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Welcome to NO DIET KNOW DIET
この番組のホストを務めるKannaこと、Lairdかなこです。
癒しとインスピレーションの地、パワースポットとして知られるセドナやグランドキャニオンを有するアメリカ・アリゾナ州からお届けしています。
You are worthy no matter how you eat or how you look.
どんな食べ方をしていても、どんな見た目であっても、あなたの価値は他の誰とも変わりません。
この番組では、ダイエットという言葉の本当の意味、a way of living and eating、生き方、食べ方を探求していきます。
細ければ幸せになるという嘘にさよならをして、あなたにあった本当の幸せを手に入れてほしい。
食べることが楽しくなる日を迎え、自然とあなたにぴったりの体重や体型に落ち着いてほしい。
あなたはこの世で他の誰にも代わりのきかないたった一人の存在、そのあなたにしかできないこと、残すべきレガシーに取り組むための第一歩を歩み始めてほしい。
エモーショナル・イーティング・改善・サポートべき20年以上の私、カナーが体験談や心温まるお話、時にはちょっと非常識に思えるかもしれない真実を、ユーモアを交えてお届けします。
ダイエットを止めて、あなたのダイエットを知り始めましょう。
この子がね、国境を越えて遊びに来て、一人でね、遊びに来てくれるということが決まって、家族で、私たちの家族で大喜びしているんです。
で、彼ね、今もう16歳になって車が運転できるというところで、
車が16歳で運転できるって日本人としては、日本人としてはって言い方は違うか、日本で育った身としては不思議なんですよね、まだまだ。
毎日ね、高校、いろんな高校の前を運転していく機会があるんですが、高校のアメリカの高校の特徴ってね、全部が全部じゃないと思うんですが、
週によって全然違うと思うけれども、リゾナはね、高校の駐車場がめちゃくちゃ広いんですよ。
100台、200台ぐらい停まるっていうのがうちの周りにあるんじゃないかなと思うぐらい。
どれぐらいか数えたことないからわからないけれども、とにかくすっごい駐車場が広くってたくさん車が停まってるんですね。
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で、それを学校でね、そういうのを見ると、不思議だよねやっぱりって思ったりもするんだけども、
でもそういえば私もアメリカでね、高校、交換留学1年したことがあって、
ああそうか、あの子たち車で来てたの、なんか不思議じゃないな、そうかっていうね、でも不思議な感覚になるっていうようなことがありました。
あなたはね、なんか日常生活で、ああこれってなんか日本独特だよねって思ったこと、
日本人独特だよねっていうことを思ったことね、海外に行ったりして、もしくはお友達と話をしてみて、気づきがあればぜひ教えていただきたいと思います。
もうそういうこと学ぶの本当に大好きなので、ぜひよろしくお願いします。
今日はね、では本題に入っていきたいと思います。
今日は境界線というとっても大事なトピック。
これが引けるようになったら、自分軸で生きられる。
これが引けるようになったから、過食、ストレス食い、どか食い、やけ食い、ご褒美食い、そんな言葉あるのかな、
などがなくなっていくというぐらい、奥深いトピックだけれども、
実際にいただいているお声、霊とか、ちょっとした霊をお渡しして、
アウェアネス、気づき、もしくは何か行動をとるための参考になればいいなと思ってお話したいと思います。
まずあなたは境界線と聞いたら、何を考えるでしょうか?
それをちょっとね、考えてみてください。
私は境界線というものを意識して生きてきたことはあまりなかったんですね。
この接触障害、エモーショナリーティングをサポートするという分野を自分の専門として始めるまではね。
でも、境界線がなかったからこうなってきたんだっていうことがよくあったのですよね。
いただいているものを、境界線作りが大事だなと思ったエピソードをご紹介しようかな。
それで、ああそういうことね、というふうに分かっていただけるかもしれない。
境界線が気になる例の一つ、家庭でよくあることだと思います。
これプライバシーをお守りするためにちょっと話を変えていくところもありますが、
例えばね、お父さんが掃除機はこう掛けるでしょと言ってきた時に、
お父さんはね、そうやって掛けるかもしれないけど、
私はこうやって掛けたいのよっていうのがあっていいと思う。
ここ大事ね。
で、もしかしたら掃除機掛けなくてさ、なんか雑巾で拭いときゃいいんじゃないっていうのもあっていいと思う。
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っていうふうに慣れたっていうクライアントさんがいるんですよね。
で、境界線が分からなかった時期は普通にね、
自分をその父の理想に近づけなきゃ、やって欲しいことに近づけなきゃ、頑張らなきゃってもう疲れ切ってしまって、
だからその疲れ切った自分を褒めてあげるために食べるとか、
もしくはもう嫌だなこんなやり方したくないのにもやったやったよみたいな感じでいろいろして、
ストレス食いになったりとか過食になったりするっていうことがあった。
私もこれは経験済みなのですごくわかるんですね。
あなたはどうですか?こういうことないですか?
家族ってずかずか言うことが多いじゃないですか。
彼、彼女なりのやり方っていうのがあるから、
特に私の屋根の下にいるんだからこうやりなさいよ。
食器はこう洗いなさいとか言われるかもしれないんだけども、
面白い例があったらね、教えていただきたいと思います。
面白い面白くないのに、今私これ大変なんだからって思うかもしれないけれども、
これが改善してきて、境界線が見えて改善してくると、
こういう時期もあったよね、私って微笑むことができるようになると思います。
これもいただいたこと、シェアしていただいたことなんだけれども、
日本はね、空気を読むっていう文化がすごく色濃いから、
相手にコミットする人が多いと思うんですよねっておっしゃってくださって、
もう本当にそうだよねって。
このクライアントさんとお伝えしていることの一つとして、
Agree to disagree。
Agreeって同意するっていう意味で、
Disagreeって同意しないっていうことなので、
Agree to disagreeで、
同意しないっていうことを前提、
意見が違ってもいいっていうことに、
同意してから話をしていこうねっていうふうに、
話をする双方がね、
理解することはとても大事。
これも境界線だと思うんですね。
うちは旦那がよく言うのが、
Okay, agree to disagreeみたいな感じで会話を始めるんですね。
私たち平行線のこととかもあるけれども、
でもお互いの意見が正しくていいと思っている。
ただそこで、私はこうしたいからこうするわよ。
あなたはこうしたいからこうしてね。
っていうリスペクトを持つっていうことは大事にしているんですね。
ここまで伝わるかしら。
で、私はね、そのAgree to disagreeっていうことを、
こういう意見もああいう意見もあっていいじゃない。
相手の意見と自分の意見が違ってもいいよね。
っていうふうに思えるようになってからは、
この方もね、おっしゃってくれたんだけども、
もやもやがね、減ってきた気がしています。
境界線を引くっていうことですよね。
相手に自分の心をドドドドッと占領されてしまうのではなくて、
ここまではOKだけども、ここからは譲れません。みたいな感じ。
で、もう一つ例を挙げてから、
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じゃあ私はどんなことを想像したらわかりやすいかなっていう風で、
ビジュアライゼーションをしてもらったらいいかなと思うことがあるので、
そこを一つお伝えしたいと思います。
もう一つね、いただいている例が、
例えば、自分がすごくいいことがあってね、気分がいい時ってありますよね。
でも、上司であったり、それこそ友達でも子供でも誰でもいいんだけども、
他の人が不機嫌な時、一気に最悪な気分、
この方も最悪な気分になったことが何回かありましたっておっしゃってくれてるんだけども、
最悪な気分になることありませんか?
私はね、苦労していた。まだプラクティス、練習が必要で、
これはずっと練習が必要なんだなと思うんだけれども、親としてね。
子供の機嫌がすっごい悪い時、
例えば学校にお迎えに行って、私はもうすごいいい気分でお迎えに行って、
子供が車に乗ってくるの楽しみだなと思って待っていたら、
すっごい機嫌悪く帰ってくると。
そうすると、もう一気に最悪な気分になっちゃうっていうところで、
そこにいる、それをウェルカム、受け入れてしまうのか、
もしくはちゃんと境界線があって、
それは子供の感情だよね。
私までそこに留まる必要はないよね、
っていうところで自分を戻してあげるのも大事な境界線の使い方だと思うんですね。
これはクライアントさんたちにはお話ししているんだけど、
自分が大きなシャボン玉に自分だけいるのを想像してみてくださいって。
その中に入りました、すごい大きなシャボン玉。
その中に入っています。
このシャボン玉の中っていうのは最高の気分で、最高のことしか起こらない。
とにかく自分が守られて安心な場所。
そのシャボン玉っていうのが普通のシャボン玉みたいにポンって触ったら割れちゃうんじゃなくて、
何をしても割れないような感じで、
誰もここには入ってこれないっていうところを作りましょうっていうふうにお伝えしています。
私たちはバブルって呼んでるんだけれども、
これを違う呼び方で呼んでもらってもいいんだけども、
そういう環境があるっていう境界線があって、
誰もそこには入ってこれないっていうふうにしておくのも第一だと思っています。
これがわかりづらいっていう方はもしかしたら、
お家をイメージしてもらってもいいかもしれないです。
お家にお家がありますよね。
で、ピンポンって誰か来ましたと。
で、開けました。
知らない人だったらはいどうぞどうぞってお家に招かないですよね。
なのであなたの境界線はまず一つとしてはお家のドアがある。
ここまでは、例えばドアを開けるっていう作業はする。
そこまでは境界線があるけれども、
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それ以降は境界線があるから、
それ以降は入ってこないでほしいっていうちゃんと境界線がある。
もしくはピンポーンって来て、
なんかご近所の仲のいい方かもしれない。
で、なんか何だろうな。
なんか焼いたから、作ったから持ってきたよっていうふうに、
ちょっと重いからキッチンまで持ってっていいって言ってくれたとする。
で、どうぞどうぞっていうふうでキッチンまでお招きする。
でも他のお部屋は見てほしくない、入ってほしくないからドアバババババって閉めて、
キッチンだけ行ってもらう。
これも境界線ですよね。
ここまではいいけどこれ以上は嫌だっていう感じ。
なのであなたもちゃんと誰に対してこれ以上、
ここはオッケーだけれどもこれ以上は嫌だっていうものを知っている。
プラス実行していく。
それはあなたの権利だからね。
みんな平等だからちゃんとそういう権利があるわけだから、
いやそんな簡単に言っても難しいんだよと思われるかもしれないけれども、
それを理解しておく。
私は自分の境界線を守る。
もしくは、もしくはね、ピンポーンってきて何かこう断りにくい、
例えばね、本当に例えばの話でしょ。
あんまり仲良くないギリのお母さんが近くに住んでいると。
で、ピンポーンってきてギリのお母さんの中に入れてあげなきゃっていう風に渋々入れる。
で、お部屋も見たいって言うから全部見せる。
しかもギリのお母さんは雨が降っていてすごい汚い靴をそのまんま履いて家に入ってきた。
日本ではないですけど。
アメリカだったら、他の国だったらあるかもしれないので。
でもそのまま土足で入ってきてるからせっかく拭いたばかりの床がもうぐちゃぐちゃになっている。
それでもずかずか入ってくる。
これ嫌ですよね。
それでも止められない。
どんどんどんどん入ってくる。
もう私の境界線が、この線がどんどんどんどん縮まってくる。
どうしようどうしよう。
もうすっごいストレス溜まってきた。
逃げ場がなくなった時、さっきのバブルが役に立つと思います。
もうどうしてもこの人家に、しかも長居するって言ってる。
けれども、私はこのバブルの中で守られているから
彼女はもうここに本当に身近にいるけれども、私は大丈夫。
本当にコアのコア、核の核の部分では自分は守られている。
このバブルの中にいるから。
彼女がああだこうだ言ってきても、私は自分の感情をすごい左右されないようにするとか
一回、私の子供が機嫌が悪くて帰ってきて、すごく私の気分が下がっても
あなたが義理のお母さんの文句とかを聞いて、気分が下がってもすぐにそのバブルのことを思い出して
私はこの人の気分次第で自分の感情を左右され続けない。
30分40分嫌な気持ちにずっとならない。
そのバブルの中にいて、何か良いことを探せる。
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自分を守られているって分かっているから
後でそんなにひどいストレス食い、過食をしなくて良くなるかもしれない。
というような感じをイメージしていただけたらいいかなと思います。
これは人によって想像できるものも違うし、体験も違うし
私がマンツーマンでお話ししていたら、実際にどうやって使うかというのも違うからね。
1回目ですぐ分かる方もいれば、全然分からないという風になる方もいる。
それでも大丈夫。そういう考え方もあって
まずは境界線が大事なんだなっていうところ
そういう意識をしていただく。
境界線があればあるほど自分が他人のせいで
せいでという言い方は嫌だけど、他人に影響されて
食に走る必要性が減ってくるというところも見ていただきたいなと思いました。
これに関して何かご質問ご意見があれば
いつでもメールもしくはインスタグラムのDMしてください。
最後にですね、ベルネスプロフェッショナルの方で
エモーショナリー・イーティングをしている方
そこの部分を改善したら、私のプログラムで結果が出るのになぁと思っている方
例えば栄養士の方だったら、こんな手渡していてこれやってくれたらもう
達成してほしいゴールに到着するはずなのに
この食べ方の癖がどうしても直らなくてそこに達成できないの?みたいな感じでね
お困りの方はエモーショナリー・イーティングの基礎を学んでいただく
現場から実際にいただいている10件を挙げてね
ご紹介しながらこういう理由でこういうことが起こっていると思います
こういうのが対策案ですっていうご紹介をしていくマスタークラスがありますので
ご興味のある方は無料のマスタークラス、ショーノーツから確認してみてください。
それでは今日もお付き合いくださりありがとうございました。
