セルフケアの専門家・前田修平が「ストレスフリーな身体づくり」をテーマにお届けする番組です。
健康に関する身近な疑問を、15年以上のトレーナー経験と専門的な視点を交えてひも解きます。
聴くだけで自分の身体を少し労わりたくなる、そんなエピソードをお楽しみください。
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■ 番組ではあなたからのメッセージを募集中！
身体の悩み、前田修平への質問など、お気軽にどうぞ！
👇質問フォームはこちら
https://forms.gle/EB5eazs8xXvW27Rm9
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■ パーソナリティ紹介
◎前田 修平（まえだ しゅうへい）
YouTube「前田のまいにちセルフケア！by GronG」にて、今日から身体を動かしたくなる方法を発信中。
チャンネル登録者数は40万人を突破。根拠に基づいた分かりやすい指導が好評。
-保有資格： 鍼灸師、NASM-PES
- YouTube： [https://www.youtube.com/channel/UCjeZF-Cl42eerVoZ3wpc5vA/]
◎アシスタント：フジサワ
「前田のまいにちセルフケア！」の映像ディレクター。
リスナーの皆さんの目線に立ち、前田へ素朴な疑問や悩みをぶつけ、番組を進行します。
https://listen.style/p/selcare_maeda?mYifi4XJ
#8 「いい姿勢」は運動で作る！インナー＆アウターマッスルを鍛えて作る究極の「いい姿勢」
一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「いい姿勢ってどんな姿勢？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎2:10 いい姿勢って保つべきなの？⚫︎8:09 悪い姿勢で生じる身体の変化⚫︎12:39 「いい姿勢」を目指すためにまずやるべきこと⚫︎17:48 あなたがやるべき運動はこれ！⚫︎20:48 自分の姿勢を見直してみよう⚫︎23:00 日常生活で見直して欲しいこと⚫︎25:41 まとめ⚫︎26:54 アフタートーク ＜オススメ動画＞◯【プロが解説】ストレッチ用ポールの基本的な使い方｜身体の変化を感じてみよう！https://youtu.be/6n048sJQcME◯ストレッチ用ポールの基本的な使い方【2022年版】https://youtu.be/Lw7UhnifX0Y◯【初心者向け】インナーマッスルの鍛え方｜お腹を引き締める体幹トレーニング【8分間】https://youtu.be/OE_lV8iGbcU◯インナーマッスルの鍛え方｜お腹（下腹・骨盤底筋）のトレーニング【5分間】https://youtu.be/aJ9MF-Z0VHQ＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：静的な「いい姿勢」の教科書的な基準はある／いい姿勢ってずっとキープできる？／いざとなったらいい姿勢が取れたらOK／場面に合わせて最適な姿勢を取れることが「いい姿勢」／いい姿勢＝必要最低限の筋力で維持できること／悪い姿勢＝負担をかけなくてもいい筋肉に負担がかかる／姿勢が悪くなると弊害はさまざまある／姿勢のエラー対策には運動が良い／姿勢を変えるには運動をして脳に働きかけなくてはいけない／脳は「自分にとって楽な体勢」を覚える／運動で「いい姿勢」＝「楽な姿勢」を脳にインプットさせていく／まずはインナーマッスルを鍛えよう／その次にアウターマッスルをケアしよう／硬くなっている筋肉はストレッチ／使えていない筋肉は鍛えてあげよう／自分の姿勢をチェックして身体の伸び代を探そう／普段の環境も適切に設定しよう【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y
#7「体力おばけ」は休み方が上手い。寝ても疲れが取れないあなたへパフォーマンスを強化する新習慣
今回のテーマ「体力おばけになるためには何をすべきか」⚫︎0:00 オープニング⚫︎2:12 体力おばけってすごくない？⚫︎5:30 「体力」は“攻め”と“守り”の二本立て⚫︎8:05 ストイックな人が抱える矛盾⚫︎10:29 まずは「睡眠」で身体を休めよう⚫︎11:54 寝るのにも体力がいるのでは？⚫︎15:15 「行動体力」をつけるために取り組むべきこと⚫︎16:39 あなたが優先すべきなのは何？⚫︎18:57 まとめ⚫︎22:12 アフタートーク----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：体調不良の原因は体力不足？／体力おばけは休み方が上手／「休む」の種類は寝るだけじゃない／攻めと守りの体力／行動体力と防衛体力の違い／免疫力も体力のこと／身体を守るための体力も確保しよう／スポーツパフォーマンスの維持はケガをしないこと／頑張る時と休む時の波の幅を小さくする／自分の体力の限界を見極める／休む＝最優先は寝ること／疲れていないから寝なくてもいい！？／日中に身体を動かして睡眠準備をしよう／「寝られない」は実は思い込み？／コンディショニングの基本は「運動・休養・栄養」／疲れにくい身体を目指す人は有酸素運動がオススメ／自分の活動スケジュールを確認しよう／スケジュールをもとに自分の状態をチェック／体力がある人は自分の休み方を知っている【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y
#6 健康貯筋を今こそ始めよう！マッチョのためだけじゃない「一生動ける身体」の作り方
一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「筋トレって私に必要なの？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎0:29 身体の曲がり角⚫︎2:50 筋肉の役割って何？⚫︎6:50 人生における筋肉の変化⚫︎9:51 筋トレが身体にもたらすいい影響⚫︎16:29 大人が選ぶべきトレーニング戦略⚫︎21:07 筋力維持には食事も重要⚫︎26:39 まとめ⚫︎29:05 アフタートーク＜オススメ動画＞◯スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説https://youtu.be/GqUxt4H2ahQ◯下半身（太もも・膝）https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NduYCcmgwh-_by5TjusZfSAd◯下半身（ふくらはぎ・足首）https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NduEzjk3GC_EvDxQXPFGvzLf＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：身体の衰えの原因はほぼ筋力低下／筋肉は熱を産む工場／筋肉量が減ると体が冷えやすくなる／筋肉は年々減っていく／筋肉の成長ピークは20歳前後／筋トレをしないと40代以降は年に1％ずつ筋肉が減る／40代からは老化モード突入／下半身の筋肉量が低下しやすい／何歳からでも筋肉量は増やせる／筋トレは何歳でも効果的／特異性の法則のもと刺激を入れれば筋肉は成長する／筋トレを始めるのに遅いも早いもない／筋肉を動かして静脈の働きを促そう／筋トレはマイオカインを分泌する／筋肉の7割は下半身にある／まずは下半身から鍛えよう／下半身の筋トレですぐに足は太くならない／筋トレをすると食事をより楽しめる／疲れにくい身体作りを目指せる／筋トレは人生を豊かにする手段／筋トレ以外で身体にいいこと／活動する時間を増やせば筋肉量は維持できる／筋肉を維持するためには食事も重要／タンパク質を意識して摂取しよう／セルフケアは自分を知ること【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y
#5 さらば腰痛！一生モノの「痛くない腰」の手に入れ方｜原因の理解と今から何をすればいいのか
「ストレスフリーな身体を作ろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「腰痛を防ぐためにはどうしたらいいの？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎0:22 お便り紹介⚫︎1:58 まず腰痛を理解しよう⚫︎7:31 腰痛対策には結局何をすればいい？⚫︎8:43 運動をするその前に！気をつけるべき腰痛を見分けよう⚫︎13:04 なぜ運動が効くのか？⚫︎27:56 最適な運動方法とは？ 強度と段階に分けて解説⚫︎38:34 痛みとどのように付き合っていくの？⚫︎42:52 まず腰痛の捉え方を変えよう！マインドセットのコツ⚫︎45:49 まとめ⚫︎47:35 アフタートーク＜動画内でお話ししている腰痛改善プログラムはこちら＞◯腰痛改善のためのセルフケアhttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtpjBNcKEPuaknZjmWOni60＜動画内でお話ししているオススメの動画はこちら！＞◯ぎっくり腰でお困りの方にオススメのストレッチhttps://youtu.be/siRL8TzotH4＜オススメ動画＞◯インナーマッスルhttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtPJo7GVad5g4F2ctBNeBdz◯体幹（腰・背中）https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3Nduf0fTYihCsTXBKMw6ov7uC◯姿勢（反り腰）https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdsTl2PK8iWu1pH9Us-gmoBW----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：腰痛の85%は原因不明／腰痛がなくても骨や組織に異変が起きている人もいる／運動によって腰痛をマネジメントしよう／赤信号の腰痛には要注意／安静にしすぎていると回復が遅れるかも／血液の流れを促すために運動をする／腰痛がある人は痛みを感じやすい／運動で痛みに慣れさせる／人体に備わるコルセットを鍛える／腰痛があるとぽっこりお腹にも悩んでいるかも／腰はよく動く関節に挟まれている／動ける自信を取り戻す／腰痛対策の具体的な運動／万人に当てはまる運動はない／インナーマッスルを再教育するぞ／自分の腰痛の痛みはどの角度？／有酸素運動で痛みに慣れる／自分の好きな運動を続けよう／痛みの種類によって運動するかは決める／ペインスケールを参考にしよう／【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y
#4 筋トレは週に◯日するのが良い！全身法か分割法かそれが問題だ
ストレスフリーな身体を作ろう！をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの暮らしに合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「筋トレの頻度の正解は？全身法と分割法はどちらがよい？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎0:38 お便り紹介⚫︎1:56 全身法と分割法の基本⚫︎3:25 どちらが効果的か？⚫︎4:33 トレーニング効果を左右する「総ボリューム」⚫︎6:45 効果的なセット数にも上限がある⚫︎8:30 中級者・上級者が分割法を使う理由⚫︎11:26 初心者にオススメな方法⚫︎15:40 中級者へのアドバイス⚫︎18:10 初心者がステップアップするときは？⚫︎20:59 まとめ⚫︎23:55 アフタートーク----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：全身法と分割法とは何か／どんな方法でも大きな差はない／1週間で何セットできるかが重要／筋肉合成ピークはトレ後24時間／全身法は週3回がオススメ／人体は刺激に対して徐々に成長する／全身法のほうが継続しやすい／分割法は中級者以上向け／初心者は安全なトレーニングから始めよう／まずは正しいフォームの獲得から／初心者は1週間20セット以内／中級者は全身法もしくは二分割法／レベルアップは主観でOK／正しいフォームで2週間続けられたら次のステップへ／筋トレには漸進性の法則がある／ちょっとだけレベルアップする時が来る／どちらにせよ継続が重要【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y
#1 運動って毎日したほうがいいの？
「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの暮らしに合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「運動って毎日したほうがいいの？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎3:20 運動とは？運動の種類と段階について⚫︎9:44 RPE（主観的運動強度）とは？続けられる基準を知ろう。⚫︎14:44 運動が続かないのは脳のせい！？コツは「ちょい足し」「トリガー」⚫︎24:26 罪悪感は計画と考え方次第でさようなら！⚫︎29:16 まとめ〜まず身体を動かすのが先、考えるのは後から！〜⚫︎32:53 アフタートーク＜動画内でお話ししている短い時間でできるストレッチはこちら！＞◯https://youtu.be/qJVM3CSZuZk◯https://youtu.be/isXxADrrXvM----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：前田は毎日運動してる？／運動ってそもそも何？／有酸素運動と無酸素運動／NEAT（非運動性活動熱産生）／ごはん食べるのも運動/目的と日常と運動のバランス／RPE（主観的運動強度）／今よりも少しキツイが大事/自分の基準を作ろう／運動は続かないよね／小さな習慣からはじめよう／継続の敵は脳にあり／意志ではなくトリガー／ゴール目標を立てる／正しいことは人から言われるとイヤだよね／自分との約束／運動してるのが普通になる？／できない時の罪悪感／スケジュールの組み方／SNSや日記で宣言する／運動した後の後悔はないよ■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式YouTube】https://www.youtube.com/channel/UCjeZF-Cl42eerVoZ3wpc5vA/■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare
#2 筋トレ前後のストレッチは絶対に必要？
「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの暮らしに合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「筋トレ前後のストレッチは絶対に必要？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎1:55 ウォーミングアップ、クールダウンのそもそもの目的と役割とは？⚫︎6:41 前後のストレッチを取り入れるなら何がおすすめ？⚫︎10:12 ストレッチをやる理由は「脳の準備運動」⚫︎16:21 まとめ〜筋トレ前後のストレッチはやったほうがいい？⚫︎18:51 アフタートーク＜動画内でお話ししている筋トレ前後にオススメの運動はこちら！＞◯https://youtu.be/QSj8GFUGX5s◯https://youtu.be/Ycby4CB6CUA◯https://youtu.be/gIDuMk5jjlQ◯https://youtu.be/3cxtkp34irI----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：筋トレ前後のストレッチしてる？／筋トレ前後にストレッチをする目的／ストレッチでなくていいワケ／身体の巡りは川のイメージ／巡りが良くなるなら何でもOK／筋トレ後すぐにクールダウン？／寝るまでに血行を良くする／ストレッチを選ぶなら何がいい？／ウォーミングアップは筋トレ時間の3分の1／フォームローラーはウォーミングアップにも活用できる／神経も準備運動しよう／筋トレ前後は楽しむ／オススメの動画／ジムに通うならルーティンを作ろう／同じ動作をすると体調の変化がわかりやすい【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y
#3 身体を柔らかくする方法って？なぜ硬くなるのか、何に取り組めばいいか
一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの暮らしに合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「身体を柔らかくする方法って？なぜ硬くなるのか、何に取り組めばいいか」⚫︎0:00 オープニング⚫︎0:16 お便り紹介⚫︎1:21 身体の硬さには「2つの原因」がある⚫︎6:32 柔軟性とモビリティ（可動性）の違い⚫︎8:28 何から始めればいい？⚫︎9:04 筋トレで柔軟性が高まる理由⚫︎11:31 具体的な種目や回数⚫︎18:31 動的ストレッチとPNFストレッチ⚫︎20:53 ほぐし（フォームローリング）⚫︎22:44 まとめ⚫︎26:07 アフタートーク＜動画内でお話ししているオススメのトレーニングはこちら！＞◯ケトルベルを使ったスクワットhttps://youtu.be/kc0qbIO53zo◯ケトルベルを使ったデッドリフトhttps://youtu.be/PkRByhhWRlU◯チューブを使ったストレッチhttps://youtu.be/oZp8sQFiF2o◯基本の動的ストレッチhttps://youtu.be/Ycby4CB6CUA◯ペアでできるPNFストレッチhttps://youtu.be/-AtPJ2HxfJ4◯ビフォーアフターが確認できる！フォームローラーの使い方https://youtu.be/R8cWGPSFRxE----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：身体の硬さには「2つの原因」がある／筋肉や組織の硬さ／同じ姿勢が続くと硬くなりやすい／動きが制限される／脳によるブレーキ／脳はいつも通りに過ごしたがる／脳はケガしないように守ってくれている／身体の柔らかさは「2つの概念」がある／柔軟性は他人や重力によって動かせる範囲／可動性は自分で制御できる範囲／セルフケアするなら可動性／筋トレが解決策／最大可動域で筋トレをおこなう／重りを持つことがポイント／関節を同時に動かす／自分の筋力に合わせて範囲を広げる／初心者は軽い重量から／1セット15〜20回／まずは2セットから／自分の力でコントロールできるかが重要／ストレッチでもOK／ケガが心配な方は動的ストレッチ／PNFストレッチもオススメ／ストレッチの下準備には「ほぐす」が有効【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/
#0 はじめます！ポッドキャスト
セルフケアの専門家 前田修平です。この度、前田念願のポッドキャストを始めます！ ストレスフリーな身体づくりのために、皆さんのお役に立てるような情報を、たくさん発信できるようにこれからも頑張っていきます💪YouTubeでは映像と共に楽しめるビデオポッドキャストとして公開していますよ👀新しいコンテンツ、ぜひ楽しんでください！
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