Beyond Foodは、PERSPECTIVE SHIFTを通して、人生を少し違う角度から見てみるポッドキャストです。
仕事やキャリア、海外生活、第二言語、異文化・cross-cultural experiences、自己価値、境界線、完璧主義、Emotional Eating、Body Imageなど、人生のさまざまなテーマを取り上げます。
本、Podcast、研究、ゲストとの会話、ツール、日々の出来事などから、Kannaが「こんな考え方もある」と感じたconceptやperspectiveを紹介。
答えを教えるのではなく、今まで知らなかった考え方に出会い、「こんな見方もあるのか」と世界が少し広がるような話を届けています。
Host：レアード可奈子 / Kanna Laird
第二言語・異文化環境で20年以上活動。現在は、仕事や人生で大きな責任を担う人たちに向けて、Personal Coach / Mentorとして、心と体、キャリア、自己価値、人間関係、日々の選択まで含めてホリスティックにマンツーマンサポートを提供しています。
Certified Integrative Nutrition Health Coach
Registered Holistic Nutritionist
Emotional Eating Psychology
番組の魅力・推薦
Ep. 19 「運動できないからカロリーセーブ」で苦しいあなたへ
Is this you....?「運動しないといけない、でもできない！」。だから、「もっとカロリーセーブしなきゃ（でも毎回うまくいかない・・・）」と、日々プレッシャーを 感じていませんか？ジムに通う時間を作るのが難しかったり、ハードな運動が続かないこと、よくありますよね。 今回は、そのようなプレッシャーにどう向き合い、無理なく（非常識な）運動習慣を作るかをお話しします。自分に合ったペースで楽しく運動を取り入れ、健康な毎日を送るためのヒントを一緒に見つけていきましょう。 Talking Points: ・「運動しなきゃいけない」と感じるプレッシャーから解放される方法 ・できない自分を責めずに、自分のペースで運動を続ける方法 ・自分に合った運動方法と、無理なく習慣化するためのポイント Resources:ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Book:・「Atomic Habits 英語）」 by James Clear ・「Atomic Habits 日本語)」by ジェームス クリアレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
EP: 18 私が腹筋と体脂肪を投稿ネタにしない理由
腹筋が割れている。体脂肪は15%。でも私は、それを「自慢」する必要がないと思っています。 「それをネタにしたらもっと売れるよ」 何度も言われてきたし、注目されやすいのもわかっています。 でも私は、体型や洋服のサイズ、見た目で人の価値は決まらないと信じています。 Talking Points:・ビキニボディ文化に感じる違和感・数字や体型で人の価値は測れない・「見せる」より「支える」在り方・“着飾る”から“着こなす”へ、美の基準のアップデート・ドレスでファーム？ナチュラル風ライフのズレ・見せないという選択が、私にとっての自然な在り方 Love Notes:私たちは、外見を他人に褒められるために生きてるんじゃない。 たとえ誰かに見られる仕事をしていたとしても、 美しさは、“評価されるため”じゃなく、“自分の感覚で育てていく”もの。 それが、どんなスタイルであっても。 どんな職業であっても。 “選べること” “誇れること”を、自分の中から決められる社会であってほしい。Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 17: ダイエット情報の海で、あなた自身を見失わないために
日本の常識やSNSの空気に、知らず知らずのうちに巻き込まれていませんか？ ビフォーアフター、禁止食材リスト、痩せなきゃメッセージ…。 そんな情報の海で、自分自身を見失わないために海外永住者からの少し違った視点で、「情報を浴びる」側から、「選ぶ」側に立ち戻るヒントをお届けします。 Talking Points:・なぜSNSを見ているだけで自己否定が強まるのか ・ダイエット業界、SNSアルゴリズムの裏側 ・無意識に浴びた情報に気づくための視点 ・自分をリスペクトする「選ぶ力」を育てる方法 ・夜のネットショッピングと衝動性の関係This is for you if...:・ダイエット情報に疲れている ・SNSを見ると自己嫌悪してしまう ・本当に欲しいものがわからなくなっている気がする ・自分をリスペクトする選択を育てたい Love Note:焦らなくても大丈夫。 小さな選択を積み重ねることで、 ちゃんとあなた自身に戻っていけるから。Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 16: お酒は毒？飲むことが当たり前だった私たちが距離をおいた理由
Wellness Talk第2弾も、Holistic Wellnessプロフェッショナル仲間のSagiriちゃんとお届けします。 今回のテーマは…「お酒との付き合い方」。 🍷エピソード内容の一部をご紹介・「え？消毒用アルコールとお酒って同じなの？」・なぜ私たちはお酒と距離をとるようになったのか？ ・北米やスペインでの“お酒に対する価値観”の違い ・「飲まない＝つまらない」って本当？ ・お酒とエモーショナルイーティングの意外な関係 ・砂糖入りのラテや炭酸飲料とどう向き合う？Kanna式アプローチ 👭今回も、リアルな経験・ちょっとした違和感・心と身体のつながりに気づくヒントを、等身大でシェアしています。 📌こんな方におすすめ ・最近お酒との付き合い方を見直したいと思っている ・周りに流されて飲んでしまうけど、ちょっとモヤモヤしている ・ホリスティックに生きたいけど、たまの「ご褒美飲み」とのバランスが難しい ・文化や価値観の違いを聞いてみたい！Hope you enjoy our conversation!xo,KannaResources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 15: 食との関係に「診断名」はいらない ~エモーショナルイーティングと摂食障害の境界線~
「摂食障害ってほどじゃないけど、なんかつらい」── そんなふうに感じたこと、ありませんか？ このエピソードでは、“食との関係に悩むけれど、診断は受けていない”、いわゆるグレーゾーンにいる人たちへ向けて、「名前」や「病名」ではなく、“今のしんどさ”にそっと寄り添うことの大切さをお話しします。 摂食障害とエモーショナルイーティングの違いって？ なぜ診断名の有無がゴールじゃないの？ グレーゾーンの今こそ、サポートが必要な理由 食との関係を「治す」じゃなく「整える」ってどういうこと？ 診断名があってもなくても、苦しいと感じているその瞬間こそが、 “本当のサポート”のはじまり。 「もう大丈夫。ここから一緒に整えていこう。」 そんなメッセージを、やさしく真剣にお届けしています。マンツーマンセッションの詳細:https://www.kannalaird.us/holistic-health-supportResources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 14: 成功する最強ダイエットはシンプルで非常識
本日、EE（Emotional Eating)＝エモーショナルイーティング（過食、ドカ食い、やけ食いなど）の改善をめざす「EE改善メソッド10」プログラムのメソッド1が配信されました。オンラインコースですが、Kannaから直接サポートが受けられる特典付きの0期生さん。ウェルネスプロや大切なあなた、そして自分自身をコーチングしたい方も受講可能なプログラム、今からでもご参加いただけます。詳細はこちらから。 https://www.kannalaird.us/ee-method-10 さて、今回のエピソードでは、カナダ公認ホリスティック栄養士の私が、管理栄養士とホリスティック栄養士の違い、そしてホリスティックな視点から見た本来の「ダイエット」について、掘り下げていきます。 Talking Points: 管理栄養士とホリスティック栄養士の違い 「管理栄養士」と「ホリスティック栄養士」、その違いを簡単に解説。それぞれのアプローチがどう違うのかを知ると、あなたの健康管理がぐっとクリアになります。 ホリスティック栄養士がどのように体と心の両方をケアするのか 食事やライフスタイルが、あなたの心と体に与える影響って、思った以上に大きいんです。ホリスティック栄養士はその影響を理解して、心身のバランスを整えるための食事法を提案します。 チャットGPTを使った食事計画の時代AIを使って、あなたにぴったりの食事提案を受ける時代が到来！個別のニーズに合わせた食事計画をサポートできる方法をご紹介します。でも、ホリスティック栄養士の視点では、たとえ献立があっても、最終的にはあなたのライフスタイルや体調に最適な方法で調整することを大切にしています。個々のニーズを尊重し、柔軟にアプローチすることがポイントです。 ダイエットの新しい考え方 「ダイエット」というと、食事制限や流行の方法を思い浮かべるかもしれませんが、実はもっと自由で個人に合わせたアプローチが可能です。今回は、時には「ダイエット」のアプローチも取り入れることがあるという意外な一面をお話しします！ Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」 エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.com レアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 13: 感情ってそもそも何？それが食欲に影響する理由とは
今日は「感情ってそもそもなんだろう？」というテーマでお話しします。エモーショナルイーティング（感情食い）の改善で、主役となると言っても過言でない「感情」を根本から理解すること、大切です。感情がどうやって私たちの食欲に影響を与えるのか、そしてそれがどこから来るのかを具体例、そして科学的な目線でもお話ししています。 Talking Points: ・そもそも感情とは？ ・感情は環境、体験、思考から生まれる ・感情はコントロールするものではなく、理解するもの 🎉 ウェルネスプロ、そして自分で自分を助けたいあなたに向けた新プログラム！ 「EE改善メソッド10」の詳細はこちらから。 10名さま限定、米国4/7、日本4/8スタートです。 Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」 エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.com レアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 12: ダイエット文化が、あなたの過食を悪化させる
「ダイエットしなきゃ」「食べすぎちゃダメ」。でも、そんな思いが逆に過食を引き起こすって知っていましたか？ 今日は、ダイエット文化がどう過食のスイッチをオンにしてしまうのか、そのカラクリをひも解いていきます。 1.「ダイエットしよう」と思うほど、過食しやすくなる理由2. 「食べちゃダメ」が脳を過食モードにする3. 「食べすぎ＝悪」ではない。自分の体と仲直りするために 過食を繰り返さないための第一歩、体と心のバランスを取り戻すヒントをお届けします。🎉 ウェルネスプロ、そして自分で自分を助けたいあなたに向けた新プログラム！「EE改善メソッド10」の詳細はこちらから。10名さま限定、米国4/7、日本4/8スタートです。 Resources:キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録 Let’s connect! 📲 Instagram 📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 11: 医師が語る医療のリアル（摂食障害・エモーショナルイーティング）
今回のエピソードでは、精神科医の先生に摂食障害やエモーショナルイーティング（Emotional Eating、「EE」）についてお話を伺いました。診察時間が限られる中で、どのように患者と向き合い、治療を進めているのか？ そして、EEに悩む人が今すぐできることとは？ 医療現場のリアルに迫ります。 トピック一覧 ・診療報酬と診察時間のジレンマ ・精神科医が大切にしている「話を聞くこと」とその工夫 ・摂食障害治療の本質：「死なせないこと」が最優先 ・日本の医療では「エモーショナルイーティング」は公共の話題ではない？ ・精神科医が考える、EEや摂食障害に悩む人が今すべきこと こんな方におすすめ ・ 摂食障害やEEの治療現場について知りたい ・ 精神科の診察時間が短い理由や、医師がどんな工夫をしているのかを知りたい ・ 感情で食べてしまう自分に対して、医療の視点からのヒントを得たい If you like the episode...このエピソードが役に立った、誰かのためになりそうと思ったらSNSシェアにご協力ください🙏あなたのストーリーにシェアしてくださる、メールにこのエピソードをリンクいただく。あなたにとって何気ないことかもしれない行動が、誰かの人生を変えるための大きなきっかけとなるかもしれません。 Thank you so much in advance!Love, Kanna📢💚「EE改善メソッド10」プログラムの一般募集が始まりました！あなたや大切な人のため、あのクライアントさんや患者さんたちのEE（エモーショナルイーティング）改善に役立つスキルをぎゅっと濃縮。募集人数や今回限定のボーナスなど詳細はこちらから。Resources:キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録 Let’s connect! 📲 Instagram 📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 10: 「また食べ過ぎた…」から卒業。自分を責めない過食との向き合い方
今回は、日本の美の基準やメディアの影響を受け、7年過食に苦しんだ雪子さんをお迎えして、リアルな経験をシェアしていただきました。🌸 こんな方におすすめ！ ✔ 過食をやめたいけど、何度も繰り返してしまう ✔ いつも「また食べ過ぎた…」と落ち込んでしまう ✔ 罪悪感なく、食と向き合えるようになりたい 📌 エピソードの内容 1. なぜ過食が止まらない？ ・雪子さんや私の過食エピソード＆経験 ・そもそも、なぜ食べたくなるのか？ 2. エモーショナルイーティングとは？ ・感情と食欲のつながり ・「食べること」以外で感情をケアするための実践的なTips （ChatGPTでは出てこない、実際に行動に落とし込めるものをご紹介！） 3. 食べ過ぎた時の心の整え方 ・翌日だけで調整しようとしない・「過食を今すぐやめなきゃ」という考えを捨てると楽になる ・過食は「松葉杖」のようなもの。 📱雪子さんのインスタグラムhttps://www.instagram.com/yukiko_healthcoach/ 📢 「EE改善メソッド10」受講生募集中！ 先着10名限定！0期生特別オファー（半額以下）🎉 エモーショナルイーティングを改善する方法はうん百とありますが、その中でもクライアントさんに実際に変化が起こると確信できる10のスキルを厳選！ ✔ ウェルネスプロフェッショナルとしてクライアントさんをサポートしたい方も、 ✔ 実際に自分自身が悩んでいる方もOK！ 「食べ過ぎをやめたい」「クライアントさんに正しく伝えたい」どちらの方にも役立つ、エビデンス＆経験に基づいたメソッドです。 💡 「知る」だけで終わらず、行動できるようになることを目的にしています。 📘 エピソードで雪子さんがご紹介してくださった書籍はこちら「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」If you like the episode... このエピソードが役に立った、誰かのためになりそうと思ったらSNSシェアにご協力ください🙏あなたのストーリーにシェアしてくださる、メールにこのエピソードをリンクいただく。あなたにとって何気ないことかもしれない行動が、誰かの人生を変えるための大きなきっかけとなるかもしれません。 Thank you so much in advance! Love, Kanna Resources: 🌵 エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断🌵ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録🌵 エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録 Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.com レアード可奈子 過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 9: ホリスティック＝ナチュラルでおしゃれ？ その思い込みが本当の健康を妨げるワケ
今回は対談形式でお届けです！第一弾のゲストは、米国認定S♡Xコーチ、 セクシャルウェルネスのエキスパート養成アカデミーの主催者、『自分らしい幸せを叶える魔法の性教育』の著者であり、3言語を操るウェルネスエキスパート、おちさぎりさん。バルセロナ在住で現地の不妊治療クリニックでの経験を持ち、現在は日本語＆スペイン語でご活躍されています🇪🇸 🇯🇵 このエピソードのトピック✔ SNSとの付き合い方 ┗ 自分のスタンダード・フィルターを持つ重要性 ┗ 配信している人が「スゴイ」からといって、その情報を鵜呑みにしない ✔ 「ホリスティック＝ナチュラルで優雅なライフスタイル」という誤解 ✔ 性教育におけるバランスの崩れ ✔ 自分のヒーリングプロセスで「うんちくを垂らす人」を選ばない理由さぎりさんのインスタグラム🇯🇵 https://www.instagram.com/sagiriochi/🇪🇸https://www.instagram.com/sagiriochi_es/ If you like the episode... このエピソードが役に立った、誰かのためになりそうと思ったらSNSシェアにご協力ください🙏あなたのストーリーにシェアしてくださる、メールにこのエピソードをリンクいただく。あなたにとって何気ないことかもしれない行動が、誰かの人生を変えるための大きなきっかけとなるかもしれません。 Thank you so much in advance!Love, KannaResources:キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」https://amzn.to/4c3kekJエモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断https://www.kannalaird.us/pl/2148611347ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/opt-inエモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/ee-jpn-newsletter-2024Let’s connect!📲 Instagram: https://www.instagram.com/healthcoachkanna📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 8: 日本の医師は「食べすぎ・痩せたい悩み」を専門的に学ばない！？
「なんで私は食べすぎちゃうんだろう…」「どうしていつもダイエットがうまくいかないの？」 そんな悩みを抱えたとき、多くの人は「自分の意志が弱いから？」と責めがち。でも、ちょっと待って！実は、日本の医師も 「食べすぎ」「痩せたい悩み」について専門的に学ぶ機会がほとんどない って知っていましたか？ このエピソードのトピック：✔️ 日本の医学部では、摂食障害やエモーショナルイーティングをほとんど学ばない理由✔️ だからこそ、「食べすぎ」や「痩せたい悩み」が軽視されがちな現実✔️ じゃあ、私たちはどうすればいいの？正しい知識を持つためのステップ 📢 無料マスタークラス「BRIDGE THE GAP」https://www.kannalaird.us/BTG受付締切は🇺🇸 2/27 🇯🇵2/28（今後は有料コースでご案内予定）💌 お問い合わせ: 番組への質問やリクエストがあれば、kanna@kannalaird.comまで！ 🎙 ホスト: Kanna (レアード可奈子） 摂食障害・エモーショナルイーティング専門のコーチとして、10,000時間以上のサポート経験を持つ。ダイエット迷子を救うために、「No Diet, KNOW DIET」を通して、知識と気づきを届けている。 If you like the episode...このエピソードが役に立った、誰かのためになりそうと思ったらSNSシェアにご協力ください🙏あなたのストーリーにシェアしてくださる、メールにこのエピソードをリンクいただく。あなたにとって何気ないことかもしれない行動が、誰かの人生を変えるための大きなきっかけとなるかもしれません。 Thank you so much in advance!Love, KannaResources:キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」https://amzn.to/4c3kekJエモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断https://www.kannalaird.us/pl/2148611347ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/opt-inエモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/ee-jpn-newsletter-2024 Let’s connect! 📲 Instagram: https://www.instagram.com/healthcoachkanna 📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 7: 境界線を引くことで、ストレス食いが減るんです
今回のエピソードでは、「境界線」について。境界線を引くことは、自分の人生を大切にし、過食やストレス食い、やけ食い、ドカ食いなどエモーショナルイーティングのループから抜け出すための大切なステップ。具体的な実践方法や、他人の感情に振り回されずに自分らしくいるためのヒントをお話ししました。 トピック：✔️ 家庭内での境界線の例（掃除機の使い方!?）✔️ 「agree to disagree（意見の違いを認め合う）」の大切さ✔️ バブル（シャボン玉）メタファーを使った境界線の視覚化✔️ 境界線を守るための具体的な実践方法「空気を読まなきゃ…」「相手を傷つけたくない…」そんなふうに、自分を後回しにしがちな人にこそ、聞いていただきたいです。 無料マスターマインドクラス「BRIDGE THE GAP」 ウェルネスプロフェッショナル向け録画配信のお知らせです。 あなたのプログラムはしっかりしているのに、患者・クライアントさんの結果が出にくい… その原因、もしかして「食行動」かもしれません。 ✔ 減量や腸内環境をサポートしても、効果が出にくい✔ 相手が過食やストレス食いを伝えてくれない✔ でも、なんとなく気づいている…対応の仕方が分からない そんな目標と現実のギャップを埋めたいあなたへ。✅ 食行動の基礎理解✅ 現場のお悩み10選と解決策✅ 録画配信だから好きなタイミングで学べる 詳細はこちらから👇 https://www.kannalaird.us/BTG If you like the episode...このエピソードが役に立った、誰かのためになりそうと思ったらSNSシェアにご協力ください🙏あなたのストーリーにシェアしてくださる、メールにこのエピソードをリンクいただく。あなたにとって何気ないことかもしれない行動が、誰かの人生を変えるための大きなきっかけとなるかもしれません。 Thank you so much in advance!Love, KannaResources:キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」https://amzn.to/4c3kekJエモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断https://www.kannalaird.us/pl/2148611347ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/opt-inエモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/ee-jpn-newsletter-2024 Let’s connect! 📲 Instagram: https://www.instagram.com/healthcoachkanna 📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 6:「この体じゃダメ」と思いながら服を選んでいませんか？
自分の体を洋服に「埋める」ことに必死になっていませんか？ 「私の体型、どうにかしたい！」と思いながら洋服を選んでいると 自分の身体に対して嫌な気持ちばかり増える・・・。 今回のエピソードは、ボディイメージと洋服の関係 について。 サイズに縛られず、自分の体をもっと尊重できる服選びのコツをご紹介。 体は敵じゃなく、あなたのチームメイト、味方です。 その視点を持つことで、洋服選びのストレスを減らし、より心地よく過ごせるヒントをお届けします。 トピック: ✔️ ボディイメージと洋服の関係 ✔️ サイズ選びの新しい基準 ✔️ 鏡の選び方 — 自分を優しく見られる環境づくり ✨無料マスターマインドクラス「BRIDGE THE GAP」✨ ウェルネスプロフェッショナル向け録画配信のお知らせです。 あなたのプログラムはしっかりしているのに、患者・クライアントさんの結果が出にくい…。その原因、もしかして「食行動」かもしれません。✔ 減量や腸内環境をサポートしても、効果が出にくい ✔ 相手が過食やストレス食いを伝えてくれない ✔ でも、なんとなく気づいている…対応の仕方が分からない そんな目標と現実のギャップを埋めたいあなたへ。 ✅ 食行動の基礎理解 ✅ 現場のお悩み10選と解決策 ✅ 録画配信だから好きなタイミングで学べる 無料マスターマインドクラス「BRIDGE THE GAP」の詳細はこちらから:https://www.kannalaird.us/BTG If you like the episode... このエピソードが役に立った、誰かのためになりそうと思ったらSNSシェアにご協力ください🙏あなたのストーリーにシェアしてくださる、メールにこのエピソードをリンクいただく。あなたにとって何気ないことかもしれない行動が、誰かの人生を変えるための大きなきっかけとなるかもしれません。 Thank you so much in advance! Love, Kanna Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」 https://amzn.to/4c3kekJ エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断 https://www.kannalaird.us/pl/2148611347 ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録先: https://www.kannalaird.us/opt-in エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録先: https://www.kannalaird.us/ee-jpn-newsletter-2024 Let’s connect! 📲 Instagram: https://www.instagram.com/healthcoachkanna 📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.com レアード可奈子 過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 5: 食行動も人生も、納得いくまで諦めない！自己主張の大切さ
📣エピソードの最後に・ウェルネスプロフェッショナルさんに向けたお知らせがありますのでお見逃しなく。 前回のエピソードでは、「避けていること、本音を打ち明けることの練習」についてお話しました。今回は、その流れで「Self-Advocate（自己主張すること、自分のために声を上げる）」について深掘りします。実はこれ、エモーショナルイーティングとも深く関わる大切なテーマなんです。 トピック:✔ 歯医者の話から学ぶ Self-Advocate (自己主張)の大切さ ✔ 「相手に任せれば解決する」とは限らない - 健康や食習慣の問題にも当てはまる落とし穴 ✔ ダイエットを繰り返す人へ：その方法、本当に合ってる？ ✔ Self-Advocateを諦めないで - 「私には何をしてもダメなんだ」と思う前に、選び直す勇気を ✔ 自分の人生の主導権を握るのは自分 - 食べ方も生き方も、自分にとって最適なものを見つけることが大事 🤝 ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録先: https://www.kannalaird.us/opt-in If you like the episode... このエピソードが役に立った、誰かのためになりそうと思ったらSNSシェアにご協力ください🙏あなたのストーリーにシェアしてくださる、メールにこのエピソードをリンクいただく。あなたにとって何気ないことかもしれない行動が、誰かの人生を変えるための大きなきっかけとなるかもしれません。 Thank you so much in advance! Love, Kanna Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」 https://amzn.to/4c3kekJ エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断: https://www.kannalaird.us/pl/2148611347 エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録先: https://www.kannalaird.us/ee-jpn-newsletter-2024 Let’s connect! 📲 Instagram: https://www.instagram.com/healthcoachkanna 📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.com レアード可奈子 過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 4: ジワジワ悪化を待つ代わりにできること
今回のエピソードでは、私が2年越しで直面した Root Canal Treatment (根幹治療)の体験をもとに、人生やエモーショナルイーティングに通じる「諦めのループ」の見直しのチャンスをお届けします。 歯医者で「様子を見ましょう」と何度も言われ、問題を先延ばしにした結果、大きな痛みを伴う治療が必要になった私の経験は、過食やダイエットのジレンマに悩む多くの人の現実ともリンクしています。 ・プロを信じることだけが答えではない ・早めに「別の選択肢」を探す勇気が未来を楽にする ・エモーショナルイーティングから抜け出すための小さな一歩 もしあなたが、ドカ食い、やけ食い、衝動食いなどのエモーショナルイーティングや苦しい食事制限に悩んでいるなら、今が「避けていた行動」を起こすタイミングかもしれません。 どん底に沈む前に、あなたが今すぐできる「慢性ループ」から脱出するための第一歩、このエピソードで一緒に取り組んでみましょう。 If you like the episode... このエピソードが役に立った、誰かのためになりそうと思ったらSNSシェアにご協力ください🙏あなたのストーリーにシェアしてくださる、メールにこのエピソードをリンクいただく。あなたにとって何気ないことかもしれない行動が、誰かの人生を変えるための大きなきっかけとなるかもしれません。 Thank you so much in advance!Love, KannaResources:キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」https://amzn.to/4c3kekJエモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断:https://www.kannalaird.us/pl/2148611347ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/opt-inエモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/ee-jpn-newsletter-2024 Let’s connect! 📲 Instagram: https://www.instagram.com/healthcoachkanna 📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 3:「エモーショナルイーティング」は意外と身近
今日は、気付かぬうちにやっている人が多い「エモーショナルイーティング（感情食い）」についてのお話です。 エモーショナルイーティングとは、何なのか？ 2つのエモーショナルイーティンググループとは？ どうやったらエモーショナルイーティングをしていると分かるのか？ 実際、リアルでどんなケースがあるのか？ 私のエモーショナルイーティング体験談（隠れ食いエピソード含む） などをお話ししました。 If you like the episode... このエピソードが役に立った、誰かのためになりそうと思ったらSNSシェアにご協力ください🙏あなたのストーリーにシェアしてくださる、メールにこのエピソードをリンクいただく。あなたにとって何気ないことかもしれない行動が、誰かの人生を変えるための大きなきっかけとなるかもしれません。 Thank you so much in advance!Love, KannaResources:キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」https://amzn.to/4c3kekJエモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断 https://www.kannalaird.us/pl/2148611347ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/opt-inエモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/ee-jpn-newsletter-2024 Let’s connect! 📲 Instagram: https://www.instagram.com/healthcoachkanna 📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 2: この食べ方、何なんだろう？
過食、過食症、ドカ食い、やけ食い、衝動食い、摂食障害…。 あなたは自分の「変な食べ方」を、こんなふうにラベリングしたことがありますか？ また、それって本当に必要だと思いますか？ ラベルをつけることで自分の状態を整理しやすくなる一方で、時にはそのラベルに縛られてしまうことも。 今回はそんなラベリングの盲点についてもお話ししています。 日本語でよく使われる「過食」や「やけ食い」などの言葉も、人によって感じ方やニュアンスが微妙に違いますよね。それと同じように、私たちが思い描く「変な食べ方」も人それぞれなんです。 また、アメリカでは280万人以上が抱えていると言われているBinge Eating Disorder（BED）についても深掘り。 その具体的な例や、見落とされがちなケースをいくつか紹介しました。 そして、「今の変な食べ方を変えたい」と思ったあなたに向けて、簡単にできるステップもシェアしています。 ステップのおさらい： 1. どんな時に食べたい気持ちが強くなる？ 2. どんな感情や状況がきっかけになってる？ 3. 何をどれくらい、どうやって食べている？ 4. 食後にどんな感情が生まれる？その後の行動は？ 自分のパターンを知ることが、変化の第一歩。 ぜひこのステップを試してみてくださいね！ If you like the episode... このエピソードが役に立った、誰かのためになりそうと思ったらSNSシェアにご協力ください🙏あなたのストーリーにシェアしてくださる、メールにこのエピソードをリンクいただく。あなたにとって何気ないことかもしれない行動が、誰かの人生を変えるための大きなきっかけとなるかもしれません。 Thank you so much in advance!Love, KannaResources:キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」https://amzn.to/4c3kekJエモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断 https://www.kannalaird.us/pl/2148611347ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/opt-inエモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/ee-jpn-newsletter-2024 Let’s connect! 📲 Instagram: https://www.instagram.com/healthcoachkanna 📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 1: ダイエットをするから不幸になる
「ダイエットをするから不幸になる」これはダイエット地獄にはまっていた昔の自分に伝えたいこと。でもきっとそれを説得するには長い時間と固定観念の転換が必要だったと思います。アメリカ認定統合栄養ヘルスコーチ＆カナダ公認ホリスティック栄養士、米国エモーショナルイーティング心理学を修了したKanna（かな）は、食べ物との関係やボディイメージ、自分に対する価値の低い人を一人でも減らしたい、という強い思いから今回のエピソードをお届けします。 主な内容: 減量「ダイエット」に苦しむ人が多すぎる理由 自分を楽にするための固定観念のシフト 私の人生をコントロールしていたダイエットからの解放 憎んだ自分の体型への視点変更 My philosophy (私の食や体型に関する考え方） 「あなたは一人じゃない」あなたと作る「安心コミュニティ」作り If you like the episode... このエピソードが役に立った、誰かのためになりそうと思ったらSNSシェアにご協力ください🙏あなたのストーリーにシェアしてくださる、メールにこのエピソードをリンクいただく。あなたにとって何気ないことかもしれない行動が、誰かの人生を変えるための大きなきっかけとなるかもしれません。 Thank you so much in advance!Love, KannaResources:キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」https://amzn.to/4c3kekJエモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断 https://www.kannalaird.us/pl/2148611347ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/opt-inエモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録先:https://www.kannalaird.us/ee-jpn-newsletter-2024 Let’s connect! 📲 Instagram: https://www.instagram.com/healthcoachkanna 📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
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