食べ過ぎの心理とエモーショナル・イーティング
周りからはとても頼りにされる存在、それが会社であれ、どこかパフォーマンスをする場所であれ、お家であれ、頼りになる人、強い人、完璧と思われるかもしれない、尊敬されるような眼差しをもらう立場にいるかもしれない、人前ではね。
それが一人になると、そのプレッシャーであったり、フラストレーションであったり、何かどうしても納得いかない気持ちがあるからこそ、
掛け口が食べ物になっている、これをエモーショナリー・イーティングと呼んでいるあなたかもしれない。もしかしたら、どか食い、暴食、食べ過ぎ、過食などいろんな表現があるにしろ、この状態、あなたならわかってもらえると思うんですね。
例えば、クライアントさんの例。デパ地下の総罪を仕事帰りにね。私もこれしたことあるから、同じだなと思ったところもあったんだけど、私の場合は高島屋か、高島屋だったかな、三越の地下に行き、大丸だったかな、
そこもいろいろあったかもしれないけれども、そこで夜遅くになると、閉店間近になると、20%、30%、40%、50%って割引額がどんどん増えていくんですよね。それで、ワンパッケージ、一人用になっている、例えば春巻2本とか、肉団子5個とか入っているものとかがあったりしたと思うんですね。
そういう中華の総罪餃子とか、一人用であるようなものを2人分ガーッと買い込んだり、あとはデパートじゃなかったかもしれないけれども、季節限定のスイーツとかいろんなものを買い込んで、もう食べたくないでも食べるって決めてる。食べたい、食べる、でも食べちゃいけないっていういろんな葛藤がある中でも絶対的に勝つ。
自分の意思が、もしくは負けるというのかもしれない。絶対的に負ける、こうすることになるっていうのが、一人で家に帰って買ったものを全部食べきる。そしてその食べ終わったゴミというのは、こんなに一気に食べたっていう証拠になってしまうから、隠す、すぐに捨てる、見えないところにするみたいな感じ。こういうことをしている人、あなただけではありません。
で、今回はこういう方たち、もういろんなことを試していると思うんですよね。もう、こうしたらこの食べ方やめられます、そうなりません、みたいなね。そういうのをもうやってきたけれども、そんなの簡単にできたらやってるわよ、そのレベルじゃないのよ、という方に届けたいなと思ったのが、pause for me。
Pause For Me プログラムの概要
あなたのためにね、ちょっと立ち止まってみる時間。あなたのために、自分に問いかける時間。あなたのために、あなたが他人に優しくしているみたいに、自分にも優しくする機会を設けてもらいたいなと思って、音声メッセージ。
1日、21日間連続でね、5分前後の私からのこういったメッセージが届くようになっているプログラムをリクエストベースで作りました。
で、ここはね、潜在意識というものに私があなたのところに優しく語りかけるものになっています。難しいものではありません。でも、タイミングがあれば毎日聞いてほしい。
ただし、頑張って、気力で毎日聞き続けるものでもありません。できなくても大丈夫。できない日があっても大丈夫。その日届いたものから開けてもらえれば大丈夫。
とにかく私は、潜在意識というところを意識して作ったものなんだけれども、脳は繰り返すことを強化する性質があると聞いたことがあるかもしれないです。
食べ過ぎ、そうすると自己否定、そうすると羞恥心、罪悪感、このルートを続けるとその回路が強くなるわけですよね。でも、同時に私たちは選ぶ力、選択する力も持っています。だからね、食べた、それが今度、自己否定じゃなくて他にできることがある。気づける。
そして今度は気づいて、羞恥心、罪悪感を責めるというループではなくて、ああ、と観察する。そんな新しい回路も育てることができるんですね。これを、私の音声を本当に一日ちょっとだけ聞いていただく、継続的に聞いていただくことで、潜在意識に働きかけていこうというものです。
コハさんとの対談
そして私はね、人が変わる時っていうのは、何か制限するものではなくて、心が幸せになるもの、落ち着くものを増やしていくこと。それと同時に、あなたの心をザワザワさせるものを減らしていくというところで、例えば、SNSをガーッとダラダラ見て自分の気分が悪くなる。
ああ、この人はこんなに成功しているのに、痩せているのに、スタイルがアダコーダなのに、というふうに自分を凹ませる時間を使う代わりに、この音声、Pause For Meのプログラム、音声を聞いていただくというすり替えをしていっていただけたらな、なんて思っています。
そしてね、今回は特別ゲスト、このPause For Meに裏側で作成の方で関わってくださった、私の大切なチームメイトの方の一人、コハさんにお話を伺っているので、もし興味があれば、私たちのお話、ぜひ聞いてみてください。
今回はですね、コハさん、コハさんはバーチャルアシスタントさんでもあるし、プロジェクトマネージャーさんでもある、私のとっても大切なチームメイト、コハさんなんですが、今日はコハさんをお招きして、コハさんに手伝っていただいたプロジェクト、本当にいろいろあるんだけれども、
今最新版として音声のプロジェクト、プログラムで、Pause For Me ピリオドっていうもの、それからその前にちょっと手伝っていただいているものが、いい改善メソッドというのもあるんだけれども、これは大きな仕事だった、これも大きな仕事だった。
そのコハさんをお招きして、前回はね、私のクライアントさんと会って、それでもう今はね、彼女の生き方をね、輝いているコハさんもご存知のマリーのお話を聞かせてもらって、
はい。
ねと思うことがあったので、これをね、聞いていただいてる、見ていただいてる方私の声にはもう疲れてきているかもしれないけれども、新鮮な声がないないないです。
素晴らしいので、ぜひコハさんにお話をね、伺いたいなと思ってお時間いただきました。来てくださり本当にありがとうございます。
ありがとうございます。聞いてくださっている方もありがとうございます。
コハと申します 日本に住んでいて 自分は今京都にいるんですけれども
分かりやすいところでは ウェブ制作 グラフィックデザインみたいなところで
かなさんのような方々のビジネスのサポート 発信のサポートっていうところを
割と何でも屋に近い あとGPTみたいってことを 最近言われるような感じで
ラララといろんなことをしているような 活動をしているんですが
かなさんとはおそらく1年前ぐらいに 初めて機会をいただきまして
Zoomでお話しする機会があって すっごい素敵な方だなっていうので
なんだろう なんだろう なんかこう きっと素晴らしいだろうなというところで
思わずKindle本 私アンリミテッドに入っているので
エモーショナルリーティングという名前は その時初めて知ったんですけど
本を読んだら想像してたけど 想像以上に素晴らしくて
思わずかなさんに そんなに名識がないのに
アファメーションの 自分にフィットしないのではなくて
今の自分がこういうふうに受け取れるものとか
あとどんなあなたでも価値は変わらない っていうフレーズが
私がその時 自分の中で うーってなったところに
すごくヒットしたので 本当にありがとうございました
突然メッセージを送りつけたりしてたのが 1年前だったんですよね
今でもあの日のことを覚えていて ちょうどオフィスにいて
お花をちょっとちょっと 腐ってきた花をどうしようかなって
思っていたところで コアさんのを見て
どうしたんだろう この方 すっごいメッセージが長いと思って
嬉しい日でね メッセージをいただくのって
すごい私 コアさんもそうだと思うんだけど もう嬉しいんだよね
自分のことに時間を使ってくれて 何か自分が提供させていただいたことに対して
時間を使って読んでくれる 見てくれるっていう時間があって
さらにわざわざ何かメッセージをくれる
だいたい23行なんだけれども DMくれるかなって
コアさんもなんかラブレターみたいになっていて
文章の書き方が とてもコアさんは
感情が形になった文章を書くのが すごく上手だなと思って
ご感想をいただいたんだけれども その時からコアさんは
私はこの方に日本語を やってもらった方がいいだろうって思う
きっとお互い一目惚れか何かがあったんだけれども
やっと私の思いを 今の状態でベストな形で
見えるか それが言語であり 文章の言葉であったり
イメージ デザイナーさんなので センスが素晴らしいので
イメージであったり あとは チャットGPっていうの
人間版チャットGPっていうのが ものすごくて
本当に大感謝なのね 私の頭っていうのは
いろんなアイディアとかがあるから 経験とか
こういうクロナウトさんが こういうことして
10分ぐらいのメッセージを 何個も何個もお渡ししても
さっとすごく上手にまとめてくださるっていうところが
素晴らしいなと思っていて これが形になって
例えばいい改善メソッド10で届いていて
クライアントさんたち受ける側が 一番使いやすい形にしていただけたからこそ
いい成果が出て それを継続していただいてるっていうものがあり
さらに今度はコアさんが こういうものはどうかなっていうのを
お声掛けしてくれて 人間チャットGPでまとめて
こういうことどうだろうっていう風に アイディアをくださり
もちろんチャットGPで出した
AIが出したコンテンツではないけれども
こういうアイディアをまとめましたっていう風に
してくださってできたのが 音声プログラムなんだけれども
このあたりコアさん 何か触れたいことあるかしら
そうですね カナさんから
どういう風なお題をいただいたのか いつもカナさんが
こういうのを思ってね こういうことがあってねって
今カナさんインスタグラムの チャンネルも始められたので
あそこでもカナさんのレンズってことで 拝見する中で
こういうカナさんの様子が もっと届いたらいいなっていうのは
私が個人的に思ったところで 文章も本当に素晴らしいし
もちろんYouTubeで動画も見れるんですけれども
音声ってまたいいなとすごく思うんですね
今これを聞いてくださっている方もいるかも ボッドキャストも
私はこの1年で初めて聞くようになったんですが
いいですよね 動画も素晴らしいんですけど 何かしながら聞けるので
普段の家の生活の中の
今心を整えたいなとか
なんかちょっと元気勇気励ましてくれるもの 聞きたいなみたいな時に
BGMをチョイスするような感覚でできるのが
私はすごく素敵だなと思っていて
なのでカナさんのことをご存知の方は もちろん
いろいろ拝見してるんだけど ちょっと私には憧れの遠い存在
みたいに 自分だったら思いそう 実際思ってるんですけど
カナさんが例えばメールとかでも
あなたの嬉しかったこと 何でもメールしてねとか 本当にシェアしてね
っていうのをいつも書いてくださってるんですけど あそこにはいわかりました
って飛び込める日本人多分少ないと思うんですよね
でも本当にカナさんってそれを本当に思って 書いてくださってるんだなっていうところを
やりとりした方は多分皆さんご存知で
どうは言ってもっていう方 特にエモーショナルミーティングっていう
単語に今関心がある方ですとか
お仕事すごく励まれてる方ほど 多分マナーを考えたりした時に
っていう方にもぜひ
ポッドキャストも素晴らしいんですけど もうちょっと
日々の生活の中で落とし込めるようなもの やっぱりカナさんの
マインドセットが私は本当に素敵だなと いつも思うので
自分自身そういうものができたら嬉しいなというところ
SNSとか特にダイエットとか日本だと
ああいうのを見てると私もちょっと 嫌な気持ちになるんですよね
だからそういうことを 私は痩せすぎってことで言われて
嫌だった人なんですけど
やっぱりテレビとかなんか見ると わーってそういうのがあるんで
そういう時に繰り返し聞けるものが あったらいいな
そしてカナさんのクラウントさんで
今はセッションが終了したんだけれども
本当にカナさんのところに行けてよかったな 出会えてよかったなっていう方が
また繋がれるようなものもいいなというところで
音声が1日5分ぐらいとかで聞けて
毎日そこにリマインドできるみたいな
そういうものをぜひカナさんやってほしいです
っていうふうなご提案をさせていただいたといいますか
はい ありがたかったです 本当にタイミングよく
それをコアさんからいただいて 1週間前 10週間ぐらいかな
3人の方から 音声で聞きたいんだけど
っていうのをいただいていて
音声コンテンツの重要性
タイミングって素晴らしいなと思って なんで音声なのって言ったら
動画だと何か見せてくれてたりした時に 見逃したら悔しい
って言ってくれて あーそっかなるほどね
と思って 音声で聞き直せる 気軽に聞き直せるのが
いいっていうところで これはコアさんもいろいろ詳しいところだと思うんだけど
やっぱり聞いていくことで 本当に内側から
考え方を疑って変わっていくっていうところはあると思うから
聞いただけでっていう簡単には思ってほしくないけれども 聞いていくからこそ
ああ こういう考え方もあるのかとか
これでいいんだとかっていうところは すごく
効果の高いものだなって 私は他の方のを聞いていて
思うから コアさんの提案はすごくありがたかったし
これもコアさんとお話ししてた時かなと思うんだけど
どんなコンテンツにしようっていう風で
ハウツー方法は検索すれば出てくるわけだから それはね
どうでもいいってことはないけれども みんなができる
みなさんの力を信じてそれができる でもどうやったら
例えば継続できるのかとか コアさんがいつも言っている
クライアントさんの例が聞きたいのよって どういうことが聞きたいのか
本当に生の声 例えばお惣菜ね
半額でこういうことを買って こういうものを買って
そこまで落とし込んだ例とかを出してみたりとか
あと これもコアさんと話してたんだっけな
ビフォーアフターじゃないけれども 過食とか
過食っていう定義はいろいろあるから難しいけれども 食べ過ぎとか
飽食とかどっか食いというようなものをしないように
っていうアドバイスはいっぱいあったりあるけれども
した後どうなのよっていうところがないっていうところも話してくれていて
したことがある人 そしてそれから
改善していっている人が語れるものっていうのもあるから
それも意識して かなり入れたよね
入れたと思うんだけれども このあたりコアさんもいろいろ考えがあって
アイディアをくれたと思うんですけれども 両方あって良かったよね
と思う 割れながら
はい 本当に今のトピックでまた私バーっていろんな
トピックが浮かんで長くなっちゃうと思って 選定中なんですけど
でも多分これ聞いてくださっている方も今
頷いてくださっているんじゃないかなって思うんですが ハウトゥーとか
いいよっていうのはもう今ありがたいことにいっぱい無料で
見れてしまうので みんなどういう暮らしが健康な暮らし
かなんてみんな知ってるじゃないですか なんかいい空気吸って
深呼吸してとかいい眠りをとってって だけどできないんだよっていう
ここが今みんなが思っている どんな人も持っている課題だと思うんですが
それを私は良くなっちゃったから
これやればいいのよっていうのは ちょっと押し付けだなと自分は思っていて
それもいいんですけど それで頑張れない
頑張れないっていうか それでは自分はできないなっていう人がどうしたらいいかなって
食べ過ぎとエモーショナリーティング
言った時に じゃあっていうところが
すごくその人のリアルなストーリーとか この人から聞けて良かったなとか
すごく励ましになったりするっていうのを
自分もよく感じるので 本とか読んでも
そういうところが載ってる本が 私はすごく惹かれるというか
それにパッケージされてたら もういろいろそういうのがあるなみたいなところと
あときっとこれを聞いてくださってる方も
マインドセットがとか潜在意識がとか
そういうフレーズっていうのは ちょこちょこお聞きになると思うんです
怪しい意味ではなくて 本当にスポーツトレーナーとかも
ポーチをつけて いかに自分のマインドを整えるかってことが
本当に問われるぐらい 人間にすごく作用しているというか
カナさんとのメソッド10の中で語らせていただいた
アトミックハビッツっていう習慣家の本とかでも
やっぱり繰り返すことっていうのが いかに大事か
どんな方も成功者の人って 継続することが一番って
耳が痛いけどおっしゃるとは言ってもって言った時に
音声を繰り返し聞くのが 私は本当に聞くなと思って
ダジャレみたいになっちゃった なんか思っていて
どんな人の音声を受け取るかですごく
影響を受けるなと思うんですよね だから楽しいものを見て
テンションが上がるっていうのも すごく素敵なんですけど
楽しいけど結構その後疲れるものっていうのが 多いなと思うので
案外それでモチベーションが上がると思ったら
実は結構落ち込んだりするものも多いから
自分が穏やかなんだけども
私はこういう私でありたかったんだなっていうところに
毎日毎日触れられるっていうのは
多分人間が想像する以上に力があるなというふうに
思うので あの手この手でですね
こういうトピックこういうトピックっていうのを楽しくですね
ご用意したのがポールフォーミーかなというふうに思います
そうですねありがとうございます そして21日って
短いようで長かったりもするから途中でね
もう嫌だわって飽きてしまわないように工夫もいろいろしてもらって
これが来たかっていうふうに楽しみもあるので
メールを開ける意味もあるし この音声は音声で素晴らしいんだけど
素晴らしいって自分で言っていいのかな 素晴らしいで
受け取っていただく側の方にとって
何かいいことが起きることを願って作っているっていう意味で
素晴らしいものとして何説明いただくとして
音声は音声でそれなんだけどもメールを読んでいただくことも
すごく効果があると思うからメールではこういう考え方から
こういうふうにしたらいいんだとかジャーナルのプロンプトがあったりとか
毎回違うものが届くのでセットで上手に使って
楽しみながら自分を整えるって
こういう体験が自分が整うっていうことなんだ
こういう気づきがあってこういうことをするから
もしくはこういうことをしないから整うっていう
だから食べることに関して考え方が変わるから
エモーショナリーティングが減っていくんだとか
極端な話自分しかやっていないと思っていた食べ方も
聞いてみたらほらもっとこんなたくさん人がしてるの
じゃあ私大丈夫かもってすごく気持ちが楽になるっていうことも
自分を整えることだしそれってその話を聞いて
初めて体験できたことだから知らなかったことは
探しにもいけないけれども耳に勝手に入ってきたことによって
解放されるっていうケースもあると思うから特に
繊細なトピックっていうのかな今日本ではまだ繊細なトピック
かもしれないどっか食いであったりエモーショナリーティング
次のアクション
エモーショナリーティングというのは食べ過ぎてしまう隠れて食べる
っていうところで一人で悩んでいる方にはあなたが
やってることはおかしいことじゃないし
あなたがおかしい人でもないんだよでよくあるケースとして
表社会表の顔はすごくできる人
耐えられる人なんかしっかりしてる人強い人
なんだけれども本当は裏でこういう食べ方をしているから
苦しいっていう方もとても多いからそういう方にも
共感していただいて楽になったと思えることが
たくさん入っているんじゃないかなと思うので
ぜひ聞いてもらいたいメールを読んでいただきたいなと思います
最後に小羽さん何か足しておきたいことあるかしら
なんかあのポスポミーの
ご紹介するページでもしプレビュー版でお聞きいただける
項目があるんですだからどんな感じかなっていうのをぜひ
体験いただきたいですし結構そのプレビューのところも
どこを切り取るかを考えてあるので結構えって
驚く内容になっていると思いますぜひそれがどんなものか
聞いていただきたいですしあのページを見た時にも
なんかこう私はいつもそう思うんですが
見た方が見てよかったなって思うようなページにしたいと思っていて
かなさんもいつもそういう心を感じる
方なんですけどなのであの
まず見ることもアクションだと思いますしよかったら
ドキドキしながら再生ボタンを押してみてほしいです
ありがとうございますじゃあこれをね見てくださった聞いてくださった
あなたはまず次のアクションとしてそこの
ショーの概要にあるところのクリックを
していただくそしてドキドキしながら聞いていただく
おすすめです
ご参加いただきありがとうございます
そしてこれをね聞いてくださったあなた
Thank you so so much ありがとうございます
