Beyond Foodは、PERSPECTIVE SHIFTを通して、人生を少し違う角度から見てみるポッドキャストです。
仕事やキャリア、海外生活、第二言語、異文化・cross-cultural experiences、自己価値、境界線、完璧主義、Emotional Eating、Body Imageなど、人生のさまざまなテーマを取り上げます。
本、Podcast、研究、ゲストとの会話、ツール、日々の出来事などから、Kannaが「こんな考え方もある」と感じたconceptやperspectiveを紹介。
答えを教えるのではなく、今まで知らなかった考え方に出会い、「こんな見方もあるのか」と世界が少し広がるような話を届けています。
Host：レアード可奈子 / Kanna Laird
第二言語・異文化環境で20年以上活動。現在は、仕事や人生で大きな責任を担う人たちに向けて、Personal Coach / Mentorとして、心と体、キャリア、自己価値、人間関係、日々の選択まで含めてホリスティックにマンツーマンサポートを提供しています。
Certified Integrative Nutrition Health Coach
Registered Holistic Nutritionist
Emotional Eating Psychology
番組の魅力・推薦
Ep 33: 食べすぎ前後に聴く、21日間の音声習慣
Is this you?もしかしたらあなたは、周りから とても頼りにされる存在。「強い人」「頼られる人」「完璧に見える人」ほど、 ひとりになると食べ物に頼ってしまうことがあります。 誰にも言えない夜のドカ食い、自己嫌悪、罪悪感… 私も、クライアントさんも、そこから抜け出せず苦しんできました。 今回のポッドキャストでは、そんな方に向けてつくった新プログラム Pause for Me. の背景や、 企画に関わってくれたCohaさんとの舞台裏トークをお届けします。 Pause for Me. とは？ 21日間、1日5分前後のやさしい音声ガイドが届く Emailも毎日届く、日々飽きないサプライズ付き 食べる前にも、食べた後にも聴ける 自己否定・罪悪感のループから少しずつ抜け出すための新しい習慣 特典 1：匿名で質問できるフォーム＋後日コーチング形式の動画で回答 特典 2：アファメーション付きWallpaper（壁紙）5種類 「やめたいのにやめられない」 「私だけがおかしいのでは？」 そう思っている方へ、まずは聴くだけから始めてみませんか。 👉 詳細はこちら https://www.kannalaird.us/pause-for-me
Ep 32: 昼の「しっかり者」と、ストレス食いが止まらない夜の「情けない自分」
しっかりしてるね、って言われるほど、食に頼ってた。 昼の「しっかり者」と、ストレス食いが止まらない夜の情けない私。 誰にも言えなかった。 隠したかった。今回のゲストは、ストレス食いからの改善を経て、 現在は過去の自分と同じように悩む方のサポートをする側へと歩み出した、Marieさん。 看護師として働くなかで、 「人には“しっかり者”に見えていた」彼女。 でも現実は、誰にも言えないストレス食いに苦しんでいました。 夜のUber Eats、スーパーの半額総菜、コンビニスイーツ。 「わたしだけ、おかしいの？」と感じながらも、 どうにもならなかった“裏の顔”。 でも彼女は、白黒の思考を手放し、感情を感じることを許し、 「サラダチキンじゃなくても大丈夫」と思えるようになった。 そして今、同じように食べ物で自分を責めてしまう人たちへ、 やさしいサポートを届け始めています。 Resources for Marie▶︎ Cycle Awareness Call🎙️Marie's 非公開Podcast📩 marie.healthcoach125@gmail.com
Ep 31: The “Kanna Effect” — 表と裏、どちらを見るかで、感情も現実も変わる。
このエピソードは【ホリスティックウェルネストーク版】としてお届けします🕊 海外在住で、同じく Holistic Wellness を探求する仲間──スペイン在住のSagiriちゃんとの対話シリーズです。 今回は、彼女自身が「Kanna Effect」と名付けた変化のきっかけについても語ってくれました。 テーマは「イライラとの付き合い方、そして“気づく力”の大切さ」。 感情、からだ、暮らし、人間関係── 「わたしたちらしく、心地よく生きるってなんだろう？」を、おしゃべり感覚で、やさしく深掘りしていきます。 Talking Points ・イライラの正体に気づいた瞬間と、その後のラッキーな展開 ・「怒り200%時代」から「冷静な私」への変化 ・ネガティブから抜け出すカギ ・感情に飲み込まれないために、今すぐ誰でもできること ・「普通」の顔した疲れや不調に気づく、セルフケアの大切さ 感情って、コントロールするものじゃなくて “気づいてあげる” もの。 小さな「気づき」が、1日の質をガラッと変えることもあるんですよね。 イライラしやすい方、疲れてるけど気づけてないかも…？という方にも、聴いてほしいエピソードです。 そしてもし、 「誰にも言えないけれど、本当は、食べ方の問題をひとり孤独に抱えている」 そんな感情と、静かに向き合っている方へ── 実は、非公開のポッドキャストエピソードもご用意しています。 わたし自身のエモーショナルイーティングとの向き合い方や、 外からは見えない心の葛藤を、ありのままお話しした音声シリーズです。 🎧【You Are Not Alone】 ご希望の方はこちらからどうぞ。 We want to hear from you!ウェルネストークシリーズへの感想や、今後のトークで聞いてみたいこと！のリクエストはこちらからどうぞ。Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 30: その腕、出しちゃダメ？「着たい」を大切にする夏へ
🎙 ホリスティックウェルネストーク このエピソードは【ホリスティックウェルネストーク版】としてお届けします🕊 海外在住で、同じくHolistic Wellnessを探求する仲間・スペイン在住のSagiriちゃんとの対話シリーズです。 「“その腕出すんだ…”って思われてそうで、楽しめない」 「日本に帰る前になると、急に“ダイエットしなきゃ”って思う」体型・視線・ノースリーブなど【夏のあるある】に対して、昔は人の目が気になっていた私たちが、今どんなふうに「自分のしたい」を大切にするようになったか・・・その変化や想いをお話しました。 海外で長く暮らしているからこそ気づくこと、 そして、日本に帰る前にちょっと揺れる気持ち── あなたにも、もしかしたら重なるところがあるかもしれません。 Talking Points: アリゾナとスペイン、海外で子育て中のリアルな夏の過ごし方 「ノースリーブ着たいけど、周りの目が怖い…」というあの感覚 日本での視線が怖いとき、Kannaがどう自分を守っているかの工夫 ダイエットしなきゃ、って思ったときに問いかけたい本音 「今の体」を受け入れたいけど、モヤモヤしてるあなたへ This is for you if... 体型を理由に「着たい服」を諦めてきた 日本に帰省前になると、ついダイエットを考えてしまう 「誰かの目」より、「自分の気持ち」を大切にしたいと思っている これまでの美の定義に、もう縛られたくない We want to hear from you!ウェルネストークシリーズへの感想や、今後のトークで聞いてみたいこと！のリクエストはこちらからどうぞ。非公開エピソード【You Are Not Alone】そして、 もし「自分の体型に自信がない」「人の目が気になって、着たい服が着られない」 そんな思いが少しでもある方へ。 番組内でも触れましたが、【You Are Not Alone】Secrete Podcastでは、わたし自身の食べ物や体型、自分に対する思いなどをまとめてじっくりお話ししています。 「見た目」に縛られていた頃、 “どうせ私は…”とあきらめていた過去と、 そこから少しずつ変わってきたプロセスについてです。 🎧 ご希望の方はこちらからどうぞ Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 29: 【あなたもBEDかも？】 食べすぎじゃない。「止めたくても止められない」その現実の名前。
Why you’ll want to listen このエピソードでは、 BED（過食性障害）＝Binge Eating Disorder という、 まだ日本ではあまり知られていないけれど、 実は多くの人が抱えている可能性のある「食との悩み」についてお話しします。 周囲には完璧に見られ、成功しているように思われていても、なぜか夜になると・・・・ほぼ無意識に食べ物を詰め込んでしまう・満腹なのに止められない・やめようと思っても、次の日もまた繰り返してしまうTalking Points: ・BED（過食性障害）の定義と、ただの「食べすぎ」との違い ・「止めたいのに止められない」が続く状態にある人の共通点 ・日本語の「過食」という言葉に含まれる誤解と落とし穴 ・この状態が“あなたの意志の弱さ”ではない理由 ・今すぐできる、やさしい自己チェック「Your Food Story Map」の紹介💌 Love note from Kanna BEDは「だらしなさ」や「わがまま」ではありません。 それは、がんばりすぎた心と体が出すSOSのサイン。 誰にも言えなかったこと、ずっと一人で抱えていた気持ち。 もしかしたら、今日のエピソードがその重さを少し軽くしてくれるかもしれません。 あなたの食べ方には、理由があります。 そして、その【なぜ】を一紐解いていくことは、 あなた自身を大切にする旅のはじまりでもあります。 📎 Your Food Story Map（セルフチェック）Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 28: 【トップの孤独と過食】完璧に見えるあなたが、なぜ繰り返し食べ物にすがるのか？大きなチャンスを逃してでも大切にしてほしいこと。
🌱 Why you’ll want to listen to this episodeこのエピソードは、大きなチャンスを逃してでも「自分を守る選択」をする意味 をお届けします。周りから見たあなたは「完璧」、「憧れの的」。 そんな周囲の期待やプレッシャーの中で、気づけば自分を犠牲にし、唯一、暴飲暴食で夜を乗り越え、明日を迎える日々。心と体の健康を最優先にすることが、どれだけ尊い選択なのか・・・そのことを一緒に考える時間です。 🌱 Talking Points: ・Simone Biles (シモーネ・バイルズ) 選手が見せた「自分を守る勇気」から学べること ・トップ層が抱える孤独と重圧 -有名人や企業のリーダーなど、一見完璧に見える人たちが、 実は誰にも言えない苦しみを抱えている現実 ・大きなチャンスよりも心身の健康を優先する意味と、私がその選択を支える理由 ・成果を出し続けることでしか得られない「条件付きの愛」からの解放 ・日本と海外の「文化の受け皿」の違い🧡 Love notes:どれだけ多くを背負っていても、どれだけ周りから「強い人」「すごい人」と思われていても・・・ あなたが本当は優先したいこと、ありますか？ Secrets are safe with me. Let me know — and feel how freeing it can be to finally share what you’ve carried alone for so long.Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 27: ジャンクや「もう食べたくない」ものまで食べ続ける理由
「なんで私、ジャンクやもう食べなくてもいいと思うものまで食べ続けちゃうんだろう？」今回は、あなたの意志が弱いからではなく、脳や心が「あなたを守ろう」と頑張っているから起こる5つの理由をお話ししています。 Talking Points:・食事制限で脳が【緊急モード】 ・「今しかない！」欠乏感の心理 ・食べ物で一時的にラクになろうとする脳の働き ・ダイエットカルチャーが好みや満足を麻痺させる仕組み ・無意識モード（オートパイロット）で食べる癖とその理由 🌸 番組の最後に無料ウェビナーのご案内もあります。 ウェビナー用の現状報告アンケートはこちらから。 Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了Reference: Why Do I Binge on Foods by Michelle Yates
Ep 26: 「正しく食べたい」あなたへ。過食・エモーショナルイーティングの迷路から抜ける一歩
「これって食べてもいい？」 「また食べちゃった…」 そんなとき、私たちは気づかないうちに「正解」を探しています。 でも、本当に必要なのは、 （私以外のみんなが知ってるはずの）「正しい食べ方」を探すことではありません。 このエピソードでは、 自分とのつながりを取り戻すための新しい問い方、 そしてクライアントさんとの実際の変化の瞬間を通して、 「正解探し」から自由になるヒントをお届けします。Talking Points: ・なぜ「正解」が過食を止められなくするのか ・「じゃあどうすれば？」という問いに対する新しいアプローチ ・クライアントさんの実例：「我慢」ではなく「問い」と向き合った変化の瞬間 🎧 Kannaに質問しませんか？ 過食・エモーショナルイーティングや体型のこと、 「これ聞いていいのかな？」と思っていたことを、 Kannaがライブでお答えします（顔出し・声出しなしで安心参加OK）。👇質問はこちらから（匿名OK）https://forms.gle/jHUR11sKSArr2sDk72025年7月4日までご記入可能 Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 25: セルフラブじゃ足りない。過食改善で【続く成果】につながる、現実的なやさしさとは？
「Self-love ~自分を愛す~」だけでは改善しない。 過食・エモーショナルイーティングの渦中で、本当に効果があるのは、【理想の自分】に向けた言葉ではなく、【今の自分】に寄り添うやさしさです。 Talking Points:・Self-LoveとSelf-Compassionの違い ・「また食べちゃった…」その瞬間に必要な一言 ・今日すぐ使える、やさしい問いかけと言葉がけ自分をこれ以上責めず、ダイエットに頼らず過食やエモーショナルイーティングを改善したいあなた、ぜひお聴きください🌿 Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 24: 好かれたい？それとも、尊敬されたい？痩せたいあなた、誰の目を気にしてる？
「痩せて、自信を持ちたい。」 私はこれまで、たくさんのクライアントさんやDMを通じて、 この切実な思いに触れてきました。 でも実は・・・ その気持ちの奥には、それぞれもっと深くて個人的な願いが隠れていることが多いんです。 今回のエピソードでは、 交渉の専門家 Kwame Christian さんの問いかけ、 “Do you want to be liked or respected?” 「好かれたい？それとも、尊敬されたい？」 この言葉をベースに、 「痩せて自信を持ちたい」と願うあなたの中にある、静かな本音を一緒に紐解いていきます。 渡辺直美さん、Lizzo、Adele、マツコ・デラックスさんなどの実例を交えながら、「本当の魅力って？」「私は、誰の目を気にしてるんだろう？」 そんな問いを優しく投げかける時間です。Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep: 23 また食べちゃった…そんな自分に、どう向き合えばいい？
あの過食、やめたいのに、また食べてしまう── そんな自分にがっかりして、恥ずかしくて、 どうにか抜け出したくて、がんばってジャーナリングもしてみた。 でも、変われない。 むしろ、また自分を責める材料が増えただけかもしれない。 今回は、「どうしても食べてしまう私」と向き合うときに見えにくい ジャーナリングの落とし穴と、 そこから抜け出すための「やさしい視点のシフト（narrative shift）」についてお話しします。 Talking Points: 「感情を消すように食べる」って、どういうこと？ ジャーナリングが逆に苦しさを増やす理由 効果が出ないのは、あなたのせいじゃない 食べたくなるきっかけを見つける新しい視点 自分を責めないジャーナリングへの変換のヒント 🌱エピソードが心に残ったら、レビューやスターでご反応いただけるととても嬉しいです。そして大切な誰かにも、そっと届けていただけたら・・・。Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 22: 電子書籍の出版から1年。涙とぬくもりのメッセージたち
「心の隙間を過食で埋めているあなたへ」を出版してから1年が経ちました。 それは、ただ「本が出た」という出来事ではなく、誰かの中で、いくつもの気づきが芽生えた1年でした。 「読みながら涙が溢れました」 「やっと私のことを理解してくれる人に出会えた」 「人生で初めて、優しく包み込んでもらった気がしました」 そんな感想とともに伝わってきたのは、 読むことで、ふと立ち止まり、自分を見つめなおし、 「私は大丈夫なのかもしれない」と思えるような時間が、 読者さんのもとに訪れていた、ということ。 今回のエピソードでは、そうした声をいくつかご紹介しながら、 この1年を、そっとふりかえっていきます。 もし、あなたもこの本に触れてくださったひとりなら── あらためて、ありがとうございました。 そして、心から「おめでとうございます」。 過去の自分に優しくなれたこと。 まだ言葉にならない気持ちを、そのまま抱きしめたこと。 どれも、たしかな前進です。 そして、まだ読んでいない方にとっても、 このエピソードが、「読んでみようかな」と思えるそっと背中を押すきっかけになりますように。Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 21: サポートする側も、不安を抱えていて大丈夫
「自信がない・・・ちゃんとお役に立てるかなあ?」不安を抱えながらも、EE（エモーショナルイーティング）の改善に向き合っているあなた。または、誰かの力になりたくて、でも「自信がない」と感じているあなたに届けたいお話です。 Talking Points: ・自信がないこと＝ダメなことじゃない。経験の中で少しずつ育つもの・クライアントさんに「何かを与えなきゃ」と思わなくていい・サポートの本質は、“教える”ことじゃなく、“信じる”ことかもしれない・「性教育・セックスコーチ」なぜそんなに引くの？・「安心して話せる関係性」の重要性・大人が自分をアップデートしていくことが、未来の誰かの力になる This is for you if… ・EEを改善したいけど、自分に自信がない・性やセックスに対して自分を封印している・コーチングやセッション提供で失敗が怖い ・クライアントさんとの関わりに迷いや不安を感じている ・知識だけではなく、「在り方」も大切にしたい ・サポートする側の私自身も整えたいと感じているLove note: 自信がないままでも、踏み出すこと、前進し続けることがとても大切。行動を取るから、自信がついていくんです。Sagiriちゃん情報:💻 2025年5月、無料の性教育Q＆Aセッション🇯🇵 東京開催親子で魔法の性教育ワークショップ📚 電子書籍「お母さんも子どもも自分らしい幸せを叶える魔法の性教育」 Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 20: 【Special Edition】電子書籍の出版ウラ話
今回は、私の電子書籍「心の隙間を過食で埋めているあなたへ」出版1周年を記念して、YouTubeチャンネル「No Filter Talk」でインタビューを受けました。このチャンネルは、テキサス在住のEmiさん、スペイン在住のSagiriちゃん、そして私が毎月2回お届けしている【本音トーク番組】です。 今回のテーマは「電子書籍の出版の裏側」📚 Emiさんに、「なぜ出版したの？」「どうやって出したの？」「実際どうだった？」など、聞きたいことを根掘り葉掘りインタビューしてもらいました。 Talking Points:・Emiさんの意外な出版の動機やSagiriちゃんの出版経験・本なんて出す気もなかった私が、出版を選んだ理由・出版はゴールじゃない というビジネス視点 ・「日本卒業」予定だった私が、出版を通して「日本入学」・書くこと、発信することの「怖さ」と「その先の喜び」 🎁 2025年5月18日まで、ささやかな感謝企画を実施中📖 Kindle書籍のご感想を私のポッドキャストでご紹介🎧そして、抽選で1名様に45分セッションをプレゼント。 ご感想とポッドキャストで使用したいお名前をDM またはメールください。💌 kanna@kannalaird.comSagiriちゃんの電子書籍「お母さんも子どもも自分らしい幸せを叶える魔法の性教育」
Ep. 19 「運動できないからカロリーセーブ」で苦しいあなたへ
Is this you....?「運動しないといけない、でもできない！」。だから、「もっとカロリーセーブしなきゃ（でも毎回うまくいかない・・・）」と、日々プレッシャーを 感じていませんか？ジムに通う時間を作るのが難しかったり、ハードな運動が続かないこと、よくありますよね。 今回は、そのようなプレッシャーにどう向き合い、無理なく（非常識な）運動習慣を作るかをお話しします。自分に合ったペースで楽しく運動を取り入れ、健康な毎日を送るためのヒントを一緒に見つけていきましょう。 Talking Points: ・「運動しなきゃいけない」と感じるプレッシャーから解放される方法 ・できない自分を責めずに、自分のペースで運動を続ける方法 ・自分に合った運動方法と、無理なく習慣化するためのポイント Resources:ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Book:・「Atomic Habits 英語）」 by James Clear ・「Atomic Habits 日本語)」by ジェームス クリアレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
EP: 18 私が腹筋と体脂肪を投稿ネタにしない理由
腹筋が割れている。体脂肪は15%。でも私は、それを「自慢」する必要がないと思っています。 「それをネタにしたらもっと売れるよ」 何度も言われてきたし、注目されやすいのもわかっています。 でも私は、体型や洋服のサイズ、見た目で人の価値は決まらないと信じています。 Talking Points:・ビキニボディ文化に感じる違和感・数字や体型で人の価値は測れない・「見せる」より「支える」在り方・“着飾る”から“着こなす”へ、美の基準のアップデート・ドレスでファーム？ナチュラル風ライフのズレ・見せないという選択が、私にとっての自然な在り方 Love Notes:私たちは、外見を他人に褒められるために生きてるんじゃない。 たとえ誰かに見られる仕事をしていたとしても、 美しさは、“評価されるため”じゃなく、“自分の感覚で育てていく”もの。 それが、どんなスタイルであっても。 どんな職業であっても。 “選べること” “誇れること”を、自分の中から決められる社会であってほしい。Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 17: ダイエット情報の海で、あなた自身を見失わないために
日本の常識やSNSの空気に、知らず知らずのうちに巻き込まれていませんか？ ビフォーアフター、禁止食材リスト、痩せなきゃメッセージ…。 そんな情報の海で、自分自身を見失わないために海外永住者からの少し違った視点で、「情報を浴びる」側から、「選ぶ」側に立ち戻るヒントをお届けします。 Talking Points:・なぜSNSを見ているだけで自己否定が強まるのか ・ダイエット業界、SNSアルゴリズムの裏側 ・無意識に浴びた情報に気づくための視点 ・自分をリスペクトする「選ぶ力」を育てる方法 ・夜のネットショッピングと衝動性の関係This is for you if...:・ダイエット情報に疲れている ・SNSを見ると自己嫌悪してしまう ・本当に欲しいものがわからなくなっている気がする ・自分をリスペクトする選択を育てたい Love Note:焦らなくても大丈夫。 小さな選択を積み重ねることで、 ちゃんとあなた自身に戻っていけるから。Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 16: お酒は毒？飲むことが当たり前だった私たちが距離をおいた理由
Wellness Talk第2弾も、Holistic Wellnessプロフェッショナル仲間のSagiriちゃんとお届けします。 今回のテーマは…「お酒との付き合い方」。 🍷エピソード内容の一部をご紹介・「え？消毒用アルコールとお酒って同じなの？」・なぜ私たちはお酒と距離をとるようになったのか？ ・北米やスペインでの“お酒に対する価値観”の違い ・「飲まない＝つまらない」って本当？ ・お酒とエモーショナルイーティングの意外な関係 ・砂糖入りのラテや炭酸飲料とどう向き合う？Kanna式アプローチ 👭今回も、リアルな経験・ちょっとした違和感・心と身体のつながりに気づくヒントを、等身大でシェアしています。 📌こんな方におすすめ ・最近お酒との付き合い方を見直したいと思っている ・周りに流されて飲んでしまうけど、ちょっとモヤモヤしている ・ホリスティックに生きたいけど、たまの「ご褒美飲み」とのバランスが難しい ・文化や価値観の違いを聞いてみたい！Hope you enjoy our conversation!xo,KannaResources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 15: 食との関係に「診断名」はいらない ~エモーショナルイーティングと摂食障害の境界線~
「摂食障害ってほどじゃないけど、なんかつらい」── そんなふうに感じたこと、ありませんか？ このエピソードでは、“食との関係に悩むけれど、診断は受けていない”、いわゆるグレーゾーンにいる人たちへ向けて、「名前」や「病名」ではなく、“今のしんどさ”にそっと寄り添うことの大切さをお話しします。 摂食障害とエモーショナルイーティングの違いって？ なぜ診断名の有無がゴールじゃないの？ グレーゾーンの今こそ、サポートが必要な理由 食との関係を「治す」じゃなく「整える」ってどういうこと？ 診断名があってもなくても、苦しいと感じているその瞬間こそが、 “本当のサポート”のはじまり。 「もう大丈夫。ここから一緒に整えていこう。」 そんなメッセージを、やさしく真剣にお届けしています。マンツーマンセッションの詳細:https://www.kannalaird.us/holistic-health-supportResources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 14: 成功する最強ダイエットはシンプルで非常識
本日、EE（Emotional Eating)＝エモーショナルイーティング（過食、ドカ食い、やけ食いなど）の改善をめざす「EE改善メソッド10」プログラムのメソッド1が配信されました。オンラインコースですが、Kannaから直接サポートが受けられる特典付きの0期生さん。ウェルネスプロや大切なあなた、そして自分自身をコーチングしたい方も受講可能なプログラム、今からでもご参加いただけます。詳細はこちらから。 https://www.kannalaird.us/ee-method-10 さて、今回のエピソードでは、カナダ公認ホリスティック栄養士の私が、管理栄養士とホリスティック栄養士の違い、そしてホリスティックな視点から見た本来の「ダイエット」について、掘り下げていきます。 Talking Points: 管理栄養士とホリスティック栄養士の違い 「管理栄養士」と「ホリスティック栄養士」、その違いを簡単に解説。それぞれのアプローチがどう違うのかを知ると、あなたの健康管理がぐっとクリアになります。 ホリスティック栄養士がどのように体と心の両方をケアするのか 食事やライフスタイルが、あなたの心と体に与える影響って、思った以上に大きいんです。ホリスティック栄養士はその影響を理解して、心身のバランスを整えるための食事法を提案します。 チャットGPTを使った食事計画の時代AIを使って、あなたにぴったりの食事提案を受ける時代が到来！個別のニーズに合わせた食事計画をサポートできる方法をご紹介します。でも、ホリスティック栄養士の視点では、たとえ献立があっても、最終的にはあなたのライフスタイルや体調に最適な方法で調整することを大切にしています。個々のニーズを尊重し、柔軟にアプローチすることがポイントです。 ダイエットの新しい考え方 「ダイエット」というと、食事制限や流行の方法を思い浮かべるかもしれませんが、実はもっと自由で個人に合わせたアプローチが可能です。今回は、時には「ダイエット」のアプローチも取り入れることがあるという意外な一面をお話しします！ Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」 エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.com レアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
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