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Welcome to NO DIET KNOW DIET
この番組のホストを務めるKannaことLairdかなこです。
癒しとインスピレーションの地、パワースポットとして知られるセドナやグランドキャニオンを有するアメリカ・アリゾナ州からお届けしています。
You're worthy no matter how you eat or how you look.
どんな食べ方をしていても、どんな見た目であっても、あなたの価値は他の誰とも変わりません。
この番組では、ダイエットという言葉の本当の意味、a way of living and eating、生き方・食べ方を探求していきます。
細ければ幸せになるという嘘にさよならをして、あなたにあった本当の幸せを手に入れてほしい。
食べることが楽しくなる日を迎え、自然とあなたにぴったりの体重や体型に落ち着いてほしい。
あなたはこの世で他の誰にも代わりのきかないたった一人の存在、そのあなたにしかできないこと、残すべきレガシーに取り組むための第一歩を歩み始めてほしい。
エモーショナル・イーティング・改善・サポートべき20年以上の私、カナーが体験談や心温まるお話、時にはちょっと非常識に思えるかもしれない真実を、ユーモアを交えてお届けします。
ダイエットを止めて、あなたのダイエットを知り始めましょう。
こんにちは、私のポッドキャストへようこそ。
緊急報告を入れていたんですが、今日はトピックにささっと入ります。
ただね、やっぱなんかねちょっと緊急報告あった方がいいよとか、アメリカネタなんとかネタが欲しいよという方がいらっしゃれば、ぜひぜひショーノートにあるところ、インスタグラムのDMもしくはEメールで教えてください。
そして何を話して欲しいかも教えていただけると嬉しいです。
では早速入っていきましょう。
今日はね、感情ってそもそもなんだよっていうところを探っていきたいと思います。
エモーショナル・イーティングの改善をしている私なので、改善のサポートをしている私なので、
エモーショナル・イーティング、感情的な食べ方、食べ過ぎ、感情的な食べ過ぎと言ってもいいかもしれないんですが、
感情がね、とても大きなキーワードになるものなので、そこの話をしていこうかなと思いました。
できるだけつまらないように、つまらなくならないようにしたいと思います。
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ぜひお付き合いください。
今日は感情の仕組みを知ることがすごく大事なんだよっていうテーマでいきたいんですが、
私たちがね、何かを急に食べたくなる時、もしくは食べたくなる時、必ずしもね、急にって気づいてないかもしれないから、それはそれで全然オッケーです。
必ずしもお腹が空いてるから、何かを食べたくなるわけでもないんですよね。
で、多くの場合はね、感情が関わっている。
お腹が空いていないのに食べたくなる時は感情が関わっていることが多い。
例えばね、あなたが甘いものを食べたくなる時、それは感情がきっかけになることが多いんです。
ではね、その感情って一体どこからくるんだろう?
考えたことはあるでしょうか?私は全くなかったです。このエモーショナリー・イーティングをしている時。
エモーショナリー・イーティングイコール、感情食い、ストレス食い、過食、食べ過ぎ、度過食い、飽飲、飽飲を飲むほか、飽食みたいな感じのね、している時ね。
で、この感情っていうもの、エモーショナリー・イーティングの感情のところに入っている感情ね。
感情は環境、体験、思考から生まれるものなんですね。
これもちゃんと科学的に証明されています。本当かよと思ったら調べてみてください。
もう一度いきます。環境、体験、思考から感情は生まれると。
どういうことか。環境、どんなことか。環境、今いる場所、見えるもの、誰といるか、目の前にある状況のようなものが環境。
体験、過去の出来事であったり、記憶であったりとか、トラウマとかも含めてね、っていう体験。
そして思考、認知と言った方がわかりやすいのかもしれないけれども、物事の解釈とかね、意味付け。
で、実際に例を出してみると、例えば、あなたがケーキ、どんなケーキでもいいです。今大好きなケーキ食べたいなと思っているものを思い浮かべてみてください。
ケーキを見た時、どう感じるかを考えてみましょう。そして落とし込みます。
まず環境。友達の誕生日パーティーで、おいしそうな、あなたの大好きな、たまたまこれ私このケーキすごい好きなんだけど、というものが目の前にある。
それをみんなが楽しそうに食べています。今度体験の方に移ります。
過去にダイエットをしていた時、甘いものは絶対ダメと厳しく制限していた経験がある。もしくはケーキを食べることが特別なご褒美だった。
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これ体験の方ですね。で、思考。食べたら太るけどみんな食べてるし、私も楽しみたい。でも罪悪感が。
この時、あなたの中でどんな感情が生まれるでしょうか。あなただったらどんな感情が生まれますかね。
食べたいけど食べちゃダメ、という葛藤とかね、罪悪感。またはせっかくだから食べちゃえ、という感じで開放感かもしれないですよね。
同じケーキでもね、育った環境や過去の経験が違うと感じ方が全く変わります。
例えば幼い頃に家族と一緒にケーキを囲んでね、楽しい時間を過ごしていた人だったら、ケーキイコールあの頃の幸せな時間というイメージがあるので、迷わずとは言わないかもしれないけれども、
うわぁ美味しそう楽しそう楽しいなぁと感じることがあるんですね。多いんですね。もちろんね食との関係、今これまでのダイエットとかにもかかってくるけれども、単純にね、データとして見た時に。
で、同じケーキでもね、環境、体験、思考によってそれに対する感じ方っていうのが全く変わるんですよね。
で、感情がどうやって作られるかをちょっとだけ、この神経科学的にね深掘りしてみると、感情っていうのは勝手に湧いてくるものではなくて、脳が作り出しているものとわかっているそうなんですね。最近の神経科学で。
で、脳の中でもね、アミグダラって何て、返答体。この脳の返答体というところは、怖いとか不安な感情を引き起こすところ。
で、前頭前夜、意思決定とか感情を調整するところなんですって。
なので、つまりね、感情はコントロールするものではなくて、これ理解するもの、脳が作り出しているんだ、ああいうところで作り出しているものなんだねと、理解する。
だからね、思考を変えると、作られる感情もね、変わってくる。
わーけわかんないなーっていう方はもうちょっと、もうちょっと行ってみましょう。できるだけね、私サイエンシーとかこのサイエンス的科学者とかリサーチャーではないので、しかもわかりやすく説明してくれる人が嬉しいので、私もできるだけわかりやすく、もしくは大切なところだけ持って帰っていただきたいなと思うんですが、
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これね、私、感情はね、コントロールするものじゃなくて、理解するものなのよ。だってさ、作られるものだから。
で、その思考をね、変えると感情も変わってくるのよっていうところを今お話ししたいんですね。
で、そうすると思考を変えると感情も変わるって言われても、その思考をどうやって変えるのよ、考え方ね。
私がクライアントさんとこれをお話ししていたら、こんな風に細かく解説することはなくて、彼らの一番わかりやすい状況に置き換えて説明を進めていく。
説明というよりは、こういうことが起きているけれども、次何をしていこうかっていうステップ探しにはなるんだけども、
まあ、突っ込まれることとしては、多分、え、でもさ、思考ってどうやって変えるのよっていう話になると思うので、そこを触れておきたいと思います。
どうやって思考自体をね、変えるのか。
これは、思考を変えるっていうのは、物事をどう解釈するか、というところを変えるって思ってくださいとお伝えしています。
例えばね、ケーキを見た時に、うわー、食べたら太るからダメだーって思うのと、食べることってね、ほんと楽しいんだよね。
ケーキと言えばお誕生日のお祝いだしね。
まあ、太るって言ってもそんなちょっとケーキ食べたぐらいじゃ太らないでしょ。
だってそんな経験ないもん。翌日なんかすごい5キロも10キロも太ってたことないしさ。
今の楽しさを大事にしたいって思うのは、感じ方が全然違いますよね。
だからこの、どう解釈するか、思考を変えるっていうのは、そのどうきょ、どうきょだって、状況をどう思うか、どう解釈するかを変えることと思っていただけたらと思います。
なんかそれによってね、感情が変わって、あなたの行動、反応も変わってくるというところです。
で、じゃあ、エモーショナル・イーティングとの関係をちょっと考えてみようというところまでお話しして終わりたいと思います。
私たちはね、食べることで、エモーショナル・イーティングしていると仮定してね、私が、これを、あなたが聞いてくださっているということは、このあたり気になるんだろうと思うからね。
食べることで感情を和らげる、モヤモヤを感じないようにする、一時的に嫌な感情から解放されるようにしていることが多いんですね。
でも、本当に必要なの、あなたにとって必要なのはね、食べることではなく、その感情をね、理解してあげて、
食べるものでなくても、私のこと自分でケアできる、この感情のモヤモヤ、消えるんだよっていうことを理解してあげることだと思います。
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いいと思っても、ああ、そういう考え方もあるんだわ、ぐらいでも今は大丈夫です。
例えばね、甘いものを食べたいという感情が湧いてきた時、それはお腹から、お腹がね、空いてて怒っているのではなくて、何かしらの感情的な理由があることが多いわけなんですね。
特に急に、急になんか甘いもの食べたいってなった時とかね。
で、私たちが無意識に食べ物でその感情を処理しようとする前に、その感情がどこから来ているのかを理解すること、とっても大事になってきます。
で、これもっと深めたいな、一緒にワークしたいな、もしくは、もしくはじゃないね。
こう話を聞いてきて、言いたいことはわかるんだけれども、今までね、自分でこれちゃんと行きつけたことないんだよ、その感情がどこから来ているのかを。
っていうあなた、ぜひね、来月、もうあと1週間くらいかな、4月7日スタート、4月7日、アメリカ時間の4月7日、日本時間の4月8日、8日からスタートする、
エモーショナリーティング改善メソッド10。
エモーショナリーティングの英語の頭文字を取って、EE改善メソッド10というのにしているんですが、これに参加していただけたらなと思います。
こういったね、なぜというのを深めていったり、今までも考えもしなかった、当たり前だと思っていたことであったり、そこを考えるのかっていうところもね、スポットライトを当てて一緒に学んでいただき、理解するからこそ、
無理なくダイエットしないでね、自分が心も体も、体もだって、体もヘルシーでいられるツール、ツールというよりもね、ツールといってその10個チョロンってあるわけじゃなくって、10項目っていう風ですね、10項目お渡しするプログラムです。
で、オンラインで私がビデオで講義をするので見ていただく、ご自身で見ていただく時間もある。ただ今回はこの今日の例じゃないですけども、いやーなんで食べるかわかんないんだよね、感情の例とか、もうちょっと誰かとワークしたいんだよねっていう方のために特別にライブでQ&A質疑応答ができる機会を
10週間分、10回分つけています。なので、グループコーチングの時ね、でもグループコーチングは私だけビデオに出るので、録画に、動画に出るので、ライブであってもあなたの名前はニックネームで出ることができるし、ビデオはオフになります。なのでチャット、もしくは事前に提出していただいておくという形で私が質問に答えることができます。
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ただそこで答えた時に、いやまだわかんないんだけどとチャットでコメントいただければ、もっともっと深めてあなたが満足いくまで落とし込むという形をエモーショナル・イーティング、度過食い、明け食い、感情食い、過食、暴食とかね、そのあたりを改善していくことを一緒に目指すというものになっています。
これはね、最初はウェルナスプロの方にこういうことで困っている方を助けるツールというか10項目を渡しようと思って作ったんだけれども、今入ってくださっている方々、自分がもしくは自分の家族のために使いたいんですという方が増えてきているんですね。
というところで、もしあなたがウェルナスのプロフェッショナルではなくても大歓迎です。
ご質問などあればいつでもお気軽にショーノートにあるインスタグラムのDMかメールでメッセージください。
今回はね、ものすごく面白いことが起こってきて、私もまだ実はどうなるかわからないんだけれども、プロジェクトマネージャーの方、すっごい面白い発想を持っている方にね、あなた、もしくはあなたのクライアントさんとか、使いやすい、わかりやすいワーク形式で作り上げているんですね。
動物がキーワードかもしれないし、水がキーワードかもしれないし、何かしらね、キャラ、キャラクター、アイコニック、アイコン、なんだこりゃっていうのが出てくると思っていてください。
私もなんだかわからないんだけれども、いろんな案を今いただいていて、これがこういう風になるかいな、このステップがこんな楽しくこういう画像がついて、こういう説明でこういう名前になるかいなっていうところを取り組んでいただいています。
ものすごく面白いもの、普通のつまらないプログラムワークシートにはならないと思います。
私自身がとにかくすごい楽しみになるんでね。
なので、あの、なんだろうな、辞書を読むようなつまらないもの、辞書さんに失礼だけども、辞書さんは辞書のね、ディクショニーの役目があって、私たちをエンターテインするためにある、喜ばせるためにあるんじゃなくて、何かを理解させてくれるためにあるだけ、あるだけって言ったら失礼ね、ある素晴らしいものなんだけども、
私はね、できるだけあなたが取り組みやすいもの、インパクトの強いもの、覚えやすいもの、そして実行できるもの、実行できるからトランスフォーメーションが起こるものというものを常に常に目指しています。
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というところで、今度こそね、もう本当にいい加減ダイエットやめたい。本当にいい加減痩せたい。もしくはいい加減自分の体、食べ方、在り方、好きになってあげたい。
食べ物のことを心配したくない。食べ物を自由に食べたい。
ジャンクフードを食べたいと思ったら食べれるけれども、食べてみたら、いや別に美味しくないからもういらないわ。
今日ね、クライアントさんからこの言葉を聞きました。そういうことを目指したいあなた。ぜひぜひこのね、いい改善メソッド10にご参加ください。
それでは今日もここまでお付き合いくださりありがとうございました。
来週もね、またお目にかか、お耳にかかることっていうのかしら、お耳にかかれること楽しみにしています。
