）リケダン健康論スタイル。【02:30】解雇ってどんな種類があるの？現代の「クビ学」入門 「ダンボール持って会社から追い出される」ってイメージ、実はドラマの見すぎ？という話から、日本の解雇制度のリアルに突入。懲戒解雇、諭旨解雇、整理解雇、普通解雇――なんと4分類あるって知ってた？しかも、日本の「メンバーシップ型雇用」だと、そう簡単にクビにはできない仕組み。アメリカの“アットウィル”契約との違いも解説され、労働契約の奥深さに思わず「へぇ」連発。 【11:00】寝坊でクビ！？1976年のアナウンサー裁判で学ぶ“普通解雇”の壁 2回寝坊したアナウンサーが解雇された…が、実はそれ無効になったという衝撃の判例紹介。「人を起こす担当者」がいた話や、過去の勤務成績が良かったことなど、解雇の可否を左右する“周辺事情”が重要という話に。なかせこの「はい、クビ！」発言を軽くスルーしながら、社会通念って何ぞや？という哲学的問いへと誘う展開。 【17:30】解雇ステップ講座：レコーディングしない者、去るべし いよいよ“普通解雇”を正当化するための4ステップ講座へ。 ①問題行動の記録を残す ②注意指導の実施 ③配置転換などの改善努力 ④解雇予告 or 手当支払い つまり、「なんとなく気に入らん」じゃクビにはできない。全ては証拠、証拠、証拠。まさに“レコーディング解雇”。【23:00】退職勧奨という名の現代詰将棋：合法とグレーのあいだで 「即刻辞めてほしい」けどルールが追いつかない…。そんな時の裏技（合法）として登場するのが“退職勧奨”。1時間以内・密室NG・優しい言葉でじわじわ迫るスタイルって、まるで恋愛の駆け引きかよ。「窓際族」や「ブルシットジョブ」も登場し、笑いながらもゾッとする退職現場の実態。最後は「法律を知る者が勝つ」という金言で締め。ブラックにもホワイトにもなれる、それが知識。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝労働基準法https://laws.e-gov.go.jp/law/322AC0000000049労働契約法https://laws.e-gov.go.jp/law/419AC0000000128
【#90日米の健康価値観】健康と言い張るアメリカ人、薬の名前を覚えない日本人（#科学系ポッドキャストの日）
#科学系ポッドキャストの日共通テーマ：米＝＝今回の内容＝＝アメリカ人「健康には自信あります（ドヤ）」──でも寿命は短い！今回のテーマは「日本とアメリカ、健康リテラシーの大差」。アメリカ人は薬のミリグラムまで覚えてるのに、日本人は「ピンクと白と青の薬飲んでます」。いや、絵の具か。予防意識、健康教育、食文化まで比べてみたら、「日本人って謙虚すぎて健康過信してない？」とか、「アメリカの給食、ピザ出てくるってマジ！？」みたいなネタがザクザク。情報源はターザン？ いいえ、リケダン健康論です。あなたの健康リテラシー、今日からバフかけます。＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】「健康意識」ってそもそもなんなん？「健康？うーん、ターザン読んでるからまあまあ健康です」みたいな謎自己評価が炸裂する日本と、「俺、薬のミリグラムまで知ってるぜ？」とドヤるアメリカ。この回のオープニングでは、ふたりが「健康って何だっけ？」という哲学的（？）な問いからスタート。主語デカすぎ注意報、発令中。【03:00】クイズでわかる世界の健康カオス世界健康ランキングクイズ開催！日本は第2位、アメリカは…35位！？えっ、あの自己肯定感MAXな国が？ フィットネス参加率やフライドポテトの消費量まで、数字で見ると各国のヘルス事情がカオスすぎて笑える。リスナーも一緒に脳トレ感覚でどうぞ。【09:00】健康リテラシー、日米でここまで違う？アメリカ人、医者とケンカできるくらい自分の症状を語れる説。日本人、「ピンクの薬飲んでます」から始まる無限ループ。自己紹介しない医師、日本語で説明できない患者。健康リテラシーって、単に「知識がある」だけじゃなくて「説明できるか」も含まれるんです。アメリカすごい、日本すごくない、ではなく「違いを知る」が今回のポイント。【23:00】なぜアメリカ人は揚げ物に人生を捧げるのか肥満率5倍。外食頻度5倍。ファストフードが主食。アメリカで20キロ太ったナカセコの実体験から浮かび上がる「アメリカ食の魔境」。給食にピザが出て、子どもがベーコンを植物だと思ってる国、それがアメリカ。日本のコンビニ飯がヘルシーに見える日が来るとは…。【31:00】「予防」に本気なアメリカ、「様子見」で済ます日本歯医者に3ヶ月に1回通うナカセコと、詰め物を1年放置したウレシノ。対照的なふたりが語る「予防医療」の話はリアルで痛い（主に歯）。レコーディングダイエット、健康診断、そして「食べ物は見ない」戦法など、リケダン的セルフケアのアイデアも満載。人生は予防で決まる！＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011Healthiest Countries 2025https://worldpopulationreview.com/country-rankings/healthiest-countriesWorld health statistics 2024 - IRIShttps://iris.who.int/bitstream/handle/10665/376869/9789240094703-eng.pdfGlobal Obesity Observatoryhttps://data.worldobesity.org/rankings/Children are unsuspecting meat eaters: An opportunity to address climate changehttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272494421001584?via%3DihubLife expectancy and Healthy life expectancy (WHO)http://apps.who.int/gho/data/view.main.SDG2016LEXv?lang=en
【#89ヨガ】ヨーガの神秘を知ってるかい？インストラクターが教えるヨガの効用
＝＝今回の内容＝＝「ヨガって、なんか意識高い人の遊びでしょ？」と思っていたそこのあなた。安心してください、僕たちもそうでした。今回のテーマは、あの静と動の狭間にいる健康ワード代表・ヨガ。実はナカセコ、ヨガインストラクターだったんです。ガチです。ヨガマットを敷くだけでテンション上がる人です。そんな彼が教えてくれるのは、ポーズの話だけじゃなくて、ヨガ哲学とか呼吸の話とか、「なんでこんなに落ち着くのか？」という謎への回答。体も心も柔らかくなりたい人、必聴です。あと、ヨガやってる人がやたら幸せそうな理由もわかります。＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】地球タッチから始まる柔軟性チェック番組冒頭、前屈で地面に触れるかという突然の“ヨガ診断”。レシノの指先がかろうじて地球に接触したことから、ヨガの世界に踏み込んでいく我々。ちなみにこの回、ヨガインストラクターであるナカセコが満を持してヨガの魅力を語り倒します。安心してください、空中浮遊はしません。【02:19】ヨガ博士による歴史クイズで、あなたの常識が崩壊する「ヨガを日本に紹介したのは空海！？」「死体のポーズって何！？」そんなクイズ大会からはじまる知的混乱。瞑想、哲学、13世紀のポーズ導入、ヒッピー文化との融合、オウム事件まで——ヨガの歴史、意外と波瀾万丈すぎてビビります。ナカセコ先生の教えは「まず疑え、でもヨガは信じろ」。【16:00】種類多すぎ！ヨガは宗派とアイドルグループ並みに分裂しているヨガ初心者がつまづきがちな「流派地雷原」について、ナカセコが爆発物処理班ばりに解説。パワー系・ホット系・瞑想系など、やたらバリエーション豊富なヨガ業界。「とりあえずベーシックからでいいよ！」というナカセコのアドバイスに救われるリスナー多数（たぶん）。【19:56】ヨガで得られる三種の神器：体・心・楽さナカセコ自身の体験談を交えつつ、「ヨガやってよかったこと三選」を紹介。自分の体の状態に気づける心の乱れにも気づける（＝迷走しない）体が単純に楽になるこれ、全部リモートワーク民に刺さるやつです。あと、インナーマッスルが喜びます。【24:00】男性よ、ヨガを始めよ。見た目がすべてだ。ヨガ＝女性のもの、という偏見に喝！「むしろ男がやれ！体硬いんだから！」とナカセコは全力で背中を押します。インナーマッスル鍛えられるし、姿勢良くなるし、メンタルにも良いし、スポーツのスコアも伸びるしで、ヨガって実質課金不要のバフ魔法なのでは？という結論へ。＝＝関連リンク＝＝＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝出典：日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
⭐️ダイエット野郎とサイコパスのラジオ⭐️2025May. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。＝＝関連リンク＝＝ポッドキャストスターhttps://podcastar.jp/podcaststarawardなかせこのレコーディングダイエットnoteWK0: https://note.com/takachiro/n/nb8fa8a2a677a?sub_rt=share_pwWK1: https://note.com/takachiro/n/nfd03722b00c8?sub_rt=share_pwWK2: https://note.com/takachiro/n/n26e1d4dc6e3e?sub_rt=share_pbWK3: https://note.com/takachiro/n/n39162805ae62?sub_rt=share_pbWK4: https://note.com/takachiro/n/nbee5df8c07f8?sub_rt=share_pbお便りはこちらにお願いしますm(_ _)mhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry公式HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkouなかせこnotehttps://note.com/takachiroうれしのnotehttps://note.com/kaz_nagasaki
【#88胃】YEAH！スバっと消化タイム！ノリノリで飯したい！※すごいぜ臓器シリーズ
＝＝今回の内容＝＝すごいぜ臓器シリーズ第二弾。「胃って、めちゃくちゃ働き者なのに、報われないよね」そんな会話から始まる今回のリケダン健康論。焼肉を食べたあとに「俺の胃、天才では？」と思ったこと、ありません？でもその裏では、胃酸という名の劇薬をぶちまけつつ、自分すら溶かしそうになりながら、食べ物を粉砕してくれてるんです。今回はそんな献身的な胃の働きから、“ストレスと胃”の根深い関係まで、理系男子たちが全力で語ります。胃に優しいラジオ、ここに爆誕。＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】ピノキオと胃酸とファンタジー崩壊の巻「クジラに飲まれたら胃酸で溶けるやろ！」から始まるツッコミ全開のオープニング。ファンタジーに科学で殴りかかる中瀬子さん。今回は「胃」の話ということで、ピノキオの冒険を例に、胃酸の恐ろしさと胃のパワーを軽やかに解説しながら、ゆるっとスタート。【02:00】大食い選手は“胃のアスリート”だった！？「ラーメン20杯＝才能×筋トレ」！？ 大食いの人たちは水やカレーで胃を拡張する“胃トレ”をしているという衝撃事実。そして驚きのレントゲン画像…胃ってそんなに伸びるの？ 胃の形が違えば消化のしやすさも変わる、という生まれ持った“胃ガチャ”の話も。【08:00】「胃の形」であなたの食後運命が決まる胃にはタイプがある！胃もたれの原因は「食べすぎ」だけじゃないかも？レントゲンを撮ると、自分の胃の性格が丸わかりです。【12:00】塩酸・ペプシン・殺菌…胃は小さな化学工場胃ってただの袋じゃない。実はpH1.5という激ヤバ酸性環境で酸を出しつつ、ペプシンでタンパク質を粉砕。殺菌もしてる。つまり「食べ物処理＋防衛」も兼ねる多機能内臓なんです。ちなみにコロナウイルスも胃酸で死にます。すごいぞ、胃！【23:00】ピロリ菌と胃がんの意外すぎる関係「日本人の胃がんの98%以上はピロリ菌由来」！？そんな事実から始まる、胃を守るための超具体的アドバイス集。ピロリ菌除去・よく噛む・あえて食べるという逆転の発想まで、聞いたその日からできるセルフケアを伝授します。胃は、いたわってナンボです。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
【#87 日本人の食事摂取基準】食事の“ちょうどいい”を科学する――完全メシだけで人間は生きていけるのか？
＝＝今回の内容＝＝「食事摂取基準？聞いた瞬間に眠くなった」そんなあなたにこそ聞いてほしい回がこちら。厚労省が5年に一度アップデートしてるこの基準、実は日本人全員の健康の土台を支える、国家主導の超・真面目プロジェクト。今回はその最新版をネタに、推奨量と平均必要量の混乱ポイントを笑い飛ばしつつ、「完全メシってマジで完全なのか？」なんて問いにも踏み込んでいきます。聞き終わるころには、「食事摂取基準ってさ…」と誰かにドヤ顔で語りたくなる、そんなエピソードです。＝＝ダイジェスト＝＝⏱️[00:00] 食事摂取基準って、そんなに重要？厚労省が5年に一度ひっそり改訂する「食事摂取基準」。その中身をのぞくと、国が国民の健康をしっかりと考えている壮大な試みに出会う。⏱️[05:10] 推定平均必要量と推奨量のモヤっとする関係同じような単語が並ぶこの世界、言葉の違いが実はけっこう大事。「平均」と「推奨」、知ってるようで曖昧な差分をきちんと整理。⏱️[11:30] 最新版の変更点は？カルシウムとビタミンが動いた2025年版で変わった数値をチェック。特に注目はカルシウムとビタミンA。なぜ数値が動いたのか？その背景にはエビデンスの蓄積と国の判断がある。⏱️[18:40] 「完全メシ」はどこまで完全なのか？話題の“完全メシ”に、食事摂取基準という物差しで迫る。企業がつくる“完全”が、国の基準とどれだけ重なるかを冷静に分析。⏱️[24:20] データをどう活かす？現実に役立てるための視点膨大な数字の資料も、正しく読み解けば健康の地図になる。個人レベルでどう使えばいいのか、リテラシー視点でヒントを提示。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf日本人の食事摂取基準(2025年版)策定検討会報告書https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_44138.htmlグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011運動,身 体活動改善による骨折 ・骨粗鬆症予防のエビデンスhttps://www.jstage.jst.go.jp/article/jjh1946/58/3/58_3_328/_pdf
【#86 レコーディングダイエット】「記録するだけで痩せる」は都市伝説か？おっさんがガチで人体実験してみる話(最悪の罰ゲーム付き) #科学系ポッドキャストの日 参加エピソード
#科学系ポッドキャストの日共通テーマ「ノート」＝＝今回の内容＝＝「健康のために痩せる人なんていません（断言）」から始まる今回のリケダン健康論は、“記録するだけで痩せる”というレコーディングダイエットの全貌に肉薄します。ノートにメシの記録をつけ続けて、10キロ痩せるおっさんを目指す──そんな眉唾ストーリーに真正面から挑戦を決意したナカセコが実体験で検証開始。果たして3ヶ月後、彼は罰ゲーム（パートナーゲスト回）を回避できるのか？見た目至上主義の社会を逆手に取り、痩せキャラを演出して得しようぜという話もたっぷり。今回は「科学系ポッドキャストの日」参戦回でもあります。聴いて、笑って、こっそり記録を始めたくなる31分！＝＝ダイジェスト＝＝🕒 00:00〜「健康のために痩せるやつ、ほぼいない説」ダイエットの目的は健康？いやいや、見た目でしょ。そんな冷静かつ暴論な導入から始まる今回。理系男子2人が「虫を食べる」「寄生虫を飼う」など謎の方向に盛り上がりつつも、真面目に“意味あるダイエット”を探る旅が始まります。🕒 05:00〜「ノート＝note＝レコーディング！」科学系ポッドキャストの日の共通テーマ「note」から連想されたのは、“書くことで痩せる”という魔法のメソッド＝レコーディングダイエット。何をどれだけ食べたかを記録するだけで10kg痩せた例も登場。ここで一気に信ぴょう性が爆上がりします。🕒 12:00〜「見た目こそが最大のモチベーション？」人は見た目じゃない、なんて嘘。むしろ“痩せてる＝信頼される”という現実を真正面から受け止め、動機に転化しようという力強い提案。外見で得するキャラを自作するための戦略として、記録の力をフル活用していきます。🕒 18:00〜「三段活用で攻めるレコーディング法」このダイエット法、ただの体重記録じゃ終わりません。①準備：ただ記録する（我慢不要②実践：カロリーも記録し始める③習慣化：それが日常になる。岡田斗司夫方式に忠実な3ステップで、食べることへの“感度”が爆上がりするとのこと。🕒 25:00〜「罰ゲームは、奥さんとの地獄トーク回」パーソナリティ・ナカセコ、もし達成できなければ、なんとパートナーをゲストに招いて、自分は喋れないという公開処刑的トーク会が決行（されるかも・・・）。結果は数ヶ月後の“R.K.D.（月例報告会）”で明かされる予定です！＝＝関連リンク＝＝note記事：レコーディングダイエットの軌跡https://note.com/takachiro/n/nb8fa8a2a677a?sub_rt=share_pb公式番組HP https://sites.google.com/view/rikedan/感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011いつまでもデブと思うなよhttps://www.shinchosha.co.jp/book/610227/脱デブhttps://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784789733236Food Journaling 101https://health.clevelandclinic.org/how-to-keep-a-food-journal
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