グリーフケアを身近に
わかち合いを手元に
自身の死別・離別経験を経て、日々感じる喪失感についてお話いたします。
提供：デジタルグリーフケア KnowK
https://knowk.jp
デジタルグリーフケア「KnowK(ノーク)」は、
大切な人との別れから生じる深い悲しみや辛さに触れながらも、
あなたの「いま」を一緒に見つめ、
あなたの「記憶」に残る大切な人と新たに出会う旅路をサポートします。
#28 信じることにする
先日読み終えた「ケアと編集」（白石正明）の中で紹介されていた向谷地生良さんの言葉「ラフな感覚で信じる」や、漫画「葬送のフリーレン」のなか、フリーレンは何を考えているかわからないから「言葉を信じることにした」を読み、私自身で似たような経験がありました。私が安室奈美恵さんを「信じてみた」結果、生き方考え方に変化が訪れたことについて、お話しました。白石 正明著「ケアと編集」、漫画「葬送のフリーレン」を読んで「信じる」ことについて ／ 信じる信じないの議論は不毛になりがち ／まずは「信じることにする」のが良い ／ 私は安室奈美恵さんを信じることにした ／ 安室さんのライブを見て「今を生きる」ことが足りないと気がつく ／ 信じる相手を持つことで、自分自身と向き合えた ／「信じる」とは、内側で育てる感覚・ケアと編集 白石 正明https://amzn.to/4e9KhJe・葬送のフリーレン（漫画）https://amzn.to/4k0uWfD・葬送のフリーレン（Netflix）https://www.netflix.com/jp/title/81726714・葬送のフリーレン（Amazon Prime）https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/amzn1.dv.gti.c74f9d3b-74ad-4853-b591-742901681ec0
#27 過去の私のわかってる感について
過去に私が書いたことを振り返り機会を得ると、あのときに考えたことが指標となり今の自分がいることに気付かされることや、辛かった気持ちを一番にわかっているのは私だなと思うことなど、お話しました。過去のメモを見る / 5月6月は兄の命日に関する投稿が多い / 感情を整理するために書くことが大事 / 手書きとスマホでは思考のスピードが違う / 手書きだと落ち込んでいる時は字が小さい / 過去の日記を読み返し自分を客観視できる / 喜びや楽しさの表現は難しいと感じる / 兄の友人に死を伝えた言葉に後悔した / 過去の自分を振り返ることで成長を実感する / 日記やログを振り返ることで自分を褒める機会
#26 タイパの対岸に立つ
喪失感の辛さや悲しみに対して、タイパ（タイムパフォーマンス）の良し悪しを考えてしまうことは難しいと思う一方で、カウンセリングや病院へ通おうと思うことは、タイパの良し悪しに関わることでもあるなぁと話が二転三転。自分の経験を振り返ったときに、兄が亡くなったあとに眠れるようになったのは早めに病院へ行ったことであり、結果的ではあるけれどタイパが良かった経験を経ていることに気が付き、タイパの対岸に立っていると思っていたが、全く立っていない、という話をしました。タイパ（タイムパフォーマンス）は、 悲しみや辛さといった感情には当てはまらない概念では？ ／ 悲しみや苦しみを早く解消したい気持ちはあるが、その効果はすぐには測れない ／ カウンセリングもタイパが良いかは人それぞれだ ／ 兄の死後、1週間眠れなくなったときに病院へ行ったことはある意味タイパが良かった？ ／ タイパは目的ではなく、結果として良かった時に使う言葉であれば納得 ／ タイパなんてことを考えられる時は、まだ元気かも
#25 思い出の品を手放した先
大切な人との思い出の品を手放してしまった後悔や、そのとき何故捨てたのか想いを馳せるなど、新しい発見もありつつも、やっぱり捨ててしまった自分にチクチク文句を言う、そんな話をしました。死別後に故人の遺品を手放したことを後悔している ／ 父の筆跡が残るものがほとんどない ／ 兄の死後、筆跡が残るものを残そうと決意したが、遺品整理を急ぎすぎたことを後悔している ／ 故人の死後は大きな決断をしない方が良い ／ 父の声の記憶が本当か確信が持てないことが寂しい ／ 思い出の品を手放したのは、気持ちに区切りをつけたかったからか？ ／ 成長を実感する一方で、また後悔の気持ちが湧いてくる
#24 自分事になると同情心が顔を出す
先日発表されたグループの活動休止のニュースを聞いたとき思ってしまった気持ちについて、自分が経験したことと似ている出来事があると、共感的理解をしているつもりになっているだけで、そこにあったのは同情心だったことについて、芸能人の引退等による喪失についてお話をしました。あるグループの活動終了発表のニュース ／ 安室奈美恵さんの引退を経験したため動揺 ／ ファンの人は大変だろうと同情した ／ しかし、それは自分の経験を押し付けているだけだと気づく ／ 相手のことを考えるようで、自分のことを考えていた ／ 相手を思う同情と共感の区別は難しい ／ 芸能人の引退は、生活の一部がなくなる大きな喪失 ／ 突然涙が出そうになるのは、父や兄を亡くした悲しみに似ている ／ 大切なことは忘れたくないため、悲しみも受け入れている
#23 命日について
これまで過ごした命日について、20数年間持ち続けた虚無感、それが突如無くなった理由、他の人がどう命日を過ごしているのか、などについてお話をしました。父が亡くなった命日について ／ 父親と同い年になり苦労を少しわかるようになった ／ 昔は命日が近づくとよくわからない憂鬱感があった ／ 命日反応や記念日反応と呼ばれる現象 ／ Twitterで友達に声をかけられ、辛いことを話せた ／ 辛い時に辛いと話すタイミングは難しい ／ 誰かに助けられたいという思いが実現した ／ 命日の過ごし方について ／ 安室奈美恵さんが安室さんのお母さんの命日に行ったライブへ行った ／ 母を亡くした安室さんの気持ちを想像 ／ 命日は辛いだけでなく、色々なことを思い出せる日
#22 喪失から始まる出会い直しの旅「葬送のフリーレン」
※ネタバレを含みます。漫画・アニメ「葬送のフリーレン」から読み解く喪失、映像描写についてお話しました。アニメ「葬送のフリーレン」について ／ 長い時を生きるエルフの魔法使いが主人公、勇者ヒンメルの死後、フリーレンは初めて涙を流し、人間をもっと知ろうと再び旅に出る ／ 旅の中でヒンメルとの思い出が蘇る ／ 亡くなった人のことを瞬時に思い出す表現がとてもリアル ／ フリーレンの言葉足らずな描写も共感ポイント・アニメ『葬送のフリーレン』公式サイトhttps://frieren-anime.jp/・第1話 冒険の終わり/第2話 僧侶の嘘 / 葬送のフリーレン - 山田鐘人/アベツカサ | サンデーうぇぶりhttps://www.sunday-webry.com/episode/3269754496548997914
#21「ザ・ルーム・ネクスト・ドア」を読んだ感想
先日映画で見てきた「ザ・ルーム・ネクスト・ドア」の原作を読み、視覚と活字の差異についてや、自分自身が如何にして感情移入をしてしまいやすくなるのか、以前読んだ本の話を交えながらお話いたしました。映画では裕福な人しか選べない安楽死 ／ 死を選ばざるを得ない心境 ／ 視覚情報（映画）と活字（本）では印象が異なることを実感 ／ 江國香織の小説「一人でからかささしてゆく」 ／ 遺書に従わなかった遺族に憤り ／ でも故人の意思を尊重しない遺族を非難できない ／ 亡くなる人と残された人のどちらにも共感 ／ 映画と原作の両方を比較することで新たな発見があった■参考・映画：ザ・ルーム・ネクスト・ドアhttps://warnerbros.co.jp/movies/detail.php?title_id=59643&c=1・本：ザ・ルーム・ネクスト・ドアhttps://amzn.to/44mf2b4・本：ひとりでカラカサさしてゆく （江國香織）https://amzn.to/4jtdoJ5
#20 喪失感に寄り添う曲 松任谷由実さん「Hello, my friend」
ドラマのイメージが強すぎた松任谷由実さんの「Hello, my friend」が死別の曲なのではないか？とふと思い調べたら、アイルトン・セナの死を悼んで制作された「Good-bye friend」の派生で作られたと知りました。発売当時から、恋愛ドラマの前提があるものの、自分自身が体験した死別の悲しみと重なる部分が多くてよく聞いていたことや、別れの曲を何故好んで聞いてしまうのかなど、お話しました。松任谷由実さんの「Hello, my friend」について ／この曲には「Goodbye Friend」という双子曲がある ／F1レーサー、アイルトン・セナさんを悼んで作られた曲 ／父親が亡くなった数日後にセナさんも亡くなっているためよく覚えている ／悲しい曲に自分の体験を重ねてしまう傾向 ／言葉にできない感情を歌で表現している ／「自分だけじゃない」と思わせてくれる松任谷由実さん「Hello, my friend」https://open.spotify.com/intl-ja/track/5IWZ2ax52CQaxSCEdwF7Pb?si=fe57f0ed950641ea「Good-bye friend」https://open.spotify.com/intl-ja/track/1bUdOh5A0N9lXAIqGdvQRB?si=9a1315e8827a4dac三浦透子さん「Hello, my friend」https://open.spotify.com/intl-ja/track/78b8vFjHaAqR0H4o0GPxJl?si=0339b5d4b8574829#Hellomyfriend #喪失感
#19 相談するか、しないか、できないか
Webサイト「かくれてしまえばいいのです」の利用者アンケート結果や、東畑開人さん「聞く技術、聞かれる技術」を元に相談について話をしました。相談することに抵抗がある人が多いという調査結果 ／ 誰かに相談したいが、迷惑をかけると感じるため ／ 大人は相談しても状況は変わらないと思う人が多い ／ 人に相談しにくいこともAIなら話せるという意見 ／ 筆者は突然の悲しみに襲われるため相談できなかった ／ 過去に友人から声をかけられ、救われた経験 ／ 辛い時に話せる自分がいたから救われたと感じる関連リンク『かくれてしまえばいいのです』利用者アンケート（2025年2月）の集計結果https://x.com/kakurega_kkrg/status/1905941139271950758聞く技術 聞いてもらう技術 (ちくま新書) https://amzn.to/3R0kOaK[音声配信] #19 相談するか、しないか、できないか（喪失感は、突然に）https://note.com/nobody/n/n5f26257365b7
#18 映画「ザ・ルーム・ネクスト・ドア」を見てきて考えた尊厳について
映画「ザ・ルーム・ネクスト・ドア」https://warnerbros.co.jp/movies/detail.php?title_id=59643安楽死を望む女性と寄り添う親友の最期の数日間を描いた映画を見てきて考えた、尊厳、安楽死、あらゆることを選択できる経済力、遺されたものたちについてお話しました。映画「ザ・ルーム・ネクスト・ドア」安楽死を望む女性と親友の数日間を描く。／ 残された側よりも、安楽死を選ぶ側に感情移入 ／ 「苦痛と屈辱の最後はごめんだ」というセリフ ／ 自分の尊厳を守り、自分のまま死にたいという思い ／ 安楽死を選ぶ女性は裕福な層 ／ 合法的な安楽死にはお金や時間が必要 ／ 経済力が死の選択に影響することに複雑な気持ち ／ 裕福な人の選択と自分の経験との違い ／ 映画の感想と同時に経済格差／ 本も読んでみたい#ザ・ルーム・ネクスト・ドア #映画感想
#17 読んでいる本の紹介「サブカルチャーのこころ」「なぜ人は自分を責めてしまうのか」
『サブカルチャーの心』から自身の趣味嗜好を照らし合わせてみた ／ ビジュアル系 ／ 安室さんのしなやかな強さにヒーロー像を重ねていた ／ ライブ体験はカタルシスを得る大切な機会 ／ ファン友達は趣味特化のシンプルな関係性 ／ 信田さよ子さんの『なぜ人は自分を責めてしまうのか』／ 「自分が悪いと思うことには合理性がある」という言葉に感銘 ／ 故人の死に納得いく理由が見つからず、自責の念 ／ 信田さんから感じる圧倒的味方感・サブカルチャーのこころ: オタクなカウンセラーがまじめに語ってみたhttps://amzn.to/3FDPV9j安室奈美恵さんにハマってしまった感じのことが、この本の中に何か書かれているだろうかと読んでみたら意外にも「傷と血と痛みによる美しい世界ーヴィジュアル系」だったお話しました。・なぜ人は自分を責めてしまうのかhttps://amzn.to/41P5G4H以前、信田さよ子さんのセミナーを視聴した際「自責はたったひとつの合理性、自分に説明がつく」という言葉が印象的だったこと。的確すぎる言葉、圧倒的味方感、ケアする人の支配性の自覚、権力に対して自分自身の抵抗や恐怖についてお話しました。#サブカルチャーのこころ #なぜ人は自分を責めてしまうのか #喪失感
#16 思い出せないときがあっても忘れない
記憶について、支えになった２つの言葉。１．1995年に公開された「BeRLiN」のワンシーン「思い出せないときがあっても忘れない。思い出せなことと、忘れることは全然違う」２．Coocoの「許すことは忘れること、忘れることは生きること」などについてお話しました。映画「ベルリン」のセリフ「思い出せない時があっても忘れない」という言葉 ／ 19歳だった当時は意味が理解できなかった ／ 父親の自死後、辛い記憶を忘れたかった ／ 本「海馬」読んで、 記憶はすべて脳の中にあると知り救われた ／ 歌手Coocoの「許すことは忘れること、忘れることは生きること」の言葉に支えられた ／ 米津玄師さんのライブMC「忘れても体の中に残り続ける」という考えに共感 ／ 懐かしい記憶と悲しみがセットで蘇ることがある ／ 忘れたいと思ったが今は忘れるのが怖い ／ 悲しみもセットで受け入れる覚悟■関連する記事忘れることは生きること。ファイリングされた私の記憶https://note.com/nobody/n/nb44620166e3aサッカーが大好きだったあの頃https://note.com/nobody/n/n2ae494030006
#15 辛いと食欲がないだなんて嘘だと思ったことと、あれとこれが結びついて過去が襲ってくる
お腹が減る度に父が亡くなった日の夜にお腹が減ったこと思い出すことや、そういった記憶の断片の蓄積が涙を誘発してつらくなることについてお話しました。16歳で父が自死したあとお腹減ったことを思い出す ／ 辛いと食欲がないというのは嘘だと思った ／ 悲しみと食欲は結びつかなかった ／ 日常の些細な出来事が過去と結びつく ／ 突然の感情に襲われると制御不能 ／ 蓄積した感情がある瞬間に涙を誘発する ／ 辛い気持ちを言葉で説明するのは難しい ／ 辛い時に誰かに助けてほしいと思っていた
#14 安全に狂えたから、いまここにいる
2024年に発売された赤坂真理さん著書「安全に狂う方法」を読んだとき、安室奈美恵さんにハマっていた時期がまさに安全に狂っていたのではないかという話。著書からの引用・コントロールの効かない運命的出会い・生活に支障をきたしてもなお、あるものから離れられないこと・アディクションとは、それがどういうものであったとしても、当人が最初の生きづらさを緩和しようとして発見した「セルフ緩和ケア」であると思う「安全に狂う」という言葉は自分に関係がある ／ 安室奈美恵さんにはまり、生活のほぼすべてが安室奈美恵さんになる経験 ／ ファン活動は居場所だった ／ 趣味に没頭することで、生き死にを考えなくなった ／ 仕事を辞めてばかりの私が、ライブに行けなくなるため、仕事を辞めずにいられた ／ 兄の死と安室さんの引退発表が重なりダブルパンチ ／ 兄の死で大きなダメージを受けファンクラブをやめようとしていたが、引退発表があったことで残りの1年間を全力で追いかけられた安全に狂う方法――アディクションから摑みとったこと (シリーズケアをひらく) | 赤坂真理https://amzn.to/42XBc2Q
#13 眠れない・眠りたくないその理由について
眠れない、眠いのに眠りたくないのは、目を閉じることへの不安。その理由は、目を閉じると現れるフラッシュバック。そこから生じた様々な問題や、眠るために行っていることについてお話しています。かつて朝起きられず、仕事が長続きしなかった ／ 20代の仕事が続かない悩みの原因は夜に寝れていなかったことだと気がついた ／ 目を閉じると嫌なことや父の自死が頭をよぎる ／ 強迫性障害のようなものだと、最近言語化できた ／ 友人との関係を断つなど、極端な行動に繋がった ／ 安室奈美恵さんにハマり、朝のニュースを見る目的ができ、早寝早起きを始めた ／ 今でも眠いのに眠りたくないと思うことがある ／ 目を閉じるのが怖いという不安 ／ 眠れない時に好きな音楽を聴いて寝る
#12 私が死んだあとお墓や葬儀をどうしよう？
自分の死、お墓や葬儀について、いろいろ考えてみた話。私が死んでも親族はいないから何も考えていなかった ／ 母親は海に散骨してほしいと希望している ／ お墓は残された方のためにあると考えている ／ 生前葬は自分が企画できるので良い ／ 20年前に亡くなった友人のご家族はお墓に入れないと話していたこと ／ お墓参りは故人に会いに行く儀式 ／ 友人を思い出すことがお墓参りの機能に似ているかも ／ 万が一誰かが私のためにそう思ってくれるならお墓はあった方がいいのかも
#11 引退による喪失、死別との共通点や相違点について
2018年に引退した安室奈美恵さんの喪失を振り返る。死別で経験する悲嘆の共通点や相違点についてなど推しの引退による喪失感は身近な人がいなくなる衝撃に似ている ／ 引退はぽっかりと空いた穴として心に残る ／ 筆者にとっての喪失は安室奈美恵さんの引退 ／ 安室さんのファン活動が人生のどん底から救ってくれた ／ 兄の死と安室さんの引退が重なり、ダブルパンチ ／ 引退発表後、1年間は悔いのないように応援し続けた ／ 引退は悲しいが、亡くなったわけではないことが救い。／ 引退後もつながりについて
#10 泣き出しそうな予感と突然に
なんか泣きそうという思いから突然涙が溢れ出した2週間の出来事について。役に立ちたいと思っている自分と、役に立った充実感を得たときに訪れた気持ちのギャップの激しさ。久しぶりに突然大泣き ／ 充実感を得た時に悲しくなる傾向がある ／ 幸せを否定してしまう ／ 泣くことで生活に支障はないが、理由を知りたいと思う ／ 過去に父に見捨てられたという思いを言葉にできなかった ／ 感情の波と一生付き合っていく覚悟ができた
#09 亡くなった人のデジタルデータをどうするか
久しぶりに亡くなった兄のPSPのセーブデータを見たけどソフトを起動できないこと、PCが復元するかどうか友人たちに相談したとき、思いがけない一言を受け取ったことなど、お話しました兄のPSPを7年ぶりに起動しセーブデータを発見した。／ 兄はパソコンやスマホのパスワードを遺してくれたが、オンラインゲームのIDとパスワードはなかった。／ 兄が亡くなった当時、PCの復元データを見るべきか友人に相談／ 自分のことを理解してくれる人に救われた #喪失感 #自死 #死別 #デジタル遺品
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