#5 さらば腰痛！一生モノの「痛くない腰」の手に入れ方｜原因の理解と今から何をすればいいのか

「ストレスフリーな身体を作ろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「腰痛を防ぐためにはどうしたらいいの？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎0:22 お便り紹介⚫︎1:58 まず腰痛を理解しよう⚫︎7:31 腰痛対策には結局何をすればいい？⚫︎8:43 運動をするその前に！気をつけるべき腰痛を見分けよう⚫︎13:04 なぜ運動が効くのか？⚫︎27:56 最適な運動方法とは？ 強度と段階に分けて解説⚫︎38:34 痛みとどのように付き合っていくの？⚫︎42:52 まず腰痛の捉え方を変えよう！マインドセットのコツ⚫︎45:49 まとめ⚫︎47:35 アフタートーク＜動画内でお話ししている腰痛改善プログラムはこちら＞◯腰痛改善のためのセルフケアhttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtpjBNcKEPuaknZjmWOni60＜動画内でお話ししているオススメの動画はこちら！＞◯ぎっくり腰でお困りの方にオススメのストレッチhttps://youtu.be/siRL8TzotH4＜オススメ動画＞◯インナーマッスルhttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtPJo7GVad5g4F2ctBNeBdz◯体幹（腰・背中）https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3Nduf0fTYihCsTXBKMw6ov7uC◯姿勢（反り腰）https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdsTl2PK8iWu1pH9Us-gmoBW----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：腰痛の85%は原因不明／腰痛がなくても骨や組織に異変が起きている人もいる／運動によって腰痛をマネジメントしよう／赤信号の腰痛には要注意／安静にしすぎていると回復が遅れるかも／血液の流れを促すために運動をする／腰痛がある人は痛みを感じやすい／運動で痛みに慣れさせる／人体に備わるコルセットを鍛える／腰痛があるとぽっこりお腹にも悩んでいるかも／腰はよく動く関節に挟まれている／動ける自信を取り戻す／腰痛対策の具体的な運動／万人に当てはまる運動はない／インナーマッスルを再教育するぞ／自分の腰痛の痛みはどの角度？／有酸素運動で痛みに慣れる／自分の好きな運動を続けよう／痛みの種類によって運動するかは決める／ペインスケールを参考にしよう／【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y