エピソードの概要
Welcome to NO DIET KNOW DIET
この番組のホストを務めるKannaことLairdかなこです。
癒しとインスピレーションの地、パワースポットとして知られるセドナやグランドキャニオンを有するアメリカ、アリゾナ州からお届けしています。
You're worthy no matter how you eat or how you look.
どんな食べ方をしていても、どんな見た目であっても、あなたの価値は他の誰とも変わりません。
この番組では、ダイエットという言葉の本当の意味、a way of living and eating、生き方、食べ方を探求していきます。
細ければ幸せになるという嘘にさよならをして、あなたにあった本当の幸せを手に入れてほしい。
食べることが楽しくなる日を迎え、自然とあなたにぴったりの体重や体型に落ち着いてほしい。
あなたはこの世で他の誰にも代わりのきかないたった一人の存在、そのあなたにしかできないこと、残すべきレガシーに取り組むための第一歩を歩み始めてほしい。
エモーショナル・イーティング・改善・サポート歴20年以上の私、Kanaが体験談や心温まるお話、時にはちょっと非常識に思えるかもしれない真実を、ユーモアを交えてお届けします。
ダイエットを止めて、あなたのダイエットを知り始めましょう。
こんにちは、そして私のポッドキャストを訪ねてくれてありがとう。
こんにちは、今日も私のポッドキャストにご訪問くださりありがとうございます。レイヤード・カナコことKanaです。
トランスペランシーというところで、まず透明性を大事にしていくというところで、これね、撮ったんですよね、録音でも録音されていませんでした。
というところで撮り直し、さらに良いものができると、あなたにとって必要なものが届きやすくなっていると願いつつ、エピソードを開始したいと思います。
ポッドキャストをやっている方とかね、音声録画配信している方で、分かるわという方がいたら、ぜひお声掛けください。
分かるよ、私もそういうの。というところで、今日はね、本題に入る前にちょっと、何だろう、パーソナルチャット、get to know each other、ちょっともっとあなたのことを教えてくださいじゃないけれども、
まずはね、私のことをというところで、もしよかったらあなたのことも教えてほしいなと思うんですが、私ね、アリゾナにいるんですよね。
で、最近よく驚かれることの一つとして、カフェのオープン時間がすごい早いんです。スーパーとかも早いんだけれども、カフェのオープン時間、例えばスタバ、何時だと思います?
ゲスしてみてください。ちょっと、何だっけ、予測してみてください。なんとですね、朝3時半なんですよ。
早くないですか。で、4時とか4時半のところもあるんだけれども、スーパーもね、朝6時とか、6時半、7時、8時とかかな、もう絶対的に開いてるんですよね。
で、なぜかというと、私が思うにはですが、アリゾナって砂漠だから、夏ものすごく暑いんですよね。40度後半から50度くらいでね。
で、外で作業される方、例えばコンストラクション、何だっけ、工事の方、工事現場の方とかガーデナーさんとかも、その他外でね、やられる方たち、朝7時、8時ぐらいにはもうお仕事を終えたいぐらいの勢いで頑張ってらっしゃるんですよね、もうものすごく暑くなっちゃう前に。
っていうものがあるから、私の地域アリゾナっていうものは、朝早く活動している人が多いんじゃないかなと思っています。
しかもね、ついでですが、私の友達1人ね、朝2時ですよ、のヨガクラスに行くという方もいる。朝2時にね、クラスがあるのもすごいなと思うし、やるのもすごいなと思うんですが、
もしね、あなたの地域で、これはね、私が揃ってきた地域とちょっと違うものよね、今住んでいるところっていうのがあったら、ぜひ教えていただきたいなと思います。
なんかね、こういう配信者とか、ホストの人の裏事情というか、本当の姿っていうのも違うのかもしれないけども、そういうの聞くの楽しくないですか、私ドキュメンタリーとかスポーツのドキュメンタリーとか見るの大好きなんですよ。
なんでかというと、試合での顔以外のものが見えるというところがあるから、より親近感が湧くというところで大好きなので、もしこういうのはもっと続けてて欲しいなというものがあれば、どんなものが聞きたいかというのをぜひ教えてください。
もういらないわという方はスキップしてください。 というところで今日の本題に入っていきたいと思います。
今日はね、エモーショナル・イーティングの現状はね、意外と身近なんですよっていうところのお話をちょっとしておこうかなと思って、
エモーショナル・イーティングってどんなものもご存知のあなたかもしれないし、ちょっとしたおさらいになるかもしれないんだけれども、お付き合いください。
でもエモーショナル・イーティングっていうものでね、エモーショナルっていうぐらいだから、感情ってイーティングだから感情食いなわけなんですよね。
感情食いって言うともっとわかりやすいのかもしれないけれども、エモーショナル・イーティングっていう言葉自体は日本でもね増えてきていると思います。
で、私がエモーショナル・イーティングを見るときに、この大きく分けて2つの感情グループがあるなと思っていて、
1つは感情の嬉しい、楽しい方。例えば誕生日パーティーでケーキ食べますとか、結婚式でこういうディナーがあって、結婚式お食事のコースがあって、ケーキもあったりとかって、みんなが楽しい幸せの時にわいわいして、心も体も満たされて、
あー食べれてよかった、ちゃんちゃんって終わらない方もいるかもしれないけれども、食べちゃったという後悔はちょっと覗いておいて、基本的に儀式的に見る、感情的に見ると嬉しいっていう方のそのエモーショナル・イーティングがあると。
で、逆に反対にっていうのかな、ちょっと心がテンションが下がる悲しいとかね、辛いな、もやもやする、イライラする、イライライライラ、暇だわ、心落ち着かせたいわと思うために食べる方のエモーショナル・イーティングもある。
で、今日はこっちの方を話していきたいと思います。まずね、感情っていうものは良いものでも悪いものでもないっていうものはお気づきいただきたい、気づいてるかもしれないけれども。で、感情はね、情報であるから感情を感じることはとっても大事なんですよね。私は昔感情を感じることが嫌で、もう嫌なことだけ感じないようにしたいと思ってたんですね。
で、嫌なことだけ感じないようにできたっていう風になった時に気づいてみたら、なんか良い感情、喜ぶっていう感情までなくなってしまったっていうことに気づいて、あ、そうか感情っていうのは選択して感じないようにはできないんだな、当たり前だと突っ込まれるかもしれないですが、その時で私はそんな、そんなあの、環境ではなかったので。
あ、感情はね、選択して感じられるものではないんだ。全部感じていってあげないとなっていうところを気づいたので、もしこれあなたが聞く必要あったら聞いといていただきたいなと思いました。
で、エモーショナルイーティングね、何が一番わかりやすいかって考えた時に、私はクライアントさんとか私のコミュニティの方には、お腹が空いていないのに食べる時は感情食いだと思ってもらったらいいです。エモーショナルイーティングしたいと思ってくださいっていう風にお伝えしています。
なので、お腹が空いていて食べるんだったらね、それはそれでも食べていただきたいわけですよね。これもいろんな食べていただきたいけれども食べれないとか深い話にならない前に、とりあえずお腹が空くというものがあるのに対して、心のお腹が空く、心が満たされていないから食べる。
お腹が空いていないのに食べる。ここがエモーショナルイーティングという理解で今日は進めていっていただきたいなと思っています。
具体的な例
で、じゃあね、実際どんなことをしているのかっていうところをお話しして、私もしてるかもこのエモーショナルイーティングっていうやつっていう風に気づいてもらうきっかけになると食べ方との関係が良くなるから、関係が良くなるスタートになるからリアルな現場の声を、環境をちょっとシェアしてみたいなと
思います。まずはよくあるのが、もうストレスでさ、今日はチョコこれコンビニで買っておいて引き出しにしまっといたんだよね、例えばオフィスでね、でキットカット4本が入っているのを3個一応買っといて、なんか3個で何百円だったからさ、とか言って買っておきましたと
で、ストレスが溜まった時に、あ、そりゃチョコだと思って、ストレスって感じたらもうお昼食べて、例えばすぐだったのからお腹は空いていないわけですよね。でも、うわっイライラしたと思ってあのキットカット、これエモーショナルイーティングをしているわけですよね
とか、寂しいなぁ、例えば一人暮らしを始めた家に帰っても誰もいない、昔はね家族がいてくれてなんか夕食のね、例えばおでんを作ってくれていて
ただいまーってまず言う人がいる。お家を開けたら明かりがついていると。で、みんなが楽しそうにおでんを作って、おでんを囲んで、例えばコタツに座って待っててくれるとかね
そういう環境から一気に一人、寒いアパートマンションに帰って真っ暗、おでんの匂いどころか何の食べ物の匂いもしない
寂しいわーの感情をすぐかき消したいから、買ってあるなんだろうなぁ、それこそジャンクフード。手軽にパッと食べれるもので気持ちを楽にしよう。エモーショナルイーティング
ですよね。とか、あとは
そうね、私がよくやっていたのはエモーショナルイーティングとして
イライラするとっていうところが結構あったかなぁ。イライラするとというよりも自分にご褒美をあげたい。もう疲れた
例えばね、夜9時に子供が寝静まりました。やっと自分の時間になりました。疲れたわ、もうイライラしたわってその感情がまだずっとあるわけですよね。でそれをまたなんか思い出しちゃうんですよね。ほっとしたら
あーイライラしたわ疲れたわ、プラスご褒美にお腹も空いていないけれども、何お得よ?ファミリーサイズバリューバッグ?これ英語でね、あのそうやって言うんだけど通じないって言われたからお得よって言ったら通じると思うんだけれども
のポテチ、ポテトチップスをぐわーっとみんなが寝静まったから
一人で食べる。エモーショナルイーティングですよね。
あとは
アイスクリームを隠れて食べる。でだいたいこれ人が寝静まってから家族であったりパートナーであったり一緒に住んでる人が寝静まってから。私の場合だとアメリカにね
高校、サンフランシスコにいたんですよね。その時にホストファミリーのローリーお母さんとジョーダンお嬢さんと一緒に暮らしていたんだけれども
隠れて食べる習慣
言語はあまり通じないしわからないし、なんかね寂しいイライラするっていろんな感情があったんですよね。それをずっと一日見せないで笑顔で過ごしていて
2人が寝静まったら、うわー疲れたってなってもイライラとかいろんな思いが募るんですね。寂しい悔しい悲しいストレスみたいな。でそれを解消するために2人が寝静まったのを見たら暗いキッチンに行って
冷蔵庫を開けてアイスクリーム、あのハゲン出すの。ちっちゃいもん一人用じゃなくってなんかファミリー用のあるじゃないですかみんなで食べるよう
あれをね開けるんですよね。で、それをしているのを知られたくない。隠れて食べたいから
冷凍庫を開けますよ。冷凍庫を開けたまんまその目の前に立って開けた蓋をね冷蔵庫のところに返しておいてスプーンでねこう
誰かが取った後のその形を崩さないように食べるんです。そうすると次の日ね誰か他の人が見た例えばローリーかジョーダンが見たときに
あ、昨日のまんまだなって。そんなの大体見てないと思うんだけども。昨日のまんまだなイコール私が夜食べていたことを気づかれないようにしよう
っていう感じで隠れて食べる行為もしていたんですね。ここまで来てこれ私毎日やっていたのでここまで来て隠れて食べる
これ食に対する執着に入っちゃっていた時期なんだけどここまで来るとエモーショナリーイーティングもそうなんだけれども
もうちょっと深い話がしたいよねっていうところで私は
自分がね、過去のクライアントさんと今こういう話だったらエモーショナリーイーティングはしているね
プラス食に対する依存っていうものがあるからね依存イコール私は接触障害の方も見ていきたいかな心の健康もしっかり見てあげたいかなっていう風に入っていくんだけれども
今日はそこまでは落とし込まずに隠れて食べているっていうのもエモーショナリーイーティングでねよくやっていることのケースとして私のクライアントさんからもね聞くことなんですっていう風になっています
でここまでね具体的なストーリーはいらないやっていう風であるとしたら自分がやってるかもっていう時にご説明するのがね例えば
モヤモヤしている時にね食べることでその場をしのいじゃけれども後から後悔するとかね
テレビを見ながら気づいたらスナックを食べ過ぎてしまっているとかね暇だからテレビ見ようと
で暇でテレビイコールいつもスナックってこの
習慣も入っちゃっているんだけれども暇イコールテレビイコール食べるっていうお腹も空いてないのに食べている暇だからさテレビだからさ習慣だからさっていうエモーショナリーティングもあるんですよねこれもやっている方結構いる
っていうところでいろいろ考えて自分の行動を考えてみる周りのことを考えてみると
あー結構いるかもねっていうところでエモーショナリーティングをしていませんかとかしているって聞くと私だけかなどうしようって心配される方がいるんだけれども
大丈夫意外とこの人が無意識にやってることだよっていうところをまずはね聞いて気持ちが安らぐといいなと思っています
でもちろんね将来的には変えていきたいと思うのでこの感情をね食べ物ではなくて他の方法でケアすることを探していくとかっていうね長期的な
自分に対するサポートをしていくことができるんだけれども今日はまずね自分がどこにいるのかどんな状態でいるのかプラスもし状態に気づいても
大丈夫私は一人じゃないよっていうところを気づいていただけたらなと思いました
ウェルネスプロフェッショナルへのサポート
今回のねエピソードで少しでも共感できる部分があったらぜひご感想教えてください
感想はねショーノートに入っているインスタグラムもしくは e メールまでいただけたらとっても嬉しいです
で
ウェルネスプロフェッショナルのあなたが聞いてくださっているとしたらウェルネスプロフェッショナル私が今言うウェルネスプロフェッショナルどんな方かというと
ヘルスコーチライフコーチ栄養士さんまあニューチューシネスダイエティションの方であったり
まあドクターさんとかナースさんとか薬剤さんとかもかもしれないけれども
自分のビジネスがあるとで自分のプログラムがある経験も積んできているし クライアントさんも助けられている素晴らしいですよね
ただ こういうクライアントさん
いませんか 例えば栄養士さんであれば素晴らしいコンダテを立ててあげて
これさえちゃんとやっていれば例えばね 体重を減らすっていうのが目標だったとする
なんかの 状態胃腸の調子が良くなるとか肌の調子が良くなるとかね
に達成するはずなのに彼女彼はこれをやっているって言ってるのに結果が全然出ない
っていうところで壁になっているのがもしかしたらこのエモーショナルイーティングかもしれない
でもどう対応したらいいのかしら だってね専門でやられた分野とはちょっと違うわけですもんね
でも だから
助け方を知りたいサポートの仕方を知りたい だってあなたがその今ね
プロとしてやっている理由ってきっと似たような環境で苦しんでいてそれを克服したから
今みたいな昔の自分みたいに悩んでいる人苦しんでいる人を助けたくて今の仕事をやっている方が多いと思うんですよね
で その方たちをサポートしてあげるのに全力尽くされているじゃないですか
でも結果が出ないと悔しいですよね
で そこを私が
二人三脚でね サポートできたら同じウェルネスのプロとしてね
私こういうことでうまくいったんです これやってみたらどうですかっていうツールをお伝えしていく準備をしています
で それがねもだんだん裏の方で動いていて準備できていてですね
まずはウェルネスプロフェッショナルのメルマガをご購読いただいている方にご案内していこうと思っています
そのためもしご興味があればこれもねショーノートに入っているのでそこからご登録しておいていただければと思います
ということで長くなったもう20分弱ぐらいなのかな長いのかなでももっと長い方いっぱいいるもんね
とりあえず長くなりましたがお時間いただきましたがありがとうございました
またねこういうトピックを扱ってほしいこういうケースがあるんだけれどもどうしたらいいと思うみたいなこと
もしくはアリゾナ生活海外生活私はカナダ人のハズバンドがいて
カナダ人と日本人のハーフの子供がいてレスキュー犬
レスキュー犬と言うと違うのかレスキューと言うとその救助隊の方に日本語だとなっちゃうから保護犬か
保護犬、血統はほとんどチワワなんだけれどもラブラドール
違うなゴールデン・レッドリーバーみたいに見えるチワワなくせに30キロ40キロぐらいある大きな犬と住んでいるんですね
そんなことに関してとかねちょっとイントロで話してなんていうこともあったらぜひお声掛けください
ということで
